高考考在即，不知道小伙伴們準備的怎么樣了?高考是學(xué)生道路上一個很重要門檻，所以小伙伴們要準備充足才好，高考這么重要的考試相信很多小伙伴是會緊張的,，倍感壓力，那如何緩解這種壓力?下面是小編整理的的相關(guān)內(nèi)容,，供大家參考,，一起來看看吧!
高考學(xué)生壓力大怎么緩解
第一：加強自己與老師和父母的溝通，讓他們了解你的內(nèi)心想法,，告訴他們你對于高考的看法,。我相信他們會讓你得到你想要的安慰與支持，這種重壓之下,，親人的支持是十分重要的,。
第二：明確自己的目標，每天告訴自己我就是最棒那個,，壓力往往來自于對自己的不自信,。
第三:在高三極其繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)下，要給自己合理安排好時間,，切不可整日埋頭學(xué)習(xí),。
高考緩解壓力的方法
1、科學(xué)的安排生活,、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合,，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞,，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力,。對于長時段、高強度的腦力勞動,，更應(yīng)該進行有益而適宜的體育運動,，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球,、游泳等活動,。針對考前時間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進行體育鍛煉,。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進行伸伸腰,、踢踢腿、做做深呼吸等小活動,。從考生的實際情況看,，考生晚鍛煉比早鍛煉好。因為早鍛煉雖然空氣好一點,，有助于大腦充分吸收氧氣,，但考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導(dǎo)致早鍛煉后,，考生整個一上午都精神不振,。而傍晚鍛煉因有一個吃飯休息的調(diào)試過程，卻可避免這種情況出現(xiàn)
2,、.轉(zhuǎn)移減壓法
有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑,。如參加各種體育活動、放學(xué)后泡泡熱水澡,、與家人,、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游,，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等,。
考生還可以進行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，為此考生應(yīng)將文理科交叉起來學(xué)習(xí),，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責(zé)的,，這樣文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度,，也可提高學(xué)習(xí)效率,。
3、環(huán)境減壓法
對于考生來說,，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了,，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍,，而不能制造考前壓抑,、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等字眼等等,。家長在考前應(yīng)積極與孩子進行親子溝通,，如傾聽孩子的傾訴,、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿,、多鼓勵孩子,，還應(yīng)積極引導(dǎo)孩子進行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子開懷大笑,，對孩子遇到不快時適當時可讓孩子痛快地哭一場,，經(jīng)常對孩子進行身體接觸式的愛撫,，甚至經(jīng)常擁抱孩子等等,。
4.睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提,。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境,，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞,，考生應(yīng)進行多時段的睡眠,。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法,，這已被愛因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明,。
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