高考很快就要來了,,對于大多數(shù)考生來講,,調整心態(tài),,注意細節(jié),,才是最重要的,。而在這個時候,,家長的作用越來越重要了,,因為有許多工作都必須由家長來完成,那么,,家長應該怎么做呢,?
睡:幫助孩子調整生物鐘
對有“挑燈夜戰(zhàn)”習慣的高三學生來說,高考前一周一定要調整自己的生物鐘,,因為如果睡眠時間太短,,反應敏感度、記憶力,、思維能力就會隨之受影響,。更嚴重的是,由于習慣了現(xiàn)有的作息時間,,前夜許多考生會失眠,,直接影響到第二天考試的正常發(fā)揮。所以,,考前家長要幫助考生調整好睡眠時間,,保證8個小時睡眠。
小編整理了高考前一周作息時間安排表,,希望為廣大考生和家長們提供服務,。
考前倒數(shù)第7天
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起床:7:00—7:30 聽音樂:9:30以前 復習:9:00—11:30 午餐:12:00 午休:13:00—14:00 輕松復習:14:30—16:00 運動、散步:18:00—19:00 看書:20:00—21:00 睡覺:22:30
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考前倒數(shù)第6天
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起床:7:00—7:30 自由安排:9:30以前 午餐:12:00 午休:13:00—14:00 輕松復習:14:30—16:00 運動,、散步:18:00—19:00 休閑:20:00—21:00 睡覺:22:30
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考前倒數(shù)第5天
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起床:7:00—7:30 自由安排:9:00 輕松復習:9:30—10:30 午餐: 12:00 午休:13:00—14:00 輕松復習:14:30—16:00 晚餐:17:30 運動,、散步18:00—19:00 休閑:20:00—21:30 睡覺:22:00
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考前倒數(shù)第4天
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起床:7:00—7:30 聽音樂:9:00以前 輕松復習:9:30—11:00 午餐:12:00 午休:13:00—14:00 輕松復習:14:30—17:00 晚餐:17:30 運動,、散步:18:00—19:00 看書:20:00—21:30 睡覺:22:30
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考前倒數(shù)第3天
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起床:7:00—7:30 聽音樂:9:00以前 輕松復習:9:30—10:30 午餐:12:00 午休:13:00—14:00 輕松復習:14:00—16:00 晚餐:17:30 運動、散步:18:00—19:00 休閑(自由安排):20:00—21:30 睡覺:22:30
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考前倒數(shù)第2天
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起床7:00—7:30 自由安排9:00前 輕松復習9:30—10:30 午餐12:00 午休13:00—14:00 輕松復習14:30—16:00 晚餐17:30 運動,、散步18:00—19:00 休閑20:00—21:30 睡覺22:00
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考前倒數(shù)第1天
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起床:7:30 自我放松:9:00前 輕松復習:9:30—10:30 午餐:12:00 午休:13:00—14:00 看考場:15:00—16:00 晚餐:17:30 運動,、散步18:00—19:00 瀏覽知識結構 19:00—20:30 檢查考試用品:20:30—21:30 睡覺22:00 |
食:飲食均衡最適合考生
“要考試了,得給孩子做點好吃的,。”這是家長的普遍想法,,而且在高考的沖刺階段,考生們的用腦強度是平時的6~10倍,,這時候,,如何調配營養(yǎng),也成了家長關心的問題,。于是,,有家長到超市和市場買來大魚大肉,結果發(fā)現(xiàn)反而容易引起考生食欲不振,。也有不少家長希望通過補品,、營養(yǎng)品等方式,趕緊給考生“加塞”一些營養(yǎng),,殊不知,,這種“關愛”很有可能會害了考生。
清淡飲食,、規(guī)律飲食是幾乎所有營養(yǎng)專家對高三考生開出的良方,,按照均衡營養(yǎng)的要求,每天要保證考生攝取適量的脂肪,、蛋白質,、維生素和無機鹽。記住千萬不要貿然打亂孩子原有的飲食習慣,!家離考場較遠的考生,,家長要事先安排好高考期間的午餐和午休地點。
行:與孩子一起散步鍛煉
考前的一味苦讀會使大腦產生自我抑制,,容易導致學習疲勞,,降低學習效率,對考試非常不利,。所以,,這段時間不要再沿用以往高強度、長時間學習的作息表,。適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉,,同時要注意節(jié)制,盡量遠離電視連續(xù)劇、網(wǎng)絡游戲,、劇烈的體育活動等,,以免過度消耗精力。
所以每年高考前,,專家都推薦考生和家長通過體育鍛煉的方式減壓放松,。家長可以在起床后陪考生到附近的公園或小區(qū)內運動半小時。慢跑,、散步都是不錯的鍛煉方式,,運動量要依據(jù)考生的身體素質,不宜運動過量,。
備注:陪孩子提前熟悉考場與準備考試用品
1.提前踩點,,熟悉考點環(huán)境
準考證發(fā)下來后,明確孩子考點的具體位置,,制定出去考點的最佳路線,。也可以陪孩子提前去踩點,熟悉一下考點兒環(huán)境,。
和孩子一起計算好去考點的時間,要考慮堵車因素,,預留出足夠的時間,。確保每科開考前至少提前半小時到達考點。如果是開車送孩子去考場,,可以準備兩張“送考生”的車貼,,放在車前和車后。趕考當天注意收聽,、收看交通管理部門發(fā)布的公告和路況信息,。
2.備齊考試用品
考試前兩天,家長可督促孩子把考試用品(一般學校會發(fā)一套,,學生最好多備一套),、準考證、身份證等準備好,,統(tǒng)一放入透明的塑料夾中,。考試期間每天去考場前都要檢查一遍,,看準考證,、身份證、2B鉛筆,、黑色字跡的簽字筆,、直尺、圓規(guī),、三角板,、橡皮,、眼鏡等是否攜帶齊全。(可按照《準考證》背面所列的考試用具逐一檢查,,以防遺漏,。)特別提醒考生不要帶手機入考場,還要留意考試時要用的鉛筆是否合乎要求,,一旦機讀卡不能識別的話,,就會讓孩子因為完全可以避免的小失誤高考失利。
另外,,家長最好和考生一起仔細閱讀準考證正反面的信息,、《考生須知》,按規(guī)定參加考試,,避免出現(xiàn)失誤和違規(guī)等現(xiàn)象,。
近幾年來,在高考考點外,,都有家長們殷切期盼的身影,。對于要不要陪考問題,家長可以提前征求和尊重孩子的意見,。有些孩子不愿意父母陪考,,家長也不要勉強。
看到這里,,考生家長們應該都有了一定的了解,,在這個階段,家長們一定要做好這幾件事,,為孩子的高考助力,。
以上就是小編為大家整理的高考前的注意事項,希望對大家有所幫助,,更多資訊敬請關注可圈可點教育資訊網(wǎng),。