無論是身處學校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。

跆拳道考級字母篇一

跆拳道作為一種傳統(tǒng)的東方武術，在世界范圍內(nèi)備受關注和喜愛,。作為跆拳道愛好者之一,，我參加了跆拳道的考級活動。跆拳道考級是一個評估自身技藝和品質(zhì)的過程,，也是進一步提高自己能力和水平的機會,。通過考級，不僅可以提升技術實力,，還可以培養(yǎng)自律,、毅力和團隊合作精神。

段二：對考級準備的回顧和總結(jié)（300字）,。

跆拳道考級需要充分的體能,、技能和心理素質(zhì)的準備。在考級前的準備過程中,，我需要進行多次的訓練和強化,。每天的練習都是以提高自身技術和能力為目標，通過不斷的反復練習,，逐漸掌握了各種技術動作,。同時，我還注重培養(yǎng)自己的耐力和爆發(fā)力,，通過力量訓練和有氧運動來提高身體的素質(zhì),。

對于心理素質(zhì)的準備，我嘗試了各種方式來增強自信心和集中精神,。我通過反思自己的技術不足,，并積極尋找改進的方法。同時,，我加強了對自己的肯定和信任,，相信自己可以應付考級的挑戰(zhàn)。在整個備考過程中,，我也參加了一些模擬考試,，以此增強對考試環(huán)境的適應能力,。

跆拳道考級過程中，我不僅學到了更多的技術和動作,，還體驗到了對自身能力的挑戰(zhàn)和突破,。通過與其他考生的切磋交流，我不斷吸取經(jīng)驗和教訓,，提升了自己的技藝水平,。在考級的緊張環(huán)境下，我掌握了更好的自我調(diào)節(jié)和控制情緒的能力,，充分發(fā)揮出自己的潛力,。

考級過程中，我還感受到了團隊合作和集體榮譽的重要性,。在集體技擊和對抗中,，我深刻體會到了自己在團隊中的作用和責任。團隊的互助和相互鼓勵,，使我們更加頑強和堅定,。通過和隊友的合作，我學到了在團隊中尊重他人,、傾聽和溝通的重要性,。

段四：對考級經(jīng)歷的感悟（200字）。

參加跆拳道考級,，讓我更加深入地體會到了“內(nèi)圣外王”的道理,。在考級中，技術的內(nèi)在修養(yǎng)和外在表現(xiàn)同樣重要,。只有不斷地磨礪技術,，錘煉自己的內(nèi)在修養(yǎng)，才能真正展示出跆拳道的精髓,。在考級后的反思中,，我意識到自己還有許多不足之處，需要更加努力和堅持,。我相信,，只要保持初心，不斷突破自我,，我一定可以取得更好的成績和進步,。

段五：對未來的展望和建議（200字）。

跆拳道考級不僅是一個結(jié)束,，更是一個開始。在考級的過程中,，我受益匪淺并成長為一個更好的自己,。未來,，我將繼續(xù)保持對跆拳道的熱愛，堅持不懈地完善自己的技術和素質(zhì),。我也希望能夠以自己的實踐經(jīng)驗,，幫助和鼓勵更多的跆拳道愛好者參與到考級中。通過共同的努力和堅持,，我們一定可以為跆拳道的發(fā)展做出更大的貢獻,。

總結(jié)：通過跆拳道考級的經(jīng)歷，我不僅提高了自身技能水平,，還培養(yǎng)了自律,、毅力和團隊合作精神?？技壥且粋€全方位的自我提升過程,，讓我感受到了自信、挑戰(zhàn)和突破的力量,。我將繼續(xù)保持初心,，努力提高，為跆拳道的發(fā)展貢獻自己的力量,。

跆拳道考級字母篇二

跆拳道按照白,、黃、綠,、藍,、紅來遞級，有其獨有的內(nèi)涵,。跆拳道館里一般都會組織學員升級考試,。有些道館一個月一次，有些半年一次,，考級既是道館完整教學體系的一部分,，也是很好的主題教育。這里我從學員,、家長,、教練、道館等幾個方面來談談考級對于他們的意義,。

一,、考級對于學員是一種檢驗。

首先,，考級是為了檢驗學員的訓練成果,。道館考級就象學校期中、期末考試一樣,，是對學員一定時期訓練的檢測,，考察學員訓練內(nèi)容的掌握程度,，讓學員清楚的知道自己學習到什么，掌握到什么,，自己是否具備下一階段學習的條件,。

考級是學員跆拳道訓練中必須有的鍛煉機會。每一次考試都是學員對自我的挑戰(zhàn),，考的不僅是學員的技術水平,，還有學員的面對挑戰(zhàn)的態(tài)度和心理素質(zhì)。學員在面臨考級時,，常會感受到考試壓力,，因此會在考試前的特定時間內(nèi)提高對自我的約束和管理。當學員通過考級時,，能夠體驗到成功的快樂,，獲得成就感，提升學員的自信心,，因而提高訓練的興趣和堅持度,。

如果學員沒有通過考級，也是提高學員抗挫能力的好時機,。跆拳道設有十級九段,，通過長期、穩(wěn)定的考級,，讓學員常常面對挑戰(zhàn),，培養(yǎng)其穩(wěn)定的心理素質(zhì)，培養(yǎng)其泰然處之的態(tài)度來面對成功與失敗,，面對考試結(jié)果,。因為在孩子漫長的成長過程中，要面臨無數(shù)的競爭和挑戰(zhàn),，從小培養(yǎng)孩子挑戰(zhàn)心和逆商,，將來才能成為最無畏最有競爭力的人。

二,、考級對于家長來說是一種證明,。

跆拳道館是體育培訓服務行業(yè)，服務是無形的,，因此最好的“產(chǎn)品”其實就是我們服務的每一個學員,。而考級就是“產(chǎn)品”檢測是否合格的過程。道館通過公開的考級向家長展示學員一個階段的學習效果,，讓家長清晰地了解孩子的訓練情況,，看到學員的改變和進步，認同道館的教學水平，從而增加對道館的信任和粘性,。

同時,，考級對于家長而言也是促進親子關系良好發(fā)展的機會,。當孩子面臨考試時,，家長首先有一個重視、認真和積極的態(tài)度,，并以這樣的態(tài)度去支持,、鼓勵學員參加考級，從而影響孩子也積極的面對,。父母和孩子一起面對孩子的挑戰(zhàn),，給予孩子安全感和強大的精神支持。家長要學會接納孩子的不足,，允許孩子失敗,，因為只有經(jīng)歷失敗才能更快的成長。當家長樹立這樣一個教育理念時,，傳遞給孩子的自然是不怕輸?shù)木?，引導孩子正確看待結(jié)果。

三,、考級對于教練來說是一種完善,。

考級內(nèi)容是根據(jù)教學大綱來制定，是教學任務完成好壞的體現(xiàn),?？技壖仁菍W員的考核，更是對教練的考核,。通過考級也反映出教練的教學水平,，教學目標是否達到？沒有通過的學員主要原因是哪些方面,？是學員發(fā)揮失常還是技術掌握不牢,？如果道館教練較多，分班帶課,，那道館可根據(jù)考級通過率與教練績效掛鉤,，有效激勵教練提高教學水平，促進教學質(zhì)量,。例如某個教練專門負責某班次學員,，如果考級通過可進行獎金或計分獎勵，所教學員如被評優(yōu)也可進行獎勵,，考級未通過則會有懲罰,。這樣，在教練團隊中也建立競爭機制，促進他們進步,。

四,、考級對于道館來說是一次宣傳。

考級做為道館教學課程體系中的一部分,，可以通過道館宣傳手冊,、道館文化展示墻、學員榜樣等多種形式告訴潛在客戶或會員考級的益處,，讓他們加深對跆拳道的了解,，加強對考級的重視度，大力支持道館的工作,。

如果道館在平時訓練或活動中有增加主題教育的內(nèi)容,，如禮儀教育、感恩教育,、安全教育,，那么這些內(nèi)容都可以做為學員的考級內(nèi)容。如有的道館對于白帶升級學員考核系腰帶,；黃帶升級考試中,，會考可考自我介紹，通過簡單的自我介紹,，既鍛煉學員的表達力,，又充分了解學員興趣，同時還能提高學員安全保護基本常識,。

考級既是一次抗挫主題教育的機會,，也是一次賞識教育機會?？技壝科谠u選優(yōu)秀學員,、考級之星，從態(tài)度,、精神面貌,、禮儀、技術等幾個方面考評,，如“積極之星”,、“禮儀之星”、“進步之星”等等,，通過在學員中評選,，樹立同伴間的榜樣，以此激勵學員,。為保護學員自尊心,，考試最好不要公開分數(shù)和排名,，只宣布通過名單。分數(shù)及學員點評可通過會員手冊記錄或郵件反饋給家長,。對于未通過學員要及時與學員和家長溝通,。

道館要把考級當做一項重要的活動來做。因此不要頻繁安排考級,，快速收取考試費,，或者不論學員訓練水平好壞，逢考必過,，忽略考級的意義,。道館要設計一套考級流程，有嚴格的考級制度,，完整、清晰的考試內(nèi)容,，規(guī)范的考級標準,，才能保證考級質(zhì)量，達到考級檢測和教育的目的,。越是規(guī)范,、嚴謹，家長才越覺得道館正規(guī),；越為孩子成長真正考慮的道館,，才會越受到家長的支持。

跆拳道考級字母篇三

今天早上七點鐘,，我一下子從床上跳了下來,，穿好衣服打算參加今天的考級。

到了道館,，見到有許多學員來考級,，比平時訓練的.人多多了，而且都由大人陪著,?？吹竭@么多人，我還真有點緊張,，也有點不好意思,。

開始考前訓練了，我感到這次跑步的時候和以前跑得就不一樣,，那是格外標準,。訓練完后，我們就開始考級了,，先是白帶級別的學員考,，因為我是黃帶級別的,，所以我們就坐在一旁觀看，等白帶的考完,，我才能考,。

終于輪到我了，我的心情格外緊張,，開始考得還可以,，我精神抖擻，闖過了許多關,，但到“騰空前踢”的時候,，我就特別緊張，但我并沒有退縮,。我屏住呼吸,，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了,，真是不可思議呀!第一次踢,，木板就被我踢破了。

考級完后,，我的心情格外舒暢!今天的跆拳道考級可真開心!

跆拳道考級字母篇四

跆拳道是一項集身體鍛煉,、搏擊技巧和道德修養(yǎng)于一體的綜合性運動項目。為了檢驗學生們學習跆拳道的成果和提升他們的技能水平,，學校定期組織跆拳道考級,。這是一個重要的環(huán)節(jié)，不僅可以激發(fā)學生們的學習興趣,，還可以鍛煉他們的意志力和自信心,。在考級過程中，學生們需要通過展示他們的技術動作,、配合搏擊以及道德修養(yǎng)等方面的表現(xiàn),，來獲得下一個級別的晉升。

第二段：分享考級前的緊張與準備,。

在考級前,，同學們都感到非常緊張。大家都明白,，在考級中展現(xiàn)出自己最好的一面非常重要,，因此我們每個人都投入了大量的時間和精力進行準備。我們通過多次的反復訓練,，磨煉技術的準確性和靈活性,。同時，我們也注重身體的鍛煉和提高,，以增強體力和耐力,。此外,，我們還通過了解和學習道德修養(yǎng)的相關內(nèi)容，以提高自身的素質(zhì)和修養(yǎng),。

第三段：描述考級過程中的挑戰(zhàn)和突破,。

考級過程中，我們不僅面臨技術動作的考驗,，還面臨與其他同學的配合搏擊和道德表現(xiàn)等方面的挑戰(zhàn),。技術動作的考核要求準確無誤，需要不斷練習和調(diào)整,，以達到最佳效果,。在與其他同學的協(xié)作中，我們需要時刻保持默契和配合,，以充分展示出我們的團隊精神和戰(zhàn)斗力,。而在道德修養(yǎng)方面，我們要求自己在考級中展現(xiàn)出紀律性,、友善性和堅毅的品質(zhì),。雖然面臨著這些挑戰(zhàn)，但我們通過不斷努力和突破,，最終克服了困難，圓滿完成了考級,。

第四段：總結(jié)考級的收獲和成長,。

通過參加跆拳道考級，我們不僅學會了一項有益的運動,，還培養(yǎng)了健康的身心素養(yǎng),。我們學會了如何克服困難和挑戰(zhàn)，鍛煉了自己的意志力和頑強精神,。在考級的過程中,，我們領悟到堅持和努力所帶來的收獲和成果，體驗到自身的成長和進步,。此外,，我們還培養(yǎng)了良好的道德修養(yǎng)，懂得尊重和與人為善,，培養(yǎng)了良好的團隊合作精神,。

第五段：展望未來并傳遞經(jīng)驗。

通過這次跆拳道考級的經(jīng)歷,，我們對未來充滿了希望和信心,。我們將繼續(xù)努力學習和訓練，不斷提升自己的技術水平,，為下一次的考級做好準備,。同時,，我們也將把考級的經(jīng)驗和心得傳遞給更多的同學，鼓勵他們加入這項運動,，感受其中的樂趣和成長,。我們相信，在跆拳道的道路上,，只要堅持不懈地努力,，就能收獲更多的成果和自信心。

跆拳道考級字母篇五

???????白黃帶（九級）,。

(7周歲以下),。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服,，向國旗及考官行禮,。

一、品勢：無,。

二,、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次、配合發(fā)聲）,。

三段格擋（左右各2次,、配合發(fā)聲）。

實戰(zhàn)架,。

原地跳換步,。

三、腿法：上踢腿（左右各3次,、配合發(fā)聲）,。

四、特技：前滾翻,、后滾翻（各2次,、配合發(fā)聲）。

五,、實戰(zhàn)：無,。

六、擊破：無,。

七,、體能：仰臥起坐6個，10秒之內(nèi)完成蹲跳8個,，10秒內(nèi)完成,。

八、疊道服（1分鐘內(nèi)完成）,。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外,，主要考核學員對考官口令的執(zhí)行和反應,。

?????黃帶（八級）。

禮儀禮節(jié),，背身整理道服,，向國旗及考官行禮。

系道帶（30秒內(nèi)完成）,。

一,、品勢：太極一章。

二,、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次,，配合發(fā)聲）。

三段格擋（左右各2次,，配合發(fā)聲）,。

實戰(zhàn)架、上步,、退步（配合發(fā)聲）,。

三、腿法：上踢腿（左右各3次,，配合發(fā)聲）,。

里合腿（左右各3次，配合發(fā)聲）,。

外擺腿（左右各3次,，配合發(fā)聲）。

前踢（左右各3次,，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）,。

左右前踢（3次,，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）,。

四,、特技：騰空前踢擊靶（3次，配合發(fā)聲,，規(guī)定高于自身身高）（選考）,。

五、實戰(zhàn)：

無

六,、擊破：

無

七,、體能：俯臥撐男10個，女8個（動作標準,，15秒內(nèi)完成）,。

仰臥起坐男10個,，女8個（動作標準，18秒內(nèi)完成）,。

抱頭深蹲男10個,，女8個（動作標準，15秒內(nèi)完成）,。

高提膝1+1（10次,，配合發(fā)聲）。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外,，主要審核學員的精神面貌,。

???????黃綠帶（七級）。

禮儀禮節(jié),，背身整理道服,，向國旗及考官行禮。

一,、品勢：太極二章,。

二、基本功：前滑步,、后滑步（配合發(fā)聲）,。

前躍步、后躍步（配合發(fā)聲）,。

前墊步（配合發(fā)聲）,。

三、腿法：前踢（左右各2次,，配合發(fā)聲）,。

橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）,。

橫踢接高位橫踢（3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）,。

四、特技：騰空橫踢擊靶（3次,，配合發(fā)聲）,。

（選考）。

五,、實戰(zhàn)：條件實戰(zhàn)2回合（每回合2分鐘,，以橫踢為主）。

六、擊破：正拳擊破一塊瓦（10歲以上）,。

七,、體能：俯臥撐男15個，女10個（動作標準,，20秒內(nèi)完成）,。

腹肌仰臥起坐男15個，女10個（動作標準,，25秒內(nèi)完成）,。

腹側(cè)肌男左右各7個，女左右各5個,。

背肌男20個,，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）,。

高提膝2+2（10次,，配合發(fā)聲）。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外,，主要審核學員的精神面貌,。

????綠帶（六級）。

禮儀禮節(jié),，背身整理道服,，向國旗及考官行禮。

一,、品勢：太極三章,。

二、基本功：馬步手刀內(nèi)砍掌（左右各3次,，配合發(fā)聲）,。

三七步單手刀外砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）,。

三,、腿法：墊步前橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）。

下劈（左右各3次,，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）。

墊步前腿下劈（左右各3次,，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）。

后滑步橫踢（左右各3次,，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶,，）。

前橫踢+后橫踢（左右各3次,，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）。

橫踢+后滑步橫踢（左右各3次,，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）。

橫踢+下劈（左右各3次,，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）。

四,、特技：騰空下劈擊靶3次（規(guī)定高于自身身高10公分）（選考）,。

直體前倒。

五,、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)兩回合（每回合1.5分鐘,，得3分勝）。

六,、擊破：手刀砍掌兩塊瓦（13歲以上）,。

下劈一塊瓦。

（任選）,。

七,、體能：俯臥撐男20個，女15個（動作標準,，20秒內(nèi)完成）,。

腹肌兩頭起男20個，女15個（動作標準,，20秒內(nèi)完成）,。

立臥撐跳男20個，女15個（動作標準,，20秒內(nèi)完成）,。

八、韌帶：豎叉（小于等于20公分）,，橫叉（小于等于20公分）,。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌,。

??????綠藍帶（五級）,。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮,。

一,、品勢：太極四章（任意抽查前三章）。

二,、基本功：

實戰(zhàn)架前手直拳（3次,，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）,。

實戰(zhàn)架后手直拳（3次,，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）,。

實戰(zhàn)架左右直拳（3次,，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）,。

三,、腿法：側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶）,。

墊步前側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶）,。

前橫踢+后橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶）,。

墊步前下劈+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶）,。

四、特技：騰空躍2人側(cè)踢擊靶（配合發(fā)聲）,。

（必考）,。

側(cè)手翻3次。

鯉魚打挺,。

五,、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)三回合（每回合2分鐘，得5分勝）,。

六,、擊破：側(cè)踢一塊瓦。

（14歲以上）,。

正拳兩塊瓦。

七、體能：拳臥撐男15個,，女10個（動作標準,，20秒內(nèi)完成）。

仰臥起坐男25個,，女20個（動作標準,，30秒內(nèi)完成）。

背肌男30個,，女25個,。

（動作標準，30秒內(nèi)完成）,。

抱膝跳男20個,，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）,。

八,、韌帶：豎叉（小于等于10公分），橫叉（小于等于10公分）,。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外,，主要審核學員的精神面貌。

????藍帶（四級）,。

禮儀禮節(jié),，背身整理道服，向國旗及考官行禮,。

一,、品勢：太極五章（任意抽查前四章）。

二,、基本功：

肘法：擺肘（左右個3次,，配合發(fā)聲）。

頂肘（左右個3次,，配合發(fā)聲）,。

挑肘（左右個3次，配合發(fā)聲）,。

三,、腿法：360度橫踢—旋風踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）,。

前腿半月踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）,。

橫踢+旋風踢（左右各3次,，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）,。

橫踢+后滑步旋風踢（左右各3次,，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）,。

橫踢+下劈+旋風踢（左右各3次,，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）,。

四,、特技：雙飛燕踢兩靶。

（必考）,。

雙飛燕夾一靶,。

頭頂翻。

五,、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)三回合（每回合1.5分鐘,，得7分勝）。

六,、擊破：橫踢一塊瓦,。

（15歲以上）。

肘擊兩塊瓦,。

七,、體能：夾臂俯臥撐男20個，女15個（動作標準,，20秒內(nèi)完成）,。

腹肌兩頭起男25個，女20個（動作標準,，30秒內(nèi)完成）,。

背肌男35個，女30個（動作標準,，30秒內(nèi)完成）,。

雙腿騰空向前直腿拍腳男10個，女8個（動作標準,，15秒內(nèi)完成）,。

八、韌帶：豎叉0公分,，橫叉0公分,。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外,，主要審核學員的精神面貌,。

?????????藍紅帶（三級）。

禮儀禮節(jié),，背身整理道服,，向國旗及考官行禮,。

一,、品勢：太極六章（抽查前五章）,。

二、基本功：直拳（左右個3次,，配合發(fā)聲，空擊+擊靶,，）,。

擺拳（左右個3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶）,。

勾拳（左右個3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶）,。

三、腿法：雙飛踢（左右個3次,，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶，）,。

前腿雙飛踢（左右個3次,，配合發(fā)聲，空擊+擊靶,，）,。

后踢（左右個3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶,，）。

橫踢+后踢+旋風踢（左右個3次,，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶，）,。

四,、特技：騰空三飛踢擊靶。

（必考）,。

騰空后踢擊靶,。

前手翻。

五,、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘,，8分勝）,。

六、擊破：手刀3塊瓦,。

（16歲以上）,。

后踢一塊瓦。

七,、體能：夾臂拳臥撐男20個,，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）,。

腹肌躺地推腿男20個,，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）,。

騰空雙飛燕拍腳男10個,，女8個（動作標準，20秒內(nèi)完成）,。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外,，主要審核學員的精神面貌。

????紅帶（二級）,。

禮儀禮節(jié),，背身整理道服，向國旗及考官行禮,。

一,、品勢：太極七章（抽查前六章）。

二,、基本功：步法套路（行步,，弓步，三七步,，虛步,，獨立步，前交叉步,，后交,。

叉步）。

膝法：頂膝（左右個3次,，配合發(fā)聲）,。

擺膝（左右個3次，配合發(fā)聲）,。

騰空頂膝（左右個3次,，配合發(fā)聲）。

三,、腿法：后旋踢（左右個3次,，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶，）,。

上步后旋踢（左右個3次,，配合發(fā)聲，空擊+擊靶,，）,。

橫踢+后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶,，）。

橫踢+旋風踢+后旋踢（左右個3次,，配合發(fā)聲，空擊+擊靶,，）,。

四、特技：騰空后旋踢擊靶,。

（必考）,。

魚躍前滾翻過2人。

毽子接后手翻,。

五,、實戰(zhàn)：自由車輪實戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，每回合得2分）,。

六,、擊破：橫踢1塊瓦、正拳3塊瓦（13周歲以上）,。

橫踢2塊瓦,、后旋1塊瓦、正拳1塊理石板（14周歲以上）,。

橫踢2塊瓦,、后旋1塊瓦、正拳2塊理石板（18周歲以上）,。

七,、體能：夾臂拳臥撐男30個，女20個（動作標準,，30秒內(nèi)完成）,。

俯臥撐擊掌男15個，女10個（動作標準,，20秒內(nèi)完成）,。

腹肌兩頭起不動支撐（動作標準,，一分鐘）。

騰空直腿向前拍腳接騰空雙飛燕拍腳男16個,，女12個,。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌,。

???????紅黑帶（一級）,。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服,，向國旗及考官行禮,。

一、品勢：太極八章,。

二,、基本功：太極一至八章。

腿法反應靶,。

三,、擒拿防身術：

1、抓單肩逃脫,。

2,、抓雙肩逃脫。

3,、抓衣領逃脫,。

4、背后抓肩逃脫,。

5,、背后摟抱逃脫。

6,、背后摟腰逃脫,。

四、特技：單腳360旋風踢（空擊+踢靶）,。

（必考）,。

540度后旋（空擊+踢靶）。

720度踢三靶,。

側(cè)空翻,。

前空翻。

后空翻,。

五,、擊破：正拳一塊理石板，手刀兩塊理石板，肘擊三塊理石板（青少年）,。

正拳兩塊理石板,，手刀四塊理石板，肘擊六塊理石板（成年）,。

六,、體能：腕臥撐男15個，女10個,。

指臥撐男15個,，女10個。

單腿蹲起男左右各10個,，女左右各8個,。

折返跑男15個來回，女10個來回（1分鐘內(nèi)完成）,。

七,、wtf比賽、裁判規(guī)則提問,。

現(xiàn)場正確公平裁決實戰(zhàn)比賽,。

八、教學能力：跆拳道學習心得一篇,，初級教學教案一篇。

根據(jù)教案單獨上課一節(jié),。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外,，主要審核學員的精神面貌。

跆拳道考級字母篇六

第一段：引言（120字）,。

近年來,，跆拳道在我國的普及度越來越高，在校園里開設跆拳道訓練班的學校也越來越多,。作為學生的我們,，通過跆拳道訓練，不僅可以增強體質(zhì),，培養(yǎng)意志力,，還可以提升自我保護能力。而在征戰(zhàn)跆拳道道路上,，考取各級別的腰帶成為了每位學生最向往的事情之一,。下面，我就以我自己的經(jīng)歷,，分享一下學生跆拳道考級的心得體會,。

第二段：準備階段（240字）。

跆拳道考級并不是一件輕松的事情，需要付出大量的時間和精力,。在考級之前,，我們學生會根據(jù)級別要求，結(jié)合自身情況制定一個具體的訓練計劃,。比如,，提高踢腿高度、增加爆發(fā)力等,。無論是自己找資料學習,，還是請教老師、和同伴切磋技藝,，每個人都在各自的領域中努力進步,。在準備階段，別忘了休息和調(diào)整心態(tài),，保持良好的身心狀態(tài)是取得好成績的基礎,。

第三段：考級過程（240字）。

考級當天,，我們需要穿上白色的道服,，整齊劃一地依次列隊等待進入考場。整個過程充滿了緊張和期待,，大家都在努力調(diào)整自己的狀態(tài),，保持冷靜和自信?？技壏譃樾误w與技擊兩部分,，每個部分都有一定的要求。在形體考試中,，我們需要完成一套標準的拳法和踢腿動作,，同時注重動作的精準與協(xié)調(diào)。技擊考試則要求我們運用所學技巧與敵人進行交鋒,，展現(xiàn)自己的實力與應對能力,。考核過程中,，需要我們克服緊張心理,，專注于每個動作的完美展示。

第四段：收獲與感悟（240字）,。

經(jīng)過長時間的準備和考級過程的嚴格測試,，如果獲得了考級合格的結(jié)果，會讓人充滿喜悅和滿足感,。這標志著我們在跆拳道道路上又向前邁進了一步,。更重要的是，這是對我們平時努力的一種肯定，也是對我們毅力和耐力的證明,。而即使沒有獲得理想的結(jié)果,，我們也可以從中發(fā)現(xiàn)自己的不足，了解到自己的問題所在,，為進一步提高自己制定新的目標,。這種經(jīng)歷不僅讓我們在技術上進步，更提升了我們的自信心和團隊合作意識,。

第五段：結(jié)語（360字）,。

總的來說，學生跆拳道考級是一次艱難而又有意義的經(jīng)歷,。通過這個過程,，我們學到了很多關于跆拳道技術和職業(yè)素養(yǎng)的知識，更形成了堅韌不拔的意志品質(zhì),。參加跆拳道考級讓我們學會了如何為目標而努力,，如何在失敗面前保持積極的態(tài)度。這些對我們今后的學習,、工作和生活都有著重要的作用,。雖然考級只是道路上的一個里程碑，但它為我們打開了更廣闊的天地,，讓我們更有信心去追求自己的夢想,。無論是追求高段位的大師，還是享受健康體魄的平民百姓,，跆拳道都給予了我們一個學習和成長的平臺,，正如它所詮釋的那樣：無論你是誰，你都可以通過努力和堅持,，擊敗困難，成為更好的自己,。

詞數(shù)：1200字,。

跆拳道考級字母篇七

尊敬的家長您好！

一,、考前須知,。

1、認真填寫報名表,，并在報名截止日期之前寫完并交到教練手中,。

2、凡是參加考試晉級活動的幼兒,，必須著裝專業(yè)【跆拳道】服裝,。

3、所有參加考級的學員，在提交報名表時附加【三張藍底一寸照片】,。

4,、首次考試未通過的幼兒可在兩周之內(nèi)進行補考【時間由教練通知】。

5,、所有參加考試的學員均屬中跆協(xié)跆拳道協(xié)會會員,，由協(xié)會頒發(fā)會員證和晉級證書（沒有注冊的可現(xiàn)在注冊）。

6,、在考試后一個月內(nèi)公布結(jié)果并發(fā)放證書,。

7、考生提前30分鐘到場,。

二,、考試內(nèi)容及順序。

1,、上場—行禮—基本技術—體能—行禮—退場,。

2、禮儀禮節(jié),、基本技術,、身體素質(zhì)、三個方面進行綜合評定,。

三,、考試時間。

1,、報名截止日期,；【2014年6月21號下午18：00】即日起報名

2、考試時間為2014年6月28日【周六】上午10：00如有變動提前電話通知,。

四,、報名方式。

1,、在教練處領取報名表,。

1、每名學員150元包括【考試費,、級別證書費,、道帶費、跆協(xié)一年會員費30元】,。

2,、地點：城南名著鑫鑫教育中和鎮(zhèn)。

具體詳情請咨詢,；李教練：***,。

2014年6月7日,。

跆拳道考級字母篇八

跆拳道是一項兼具攻防技巧和身體素質(zhì)鍛煉的運動項目，而藍帶考級則是跆拳道愛好者們不斷提升自己實力和技能水平的必經(jīng)之路,。作為一名跆拳道愛好者,，我最近經(jīng)歷了一次藍帶考級的歷程，深感其中的辛酸和收獲,。下面,，我將從準備、體驗和反思三個方面談談自己的跆拳道藍帶考級經(jīng)歷,，希望能給廣大跆拳道迷一些啟示和參考,。

第二段：準備。

藍帶考級需要經(jīng)歷多項考核,，包括基本技能,、套路和實戰(zhàn)等方面，因此充分準備非常重要,。在考級前的幾個月,，我按照教練要求每周保證3次以上的訓練量，加強了耐力,、力量和反應等力量訓練,，并認真學習了考核所需的各種技能和套路，提高了自身的技能水平,。此外,，我還特意請教了高段位選手，向他們請教各種技巧和經(jīng)驗,，不斷調(diào)整自己的心態(tài)和狀態(tài),。

第三段：體驗。

考級當天是我和眾多跆拳道愛好者們期待已久的日子,，我的緊張和興奮情緒同樣五味雜陳,。在各種考核項目中，我盡可能地發(fā)揮自己所學的所有技能,，按照教練的要求有條不紊地進行,，雖然中途有些瑕疵，但最后得到了教練和考官們的認可和肯定,，成功通過了藍帶考級,。這時,，我的內(nèi)心充滿了喜悅和滿足,，也對自己的實力和表現(xiàn)有了更深的認識和了解。

第四段：反思,。

雖然考級成功,，但在整個考核過程中我也有很多不足之處,，也有很多值得改進的地方。比如我在考核中出現(xiàn)的幾個小錯誤,，其實是由于我在實戰(zhàn)訓練中練習不夠到位,，沒有完全掌握各個技能的運用要領。此外,，我在考核過程中還出現(xiàn)了一些心理上的緊張和抖動,，如果能更好地保持自己的心態(tài)和專注度，也有可能發(fā)揮得更加出色,。

第五段：總結(jié),。

通過這次藍帶考級經(jīng)歷，我認識到自己的不足和不足之處,，在今后的訓練中將更加努力鍛煉和提高自身的技能水平,，更加注重實戰(zhàn)能力的訓練和夯實基本功的提升，同時也更加注重心態(tài)和心理上的訓練和調(diào)整,。希望廣大跆拳道愛好者們也能從我的經(jīng)驗中獲得一些啟發(fā)和收獲,，為自己未來的訓練生涯打下堅實的基礎。

跆拳道考級字母篇九

近年來,，跆拳道作為一項受歡迎的武術運動,，正逐漸在全球范圍內(nèi)流行起來。對于跆拳道的學生來說,，參加考級是提高技能和評估自我進步的重要方式,。本文將探討學生們參加跆拳道考級的經(jīng)歷和體會。

第二段：備考準備,。

參加跆拳道考級是一項嚴肅挑戰(zhàn),，它要求學生具備專注、毅力和技術能力,。為了備考,，學生們需要每天堅持訓練，并根據(jù)自己的等級要求練習各種技術動作,。此外,，他們還需要熟悉考試規(guī)則，并了解考試所需的獨特動作序列,。備考期間,，學生們經(jīng)歷了痛苦的肌肉疼痛和挑戰(zhàn)自我的時刻，但這也使得他們更加堅定了自己的目標和決心,。

第三段：考級經(jīng)歷,。

考級當天，學生們既興奮又緊張,。整個考級過程分為技術表演和搏擊兩個環(huán)節(jié),。在技術表演環(huán)節(jié)中,，學生們需要展示自己掌握的各種技術動作，例如踢腿,、拳擊和防守動作,。這個環(huán)節(jié)要求學生在短時間內(nèi)完成一系列復雜且精確的動作，對于他們的技術水平和身體靈活性有較高的要求,。接下來的搏擊環(huán)節(jié)是考核學生實際戰(zhàn)斗能力的環(huán)節(jié),。學生們需要與其他同級別的考生進行實戰(zhàn)，以展示他們對技巧和戰(zhàn)術的掌握,。整個考級過程緊張而刺激,，但也是學生們?nèi)昱τ柧毜某晒故镜臅r刻。

第四段：體會與收獲,。

通過參加跆拳道考級,，學生們不僅獲得了技能的提高，還收獲了更多,。首先,，參加考級讓他們體驗到了堅持不懈的正能量。訓練期間的辛苦和困難使他們越發(fā)珍惜自己的付出和努力,。其次,，考級過程是學生們鍛煉自信心和意志力的機會。在眾多觀眾面前表演技術動作和進行實戰(zhàn),，要求學生勇敢面對挑戰(zhàn)并展現(xiàn)出最佳狀態(tài),。最后，通過與其他同級別的考生比拼,，學生們也增進了對他人的尊重和友誼,。大家互相比拼，鼓勵和支持彼此,，共同進步,。

第五段：總結(jié)。

參加跆拳道考級是一次對學生技能和自我價值的全面審視,。備考準備從堅定目標到日復一日的努力,，是一段艱辛但寶貴的旅程。通過考級經(jīng)歷,，學生們提高了技能,，培養(yǎng)了自信心和意志力，并獲得了對他人尊重和友誼的理解,。更重要的是,，他們發(fā)現(xiàn)了自己在跆拳道運動中的動力和潛力，這不僅使他們成為更好的跆拳道運動員，也影響著他們在日常生活中的成長與發(fā)展,。總而言之,，參加跆拳道考級的經(jīng)歷是一次難忘的成長之旅,。

跆拳道考級字母篇十

2品式太極二章。

3基本功三次上段攻防技術,。

4拳法直拳擊靶左右各3次,。

5腿法。

a后腿橫踢,。

b原地側(cè)踢（左右各3次）,。

c后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢（左右各3次）。

d橫踢腳靶（左右各3次）,。

6體能,。

a俯臥撐(男15個,女10個,兒童8個)。

b兩頭起（男15個,女10個,兒童8個）,。

c背?。?5個,女10個,兒童8個）。

d快速左右提膝腿（男20個,，女18個）,。

7整理道服，行禮,，退場,。

綠帶。

2品式太極三章,。

3基本功,。

a三次中段攻防技術。

b柔韌,。

：兩腿交換豎叉,。

4腿法。

a高位橫踢（左右各2次）,。

b后踢（左右各2次）,。

c后腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）。

d后腿橫踢接后踢（左右各2次）,。

e后踢腳靶（大腳靶左右各2次）,。

5體能。

a俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個),。

b兩頭起（男20個,女12個,兒童10個）,。

c立臥跳（男15個,女10個,兒童6個）。

6整理道服,，行禮,，退場,。

2品式太極四章。

3基本功,。

a高位格檔接側(cè)步直拳,。

b柔韌：橫叉。

4腿法,。

a下劈腿（左右各2次）,。

b跳劈（左右各2次）腳靶。

c滑步前腿推踢接后腿橫踢（左右各2次）腳靶,。

d滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）腳靶,。

e一分鐘條件實戰(zhàn)（介紹裁判口令、規(guī)則,。

（必須包括橫踢,、下劈、后踢,、側(cè)踢,、推踢、前腿下劈接后腿橫踢）5體能,。

a拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個),。

b抱膝跳（男15個,女10個,兒童8個）。

c快速轉(zhuǎn)身左,、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）,。

6整理道服，行禮,，退場,。

藍帶。

2品式太極五章,。

3基本功,。

a中段手刀外展格檔對拆。

b倒立（兩人一組相互輔助6秒鐘）,。

4腿法,。

a后擺腿（左右各2次）。

b前擺腿（左右各2次）左情況請使用,。

c后擺腿擊腳靶（左右各2次）兩個腳靶,。

d前擺腿擊腳靶（左右各2次）。

e后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）,。

f推踢接前擺腿（左右各2次）,。

5體能。

a拳臥撐夾臂(男15個,女5個,兒童6個)。

b俯臥撐跳（男15個,女10個,兒童8個）,。

c雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶（共10次）,。

62分鐘實戰(zhàn)（禁止攻擊頭部，穿護具,，要求盡可能使用多種技術,，并積極主動進攻得分）要求學員嚴格執(zhí)行場上口令)。

7整理道服,，行禮，退場,。

2品式太極六章,。

3基本功。

a手刀內(nèi)格接撞肘對拆,。

b雙手側(cè)翻（共2個）,。

4腿法。

a旋風腿（左右各2次）,。

b雙飛腿（左右各2次）,。

c騰空側(cè)踢（左右各2次）。

5體能,。

a拳臥撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個),。

b雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個,女8個,兒童6個）。

6實戰(zhàn)基本技術（穿護甲,、兩人一組要求動作的規(guī)范性和擊打點的準確度）a滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）,。

b后腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）。

c后腿橫踢接旋風踢（左右各2次）,。

72分鐘實戰(zhàn)得分制,，2分以上及格。

8整理道服,，行禮,，退場。

紅帶,。

2品式太極七章,。

3基功3套腿法對拆（橫踢、側(cè)踢,、后踢）,。

4腿法。

a騰空后踢（左右各2次）,。

b三飛腿（左右各2次）左情況請使用,。

c三飛擊靶（左右各2次）兩個腳靶。

d雙飛接后擺踢（左右各2次）。

e前腿橫踢接下劈接后踢（左右各2次）,。

f后腿橫踢接旋風踢接后擺腿（左右各2次）,。

5體能。

a俯臥撐擊掌(男8個,女5個,兒童3個),。

b雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組）,。

c指臥撐（男8個,女4個,兒童2個）。

6裁判員規(guī)則實戰(zhàn)裁判（抽題回答問題）,。

紅黑帶,。

2品式太極一至七章（任意抽查其一），太極八章3自衛(wèi)術任意選擇兩個動作,。

4腿法,。

a旋風踢接后踢（左右各2次）（請用兩個腳靶）b三飛踢接后擺腿（左右各2次）。

c橫踢接雙飛接后踢（左右各2次）,。

d前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢后踢（左右各2次）5體能,。

a俯臥撐(男15個,女8個,兒童6個)。

7實戰(zhàn)2*3分鐘,，4分為及格,，穿護具。

8整理道服,，行禮,，退場。

跆拳道考級字母篇十一

作為一名跆拳道愛好者,，藍帶考級是我們不可或缺的一步,。在我通過藍帶考試后，我深深感悟到了其中所蘊含的思想和精神力量,，這是一種持久的,、始終如一的力量，讓我在人生的道路上得到了很多啟示,。今天,，我想分享我的藍帶考級心得體會，與大家一起探討跆拳道真正的意義,。

第一段,，考前準備。藍帶考級并不是一項輕松的挑戰(zhàn),，你需要花費很多時間來準備它,。完整的訓練計劃、良好的飲食和充足的休息都是必須的,。而最重要的是,，你需要保持精神的專注和充分的自信,。這是我在考前的準備中最重要的事情。不要讓外在的壓力和緊張消耗你的力量,，要保持內(nèi)心的平靜和專注,。如果你能掌握這一點，考試的時候你就會自信滿滿,，發(fā)揮出最佳水平,。

第二段，考試的流程,。藍帶考試按照一定的流程進行,，首先是基本動作和形式練習。這一部分對于考生的技術水平和意志力都是一項很大的考驗,。你需要完成各種類型的技術練習和運動表現(xiàn),。如果你準備充分，基礎動作和形式練習都不應該成為你的難點,。接著是實戰(zhàn),，這是藍帶考試最關鍵的一環(huán),?？脊贂屇愫推渌麑W員進行實戰(zhàn)，這是考驗你技術的呈現(xiàn)和反應的速度,。這個時候,，你需要把之前所學的技術，毫不留情地投入到戰(zhàn)斗中,。記住,，不論是實戰(zhàn)還是基礎動作，你的心情必須放松,，注意力必須集中,，這是你能否取得高分的關鍵點。

第三段,，考試后的分析,。考試結(jié)束后,，你需要回想一下自己的表現(xiàn),，想想哪些方面表現(xiàn)得好，哪些方面還需要改進,?？荚嚱Y(jié)果并不是最重要的，關鍵是你在整個考試中能否表現(xiàn)出最佳的自我狀態(tài),。如果你能把自己的發(fā)揮表現(xiàn)得淋漓盡致,，無論你是否通過考試,，你都值得自我認可。這就是跆拳道的真正意義：發(fā)揚個人的優(yōu)點和才能,，不斷追求完美的自我,。

第四段，考試結(jié)局,。藍帶考試的最后一項是破板技術,，這是跆拳道的經(jīng)典表現(xiàn)之一。你需要動用你平時的技術和力量去打破木板,，象征著你已經(jīng)達到了一個更高的水平,。當你擊中木板，會有強烈的成就感,，這是無可比擬的,。同時，這也是你表現(xiàn)出自己技術和精神力量的時候,。

第五段,，考試后的思考。跆拳道藍帶考級不僅僅是一項體育活動,，更是一種文化精神的傳承,。深入理解跆拳道的意義，它將成為你生命中無法磨滅的道德信仰,。無論你是否通過考試,，跆拳道藍帶考級都會讓你變得更強，更自信,，更有動力去挑戰(zhàn)自己,。這種信念也同樣適用于我們生活中的方方面面，讓我們更加堅定地追求自己的夢想,，實現(xiàn)更高的人生成就,。

在跆拳道藍帶考級的過程中，我學會了很多,。精神上的毅力和內(nèi)在的奮斗精神,，這些品質(zhì)將穩(wěn)定我們的內(nèi)在信念和堅定的動力。只有在理解和運用這些核心價值觀的同時,，我們才能成為真正合格的跆拳道愛好者,。跆拳道不僅僅是一項體育運動，更是一種強大的精神力量,，通過藍帶考級,，我對于這一點有了更加深刻的體會，同時也對于自己這段路程的表現(xiàn)感到驕傲,。我想告訴大家,，跆拳道不僅僅是一項有趣的運動,，更是一種生命體驗，一種為夢想而奮斗的意志,。讓我們一起把跆拳道的價值信仰傳承下去,，把它帶給更多的人。

跆拳道考級字母篇十二

一般只有省級和世界級的跆拳道冠軍才是國家承認的,。世界承認的跆拳道級別有兩個,，一個是wtf(世界跆拳道聯(lián)合會)和itf(國際跆拳道聯(lián)合會)。

黑帶四段有資格開設道館,，擔任館長或總教練,，并具備申請國際教練、國際裁判的資質(zhì),。

跆拳道也是一種體育運動,，所以跆拳道考級證書還是有用處的，如果有天賦能力強的話可以當運動員,，還可以作為跆拳道教練,。只有省級和世界級的跆拳道冠軍才是國家承認的，普通人的跆拳道考級證書用處不是特別的大,。

跆拳道考級字母篇十三

今天是跆拳道考級,，我由藍帶升藍紅帶，一想到能升級我迫不及待地跑向跆拳道館,。

考試的全體同學都奔向跆拳道館,，考試前教練要求我們加強練習,，鞏固考試的知識,，眼看馬上要開考了，同學們練得都非常認真,，積極,，為能順利晉級而努力。

考試時間到了,，主考官是佛山市跆拳道協(xié)會的副會長,，黑帶五段，對于我們來說是高手中的高手,，他愛笑,，看起來好像一點也不嚴格，可是考起試來若是哪位同學不及格,，他一樣會舉手否決,。今天考試順序首先是綠帶，每一位同學精彩地破了板,，一個接一個,，順利過關,；接下來是白帶、白黃帶,、黃帶……時間過得真快,，終于輪到我們藍帶晉級考試，雖然我對自己是信心十足的,，可是我的心撲通撲通地跳了起來,，有點忐忑不安。媽媽拿著手機在為我拍下精彩的時刻,，她每一次都會現(xiàn)場給我加油打氣,。為了不讓她失望，我開始認真地考試,，先考太極六章,，我出拳有力，伸張有道,，順利過關,；接下來是手部動作和太極四章，我也順利通過,。最后一個環(huán)節(jié),，破板。這時我又緊張了,，腦子全想的不過怎么辦,。手部破板，第一次真的失敗了,，嚇著了,，幸好第二次才過。輪到腳部破板,，第一次我又緊張了,，要是卡在最后一個小環(huán)節(jié)，那不是所有的努力前功盡廢,，第二次我用盡所有的力氣,，把教練說的技巧運用到位，用陰力大力一腳下去,，板啪啪的聲音傳來,，破了。四周掌起了一片熱鬧的掌聲,。

學跆拳道三年,，我成功晉級藍紅帶，這是象征著過渡到一個開始有攻擊力的級別,。耶……離我的黑帶目標越來越近了,。

跆拳道考級字母篇十四

跆拳道考級證書有用,取得黑帶一段即獲選手資格,可參加全國性或國際性跆拳道比賽,也可擔任跆拳道教練指導跆拳道運動,。

跆拳道設置了10級考試，不可能每次都一站通過,。適當?shù)拇煺劢逃欣诤⒆拥膬?nèi)心建設,，冷靜對待成功與失敗。

幾歲可以學跆拳道,。

最少也要等到6歲以后,，6到9歲。

因為6歲以前孩子的骨骼發(fā)育的并不完全,，韌帶也比較容易拉開,，記憶力也不是很好，所以等到6歲以后,，骨骼發(fā)育完全了,，再練習比較好。也有六至十二歲的孩子,他們不會像兩三歲的孩子那樣幼稚和無知,已經(jīng)具備了基本的學習能力,因此能夠記住老師所講的知識,。

練習跆拳道有許多好處,，最明顯的是對身體有很大的鍛煉。跆拳道動作中各種踢腿,、拉伸以及配合的手臂動作,，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱,、韌帶,、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性,。

除了身體方面,，其實跆拳道對孩子的心理成長也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運動,，一方面培養(yǎng)孩子勇于進取的精神和堅韌不拔的意志,，對孩子自信心的建立很有幫助,。

跆拳道什么顏色的帶子最厲害,。

在跆拳道之中，黑色的腰帶是最厲害的,，是跆拳道中高手的象征,，也是一種實力的體現(xiàn)，更是一種榮譽和責任,。

跆拳道是按腰帶顏色來區(qū)分練習者的水平的,，比如說白帶意味著聯(lián)系者是初學者，而隨著后來腰帶顏色升級,，練習者的水平也就越來越高了,。

1,、十級白帶。

白帶代表純潔,，是最初級的顏色腰帶,，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始,。

2,、九級白黃帶。

練習者經(jīng)過一段時間的訓練,，已經(jīng)了解跆拳道的基本知識并學會一些基本技術,，開始由白帶向黃帶過渡。跆拳道小白水平,，比白帶稍微好一點,。

3、八級黃帶,。

黃帶是大地的顏色,，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎,，并學習大地厚德載物的精神,。代表著基礎學習階段。

4,、七級黃綠帶,。

介于黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升,。

5,、六級綠帶。

綠帶是植物的顏色,，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂,，跆拳道技術在不斷完善。

6,、五級綠藍帶,。

由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處于綠帶與藍帶之間,。

7,、四級藍帶。

藍帶是天空的顏色,，隨著不斷的訓練,，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經(jīng)完全入門,。

8,、三級藍紅帶。

練習者的水平比藍帶略高,，比紅帶略低,，介于藍帶與紅帶之間。

9,、二級紅帶,。

紅色是危險、警戒的顏色,，練習者已經(jīng)具備相當?shù)墓裟芰?，對對手已?gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制,。

10,、一級紅黑帶。

經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓練,，練習者已修完從十級至一級的全部課程,，開始由紅帶向黑帶過渡。

跆拳道考級字母篇十五

第一段：引言（150字）,。

跆拳道是一項優(yōu)秀的體育運動,，它不僅可以鍛煉身體，還可以提高人們的自我保護能力和意志品質(zhì),。而跆拳道藍帶考級是跆拳道愛好者提高自己的一個重要步驟,，參加藍帶考級，需要跆拳道愛好者具備一定的技能和實戰(zhàn)能力,。在考級過程中,，我從中學到了很多，讓我有了更深的體驗和理解,。

第二段：備考階段（250字）,。

為了參加藍帶考級，我開始了漫長的備考階段,。在這個階段,，我不僅要提高自己的技術實力，還需要提升自己的心理承受能力,。為此,，我每天都進行跆拳道訓練，并且在私人時間里進行額外的訓練,。同時，我學習不同的技術,、招式和策略,，避免單一的打法和技巧,。在備考階段，我也深刻體會到跆拳道不僅僅是一項運動,，它需要悟性和毅力,。

第三段：考級流程（250字）。

藍帶考級分為三個部分,，分別是基本技術展示,、實戰(zhàn)演示和技術應用?；炯夹g展示是對個人基本技能的測試,，實戰(zhàn)演示是對于跆拳道實戰(zhàn)能力的考量，最后的技術應用則是對于如何使用技能進行對抗的測試,。在這個過程中,，我感受到了自己的技能程度和實戰(zhàn)能力得到了提升，同時也發(fā)現(xiàn)了自己技術的不足之處,?？己诉^程中，總是不能松懈,，每一次都需要向自己的最高標準發(fā)起挑戰(zhàn),。

藍帶考級過程讓我自我提高了不少，也深刻地認識到了自己的困難,。當然,，考級也有許多需要注意的細節(jié)。例如穿著要規(guī)范,，保持干凈整潔,，聽從裁判的安排，充分的準備和放松心態(tài)等等,。在考試結(jié)束后,，考官還會給出自己的評級，根據(jù)結(jié)果可以看出自己的優(yōu)點和不足,，并在后續(xù)的訓練中加以糾正和改進,。

第五段：結(jié)論（250字）。

藍帶考級的過程不僅是對于技術的考驗,，更是對于個人的能力和毅力的考驗,，也是一個自我認識的過程。在考級結(jié)束后,，我非常感慨,，跆拳道這項運動讓我們在訓練中對身體、思維、情感,、意志各個方面的綜合能力都進行了訓練,。因此，我將繼續(xù)堅持跆拳道的訓練,，并不斷超越自我,，提升自己的能力，這也是我一直身體力行的跆拳道的精神所在,。

跆拳道考級字母篇十六

我們心里有一些收獲后,，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣能夠培養(yǎng)人思考的習慣,。那么寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢,？下面是小編幫大家整理的跆拳道考級心得體會，希望能夠幫助到大家,。

聽到跆拳道要“考級”這兩個字,，我的心情是崩潰的。聽到這兩個字,，身體就有千斤重,，仿佛感覺到自己身上背著一百座泰山一樣，一點兒都不自在,。跆拳道考級竟然提前了一個月,。

又過了一天，太陽已冉冉升起,，光已經(jīng)照滿了大地,，我已經(jīng)到了跆拳道考級的地方，卻怎么也興奮不起來,，別人都生龍活虎,，有練這個的，有練那個的,，這讓我一點兒都放松不了,，因為他們個個都像打了雞血。而且,，這次的跆拳道考級官特別有名,，是焦作的，我想;既然那么厲害,，她會不會給我們高分呢?這次的規(guī)則是;五十分以下不及格,，五十分及格，六十到八十分良好,，八十分以上優(yōu)秀,，我只要及格就行,。過一會兒，考級官來了,，她高高的,，不胖不瘦,，臉上一絲絲的嚴肅,，不過她說:“不用緊張?！?/p>

時間漸漸過去了,，最后一個考的是我、蘆威雨,、劉統(tǒng)晨,。首先是橫叉、豎叉,，我的豎叉不好,，可是，這次必須下去,，跆拳道考級官開始讓我們壓了,，只聽見“砰”的一聲，我們?nèi)齻€全都下去了,?！柏Q叉”我咬牙堅持，閉上了眼睛,，這可是二十分,，我才不舍得，終于在努力下,，我下去了,，然后就是腿法?！皺M踢,、后踹、后擺,、雙飛……”各種腿法向我們發(fā)起了攻擊,，我手忙腳亂，踢完這個之后,，就不知道該干什么“再踢一次,。”考級官說,。天哪這不是要了我的`命嗎?我早就忘了是什么腿法……踢完之后,，我都要吐血,，這至少扣三分，來一分都可以呀!接下來是品勢,，一共六十分!不過這是我的強項,，我抱著“重生”的心開始打了……我們發(fā)出了最大的聲音，使世界都被震了,。接下來是破板,，這是一厘米多的板，我的手和腳估計要殘了,，由我先破,，只見教練拿著板，我做好了姿勢,，先是手,，我閉上了眼睛，一直在想;別緊張,、別緊張……沒辦法了,，“哈!”我像學會了獅吼功。沒想到的是,，中間的三分之一做了一次旅行,，直接到了玻璃那，這完全不在我的意料之中,。這使我有了信心!接下來是腳,，我什么都不想，發(fā)出了聲音;“把菜!”只見板從中間裂開了,。這使我更加有了信心,。然后是八人障礙把限時，就是擺八個人,，自己圍著人轉(zhuǎn),，一個人轉(zhuǎn)兩次就成功，主要是靠腦力的,，我做了一次深呼吸,。因為墊子很滑，一不小心就會滑倒,。開始了,，我用了最快的速度跑，手不停的擺,、頭不停地搖,、眼睛瞬間成了火眼金睛。旁邊的人快被擺暈了,。

“呼……呼……”終于完了,，突然,，跆拳道教練說:“那還有一個人呢?！蔽矣只癁橐魂囷L過去了,，這才結(jié)束了。

“考級結(jié)束,?！滨倘揽技壒俳K于說這句共同期盼話了，我等的花都謝了,。我們給考級官,、教練敬了個禮之后,，考級官就給了我們一人一個小禮物,，現(xiàn)在，藍藍的天也成了黃色的頭發(fā),。我們站好了隊,，準備共同期盼著這天色，合完影之后,，我戀戀不舍地離開了這,，但是我知道，這場“仗”沒打完,。分數(shù)還沒公布,，我只好帶著開心而擔憂的心情先回了家。心想;反正我已經(jīng)努力了,，考不過又怎樣,。

到家之后，我就把手機“盜”走了,，坐在椅子上滿是急切的眼光看著手機,，想看看自己考了多少分數(shù)，就這樣,，一下盼了半小時,，終于等出戰(zhàn)況了。但最使我驚訝的時候到了,，我不是合格,，不是良好，而是考了九十三分!我忍不住歡呼了起來,，因為我本來就以為考不過,，沒想到卻考了九十三分!看來我任何的努力全都沒白費呀!

看來不緊張什么都能做的到，緊張真的做不了事,，只有打敗它,，才能做的更好,。

跆拳道考級字母篇十七

上個星期日，我參加了跆拳道的考級比賽,。

那天上午九點鐘,，我就早早地來到了跆拳道館，教練先讓我們做了一套準備活動,，做完后我們又復習了一整套跆拳道技術動作,，大家都練得很認真，生怕一個動作錯了,，被教練批評,。練了好幾遍，我們就更加熟練了,，也變得自信了,。

十點鐘，考級正式開始了,，大家來到指定地點盤腿坐好,，等待著輪到自己考試?？脊俸屯踅叹氉吡松蟻?，王教練介紹說：“這是杭州某某跆拳道館的國家一級裁判員”。大家用熱烈的掌聲歡迎考官,。接著抽號輪流開始考了,，一位位小選手走上考場，大家都努力用自己最好的水平展現(xiàn)給考官,。我看著一個個人上去,，一股緊張和激動涌上心頭，緊張的是自己如果考不出來,，就白花了錢,，更對不起父母和教練；激動的是經(jīng)過努力如果考出了,，就是從“白帶”到“黃帶”,，升級了。

到了十一點十五分,，王教練喊了聲“徐梁韜上來”,。“到”,。我懷著緊張的心情走上了考場,，先是熱身動作：豎叉、劈腿,、馬步,、打拳等,，一套動作下來我是滿頭大汗、氣喘吁吁,。最后的動作是踢木板,，教練問清我?guī)讱q了，就給我加二塊板,，我看到高高舉起的木板,，心頭特別緊張，我試了試,，便使出平身吃奶的力氣向前劈起,，“乒”的一聲，木板居然沒有碎,，更沒有斷成幾段,。我一看急了，這次用的'力氣更大了,，覺得全身力量都在木板上了,，又聽一聲“乒”，一瞬時木板斷成六段,，我成功了！可我的腳后跟紅紅的一大片,，痛得我跳來跳去,。

考級結(jié)束后是教練的表演，只見張教練出來大吼一聲,，一瞬間五塊大理石斷成了十塊,。考官也表演了踢板,，考官一個大旋轉(zhuǎn)把王教練高高舉起的五塊大板踢了個粉碎,。而王教練更是厲害，一個跳躍把六塊板踢成了十二段,，真是讓人羨慕,。

這次考級我順利通過，也長了見識,，真是讓人難忘,。