演講稿要求內(nèi)容充實,，條理清楚,，重點突出。在社會發(fā)展不斷提速的今天，演講稿在我們的視野里出現(xiàn)的頻率越來越高,。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的演講稿嗎？以下是我?guī)痛蠹艺淼难葜v稿模板范文，歡迎大家借鑒與參考,，希望對大家有所幫助。
國旗下的講話演講稿月考反思篇一
大家好!
今天我國旗下講話的內(nèi)容是——論長跑鍛煉的好處,。
冬季的到來,，給大家增加了幾分寒意，清晨,，鬧鐘在狂震,，此刻你是否有種把它摔下去的沖動?冬天的被窩真誘人，真想在停留一分鐘就好,。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉,，你退縮了，你愉懶了,，你逃避了,。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓(xùn)練,，還有關(guān)于你毅力的磨練,，體格的鍛煉。
現(xiàn)在,，就讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!
有關(guān)專家表示,，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能，科學(xué)實踐證實,，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸,，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖,。
長跑鍛煉,，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快,，新陳代謝旺盛,，能使身體產(chǎn)生熱量,，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏,、準確地調(diào)節(jié)體溫,，提高人們的御寒能力。所以,，堅持冬季鍛煉的人,，抗寒能力比一般人增強8——10倍。
長跑更重要的是,，能陶冶人的性格,，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志,。
有關(guān)資料還顯示,，長跑能健腦，冬季氣溫較低,，在冷風(fēng)晨霧中長跑,，會刺激機體保護性反應(yīng)，血液循環(huán)加快,，腦部血液流量加速,，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分,，提高學(xué)習(xí)效益,，還對大腦記憶功能有增進作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿,，有助于增進食欲,，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收,。
同學(xué)們,，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢?
那怎樣才是健康的長跑呢?
1,、跑速要慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的,，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說用自己的每分鐘晨脈數(shù)(清晨清醒安靜時的脈搏數(shù)),，乘以1.4——1.8所得到的每分鐘脈搏次數(shù)作為靶心率來控制初期長跑強度是比較適宜的,。
2、步幅要?。涸谂懿街胁椒〉哪康氖侵鲃咏档图∪庠诿恳徊街械挠昧姸?，目的是盡可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應(yīng)加大,，容易產(chǎn)生疲勞,，從而會降低跑步的興趣,，使人最終放棄長跑。
3,、跑程要長：既然叫長跑,，跑程當然不能太短，一般應(yīng)在3000米以上,，不過要量力而行,。慢跑并跑得長一點可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種“主動的”消耗是降低血脂,、血糖,、緩解血壓的最好的輔助方法。
4,、要因人而異：這是從事“健康跑”的重要原則,。一般來說，每一個人的體質(zhì),、周圍環(huán)境及個人身體情況均有不同，因此在跑步中一定要結(jié)合自身實際情況進行,，如合理安排跑速,、跑程等。當然最好是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進行,。
那么,，長跑鍛煉又要注意什么呢?
1、參加鍛煉之前一定要做好準備活幼,。準備活動可以提高身體各器官的運作水平,，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,，防止肌肉拉傷,，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2,、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理,，鍛煉后要做適當?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒,。
3,、參加長跑鍛煉，要有循序漸進的過程,，更要有頑強的毅力,、持之以恒的精神,，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”,。
同學(xué)們，“陽光體育”冬季長跑的發(fā)令槍已打響,，讓我們擁抱冬季清晨的陽光,，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。
最后,，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“如果你想變得睿智,，跑步吧;如果你想保持健康，跑步吧;如果你想保持健美,，跑步吧,。”老師們,、同學(xué)們,，讓我們一起跑起來，讓我們一起動起來吧,。讓我們堅信：我陽光,，我運動、我健康,、我快樂!
國旗下的講話演講稿月考反思篇二
尊敬的老師和親愛的同學(xué)們：
大家上午好!今天我要演講的題目是感恩母親,。
母親給了我生命，讓我來到這個五彩繽紛的世界,，讓我體驗人生的喜怒哀樂,，讓我幸福的生活。
我有一個非常愛我的媽媽,，她很疼愛我,，但有時她也會嚴厲的批評我，所以我們之間會有沖突,。但之后,，她還是會像以前一樣愛我。
我小的時候,，媽媽是我的第一個教練,。當我一次又一次跌倒時，是媽媽耐心的鼓勵使我學(xué)會了走路,。
我的媽媽是我的導(dǎo)師,。放學(xué)回家后，媽媽總是督促我在去玩之前完成作業(yè);當我坐在電視機前,，沉迷于《西游記》,、《白雪公主》,，舍不得離開的時候，母親嚴厲的面孔就會出現(xiàn),，我不得不和可愛的白雪公主說再見,。
我的媽媽是世界上最寬容的母親。
當我做錯事情,，因為害怕選擇逃避的時候,，媽媽就像一個哲學(xué)家一樣，告訴我許多人生道理：錯誤是可以改正的,，只要改正過來,，還是一個好孩子!聽到媽媽的話，我會充滿勇氣,，然后擦干眼淚,，面對現(xiàn)實，改正自己的錯誤,。
我的媽媽是世界上最偉大的母親,。
爸爸出去工作了，媽媽不僅要忙于田間的工作,，還要做家務(wù),，同時還要照顧我們。我們想為媽媽分擔,，但是媽媽說：學(xué)習(xí)重要,，去做作業(yè)吧!看著媽媽瘦削的身影,，我想對媽媽說：媽媽,，你辛苦了，休息一下吧,。但是,，我連謝謝都沒有說出口，我為自己感到愧疚,。
媽媽,，我愛你!我決心用我的努力、勤奮和優(yōu)異的成績回報你,。
謝謝大家,，我的演講到此結(jié)束。
國旗下的講話演講稿月考反思篇三
尊敬的老師,、同學(xué)們：
大家好!
今天,，我演講的題目是：不忘初心，追逐夢想,。
不忘初心意思是：不要忘記人最初的時候那顆本心,。大家都應(yīng)該想想自己的初衷是什么,。
大家都有自己的夢想，有多少人能實現(xiàn)自己最初的夢想?在追求夢想的過程中,，被別人嘲笑和困惑是很正常的,。同學(xué)們，極端的情緒,，懶散的作風(fēng),，不負責任的態(tài)度，得到的最終是茫然與失望,。
我們不能這么做!成功與失敗的區(qū)別在于遇到打擊,，你是就此放棄，接受失敗,，還是姿態(tài)昂揚繼續(xù)去追求你的夢想,，專注于你的目標，堅持下去,，你就會成功,。
在人生的道路上，不要害怕,，不要退縮,，道路上有荊棘，我們一定會闖過去,。無論多么困難,，我們都要盡自己最大的努力去爭取。
永遠不要忘記初衷,，成功永遠留給有決心的人!無論你處在人生的哪個階段,，無論你面前的問題有多困難，無論前方的道路有多迷茫和曲折,。
也請記住你最初的想法,，最原始的想法，無論你離它有多遠,，不管中間有多少千山萬水,，艱難險阻，你都不要放棄,，努力全速前進,，因為不放棄的路，是人生唯一的出路,。
同學(xué)們,，任何時候都不要失去目標，繼續(xù)前進，不要做失敗者!追隨心中最亮的光芒,，前進的道路上選擇堅強,，讓夢想綻放絢麗。然后你會發(fā)現(xiàn)整個世界都在發(fā)光,。
永遠不要忘記你為什么開始,，去追求你的夢想，我們要勇于承擔責任,，我們要堅定信念,，我們要努力學(xué)習(xí)，我們要像苔花一樣勇敢地綻放,，我們要追求夢想,，一步一個腳印地前進!
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家,。
國旗下的講話演講稿月考反思篇四
親愛的老師,、同學(xué)們：
早上好!
今天，我演講的題目是：愛護眼睛,。
眼睛被譽為心靈的窗口,，開車行走、看書,、識人辨物,、上網(wǎng)、下棋,、欣賞美麗的風(fēng)景等等都要用到眼睛,。
它帶給我們無數(shù)的快樂和幸福。然而,，親愛的同學(xué)們,，如果你沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎?根據(jù)教育部和衛(wèi)生部的統(tǒng)計,，小學(xué)生眼疾率高達28%,，中學(xué)生高達56%,，而到了高中生眼疾率高達85%,，保護眼睛，預(yù)防近視刻不容緩!
為了能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，每個學(xué)生都應(yīng)該珍惜眼睛,，保護視力的信念要牢記在心，要求把眼睛的護理融入自己的日常行為,。為此,，我建議大家做到以下幾點:
1、當教室里的燈不夠亮的時候，一定要保持足夠的照明,。
2.,、每天做適當?shù)难鄄窟\動，放松眼部肌肉,，保護眼睛,。
3、保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,、恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的重要因素,。
4,、多做戶外運動，課間一定要走出戶外,，眺望遠方,，讓眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力,，消除疲勞,。
5、平時吃飯不偏食,、不挑食,，多吃富含維生素a和含鈣的蔬菜和肉類，特別是胡蘿卜等含有多種維生素的食物,，少吃含糖和高糖的食物,，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充足的營養(yǎng),。
做到以上5點并不難,，只要同學(xué)們自覺貫徹，及時改正,，相信同學(xué)們一定會有一雙清澈,、明亮的眼睛，一定會有更廣闊,、更晴朗的天空!
謝謝大家!
