高考前的焦慮癥怎么緩解?其實(shí)每個(gè)人都或多或少有考前焦慮，只是表現(xiàn)方式會(huì)有所不同,，但是順氣自然就好了,，不要給自己太大的壓力。今天小編特意整理了家長(zhǎng)怎么幫孩子調(diào)整的相關(guān)信息,，供各位同學(xué)參考借鑒,，希望大家能夠喜歡。
高考前的焦慮癥怎么緩解
引起同學(xué)們焦慮的原因還是心魔在作祟,，焦慮無(wú)外乎以下幾個(gè)原因：一是沒(méi)有足夠的自信去應(yīng)對(duì)考試,，不知道自己能考到什么水平，是否能考出另所有人都滿意的分?jǐn)?shù);二是注意休息,，保持充足的睡眠,，這樣精神狀態(tài)和情緒才更加飽滿;
三是對(duì)自己期望過(guò)高，注意力過(guò)度集中在考試這件事情上,，整個(gè)人處于緊繃狀態(tài),，心里狀態(tài)這時(shí)可能不是最好的，甚至可能此時(shí)心里素質(zhì)處于偏低的狀態(tài),。
既然知道了病根,，就要對(duì)癥下藥，從根本上解決焦慮問(wèn)題,。首先是提高自信心,，那就要從平時(shí)的復(fù)習(xí)抓起，砸實(shí)每一個(gè)知識(shí)點(diǎn),，除自己增強(qiáng)自信外,，同時(shí)他人也要多鼓勵(lì)、多給予中肯的評(píng)價(jià),。其次是多休息,、多運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠與鍛煉,，多與他人交流,、溝通，這樣能讓自己的負(fù)面情緒排解出去,。
家長(zhǎng)怎么幫孩子調(diào)整
1.自我建設(shè)
首先作為家長(zhǎng),，要加強(qiáng)自我建設(shè)，不要孩子沒(méi)事,，自己先得了考前焦慮癥,，每個(gè)家庭都不同,，家長(zhǎng)畢竟是心智更為健全的一方，不要因?yàn)樽约旱倪^(guò)度焦慮而給孩子帶來(lái)額外的壓力,，高考階段也往往會(huì)成為家長(zhǎng)與考生的矛盾多發(fā)期,，情緒是會(huì)感染的，而這一階段的孩子也往往更加敏感,，如果自己都是一副緊張焦慮的狀態(tài),，其中道理，你我自知,。
2.飲食起居
這一點(diǎn)很重要,，很多家長(zhǎng)在高考階段一味的給考生增加各種營(yíng)養(yǎng)，而實(shí)際打破了一貫的生活飲食規(guī)律,，這在很大程度上是不可取的,，打亂一個(gè)個(gè)體習(xí)慣了十幾年的飲食結(jié)構(gòu)，本身就不合理,，不過(guò)葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡是必要的,。
另一方面，高考可能會(huì)使考生采取熬夜學(xué)習(xí)的方式榨取身體的能量,，這點(diǎn)尤其要注意,，保證考生能夠保有足夠的睡眠。
3.愉快的氣氛
一個(gè)輕松愉快的家庭氛圍很重要,，這一點(diǎn)就看父母的建設(shè)了,，一個(gè)整天處于吵鬧中的家庭恐怕氛圍可不盡如人意。須知,，在一個(gè)心無(wú)牽掛的氛圍中,，更有助于精神的集中。18歲的考生按說(shuō)已經(jīng)具備了獨(dú)立的自我人格,，適當(dāng)時(shí)候也可以考慮陪讀,，宜早作打算。
4.言談得當(dāng)
這一階段,，首先要重視高考,，當(dāng)然，如果你不重視,，估計(jì)也不會(huì)看到這篇文字,，理論上說(shuō)父母應(yīng)該多和考生說(shuō)些鼓勵(lì)的話，而非泄氣話,，比如“考不好也沒(méi)什么大不了”,、“考不上也沒(méi)事，咱家咋咋樣”之類,。正面的鼓勵(lì)也要適當(dāng),，以免招致逆反心理,。當(dāng)然，這一點(diǎn)是基于上一點(diǎn),，愉快的家庭氣氛,，基于壓抑的氛圍作為介質(zhì)傳遞的正能量，往往變了味,。
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