人生天地之間,若白駒過隙,,忽然而已,,我們又將迎來新的喜悅、新的收獲,,一起對今后的學(xué)習(xí)做個計劃吧,。我們該怎么擬定計劃呢?以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的計劃書范文,,希望對大家能夠有所幫助,。
訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練計劃表格式篇一
1、 用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟來訓(xùn)練師生的聲音,。
2,、中外少兒合唱歌曲。
3,、合唱姿態(tài),、舞臺造型。
1,、 通過不同的發(fā)聲練習(xí)來規(guī)范學(xué)生的聲音,、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。
2,、 通過練唱中外少兒合唱歌曲,,來提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。
3,、 進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌,。
訓(xùn)練為了提高,提高為了表現(xiàn);訓(xùn)練要有手段,。合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力,,聲部的基礎(chǔ)在于提高個人的基本功,為了鞏固中聲區(qū),,解決用聲上的響而不噪,,輕而不虛,高而不擠,低而不壓,,做到合唱聲音上的諧調(diào),,平衡統(tǒng)一,必須進(jìn)行一些必要的集體訓(xùn)練,。然后再逐步過度到音準(zhǔn),、節(jié)奏,擴大音域,,咬字,、吐字,幅度變化等方面的訓(xùn)練,。
1,、 聲音的訓(xùn)練
(1)、呼吸,。 (2),、聲音位置 (3)、直聲訓(xùn)練
2,、 音準(zhǔn)訓(xùn)練
音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ),,好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。
3、 尋找共鳴位置擴大音域的具體措施,。
(1)、胸音訓(xùn)練 (2),、頭音訓(xùn)練
4、 合唱表現(xiàn)的四種手段,。
(1),、連唱(2)、跳唱(3),、強而有彈性 (4),、不連不跳
5、節(jié)奏訓(xùn)練
音樂是在時間中展示的藝術(shù),,節(jié)奏是它的組成部分和主導(dǎo)因素,,沒有節(jié)奏也就沒有音樂。
6,、咬字與吐字的訓(xùn)練
以字帶聲,以情帶聲,,字正腔圓是我國民族傳統(tǒng)的唱法,。它講究字清意深情自真。
為了幫助學(xué)生鞏固,、加深和擴大在課堂教學(xué)中獲得的知識和技能,,促進(jìn)學(xué)生全面素質(zhì)的提高, 豐富學(xué)生的課余生活使校園充滿歡樂和生機.學(xué)校決定在四,、五、六年級中選拔學(xué)生組建學(xué)校合唱隊,,有利于擴大學(xué)生的音樂視野,增進(jìn)學(xué)生的音樂知識. 使學(xué)生在潛移默化中提高藝術(shù)修養(yǎng).
1 參加合唱隊的同學(xué)除自愿報名參加以外,,還應(yīng)通過必要的挑選,應(yīng)具有一定的演唱能力和特長.
2合唱隊設(shè)有隊長,,指揮,,伴奏由教師擔(dān)任.
3由于合唱隊的聲音是否優(yōu)美取決于每個合唱隊員的表現(xiàn)力.及聲部的均衡協(xié)調(diào),因此要求隊員不能隨意缺課.請各班主任老師加強督促.
1 基本訓(xùn)練: 氣息,、發(fā)聲方法,、聽音訓(xùn)練等,努力提高合唱隊員的表現(xiàn)能力,。
2 排練古今中外的各種類型的優(yōu)秀作品;
a ; 作品的選擇由易漸難,,且對每首作品應(yīng)有一定的標(biāo)準(zhǔn).
b ; 選擇歌曲應(yīng)注意歌曲的音域.
3 對形的排列
一般高聲部在左面,低聲部在右面,為了使每個學(xué)生能看到指揮,后排要略高于前排
訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練計劃表格式篇二
胸平板臥推3組10個
杠鈴上斜臥推3組10個
啞鈴平板飛鳥3組10個
大飛鳥夾胸3組10個
肱三頸后臂屈伸3組10個
仰臥臂屈伸3組10個
鋼線小壓3組10個
背頸前下拉3組10個
反握下拉3組10個
杠鈴劃船3組10個
坐姿劃船3組10個
啞鈴彎舉3組10個
器械托臂彎舉3組10個
腿臀部杠鈴蹲舉3組10個
坐姿腿屈伸3組10個
仰臥腿彎舉3組10個
肩部杠鈴?fù)婆e3組10個
啞鈴?fù)婆e3組10個
啞鈴仰身飛鳥3組10個
器械推舉3組10個
每天腰腹部
仰臥舉腿3組20個
90度卷腹3組20個
早餐:面食2兩+3個雞蛋(2個全的)
午飯:米飯4兩+肉4兩(注意多攝取雞,魚,,牛肉等)+蔬菜+水果一個
訓(xùn)練后加餐:面食3兩+3個雞蛋
運動中注意補水!
此計劃只是比較大眾化的搭配和組合,,沒有什么太難的動作,有用的東西大家可以看下,。要是覺得沒什么幫助可以遵循自己的訓(xùn)練計劃,,謝謝!
訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練計劃表格式篇三
初讀,,是一般的讀,,讓學(xué)生帶著問題自由地讀。教學(xué)伊始,,我讓學(xué)生明確本課的學(xué)習(xí)目標(biāo)后初讀課文,。首先是小聲朗讀,主要是理解課文的線索,,給課文分段,。接著是按下列提問朗讀,聲音大小,,速度快慢,,老師不作具體的規(guī)定,,任憑學(xué)生自由:①讀完課文后,你對草塘的印象怎樣?②找出作者初到北大荒的見聞,。學(xué)生通過初讀課文,,回答老師提出的問題,。作者的所見,主要有三個鏡頭:一是“我”看到的一個草塘,,這個草塘又大又綠;二是“我”在草塘中看到一個水泡子,被眾多的魚兒所吸引;三是“我”在草塘中又看到一條小河,,并為小河的美景所陶醉。作者的所聞:小麗給“我”介紹北大荒草塘春,、冬兩季的富饒景象和濃厚的生活情趣,。一是春天瓢舀魚,,魚多,,魚好捉;二是冬天捉野雞,,打狍子,。課文通過“我”的見聞,,描述了北大荒草塘的美麗,、可愛和富饒,抒發(fā)了作者對草塘的熱愛之情,。
練讀,就是讓學(xué)生進(jìn)行有感情的朗讀嘗試訓(xùn)練,。學(xué)生找出了作者的見聞,初步理解了課文內(nèi)容后,,進(jìn)入練讀階段,。
1.借助錄音,嘗試?yán)首x
感情朗讀確是一個難點,,多數(shù)學(xué)生不能把自己的感情融于課文意境之中,很難進(jìn)入角色,,朗讀時的停頓、速度,、語氣等不能很好地把握,。為此,我便按作者所見所聞的順序,,分別給學(xué)生播放錄音,放一段練一段,,放一句練一句,。比如,課文寫草塘,,“這么大這么美的草塘,我還是第一次看到,,走了進(jìn)去就像置身于大海一樣”。讀這句時,,就要放慢速度,兩個“這”字要讀得重一些,,“大?!币辉~要讀得響亮些,,從而突出“我”對草塘的“大”和“美”有驚訝和贊嘆之情,。又比如,,小麗介紹完春、冬兩季的生活情趣后,,說了一句話:“就是哪兒也比不上!”讀這句時要響亮有力,聲音短脆,,突出小麗熱愛家鄉(xiāng)的自豪感。學(xué)生通過聽錄音,,反復(fù)嘗試,,便對有感情朗讀的方法有所掌握,。
2.借助掛圖,想象朗讀
由于地理位置的差異,,南方小學(xué)生對北大荒了解得甚少,,多數(shù)學(xué)生沒看見過草塘,學(xué)生朗讀課文后,,頭腦里很難形成畫面。因此,,我便利用插圖,,以圖引路,圖文結(jié)合,,讓學(xué)生進(jìn)行想象朗讀:一是看圖后讀文;二是讀文后看圖比較;三是看圖簡要復(fù)述課文,。通過這樣的反復(fù)朗讀,學(xué)生把詞句讀懂了,,然后把句子所表達(dá)的景色聯(lián)系起來,在頭腦中想象出一幅幅畫面,。這樣設(shè)計教學(xué),,融朗讀、想象,、觀察、口述,、欣賞于一體,收到一舉多得的教學(xué)效果,。
研讀,就是抓住文中具有明顯特點的詞句進(jìn)行朗讀,,邊讀邊討論、研究,。這篇課文在語言運用上有許多特點,。例如,課文運用比喻,、擬人、排比等修辭手法,,運用動靜結(jié)合的描寫手法等。教學(xué)時緊扣這些特點,,指導(dǎo)學(xué)生用各種形式朗讀這些句子,有利于進(jìn)一步落實詞句訓(xùn)練,,提高學(xué)生揣摩,、鑒賞和運用語言文字的能力,培養(yǎng)學(xué)生的審美情趣,。如寫草塘的“動”:“歡笑著,翻滾著,,一層趕著一層涌上遠(yuǎn)方,?!弊髡哌\用擬人的手法把浪花寫得生動活潑。讀這句時可指名范讀,,讀時要運用停頓跳躍的語氣,讓聽的學(xué)生有“動”的感覺,。又如,課文寫浪花的“綠”:鮮綠色,,翠綠色,墨綠色,。作者按空間距離寫,,“綠”的顏色不斷加深,。讀時可采用輪讀(小組輪,,男女輪,,師生輪),語氣一層比一層重,。再如,寫草塘里的小河,,作者運用了三個整齊的排比句,非常簡潔地描寫了小河的美景,,給人留下了深刻的印象,。讀時可全班齊讀。通過研讀,,學(xué)生欣賞了小河里清凌凌的河水和蘆葦、蒲草,、藍(lán)天、白云的倒映,,讓人有心曠神怡的感覺。
朗讀訓(xùn)練也是一個綜合性訓(xùn)練,,必須通過吟誦,、推敲、揣摩,、觸發(fā)和鑒賞等多層次的感受和理解過程,。通過各種形式朗讀的反復(fù)訓(xùn)練,,不但可以了解作者如何運用祖國語言,,而且能與作者的心靈相通,從中得到文章的旨趣,。
訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練計劃表格式篇四
為搞好學(xué)校體育工作,落實《學(xué)校體育工作條例》精神,,張揚學(xué)生個性,,發(fā)展學(xué)生特長,培養(yǎng)體育后備人才,,組建了五年級田徑隊,。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨,,田徑隊小隊員們刻苦鍛煉,吃苦耐勞,,頑強拼搏,通過訓(xùn)練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動技術(shù)水平都得到了顯著的提高,。
使隊員在三,、四年級訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,,身體、心理素質(zhì)以及運動競技水平大幅度提高,,心理狀態(tài)良好,,競技能力有較大的提高,,集體榮譽感強烈,。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。
㈠教練員:
㈡隊 員:隊長:(男,、女各8名)
1、男隊:
2,、女隊:
第一階段:組隊階段(9月1日—9月30日)
訓(xùn)練目標(biāo):隊員運動興趣較大提高,,樂于參與課余訓(xùn)練。
訓(xùn)練內(nèi)容:認(rèn)識課余訓(xùn)練的目的,,知道訓(xùn)練對自己的好處,。
訓(xùn)練方法:各種田徑游戲,認(rèn)識體育明星,,了解29屆奧運會有關(guān)知識等。
第二階段:各種素質(zhì)訓(xùn)練階段(10月—08年2月)
訓(xùn)練目標(biāo):各項運動技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高,。
訓(xùn)練內(nèi)容:各種短程加速跑,、快速跑、小步跑,、后蹬跑、臺階跑,、耐久跑,、單、雙腳跳,、跳高跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)及相關(guān)的游戲等,。速度、耐力、力量,、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù),、心理素質(zhì)訓(xùn)練。
訓(xùn)練方法:各種短程加速跑,、快速跑、后蹬跑,、臺階跑、牽引跑,、耐久跑、單腳跳、蛙跳,,負(fù)重屈伸,、跳高、跳遠(yuǎn),、三級跳遠(yuǎn)、跨欄跑,、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。
第三階段:隊員各項素質(zhì)提高訓(xùn)練階段(3月—6月)
訓(xùn)練目標(biāo):速度,、耐力、力量,、柔韌等素質(zhì)有較大的提高,;學(xué)會各種運動技術(shù),;心理素質(zhì)水平有較大的提高,。
訓(xùn)練內(nèi)容:速度、耐力,、力量,、柔韌等素質(zhì);各項運動競技技術(shù),;競技心理素質(zhì)。(重點是速度,、耐力等素質(zhì))
訓(xùn)練方法:各種短程加速跑,、快速跑,、小步跑,、后蹬跑,、臺階跑,、耐久跑、單,、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn),、三級跳遠(yuǎn),、上山跑及相關(guān)的游戲等,。
訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練計劃表格式篇五
一.訓(xùn)練理念:
1.以 健康第一 為出發(fā)點,全面發(fā)展各項身體素質(zhì),。
2.讓學(xué)生保持對籃球運動的高度興趣,并使 學(xué)訓(xùn) 相互促進(jìn),。
3.在技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)和思想作風(fēng)上向 男式 靠攏。
二.訓(xùn)練時間:
1.上課期間,,每周安排5次訓(xùn)練。其中周二至周五夏時制16時20至17時30分,,冬時制16時20分至17時15分,;周六8時至10時。
2.寒假集訓(xùn)7次,,時間為14時至16時,;暑假集訓(xùn)30次,時間為8時至10時,。
3.勞動節(jié),、國慶節(jié)等較長的假期安排一半時間進(jìn)行訓(xùn)練。
4.賽前1至2個月每周安排2次早訓(xùn)。
三.基本情況:
1.離比賽時間只有11個月,,五年級學(xué)生正式訓(xùn)練不足1月,,沒有比賽經(jīng)驗。
2.四年級后備隊員已經(jīng)挑選完畢,,限于身體條件目前不能完成單手肩上投籃和低手上籃動作,。
四.訓(xùn)練目標(biāo):
1.五年級爭取在11、12月份的安陽學(xué)區(qū)和瑞安市籃球賽上有好的表現(xiàn),;四年級以20xx年11,、12月份的安陽學(xué)區(qū)和瑞安市籃球賽前三名為目標(biāo)。
2.五年級要學(xué)會各種較復(fù)雜的籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),,四年級以籃球基本功和各種身體素質(zhì)練習(xí)為主,。
3.培養(yǎng)頑強、團(tuán)結(jié)的作風(fēng)和壓倒一切的氣勢,。
五.其他
1.建立訓(xùn)練考勤制度,,做好實際訓(xùn)練時間記錄。
2.做好訓(xùn)練質(zhì)量檢測工作,。
六.隊員名單:
訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練計劃表格式篇六
一)籃球訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)
根據(jù)我?;@球隊發(fā)展現(xiàn)狀及建設(shè)規(guī)劃要求,年度訓(xùn)練目標(biāo)是:強化運動員的體能,,完善基本技術(shù)和位置技術(shù),,形成具有符合本隊實際要求的攻防戰(zhàn)術(shù)體系,加強比賽作風(fēng)和心理素質(zhì)的培養(yǎng),。年度訓(xùn)練任務(wù)是:在訓(xùn)練中運用現(xiàn)代籃球運動理念,,形成籃球快、靈的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格,,通過周期訓(xùn)練使得運動員的技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)、心理,、體能,、智力方面競技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升。
(二)年度訓(xùn)練安排
1,、準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排(3月-8月)
準(zhǔn)備期包括調(diào)整期(3月-6月)和假期(7月-8月)兩個階段,。調(diào)整期是全面訓(xùn)練主要抓體能訓(xùn)練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養(yǎng),,負(fù)荷量逐漸增加,。假期集訓(xùn)是以專項訓(xùn)練為重點,主要任務(wù)熟練掌握,、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù),,保證專項身體素質(zhì)和技,、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的落實。負(fù)荷量開始減少并逐漸增加負(fù)荷強度,。
2,、競賽期訓(xùn)練安排(9月-11月)
主要任務(wù)是培養(yǎng)最佳競技狀態(tài),使全隊實戰(zhàn)能力達(dá)到最好水平,,爭取比賽取得優(yōu)異成績,。
賽前階段(7周)
訓(xùn)練安排與專項訓(xùn)練階段基本相同,主要包括:⑴專項化身體訓(xùn)練,;⑵球隊固定配合,,強化對抗技巧;⑶抓好個人特長訓(xùn)練,;⑷在近似比賽的特點下演練,。通過熱身,積累比賽經(jīng)驗,,即訓(xùn)練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實戰(zhàn)學(xué)習(xí),,使全隊出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。
訓(xùn)練中增強比賽對抗強度,,減少負(fù)荷量,,強度達(dá)到比賽要求。比賽前兩周安排打3~4場比賽,;賽前3-5天不安排大負(fù)荷,,保證球隊處在最佳競技狀態(tài)。
比賽階段(2-3周):
作好思想和心理調(diào)整,,激勵進(jìn)取動機,。訓(xùn)練安排首先要保證恢復(fù),然后針對比賽中的問題改進(jìn)和磨練重點技,、戰(zhàn)術(shù),,采用較多的模擬演練。負(fù)荷穩(wěn)定在賽前水平,,根據(jù)場間隔和隊員上場時間多少酌情而定,;要嚴(yán)格生活制度,以紀(jì)律保證休息,、健康和充沛的體力,。
3、過渡期訓(xùn)練安排(12月),。
休息兩周,,恢復(fù)性練習(xí)兩周,,總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn),,做好下階段訓(xùn)練計劃,。主要是消除疲勞,緩解訓(xùn)練和比賽的高度緊張狀態(tài),。保持一定訓(xùn)練活動,,中小強度,達(dá)到積極性休整,。
(三)訓(xùn)練階段劃分
(四)計劃實施的保證
(1)加強計劃的科學(xué)性和系統(tǒng)性
(2)加強思想教育和球隊的管理
(3)建立各種檢測和考核制度
(4)年度計劃要爭取領(lǐng)導(dǎo)的支持
(5)建立合理的獎懲制度
(6)及時總結(jié)訓(xùn)練工作的經(jīng)驗和教訓(xùn)
二,、周訓(xùn)練計劃(準(zhǔn)備期第5周)
抓兩個環(huán)節(jié),一個是兩個轉(zhuǎn)換(有守轉(zhuǎn)攻,、由攻轉(zhuǎn)守)一個是提高陣地防守質(zhì)量,。繼續(xù)提高三個技術(shù)基礎(chǔ)(投籃、籃板球,、防守能力),。
二、端線界外球配合籃球訓(xùn)練課
訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練計劃表格式篇七
本學(xué)期,,擊劍隊在校領(lǐng)導(dǎo)和辦公室同仁的關(guān)心下,,一如既往地展開訓(xùn)練。現(xiàn)對本學(xué)期的擊劍訓(xùn)練做如下規(guī)劃,。
這個學(xué)期,,由于俞老師開創(chuàng)自身事業(yè),所以暫時不能過來帶訓(xùn)練,,這樣,,三個劍種的訓(xùn)練任務(wù)就落在我一個人身上。在學(xué)期初小青松招生的情況下,,我又自找苗子,,積極動員,與家長,、班主任及時取得溝通,,共招收新生4位,這還不包括小青松周六班的學(xué)生,。從學(xué)生的情況看到,,目前,男同學(xué)呈現(xiàn)飽和狀態(tài),,女同學(xué)目前有8位學(xué)生參與訓(xùn)練,,但其中有2位同學(xué)年齡較小,明年的比賽暫時不能參加,。所以,,目前也正在積極動員,爭取能在最短的時間內(nèi)召齊3個劍種9名隊員,。值得高興的是,,老隊員在堅持訓(xùn)練了一年多的時間后,,到現(xiàn)在都沒有退出的,其中還有3個是六年級的,。他們每天克服學(xué)習(xí)任務(wù)重的壓力,,一下課就趕到場地進(jìn)行訓(xùn)練。
訓(xùn)練的質(zhì)量和數(shù)量是保證好成績的關(guān)鍵,,我們擊劍訓(xùn)練的特點是:動作多變,,技戰(zhàn)術(shù)難度較大,這就要求老師在每位學(xué)生的身上都要下功夫,。由于受到學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的'沖擊,,以及小青松課程的限制,所以我在小青松原定的時間內(nèi),,利用早上的時間有針對性地進(jìn)行小范圍的輔導(dǎo),。接下來,還準(zhǔn)備利用大課間的時間?,F(xiàn)把訓(xùn)練時間分配如下:
周一至周五:早上7:20—8:10
周二,、周四:下午4:00—5:20
周三:在興趣組的基礎(chǔ)上適當(dāng)延長訓(xùn)練時間
周六上午8:00—11:15
針對實際的情況,對訓(xùn)練的時間也會做出相應(yīng)的調(diào)整,,但每周每人5次的訓(xùn)練是必須要保證的,。在訓(xùn)練中,我努力做到:學(xué)生沒到我先到,,學(xué)生離開我再走,,認(rèn)真制定每次的訓(xùn)練計劃,根據(jù)學(xué)生實際掌握的情況,,有針對性地進(jìn)行個別課指導(dǎo),,爭取讓每個學(xué)生受益。
我們隊中的每個孩子,,其實就像是自己的孩子,,和他們在一起的時間,比和我女兒在一起的時間還多,。我會秉著一顆母親的心,,悉心教導(dǎo)每個孩子,讓他們在學(xué)習(xí),、訓(xùn)練兩不誤,,做一個全面發(fā)展的孩子。