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武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇一

一,、教學(xué)目標(biāo)：

組合拳、組合腿練習(xí),，實(shí)戰(zhàn)對抗,。

二、教學(xué)組織方法與步驟,。

基本部分：

1 、拳法,、腿法復(fù)習(xí)

2 ,、學(xué)習(xí)組合拳、組合腿法

3 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：兩人一組進(jìn)行,，戴拳套進(jìn)行練習(xí)(體重相當(dāng)者)

教法：教師分組教學(xué),，個(gè)別指導(dǎo)

要求：攻擊到位，防守積極主動反擊

三,、教學(xué)要求：結(jié)合拳法可以自由組合,，腿法 + 拳法可以自由組合。

一,、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿防守技術(shù),、復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。

二,、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿進(jìn)攻技術(shù)

組織：兩人一組進(jìn)行,，戴好拳套

教法：教師分組指導(dǎo)，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身腿法時(shí),，教師示范打靶,。

要求：進(jìn)攻到位，防守靈活,，要用組合拳,、腿進(jìn)攻

三、教學(xué)要求：要求學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身腿法時(shí)要先轉(zhuǎn)頭,，上身旋轉(zhuǎn)要快,。

一、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿法防守技術(shù),、復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容,。

二、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 ,、學(xué)習(xí)輕身側(cè)踹腿的防守技術(shù)

2 、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體集合,，教師示范,，講解。然后分開兩人一組進(jìn)行練習(xí),。

教法：教師集體教學(xué),，分組指導(dǎo)。

三,、教學(xué)要求：

進(jìn)攻的動作要到位,，防守時(shí)兩拳同時(shí)出擊。

一,、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿進(jìn)攻技術(shù),，實(shí)踐練習(xí)。

二、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 ,、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿的進(jìn)攻技術(shù)

2 、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：集體學(xué)動作,，然后兩人一組分開練習(xí),。

教法：教師示范，講解動作要領(lǐng),，示范打靶動作,，然后分組教學(xué)。

三,、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時(shí),，頭先轉(zhuǎn),，擺腿時(shí)要腰帶動腿，腿要直。

一,、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿的防守技術(shù),，實(shí)踐練習(xí),。

二,、教學(xué)組織方法與步驟。

1 ,、學(xué)習(xí)后掃腿的攻防技術(shù)

2 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體綜合看示范、學(xué)動作,、然后分組進(jìn)行練習(xí),。

教法：教師示范防守動作，講解要領(lǐng),，分組指導(dǎo),。

三、教學(xué)要求：防守時(shí)兩手同時(shí)進(jìn)行,，實(shí)戰(zhàn)時(shí)要打出風(fēng)格,。

一、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)后掃腿攻防技術(shù),，實(shí)戰(zhàn)練習(xí),。

二、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 ,、學(xué)習(xí)后掃腿攻防技術(shù)。

2 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體集合,，學(xué)動作,，然后分組練習(xí)。

教法：教師先示范動作,，講解要點(diǎn)，然后分組指導(dǎo),。

三,、教學(xué)要求：后掃時(shí)身體重心不要移開下蹲的支撐腳。

一,、教學(xué)目標(biāo)：

復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容,，簡單介紹接腿摔法技術(shù)，并在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用,。

二,、教學(xué)組織方法與步驟。

1 ,、學(xué)習(xí)接側(cè)踹腿摔法技術(shù)

2 ,、學(xué)習(xí)接鞭腿摔法技術(shù)

3 、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體集合示范,、學(xué)動作,、然后分成兩人一組進(jìn)行練習(xí)。

教法：教師先接腿示范摔法,，然后分組指導(dǎo),。

三、教學(xué)要求：先要接好腿,，然后才能摔,。

一、教學(xué)目標(biāo)

考試散打技術(shù)

二,、組織：按體重分級進(jìn)行,，兩人一組，每組打兩局,，每局打二分鐘

中間休息一分鐘,，教師評分

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇二

散打，是一項(xiàng)全身發(fā)力的武術(shù)運(yùn)動,，它既注重技巧,，又注重力量和速度的訓(xùn)練，在很多人眼中是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的運(yùn)動,。在我學(xué)習(xí)散打的過程中,，發(fā)現(xiàn)它不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動，更是一種心態(tài)的修煉和成長的過程,。下面我就分享一下我學(xué)習(xí)散打時(shí)的心得體會,。

第二段：散打的技巧和體能訓(xùn)練

學(xué)習(xí)散打,，首先要掌握的就是散打的技巧。散打的攻防技巧比較復(fù)雜,，需要練習(xí)的招式和動作也比較多,，因此需要耐心和恒心去不斷訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)技巧的基礎(chǔ)上,，還需要有良好的體能訓(xùn)練,。散打需要發(fā)力，打出來的力量要大,，所以需要強(qiáng)化肌肉和提高耐力,。通過不斷練習(xí)，我逐漸掌握了散打的技巧和對自身體能的掌控,。

第三段：自信心和心態(tài)的改變

在學(xué)習(xí)散打的過程中,，我不僅僅學(xué)到了技巧和體能訓(xùn)練，更重要的是學(xué)會了自信和調(diào)整心態(tài),。散打是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動,，每次練習(xí)或比賽都需要克服自己內(nèi)心的恐懼和壓力，這不僅僅是對自己技術(shù)的考驗(yàn),，也是對自己心理素質(zhì)的鍛煉,。因?yàn)槌晒褪《紩ψ孕判漠a(chǎn)生影響，因此在學(xué)習(xí)散打的過程中,，我逐漸學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài),，以更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作和交流的重要性

在參加散打比賽的過程中,，我深深體會到了團(tuán)隊(duì)合作和交流的重要性,。雖然散打是一項(xiàng)個(gè)人運(yùn)動，但在比賽時(shí)場上比較混亂,，需要同隊(duì)友交流和配合,，才能取得勝利。在日常練習(xí)中,，更需要相互協(xié)助和交流,，多向他人請教和學(xué)習(xí)，才能更好地提高自己的技術(shù)和心態(tài),。

第五段：結(jié)尾

總之,，在學(xué)習(xí)散打的過程中，我不僅僅學(xué)會了武術(shù)的技巧,，更重要的是在心態(tài)的調(diào)整中和團(tuán)隊(duì)的合作中獲得了成長,。散打是一項(xiàng)全面的運(yùn)動，需要有不斷的努力和投入,，才能取得優(yōu)異的成績,。在未來的學(xué)習(xí)中,，我會繼續(xù)努力，發(fā)揚(yáng)散打精神,，與隊(duì)友共同進(jìn)步,。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇三

作為散打武術(shù)教師，應(yīng)該準(zhǔn)備一套適合學(xué)生的教學(xué)方案,，下文是小編為大家分享的相關(guān)內(nèi)容,，望對大家有所幫助。

教學(xué)目標(biāo)：

? 學(xué)習(xí)散打的基本姿勢,，學(xué)習(xí)直拳的進(jìn)攻技術(shù)。

二,、教學(xué)方式及手段：

1 ,、學(xué)習(xí)散打的基本姿勢

2 、學(xué)習(xí)直拳的基本技術(shù)

組織：按體操隊(duì)型散開練習(xí),，集體練習(xí),，然后兩人一組可以打靶練習(xí)直拳。

教法：教師不同方面進(jìn)行示范,、講解,，主要是動作要領(lǐng)，然后集體教學(xué),，糾正動作

要點(diǎn)： 要講動作的意義

三,、教學(xué)要求：要體會用力順序，力從腰發(fā),，要會蹬腿,、轉(zhuǎn)腰、送肩,。

? 教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)直拳的'防守技術(shù),、直拳的攻防練習(xí)。

? 教學(xué)組織方法與步驟,。

? 總復(fù)習(xí)直拳的防守技術(shù)

復(fù)習(xí)直拳技術(shù),，組織：兩人拿靶進(jìn)行練習(xí)。

學(xué)習(xí)防守技術(shù),，組織：集體學(xué)動作,，然后兩個(gè)一組分組進(jìn)行。

攻防結(jié)合練習(xí),，組織：兩人一組進(jìn)行,。

? 素質(zhì)練習(xí)

上肢力量：俯臥撐 20*2

下肢力量：深蹲 15*2

三、教學(xué)要求：兩人對打時(shí)要注意安全,、攻防轉(zhuǎn)換要合理,。

? 教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)擺拳的攻防技術(shù),，側(cè)踹腿進(jìn)攻技術(shù)。

? 教學(xué)組織方法與步驟：

? 散打技術(shù)練習(xí)

直拳攻防練習(xí),， 組織：兩人一組拿靶進(jìn)行練習(xí),。

學(xué)習(xí)擺拳防守技術(shù)、側(cè)踹腿技術(shù),，組織與教法：教師集體講解,、示范，然后分組進(jìn)行,，兩人一組,。

三、教學(xué)要求：要求學(xué)生聽從分配,，合理利用時(shí)間,。

一、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)直拳的攻防技術(shù),，側(cè)踹腿的防守技術(shù),。

二、教學(xué)組織方法與步驟：

1 ,、學(xué)習(xí)勾拳的進(jìn)攻防技術(shù)

2 ,、學(xué)習(xí)側(cè)踹腿的防守技術(shù)

組織：兩人一組進(jìn)行，學(xué)動作時(shí)集體學(xué)習(xí),，然后分組,。

教法：教師先示范，講解,，然后分組指導(dǎo),，糾正錯誤

三、教學(xué)要求：防止動作幅度不要太大,，重心前移,。

一、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺拳的攻防技術(shù),，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容,。

二、教學(xué)組織方法與步驟

1 ,、拳法復(fù)習(xí)

2 ,、學(xué)習(xí)輕身擺拳的攻防技術(shù)

組織：兩人一組進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行練習(xí),，攻防結(jié)合

教法：教師先示范,、講解，然后分組教學(xué),。

三,、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時(shí)要先轉(zhuǎn)頭,，上身要先轉(zhuǎn)。

一,、教學(xué)目標(biāo)：介紹裁判法,，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容、實(shí)戰(zhàn)練習(xí),。

二,、教學(xué)組織方法與步驟。

1 ,、集體復(fù)習(xí)各拳法,、腿法、介紹裁判法,。

2 ,、素質(zhì)練習(xí)

組織：集體學(xué)動作，然后分組進(jìn)行練習(xí)

教法：教師示范,、講解、集體教學(xué)完后,，分組指導(dǎo)

三,、教學(xué)要求：動作連貫。素質(zhì)練習(xí)時(shí)要認(rèn)真完成,。

一,、教學(xué)目標(biāo)

復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)側(cè)彈腿(鞭腿)技術(shù),。

二,、教學(xué)組織方法與步驟。

1 ,、拳法復(fù)習(xí)

2 ,、學(xué)習(xí)鞭腿的進(jìn)攻技術(shù)

3 、素質(zhì)練習(xí)

組織：每兩人一組進(jìn)行,，戴拳套進(jìn)行,，可以攻防結(jié)合，四種拳法自由進(jìn)行

教法：教師分組指導(dǎo)

要求：組合拳進(jìn)攻

? 教學(xué)要求：要體會鞭腿的用力順序,，要全發(fā)力,。

一、教學(xué)目標(biāo)

教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法,、腿法,、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿攻防技術(shù)。

二,、教學(xué)組織方法與步驟,。

1 ,、拳法、腿法復(fù)習(xí),。

2 ,、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿防守技術(shù)。

3 ,、實(shí)戰(zhàn)練習(xí),。

組織：兩人一組進(jìn)行，帶拳套練習(xí),，攻防結(jié)合,。

教法：教師制定練習(xí)內(nèi)容后分組教學(xué)。

要求：拳 + 腿結(jié)合

三,、教學(xué)要求：兩人實(shí)戰(zhàn)要拉開距離,，防守后反擊、

一,、教學(xué)目標(biāo)

教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法,、腿法、學(xué)習(xí)正蹬腿攻防技術(shù),。

二,、教學(xué)組織方法與步驟。

1 ,、實(shí)戰(zhàn)對抗,，增強(qiáng)距離感和時(shí)間差練習(xí)。

2 ,、學(xué)習(xí)正蹬腿攻防技術(shù),。

組織：兩人一組進(jìn)行，學(xué)習(xí)動作時(shí),，教師先示范,，講解，分解教學(xué),。

三,、教學(xué)要求：兩人實(shí)戰(zhàn)要拉開距離，防守后反擊

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇四

在我們看到的武術(shù)散打中,，散打運(yùn)動員是如何訓(xùn)練的呢,？下面小編為大家整理了散打基本功的訓(xùn)練方法，希望能幫到大家,！

1.1,、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓。

1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進(jìn)行腿法練習(xí),負(fù)重和不負(fù)重交替練習(xí)效果會更好,。

1.3,、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負(fù)重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。

1.4,、控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時(shí)的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅(jiān)持的一種靜力訓(xùn)練法,可以以任何的踢擊動作進(jìn)行,。

1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的訓(xùn)練法,被世界上諸多格斗術(shù)所廣泛采納,。它不但可以有效地訓(xùn)練腿部的力量,更能很好地增強(qiáng)全身的運(yùn)動協(xié)調(diào)性,是一種應(yīng)日日進(jìn)行練習(xí)的項(xiàng)目,。

散打的基礎(chǔ)訓(xùn)練也就是體能訓(xùn)練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。

3.1,、原地規(guī)范動作練習(xí)

在了解熟悉了動作要領(lǐng)之后,注意動作線路,勁的起點(diǎn),終點(diǎn),加速點(diǎn),。根據(jù)要領(lǐng)反復(fù)進(jìn)行單個(gè)動作練習(xí)。復(fù)雜的動作技術(shù)還應(yīng)分解練習(xí),這時(shí),教練員首先要做好示范動作,反復(fù)講解,并及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)員學(xué)習(xí)過程中的錯誤動作,。此時(shí)的訓(xùn)練不應(yīng)要求動作的速度和用力程度,重點(diǎn)要求體會動作的要領(lǐng),起止的路線和作用物體的著力點(diǎn)以及發(fā)力的動作機(jī)制,。通過這種反復(fù)練習(xí),不斷強(qiáng)化學(xué)員的動作意識,才能使之形成正確的動力定型。

3.2,、結(jié)合步法的動作練習(xí)

經(jīng)過原地練習(xí)掌握了規(guī)范動作后,在結(jié)合相應(yīng)步伐進(jìn)行單體技術(shù)的練習(xí),。與步法結(jié)合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是“足進(jìn)肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結(jié)合步法訓(xùn)練的目的是為能保持在動態(tài)中的平衡和提高行進(jìn)間完成各種攻防動作的能力,訓(xùn)練的重點(diǎn)就是要解決身體各個(gè)部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時(shí),隱藏,、準(zhǔn)確地完成種攻防動作,。

3.3、空擊練習(xí)

空擊練習(xí)是熟練自如地掌握動作技術(shù)的重要訓(xùn)練手段,并能以此來加強(qiáng)和改善神經(jīng)傳導(dǎo)通訊信息傳遞功能,進(jìn)而提高動作的應(yīng)變能力和反應(yīng)速度,。“空擊”練習(xí)可根據(jù)掌握技術(shù)的程度分為幾個(gè)步驟或階段來分別實(shí)施,。

1,、培養(yǎng)競爭意識

散打是比較激烈的搏擊運(yùn)動。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗,、痛苦與高興,、失落與得意,兩者必居其一。競爭意識是現(xiàn)在社會各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神,。青少年經(jīng)過一段時(shí)間散打的練習(xí),成人以后,進(jìn)入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力,。

2、健體防身

散打運(yùn)動是斗勇斗智,、較技較力的運(yùn)動,。通過散打練習(xí),能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時(shí)能夠提高人的速度、力量,、耐力,、靈巧等身體素質(zhì),增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。

3、鍛煉意志

散打運(yùn)動對意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的,。首先,在功力訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個(gè)很難的過程,。其次,兩人交手比試時(shí),要克服心理上的膽怯,逐步增強(qiáng)敢拼的意識。

1,、在學(xué)習(xí)之前一定要做好準(zhǔn)備工作

在練習(xí)散打之前,準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步,、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動開來,做壓腿,提腿練習(xí),。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學(xué)時(shí)要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓(xùn)練時(shí)由于用力過猛,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí),自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習(xí)要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成,。

2、放松肌肉,加強(qiáng)薄弱部位的練習(xí)

在學(xué)習(xí)散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個(gè)部位,同時(shí)腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn),不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準(zhǔn)備活動和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí),準(zhǔn)備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個(gè)部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí),。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇五

武術(shù)散打作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的武術(shù)運(yùn)動,，體現(xiàn)了中國人民在百余年的奮斗中積累的智慧與勇氣。我通過多年的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，深刻領(lǐng)悟到了武術(shù)散打的獨(dú)特魅力和價(jià)值,。今天，我將與大家分享我在學(xué)習(xí)武術(shù)散打過程中的心得體會,。

第二段：身心合一

在武術(shù)散打的過程中,，我深刻體會到了身心合一的重要性。只有將身體和心靈融合在一起,，才能夠真正地將武術(shù)發(fā)揮到極致,。通過不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，我逐漸掌握了內(nèi)外合一的技巧,。在每次練習(xí)的過程中,，我努力保持專注，將內(nèi)心的力量與身體的動作緊密結(jié)合,，使出合理的力量,，從而達(dá)到事半功倍的效果。

第三段：自律與堅(jiān)持

武術(shù)散打是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的運(yùn)動,，長期的投入與訓(xùn)練是一名成功的武者所必需的,。自律與堅(jiān)持成為了我在學(xué)習(xí)武術(shù)散打過程中最重要的品質(zhì)。無論是面對困難還是挫折,，我都能夠保持積極的心態(tài),，堅(jiān)持下去。正是因?yàn)閷ψ约旱淖月珊蛨?jiān)持,，我才能夠在武術(shù)散打的道路上不斷地進(jìn)步和成長,，不斷地超越自我。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作

在武術(shù)散打的世界里,，團(tuán)隊(duì)合作是至關(guān)重要的,。無論是在集體訓(xùn)練中，還是在比賽中，團(tuán)隊(duì)合作都起到了至關(guān)重要的作用,。作為一支團(tuán)隊(duì)的一員,，我學(xué)會了分享、合作和互助,。在與隊(duì)友們的互動中,，我獲得了巨大的成長和提升。團(tuán)隊(duì)合作不僅加快了我的進(jìn)步速度,，也讓我與他人共同分享成功的喜悅,，同時(shí)也使我變得更有耐心和更善于溝通。

第五段：力與美的結(jié)合

武術(shù)散打追求力與美的結(jié)合,，這使得它在運(yùn)動的過程中展現(xiàn)出了獨(dú)特的魅力,。通過不斷的訓(xùn)練和研究，我懂得了如何在力量的表達(dá)中體現(xiàn)出優(yōu)雅和美感,。力量的釋放不僅僅是肌肉的爆發(fā),，更是內(nèi)心的磨煉和修養(yǎng)的體現(xiàn)。武術(shù)散打的練習(xí)使我變得更加細(xì)心和謙遜,，通過舞臺上的表演,，我也讓觀眾們感受到了力量的美與魅力。

結(jié)尾：

在學(xué)習(xí)武術(shù)散打的道路上,，我受益良多,。通過身心的融合、堅(jiān)持不懈的努力,、團(tuán)隊(duì)合作和力與美的結(jié)合,，我不僅取得了技術(shù)上的進(jìn)步，也在道德和精神層面上得到了提升,。武術(shù)散打不僅是一項(xiàng)運(yùn)動,，更是一種修煉和追求，它教會了我如何更好地與自己和他人相處,。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)和練習(xí),，不斷提高自己,，用自己的實(shí)際行動弘揚(yáng)中華武術(shù)的精神，讓更多的人感受到武術(shù)散打的魅力和力量,。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇六

散打的戰(zhàn)術(shù)形式是指為了完成戰(zhàn)術(shù)意圖而由各種動作組成的具體方法,，圍繞著散打比賽可以制定很多的戰(zhàn)術(shù)形式。下面是小編為大家分享武術(shù)散打戰(zhàn)術(shù)方法,，望對大家有所幫助,。

強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)是指硬性突破對方防守后發(fā)出的攻擊。

運(yùn)用強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)的條件如下：

(一)對方近戰(zhàn)能力比較差。

(二)對方耐力比較差,。

(三)我方耐力,、力量、速度素質(zhì)比較好,，但技術(shù)不如對方,。

(四)比賽經(jīng)驗(yàn)不如對方，但身體素質(zhì)較好技術(shù)較全面,。

(五)對方心理素質(zhì)比較差,。

運(yùn)用強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)不要蠻干，要通過這一戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮自己之長來攻克對方之短,。

先得分戰(zhàn)術(shù)是指比賽中利用對方立足未穩(wěn),，還沒有適應(yīng)比賽的機(jī)會，主動進(jìn)攻對方先得分,。得分后根據(jù)實(shí)際情況選擇繼續(xù)擴(kuò)大戰(zhàn)果或防守反擊以保住得分,。

運(yùn)用先得分戰(zhàn)術(shù)的條件如下：

(一)對方進(jìn)入比賽狀態(tài)較慢。

(二)對方比賽經(jīng)驗(yàn)不足,。

(三)對方立足未穩(wěn),。

直攻戰(zhàn)術(shù)是指在沒有假動作的掩護(hù)下，使用方法直接進(jìn)攻對方,。

運(yùn)用直攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備以下條件：

(一)對方的反應(yīng)速度,、動作速度、移動速度弱于自己,。

(二)對方技術(shù)水平明顯低于自己,。

(三)對方動作不熟練、耐力較差,、近戰(zhàn)能力較差,。

(四)對方防守動作出現(xiàn)破綻、雙方距離能夠有效使用進(jìn)攻動作,。

佯攻戰(zhàn)術(shù)也稱為假動作戰(zhàn)術(shù),，即比賽中有目的地利用假動作造成對方錯覺，把對方引入歧途,，實(shí)現(xiàn)真實(shí)進(jìn)攻,。佯攻戰(zhàn)術(shù)也是散打比賽中最常見的戰(zhàn)術(shù)之一。運(yùn)用佯攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備的條件如下：

(一)對付反應(yīng)快,、防守能力強(qiáng)的對手,。

(二)我直接進(jìn)攻遭到對方防守截?fù)魰r(shí)，利用假動作聲東擊西,，分散對方的注意力,，趁機(jī)攻擊其防守空當(dāng)部位,。

迂回戰(zhàn)術(shù)是指利用步法移動從側(cè)面進(jìn)攻。

迂回戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的條件如下：

(一)對方力量較大,，速度快,，正面進(jìn)攻較為兇猛。

(二)對方集中注意力進(jìn)行正面防守時(shí),。

運(yùn)用迂回戰(zhàn)術(shù)時(shí),，要注意移動的方向、角度,、距離和進(jìn)攻時(shí)機(jī),，還要注意步法的靈活性。

防守反擊戰(zhàn)術(shù)是指利用自己反擊能力較好的特點(diǎn),，待對方進(jìn)攻時(shí)給予有力的回?fù)簟?/p>

運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備以下條件：

(一)對方進(jìn)攻動作比較單一,。

(二)對方性情急躁，缺乏比賽經(jīng)驗(yàn),，喜歡猛沖猛打,。

運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)時(shí)，可以以防守反擊為主,，主動進(jìn)攻為輔,，以主動進(jìn)攻掩蓋自己反擊戰(zhàn)術(shù)意圖。刺激對方,，使其更加急躁,，為反擊戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造條件。

制長戰(zhàn)術(shù)是使用相應(yīng)的方法控制對方的技術(shù)專長,，使其不能夠正常發(fā)揮的`戰(zhàn)術(shù)形式,。每名運(yùn)動員都有自己的技術(shù)專長，如果針對對方專長制定戰(zhàn)術(shù),，使其專長不能發(fā)揮,，從而被迫采用其他動作，這無疑起到制彼所長的作用,。

運(yùn)用制長戰(zhàn)術(shù)的條件：

(一)克制善于用拳法的對手,。

(二)克制善于用腿法的對手。

(三)克制善于用摔法的對手,。

(四)克制善于用重拳,、重腿的對手。

(五)克制善于主動進(jìn)攻的對手,。

(六)克制善于防守反擊的對手,。

(七)克制能攻能守攻守全面性對手,。

制短戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中集中力量專門進(jìn)攻對方的薄弱環(huán)節(jié),，制其所短,。每一名運(yùn)動員在具備優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)也相對有自己的缺點(diǎn)，比賽中要善于發(fā)現(xiàn)其缺點(diǎn),，如,，有的運(yùn)動員防拳能力差，有的運(yùn)動員防腿能力差,，有的運(yùn)動員防摔能力差,。

了解對方缺點(diǎn)有以下幾個(gè)途徑：

(一)通過觀察對方訓(xùn)練或比賽以及回憶與對方交手的經(jīng)歷。

(二)通過比賽中試探性的進(jìn)攻來判斷對方的弱點(diǎn),。

(三)通過向與其交過手的隊(duì)友詢問,。

了解到對方的弱點(diǎn)后制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，以我之長處克制對方之短處,，從而奪取比賽的勝利,。

技術(shù)戰(zhàn)術(shù)是指利用技術(shù)全面、熟練,、有效的特點(diǎn),，綜合運(yùn)用各種技術(shù)達(dá)到發(fā)揮自己的得意技術(shù)，控制場上的主動權(quán),，抑制對方的進(jìn)攻,，從而取得比賽的勝利。

技術(shù)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用時(shí)應(yīng)具備以下條件：

(一)自己的技術(shù)必須全面,、熟練,、有效。

(二)比賽時(shí)頭腦要冷靜,。

多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)是指進(jìn)攻點(diǎn)立體交叉,，全方位的攻擊對方。在比賽中遇到技術(shù)水平較好的運(yùn)動員時(shí),，單一的技術(shù)進(jìn)攻很難奏效,，應(yīng)采取上、下,、左,、右，拳法,、腿法,、摔法綜合運(yùn)用，針對對手的情況實(shí)施立體的攻擊,。

使用多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)時(shí)自身應(yīng)具備的條件如下：

(一)技術(shù)全面,，頭腦靈活。

(二)要有較好的靈活性和動作轉(zhuǎn)換的協(xié)調(diào)能力,。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇七

武術(shù)散打是一項(xiàng)古老而深奧的體育項(xiàng)目,，它不僅僅是一種技擊方法,，更是一門獨(dú)特的文化。在我多年的練習(xí)中,，我深深體會到了武術(shù)散打帶給我的種種收獲和感悟,。下面我將從三個(gè)方面來闡述我對武術(shù)散打的心得體會,。

第二段：身體力行

武術(shù)散打的練習(xí)首先要求學(xué)習(xí)者具備一定的身體素質(zhì),，包括力量、速度,、耐力和柔韌性等,。在過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體能力得到了提升,，跳躍能力,、靈活度和協(xié)調(diào)性都得到了顯著改善。而在實(shí)踐中,，通過與不同對手的較量,，我也學(xué)會了如何運(yùn)用自己的力量和技巧來應(yīng)對不同的情況。這種身體力行的鍛煉給了我巨大的自信和力量,，我明白了能量的釋放不單單只來自于力量,，同時(shí)也來自于技術(shù)的運(yùn)用。

第三段：思維的訓(xùn)練

武術(shù)散打不僅僅是一場肢體上的對打,，從觀摩和實(shí)踐中,，我逐漸發(fā)現(xiàn)了其中的智慧。在比賽中,，對手的技擊花樣和出招時(shí)機(jī)常常會出其不意,，而我們需要及時(shí)做出相應(yīng)的反應(yīng)和調(diào)整。這就需要我們在思維上具備靈活性和敏捷性,，能迅速分析對手的弱點(diǎn)和破綻,，并針對性地應(yīng)對。在平時(shí)的練習(xí)中,，我也會通過觀摩與學(xué)習(xí)他人的技巧和戰(zhàn)術(shù)來開拓自己的思維,。領(lǐng)悟到思維的訓(xùn)練不僅在武術(shù)散打中有用，對于日常生活和職場中的問題解決也起到了積極的促進(jìn)作用,。

第四段：心理素質(zhì)

武術(shù)散打的練習(xí)無疑是一種具有一定危險(xiǎn)性的運(yùn)動,，面對對手的進(jìn)攻要求我們保持冷靜、沉著,、快速的反應(yīng),。在多次的訓(xùn)練中，我逐漸培養(yǎng)了自己的心理素質(zhì),，學(xué)會了如何保持冷靜和集中注意力,。在面對強(qiáng)大對手的施壓時(shí),，心理素質(zhì)的穩(wěn)定性也十分重要。不被對方的氣勢所壓倒,，自信、堅(jiān)定地應(yīng)對挑戰(zhàn),，這是我練習(xí)武術(shù)散打過程中最寶貴的收獲之一,。

第五段：人生的啟示

在學(xué)習(xí)武術(shù)散打的過程中，我逐漸認(rèn)識到其中寓意著豐富的哲理和人生智慧,。武術(shù)散打教會了我們?nèi)绾蚊鎸щy和挑戰(zhàn),，鍛煉了我們的意志力和堅(jiān)持不懈的精神。它教會了我們要有目標(biāo)意識,，在追求成功的路上不斷進(jìn)取,，永不放棄。武術(shù)散打更像是一種修行,，它可以使我們成為更強(qiáng)大的人,，更好地應(yīng)對生活的各種壓力和磨難。

總結(jié)

通過身體力行,、思維的訓(xùn)練,、心理素質(zhì)的提升以及人生的啟示，練習(xí)武術(shù)散打不僅僅是鍛煉身體的方法,，更是一種全方位的提升和成長,。它不僅僅為我們帶來了體能和技術(shù)上的進(jìn)步，同時(shí)也潛移默化地塑造我們的品格和人生態(tài)度,。作為一種傳統(tǒng)文化的珍貴遺產(chǎn),，我們應(yīng)該珍惜和傳承，并在日常生活中運(yùn)用到底,。練習(xí)武術(shù)散打的過程極具挑戰(zhàn)性,，但它同時(shí)也是一種快樂、充實(shí)和成就感的來源,。我為自己選擇了這條道路,，并為此感到無比自豪和榮幸。

武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇八

散打鞭腿技術(shù)動作主要分為攻擊腿,、支撐腿,、上體、頭部等幾部分技術(shù),。下文是小編為大家整合的武術(shù)散打鞭腿技法,，望對大家有所幫助。

鞭腿在現(xiàn)代散打比賽中運(yùn)用十分廣泛,，威力較大,，擊中對手不但能直接得分(如在散打的得分標(biāo)準(zhǔn)中,，能得4分的5條中就有2條可使用鞭腿得分，即第三條用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立,，第五條使用騰空腿法擊中對方軀干部位,，而自己站立。),，而且如果運(yùn)用巧妙還能夠重創(chuàng)對手,。尤其是一旦擊中對手的頭部，效果更為明顯,。國外有研究表明,，當(dāng)784n的力在約8ms的時(shí)間內(nèi)作用于頭時(shí)，足夠引起腦震蕩,。研究結(jié)果表明,，優(yōu)秀散打運(yùn)動員的鞭腿力量最低也可以達(dá)到7385.2n每8ms，如果是剛性碰撞的話幾乎是“784n的力在約8ms內(nèi)”的十倍,，一旦被對手擊中頭部后果的嚴(yán)重性將不堪設(shè)想,。如在2002年散打王爭霸賽85kg以上級別的趙子龍對楊曉靖的比賽中，當(dāng)時(shí)楊曉靖已經(jīng)占據(jù)主動,，在已經(jīng)得勢的情況下,，用右手直拳進(jìn)攻，趙子龍預(yù)見其進(jìn)攻意圖后并沒有一味躲閃退讓,，而是用右后高鞭腿快速,、迅猛攻擊對方頭頸部。而此時(shí),，楊曉靖正處于進(jìn)攻狀態(tài),，對趙子龍的進(jìn)攻動作沒有任何預(yù)見，更沒有防守;當(dāng)趙子龍的鞭腿打到他頭部時(shí),，他的直拳進(jìn)攻動作還沒有完成,。這一攻擊導(dǎo)致楊曉靖當(dāng)場暈倒，失去繼續(xù)比賽能力,，趙子龍以擊倒性優(yōu)勢獲勝,。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，在2007年全國散打男子冠軍賽中,，前3名運(yùn)動員在比賽中使用鞭腿攻擊的百分比占53.7%,，鞭腿得分占總得分72.4%。

由此不難看出,，在現(xiàn)代散打比賽中鞭腿是進(jìn)攻和得分的重要手段,。從現(xiàn)有文獻(xiàn)資料來看，主要側(cè)重于對散打鞭腿的技術(shù)動作和訓(xùn)練進(jìn)行研究，但關(guān)于散打鞭腿技術(shù)動作防守方面的研究較少,。為此,，本文對鞭腿技術(shù)動作防守進(jìn)行分析，并提出幾點(diǎn)可供參考的防守方法,。

在對散打鞭腿技術(shù)動作防守中,，首先要了解散打鞭腿技術(shù)動作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，這樣便于我們更好地防守鞭腿技術(shù)動作,。從技術(shù)動作結(jié)構(gòu)來看,，散打鞭腿技術(shù)動作主要分為攻擊腿、支撐腿,、上體、頭部等幾部分技術(shù),。攻擊腿的動作一般分為提膝,，鞭打兩部分。以右腿支撐為例,，攻擊腿出腿的同時(shí),，支撐腿以前腳掌為軸碾動轉(zhuǎn)體，腳跟斜向前：屈膝側(cè)上抬時(shí),，上體微右轉(zhuǎn);進(jìn)攻腿鞭打時(shí),，通過腰的向右驟然擰轉(zhuǎn)，髖前送,，稍低頭,，下頜內(nèi)收，目視進(jìn)攻方向,。

運(yùn)動實(shí)踐表明,，當(dāng)散打運(yùn)動員在運(yùn)用鞭腿技術(shù)動作時(shí)一般具有以下特點(diǎn)：散打鞭腿在向攻擊方向運(yùn)動的同時(shí)，身體軀干也一定反射性地向相反方向傾斜,，較好地維持身體的平衡,。在鞭腿向攻擊方向移動的同時(shí)，身體重心也發(fā)生移動,，為了保持身體平衡,，身體其它環(huán)節(jié)要做補(bǔ)償運(yùn)動，通常是身體另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動,，使其重心不能超過支撐面,。從散打技擊實(shí)踐來看，打鞭腿時(shí)上體的補(bǔ)償性的相反方向的動作就是鞭打技術(shù)動作的“預(yù)兆”,。這種動作“預(yù)兆”的一般規(guī)律是“欲前先后,，欲左先右，欲下先上”。我們可利用動作預(yù)兆的規(guī)律,，作為制勝的信號,。識破對手攻擊的意圖，做好截?fù)魷?zhǔn)備,，以先發(fā)制人的方法,，搶在他人進(jìn)攻前阻截其動作，破壞對手的進(jìn)攻,，擾亂對手的心理準(zhǔn)備,。

防守是主動的防守，在防守中進(jìn)攻,，在運(yùn)動中制敵,。沒有好的防守，就不會有好的進(jìn)攻,。防守的真意是后發(fā)制人,。在散打的實(shí)踐中，要保證技術(shù)的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守與反擊,，在雙方對峙的極短時(shí)間內(nèi),，應(yīng)付對方變幻莫測的進(jìn)攻確有相當(dāng)難度，但任何事物都有其規(guī)律性,，鞭腿的進(jìn)攻也不例外,。要想打好對鞭腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手。散手鞭腿技術(shù)動作的防守技術(shù)主要分為預(yù)見性防守,、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守等,，下面就分別闡述其防守的方法。

預(yù)見性防守是指運(yùn)動員通過對手技術(shù)動作的綜合判斷,，預(yù)測對方可能施用的進(jìn)攻技術(shù)動作,，并提前采取相應(yīng)的防守技術(shù)動作進(jìn)行有針對性地防守。在散打運(yùn)動中,，根據(jù)對手施用鞭腿技術(shù)動作前的第一個(gè)表現(xiàn)特征,，運(yùn)動員可以通過對手的.習(xí)慣和上體移動動作預(yù)測對手的進(jìn)攻腿和支撐腿。任何選手在使用動作的同時(shí)都有相應(yīng)的預(yù)兆動作,，如眼神與面部表情的變化,，重心的移動等，如對手欲發(fā)動低鞭腿的進(jìn)攻必須將重心移到另一條腿上或另一只腳快速向前墊步,。以右腿支撐為例,，其身體就會微向右后側(cè)仰，以維持身體的平衡和增加腿擊的力量,。對手使用動作時(shí)重心的轉(zhuǎn)移就是其進(jìn)攻相應(yīng)的預(yù)兆動作,。經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動員能夠在短時(shí)間內(nèi)通過試探性的進(jìn)攻動作很快地摸清對手的習(xí)慣動作,，進(jìn)攻特點(diǎn)，從而做出正確的防守動作,。如果某個(gè)對手在同場比賽中多次使用右鞭腿或左鞭腿,，運(yùn)動員就可以根據(jù)對手習(xí)慣性技術(shù)動作來預(yù)判其鞭腿動作。采取相應(yīng)的防守技術(shù),。

在散打?qū)嵺`中,，通常通過觀察對手的上體轉(zhuǎn)動來預(yù)見對手的進(jìn)攻方向。當(dāng)對手的上體向左后下方轉(zhuǎn)動施用鞭腿技術(shù)動作,，可以預(yù)測其方向一定是向右前上方的高鞭腿,，此時(shí)運(yùn)動員要根據(jù)自身與對手距離采用相應(yīng)的防守技術(shù)或防守反擊法。防守反擊法是武術(shù)散打技術(shù)體系的重要組成部分,，即防中帶攻,，防反一體。如果距離對手較近,，在對手的鞭腿進(jìn)攻動作發(fā)出之前,，根據(jù)對手的動作預(yù)兆搶先迅速地?fù)舸驅(qū)κ郑赃_(dá)到“后發(fā)先至”的目的,?？梢赃M(jìn)行定位阻擋性防守,，即用腳提前阻擊對手進(jìn)攻腿的大腿部位,，在對手進(jìn)攻腿提擺時(shí)就給以阻擊，使其無法完成后面的腳部鞭打動作,。也可以前移靠近對手,，采用下列幾種方法進(jìn)行以攻代防：用拳法進(jìn)攻對手的頭和軀干部位、控制對手的支撐腿使用摔法,、接抱進(jìn)攻腿運(yùn)用摔法等,。

當(dāng)然，在散打比賽中,，有些經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動員為增加進(jìn)攻的突然性,、準(zhǔn)確性，往往極力掩蓋細(xì)微的變化,，盡量不表現(xiàn)出預(yù)兆動作,，而指上打下看左打右，很難讓對手正確預(yù)斷,，但其規(guī)律性總能因水平的高低在不同程度上表現(xiàn)出來,。在運(yùn)動實(shí)踐中，運(yùn)動員善于認(rèn)真觀察和分析,，不為假象所迷惑,。

應(yīng)急性防守是指在散打比賽中運(yùn)動員沒有提前判斷出對手將要使用的技術(shù)動作,，而且將被對手有效擊打到有效部位，為了降低對手的打擊效果而臨時(shí)性采取的防守,。退讓性防守,，是指當(dāng)對手使用某一進(jìn)攻技術(shù)動作打擊到自身的一剎那間，被擊部位順勢做退讓性緩沖,，用來消減對手打擊力度的防守,。

在散打比賽中，運(yùn)動員不可能對對手的每個(gè)動作都很好地做出預(yù)測性判斷,，尤其是具有一定隱蔽性的鞭腿技術(shù)動作,，預(yù)測就更不是那么容易的事，所以如果對手進(jìn)攻時(shí)機(jī)把握得好,，被擊中的可能性極大,。在鞭腿擊打的整個(gè)過程中，腳部的速度最大峰值只有一個(gè),，其余各點(diǎn)的速度都低于此點(diǎn),。即腳部打擊整個(gè)過程中最大沖量只在一點(diǎn)，從而可知腳部的整個(gè)運(yùn)動軌跡中在其它位置的沖量都相對最大峰值點(diǎn)要低,。根據(jù)這一特征,，對于這種已經(jīng)不可能躲避的鞭腿擊打，在防守時(shí)可以采取退讓性防守方法,，尤其是對大力量型對手的鞭腿防守更要用退讓性防守,，因?yàn)樵谏⒋虮荣愔斜荛_對手腳部最大速度峰值位置、降低被打擊的力量效果是完全可行的,，從而就能大大降低對手鞭腿的打擊效果,。我們通過實(shí)驗(yàn)研究表明，散打鞭腿打擊同向移動平均力值范圍為5207.87±612.98 n,，而其在相同條件下散打鞭腿打擊逆向移動平均力值為10219.40+947.85n,。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果來看，采用退讓性緩沖動作可以降低同一運(yùn)動員同一條件下的鞭腿打擊力量約50%,。

應(yīng)急對抗性防守是指當(dāng)對手用某一技術(shù)動作進(jìn)攻打擊時(shí),，另一方不做任何退讓，而是用身體被擊部位去硬對硬進(jìn)行抗衡的防守,。在散打比賽時(shí)多出現(xiàn)在中小級別比賽中,，因?yàn)橹行〖墑e的鞭腿力量不太大，運(yùn)動員通過平時(shí)的抗擊能力訓(xùn)練,，身體部分部位可以承受得住,、能夠抗衡。運(yùn)用對抗性防守可以給進(jìn)攻方帶來一定的心理壓力,，因?yàn)楫?dāng)對手看到自己的進(jìn)攻雖然打擊到了目標(biāo),、但不能產(chǎn)生預(yù)期的效果時(shí),，會在心理上產(chǎn)生一種認(rèn)為自己鞭腿的力量不如對方、用鞭腿不可能打倒對方的錯覺,，這樣就會在心理上產(chǎn)生一種畏懼性的壓力,。但是這種對抗性防守也是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，如果運(yùn)用不當(dāng),，同樣會造成嚴(yán)重的后果,。所以在散打比賽中運(yùn)用對抗性防守鞭腿時(shí)，一定要探清對手鞭腿的力量大小,，根據(jù)自己的實(shí)際情況量力而行,，不可拼命盲目妄動。

散打鞭腿是現(xiàn)代散打進(jìn)攻和得分的主要手段,，在比賽中對鞭腿的防守與反擊就成為決定一場比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素,。在散打的實(shí)踐中，在雙方對峙的極短時(shí)間內(nèi),，要想打好對鞭腿的防守反擊就要從散手鞭腿技術(shù)動作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)入手,，充分認(rèn)識和利用散打鞭腿技術(shù)動作的“預(yù)兆”。在散手實(shí)踐中,，根據(jù)對手鞭腿技術(shù)動作的特點(diǎn)和具體情況,，可相應(yīng)地采用預(yù)見性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守的方法,，以取得優(yōu)異運(yùn)動比賽成績,。