計(jì)劃是人們?cè)诿鎸?duì)各種挑戰(zhàn)和任務(wù)時(shí)，為了更好地組織和管理自己的時(shí)間、資源和能力而制定的一種指導(dǎo)性工具,。通過(guò)制定計(jì)劃,，我們可以將時(shí)間、有限的資源分配給不同的任務(wù),，并設(shè)定合理的限制,。這樣，我們就能夠提高工作效率,。那么下面我就給大家講一講計(jì)劃書怎么寫才比較好,，我們一起來(lái)看一看吧。

小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃十篇一

一,、指導(dǎo)思想

在全面貫徹黨的教育方針,，實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),，培養(yǎng)學(xué)生一技之長(zhǎng)，提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運(yùn)動(dòng)技能與水平,，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實(shí)處,。根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計(jì)劃，努力抓好校田徑隊(duì)建設(shè),，開(kāi)展課余訓(xùn)練工作,，使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌道,，真正使訓(xùn)練工作落實(shí)到實(shí)處,，做好運(yùn)動(dòng)員梯隊(duì)建設(shè)，層層選拔,，充分利用課外體育活動(dòng)課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材,、補(bǔ)充新人，努力用科學(xué)手段進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量,。

二、組建隊(duì)伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)研究,、篩選，從三,、四,、五、六年級(jí)中選拔體育精英,，得到了學(xué)校和各個(gè)部門的大力支持和幫助，充實(shí)學(xué)校田徑隊(duì)的實(shí)力,。并結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)代表隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃。

三,、訓(xùn)練目標(biāo)

1,、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能,。

2、通過(guò)訓(xùn)練鞏固,、提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能,。

3,、樹(shù)立隊(duì)員的自信心、上進(jìn)心,、集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和“終身體育”觀念,。

四,、訓(xùn)練重點(diǎn)：

重點(diǎn)抓跳高、跳遠(yuǎn),、投擲、跑的項(xiàng)目訓(xùn)練,，以爭(zhēng)取在各類中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上賽出水平、賽出風(fēng)格,。

五、訓(xùn)練時(shí)間：

2,、下午16：00~17：10）

（一）準(zhǔn)備階段：

挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,，提高運(yùn)動(dòng)員的力量,、柔韌,、彈跳等基本素質(zhì)。

要求：

1,、運(yùn)動(dòng)員出席準(zhǔn)時(shí),；

2、隊(duì)員之間能相互幫助,，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為己為人,，為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想。

3,、隊(duì)員與隊(duì)員之間和諧相處,、有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

（二）過(guò)度期：

1,、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和掌握所特長(zhǎng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,；

2、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段,，提高自我保護(hù)意識(shí),，避免發(fā)生傷害事故。

（三）,、鞏固和提高階段：

本階段針對(duì)上階段的掌握準(zhǔn)度，加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度等,，提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī),。通過(guò)教練的培養(yǎng),，使隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提高,。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣，注意人保護(hù)隊(duì)員身體,，避免發(fā)生中暑等意外事故。同時(shí)通過(guò)定期的測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)技術(shù),、技能掌握的情況。

要求：

1,、運(yùn)動(dòng)員制定提升的目標(biāo)或者運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2,、提升專業(yè)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和強(qiáng)烈的求知欲望。

（四）,、賽前訓(xùn)練：

要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階,。賽前應(yīng)注意身體,，能保證營(yíng)養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì),，增大體能系統(tǒng)的供能能力，調(diào)節(jié)好身體機(jī)能和賽前心理機(jī)素,。

七、訓(xùn)練措施

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,、節(jié)奏等安排，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣,。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó),、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌,、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì),，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，并希望能得到各個(gè)部門的鼎力支持和幫助,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”,。通過(guò)師生的共同努力.從難、從嚴(yán),、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī),。

八、運(yùn)動(dòng)員名單： 六年級(jí)

女生：姚 源（6.1）劉夢(mèng)瑤（6.1）張燦燦（6.2）郭偉偉（6.5）

宋文婷（6.5）劉穎（6.5）王淑君（6.5）李佳恒（6.6）孫 悅（6.3）張燦燦（6.5）宋 潔（6.6）

男生：李月鵬（6.2）時(shí)炎超（6.2）謝宇飛（6.3）宋茂林（6.4）

楊浩田（6.4）裴成炎（6.4）五年級(jí)

女生：原夢(mèng) 李亞婷

十,、賽后總結(jié)，新計(jì)劃

201

1謝天祥（6.5）馮宇凡（6.6）武陟縣育才小學(xué) 田徑隊(duì) 年09月

體能周訓(xùn)練計(jì)劃

星期一：速度

一,、慢跑5周

二、壓腿（正,、側(cè)）

三、行進(jìn)間運(yùn)動(dòng)

1、快踏（正,、背）

2、小步跑

3,、高抬腿

4、后蹬跑

5,、后踢跑

6、車輪跑

7,、之字跑

8、追逐跑9,、50米x2組10、100米跑

四,、放松

1、貼墻倒立

2,、阿細(xì)跳月

3、放松步

4、揉搓手臂和腿

5,、互相抖臂,、互背

體能周訓(xùn)練計(jì)劃

星期二：彈跳

一、慢跑5周

二,、壓腿（正、側(cè)）

三,、行進(jìn)間運(yùn)動(dòng)

1、單腿跳x2組

2,、蛙跳

3、抱膝跳

4,、摸腳尖跳

5,、分腿跳

6、弓箭步跳

7,、反弓跳

8、跨步跳

9,、交叉步

10、摸線往返跑 11,、50米x2組

四、放松

1,、貼墻倒立

2,、阿細(xì)跳月

3、放松步

4,、揉搓手臂和腿

5、互相抖臂、互背

體能周訓(xùn)練計(jì)劃

星期三：力量+速度

一慢跑5周

二,、壓腿（正,、側(cè)）

三、行進(jìn)間運(yùn)動(dòng)

1,、正、側(cè)踢腿

2,、外擺、里合

3,、鴨子步

4、矮人走 5,、50米x2組 6,、100米

7、俯臥撐

8,、推墻跑

9,、引體向上

10、勒木舉腿

11,、斜推杠鈴

12、倒立

四,、放松

2、貼墻倒立

2,、阿細(xì)跳月

3、放松步

4,、揉搓手臂和腿

體能周訓(xùn)練計(jì)劃

星期四：柔韌+靈敏

一慢跑5周

二、壓腿（正、側(cè)）

三,、運(yùn)動(dòng)

1、繞踝腕（4個(gè)8拍）

2,、原地扭髖

3、前后肩繞環(huán)

4,、立位體前屈

5,、坐位體前屈

6、仰臥起坐20x2組

7,、正反兩頭翹20x2

8、劈叉（縱,、橫）

9、空蹬

10,、頭手倒立

四、放松：游戲

體能周訓(xùn)練計(jì)劃

星期五：速度耐力

一,、慢跑5周

二、壓腿（正,、側(cè)）

三,、運(yùn)動(dòng) 1、50米x2組 2,、100米 3、250米跑

4,、分組打籃球（必須快速移動(dòng)找位置）

四、放松

小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃十篇二

一,、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1,、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣,，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng),。

2、發(fā)展柔韌,、協(xié)調(diào)、靈敏,、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì),。

3,、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能,，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì),，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng),。

4、在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律,、愛(ài)集體、懂禮貌,、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦,、意志頑強(qiáng)的品質(zhì),，使其能夠全面發(fā)展。

二,、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1,、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平,、側(cè),、上等各方位的舉、屈,、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí),。

(2)兩腿的屈、伸,、壓、踢,、擺,、繞,、縱橫等練習(xí),。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸,、繞環(huán)等練習(xí)。

2,、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí),。

3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核,。

五、訓(xùn)練要求：

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,、節(jié)奏安排等，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣,。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主,。

3、各種練習(xí)中,，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議,。

六、思想教育和管理：

1,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó),、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌,、講文明、愛(ài)吃苦”的品質(zhì),，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,，加強(qiáng)跟班主任,、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后固之憂”,。通過(guò)師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在黃江鎮(zhèn)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī),。

小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃十篇三

為進(jìn)一步提高我校田徑隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成績(jī),本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長(zhǎng)的目標(biāo),，積極準(zhǔn)備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

全面發(fā)展身體素質(zhì),、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識(shí)以及思想品德教育,。使運(yùn)動(dòng)成績(jī)有大幅度的提高,力爭(zhēng)在區(qū)運(yùn)會(huì)上取優(yōu)異成績(jī)。

1,、準(zhǔn)備期：

全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競(jìng)賽時(shí)期訓(xùn)練和提高專項(xiàng)成績(jī)打好基礎(chǔ),。準(zhǔn)備時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定,。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng),身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少?？偟膹?qiáng)度相對(duì)應(yīng)以中等為主,大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。競(jìng)賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)能力,鞏固與提高專項(xiàng)技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī),豐富比賽經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)意志品質(zhì),。

2,、競(jìng)賽期：

競(jìng)賽時(shí)期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小,強(qiáng)度大,。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量,。

1,、正常教學(xué)訓(xùn)練階段：周一至五下午15：00——16：00。

1,、切實(shí)抓好訓(xùn)練計(jì)劃的制訂落實(shí)工作。

2,、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想,、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。

3,、抓好專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。

4,、抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。

5,、做好訓(xùn)練成績(jī)的匯總與分析。

6,、組織好成績(jī)的測(cè)試和與高水平隊(duì)員的對(duì)抗,切實(shí)抓好以賽代練工作。

小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃十篇四

在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,，上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的,，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯(cuò)的開(kāi)局。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向,。

抓好體育心理的訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)，沖刺20!

經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動(dòng)作技術(shù)的教學(xué),，同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專業(yè)雛形,，但是由于比賽的經(jīng)驗(yàn)還比較欠缺,，面對(duì)大型比賽可能會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒,。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來(lái)抓。

每天訓(xùn)練一次,，每次2小時(shí)左右。每周訓(xùn)練五天,，下午訓(xùn)練。

1,、每?jī)芍苓M(jìn)行一次全部的測(cè)評(píng),。

2、每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核,。

1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,，突出比賽時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況,。

2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合,，突出專項(xiàng)訓(xùn)練,。

3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理,。

在培養(yǎng)學(xué)生的愛(ài)國(guó)主義的前提下加強(qiáng)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神,。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài),。加強(qiáng)和班主任、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，從而做到多級(jí)管理,。

準(zhǔn)備期：(三天)

1、召開(kāi)有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會(huì)議,。

2、宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度,。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。

第一階段：(xx2月中旬xx3月中旬)：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,，以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

第二階段：(xx3月中旬xx4月初)專項(xiàng)素質(zhì)的提高,。

第三階段：(xx4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段，是全年訓(xùn)練的調(diào)整期,。

第四階段：(xx4月中旬xx5月中旬)競(jìng)賽期,。

第五階段：加強(qiáng)文化知識(shí)的學(xué)習(xí),。全力攻讀文化知識(shí)。

小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃十篇五

全面貫徹黨的教育方針,，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,，提高我校在田徑比賽中的成績(jī),，把學(xué)校的體育工作做的更好。

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓,，我們經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選，從五,、六年級(jí)中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì),。并根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo),。

第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

第二階段:時(shí)間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái).加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù),，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度,，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù),，消除疲勞,，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時(shí)查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法,。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校,、懂禮貌、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì),，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無(wú)“后顧之憂”,。通過(guò)師生的共同努力,， 從難、從嚴(yán),、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī),。

運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下：

1,、恢復(fù)階段：

（1）繞操場(chǎng)慢跑四圈,，徒手操,，拉韌帶，跳繩等,。

（2）體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿,、后瞪跑、小步跑等）,。

2、學(xué)習(xí)階段：

（1）根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí),。短跑練習(xí)起跑和沖刺,；鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等,；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過(guò)程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻,。

（2）200米,、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂,、起跑等；鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐,；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動(dòng)。

（3）短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑,；200米,、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑,；跳高,、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如：前拋,、后拋實(shí)心球）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑,。

（5）短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑；200,、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球,。

3、鞏固和提高階段：

（1）繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目,，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；

（2）強(qiáng)化基本技術(shù),、技能的訓(xùn)練,；

（3）模擬測(cè)試；

4,、調(diào)整與休息階段：

（1）運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度逐漸減少；

（2）進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球,、跳繩比賽、游戲比賽等）,；

（3）做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn),。

女：

男：

小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃十篇六

一,、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1,、 培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣,，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。

2,、 發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào),、靈敏、速度,、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

3,、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的.基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì),，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。

4,、在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律,、愛(ài)集體、懂禮貌,、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦,、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展,。

二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1,、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平、側(cè),、上等各方位的舉、屈,、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí),。

(2)兩腿的屈、伸,、壓、踢,、擺、繞,、縱橫等練習(xí)。

(3)整個(gè)身體的各種屈,、伸、繞環(huán)等練習(xí),。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操,，行進(jìn)操練習(xí)。

(2)各種技巧練習(xí),。

3、速度,、靈敏練習(xí)：

(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑,、車輪跑。

(2)加速跑60米左右,。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

(5)30米,、60米計(jì)時(shí)跑。

4,、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),，變速跑等。

5,、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí),。

(2)各種腰,、背、腹機(jī)練習(xí),。

(3)橡皮條。

(4)扛杠鈴等,。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每周訓(xùn)練5次,，每次2小時(shí)左右(上午7：30---9：30)。

四,、考核：

1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑,。

2,、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核。

3,、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

五,、訓(xùn)練要求：

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式、節(jié)奏安排等,，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

2,、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3,、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,，爆發(fā)用力等意議。

六,、思想教育和管理：

1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó),、愛(ài)學(xué)校,、懂禮貌、講文明,、愛(ài)吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后固之憂”,。通過(guò)師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī),。

小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃十篇七

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jī),，把學(xué)校的`體育工作做的更好,。

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓,，經(jīng)過(guò)選拔，從初一,、初二年級(jí)中，組建了一支學(xué)校田徑隊(duì)伍,，并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

1,、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能,。

2、通過(guò)訓(xùn)練,，鞏固與提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能,。

重點(diǎn)抓短跑,、中長(zhǎng)跑,、跳遠(yuǎn),、跳高、跨欄等項(xiàng)目的訓(xùn)練,，以爭(zhēng)取在吳江市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得良好的成績(jī)。

1,、20xx年9月——20xx年9月

2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00

3開(kāi)學(xué)之后：4：05——5：10

(1)準(zhǔn)備階段：

20xx年9月——20xx年1月為冬訓(xùn)階段,。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主,，提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌,、彈跳等素質(zhì)。

要求：

1,、運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)時(shí)出席。

2,、隊(duì)員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,，培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想,。

3、隊(duì)員之間有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),。

(2)過(guò)渡期階段：

20xx年3月——20xx年6月為過(guò)渡期階段，根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況,，進(jìn)行分項(xiàng),，有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí),。訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由小到大,，由少到多。在這一過(guò)程中,，要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù),、技能,，不要求過(guò)高的成績(jī),，先固定技術(shù)動(dòng)作，再提高運(yùn)動(dòng)水平,。

要求：

1、運(yùn)動(dòng)員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù),、技能。

2,、提高自我保護(hù)意識(shí)，避免發(fā)生傷害事故,。

(3)鞏固和提高階段：

20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段，本階段針對(duì)上階段的運(yùn)動(dòng)員的具體情況,，加大運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等的方式，來(lái)鞏固和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī),。通過(guò)教練的培養(yǎng)，提高隊(duì)員的心理素質(zhì),。此外,，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,，注意保護(hù)隊(duì)員身體，避免受傷,，同時(shí),，通過(guò)定期的測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能等的掌握情況,。

(4)賽前訓(xùn)練階段：

要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階,，賽前注意身體，進(jìn)入調(diào)整階段,。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣,。

2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,，培養(yǎng)學(xué)生"愛(ài)祖國(guó),、愛(ài)學(xué)校,、懂禮貌、講文明,、肯吃苦"的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任,、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)"后顧之憂",。通過(guò)師生的共同努力,，從難,、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃十篇八

全面貫徹黨的教育方針,，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,，提高我校在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好,。

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓,，我們經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選，從五,、六年級(jí)中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo),。

第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練,。

第二階段:時(shí)間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái).加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù),，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng),。

第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞,，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練,。

第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時(shí)查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法,。

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,、節(jié)奏等安排，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣,。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó),、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌,、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任,、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”,。通過(guò)師生的共同努力，從難,、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下：

1,、恢復(fù)階段：

（1）繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操,，拉韌帶，跳繩等,。

（2）體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿,、后瞪跑、小步跑等）,。

2、學(xué)習(xí)階段：

（1）根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí),。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等,；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過(guò)程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻,。

（2）200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù),；短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等,；鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動(dòng),。

（3）短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米,、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑,；跳高,、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳,；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如：前拋,、后拋實(shí)心球）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑,。

（5）短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑；200,、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球,。

3、鞏固和提高階段：

（1）繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,；

（2）強(qiáng)化基本技術(shù),、技能的訓(xùn)練；

（3）模擬測(cè)試,；

4、調(diào)整與休息階段：

（1）運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度逐漸減少,；

（2）進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球、跳繩比賽,、游戲比賽等）；

（3）做好學(xué)生思想工作,、積極備戰(zhàn)。

女：

男：

小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃十篇九

1,、訓(xùn)練目標(biāo):(1發(fā)展體能，增強(qiáng)身體素質(zhì),，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī);(2)通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,，鍛煉過(guò)硬的心理素質(zhì)。

2,、訓(xùn)練重點(diǎn)。

（一)詞整階段9一10月份

主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍,，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量,。柔物性、彈跳等等素質(zhì),。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大，但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的 日常訓(xùn)練的管理,。

要求，1.以員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練,，訓(xùn)體要認(rèn)真劉苦！

周一年身體素質(zhì)訓(xùn)練 周二:長(zhǎng)距高跑

周三,，力量訓(xùn)練(輕量)周四，柔韌性訓(xùn)練 周五:速度訓(xùn)練

1,、隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能:

2、隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習(xí),，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充:

周二:速度力量訓(xùn)練 周三:耐力訓(xùn)練 周四:專項(xiàng)訓(xùn)練 周五:力量訓(xùn)練