總結(jié)是把一定階段內(nèi)的有關(guān)情況分析研究,，做出有指導(dǎo)性的經(jīng)驗方法以及結(jié)論的書面材料,，它可以使我們更有效率,，不妨坐下來好好寫寫總結(jié)吧,?？偨Y(jié)書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇總結(jié)呢,？以下是小編收集整理的工作總結(jié)書范文,，僅供參考,，希望能夠幫助到大家,。

素質(zhì)拓展活動個人總結(jié)怎么寫篇一

在認真參加多次集體備課的同時，自己在業(yè)余時間對所要做拓展的學(xué)生有個全面的了解,。感覺要想做好畢業(yè)生素質(zhì)拓展工作,要始終堅持“以人為本”的原則,首先分析畢業(yè)生目前的情況,，特別是心理狀態(tài)。始終堅持尊重學(xué)生,、理解學(xué)生,、啟發(fā)學(xué)生、關(guān)心學(xué)生,、激勵學(xué)生的基本原則?，F(xiàn)在的學(xué)生在意識形態(tài)上要求平等、自我意識強,、挑戰(zhàn)意識強,。他們思想比較解放,不盲從,有自己的觀點和見解,不喜歡那種“我說你聽”的灌輸式教育方式,尤其不喜歡聽大道理，這是當(dāng)代大學(xué)生普遍的心理特征,。那么對于即將走入社會的畢業(yè)生來說,，他們又具有著對進入社會的恐慌，特別是實習(xí)回來后對為人,、處事方面的求知欲要更強烈些,，這就需要我課前做充分的理論知識準(zhǔn)備，把自己工作中積累的一些實戰(zhàn)經(jīng)驗與他們一起分享,，及時對他們的感悟進行總結(jié)提升,。讓他們對活動的認識自覺內(nèi)化為自覺意識，從而達到拓展訓(xùn)練的真正目的,。

1,、輔導(dǎo)老師要有很強烈的方向感和感染力。 一定要擁有著足夠的感染力,，因為感染力會比感冒更容易傳染給學(xué)生,，使學(xué)生緊緊跟隨團隊。記得上課前楊老師也一再的和我們強調(diào)輔導(dǎo)老師要有勢氣,，沒上課前主動聽同事的課,，認真觀察學(xué)生參與狀態(tài)，為自己的課做方方面面的準(zhǔn)備,。做為輔導(dǎo)老師,，用我們的語言感染學(xué)生，有時要像帶兵上戰(zhàn)場一樣,，讓我的兵們,，帶著戰(zhàn)斗的激情去參加各個環(huán)節(jié)的拓展活動，只有這樣才能把大家團結(jié)起來,，更重要的是把不積極參與的,、性格內(nèi)向同學(xué)帶動起來,。只有讓學(xué)生全身心投入了，學(xué)生才會真正有收獲,。

2,、 輔導(dǎo)老師要用真誠換取真誠。 素質(zhì)拓展從傳統(tǒng)的知識灌輸轉(zhuǎn)變?yōu)椤霸谧鲋袑W(xué)”,。學(xué)生能夠完全的理解與接納培訓(xùn)的內(nèi)容不是一件容易的事,。每個人都守著一扇自內(nèi)開啟的心門沒有人能隨便地打開。輔導(dǎo)老師要做的事情就是進入學(xué)生的心理,，改變和優(yōu)化他們的固有的心理定勢,。這需要輔導(dǎo)老師首先亮出真誠，博得學(xué)生的信任,。在分享中,，我回想自己在剛剛走入社會時的心理感受，和學(xué)生產(chǎn)生了共鳴,。在大家都發(fā)完言后,，隊長主動說,，老師你多給我們說說吧,，其他人連連點頭。當(dāng)時我看到了大家對我的信任,，我毫無保留的述說了自己在工作中的點滴經(jīng)驗,。希望能對他們有一點點的幫助。真誠的,、互動的分享讓大家很受益,。

3、輔導(dǎo)老師要有堅定的信心,。 輔導(dǎo)老師會用平常心來告訴自己別只去尋求工作以外的快樂而忽視了工作本身的快樂,。事實不是這樣嗎?學(xué)生在拓展中給了我們太多的感動和意外。學(xué)生不但把我們此次拓展的真正目的都感受到了,，甚至超越了我們的想象,，他們說的更深，想的更遠了,。

1,、努力讓每位同學(xué)都積極參與，獲得真切的體會

“寓教于樂”一直是我們追求的境界,。在活動中,能使學(xué)生真正地動起來,使每一個人在富有挑戰(zhàn)性,、趣味性的歷奇活動中體驗、合作,、交流,、探討和分享,為每一個學(xué)生營造最佳的學(xué)習(xí)和受教育的契機,激發(fā)主動的參與意識,。輔導(dǎo)老師在“傳道”中要激發(fā)學(xué)生興趣,使訓(xùn)練過程像娛樂活動一樣有吸引力和樂趣;同時輔導(dǎo)老師通過調(diào)動性格外向?qū)W生的積極性,帶動整體氛圍,進而使不易融入集體的學(xué)生積極參與。通過活動營造了“團結(jié),、支持,、合作、鼓勵”的氛圍,使同學(xué)們在共同的體驗過程中戰(zhàn)勝自我,、實現(xiàn)了深切的體驗,、共同成長。

2,、啟發(fā)我在日常學(xué)生工作中努力嘗試建立新型師生關(guān)系,。

俗話說:“身教勝于言教?！痹谒刭|(zhì)拓展訓(xùn)練的每一項活動中,教師都會適當(dāng)做些示范和指導(dǎo),。當(dāng)學(xué)生在活動過程中遇到困難或挑戰(zhàn)時,教師都會適時介入,提供適當(dāng)?shù)膸椭?增強學(xué)生對活動的信心。同時,在師生互動和學(xué)生合作活動中,無形之中已建立了良好的朋友式,、戰(zhàn)友式的新型師生的關(guān)系,。這使我不禁想到在做學(xué)生日常思想教育工作時，要努力變換工作方式,，抓住思想教育的契合點,，讓學(xué)生在具體行為中自覺辨析對與錯，是與非,。

1,、在做好大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練工作中,輔導(dǎo)老師應(yīng)該利用自己的優(yōu)勢,克服不足。感覺自身的不足主要是心理專業(yè)知識不豐富,。在今后的工作中加強自身的學(xué)習(xí),不斷提高和豐富心理專業(yè)知識,特別是加強與學(xué)校心理咨詢中心老師的交流,獲得心理教育的專業(yè)技能,。

2、進一步加強理論知識的學(xué)習(xí)和提高語言組織能力,。在和學(xué)生分享時雖然有所準(zhǔn)備,，但感覺自己的語言不能達到理想效果，要想給學(xué)生一碗水,，自己要擁有一桶水甚至更多,。平時要注意綜合知識的積累，才能在拓展中應(yīng)用自如,。

這是第一次參加素質(zhì)拓展活動,，感覺很有趣、很有意義,，我收獲很多,。這是外語系團學(xué)干部培訓(xùn)素質(zhì)拓展訓(xùn)練。

這次活動給我留下最深的印象是責(zé)任感,，不論我們是什么身份,，都應(yīng)該要有責(zé)任心,，對自己、對他人,、對團隊負責(zé),，就像人們常說的“在其位，謀其正”,，你在什么樣的崗位上,，就應(yīng)該擔(dān)起什么樣的責(zé)任。這次活動,，在我們14人的小團隊中,，我擔(dān)當(dāng)?shù)氖恰罢币宦殻业穆氊?zé)就是配合隊長,，跟隊長和隊員們一起出謀劃策為完成任務(wù)共同努力,。而在“密宗挑戰(zhàn)”中，我在40人的大團隊中擔(dān)任隊長一職,，我們的報數(shù)挑戰(zhàn)在開始和結(jié)尾兩輪都取得了圓滿的成功,，但是在中間第二輪的時候，我們隊因為一些小原因失敗了,，隊員們接受了20下俯臥撐的懲罰,，而我作為隊長就要擔(dān)當(dāng)起責(zé)任，接受60下的俯臥撐,。對于一個女生,，我不曾做過這么多的俯臥撐，但是因為我知道隊長就該承擔(dān)隊長的責(zé)任,，我不愿也不能放棄。

除了責(zé)任,，我還重新認識了團隊與個人的關(guān)系,。唯有每個人都抱著對自己、對團隊負責(zé)的態(tài)度,，認真完成每一件任務(wù),，那才能構(gòu)建一個優(yōu)秀的團隊;而也只有在優(yōu)秀的團隊中，個人才能得到更好的發(fā)展,，才能做最好的自己,。所以我們應(yīng)該為了團隊而努力。而在構(gòu)建團隊中,，應(yīng)該有“不拋棄,，不放棄”的理念和“木桶原理”，不該放棄團隊中的任何一名伙伴,，即使他在某些方面的能力不及他人,，而應(yīng)該積極地幫助他,，幫助他提升自我的綜合素質(zhì)。因為木桶裝水的多少取決于的是最短的那塊板,。

關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)者或者管理者,，我學(xué)到了應(yīng)該注意溝通的有效性和學(xué)會授權(quán)以及不為失敗找借口這幾點。并學(xué)到了在做一件事的時候應(yīng)該有這樣幾個步驟,，簡稱為“pdca”,。即，plan,， do,，check,action。而最關(guān)鍵的就是檢查這個環(huán)節(jié),，學(xué)會檢查,，可以使我們做事成功率更高、滿意度更高,，并且能夠從中學(xué)會更多意想不到的東西,。

不管是作為普通員工或者管理者或者領(lǐng)導(dǎo)者，我們都應(yīng)該記得“重要的不是我,，重要的是我們”,，秉持著“不拋棄不放棄”的精神，向明確的目標(biāo)前進,，為自己和團隊的未來而努力,。

素質(zhì)拓展活動個人總結(jié)怎么寫篇二

素質(zhì)拓展訓(xùn)練已結(jié)束很多天了，可總也忘不掉那些曾經(jīng)一起“浴血奮戰(zhàn)”的戰(zhàn)友,，雖然我們一周只有兩節(jié)課的時間相處,，可在這短暫的時間里，我們一起流汗,，一起歡呼,，一起討論，一起感悟……,，使我們親如兄弟姐妹!

忘不了：那一個個艱辛任務(wù)的完成,。忘不了：那一次次汗淚與智慧的交織。更忘不了：那一幕幕團結(jié)互助的情景,。

“拓展訓(xùn)練”是一項大型的戶外拓展活動,，在我看來他還被賦予了 “磨練意志、陶冶情操,、完善自我,、熔煉團隊”深層次的內(nèi)涵。以前在沒有開素質(zhì)拓展課的時候，對于“拓展培訓(xùn)”這個活動只是聽過,，但是并未親身參與其中,，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容，我一點也不清楚,。今年我們開了這個課,，我真的很高興。這次有機會參與素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，使我受益非淺,、感受頗深!

我們被分成了四隊，一隊11人,，二隊8人,，三隊10人，四隊10人,。老師讓我們各隊創(chuàng)編隊名,、隊訓(xùn)、和口號,。我們是二隊,，我隊考慮后決定取名“啟程隊”，隊訓(xùn)是：“keepmove”,不走尋常路,。另外還利用提供的資源做了隊徽,。里面由我們的隊名、隊訓(xùn),。剛開始,，因為都是同學(xué)，同志們還沒有進入狀態(tài),，顯得比較水,，后來在老師的嚴(yán)格要求下，大家在訓(xùn)練中都嚴(yán)格遵守紀(jì)律,，就連中午吃飯也是顧不得吃,。

在這次拓展中，既有個人項目又有團隊項目,，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目,。它的最大特點就是群策群力,，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結(jié),，相互幫助,，才能共同完成團隊的目標(biāo)。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關(guān)心的都是如何組織,、協(xié)調(diào)及配合好,，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致,。

“信任背摔”,、“高空抓桿”、“翻越求生墻”那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項目,，如經(jīng)典電影深入腦海,，猶在眼前，尤其是 “信任背摔”,，更使我受益匪淺,、感受莫深，那是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動,。

“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓(xùn)練項目,，背摔隊員需雙手捆綁，站到1.7米高的水泥平臺上,，背對臺下,，盡可能水平摔，雖然臺下有十雙手交織在一起,，搭起一張安全的“彈簧床墊”,，可真正當(dāng)我站到1.7米高的水泥臺上時，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起,，1.7米呀,，再加上視差，不由自主地我腿開始發(fā)抖,。在經(jīng)過短暫的心理調(diào)整后,，我大聲高呼“我是張晨璐，你們準(zhǔn)備好了嗎?”,，隨著臺下那整齊,、有力的回應(yīng)：“準(zhǔn)備好了，請相信我們”,，我感覺到他們的聲音已經(jīng)將我安全托起,，我還有什么不信任的，跳!我勇敢地向后倒下,，來不及回想,，他們已經(jīng)把我穩(wěn)穩(wěn)的托起……

一、一個團隊里,，要充分相信隊友,，相信他們的能力,，相信他們是盡力的

二、做好團隊中的一員,，維護團隊要不遺余力

三,、學(xué)會換位思考

一節(jié)課的素質(zhì)拓展結(jié)束了，感悟很深,，真的,。信任背摔、猜字游戲,、等一個個的項目讓我至今感受至深,。

因為我是第一次參加這樣訓(xùn)練，所以進入角色較慢,，雖然時間很短,，但經(jīng)典的素質(zhì)拓展項目有效加強了同志們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神,，提升了團隊凝聚力,，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅,，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神,。

拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位,、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟,。在這一天里，感悟最深的真的應(yīng)該是團隊的意識,，從一個人到一個團隊是個飛躍,，在團隊的范疇里，我們不能僅僅考慮的是個人的利益,，而是應(yīng)該以團隊的利益為上,，很多時候我們捫心自問：一個人能干什么?是的，一個人確實能干很多事情,，但是這個社會現(xiàn)在已經(jīng)不再需要孤膽英雄了,，我們更加注重的是團隊的力量。而且在團隊的大家庭里,，我們可以得到更多的關(guān)愛和溫暖,。

“拓展是一種培訓(xùn)，是震憾下的理念,，體驗下的感悟”,。的確，回頭再細細看這些項目的設(shè)置,，每一個項目都有它在現(xiàn)實生活中，工作中的意義。每個人循規(guī)蹈矩的生活,，很難有機會重新思考與認識自己,，拓展便為我們開啟了這道門，使我們親身體會到了那些早己熟悉的,，看似平常的做人和生活的理念,，真正的認識自我，勇于去嘗試新的事物,，使自己具有一定的開拓創(chuàng)新精神,。并認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用，資源的合理分配的重要性,。團隊中個人奉獻與犧牲精神,，以及有明確的目標(biāo)、合理的解決方法,，是一個團隊成功達到目標(biāo)的保證,。

世上無難事，只怕有心人,。沒有什么不可能完成的任務(wù),。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力,，很多機會就不會溜走,，要相信自己。我堅信通過這次訓(xùn)練,，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩,，心往一處想，勁往一處使,，團結(jié)協(xié)作,，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績,。

通過拓展活動,，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng),。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力,，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔(dān)的集體責(zé)任,。沒有承諾,，團隊就如同一盤散沙。做出承諾,，團隊就會齊心協(xié)力,，成為一個強有力的集體,。使我在學(xué)會團隊精神、信任和溝通的同時也學(xué)會了許多東西：學(xué)會挑戰(zhàn)自己,，學(xué)會正視自己的缺點,，了解自己的長處和短處，學(xué)會鼓勵他人,，學(xué)會欣賞他人,。更學(xué)會了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí),、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力,，提高了解決問題的能力;認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責(zé)任心;改善了人際關(guān)系,，學(xué)會了關(guān)心,，更為融洽地與群體合作。

我熱愛學(xué)習(xí),，同樣熱愛各式各樣的活動與工作,，因為它鍛煉了我，讓我一次次地體會了失敗與成功的酸甜苦辣,。我在這些事情中付出,，但也學(xué)習(xí)著，收獲著,，我將不斷超越自我,，百尺竿頭更進一步。

通過親身體驗拓展,，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經(jīng)驗和總結(jié),。它改變了我二十年來的思維模式，超越了自我,，認識了團隊的巨大力量,，也領(lǐng)悟了創(chuàng)新的重要意義。思維拓展了,，落腳點在實踐上,。最后引用一句名言與大家共勉“生活不是守株待兔的遐想，不是消極的自我研究,，不是情緒化的虔敬神明,，只有行動才能決定人生價值”。

總之這次拓展訓(xùn)練課程給了我一次終身難忘的經(jīng)歷,，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學(xué)習(xí)中去,，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地,，把我們共同的人生目標(biāo)進行得更好!

素質(zhì)拓展活動個人總結(jié)怎么寫篇三

以前我對“拓展訓(xùn)練”并不是很清楚,，通過這一天下來,，我才明白原來這種訓(xùn)練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能,，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的運動,。由于時間有限，我們參加的項目并不很多,，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性,。

一大早我們一大幫人便坐著大巴出發(fā)了.一路上大家精神飽滿,一臉的朝陽,。

很快我們到達了目的地,首先開始的是一個拓展訓(xùn)練熱身。熱身的內(nèi)容是分小隊,，給所在的小隊命名,、選隊長、設(shè)計隊徽,、隊訓(xùn),、隊歌。我們的小隊把自己命為“野狼隊”,，隊歌是——呵呵,暫時保密,，大家唱了一遍，還挺威風(fēng)的,。隊長嘛,，則選了我們隊伍中的最高領(lǐng)導(dǎo)吳院長擔(dān)任。

訓(xùn)練正式開始了,。第一個項目是翻越“電網(wǎng)”,。任務(wù)是在規(guī)定的時間內(nèi)，每一位隊員都翻越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”,。項目開始后,，大家并不急于過網(wǎng)，而是在隊長的帶領(lǐng)下,，每個人根據(jù)自己的體形找到自己要過的網(wǎng)格,。體積比較旁大的先過.休積比較弱小的在大家的幫助下一個一個被從空中送到對面.經(jīng)過大家齊心協(xié)力的努力，終于在規(guī)定的時間內(nèi)完成了這個項目,。

活動在有條不紊的進行著,在每項活動結(jié)束之后,指導(dǎo)員都會有一段精辟的總結(jié),。信任同伴、相信集體是我們?nèi)谌爰w,，開展工作的基礎(chǔ),。“心靈苦旅”讓我學(xué)會信任同伴,、相信集體,。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持,，只有充分信任你的同伴，相信你的集體,，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私,、最真誠的支持;只有信任你的同伴、相信你的集體,，我們在這個集體中才會有歸屬感和責(zé)任感,，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去,。

一天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了,，在回來的路上，大家仍然很興奮,，眉飛色舞地交流著訓(xùn)練體會,。有的說，這次訓(xùn)練,，是一次挑戰(zhàn)自我的機會;有的說,，訓(xùn)練培養(yǎng)了團隊意識;還有的說，對協(xié)作的重要性有了更具體的感受,。

這次拓展訓(xùn)練給我留下的印象極深,，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結(jié)起來,，有以下幾點：

1,、分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要,。每個人的崗位職責(zé)確定之后,，各司其職，有利于明確責(zé)任,，發(fā)揮個體的主觀能動性,，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好,。

2,、做事要先做計劃，再開展行動,。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理,，做過電網(wǎng)項目時，大家先不急于過網(wǎng),，而是每個人找好自己的位置,，充分論證，最后一舉通過。

3,、從失敗中我們也得到教訓(xùn)和啟示：在工作中,，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào),，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù),。

4、知識和技能還只是有形的資本,，意志和精神則是無形的力量,。拓展訓(xùn)練就是開發(fā)出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量,。

素質(zhì)拓展活動個人總結(jié)怎么寫篇四

活動目的：

學(xué)生會剛剛招新完畢,，大家彼此互不熟悉，通過此次素質(zhì)拓展,，在集體內(nèi)部

營造親情化的氛圍，增進集體內(nèi)同學(xué)之間的信任感,、責(zé)任感,，從而拉近新成員彼

此之間的距離，改善和增進集體內(nèi)各成員的人際關(guān)系,。在活動過程中,，能夠激發(fā)

各團隊成員的進取精神，培養(yǎng)成員的執(zhí)行能力和創(chuàng)新思維,。依靠各種拓展項目,，

加強團隊內(nèi)部、團隊間的溝通與協(xié)作能力,，鍛煉團隊面對機遇與挑戰(zhàn)時的反應(yīng)與

應(yīng)對方式,。

活動時間：9月22日上午8:00—11:30

活動地點：待定

參與人員：文法學(xué)院12級與11級所有成員

教練：待定(10到12人)

活動負責(zé)單位：文法學(xué)院團委

活動形式：

1、按照已經(jīng)分好的隊伍,，采取競賽模式進行素質(zhì)拓展項目,。

2、各隊在隊長的帶領(lǐng)下隨意選擇并完成所有項目,，最終將每個項目所得分?jǐn)?shù)進

行疊加得出總成績,。

活動流程：

(一)前期準(zhǔn)備

1、 3到4人在星期五即9月21日晚上到大學(xué)生活動中心305搬運道具,，道具

為：網(wǎng)球若兩個,，塑料杯兩個，傳輸板,，海綿墊若干(茫茫人海,、雷陣)，膠帶,，

眼罩,，排球,，極速反應(yīng)號碼牌，綁腿,，小型環(huán)狀物(月球行走),，醫(yī)藥箱。

2,、活動前一天即周五晚上,，各部門部長需通知本部部員穿運動褲參與素拓活動。

3,、9月22日早上7:00布置場地人員先行到達指定地點,。

4、9月22日早上7:30全體參與人員于六舍門前出發(fā),，乘車前往渾河,。

5 、到達指定地點后,，教練組織站隊,，站好后，教練下達命令：將身上所有貴重

物品,，質(zhì)地堅硬的物品,，背包等放到一邊的空地上，限時10秒,，規(guī)定時間未完

成者接受懲罰,。

6 、 重新站好后,，教練進行自我介紹,，并簡單介紹素質(zhì)拓展的活動流程。

㈡ 破冰環(huán)節(jié)

組隊(15)

1,、活動一結(jié)束后所有人站好,，前兩排為女生，后兩排為男生,，排頭一至四報數(shù),，

教練將所有人分為四組。

2,、教練給10分鐘,，各團隊選出一名隊長，隊名,，口號,，編排隊形。

3、各隊分別進行展示與匯報,。

㈢中期流程(項目開始)

活動一：能量傳輸 (15)

項目準(zhǔn)備：網(wǎng)球兩個,，塑料杯兩個，傳輸板若干

項目類型：團隊合作(競賽項目)

項目規(guī)定時間：8分鐘

項目規(guī)則：①每人手持一塊傳輸板,，從第一名同學(xué)開始,，通過運輸?shù)姆绞绞咕W(wǎng)球

落入擺放好的杯中，過程中需要同學(xué)進行接力,。

②在運輸過程中,，球不得落地，不得停止,，不得向反方向運動,，如發(fā)

生上述情況，項目重新開始,。

③最后一名同學(xué)的傳輸板高度不得低于該同學(xué)的膝蓋部位,。(教練根

據(jù)實際情況，適當(dāng)放寬此處要求)規(guī)定時間內(nèi)成功將球落入杯中為滿分,。

項目分享：項目結(jié)束后,，教練組織按照分好的隊伍站好，大家依次發(fā)言,，就該

項目提出自己的感悟和收獲。

_以下不再重復(fù)項目分享環(huán)節(jié),，每個項目結(jié)束之后都要進行一個簡短的分

享環(huán)節(jié),。

活動二：眾志成城 (10-15)

項目準(zhǔn)備： 空曠平整的場地

項目類型： 團隊合作

項目規(guī)則： 四組隊員背對背坐下，手肘相連,，在教練下達開始命令后,，所有人

在不借助手來撐地的前提下同時起立，最后一人站起后,，計時停止,。每組共有三

次機會，如果第二次成績比第一次好,，則有第三次機會,，取最好成績，如果第二

次成績比第一次差,，則沒有第三次機會,，最終只取第一次成績。

活動三：雷陣40

項目準(zhǔn)備： 教練手中持有一張雷區(qū)分布圖,，用海綿墊鋪出的雷陣

項目規(guī)則： ①項目進行過程中所有人不得講話,，不得出現(xiàn)肢體語言。

②隊員從入口的一邊進入，任意選擇入口,，目標(biāo)是從出口一側(cè)逃出

雷區(qū),，每次只允許有一名隊員走入雷區(qū)，每次只能走一格,。

③教練員看好手中的雷區(qū)分布圖,，當(dāng)隊員聽到：“安全，繼續(xù)前進,?！?/p>

的指令，則可以繼續(xù)選擇路線;當(dāng)聽到：“有雷,，請原路返回,。”的指令,，則需要

按照原路單腿跳回隊尾,，等待第二次機會，第二次嘗試時需要以單腿跳躍的方式

前進,。

④每位隊員有兩次機會,，如果兩次均觸雷，則代表身亡,，不得再次

嘗試

⑤如果在規(guī)定時間內(nèi)全體隊員均觸雷陣亡,，該隊可進行選擇：

a:選出五人復(fù)活，繼續(xù)任務(wù),，但成功后不予以加分,。

b:直接零分，不再繼續(xù)嘗試,。

活動四：茫茫人海(10)

項目準(zhǔn)備：海綿墊若干,，膠帶，眼罩

項目類型：團隊合作(競賽項目)

項目規(guī)定時間：7分鐘

項目規(guī)則：①將海綿墊隨機地分布于已規(guī)定好的起點和終點之間,，并用膠帶進行

固定,。

②所有人分成兩隊，每隊選出一人作為引導(dǎo)員,，其余隊員戴上眼罩,，

在不得觸碰除海綿墊以外區(qū)域的前提下，依次到達終點,，教練根據(jù)規(guī)定時間內(nèi)完

成的人數(shù)進行賦分,。

活動五：月球行走(15)

項目準(zhǔn)備：綁腿;小型的環(huán)狀物(大小：至少能容納兩只腳)

項目類型：團隊合作

項目規(guī)定時間：10分鐘(每次機會5分鐘)

項目規(guī)則：①所有人站成一列,，后一個人的右腿綁住前一個人的左腿,。

②項目開始后,，每個人的腳不得踏出圓圈以外的區(qū)域，不得用腳踩鐵

圈,，當(dāng)?shù)谝粋€人的腳踏入圓圈開始計時,，當(dāng)最后一個人的腳踏出圓圈后停止計時。

③若中途犯規(guī),，則返回起點重新開始,，每隊有兩次機會，教練根據(jù)各

隊完成情況及所用時間賦分,。

活動六：極速反應(yīng) (10)

項目準(zhǔn)備：該項目專用的號碼牌

項目類型：團隊合作

項目規(guī)定時間：7分鐘

項目規(guī)則：①所有人前后站成一列,，每次一人按順序拿取號碼牌，共有三十張?zhí)?/p>

碼牌,，拿牌的順序是擺牌的順序,。

②在活動過程當(dāng)中，所有人不得講話,。

③從一到三十,，擺完為止，每擺錯一張加十秒,，每說一次話,，加十秒。

活動七：心心相應(yīng)(被夾球)(10)

項目準(zhǔn)備：排球若干

項目類型：競賽類項目

項目規(guī)則：①每隊若干組,，每組兩人,，用后背夾住一個排球，步調(diào)一致向前走,，

繞過轉(zhuǎn)折點返回起點后,，將排球放入下一組隊員的后背之間，已接力的方式,，教

練根據(jù)各隊所用時間進行賦分。

②在行走過程中,，不得以除后背以外的其他部位觸球,，若球落地，

則需從球落地處重新開始比賽,。

活動八：法柜奇兵 (15)

項目準(zhǔn)備：一根粗繩,，分別纏繞在兩棵樹的樹干上，距離地面1米5左右

項目規(guī)定時間：10分鐘

項目規(guī)則：①所有人從繩子上方通過,，不得跳躍,，在過繩時不得觸碰繩子

②如果在過程中有人碰繩，則該隊員需返回隊尾等待重試,。

③教練根據(jù)規(guī)定時間內(nèi)通過的人數(shù)進行賦分,。

_本項目教練需注意維持現(xiàn)場秩序,，保證安全。

活動九：蜈蚣競走10

項目準(zhǔn)備：空曠平整的場地

項目類型：團隊合作(競賽項目)

項目規(guī)則：①每對成員前后站成一列后蹲下,，后一個人抱住前一個人的小腿,，結(jié)

成蜈蚣的形狀，走過規(guī)定的距離,。

②項目開始后,，所有隊員的手不得松開前一個人的小腿，不得站起,。

③到達終點并用時最少的隊伍獲勝,，其中每次違紀(jì)加10秒。

(四)評分標(biāo)準(zhǔn)

1,、每個項目5分,，其中項目完成分為4、3,、2,、1四個等級;教練對團隊表現(xiàn)

分可酌情給分，團隊表現(xiàn)最高為1分,。

2,、教練根據(jù)各隊完成項目所用時間以及完成情況酌情給分。

3,、其中團隊表現(xiàn)分教練需要考慮各團隊的紀(jì)律性,，執(zhí)行力，團隊配合,，隊員

積極性,，以及隊教練的服從等因素。

(五)后期總結(jié)

1,、所有隊伍均完成項目后,，所有人按小組站好。教練員統(tǒng)計并宣布最終成績,，

成績最差的一隊接受懲罰,。

2、各隊隊員自愿發(fā)言,，就本次素質(zhì)拓展活動中自身的收獲或者本隊在本次比

賽中的成績談?wù)勛约旱母邢肱c體會,。

注意事項與備用方案：

1、根據(jù)活動現(xiàn)場的狀況,，法柜奇兵與月球行走取其一,。

2、法柜奇兵項目需配備兩名教練,，其中一名需要為體格健壯的男生,，當(dāng)隊員過

繩時需進行保護,，注意安全，另一名教練負責(zé)記錄完成人數(shù),。

3,、如果比賽最終出現(xiàn)平分，則平分的兩隊進行眾志成城加賽,，用時短的一隊獲

得最終的勝利,。

4、項目開始前教練員需要強調(diào)注意安全,，并在項目進行過程中予以保護,。

5、如果隊員對教練的決定不服,，只允許隊長與教練員溝通,，其他隊員不得參與，

否則教練員有權(quán)對其行為予以扣分,。

6,、參與隊員都是院學(xué)生會成員，在活動過程中需要注意自己的舉止言行,。

素質(zhì)拓展活動個人總結(jié)怎么寫篇五

20_年4月21日,，有幸和學(xué)院團委全體執(zhí)委和法學(xué)院學(xué)生會(含研究生分會)全體執(zhí)委，一同來到青白江鳳凰湖公園,，進行了學(xué)生骨干素質(zhì)拓展活動,。

本次素質(zhì)拓展活動進行了將近一天的時間,，經(jīng)過了一系列精心準(zhǔn)備的活動,，我感覺我們不僅僅團隊配合能力有了一定程度的提高，對于集體觀念的認識,、克服困難的毅力,、健康的心理素質(zhì),、積極進取的人生態(tài)度、敢于挑戰(zhàn)自我極限的勇氣都在不同程度上也有了新的體會,。

“素質(zhì)拓展”是一項大型的戶外拓展活動,，在我看來他還被賦予了 “磨練意志、陶冶情操,、完善自我、熔煉團隊”深層次的內(nèi)涵,。

在這次拓展中,，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力,、體力和能力就能很好完成的項目,。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功,，只有團隊中的每個個體相互團結(jié),，相互幫助，才能共同完成團隊的目標(biāo),。在本次拓展的過程中,，每個隊的隊員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好,，而不是某個隊員自己如何能做得更好,，團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致,。

素質(zhì)拓展項目有效加強了同學(xué)們之間的溝通與合作,，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神,，提升了團隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能,，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神,。

拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富,，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟,。在這一天里,，感悟最深的真的應(yīng)該是團隊的意識，從一個人到一個團隊是個飛躍,，在團隊的范疇里,，我們不能僅僅考慮的是個人的利益，而是應(yīng)該以團隊的利益為上,，很多時候我們捫心自問：一個人能干什么?是的,，一個人確實能干很多事情，但是這個社會現(xiàn)在已經(jīng)不再需要孤膽英雄了,，我們更加注重的是團隊的力量,。而且在團隊的大家庭里，我們可以得到更多的關(guān)愛和溫暖,。

“拓展是一種培訓(xùn),，是震憾下的理念,，體驗下的感悟?！钡拇_,，回頭再細細看這些項目的設(shè)置，每一個項目都有它在現(xiàn)實生活中,，工作中的意義,。每個人循規(guī)蹈矩的生活，很難有機會重新思考與認識自己,，拓展便為我們開啟了這道門,，

使我們親身體會到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念,，真正的認識自我,，勇于去嘗試新的事物，使自己具有一定的開拓創(chuàng)新精神,。并認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用,，資源的合理分配的重要性。團隊中個人奉獻與犧牲精神,，以及有明確的目標(biāo),、合理的解決方法，是一個團隊成功達到目標(biāo)的保證,。

世上無難事,，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù),。決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走,，要相信自己,。我堅信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩,，心往一處想,，勁往一處使，團結(jié)協(xié)作,，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),，取得優(yōu)異的成績。

通過拓展活動,，我感悟到所謂團隊精神,，是指團隊成員為了團隊的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng)。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力，為成功注入能量,。承諾是團隊成員共同承擔(dān)的集體責(zé)任。沒有承諾,，團隊就如同一盤散沙,。做出承諾，團隊就會齊心協(xié)力,，成為一個強有力的集體,。使我在學(xué)會團隊精神、信任和溝通的同時也學(xué)會了許多東西：學(xué)會挑戰(zhàn)自己,，學(xué)會正視自己的缺點,，了解自己的長處和短處，學(xué)會鼓勵他人,，學(xué)會欣賞他人,。更學(xué)會了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí),、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力,，提高了解決問題的能力;認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責(zé)任心;改善了人際關(guān)系,，學(xué)會了關(guān)心,，更為融洽地與群體合作。

我熱愛學(xué)習(xí),，同樣熱愛各式各樣的活動與工作,，因為它鍛煉了我，讓我一次次地體會了失敗與成功的酸甜苦辣,。我在這些事情中付出,，但也學(xué)習(xí)著，收獲著,，我將不斷超越自我,，百尺竿頭更進一步。

通過親身體驗拓展,，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經(jīng)驗和總結(jié),。它改變了我二十年來的思維模式，超越了自我,，認識了團隊的巨大力量,，也領(lǐng)悟了創(chuàng)新的重要意義。思維拓展了,，落腳點在實踐上,。最后引用一句名言與大家共勉“生活不是守株待兔的遐想，不是消極的自我研究，不是情緒化的虔敬神明,，只有行動才能決定人生價值,。”

總之這次拓展訓(xùn)練課程給了我一次終身難忘的經(jīng)歷,，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的團學(xué)工作中去,，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地,，把我們共同的人生目標(biāo)進行得更好,。

素質(zhì)拓展活動個人總結(jié)怎么寫篇六

20_年11月24日早上我們公司全體員工和兩個客戶代表在老師在帶領(lǐng)下來到了浙江湖州的安吉縣拓展培訓(xùn)基地

中南百草園進行了為期兩天的拓展訓(xùn)練活動，雖然我們都受到了不同程度的體罰,，但是從身心里我感覺這次活動很

有價值,。

中午約11點左右我們換上迷彩軍裝，整體有序的進入中南百草園訓(xùn)練場地,，我們的主訓(xùn)老師張老師給我們安排

了有趣的兔子舞游戲讓我們從中感受到團隊的執(zhí)行力,，也就是我們張老師主講內(nèi)容，我領(lǐng)悟到了以下幾點：

1. 當(dāng)今企業(yè)經(jīng)營環(huán)境都將面臨著金融危機,，而每個企業(yè)都是由各個部門,、員工組成。所以我們每位員工只有努力

提升自己,，不斷的累計經(jīng)驗讓自己成長起來,，這樣才能很好的去完成每件事，才能讓我們的企業(yè)適應(yīng)于社會,。

2. 執(zhí)行就是有滿意結(jié)果的行動,，我們做任何事情都應(yīng)該注重有個滿意的結(jié)果，如果做不出結(jié)果,，做再多事情,、花

費再多時間也都是徒勞的，因為在老板看來只有你們用結(jié)果才能換取自己的報酬,，同時我們自己也要用結(jié)果來證明

自己的價值,。

3. 通過這次拓展訓(xùn)練我真正的理解到什么是團隊。一直以來都感覺與自己無關(guān),。在我看來仿佛只要做好自己該做

的事情,，一切就萬事大吉了?？墒窃谶@一次旅游拓展的日子里,，我感覺到了團隊其實有著某種引力一直在牽引著自

己，在訓(xùn)練場上張老師要求我們要忘記自己的身份,、年齡,、性別，就這樣我們拋開了一切全心投入到訓(xùn)練中。我們

的團隊擁有了一個霸氣而響亮的名字—卓越,。

4. 整個訓(xùn)練包括沙漠掘金,、穿越電網(wǎng)、搶灘登陸,、急速60秒,。每一項活動都體現(xiàn)出做任何事情都是靠大家來完

成的，更是通過成功,、失敗我們才真正的體會到如何在壓力和困難面前調(diào)整自己的心態(tài)，勇于嘗試,、挑戰(zhàn)自我,、

戰(zhàn)勝自我，不斷的激勵著隊友沒有責(zé)備,、沒有抱怨,、沒有拋棄、沒有放棄,。

5. 在做每一項活動張老師都會問：“準(zhǔn)備好了嗎?”我們的隊友齊聲“時刻準(zhǔn)備著!”更真實的理解就是不管做任

何事情都必須具備,，目標(biāo)一致、相互信任,、團結(jié)協(xié)作,、隨時溝通。我們分成了幾個小隊,，為了達成各個小隊的目標(biāo)

和利益,，雖說在活動中大家七嘴八舌，但是我認為這正是大家強烈的責(zé)任心和團結(jié)一致求取勝利的表現(xiàn),，這樣全心

的投入,，才能發(fā)揮自己的智慧和挖掘團隊的活力與競爭力，挖掘體內(nèi)深藏的暴發(fā)力,，最后達成共識得到一個滿意的

結(jié)果,。

通過這些項目充分體現(xiàn)了沒有完美的個人只有完美的團隊，只要大家團結(jié)一致,，齊心協(xié)力迎難而上,，就一定能克

服所有困難，完成所有項目,。讓我更深刻的認識到團隊的作用,，相信團隊，增進了自己集體的意識和責(zé)任心,。我們

從無序到有序,，從單打獨斗到團隊協(xié)作，從個性到團隊精神的過程，團隊中每個人都充當(dāng)不同角色,，每個都是團隊

中缺一不可的一員,。這一次訓(xùn)練，對我們在以后的工作中相互配合,、相互溝通與信息交流是有利的,。

在此我衷心的感謝陳總和張經(jīng)理給了我們這次訓(xùn)練的機會，我一定會用行動讓自己做的更好,，也感謝同事們在平時的工作中對我的支持!

素質(zhì)拓展活動個人總結(jié)怎么寫篇七

一,、活動目的

為了提高大學(xué)生身體素質(zhì)和面對困難是的挑戰(zhàn)精神，培養(yǎng)個成員之間的團隊合作精神,，加強大學(xué)生活動中心的凝聚力,，特舉辦此次活動。

二,、主辦單位：山東建筑大學(xué)大學(xué)生活動中心

承辦單位：山東建筑大學(xué)大學(xué)生活動中心辦公室

三,、活動時間：20xx年5月16日

四、活動地點：素質(zhì)拓展場地

五,、活動流程

(一)活動前期準(zhǔn)備工作

1,、報名準(zhǔn)備工作

(1)各部將參賽選手名單于5月7日之前上報到辦公室

(2)統(tǒng)計名單進行分組工作(隨機分組，每組14人)

(3)分組情況于5月9日公布(包括所屬部門,，聯(lián)系方式)各隊聯(lián)系成員,，進行了解，并推舉一名隊長,。

2,、場地準(zhǔn)備工作

(1)提前聯(lián)系體育部，商量場地費用,。

(費用基本按人數(shù)收費大約30~50元每人,，安全器械和專業(yè)指導(dǎo)老師費用均包括在內(nèi))

3、工作人員安排

(1)計時員(由辦公室出三名人員)

(2)記分員2名(一名計分,，一名監(jiān)督)

(3)安保人員：4~6人(可以由技術(shù)部跟物業(yè)部選擇,，要求力氣大，體形強壯者為宜,。主要負責(zé)拉保護繩,，保護參賽人員。)

(4)醫(yī)務(wù)員：負責(zé)管理醫(yī)務(wù)藥品(如創(chuàng)可貼,，酒精清水等)

最好請一名校醫(yī),，預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生。

(5)主持人：一名(主要負責(zé)各項目的規(guī)則介紹,，場內(nèi)秩序的組織,，成績的宣布工作。)

4,、物品的準(zhǔn)備工作

水,、紙巾、糖塊(預(yù)防低血糖,，暈高)椅子若干自行車(節(jié)省時間預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生)展板,、紙、簽字筆,、馬克筆,。

藥品：創(chuàng)可貼、酒精,、紗布,、清水

(二)活動比賽具體安排及評分細則

1、飛躍斷橋

參賽選手穿戴好安全防護設(shè)備,，爬到斷橋之上，由斷橋一邊跳至另一邊,，站穩(wěn),，即為成功。

要求：每隊派出6名成員,，進行此個項目的比賽,。由參賽選手站在斷橋時刻起開始計時，在斷橋上的停留的時間不得超過4分鐘,，超過四分鐘再跳或沒跳,，都視為失敗。

評分標(biāo)準(zhǔn)：沒成功一名成員加5分,，最后此次項目總分相加,。

活動意義：面對米高的凌空斷橋，不是每個人都能輕松地躍過的,。橋的這一端,，可能是困難重重，而越過斷橋到達另一端后,，你會發(fā)現(xiàn)自己的潛能,，感悟到心理素質(zhì)有了很大的提升。從而對于人生中遇到的任何困難,，都不會迷茫猶豫,，畏縮不前，而是自信地展示素質(zhì),，去實現(xiàn)既定的目標(biāo),，使我們的工作效果,、生活質(zhì)都升到一個新的層次。

2,、天梯

每隊出六名成員分成兩組(三人一組),，通過配合由天梯的底端爬到頂端即為勝利。

要求：由隊員開始攀爬時計時,，此個項目沒有時間限制,，但只有三名隊員，全部到頂,，才算勝利,。中途有一名隊員失敗或者棄權(quán)，均為失敗,。

評分標(biāo)準(zhǔn)：成功一組加十五分,。

活動意義：這是一個典型的團隊合力挑戰(zhàn)項目，舉二人或三人之力,，在晃動較大且僅有10公分寬的階梯上,，僅利用一條套繩在規(guī)定的時間到達天梯的頂點。這個項目,，能較好地檢驗成員間相互配合與密切協(xié)調(diào)的程度,。同時，還能鍛煉隊員的協(xié)調(diào)力,、靈活力和反應(yīng)力,。項目的口號是：“讓個人英雄主義在天梯的晃動中解體”。

3,、空中漫步

每隊派出六名成員分成三組,，兩人牽手面對面站立，從鋼絲的一端想走到另一端,，即為勝利,。要求：從站在鋼絲起開始計時，每組在鋼絲上不得超過20分鐘,，超時,，中途墜落和放棄的都視為失敗。

評分標(biāo)準(zhǔn)：每隊成功一組加10分

活動意義：兩個人分別站在鋼索上,，手掌相合一步一步地走完越來越寬的鋼索之路.這是一次心理的較量與挑戰(zhàn),，更是團隊的技巧性、協(xié)作性和勇敢性的一次展示,。這個項目難度較大,，能考驗團隊協(xié)調(diào)配合能力，也能掌握團隊成員平時的默契程度,，特別是臨機處理各種情況的能力,。

4,、攀巖

由底端爬到頂端摸到頂峰即為成功。

要求：每隊派出五名隊員,，并且排好出場順序,，每隊的第一名出場隊員一起比賽，并開始計時,，中途掉落或棄權(quán)這都視為失敗,。

評分標(biāo)準(zhǔn)：每小組的第一名15分第二名10分第三名5分，未完成的不加分,。

活動意義：

這是體力和技巧的挑戰(zhàn)項目,。項目主要檢驗隊員的基本心理和生理素質(zhì)。通過這個項目,，既能較好地強化他們的生理,、心理素質(zhì)，檢驗他們面臨新的環(huán)境時,，相關(guān)動作技能和技巧的運用程度,，又能通過攀登得到不同的人生感悟，有助于提高他們克服困難,，戰(zhàn)勝自我,，堅定地向既定目標(biāo)前進的能力。

5,、信任背摔

這個項目，個人要站在高臺上,，背向隊友直挺倒下;隊友們在臺下,，會用手織成保護網(wǎng)來保護。

要求：每位成員都參加,。

評分標(biāo)準(zhǔn)：成功一名加3分,，棄權(quán)或摔地的算失敗。

活動意義：進行這個項目,，主要讓隊員體會到如何給予他人信任,，如何信任他人;如何以集體的責(zé)任感對個人產(chǎn)生激勵作用。

6,、勝利墻

所有隊員全部翻過墻,，即為成功。

要求：每隊從計時開始起,，才能行動,，要求所有的隊員均需翻閱高墻，但不得超過30分鐘,，超時或棄權(quán)即為失敗,。

評分標(biāo)準(zhǔn)：按時間的長短排名,第一名加20分第二名10分第三名5分,，失敗的不予加分?；顒右饬x：這是一個典型的團隊合作項目,，要求所有參加訓(xùn)練的隊員共同完成。項目的主要啟示：突破思維定勢,，尋找更好的解決辦法,，團隊就沒有完成不了的任務(wù);團隊中的奉獻精神，是面對挑戰(zhàn),，戰(zhàn)勝困難,，獲得成就的基礎(chǔ);完成此項目后，尤其是最后一個人攀爬上去的時候,，我們會用自己的判斷和經(jīng)驗來否定一些看似不可能的事情,。完成項目后，隊員對于團隊的凝聚力和戰(zhàn)斗力會有新的理解,。

(三)獲獎安排

獎勵總分第一的隊伍,，頒發(fā)獎狀。

六,，活動預(yù)算

略

素質(zhì)拓展活動個人總結(jié)怎么寫篇八

今天,，我們班進行了為期一天的戶外拓展訓(xùn)練，大學(xué)生心理素質(zhì)拓展,，雖然天上下著蒙蒙細雨,，可是并沒有阻擋我們。

5月8號早上去的時候,，我并不了解所謂的“拓展訓(xùn)練”到底是要做些什么,，還以為僅僅是為了讓團委放松疲憊的身心而設(shè)立的一個名目罷了。在這一天,，所留下的余味卻依然留在我的心里,，這余味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善,。古人云：人心齊,，泰山移。團隊的核心是共同奉獻,。這種共同奉獻需要每一個隊員能夠為之信服的目標(biāo),。要切實可行而又具有挑戰(zhàn)意義的目標(biāo)，能激發(fā)團隊的工作動力和奉獻精神,，為學(xué)習(xí)注入生命活力,。真的，在這次的拓展訓(xùn)練中的活動中,，都體現(xiàn)了團隊精神,。所謂團隊精神,，簡單來說就是大局意識、協(xié)作精神和服務(wù)精神的集中體現(xiàn),。團隊精神的基礎(chǔ)是尊重個人的興趣和成就,。核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的向心力,、凝聚力,，反映的是個體利益和整體利益的統(tǒng)一，并進而保證組織的高效率運轉(zhuǎn),。團隊精神的形成并不要求團隊成員犧牲自我,，相反，揮灑個性,、表現(xiàn)特長保證了成員共同完成任務(wù)目標(biāo),，而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式則產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動力。團隊精神是組織文化的一部分,，良好的管理可以通過合適的組織形態(tài)將每個人安排至合適的崗位,，充分發(fā)揮集體的潛能。如果沒有正確的管理文化,，沒有良好的從業(yè)心態(tài)和奉獻精神,，就不會有團隊精神。

在一開始設(shè)計自己團隊的隊名,、口號,、隊歌、隊形,，就預(yù)示了此次活動的整個過程離不開集體的智慧和力量,。

短短的一天半時間，我的心靈受到了前所未有的強烈撞擊和震撼,，這種撞擊和震撼我會銘記終生!在我們的團隊中,，為什么工作中總是浪費時間?為什么事情辦起來總是不順利?為什么?為什么?在一個個項目中,，在輔導(dǎo)員的點撥下,，我們找到了答案：

一、優(yōu)秀的團隊首先應(yīng)該有一個優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者,，有一個共同的目標(biāo)愿景,，以及為了實現(xiàn)共同目標(biāo)而制定的計劃。

二,、合理分工,，相互配合：在一個團隊中，每個人只有分工不同,，沒有輕重不同,，每個人都應(yīng)該各司其職,，最大化的發(fā)揮自己的特長，我們的團隊才會做到最好!在工作中也是一樣：每個崗位的人都要相互配合,，共同努力,，才會取得我們大家共同創(chuàng)造的好成績。

三,、團隊中的溝通特別重要,。這讓我感受到了人與人之間無隔閡、和睦共處,、親密無間

的真誠與舒暢,。

四、信任,，一個多么美好的詞語,。信任朋友和同事，其實是給自己機會,，因為協(xié)作和團結(jié)才會產(chǎn)生強大的凝聚力,。古人尚知用人不疑，疑人不用,。

講究方法論的人會少走彎路,，充分利用資源達到既定目的，僅憑個人技巧而不講方法者往往半途而廢,，或者幾經(jīng)反復(fù),，費盡周折才達到目的。

當(dāng)完成活動后,，大家坐在一起,，聯(lián)系我們現(xiàn)實中的工作生活進行討論：

第一，團隊目標(biāo)應(yīng)明確,，所有的人都應(yīng)知道該干什么,。

第二，團隊中所有人應(yīng)保持一個積極上進的心態(tài),，如果今天我們的活動中,，大家不是士氣高昂，有一個積極的心態(tài),，活動能完美地完成嗎?

第三,，紀(jì)律與執(zhí)行力，如果大家不能牢牢抱成團,，堅決執(zhí)行上層的決策,，逞個人英雄主義，各自為政，結(jié)果只會一團糟,。

第四,，溝通是一座橋梁，聯(lián)結(jié)人的心智,，有完美的溝通,，就一定會有完美的結(jié)果。還有一點就是我個人認為,，我們還應(yīng)該靜下心來,，思考一下，我們能否做得更好,。

所有的活動,，大家都以一種積極的心態(tài)參與，有出力的﹑有出謀劃策的﹑有監(jiān)督示警的,，總之是在一個有序有組織的狀態(tài)下完成的,。按現(xiàn)場活動中對各位成員的臨時表現(xiàn)進行分工，雖不是最優(yōu),，但一定是較優(yōu),。每一個人按照自己所承擔(dān)的角色盡快調(diào)整心態(tài)，全身心地投入到活動中去,，全力配合,，將發(fā)現(xiàn)的問題和存在的隱患及時提出，并提出相應(yīng)的解決方案供大家決策,，從而將失誤扼殺在搖籃中,，使得各位成員配合默契，在短時間內(nèi)將一個個項目成功地完成,。

在我們的實際工作中,，也是如此。一個班級,、一個團隊,，各成員之間的能力和特長就應(yīng)該能夠取長補短的，只有這樣,，整個團隊才能健康向前發(fā)展,，對企業(yè)的發(fā)展也是有利無害的。顯而易見的是,，企業(yè)的進步依托的不是個人英雄主義,，而是高度互動,、高度合作的組織,，沒有一個協(xié)作作戰(zhàn)的團隊是不可能取得企業(yè)的發(fā)展的。每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發(fā)揮出來，能不能超越困難,，實際上就是看我們有沒有信心,、有沒有勇氣去面對，能否開發(fā)出那些一直潛伏在我們身上,，而我們自己卻從未真正了解的力量,。

素質(zhì)拓展活動個人總結(jié)怎么寫篇九

20__年7月22日到28日，我參加了由吉林省主辦的高校就業(yè)指導(dǎo)培訓(xùn),，為期6天半,，雖然距離這個培訓(xùn)已經(jīng)過去了4個月的時間，但是它給我的影響一直盤繞在我的腦海中,。

培訓(xùn)過程分為兩個部分,，戶外的體能煅煉和室內(nèi)的技能培訓(xùn)。

第一天就是戶外的項目,，在教官的帶領(lǐng)下,，我們分為四個小隊，經(jīng)過討論我們小組命名為“煉獄”,，意為我們都是精煉之人,。在隊長的帶領(lǐng)下我們開始了一天的訓(xùn)練。

上午訓(xùn)練的第一項是“電網(wǎng)逃生”,，任務(wù)是在規(guī)定的時間內(nèi),，每一位隊員都穿越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”，全隊不能有任何人觸電網(wǎng),。項目開始后,，我有點發(fā)蒙，覺得這簡直是一個不可能完成的任務(wù),，但是經(jīng)過大家討論方案,，精密布置，最終竟然在規(guī)定的時間內(nèi)提前全部通過,。項目結(jié)束后,，討論的時候大家都談了自己的看法和體會，大家都很興奮,，這個項目主要是體現(xiàn)團隊合作精神,，互相信任，在自己通過電網(wǎng)的時候,，要完全放松,，相信同伴，相信自己能克服心理困難,，最后都能安全通過,，充分體現(xiàn)了團隊力量。

第二個項目是信任背摔，除了相信他人,，你別無選擇,，要么你放棄。背摔其實是一項很簡單的活動,，一個人背站在1.6米高的地方,，如果你相信自己的團隊那你就平躺著摔下來。這項活動看上去似乎很平常,，沒有什么蘊涵,，其實它驗證了人與人之間心靈的交流及可信度?！靶湃巍迸c“被信任”都是源于生活中點點滴滴的積累,。“信任”首先要相信自己,，做什么事情都要充滿自信,。如果自己對自己都沒信心，那就談不上“信任”與“被信任”,。做任何事情都要有責(zé)任心,，這樣才會被信任。游戲中短短幾個字“請相信我們”就會讓背摔者心中充滿信心,，起碼有這些伙伴做后盾,，這時心里就會輕松許多總之一句話：自己的能力是有限的，而大家的能力是無限的,，相信他人就是相信自己,。

下午的第一個項目是高空作業(yè)，這個項目個人挑戰(zhàn)項目,，要求女隊員們是“空中斷橋”,，在9米多高的鐵板這邊跳到另一邊，然后再跳回來就算完成,。有些事情,，看起來容易、做起來卻很難,。只要勇敢跨出第一步,，困難也不是這么難，超越只是一步之遙,。在訓(xùn)練中,，我們曾經(jīng)出現(xiàn)過退卻、恐懼或做不了的念頭,，但是通過大家的鼓勵,，并成功的完成了訓(xùn)練任務(wù),。這個項目你告訴我，在我們實際生活工作中,，當(dāng)我們面臨艱巨的任務(wù)或遇到困難時，只要我們堅定信心,，積極努力,，付諸行動，就可以戰(zhàn)勝一切困難,，就可以完成別人認為難以完成的任務(wù),。面對4.2米筆直的石墻我蒙了，“翻越畢業(yè)墻”項目要求在規(guī)定的時間內(nèi)將所有的人不借助任何工具爬過一,，沒有任何工具,，所有團隊需要全部跨越!當(dāng)時就想著怎么過得去?這個過程中有受傷的，可沒有絲毫影響大家翻閱這個困難的決心,。結(jié)果大家齊心協(xié)力很快就征服了石墻,。畢業(yè)墻讓我們每個人的感觸頗深，很多人都留下了激動的淚水,。求生墻讓我們化為一個整體,，真正意義上突破了零的突破!在困難面前，我們沒有退縮!這個訓(xùn)練給我很大啟發(fā)：只要大家團結(jié)一致,、齊心協(xié)力迎難而上就一定能克服所有困難,。這就是我們的團隊、步調(diào)一致的團隊,、無堅不摧的團隊,。

在接下來5天的室內(nèi)知識技能的學(xué)習(xí)中，我學(xué)會了與人溝通,，敢于嘗試自己以前不敢做的事情,，在那么多人中發(fā)言是我以前不敢想象的，可是我做到了,。我知道現(xiàn)在可以做錯,，錯的越多改正的地方越多，我以后犯錯的機率就會越小,。通過老師,，同學(xué)的點評，會讓我學(xué)到的東西更多,，從而提高的機會更大,。培訓(xùn)還讓我了解了許多我從未接觸過的知識，比如說簡歷的制作,，面試的注意事項,，職業(yè)

的分類等等,。其中印象最深刻的是如何看清你自己，讓我一次審視自己哪里做得不好,，哪里是我的優(yōu)勢,。指導(dǎo)我在以后的求職工作中可以不斷的改進，完善自己,。這次拓展除了知識和心理的鍛煉培訓(xùn)外,，讓我收獲最大的是認識了好多吉林各大高校的朋友，看到他們身上閃閃發(fā)亮的優(yōu)點,，我再次審視自己,，以前的自己太自以為是了，真是應(yīng)了那句“人外有人,，天外有天”,。

人生需要不斷的反思，少一些感性的沖動,，多一些理性的思考,，不要盲目的低頭前行，有時候適當(dāng)?shù)耐Ｏ聛砜纯醋约旱降紫胍裁?，看看周圍的環(huán)境及人,，會讓你有意外的收獲。

素質(zhì)拓展活動個人總結(jié)怎么寫篇十

我參加了由總公司組織的新員工入職培訓(xùn)的素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，很慶幸,，我是其中的一員。雖然只有短短的一天時間,，但是卻給我留下了深刻的印象,。

早晨我們在總公司門口集合，乘車一起前往這次拓展訓(xùn)練的目的地——位于__訓(xùn)練營,。在車上大家彼此不太熟悉,，都顯得比較拘謹(jǐn),，但是領(lǐng)導(dǎo)們卻說當(dāng)晚上我們回去的時候?qū)橇硪环L(fēng)景。剛才是自己不大相信，但之后事實現(xiàn)實的確如此。

經(jīng)過四十分鐘的車程我們順利到達目的地了,。在訓(xùn)練營里,，我們通過教官的介紹,，了解了今天的任務(wù),。很快我們便進入了正式的訓(xùn)練時間,。首先教官提前教我們：,，一是聽到“早晨好”，要立即回答“好,，很好,，非常好”，并作出相應(yīng)的動作來配合;二是當(dāng)聽到“準(zhǔn)備好了沒”,，要迅速回答“時刻準(zhǔn)備著”。在簡單的隊列練習(xí)與口號練習(xí)后,，訓(xùn)練營正式開始。

首先是總教官對我們進行訓(xùn)話,，讓我們知道來這里的目的,。之后是分隊,，我分在第二隊中,，而且在每個人自我介紹完之后,，我很榮幸的被選為第二隊的隊長,。之后我在副隊梁婷的協(xié)助下,，和我們一起的20位隊員一起為隊伍的起了個響亮的名字“雄鷹隊”。在之后的5分鐘內(nèi)大家各自發(fā)揮特長,，按照要求時間畫隊旗,、定口號;當(dāng)“雄鷹!雄鷹!永爭第一!”被大家喊出，當(dāng)我們動感的隊旗在風(fēng)中飄動時,，我們雄鷹隊也算正式成立了,。

拓展正式開始第一項是團隊的整體套圈活動。首先是隊員手拉手形成圓,，然后將呼啦圈套在隊伍上,，讓呼啦圈繞隊伍一圈，哪個隊伍時間短就算獲勝,。在這個過程中,，我們隊成績不大理想，但在這個過程中,，我們隊員彼此了解了,，似乎也從這個環(huán)節(jié)中得到了不少啟示,。有時候當(dāng)我們在做事情的時候低低頭,，多交流，不要一意孤行,，似乎一切困難的事情都不那么困難了;就算遇到困難也不要著急,，要慢下來好好想想，不能確定的時候要和朋友或者同事商量下,，然后再做決定,，這樣才能更好的工作。之后我們也做了一些類似增強團隊協(xié)作的活動,，都非常有意思,。似乎在這個過程我更加清楚的認識到集體的力量是多么的重要，每個在集體中人要想做的更好是就必須依托在集體之上,，只有這樣才能做的好,。

經(jīng)過午餐及短暫的午間休息之后我們便進行下午的首個訓(xùn)練——信任背摔。這個以前電視上長見，覺得異常簡單,，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后,，背對大家才發(fā)現(xiàn)，要把自己完全交給別人是一項多么難的事情,。我們每個人在平常環(huán)境中感觸不深,，但是站在臺子上的時候才知道彼此的信任是多么重要。只有在自己充分的信任隊友相信隊友的情況,，才敢把自己交給別人,，你才會勇敢的摔下去。這個項目中我充當(dāng)了第一個吃螃蟹的人,，因為身為隊長我得給我的隊員們做出榜樣,，讓大家感覺到我們是個優(yōu)秀的隊伍，彼此之間是十分信任的,。在我的嘗試成功后,，很多人都勇敢的完成了這個項目。當(dāng)然有些女隊員還是很害怕,，她們站在臺上,，剩下的隊員都在鼓勵她們，經(jīng)過信任交流后很多人都勇敢的完成了嘗試,，這讓大家很感動,，因為被信任的感覺可以讓我們大家彼此走的更近。現(xiàn)在想想這個項目真的讓我感觸很深,，雖然只是小小的一摔,，但是在那不到一秒鐘的時間里你卻能經(jīng)歷一次心靈的洗禮與升華。在未知的道路上你或許會迷茫會害怕,，這是因為你形單影只,，孤軍奮戰(zhàn)，更或者是你缺少信任的人,。但是當(dāng)你在未知的路上有信任的人,，有彼此之間不存在芥蒂的朋友時，你就在很大程度上有了勇氣,，有了向前的力量,，而這些正是信任所帶給你的。請相信信任的力量,，你給別人一份信任得到的往往是更多的信任,。

第三個項目是高空行走，這是一個團隊協(xié)作的項目,，如果大家協(xié)作不好,，就會有隊友出現(xiàn)危險或者很難通過這個挑戰(zhàn),。項目開始之前教官問我們這個隊伍全部完成要多久時間，我們斬釘截鐵的回答會在一個小時完成,，教官對我們的回答很滿意,，之后挑戰(zhàn)便開始了。首先

上去的_到了心理障礙,，不敢前進,，我們在下面為她加油鼓勁，并牢牢抓住繩子,，為她提供較為平坦的路的同時也為她的安全提供了保障,。當(dāng)這位_我們的加油聲中一步步完成挑戰(zhàn)時，我們下面爆發(fā)了喝彩與歡呼聲,，因為她在大家的幫助下完成了對自己的挑戰(zhàn),，我們都為她高興。之后男生大部分都順利而且快速的完成這個任務(wù),，部分_然存在困難,，但在大家的鼓勵之下都完成了挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)結(jié)束后大家進行了交流,，總結(jié)起來就是團隊的協(xié)作是十分重要的,。在團隊工作中，沒有哪個人是可以替代的,，也沒有哪個人是可以脫離組織而獨自完成的,，只有大家齊心協(xié)力，共同協(xié)作才可以順利完成任務(wù),。即使你在團隊工作中遇到困難了,，但在大家的幫助下肯定能是順利度過難關(guān)，最終成功的,。

最后一項也是讓我們大家難忘的就是勝利墻,。面對4.2米高的求生墻，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上4.2米高的墻,。而且這是真真正正的集體項目,，就算最后只有一人沒爬上去就算失敗。在這個項目之前我們表示壓力很大,，畢竟我們大家都不想輸，想為自己單位掙得榮譽,。當(dāng)然這個項目讓我們?nèi)魂犻L有了更深的體會,。在開始之前我們仨和大家在短暫的時間里商討各種上去的方法，同時約定了65人爬上去共用的時間,。在幾次分歧之后我們確定了90分鐘全部上去的挑戰(zhàn)時間,。可是當(dāng)比賽一開始就給了我們一記重重的打擊，由于有人不守規(guī)則,，在爬墻過程中說話并作危險動作,，我們被責(zé)令重新開始。身為隊長的我們?nèi)擞捎诮M織不夠好,，受到了懲罰：每做一個俯臥撐后便向大家深鞠躬,，并說“求求你們遵守規(guī)則”直到大家都能遵守規(guī)則時結(jié)束。這個過程中我們是痛苦的,，其中還包括一位女隊長,，相信她更辛苦;但是我們愿意接受這樣的懲罰，因為我們領(lǐng)導(dǎo)的不夠好才造成這樣的結(jié)局,。再我們完成一次又一次的懲罰之后,，有很多人動容了，眼睛濕潤了,，很多的隊員都大聲喊出“我們一定遵守規(guī)則,，請教官別再懲罰他們了”。之后在我們又完成了些懲罰之后我們便開始了又一次挑戰(zhàn),。這回挑戰(zhàn)或許真的能讓我銘記很久很久,。在這個過程中，大家都分工合作,，沒人說話沒人犯規(guī),，很多男生在下面做人梯的時候，脖子,，肩膀,，背部，胳臂都被踩紅踩破皮了,，也依然守規(guī)則;他們大喊,，他們默默呻吟，但都沒有說一句話,，因為這個時候我們心中只有一個目標(biāo)就是完成挑戰(zhàn),，沒有人計較得失;很多爬完的_下來之后為剩下的男生加油，她們都是彼此手拉著手,，含著眼淚在加油;站在墻上的男生都不惜體力的拉下面的隊員向上爬,，一個又一個，從未間斷,，直到挑戰(zhàn)結(jié)束,。當(dāng)最后一位隊員別拉上畢業(yè)墻之后，我們釋放了,，開始宣泄我們心中的那份激動,，再看看我們所用的時間,，9分鐘!這個時間使我們預(yù)測時間的十分之一啊。我們無論男女,，都相擁在一起慶祝這份來之不易的成功,。我不得不說我們真的是一直很棒很棒的隊伍，我為自己是這個團隊中的一員而感到榮幸,。這個挑戰(zhàn)雖然只有很短的時間,，但是讓我們這些人的心一下子拉的更近了，從略帶靦腆到彼此可以稱兄弟姐妹,，這是多大的進步,。而這也讓我更加明白了再團隊工作中，我們要在遵守規(guī)則的基礎(chǔ)上去完成我們的任務(wù)和職責(zé),，其中最重要的就是大家彼此合作,，不計得失，心往一處想,，勁往一處使,，就算前方是萬丈深淵，我相信大家齊心協(xié)力都能邁過去的,，因為我們是一直優(yōu)秀的團隊,。

最后，我依然想說：身為這個集體中的一員我真的很榮幸,，能認識這里的每一個人都是我的福分,，我愿意與大家一起共事，為這個集體,，為公司貢獻我的全部力量,。

素質(zhì)拓展活動個人總結(jié)怎么寫篇十一

一、活動背景：

九月,，新生的到來為大學(xué)校園注入了新鮮的血液,，我們美麗的校園

再一次迸發(fā)出青春的熱情。對新生而言,，大學(xué)的一切都是新奇而有趣的,，尚未接觸社會的他們還缺乏對大學(xué)社會及大學(xué)集體的認識,。而隨著第二

屆第二任學(xué)生會干事納新工作的圓滿結(jié)束,，我院的學(xué)生會工作也即將步

入正軌,。作為計算機學(xué)院,、軟件學(xué)院團總支學(xué)生會，我們有義務(wù)也有責(zé)

任使新一屆學(xué)生會干事與11級班委更快的適應(yīng)大學(xué)生活,。

二,、活動目的：

1.團隊激勵,，鼓舞斗志,，挖掘個人潛能,，增強凝聚力;

2.營造、烘托組織氣氛,，促進戰(zhàn)略分享,，增強集體榮譽感;

3.正確認識潛能、體會團隊與自我潛能的突破;充分融入團隊,，增

強歸屬;

4.增進了解,、加強溝通;增進目標(biāo)認同，激揚團隊士氣;

5.大自然環(huán)境本身存在的各種險阻,、艱辛,、挫折等困難來提升個人

意志力、團隊的溝通能力,、協(xié)作能力,、應(yīng)變能力等訓(xùn)練,從而達到激發(fā)

潛能,熔煉團隊的目的。

三,、主辦單位：

計算機學(xué)院,、軟件學(xué)院團總支學(xué)生會

四、活動對象：

第二屆第一任部分學(xué)生會干事,，第二屆第二任學(xué)生會干事,，20_

級班長團支書

五、活動時間：

20_年 10月 23日

六,、活動地點：

南操場及其周邊

七,、活動流程：

上午：

1、8:00集合完畢后,，將所有參與人員分為3組;

2,、每組在拓展項目“同心棍”、“地雷陣”,、“生死電網(wǎng)”,、“深潭

取物”(項目具體內(nèi)容見附件)這4個項目中任選一個進行，之后各

小組互換項目,，直到各小組都將這4個項目全部進行完畢;

下午：

1,、3:00集合完畢后，將所有參與人員隨機分組依次開展“做

長城”,、“背對背夾氣球”,、“四人五腳”這三項拓展活動(項目具體內(nèi)容

見附件);

2、“四人五腳”活動比賽制,，決出排名;

3,、每個項目進行完之后隊員之間要分享經(jīng)驗與心得;

4、全部項目結(jié)束后,，全體人員集合,，結(jié)束總結(jié),，講評。

八,、活動器材：

蒙眼布,、哨子、長繩,、氣球,、拔河比賽的繩子、鈴鐺,、硬紙片,、塑

料瓶、長竹竿

九,、經(jīng)費預(yù)算：

批條： 繩子一包(10卷)

卡紙(10張)

氣球(3包)

附件：素質(zhì)拓展訓(xùn)練項目詳細內(nèi)容

計算機與信息工程學(xué)院

示范性軟件職業(yè)技術(shù)學(xué)院

團總支學(xué)生會

二〇一四年十月二十三日

附件

素質(zhì)拓展訓(xùn)練項目詳細內(nèi)容

上午：

游戲一：同心棍

一.情境導(dǎo)入：秦漢時期,，佛教一直被打壓，再一次官方的包圍中,，巡

撫為了找借口給少林是出了一道題,，讓他們出人站成一排每人伸出

一根手指，然后將峨眉棍放于他們的指上,，之后讓他們將峨眉棍放

在地上,，在這期間，只要有一個人的手指離開了峨眉棍,，少林將被

抄斬,。這個刁難的題目被少林的和尚們奇跡般的同心協(xié)力完成了，

所以峨眉棍又稱為同心棍,。

二. 項目名稱：同心棍

三.項目性質(zhì)：團隊協(xié)作項目

四.項目任務(wù)：所有隊員在無外力幫助下將竹竿放于地上,，下落過正中

手指不能離開竹竿。

五.場地要求：空曠的大場地

六.游戲規(guī)則：

1.所有隊員分為20人一組,，并分兩排1面對面站好,。

2.每位隊員都伸出自己的食指和對面的隊員交叉防止同一水平高度。

3.在下降的過程中參加人員的手指不能離開竹竿,，離開這將被視作失敗退出團隊,。

4.時間為5—10分鐘，越時沒完成的隊伍將視為失敗,。

游戲二：地雷陣

一.情境導(dǎo)入：解放初期,，在中國的邊境線上，有兩個人誤入了鄰國的

雷區(qū),，他們一個是聾子,，一個是瞎子。雷區(qū)因長期的雨水沖刷導(dǎo)致地雷

裸露在地表，但是無論他們誰踩上地雷他們兩個都將面臨死亡,。正是在

這種情況下瞎子在子的幫助下共同走出了地雷陣,。他們堅定地把自己的

命運交給了對方，也是這種信任讓他們共同走出了困境,。

二. 目名稱：地雷陣

三.項目性質(zhì)：團隊協(xié)作項目

四.項目任務(wù)：所有隊員在不借助任何外物的情況下,，蒙眼隊員在同伴

幫助下共同走出地雷陣,。

五.場地要求：空曠的大場地

六.游戲規(guī)則：

1.讓每個隊員找一個搭檔,。

2.給每對搭檔發(fā)一塊蒙眼布，每對搭檔中有一個人要被蒙上眼睛,。

3.被蒙上了眼睛的隊員在同伴的牽引下,，走到地雷陣的起點處，挨著起點

站好,。他的同伴后退到他身后兩米處,。

4. 每對時間為10分鐘，一組中所有隊員全部過去為滿分(100分),，少一對扣5分,。

游戲三：穿越電網(wǎng)

一.情境導(dǎo)入：抗戰(zhàn)時期，有一群無辜的百姓被日本兵關(guān)起來了,，有一

天傍晚傳來一條消息,，監(jiān)獄里的人都將在明天上午被偷偷的槍決，所有

的人決定當(dāng) 晚集體大逃亡,，監(jiān)獄的門已經(jīng)被偷偷打開了,，現(xiàn)在面對他

們的是一排電網(wǎng)，巡邏的士兵每30分鐘經(jīng)過一次,，當(dāng)時,，所有的人運用

他們的智慧和團隊力量，通過電網(wǎng)了,，全體得救,。這就是有名的、也是

我們即將進行的項目：生死電 網(wǎng)

二. 目名稱：生死電網(wǎng)

三.項目性質(zhì)：團隊協(xié)作項目

四.項目任務(wù)：所有隊員在不借助任何外物的情況下,，不碰觸網(wǎng)繩,，全

體通過電網(wǎng)，即挑戰(zhàn)成功

五.場地要求：空曠的大場地,、有兩棵距離不超過4米的樹

六.游戲規(guī)則：

? 每個網(wǎng)僅限一個人通過,，通過后該洞封死，不許再次使用

?穿越者和幫助者不能使身體的任何部位接觸網(wǎng)繩,，身體的任何部分也包括頭發(fā),、鞋帶、衣角,、鑰匙等附屬物品,。如有違規(guī)后,，該穿越隊員將要求返回重新選擇另一個網(wǎng)洞進行穿越，剛才的這個網(wǎng)洞被封死,。

? 穿越網(wǎng)洞是唯一到達電網(wǎng)對面的方式,。(通過者及未通過者不能到異側(cè)進行幫助。)

? 項目時間為30分鐘,，所有的隊員全部通過得滿分100分,，沒剩下一人扣十分。

游戲四：深潭取物

一.情境導(dǎo)入：南非在野外,，一組探險隊員有一人因誤食水果導(dǎo)致中毒且情況危急,，而附近唯一的解藥在一座被半徑3米左右湖包圍的小島上，湖水有毒而且深不見底,，在這種情況下他們擁有的只是一些常用的野外裝備——打火機,，繩子，小刀等等,。但是他們用無可匹敵的智慧取到了解藥保住了隊員的生命,。一個團隊，是不會放棄任何一人的,，這就是將要進行的項目：深潭取物

二. 目名稱：深潭取物

三.項目性質(zhì)：團隊協(xié)作項目

四.項目任務(wù)：所有隊員有僅有的繩子在隊員不接觸湖水的情況下取到

任務(wù)物品,。

五.場地要求：空曠的大場地。

六.游戲規(guī)則：

1.所有隊員不得接觸地面,，碰到者視為死亡,，所在小隊將減少一人。

2.繩子不得碰到任務(wù)物品和地面,。

3.每隊至少用3種不同的方法取到任務(wù)物品,。

下午：

游戲一：坐長城

各隊所有隊員圍成一圈站立，要求每個人的腳尖頂著前邊人的腳跟,，緊湊站立,。主持人一喊“坐下”，各隊隊員立即坐下(即坐在后邊的人的膝蓋上),。此游戲可各隊同時進行,，依各隊堅持時間的長短定勝負。

游戲二：背對背夾氣球

將氣球充滿氣,，兩個人背對背夾住氣球,，一人面向終點，另一人背對終點,。女生可以步行前進,，男生需跳躍前進。以10分鐘為一輪，運送氣球多著勝出,。

游戲三：四人五腳

每組分4隊,，每對男女交叉排成一排，相鄰兩人的左右腳于腳踝處綁在一起,，兩隊或三隊定距離計時賽跑,，快者為勝，其他隊依快慢給分,。

素質(zhì)拓展活動個人總結(jié)怎么寫篇十二

4月26日下午兩點鄭州大學(xué)潛能激發(fā)激發(fā)基地在學(xué)校東南角空地上成功舉辦了戶外素質(zhì)拓展活動?，F(xiàn)將本次活動的情況總結(jié)如下：

一、活動亮點

(一)活動正式開始前讓參加的同學(xué)將其在平常生活,、學(xué)習(xí)中遇到的困惑與問題提出來,，帶著問題去開展活動。

(二)在每個拓展項目完成后都進行一次集體總結(jié),，同學(xué)們分享自己的感悟與心得，很多同學(xué)已經(jīng)在活動中解決了自己提出的問題,。

二,、活動效果

1、同學(xué)們在活動中得到了身心放松,。

2,、同學(xué)們將活動項目與日常生活聯(lián)系起來，解決了不少現(xiàn)實問題,。

3,、同學(xué)們之間的交流與溝通得到提升，團隊合作能力也得到了加強,。

4,、本次活動有序、安全,、順利地進行,，得到了同學(xué)們的一致好評，也在一定程度上提高了我們協(xié)會的知名度(不少同學(xué)表示要加入我們協(xié)會),。

三,、活動的不足之處

1、由于協(xié)會剛成立,，成員不多,，空閑時間不足，導(dǎo)致活動前的現(xiàn)場報名未能有效實現(xiàn),。

2,、活動原定地點(北操場)與其他團隊活動發(fā)生沖突，導(dǎo)致臨時變更活動地點，對參與的同學(xué)造成一點的不便,。

四.對以后活動的建議

(一)做好宣傳,，盡快招干，加強協(xié)會內(nèi)各方面人才的培養(yǎng)與團隊建設(shè),。

(二)提前確定活動地點,，盡量不發(fā)生沖突。

五,、活動的意義

拓展訓(xùn)練是短暫的,，但是給每位成員都留下了深刻的啟示，成員之間的了解,、信任和交流,，團隊協(xié)作、合理統(tǒng)籌,、超越自我!每一位參加的成員都在心理和體力上實現(xiàn)了突破,。相信在今后的學(xué)習(xí)、生活及工作中將不斷地超越自我!

素質(zhì)拓展活動個人總結(jié)怎么寫篇十三

“我們在一起”素質(zhì)拓展活動策劃書半年時間稍縱即逝,，在這半年的時光里,，我們在__公司，相遇,、相識,、相知，同風(fēng)共雨,，一起走過,。有過歡笑，有過爭執(zhí),，有過困惑,，但是，從未放棄!璀璨明天,，同手同腳,，一起走到!

一、活動目的：活躍辦公室氣氛,，增進彼此間的了解,，鍛煉大家團結(jié)協(xié)作能力，增強團隊凝聚力,。

二,、活動名稱：“我們在一起”素質(zhì)拓展

三、活動時間：20_年6月28日16:00~18:00

四,、活動地點：橘子洲

五,、活動對象：____公司全體

六,、活動策劃：__

七、活動流程：

1,、_:00~_:30搭車前往橘子洲

2,、_:30橘子洲全體集合

3、_:30~16:00參觀兩型館

4,、16:00~18:00進行團隊游戲

5,、18:00總結(jié)，收拾物品,，回家

八,、活動內(nèi)容：

1、進行“破冰”活動

2,、按隊列列行排好隊形,，依次喊1、2,、3,、4、5將所有同學(xué)分為五組

3,、每小組推選一名組長

4,、進行團隊游戲(詳情見附表)

十一、活動準(zhǔn)備：

1,、布置場地

2、準(zhǔn)備比賽用具：眼罩,、綁帶,、報紙

十二：注意事項

1、女生不穿裙子

2,、在參加活動的過程中,，一定要確保自身安全

3、愛護草坪衛(wèi)生

4,、公共場合,，切勿大聲喧嘩

十三、活動經(jīng)費：

1,、車票：15_20=300元

附表：

1,、熱身游戲--大風(fēng)吹(15分鐘)

所有人圍坐成一圈。主持人站在中央,，他可以隨意說大小風(fēng)吹,。如果他說大風(fēng)吹，他說有_的人必須起來換位置,。如果說小風(fēng)吹,，則是相反,，沒有_的人起來換位置。換位置時不能持續(xù)兩人互換或坐回原位,。沒搶到位置的人則是新主持人,。做主持人三次的人則算輸，需接受處罰,。

2,、分組(5分鐘)

按1、2,、3,、4、5報數(shù),，進行分組,，選出組長，每組給隊員取個昵稱(綽號),，并向大家介紹

3,、活動一—同手同腳(15分鐘)

五人四足，從起點跑到終點,，先訓(xùn)練十分鐘,，十分鐘后比賽，用時最少組獲勝

4,、活動二—地雷陣(20分鐘)

每組兩兩組成小分隊,，其中一名隊友眼睛蒙上。把兩根繩子平行放在地上,，繩距約為10米(30英尺),。這兩根繩子標(biāo)志著地雷陣的起點和終點。在兩繩之間盡量多地鋪上一些報紙(或是硬紙板,、膠合板等),。被蒙上了眼睛的隊員在同伴的牽引下，走到地雷陣的起點處,，挨著起點站好,。他的同伴只能在起點處進行指揮。當(dāng)?shù)谝恍》株牬┻^地雷陣后第二小分隊出發(fā),，用時最少的一組獲勝,。

5、活動三—風(fēng)雨同舟(40分鐘)

報紙最小,，歷時一分鐘,，分享

6活動四—優(yōu)點轟炸(40分鐘)

小組成員輪流被別人指出優(yōu)點，每個人只對被談?wù)撜咧赋鲆粋€確實存在的優(yōu)點,，被談?wù)撜咧辉试S靜聽,，不必做任何表示,。注意體會被大家指出優(yōu)點時的感受。