體育中考要注意些什么,，體育高考作為中考的一環(huán),，在各個地方的中考中承擔(dān)了或多或少重要的職責(zé)，相信面對這樣一場考試也沒有人敢掉以輕心,，那么體育中考要注意些什么,，參加體育中考前到底該做足怎樣的準(zhǔn)備工作呢，就來和小編一起看看吧,。
體育中考要注意些什么
首先,、考前注意飲食休息
1,、考試當(dāng)天前一個晚上，考生要用溫水泡腳,，讓腿部肌肉舒緩,，以平常心應(yīng)考，考出應(yīng)有水平,。
2,、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力，不能久看電視,、久睡,、長時間運動等，晚上10：30必須上床睡覺,，以保證有充沛精力投入到考試中,。
3、建議考生可以在正式開考前1-2小時進(jìn)行飲食,，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物,，可以喝點牛奶、豆?jié){,、葡萄糖,、面包等，或含食巧克力,、糖果等補充能量的食物,，切記空腹與飽腹。
4,、注意考前不要劇烈運動,，注意不要受傷。不要喝太多的水,，不要喝碳酸飲料,，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁,?？记皯?yīng)控制適當(dāng)飲水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,，潤潤喉，放松心情,。
5,、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水,。這對于女生800米與男生1000米最后沖刺,，有著非常好的作用,。
其次、注意服裝適宜
1,、學(xué)生前往考點時要統(tǒng)一穿著校服,。
體育中考要注意什么 體育中考前有哪些應(yīng)該注意的地方
2、考前要準(zhǔn)備好考試的裝備,，運動短褲和短袖T恤,、純棉運動襪、專用橡膠田徑鞋等,。新鞋需要磨合,，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時訓(xùn)練的鞋子,，這樣在考試的時候沒有陌生感,。有關(guān)鞋子的選擇，主要遵循以下幾個原則：一是要跟腳（包裹性強）,，二是要輕便,，三是要防滑，四要鞋底薄,。尤其不要穿氣墊鞋,，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用，不利于體育考試時的發(fā)力,。
3,、進(jìn)場前要輕裝上陣。帶齊考試證件,，物品,，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長跑和跳繩開始前最好把鞋帶,，褲帶再檢查一遍,，系緊。
再次,、注意考前先熱身
1,、考前熱身：徒手操，以活動關(guān)節(jié)為主,，依次順序：頸部,、肩部、腰部,、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié),。韌帶拉伸,，弓箭步壓腿,、側(cè)壓腿、坐姿體前屈,、壓肩和單臂回環(huán)轉(zhuǎn)臂等,。
2、不用脫外衣開始做準(zhǔn)備活動（原地或小范圍慢跑熱身）,。熱身運動的強度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異,，也必須因項目的不同而有所調(diào)整。
3,、準(zhǔn)備活動要做開,，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時就可以了,?？记埃{(diào)整好最佳狀態(tài),，利于發(fā)揮最佳成績,。建議同學(xué)們著運動短裝，進(jìn)入考場考試前除去外套,。
最后,、注意保持良好的心態(tài)
很多同學(xué)在考前會出現(xiàn)緊張、出汗等癥狀,，這些都會或多或少的影響大家的正常發(fā)揮,，因此建議大家考前深呼吸，調(diào)整下自己的心態(tài),，平常心對待,。
上面就是體育中考需要注意到的一些要點，相信你如果仔細(xì)看完了這篇文章,，并且做到了以上幾點,，那么通過體育中考一定不是什么問題，想了解更多教育信息,，請持續(xù)關(guān)注我們可圈可點網(wǎng),。