人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

田徑訓(xùn)練方法篇一

如果您是中學(xué)田徑生，相信您都會有這樣一個難忘的畫面：清晨的田徑場上,，跑道上跑步的人群,，空氣中繚繞的跑步聲音，教練在場邊指引著整個隊伍,。這是一幅美好的畫面,，也是中學(xué)田徑訓(xùn)練的真實寫照。對于田徑生來說,，訓(xùn)練是一條不歸路,，但它也同時帶給我們許多快樂和收獲。下面我將從以下五個方面為您介紹我在中學(xué)田徑訓(xùn)練過程中的心得體會,。

一,、以高度的熱情投入訓(xùn)練。

作為一名中學(xué)田徑生,，訓(xùn)練是我們最重要的任務(wù),。在我看來，參加田徑訓(xùn)練最重要的一個因素是熱情,。你必須有一個高度的熱情來表現(xiàn)出你的潛力,，盡可能地提高你的技能。我自己的經(jīng)驗告訴我,，讓自己一再地想到為什么我要訓(xùn)練和運動，更是提高自己的熱情而不是壓抑自己的動力,。在這個過程中,，我們還會遇到困難和疲勞，但我們必須克服這些障礙,，因為這是訓(xùn)練的一部分,。像它一樣獲得高度的熱情，才能在訓(xùn)練的每一個環(huán)節(jié)中,，盡自己的最大努力,。

二、篤信個人能力,。

要想成為一名優(yōu)秀的田徑運動員,，我們必須信任自己的能力。相信自己的實力和訓(xùn)練,，像運動員一樣的自信心才能在比賽中取得好成績,。我們還需要了解自己的能力和身體的極限。這個過程需要一個完整的方案和教練的指導(dǎo)。和教練一起討論你的強項和弱點,，以便制訂最有效的訓(xùn)練計劃,。更重要的是，在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)自己的能力,，讓自己不斷的成長,，不斷地挑戰(zhàn)自己。相信自己的能力才能引導(dǎo)我們走向成功,。

三,、堅持和恒心最重要。

想要成為一名優(yōu)秀的田徑運動員,，要有持續(xù)的訓(xùn)練,。即使你有許多中斷的日子，也要保持持續(xù)性,，不斷地激發(fā)自己的興趣和動力,。記住，訓(xùn)練計劃不能隨心所欲的修改,，也不能憑已有的訓(xùn)練量壓抑自己的士氣,。堅持和恒心是最重要的，每一步驟都需要小心翼翼地運動,，讓自己達(dá)到更高的能力和高度的競技狀態(tài),。訓(xùn)練要耐心等待，因為每個邁出的腳步都會積累和積極地影響你的后續(xù)表現(xiàn),。

四,、保持飲食和健康生活。

訓(xùn)練不僅僅是我們的技能和能力的提高,。我們還必須保持良好的健康狀況,，保持良好的飲食習(xí)慣。正確的營養(yǎng)和堅持鍛煉圖會增加我們的體能和幫助我們更好的發(fā)展技能,。準(zhǔn)時吃飯,，規(guī)律作息和充足的睡眠，以及調(diào)整心態(tài),，才能讓我們在訓(xùn)練和比賽中取得更好的狀態(tài),。保持飲食和健康生活，可以增加我們的士氣和信心,，同時也有益于身體健康,。

五、以積極的態(tài)度面對失敗和挫折,。

在競技過程中,，保持積極樂觀的心態(tài)是非常重要的,。雖然我們經(jīng)常會遇到失敗，但是每一次失敗都是一個學(xué)習(xí)的機會,。我們需要勇于面對和克服挫折,，在失敗中尋找原因和提高的地方。找到失敗的原因,，可以更好地鍛煉自己的心理素質(zhì),，讓自己更加地成熟。積極的態(tài)度可以極大的提高我們的斗志和勇氣面對競爭和挑戰(zhàn),，也能讓我們在比賽中發(fā)揮最好的水平,。

以上是我在中學(xué)田徑訓(xùn)練過程中的體會總結(jié)，感受多了,，行動就自然而然地變得更加高效和有目的,。田徑運動是一項高能消耗的運動，需要耗費大量精力和時間進(jìn)行訓(xùn)練,，如果想要取得越來越好的成績,，就必須認(rèn)真對待每一個訓(xùn)練過程，并用心體會每一個訓(xùn)練中的經(jīng)驗,。

田徑訓(xùn)練方法篇二

1,、全面發(fā)展隊員身體素質(zhì)，掌握正確的運動技術(shù),，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能,，在比賽中取得好的運動成績。

2,、重新調(diào)整隊伍,，招收新隊員，做好選材工作,，加強隊伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育,。

3、普及田徑運動,，培養(yǎng)隊員頑強拼搏,、吃苦耐勞的奧林匹克精神,。

男子：女子：

1,、訓(xùn)練目標(biāo)：

(1)、發(fā)展體能,，增強身體素質(zhì),，提高運動成績;。

(2),、通過訓(xùn)練提高隊員基本運動技術(shù),、技能,，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。

2,、訓(xùn)練重點：

重點抓住短跑,、中長跑、投擲項目的技術(shù)訓(xùn)練,，身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

3、訓(xùn)練時間：

(一),、調(diào)整階段(春季),。

主要任務(wù)是調(diào)整隊伍，挑好有潛力的苗子,，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,，提高運動員的力量、柔韌性,、彈跳等等素質(zhì),。訓(xùn)練強度不要過大，但運動量要大,。加強對隊伍的日常訓(xùn)練的管理,。

要求：1、隊員準(zhǔn)時出席訓(xùn)練,，訓(xùn)練要認(rèn)真刻苦：

2,、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識,，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮譽的思想品質(zhì),。

調(diào)整階段:周一：身體素質(zhì)訓(xùn)練;周二：長距離跑;周三：力量訓(xùn)練(輕量);周四：柔韌性訓(xùn)練;周五：速度訓(xùn)練。

(二),、強化訓(xùn)練階段,。

作為專項的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ),，提高專項性身體素質(zhì),。以速度、力量,、技術(shù)為中心,，增加技術(shù)訓(xùn)練。運動負(fù)荷由量的變化,，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化,。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力,。

要求：1,、隊員掌握從事項目的運動技術(shù)和技能;,。

2、隊員運動后要進(jìn)行積極的`放松練習(xí),，增強營養(yǎng)的補充;,。

3、防止運動傷害的發(fā)生,，提高自我保護(hù)意識,。

強化階段：

周一：短距離跑間歇跑;周二：速度力量訓(xùn)練;周三：耐力訓(xùn)練;周四：專項訓(xùn)練;周五：力量訓(xùn)練。

(三)比賽期(保持,、調(diào)整階段),。

調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練,，使之保持下去,。在這一時期要想實現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強度,、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù),。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓(xùn)練,，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力,，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素,，緩解疲勞狀態(tài),，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒,。

3.力量訓(xùn)練計劃范文,。

6.訓(xùn)練計劃范文九篇。

7.訓(xùn)練計劃范文五篇,。

田徑訓(xùn)練方法篇三

田徑是體育課程中重要的一項運動項目,，不僅能夠鍛煉身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)學(xué)生堅持,、毅力和團(tuán)隊合作意識,。作為田徑隊的一員，通過長時間的訓(xùn)練,，我積累了一些訓(xùn)練心得與體會,。在這篇文章中，我將分享我在田徑訓(xùn)練中的收獲與感悟,。

第一段：選擇田徑訓(xùn)練的初衷,。

當(dāng)初選擇參加田徑訓(xùn)練的初衷,，是希望通過這項運動塑造強健的體魄,，增強自己的體質(zhì),。但是在實際訓(xùn)練中，我漸漸發(fā)現(xiàn)田徑的重點不僅僅在于身體的鍛煉,，還包含了對于自我的認(rèn)知和挑戰(zhàn),。通過與隊友的互相競爭、相互激勵,，我意識到田徑不僅僅是一項運動,，更是一種團(tuán)隊精神的體現(xiàn)。

第二段：堅持與毅力的重要性,。

田徑訓(xùn)練非常的艱苦,，每天早起跑步，每周定時進(jìn)行力量訓(xùn)練和拉伸等,，需要極高的毅力和堅持,。一開始，我經(jīng)常會因為身體的不適或是困倦而產(chǎn)生退縮的念頭,，但是漸漸的我發(fā)現(xiàn),，只有堅持下去，才能收獲更多,。當(dāng)看到自己的成績逐漸提升,，我不禁為自己的堅持感到自豪，并且這也讓我明白了毅力的重要性,。

第三段：戰(zhàn)勝困難的方法與心得,。

田徑訓(xùn)練中難免會碰到一些挑戰(zhàn)，比如說長跑項目中的呼吸不順暢,、疲勞感等,。在面對這些困難時，我總是很容易受到打擊,，但是通過和教練的交流和分析,，我發(fā)現(xiàn)解決困難的方法就在于找到困難的根源，并找出改進(jìn)的方法,。比如說,，通過正確的呼吸方法和速度控制，我逐漸戰(zhàn)勝了長跑中的困難,。這個過程教會了我如何在面對問題時保持冷靜,，及時排除干擾因素，關(guān)注問題的本質(zhì),。

第四段：合理安排訓(xùn)練時間的重要性,。

在繁忙的學(xué)習(xí)生活中，合理安排訓(xùn)練時間顯得尤為重要,。我通過調(diào)整自己的日常作息時間,，合理分配學(xué)習(xí)和訓(xùn)練時間,，使自己在學(xué)習(xí)上不誤課堂，同時也能專心致志地參加訓(xùn)練,。這不僅讓我在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練上能夠取得良好的成績,，還讓我學(xué)會了時間管理的重要性。

第五段：運動的價值與意義,。

通過田徑訓(xùn)練,，我不僅僅收獲了健康的體魄，更意識到了運動的價值與意義,。田徑讓我懂得了堅持和毅力的重要性,，展現(xiàn)了團(tuán)隊合作的精神，讓我在面對困難時有勇氣面對并找到解決問題的方法,，還讓我學(xué)會了合理安排時間的管理技巧,。這些都是我將來在學(xué)習(xí)和工作中所需要的品質(zhì)。

總結(jié)：通過這次田徑訓(xùn)練,，我不僅僅獲得了一項體育技能,，更得到了人生的真正財富。而我認(rèn)為,，這也正是田徑運動的價值所在,。無論未來還有怎樣的困難與挑戰(zhàn)，我相信我都可以勇往直前,、勇敢面對,，并成功克服困難。田徑運動,，將繼續(xù)伴隨著我成長,，成為我人生道路上最好的老師。

田徑訓(xùn)練方法篇四

四,、專門練習(xí),。

1.原地擺臂練習(xí)：兩腿前后開立，軀干自然正直,，大小臂屈成90度,，手自然半握拳，兩側(cè)前后擺臂,。前擺稍向內(nèi),，不超過身體中線；后擺稍向外,，手?jǐn)[至髖部,。

2.原地擺臂配合腰髖練習(xí)：原地擺臂練習(xí)配合腰髖轉(zhuǎn)動，腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn)，左臂向后擺時,，左髖向前中轉(zhuǎn)動,，異側(cè)成自然的反向運動。

4.高抬腿走練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同,，以髖帶大腿成水平，小腿自然下垂,，支撐腿蹬伸充分,，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合。

5.高抬腿跑練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同,，由高抬腿走過渡到高抬腿跑,，注意動作的連續(xù)和節(jié)奏。

6.車輪跑練習(xí)：兩腿交換蹬擺,，充分折疊快速鞭打擺動,，擺動腿擺至水平時，小腿由大腿帶動做鞭打動作,，前腳掌積極后扒著地,，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動配合,。

7.后蹬跑練習(xí)：后蹬時支撐腿髖,、膝、踝充分伸展用力,，以腳趾蹬離地面,。擺動腿屈膝向前擺動成水平，小腿自然下垂,。注意兩腿的蹬擺配合,。

9加速跑練習(xí)。

五,、放松練習(xí)慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘,。

田徑訓(xùn)練方法篇五

近年來，越來越多的學(xué)生選擇參加田徑運動,，無論是為了提高體質(zhì)還是培養(yǎng)比賽技能,，田徑訓(xùn)練都成為他們生活中不可或缺的一部分。作為一個田徑隊的一員,，我也深有體會地參與了田徑訓(xùn)練,，并從中獲得了很多經(jīng)驗和收獲。下面我將從目標(biāo)設(shè)定,、訓(xùn)練計劃,、技巧掌握、團(tuán)隊合作以及自我反思五個方面來談一下我的田徑訓(xùn)練心得體會。

首先,，一個好的目標(biāo)設(shè)定對田徑訓(xùn)練至關(guān)重要,。在開始田徑訓(xùn)練之前，我們需要建立起明確的目標(biāo),，明白自己想要達(dá)到什么樣的成績和提高哪個項目的技能,。這樣的目標(biāo)既可以激勵我們積極參與訓(xùn)練，又可以幫助我們合理安排訓(xùn)練計劃和具體的訓(xùn)練內(nèi)容,。對我來說,，我最初的目標(biāo)是提高800米長跑成績，因此我會將訓(xùn)練重點放在增強耐力和提高速度上,，有組織地進(jìn)行跑步訓(xùn)練和力量訓(xùn)練,。

接下來，合理的訓(xùn)練計劃和良好的訓(xùn)練習(xí)慣也是取得進(jìn)步的關(guān)鍵,。對于田徑訓(xùn)練來說,，每一天都要進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練才能有更好的效果。我意識到只有堅持每天按照訓(xùn)練計劃進(jìn)行練習(xí),，才能慢慢提高自己的技能和水平,。此外，保持良好的訓(xùn)練習(xí)慣也非常重要,，比如迅速適應(yīng)訓(xùn)練強度的調(diào)整,、遵守訓(xùn)練規(guī)則和紀(jì)律,、合理安排休息時間等等,。

除了訓(xùn)練計劃之外，掌握技巧也是田徑訓(xùn)練中不可或缺的一部分,。無論是短跑,、長跑還是跳遠(yuǎn),、鉛球等項目，都需要掌握一些基本的技巧才能達(dá)到更好的效果,。在我的訓(xùn)練中,，我會認(rèn)真學(xué)習(xí)教練的指導(dǎo)，不斷反復(fù)練習(xí),，比如短跑時的起跑技巧,、轉(zhuǎn)彎時的控制姿勢、投擲時的出手技巧等等,。通過不斷練習(xí)和反思,，我逐漸提高了對技術(shù)的理解和運用，使自己的表現(xiàn)逐漸得到提高,。

另外,，團(tuán)隊合作也是田徑訓(xùn)練中非常重要的一環(huán),。雖然田徑是個體項目，但在訓(xùn)練中,，我們需要與其他隊友一起訓(xùn)練,、互相幫助、共同進(jìn)步,。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)團(tuán)隊合作良好時,，整個隊伍的氛圍和動力都會得到提升，每個人都能更好地發(fā)揮自己的潛力,。在我的田徑隊中,，我們會定期組織集體訓(xùn)練、互相觀摩和交流經(jīng)驗,，這樣不僅可以發(fā)現(xiàn)自己的不足之處,，也可以從其他隊友身上學(xué)到更多,。

最后,，自我反思和總結(jié)也是我在田徑訓(xùn)練中的一個重要體會。經(jīng)常對自己的訓(xùn)練進(jìn)行反思和總結(jié),，發(fā)現(xiàn)問題,，并采取相應(yīng)的措施加以改正。比如,，當(dāng)我在比賽中長跑時出現(xiàn)疲勞和力量不足時,，我會反思是不是忽視了力量訓(xùn)練，然后修改訓(xùn)練計劃增加了相應(yīng)的力量訓(xùn)練內(nèi)容,。通過自我反思,，我發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，不斷提升自己的訓(xùn)練水平,。

總之,，通過自己參與田徑訓(xùn)練并付出努力，我得到了很多寶貴的經(jīng)驗和體會,。目標(biāo)設(shè)定,、訓(xùn)練計劃和良好的訓(xùn)練習(xí)慣是取得進(jìn)步的關(guān)鍵；掌握技巧和團(tuán)隊合作則能提高整個團(tuán)隊的水平,；自我反思和總結(jié)是不斷改進(jìn)和提高自己的有力武器,。通過不斷努力和實踐，我相信我可以在田徑訓(xùn)練中取得更好的成績,。

田徑訓(xùn)練方法篇六

在全面貫徹黨的教育方針,，實施素質(zhì)教育的同時，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想,，增強學(xué)生體質(zhì),，培養(yǎng)學(xué)生一技之長，提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運動技能與水平，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實處,。根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計劃,，努力抓好校田徑隊建設(shè)，開展課余訓(xùn)練工作,，使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌道,，真正使訓(xùn)練工作落實到實處，做好運動員梯隊建設(shè),，層層選拔,，充分利用課外體育活動課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材,、補充新人,，努力用科學(xué)手段進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量,。

二,、組建隊伍。

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓,，我們經(jīng)過研究、篩選,，從三,、四、五,、六年級中選拔體育精英,，得到了學(xué)校和各個部門的大力支持和幫助，充實學(xué)校田徑隊的實力,。并結(jié)合學(xué)校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃,。

三、訓(xùn)練目標(biāo),。

1,、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能,。

2,、通過訓(xùn)練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術(shù),、基本技能,。

3、樹立隊員的自信心,、上進(jìn)心,、集體榮譽感,，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和“終身體育”觀念。

四,、訓(xùn)練重點：

重點抓跳高,、跳遠(yuǎn)、投擲,、跑的項目訓(xùn)練,，以爭取在各類中小學(xué)生田徑運動會上賽出水平、賽出風(fēng)格,。

五,、訓(xùn)練時間：

2、下午16：00~17：10）,。

六,、訓(xùn)練計劃：

（一）準(zhǔn)備階段：

挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,，提高運動員的力量,、柔韌、彈跳等基本素質(zhì),。

要求：

1,、運動員出席準(zhǔn)時,；

2,、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,，培養(yǎng)學(xué)生為己為人,，為學(xué)校榮譽爭光的思想。

3,、隊員與隊員之間和諧相處,、有競爭意識。

（二）過度期：

1,、運動員訓(xùn)練和掌握所特長項目的運動技術(shù),、技能；

2,、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段,，提高自我保護(hù)意識，避免發(fā)生傷害事故,。

（三）,、鞏固和提高階段：

本階段針對上階段的掌握準(zhǔn)度，加大運動量和強度等,，提高和鞏固運動成績,。通過教練的培養(yǎng),，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。此外,，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,，注意人保護(hù)隊員身體，避免發(fā)生中暑等意外事故,。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術(shù),、技能掌握的情況。

要求：

1,、運動員制定提升的目標(biāo)或者運動成績,。

2、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望,。

（四）,、賽前訓(xùn)練：

要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階,。賽前應(yīng)注意身體,，能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì),，增大體能系統(tǒng)的供能能力,，調(diào)節(jié)好身體機能和賽前心理機素。

七,、訓(xùn)練措施,。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏等安排，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校,、懂禮貌,、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),，加強跟班主任,、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難,、從嚴(yán),、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,，加強意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭創(chuàng)佳績。

八,、運動員名單：六年級,。

女生：姚源（6.1）劉夢瑤（6.1）張燦燦（6.2）郭偉偉（6.5）。

宋文婷（6.5）劉穎（6.5）王淑君（6.5）李佳恒（6.6）孫悅（6.3）張燦燦（6.5）宋潔（6.6）,。

男生：李月鵬（6.2）時炎超（6.2）謝宇飛（6.3）宋茂林（6.4）,。

楊浩田（6.4）裴成炎（6.4）五年級。

女生：原夢李亞婷,。

九,、階段訓(xùn)練計劃：（周計劃）。

十,、賽后總結(jié),，新計劃。

武陟縣育才小學(xué)體育組,。

201,。

1謝天祥（6.5）馮宇凡（6.6）武陟縣育才小學(xué)田徑隊年09月,。

星期一：速度,。

一、慢跑5周,。

二,、壓腿（正、側(cè)）,。

三,、行進(jìn)間運動。

1,、快踏（正,、背）。

2,、小步跑,。

3,、高抬腿。

4,、后蹬跑,。

5、后踢跑,。

6,、車輪跑。

7,、之字跑,。

8、追逐跑9,、50米x2組10,、100米跑。

四,、放松,。

1、貼墻倒立,。

2,、阿細(xì)跳月。

3,、放松步,。

4、揉搓手臂和腿,。

5,、互相抖臂、互背,。

星期二：彈跳,。

一、慢跑5周,。

二,、壓腿（正、側(cè)）,。

三,、行進(jìn)間運動。

1,、單腿跳x2組,。

2、蛙跳,。

3,、抱膝跳,。

4、摸腳尖跳,。

5,、分腿跳。

6,、弓箭步跳,。

7、反弓跳,。

8,、跨步跳。

9,、交叉步,。

10、摸線往返跑11,、50米x2組,。

四、放松,。

1,、貼墻倒立。

2,、阿細(xì)跳月,。

3、放松步,。

4,、揉搓手臂和腿。

5,、互相抖臂,、互背。

星期三：力量+速度,。

一慢跑5周,。

二、壓腿（正,、側(cè)）。

三,、行進(jìn)間運動,。

1、正,、側(cè)踢腿,。

2,、外擺、里合,。

3,、鴨子步。

4,、矮人走5,、50米x2組6、100米,。

7,、俯臥撐。

8,、推墻跑,。

9、引體向上,。

10,、勒木舉腿。

11,、斜推杠鈴,。

12、倒立,。

四,、放松。

2,、貼墻倒立,。

2、阿細(xì)跳月,。

3,、放松步。

4,、揉搓手臂和腿,。

星期四：柔韌+靈敏。

一慢跑5周,。

二,、壓腿（正、側(cè)）,。

三,、運動。

1、繞踝腕（4個8拍）,。

2,、原地扭髖。

3,、前后肩繞環(huán),。

4、立位體前屈,。

5,、坐位體前屈。

6,、仰臥起坐20x2組,。

7、正反兩頭翹20x2,。

8,、劈叉（縱、橫）,。

9,、空蹬。

10,、頭手倒立,。

四、放松：游戲,。

星期五：速度耐力,。

一、慢跑5周,。

二,、壓腿（正、側(cè)）,。

三,、運動1、50米x2組2,、100米3,、250米跑。

4,、分組打籃球（必須快速移動找位置）,。

四、放松,。

田徑訓(xùn)練方法篇七

第一段：引言（150字）,。

近年來,，田徑運動在學(xué)生中間越來越受歡迎,。作為一項全面發(fā)展身體素質(zhì)的項目,，田徑訓(xùn)練提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉了他們的意志品質(zhì),，并培養(yǎng)了他們的團(tuán)隊合作精神,。在我多年的參與田徑訓(xùn)練中，我深刻體會到了田徑運動的獨特魅力和訓(xùn)練過程中的心得體會,。

第二段：培養(yǎng)意志品質(zhì)（300字）,。

田徑訓(xùn)練的過程不僅僅是簡單的體能訓(xùn)練，更是一次對意志品質(zhì)的磨練,。在長時間的訓(xùn)練中,，我們需要具備毅力和毅力，堅持不懈地進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練,。無論是烈日下的長跑,，還是連續(xù)的跨欄訓(xùn)練，都需要我們克服困難和疲勞,。這些困難鍛煉了我們的耐力和毅力,，培養(yǎng)了我們的堅持不懈的品質(zhì)。當(dāng)我們在球場上面對困難時,，我們不會輕易放棄,，而是選擇堅持并克服困難。

第三段：提升身體素質(zhì)（300字）,。

田徑訓(xùn)練不僅僅對意志品質(zhì)的培養(yǎng)有益,，還對身體素質(zhì)的提升有著積極的影響。通過長時間的訓(xùn)練,，我們的肌肉得到了充分的鍛煉,，肺活量也得到了增加。我們的肌肉變得更加強壯,，耐力也得到了大幅提升,。同時，田徑訓(xùn)練對心血管系統(tǒng)也有著積極的影響,，能夠幫助我們提高心肺功能,，并增強體能。因此,，參與田徑訓(xùn)練的學(xué)生往往更加健康,，擁有更好的體力和耐力。

第四段：培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神（300字）,。

田徑訓(xùn)練還培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊合作精神,，幫助我們學(xué)會團(tuán)隊協(xié)作,。在團(tuán)隊項目比賽中，我們不能只關(guān)注個人競爭,，而是要和隊友們緊密合作,，共同完成比賽。在接力賽中,，我們需要通過精準(zhǔn)的接力傳棒來提高成績,。這要求我們與隊友們進(jìn)行良好的配合和溝通，培養(yǎng)團(tuán)隊的戰(zhàn)術(shù)意識,。在團(tuán)隊項目中培養(yǎng)出來的團(tuán)隊合作精神,，將對學(xué)生今后的社會交往和工作成果產(chǎn)生積極的影響。

通過多年的田徑訓(xùn)練,，我收獲了許多寶貴的心得體會,。首先，堅持才能取得成果,，只有經(jīng)過長時間的訓(xùn)練,，才能看到明顯的提高。其次,，合理的訓(xùn)練計劃和科學(xué)的方法非常重要,，只有在正確的方法指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，才能取得良好的效果,。最后,，培養(yǎng)團(tuán)隊意識和合作精神是非常關(guān)鍵的。在團(tuán)隊項目中,，每個人都要學(xué)會互相支持和信任,，才能帶來更好的成績。通過田徑訓(xùn)練,，我不僅鍛煉了身體,，還培養(yǎng)了團(tuán)隊合作和堅持不懈的品質(zhì)，這對我今后的發(fā)展和成長都是非常有益的,。

總結(jié)：

通過田徑訓(xùn)練,，我不僅提高了身體素質(zhì)，鍛煉了意志品質(zhì),，還培養(yǎng)了團(tuán)隊合作精神,。我深刻體會到田徑運動的獨特魅力和訓(xùn)練過程中的心得體會。我相信,，通過田徑訓(xùn)練,，學(xué)生們將獲得更多的收獲和成就感，并在其他方面取得更好的表現(xiàn),。無論是在學(xué)業(yè)上還是在生活中,，田徑訓(xùn)練都為我們提供了寶貴的經(jīng)驗和啟示,，幫助我們成長為更好的自己。

田徑訓(xùn)練方法篇八

田徑是我校傳統(tǒng)項目,，我校田徑訓(xùn)練推動了學(xué)校的體育活動,，增強了學(xué)生的體質(zhì)，提高了學(xué)生的運動水平,，提升了我校的知名度,。近年來的工作使我強烈地認(rèn)識到抓學(xué)校田徑訓(xùn)練,，離不開以下幾個方面：

學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地,，體育教師肩負(fù)著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任。首先必須明確本職工作,，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心,，這樣才能腳踏實地地進(jìn)行工作。其次體育教師要有敬業(yè)精神,。體育教師工作辛苦,，社會上對體育訓(xùn)練仍有偏見。特別是與某些主科比較起來,，社會,、家長、學(xué)生仍存在重視文化知識學(xué)習(xí)輕視體育的思想,，這對我們開展業(yè)余訓(xùn)練帶來許多困難,。

怎么辦?我覺得，作為體育教師,，我們對體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識,，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為改變社會的偏見,。為培養(yǎng)德,、智、體,、美,、勞全面發(fā)展的人才，為增強學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn),，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任,。

體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動,，又是體力勞動,，工作時間長，體力消耗大,，工作辛苦,，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻(xiàn)精神是不行的,。

我們的工作環(huán)境長期是“露天作業(yè)”，“夏天太陽猛,，冬天西北風(fēng)”,，而且工作量大，除了每天上了3一4節(jié)課外,，早,、晚要帶運動隊訓(xùn)練，此外還有各項體育競賽的訓(xùn)練,、組織和實施等;我們還要不斷充實自己,，要善于積累經(jīng)驗，總結(jié)成敗得失,，勇于思考敢于創(chuàng)新,，不斷提高自身的素質(zhì)。

有些人認(rèn)為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練,，又不是運動專業(yè)隊訓(xùn)練,，學(xué)生的條件好不好并不重要，關(guān)鍵是能應(yīng)付比賽,。我覺得,，不論是專業(yè)隊還是業(yè)余隊，選苗工作一樣不可忽視,。俗語說：選材的成功就等于訓(xùn)練成功的一半,。因此我把選苗的工作看作是訓(xùn)練的前提，有了好苗,，就有成功的希望,，如果忽視了這一點，就會事倍功半,。然而,，選苗工作必須不辭勞苦地深入到各鄉(xiāng)各鎮(zhèn)，甚至要深入到周邊縣市去發(fā)現(xiàn),，去挖掘,，這個工作我們應(yīng)該盡早去做，才能做到心中有數(shù),，有的放矢,。

科學(xué)訓(xùn)練，嚴(yán)格要求,，是提高運動技術(shù)水平的好辦法,。首先要使學(xué)生明確科學(xué)訓(xùn)練的目的，并按個人的基礎(chǔ)和水平,，因材施教,，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性,。訓(xùn)練后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋意見,。建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī),，要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到,，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果,。

要帶好學(xué)校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教育,。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員刻苦訓(xùn)練,，頑強拼搏創(chuàng)佳績?yōu)閲鵂幑獾氖吕箤W(xué)生樹立起認(rèn)真訓(xùn)練,，為校爭光,、為己爭氣的信念。第二,，單有學(xué)生自身的積極性是不夠的，還要經(jīng)常與家長取得聯(lián)系,，定時向家長匯報其子女在學(xué)校的情況,，使家長做到心中有數(shù);定時召開家長會，讓家長進(jìn)一步了解其子女在校的表現(xiàn)和學(xué)習(xí)訓(xùn)練情況,，以便能夠更好地督促子女學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,，做到有的`放矢，構(gòu)成家長,、學(xué)校齊抓共管的體系,。這也是學(xué)生取得成功的一個重要方面。

總之,，教育教學(xué)無萬能之法,，也無定法，但貴在得法,。它的關(guān)鍵在于極大限度地去挖掘?qū)W生的潛能,，增強他們的自信，培養(yǎng)他們的意志,，養(yǎng)成學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的習(xí)慣,。因此，我認(rèn)為要不斷地鼓勵學(xué)生,，找到他們的“閃光點”,，喚起他們在“黎明前的黑暗”，才能使他們達(dá)到希望的彼岸,，才能收到意想不到的效果,。

一學(xué)期來,，我校田徑隊訓(xùn)練工作在校領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心及班主任老師的配合下，通過體育教師的共同努力,，運動隊成績比以往有明顯的進(jìn)步,，從而使我校田徑隊訓(xùn)練工作逐漸走上軌道，為開創(chuàng)我校體育課外訓(xùn)練新局面打下了基礎(chǔ),。

學(xué)校的體育田徑課外訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地,，體育教師肩負(fù)著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任。必須明確本職工作,，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心,，這樣才能腳踏實地地進(jìn)行工作。特別是與某些主科比較起來,，社會,、家長、學(xué)生仍存在重視文化知識學(xué)習(xí)輕視體育的思想,，這對我們開展業(yè)余訓(xùn)練帶許多困難,。

我覺得，作為體育教師,，我們對體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識,，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為改變社會的偏見,。為培養(yǎng)德,、智、體,、美,、勞全面發(fā)展的人才，為增強學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn),，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任,。

體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動,，又是體力勞動,，工作時間長，體力消耗大,，工作辛苦,，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻(xiàn)精神是不行的。

我們的工作環(huán)境,，絕大部分是“露天作業(yè)”,，“夏天太陽猛，冬天西北風(fēng)”，而且工作量大,，除了每天上了4節(jié)課外,，還要周二、三,，四,、帶學(xué)生訓(xùn)練。此外還有各項體育竟賽的訓(xùn)練,、組織和實施等;我們還要不斷充實自己,，要善于積累經(jīng)驗，總結(jié)成敗得失,，勇于思考敢于創(chuàng)新,。不斷提高自身的素質(zhì)。

開學(xué)初組織建隊,，我校學(xué)生來自周圍的農(nóng)村,。選苗工作一樣不可忽視。俗語說：選材的成功就等于訓(xùn)練成功的一半,。因此我把選苗的工作看作是訓(xùn)練的前提,，有了好苗，就有成功的希望,，如果忽視了這一點,，就會事倍功半。然而,，選苗工作，必須不辭勞苦地深入到各班,，仔細(xì)觀察每個學(xué)生的表現(xiàn)后,。無論在操場上課，課外活動等活動場所,，處處留意,，發(fā)現(xiàn)好苗去問，并作好記錄,。目的是觀察學(xué)生各人的反應(yīng),、模仿、步型,、靈敏,、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何,。這樣選苗比較準(zhǔn)確,，人隊后隊伍也較穩(wěn)定，運動水平也會提高得更快,。

要帶好學(xué)校田徑隊,，首先要加強對運動員的思想教育,。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕?。使學(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練,，為校爭光的信念。再結(jié)合本隊的典型例子,，如我隊一位同學(xué)在一次訓(xùn)練中狃了腳,。好了馬上主動提出要回來參加賽前的訓(xùn)練，當(dāng)然,，單有學(xué)生的積極性是不夠的,，還要取得家長們的支持。父母非常疼愛孩子,。少數(shù)家長仍有顧慮,，一則怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績，二則心疼孩子,，怕累壞了,，練壞了,。

我們也常碰到這個問題,。我們向家長講清道理,，講明訓(xùn)練目的,、時間,、方法等具體問題,，消除家長的顧慮,，保證她的學(xué)習(xí)成績不下降,。另一方面通過學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任一起做家長工作,。平時除了抓好學(xué)生的訓(xùn)練外,，還及時了解學(xué)生訓(xùn)練的身體狀況反應(yīng)，加強學(xué)生的營養(yǎng)供給和思想品德的教育,。

田徑訓(xùn)練方法篇九

第一段：引言（200字）,。

田徑是一項以跑、跳,、投為主要內(nèi)容的體育運動,，受到了廣大學(xué)生的喜愛與關(guān)注。作為一名田徑隊的隊員,，我有幸能夠參與到田徑訓(xùn)練中,，積極參與各項訓(xùn)練活動。通過一段時間的訓(xùn)練,，我深刻體會到了田徑運動的魅力與受益,。

第二段：身體素質(zhì)的提高（200字）。

田徑訓(xùn)練是一項全面的體育鍛煉，它不僅可以鍛煉到我們的肌肉和骨骼,，還能夠提高我們的耐力和敏捷性,。在長時間的跑步訓(xùn)練中，我逐漸提高了自己的體能水平,，特別是耐力方面得到了極大的提高,。對于我這樣一個原本缺乏體力的學(xué)生來說，這無疑是一種巨大的突破,。我甚至能夠完成之前想都不敢想的長跑訓(xùn)練,，這讓我對自己的身體素質(zhì)有了更多的信心。

第三段：團(tuán)隊協(xié)作的重要性（200字）,。

田徑訓(xùn)練不僅是一項個體的鍛煉,，更是一項團(tuán)隊協(xié)作的體育活動。在隊伍中,，我們互相幫助,、鼓勵和配合，這不僅讓我們的團(tuán)隊更加緊密,，也讓我們的訓(xùn)練效果得到了顯著的提高,。比如，在接力訓(xùn)練中,，隊員們需要高度配合,，傳遞招棒時需要考慮到速度和節(jié)奏，一個小小的疏忽就可能導(dǎo)致整個團(tuán)隊遭受失敗,。通過這樣的訓(xùn)練,，我明白了一個人的力量是有限的，只有團(tuán)隊的力量才能讓我們真正發(fā)揮出最好的狀態(tài),。

第四段：勇敢面對困難（200字）,。

田徑訓(xùn)練中，我也曾遇到過許多困難和挑戰(zhàn),。在長跑訓(xùn)練中，有時會累得氣喘吁吁,，腿部乏力,，幾乎忍不住想要放棄。但是,，在教練和隊友們的鼓勵下,，我堅持了下來。經(jīng)過一段時間的努力,，我漸漸習(xí)慣了這種辛苦和挑戰(zhàn),。我明白田徑訓(xùn)練并不是輕松的，但只有面對困難、勇往直前,，才能有所收獲,。這種堅持和毅力也讓我在生活中遇到任何困難時都能勇敢面對。

第五段：總結(jié)與展望（200字）,。

通過田徑訓(xùn)練,，我不僅提高了身體素質(zhì)，還學(xué)到了很多與他人合作和面對困難的經(jīng)驗,。我相信這些經(jīng)驗對我未來的發(fā)展將有很大的幫助,。同時，我也明白到訓(xùn)練只是個開始,，只有堅持下去,，才能真正取得成果。因此,，我將繼續(xù)努力訓(xùn)練,，爭取更好的成績。我相信,，通過田徑訓(xùn)練,，我能夠不斷挑戰(zhàn)自我，取得更大的突破,。

田徑訓(xùn)練方法篇十

我校是區(qū)小學(xué)田徑傳統(tǒng)學(xué)校的下屬完小,，我們學(xué)校每年都要舉辦校田徑運動會以及參加區(qū)中小學(xué)生田徑運動會，通過這半年大家的共同努力,，在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心與支持下,，我校的運動隊水平正在走出低谷，20xx年在參加區(qū)中小學(xué)田徑運動會上獲得團(tuán)體總分第四名,，田徑運動的開展,，推動了學(xué)校體育活動的發(fā)展，增強了學(xué)生的體質(zhì),，學(xué)校的國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的達(dá)標(biāo)和優(yōu)秀率逐年提高,，開創(chuàng)了學(xué)校體育活動的新局面，通過抓學(xué)校田徑業(yè)余訓(xùn)練,下面就我校的田徑業(yè)余訓(xùn)練作如下總結(jié):

一.端正思想,，無私奉獻(xiàn),嚴(yán)于律己

學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地,，我們體育教師擔(dān)負(fù)著為國家培養(yǎng)和輸送人才的重任.因此我們必須明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心,，這樣才能腳踏實地地進(jìn)行工作.其次我們體育教師要有敬業(yè)精神,，體育教師工作辛苦，社會上對體育訓(xùn)練仍有偏見.特別是和某些主科比起來,，社會,、家長,、學(xué)生仍存在重視文化知識學(xué)習(xí)輕視體育的思想，這對我們開展課外業(yè)余訓(xùn)練帶來許多的困難,。

針對這一客觀存在的情況,，我們認(rèn)為首先對自己工作的重要性要有足夠的認(rèn)識，而不能自輕自賤,，要用自身的言語和行為改變社會的偏見,。為培養(yǎng)德、智,、體,、美、勞全面發(fā)展的人才,，為增強學(xué)生的體質(zhì)作出應(yīng)有的貢獻(xiàn),，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神,，訓(xùn)練工作既是腦力勞動,，又是體力勞動，體力消耗大,，工作辛苦,，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻(xiàn)精神是不行的。另外我們還要不斷地充實自己,，要善于積累經(jīng)驗,，總結(jié)成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新,，不斷提高自身素質(zhì),。

我們對體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識，必須明確本職工作,，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心,，這樣才能腳踏實地地進(jìn)行工作.我們的工作環(huán)境，是“露天作業(yè)”,，“夏天一身汗,，冬天一身灰”，而且工作量大,，除了每天上了3一4節(jié)課外,，清早要晨煉，有時傍晚帶運動隊訓(xùn)練,，此外還有各項體育竟賽的訓(xùn)練、組織和實施等;我們還要不斷充實自己,，積極參預(yù)各種各樣進(jìn)修,、培訓(xùn),，不斷接受新的教學(xué)理念，勇于思考敢于創(chuàng)新,，提高自身的素,。

二.制訂訓(xùn)練計劃，從嚴(yán)進(jìn)行訓(xùn)練

有些人認(rèn)為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練,，又不是少體校,，學(xué)生條件好不好并不重要，只要能應(yīng)付比賽就行,。而我們覺得有了好的苗子就有成功的希望,，因此我們把選苗工作當(dāng)作訓(xùn)練的前提，組內(nèi)的幾位體育教師相互溝通好,，發(fā)現(xiàn)苗子就去問,，大家一起去觀察、測試,，集思廣益,，這樣選苗比較準(zhǔn)確。無論在操場上課,，課外活動等活動場所,，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問,，并作好記錄,。目的是觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿,、步型,、靈敏、耐力,、彈跳等能力表現(xiàn)如何,。

我們要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按其基礎(chǔ)和水平,，因材施教,，訓(xùn)練結(jié)束后要與學(xué)生多談心，及時聽取學(xué)生反饋的意見,，體育教師也要注意自己的言論,、行為，要給運動員留下好的榜樣,，要建立訓(xùn)練常規(guī),，要求學(xué)生做到的，老師首先要做到,，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果,。

三.做好思想工作,，爭取家長的支持

要帶好學(xué)校田徑隊，首先要加強對運動員的思想工作,。經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練,，頑強拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕Ｊ箤W(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練,，為學(xué)校,，為班級爭光的信念。在比賽中取得了好的成績,，我們會在學(xué)校的黑板,、廣播里加以表揚，讓他們覺得為學(xué)校爭得了榮譽,，非常了不起,。當(dāng)然，單有學(xué)生自己的積極性是不夠的,，還要取得家長們的支持,，現(xiàn)在都是獨生子女，父母非常疼愛自己的孩子,，少數(shù)家長仍有顧慮,，一是怕因為訓(xùn)練而影響學(xué)習(xí)成績，二來心疼孩子,，怕累壞了,，練壞了。碰到這種情況,，我們就會向家長講情道理,，講明訓(xùn)練的目的、時間,、方法等具體問題,，消除家長的顧慮，還通過課任老師幫他們補習(xí),，保證學(xué)習(xí)成績不下降,。另外，樹立既運動成績好,，又學(xué)習(xí)好的典型,，號召向他學(xué)習(xí)，因為只要處理好兩者,，不僅不會影響,，相反如果處理得當(dāng)，還會相互促進(jìn)呢,。

我們的工作雖然有了點起色,，但和先進(jìn)的兄弟學(xué)校相比還有很大的差距,，今后還有大量的工作要做，任重而道遠(yuǎn),。梯隊建設(shè)要跟上，訓(xùn)練方法要創(chuàng)新,，所有這些,，都要求我們認(rèn)清形勢，加倍努力,，讓我們攜手共進(jìn),，為兆龍學(xué)校的體育再鑄輝煌。

學(xué)校的田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地,，體育教師肩負(fù)著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任,。必須明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心,，這樣才能腳踏實地地進(jìn)行工作,。特別是與某些主科比較起來，社會,、家長,、學(xué)生仍存在重視文化知識學(xué)習(xí)輕視體育的思想，這對我們開展業(yè)余訓(xùn)練帶許多困難,。

我覺得,，作為體育教師，我們對體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識,，而不能自輕自賤,，用我們自身的言語和行為改變社會的偏見。為培養(yǎng)德,、智,、體、美,、勞全面發(fā)展的人才,，為增強學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任,。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神,。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動,，工作時間長,，體力消耗大，工作辛苦,，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻(xiàn)精神是不行的,。我們的工作環(huán)境,，絕大部分是"露天作業(yè)"，"夏天太陽猛,，冬天西北風(fēng)",，而且工作量大，除了每天上了4節(jié)課外,，還要帶學(xué)生訓(xùn)練,。此外還有各項體育竟賽的訓(xùn)練、組織和實施等;我們還要不斷充實自己,，要善于積累經(jīng)驗,，總結(jié)成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新,，不斷提高自身的素質(zhì),。

不論是專業(yè)隊還是業(yè)余隊，選苗工作一樣不可忽視,。俗語說：選材的成功就等于訓(xùn)練成功的'一半,。因此我把選苗的工作看作是訓(xùn)練的前提，有了好苗,，就有成功的希望,，如果忽視了這一點，就會事倍功半,。然而,，選苗工作，必須不辭勞苦地深入到各班,，除了仔細(xì)觀察每個學(xué)生的表現(xiàn)后,，而且還必須是住宿生。無論在操場上課,，課外活動等活動場所,，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問,，并作好記錄,。目的是觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿,、步型,、靈敏、耐力,、彈跳等能力表現(xiàn)如何,。這樣選苗比較準(zhǔn)確，人隊后隊伍也較穩(wěn)定，運動水平也會提高得更快,。

嚴(yán)格訓(xùn)練,，嚴(yán)格要求，是提高運動技術(shù)水平的好辦法,。我認(rèn)為,，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平,，因材施教,，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心,，聽取學(xué)生反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時,，總是要注意教師的,，因此體育教師必須從自己的言論、行為,、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個好榜樣,。嚴(yán)格他說，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī),。要求學(xué)生做到的,，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果,。

要帶好學(xué)校田徑隊,，首先要加強對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練,，頑強拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕?。使學(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭光的信念,。再結(jié)合本隊的典型例子,，如我隊一位同學(xué)在一次訓(xùn)練中狃了腳。好了馬上主動提出要回來參加賽前的訓(xùn)練,，當(dāng)然,，單有學(xué)生自的積極性是不夠的，還要取得家長們的支持,。父母非常疼愛孩子,。少數(shù)家長仍有顧慮，一則怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績,，二則心疼孩子,，怕累壞了，練壞了。我們也常碰到這個問題,。我們向家長講清道理,，講明訓(xùn)練目的、時間,、方法等具體問題,，消除家長的顧慮，保證她的學(xué)習(xí)成績不下降,。另一方面通過學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任一起做家長工作,。平時除了抓好學(xué)生的訓(xùn)練外，還及時了解學(xué)生訓(xùn)練的身體狀況反應(yīng),。為了加強學(xué)生的營養(yǎng)供給和思想品德的教育,。

木葉溪小學(xué)

20xx年x月x日

一年來，校田徑隊訓(xùn)練工作在上級領(lǐng)導(dǎo),、校領(lǐng)導(dǎo)及班主任老師的配合下,，通過全組教師的共同努力，運動隊成績比以往有明顯的進(jìn)步,，并在各級各類比賽中取得了理想成績,，從而使我校田徑隊訓(xùn)練工作逐漸走上軌道，為開創(chuàng)錦屏中學(xué)體育運動新局面打下了基礎(chǔ),。

一,、基礎(chǔ)工作

學(xué)校體育工作是學(xué)校整個教育體系的重要組成部分，是實施素質(zhì)教育的重要環(huán)節(jié),。為此,，我校領(lǐng)導(dǎo)十分重視體育工作，已將業(yè)余訓(xùn)練工作列入學(xué)校目標(biāo)管理內(nèi)容,，并指派余賢方副校長主管全校體育工作,，設(shè)立體育教研組，按要求配足,、配齊體育教師和運動隊教練,，我組共有體育教師八名，全組成員團(tuán)結(jié)協(xié)作,、齊心協(xié)力,，工作有條不紊，確保了學(xué)校體育工作順利運作,。其中程銀兒,、王銀存、周斌,、唐棟組成了校田徑教練組,，分別負(fù)責(zé)短跑組、跨跳組、投擲組和中長跑組的訓(xùn)練工作,。

學(xué)校在每學(xué)期初根據(jù)實際情況能適當(dāng)添置訓(xùn)練器材,，以保證田徑訓(xùn)練順利進(jìn)行，并能妥善解決體育教師訓(xùn)練補貼費,，每人每月80元,，保證學(xué)生有一定競賽經(jīng)費，市運會中學(xué)生得一分獎勵五元,。同時,，學(xué)校鼓勵體育教師進(jìn)行業(yè)務(wù)進(jìn)修和田徑教練培訓(xùn)。

二,、業(yè)余訓(xùn)練工作

無違紀(jì)和文化課不及格現(xiàn)象,，而且在訓(xùn)隊員中汪旭東被評為校三好學(xué)生。各教練員充分利用課余時間對訓(xùn)練工作進(jìn)行總結(jié)和反思,，從而不斷提高訓(xùn)練水平,。

三、競賽成績

xx年x月我校學(xué)生陳浩定,、盛建杰代表奉化市隊參加寧波市田徑運動會，其中陳浩定獲跳遠(yuǎn)第一名,，跳高第二名,，4*100米第三名，盛建杰獲400米第六名,， xx年x月奉化市中小學(xué)田徑運動會中獲團(tuán)體總分第五名,。奉化市級個人單項第一名2個、第二名1個,、第三名2個,。

四、輸送體育后備人才

根據(jù)奉化市體育局下達(dá)的任務(wù),，要求我校每年至少輸送1名運動員,，我校初三(6)班徐王同學(xué)輸送到寧波體育運動學(xué)校殘疾人乒乓球隊。陳浩定輸送到奉化中學(xué)就讀,，樓娜霞輸送到東方外國語學(xué)校就讀,。

以上是我校xx年田徑隊訓(xùn)練工作及競賽方面的總結(jié)，所取得的成績固然可喜,，但也存在一些問題有待解決,，比如，如何做好下階段的體育招生工作,，如何進(jìn)一步協(xié)調(diào)下午第四節(jié)課學(xué)生訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系等,。我們堅信，只要我們盡職盡責(zé)，齊心協(xié)力,，我們學(xué)校的體育訓(xùn)練工作將會搞得更加出色,。

田徑訓(xùn)練方法篇十一

以縣局20xx年體育工作相關(guān)文件精神為指導(dǎo)，結(jié)合我校實際促進(jìn)我校部分體育特長學(xué)生的第二課間活動,，提高我校在市縣田徑比賽中取得優(yōu)異成績,，力爭我校九年級體育特長生升學(xué)人數(shù)再上新臺階。提升學(xué)校體育教育教學(xué)工作特色,。特成立鐵鎖關(guān)中學(xué)田徑隊,。

組長：

教練：

成員：

從初一、初二年級選拔身體素質(zhì)優(yōu)異,，且隊員自身條件好的隊員,，無特異特質(zhì)的學(xué)生。按照寧強縣第二屆中小學(xué)生運動會參賽隊員年齡執(zhí)行,。

1.,、本學(xué)期全面提高隊員的體能素質(zhì)。

2,、通過訓(xùn)練參加市縣田徑比賽,，力爭在比賽中取得好成績。

重點抓住我校優(yōu)勢項目,，中長跑,，投擲，跳躍項目,，以爭取在市縣及我校運動會中取得優(yōu)異的成績,。

20xx年2月-20xx年7月，每天早晨6:40-7:40（放假時間除外）,，每周星期三下午6:00—7:00,。

1、準(zhǔn)備階段,。

2月—3月,，以身體素質(zhì)為主，提高運動員的柔韌,、彈跳,、協(xié)調(diào)性，耐力訓(xùn)練為主,。

要求：備力隊員準(zhǔn)時參與訓(xùn)練,、不得無故缺席，隊員之間以互幫互助,，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭光的思想,。

2、鞏固和提高階段,。

要求：加強隊員思想教育,、樹立科學(xué)鍛煉意識，增強學(xué)生營養(yǎng),、全面提高運動成績,。

2、以身體素質(zhì)練習(xí)為主,；

3,、把訓(xùn)練和思想教育相結(jié)合，嚴(yán)格要求隊員行為習(xí)慣養(yǎng)成教育,。確保所有隊員文化課不調(diào)隊,，解決各班后顧之憂。

田徑訓(xùn)練方法篇十二

田徑是一項全能性的運動項目,，需要運動員在多個方面具備出色的體能素質(zhì),。經(jīng)過長期的訓(xùn)練與比賽，我深刻體悟到田徑訓(xùn)練對提升個人體能的重要性,。下面我將從鍛煉心肺功能,、增強肌肉力量、提高速度和耐力,、培養(yǎng)意志品質(zhì)以及提高身體協(xié)調(diào)性五個方面來談一下我在田徑訓(xùn)練中的心得和體會,。

第二段：鍛煉心肺功能。

田徑訓(xùn)練對心肺功能的鍛煉尤為重要,。通過長跑、游泳等有氧運動,，可以加強心肺功能并提高身體機能,。在訓(xùn)練過程中，我專門進(jìn)行了長跑訓(xùn)練,，不斷挑戰(zhàn)自己的極限,。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能得到了很大改善,，不僅在訓(xùn)練時能夠更加持久地堅持下來,，而且在日常生活中也感覺更加有活力和精力充沛。

第三段：增強肌肉力量,。

田徑訓(xùn)練也需要具備良好的肌肉力量,，這對于提高爆發(fā)力和調(diào)節(jié)身體平衡至關(guān)重要。除了增加日常力量訓(xùn)練外,，我還注重了核心肌群的鍛煉,。通過平板支撐,、仰臥起坐和深蹲等練習(xí)，我將力量得到了有效的提升,。在田徑比賽中,，擁有強大的肌肉力量能夠更好地應(yīng)對起跑、跳遠(yuǎn)和投擲等項目,，提高運動成績,。

第四段：提高速度和耐力。

田徑訓(xùn)練旨在提高運動員的速度和耐力,，這對于讓運動員在比賽中取得優(yōu)勢至關(guān)重要,。我經(jīng)常進(jìn)行間歇訓(xùn)練，通過短跑和循環(huán)跑等項目進(jìn)行速度爆發(fā)和耐力的鍛煉,。逐漸地,，我發(fā)現(xiàn)在比賽中的爆發(fā)力明顯提高，而且可以更加持久地保持高強度的訓(xùn)練和比賽狀態(tài),。

第五段：培養(yǎng)意志品質(zhì)和提高身體協(xié)調(diào)性,。

田徑訓(xùn)練要求運動員具備堅毅的意志品質(zhì)和出色的身體協(xié)調(diào)性。在訓(xùn)練過程中,，我經(jīng)歷了大量的挑戰(zhàn)和困難,。但是，通過不斷的堅持和努力,，我培養(yǎng)了意志品質(zhì),，不輕言放棄。同時,，我也加強了身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,，通過花樣跳繩和平衡木訓(xùn)練等項目提高了整體的身體協(xié)調(diào)性。

結(jié)尾段：

通過田徑訓(xùn)練的體能訓(xùn)練,，我意識到身體的潛力是無限的,。在過程中，我不僅體驗到了汗水和辛勞,，更學(xué)會了堅持和超越,。我相信，在今后的田徑訓(xùn)練中,，我會繼續(xù)努力,，不斷提高自己的體能素質(zhì)，為實現(xiàn)更高的成績而努力,。田徑訓(xùn)練的體能心得和體會,，將成為我在運動中的寶貴財富。

田徑訓(xùn)練方法篇十三

在全面貫徹黨的教育方針,，實施素質(zhì)教育的同時,，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想,，增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生一技之長,，提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運動技能與水平,，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實處。

五,、六年級中選拔體育精英,，得到了學(xué)校和各個部門的大力支持和幫助，充實學(xué)校田徑隊的實力,。并結(jié)合學(xué)校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃,。

1、增強隊員的體質(zhì),，全面恢復(fù)隊員的體能,。

2、通過訓(xùn)練鞏固,、提高隊員參賽項目的基本技術(shù),、基本技能。

3,、樹立隊員的自信心,、上進(jìn)心、集體榮譽感,，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和“終身體育”觀念,。

重點抓立定跳遠(yuǎn)、投擲,、跑的項目訓(xùn)練,，以爭取在中小學(xué)生田徑運動會上賽出水平、賽出風(fēng)格,。

20xx年8月—20xx年10月,。

具體時間：7:00----7:30。

（一）準(zhǔn)備階段：

挑好有潛力的苗子,，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量,、柔韌,、彈跳等基本素質(zhì)。

要求：

1,、運動員準(zhǔn)時到場進(jìn)行訓(xùn)練,。

2、隊員之間能相互幫助,，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,，培養(yǎng)學(xué)生為己為人,，為學(xué)校榮譽爭光的思想。

3,、隊員與隊員之間和諧相處,、有競爭意識。

（二）過度期：

根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況,，進(jìn)行分項,、有針對性地進(jìn)行專項素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時注,。

意運動量和運動強度,，由小到大，由少到多,，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù),、技能，不要求過高成績,，先固定技術(shù)動作,，再提高運動水平。

要求：

1,、運動員訓(xùn)練和掌握所特長項目的運動技術(shù),、技能；

2,、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段,，提高自我保護(hù)意識，避免發(fā)生傷害事故,。

（三）,、鞏固和提高階段：

本階段針對上階段的掌握程度，加大運動量和強度等,，提高和鞏固運動成績,。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質(zhì)有所提高,。此外,，應(yīng)盡量克服天氣變化，注意保護(hù)隊員身體,，避免發(fā)生意外事故,。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術(shù)、技能掌握的情況,。

要求：

1,、運動員制定提升的目標(biāo)或者運動成績。

2,、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望,。

（四）,、賽前訓(xùn)練：

要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階,。賽前應(yīng)注意身體,，能。

保證營養(yǎng),。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì),，增大體能系統(tǒng)的供應(yīng)能力，調(diào)節(jié)好身體機能和賽前心理機素,。

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,。

3,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國,、愛學(xué)校、懂禮貌,、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任,、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難,、從嚴(yán),、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,，加強意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭創(chuàng)佳績,。

田徑訓(xùn)練方法篇十四

單位：岳村一初中,。

岳村一初中體育傳統(tǒng)項目,。

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容,。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分,。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下,，我校的競技體育一定能獲取好的成績,。為此特制訂暑假訓(xùn)練計劃如下：

一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1,、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣,，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。

2,、發(fā)展柔韌,、協(xié)調(diào)、靈敏,、速度,、彈跳等運動素質(zhì)。

3,、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能,，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng),。

4,、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體,、懂禮貌,、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦,、意志頑強的品質(zhì),，使其能夠全面發(fā)展。

二,、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1,、柔韌性的練習(xí)：(1)兩臂的平、側(cè),、上等各方位的舉,、屈、伸,、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí),。(2)兩腿的屈、伸、壓,、踢,、擺、繞,、縱橫等練習(xí),。(3)整個身體的各種屈、伸,、繞環(huán)等練習(xí),。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操,，行進(jìn)操練習(xí),。(2)各種技巧練習(xí)。

3,、速度,、靈敏練習(xí)：

(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑,、車輪跑,。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米,。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí),。(5)30米、60米計時跑,。

4,、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),，變速跑等,。

5、彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí),。(2)各種腰,、背、腹機練習(xí),。(3)橡皮條,。(4)扛杠鈴等。

三,、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每周訓(xùn)練5次,，每次2小時左右。

四,、考核：

1,、各專項要求每周一次到二次的計時跑,。

2、學(xué)生按自己的專項每月進(jìn)行一次考核,。

3,、每一個月底進(jìn)行一次高要求的考核。

五,、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏安排等，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2,、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主,。

3、各種練習(xí)中,，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,，爆發(fā)用力等意議。

六,、思想教育和管理：

1,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國,、愛學(xué)校、懂禮貌,、講文明,、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,，加強跟班主任,、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無“后固之憂”。通過師生的共同努力,，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績,。

田徑訓(xùn)練方法篇十五

田徑訓(xùn)練是體育課程中不可或缺的一部分，讓學(xué)生能夠均衡地發(fā)展身體素質(zhì)和培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神,。作為一名參與了多次田徑訓(xùn)練的學(xué)生,，我深深地體會到了田徑運動的樂趣和對個人成長的重要性。在這篇文章中，我將分享我在田徑訓(xùn)練中的心得體會,，希望能夠給其他學(xué)生帶來一些啟發(fā)和幫助,。

第二段：堅持與毅力。

在田徑訓(xùn)練中,，堅持與毅力是至關(guān)重要的品質(zhì),。每周的訓(xùn)練計劃都是緊張而繁重的，需要我們提前做好準(zhǔn)備,，并堅持不懈地完成,。無論是長跑訓(xùn)練還是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，都需要我們在體力和意志上不斷挑戰(zhàn)自己,。曾經(jīng)有一次,，我在400米跑中失去了耐心，并幾乎要放棄,。然而,，我的教練鼓勵我堅持下去并告訴我“挑戰(zhàn)自己，才能突破自己”,。這句話震撼了我,，并成為了我在田徑訓(xùn)練中持之以恒的信念。

第三段：團(tuán)隊合作與友誼,。

除了個人的付出,，田徑訓(xùn)練也強調(diào)團(tuán)隊合作和友誼的重要性。在接力比賽中,，我學(xué)會了與隊友密切配合,，追求最好的成績。我們練習(xí)不斷地傳棒,、磨合默契,，直到最后一次無缺漏的接力，才能夠取得勝利,。這一過程中,，我們相互扶持，互相鼓勵,，培養(yǎng)了深厚的友誼和團(tuán)隊精神,。訓(xùn)練和比賽中的團(tuán)隊合作，幫助我更好地理解了團(tuán)結(jié)合作對于個人和團(tuán)隊的巨大影響,。

第四段：奮斗與成長,。

田徑訓(xùn)練讓我感受到了奮斗與成長的過程。在一開始的時候,，我對于田徑項目并不了解,，技術(shù)水平也較差,。然而，通過一步步的訓(xùn)練,，我慢慢掌握了正確的動作和技巧,，并逐漸提高了自己的成績。每次進(jìn)步都讓我感到非常驕傲和滿足,，同時也讓我更加堅定了繼續(xù)努力的決心,。田徑訓(xùn)練讓我學(xué)會了從失敗中汲取經(jīng)驗，追求卓越,，并尋找自我突破的機會,。

第五段：體驗和收獲。

通過參與田徑訓(xùn)練,，我除了提高了身體素質(zhì)和技能外，還有很多收獲和體驗,。首先,，我學(xué)會了合理安排時間，平衡學(xué)業(yè)和訓(xùn)練之間的關(guān)系,。其次,，我培養(yǎng)了良好的紀(jì)律和自律習(xí)慣，這在我今后的生活中也十分重要,。最重要的是,，田徑訓(xùn)練讓我體驗到了如何努力付出，并且享受到了成功的喜悅,。這些體驗和收獲將對我未來的成長和發(fā)展產(chǎn)生重要的影響,。

結(jié)論：

通過田徑訓(xùn)練，我不僅僅提升了個人技能和體能,，更重要的是,，我學(xué)會了堅持與毅力、團(tuán)隊合作與友誼,、奮斗與成長,。這些品質(zhì)將成為我未來的寶貴財富，并且?guī)椭以趯W(xué)業(yè),、職業(yè)和人生中取得成功,。我希望更多的學(xué)生能夠參與并享受到這項運動的快樂，并從中獲得成長和收獲,。

田徑訓(xùn)練方法篇十六

全面貫徹黨的教育方針,，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力,，提高我校在田徑比賽中的成績,，把學(xué)校的體育工作做的更好,。

組長：謝華慶。

副組長：李高明,、李春棠,、董喜豪。

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓,，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從五,、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊,。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。

第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練,。

第二階段:時間為兩周,采用高強度的'訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù),，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:時間為一周,采用中等強度,，調(diào)整運動量,，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞,，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練,。

第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國,、愛學(xué)校,、懂禮貌、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì),，加強跟班主任、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難,、從嚴(yán),、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,，加強意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭創(chuàng)佳績。

運動隊計劃如下：

1,、恢復(fù)階段：

（1）繞操場慢跑四圈,，徒手操，拉韌帶,，跳繩等,。

（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿,、后瞪跑,、小步跑等）。

2,、學(xué)習(xí)階段：

（1）根據(jù)參賽項目進(jìn)行針對性練習(xí),。短跑練習(xí)起跑和沖刺,；鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴,、俯臥撐等；中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動,、步頻,。

（2）200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù),；短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂,、起跑等；鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐,；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動,。

（3）短跑項目練習(xí)150米跑；200米,、400米項目練習(xí)追逐跑,；跳高、跳遠(yuǎn)項目練習(xí)助跑和起跳,；鉛球項目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如：前拋,、后拋實心球）；中長跑項目練習(xí)變速跑,。