高考考在即,，不知道小伙伴們準備的怎么樣了?高考是學生道路上一個很重要門檻，所以小伙伴們要準備充足才好,，高考這么重要的考試相信很多小伙伴是會緊張的,，倍感壓力，那如何緩解這種壓力?下面是小編整理的的相關內(nèi)容,，供大家參考,，一起來看看吧!
高考學生壓力大怎么緩解
第一：加強自己與老師和父母的溝通，讓他們了解你的內(nèi)心想法,，告訴他們你對于高考的看法,。我相信他們會讓你得到你想要的安慰與支持，這種重壓之下,，親人的支持是十分重要的,。
第二：明確自己的目標，每天告訴自己我就是最棒那個,，壓力往往來自于對自己的不自信,。
第三:在高三極其繁重的學習任務下，要給自己合理安排好時間,，切不可整日埋頭學習,。
高考緩解壓力的方法
1、科學的安排生活,、體力勞動與腦力勞動有機結合,，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞,，同時還會有效轉移考生的注意力,。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動,，以此減輕緊張度,。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球,、游泳等活動,。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉,。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰,、踢踢腿、做做深呼吸等小活動,。從考生的實際情況看,，考生晚鍛煉比早鍛煉好。因為早鍛煉雖然空氣好一點,，有助于大腦充分吸收氧氣,，但考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導致早鍛煉后,，考生整個一上午都精神不振,。而傍晚鍛煉因有一個吃飯休息的調(diào)試過程，卻可避免這種情況出現(xiàn)
2,、.轉移減壓法
有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑,。如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡,、與家人,、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游,，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等,。
考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，為此考生應將文理科交叉起來學習,，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的,，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度,，也可提高學習效率,。
3、環(huán)境減壓法
對于考生來說,，在學校的學習氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了,，所以在家庭環(huán)境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍,，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼等等,。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通,，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天,、尊重孩子的意愿,、多鼓勵孩子，還應積極引導孩子進行自我宣泄,，如以幽默的方式逗孩子開懷大笑,，對孩子遇到不快時適當時可讓孩子痛快地哭一場，經(jīng)常對孩子進行身體接觸式的愛撫,，甚至經(jīng)常擁抱孩子等等,。
4.睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提,。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境,，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞,，考生應進行多時段的睡眠,。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法,，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經(jīng)歷所證明,。
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