高考很快就要來了，對于大多數(shù)考生來講，調(diào)整心態(tài)，注意細(xì)節(jié)，才是最重要的。而在這個時候,，家長的作用越來越重要了,，因為有許多工作都必須由家長來完成，那么,，家長應(yīng)該怎么做呢,？
睡：幫助孩子調(diào)整生物鐘
對有“挑燈夜戰(zhàn)”習(xí)慣的高三學(xué)生來說，高考前一周一定要調(diào)整自己的生物鐘,，因為如果睡眠時間太短,，反應(yīng)敏感度、記憶力,、思維能力就會隨之受影響,。更嚴(yán)重的是，由于習(xí)慣了現(xiàn)有的作息時間,，前夜許多考生會失眠,，直接影響到第二天考試的正常發(fā)揮。所以,，考前家長要幫助考生調(diào)整好睡眠時間,，保證8個小時睡眠。
小編整理了高考前一周作息時間安排表,，希望為廣大考生和家長們提供服務(wù),。
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考前倒數(shù)第7天
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起床：7：00—7：30 聽音樂：9：30以前 復(fù)習(xí):9：00—11：30 午餐：12：00 午休：13：00—14：00 輕松復(fù)習(xí)：14：30—16：00 運動、散步：18：00—19：00 看書：20：00—21：00 睡覺：22：30
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考前倒數(shù)第6天
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起床：7：00—7：30 自由安排：9：30以前 午餐：12：00 午休：13：00—14：00 輕松復(fù)習(xí)：14：30—16：00 運動,、散步：18：00—19：00 休閑：20：00—21：00 睡覺：22：30
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考前倒數(shù)第5天
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起床：7：00—7：30 自由安排：9：00 輕松復(fù)習(xí)：9：30—10：30 午餐： 12：00 午休：13：00—14：00 輕松復(fù)習(xí)：14：30—16：00 晚餐：17：30 運動,、散步18：00—19：00 休閑：20：00—21：30 睡覺：22：00
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考前倒數(shù)第4天
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起床：7：00—7：30 聽音樂：9：00以前 輕松復(fù)習(xí)：9：30—11：00 午餐：12：00 午休：13：00—14：00 輕松復(fù)習(xí)：14：30—17：00 晚餐：17：30 運動、散步：18：00—19：00 看書：20：00—21：30 睡覺：22：30
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考前倒數(shù)第3天
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起床：7：00—7：30 聽音樂：9：00以前 輕松復(fù)習(xí)：9：30—10：30 午餐：12：00 午休：13：00—14：00 輕松復(fù)習(xí)：14：00—16：00 晚餐：17：30 運動,、散步：18：00—19：00 休閑(自由安排)：20：00—21：30 睡覺：22：30
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考前倒數(shù)第2天
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起床7：00—7：30 自由安排9：00前 輕松復(fù)習(xí)9：30—10：30 午餐12：00 午休13：00—14：00 輕松復(fù)習(xí)14：30—16：00 晚餐17：30 運動,、散步18：00—19：00 休閑20：00—21：30 睡覺22：00
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考前倒數(shù)第1天
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起床：7：30 自我放松：9：00前 輕松復(fù)習(xí)：9：30—10：30 午餐：12：00 午休：13：00—14：00 看考場：15：00—16：00 晚餐：17：30 運動、散步18：00—19：00 瀏覽知識結(jié)構(gòu) 19：00—20：30 檢查考試用品：20：30—21：30 睡覺22：00 |
食：飲食均衡最適合考生
“要考試了,，得給孩子做點好吃的,。”這是家長的普遍想法，而且在高考的沖刺階段，考生們的用腦強度是平時的6~10倍,，這時候,，如何調(diào)配營養(yǎng)，也成了家長關(guān)心的問題,。于是,，有家長到超市和市場買來大魚大肉，結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而容易引起考生食欲不振,。也有不少家長希望通過補品,、營養(yǎng)品等方式，趕緊給考生“加塞”一些營養(yǎng),，殊不知,，這種“關(guān)愛”很有可能會害了考生。
清淡飲食,、規(guī)律飲食是幾乎所有營養(yǎng)專家對高三考生開出的良方,，按照均衡營養(yǎng)的要求，每天要保證考生攝取適量的脂肪,、蛋白質(zhì),、維生素和無機鹽。記住千萬不要貿(mào)然打亂孩子原有的飲食習(xí)慣,！家離考場較遠(yuǎn)的考生,，家長要事先安排好高考期間的午餐和午休地點。
行：與孩子一起散步鍛煉
考前的一味苦讀會使大腦產(chǎn)生自我抑制,，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞,，降低學(xué)習(xí)效率，對考試非常不利,。所以,，這段時間不要再沿用以往高強度、長時間學(xué)習(xí)的作息表,。適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉,，同時要注意節(jié)制，盡量遠(yuǎn)離電視連續(xù)劇,、網(wǎng)絡(luò)游戲,、劇烈的體育活動等，以免過度消耗精力,。
所以每年高考前,，專家都推薦考生和家長通過體育鍛煉的方式減壓放松。家長可以在起床后陪考生到附近的公園或小區(qū)內(nèi)運動半小時,。慢跑,、散步都是不錯的鍛煉方式，運動量要依據(jù)考生的身體素質(zhì)，不宜運動過量,。
備注：陪孩子提前熟悉考場與準(zhǔn)備考試用品
1.提前踩點,，熟悉考點環(huán)境
準(zhǔn)考證發(fā)下來后，明確孩子考點的具體位置,，制定出去考點的最佳路線。也可以陪孩子提前去踩點,，熟悉一下考點兒環(huán)境,。
和孩子一起計算好去考點的時間，要考慮堵車因素,，預(yù)留出足夠的時間,。確保每科開考前至少提前半小時到達(dá)考點。如果是開車送孩子去考場,，可以準(zhǔn)備兩張“送考生”的車貼,，放在車前和車后,。趕考當(dāng)天注意收聽,、收看交通管理部門發(fā)布的公告和路況信息。
2.備齊考試用品
考試前兩天,，家長可督促孩子把考試用品(一般學(xué)校會發(fā)一套,，學(xué)生最好多備一套)、準(zhǔn)考證,、身份證等準(zhǔn)備好,，統(tǒng)一放入透明的塑料夾中?？荚嚻陂g每天去考場前都要檢查一遍,，看準(zhǔn)考證、身份證,、2B鉛筆,、黑色字跡的簽字筆、直尺,、圓規(guī),、三角板、橡皮,、眼鏡等是否攜帶齊全,。(可按照《準(zhǔn)考證》背面所列的考試用具逐一檢查，以防遺漏,。)特別提醒考生不要帶手機入考場,，還要留意考試時要用的鉛筆是否合乎要求，一旦機讀卡不能識別的話,，就會讓孩子因為完全可以避免的小失誤高考失利,。
另外,，家長最好和考生一起仔細(xì)閱讀準(zhǔn)考證正反面的信息,、《考生須知》,，按規(guī)定參加考試，避免出現(xiàn)失誤和違規(guī)等現(xiàn)象,。
近幾年來,，在高考考點外,，都有家長們殷切期盼的身影,。對于要不要陪考問題，家長可以提前征求和尊重孩子的意見,。有些孩子不愿意父母陪考,，家長也不要勉強。
看到這里,，考生家長們應(yīng)該都有了一定的了解,，在這個階段，家長們一定要做好這幾件事,，為孩子的高考助力,。
以上就是小編為大家整理的高考前的注意事項，希望對大家有所幫助,，更多資訊敬請關(guān)注可圈可點教育資訊網(wǎng)。