人生天地之間,，若白駒過隙，忽然而已,，我們又將迎來新的喜悅,、新的收獲,，一起對今后的學習做個計劃吧。我們該怎么擬定計劃呢,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的計劃書范文,，希望對大家能夠有所幫助。

訓練計劃 訓練計劃表格式篇一

1,、 用科學的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓練步驟來訓練師生的聲音,。

2、中外少兒合唱歌曲,。

3,、合唱姿態(tài)、舞臺造型,。

1、 通過不同的發(fā)聲練習來規(guī)范學生的聲音,、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧,。

2、 通過練唱中外少兒合唱歌曲,，來提高學生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì),。

3、 進一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風貌,。

訓練為了提高,，提高為了表現(xiàn);訓練要有手段。合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力,，聲部的基礎(chǔ)在于提高個人的基本功,，為了鞏固中聲區(qū)，解決用聲上的響而不噪,，輕而不虛,，高而不擠，低而不壓,，做到合唱聲音上的諧調(diào),，平衡統(tǒng)一，必須進行一些必要的集體訓練,。然后再逐步過度到音準,、節(jié)奏，擴大音域,，咬字,、吐字，幅度變化等方面的訓練,。

1,、 聲音的訓練

(1),、呼吸。 (2),、聲音位置 (3),、直聲訓練

2、 音準訓練

音準是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ),，好的音準來源于基礎(chǔ)訓練,。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。

3,、 尋找共鳴位置擴大音域的具體措施,。

(1)、胸音訓練 (2),、頭音訓練

4,、 合唱表現(xiàn)的四種手段。

(1),、連唱(2),、跳唱(3)、強而有彈性 (4),、不連不跳

5,、節(jié)奏訓練

音樂是在時間中展示的藝術(shù)，節(jié)奏是它的組成部分和主導因素,，沒有節(jié)奏也就沒有音樂,。

6、咬字與吐字的訓練

以字帶聲,，以情帶聲,，字正腔圓是我國民族傳統(tǒng)的唱法。它講究字清意深情自真,。

為了幫助學生鞏固,、加深和擴大在課堂教學中獲得的知識和技能，促進學生全面素質(zhì)的提高, 豐富學生的課余生活使校園充滿歡樂和生機.學校決定在四,、五,、六年級中選拔學生組建學校合唱隊，有利于擴大學生的音樂視野,增進學生的音樂知識. 使學生在潛移默化中提高藝術(shù)修養(yǎng).

1 參加合唱隊的同學除自愿報名參加以外,，還應(yīng)通過必要的挑選,，應(yīng)具有一定的演唱能力和特長.

2合唱隊設(shè)有隊長，指揮,，伴奏由教師擔任.

3由于合唱隊的聲音是否優(yōu)美取決于每個合唱隊員的表現(xiàn)力.及聲部的均衡協(xié)調(diào),，因此要求隊員不能隨意缺課.請各班主任老師加強督促.

1 基本訓練: 氣息、發(fā)聲方法、聽音訓練等,，努力提高合唱隊員的表現(xiàn)能力,。

2 排練古今中外的各種類型的優(yōu)秀作品;

a ; 作品的選擇由易漸難，且對每首作品應(yīng)有一定的標準.

b ; 選擇歌曲應(yīng)注意歌曲的音域.

3 對形的排列

一般高聲部在左面,低聲部在右面,為了使每個學生能看到指揮,后排要略高于前排

訓練計劃 訓練計劃表格式篇二

胸平板臥推3組10個

杠鈴上斜臥推3組10個

啞鈴平板飛鳥3組10個

大飛鳥夾胸3組10個

肱三頸后臂屈伸3組10個

仰臥臂屈伸3組10個

鋼線小壓3組10個

背頸前下拉3組10個

反握下拉3組10個

杠鈴劃船3組10個

坐姿劃船3組10個

啞鈴彎舉3組10個

器械托臂彎舉3組10個

腿臀部杠鈴蹲舉3組10個

坐姿腿屈伸3組10個

仰臥腿彎舉3組10個

肩部杠鈴推舉3組10個

啞鈴推舉3組10個

啞鈴仰身飛鳥3組10個

器械推舉3組10個

每天腰腹部

仰臥舉腿3組20個

90度卷腹3組20個

早餐：面食2兩+3個雞蛋（2個全的）

午飯：米飯4兩+肉4兩（注意多攝取雞,，魚,，牛肉等）+蔬菜+水果一個

訓練后加餐：面食3兩+3個雞蛋

運動中注意補水!

此計劃只是比較大眾化的搭配和組合，沒有什么太難的動作,，有用的東西大家可以看下,。要是覺得沒什么幫助可以遵循自己的訓練計劃，謝謝,！

訓練計劃 訓練計劃表格式篇三

初讀,，是一般的讀，讓學生帶著問題自由地讀,。教學伊始,，我讓學生明確本課的學習目標后初讀課文。首先是小聲朗讀,，主要是理解課文的線索,，給課文分段。接著是按下列提問朗讀,，聲音大小，速度快慢,，老師不作具體的規(guī)定,，任憑學生自由：①讀完課文后，你對草塘的印象怎樣?②找出作者初到北大荒的見聞,。學生通過初讀課文,，回答老師提出的問題。作者的所見,，主要有三個鏡頭：一是“我”看到的一個草塘,，這個草塘又大又綠;二是“我”在草塘中看到一個水泡子，被眾多的魚兒所吸引;三是“我”在草塘中又看到一條小河,，并為小河的美景所陶醉,。作者的所聞：小麗給“我”介紹北大荒草塘春、冬兩季的富饒景象和濃厚的生活情趣,。一是春天瓢舀魚,，魚多，魚好捉;二是冬天捉野雞,，打狍子,。課文通過“我”的見聞，描述了北大荒草塘的美麗、可愛和富饒,，抒發(fā)了作者對草塘的熱愛之情,。

練讀，就是讓學生進行有感情的朗讀嘗試訓練,。學生找出了作者的見聞,，初步理解了課文內(nèi)容后，進入練讀階段,。

1.借助錄音,，嘗試朗讀

感情朗讀確是一個難點，多數(shù)學生不能把自己的感情融于課文意境之中,，很難進入角色,，朗讀時的停頓、速度,、語氣等不能很好地把握,。為此，我便按作者所見所聞的順序,，分別給學生播放錄音,，放一段練一段，放一句練一句,。比如,，課文寫草塘，“這么大這么美的草塘,，我還是第一次看到,，走了進去就像置身于大海一樣”。讀這句時,，就要放慢速度,，兩個“這”字要讀得重一些，“大?！币辉~要讀得響亮些,，從而突出“我”對草塘的“大”和“美”有驚訝和贊嘆之情。又比如,，小麗介紹完春,、冬兩季的生活情趣后，說了一句話：“就是哪兒也比不上!”讀這句時要響亮有力,，聲音短脆,，突出小麗熱愛家鄉(xiāng)的自豪感。學生通過聽錄音,，反復嘗試,，便對有感情朗讀的方法有所掌握,。

2.借助掛圖，想象朗讀

由于地理位置的差異,，南方小學生對北大荒了解得甚少,，多數(shù)學生沒看見過草塘，學生朗讀課文后,，頭腦里很難形成畫面,。因此，我便利用插圖,，以圖引路,，圖文結(jié)合，讓學生進行想象朗讀：一是看圖后讀文;二是讀文后看圖比較;三是看圖簡要復述課文,。通過這樣的反復朗讀,，學生把詞句讀懂了，然后把句子所表達的景色聯(lián)系起來,，在頭腦中想象出一幅幅畫面,。這樣設(shè)計教學，融朗讀,、想象,、觀察、口述,、欣賞于一體,，收到一舉多得的教學效果。

研讀,，就是抓住文中具有明顯特點的詞句進行朗讀,，邊讀邊討論、研究,。這篇課文在語言運用上有許多特點。例如,，課文運用比喻,、擬人、排比等修辭手法,，運用動靜結(jié)合的描寫手法等,。教學時緊扣這些特點，指導學生用各種形式朗讀這些句子,，有利于進一步落實詞句訓練,，提高學生揣摩、鑒賞和運用語言文字的能力,，培養(yǎng)學生的審美情趣,。如寫草塘的“動”：“歡笑著，翻滾著，一層趕著一層涌上遠方,?！弊髡哌\用擬人的手法把浪花寫得生動活潑。讀這句時可指名范讀,，讀時要運用停頓跳躍的語氣,，讓聽的學生有“動”的感覺。又如,，課文寫浪花的“綠”：鮮綠色,，翠綠色，墨綠色,。作者按空間距離寫,，“綠”的顏色不斷加深。讀時可采用輪讀(小組輪,，男女輪,，師生輪)，語氣一層比一層重,。再如,，寫草塘里的小河，作者運用了三個整齊的排比句,，非常簡潔地描寫了小河的美景,，給人留下了深刻的印象。讀時可全班齊讀,。通過研讀,，學生欣賞了小河里清凌凌的河水和蘆葦、蒲草,、藍天,、白云的倒映，讓人有心曠神怡的感覺,。

朗讀訓練也是一個綜合性訓練,，必須通過吟誦、推敲,、揣摩,、觸發(fā)和鑒賞等多層次的感受和理解過程。通過各種形式朗讀的反復訓練,，不但可以了解作者如何運用祖國語言,，而且能與作者的心靈相通，從中得到文章的旨趣,。

訓練計劃 訓練計劃表格式篇四

為搞好學校體育工作,，落實《學校體育工作條例》精神,，張揚學生個性，發(fā)展學生特長,，培養(yǎng)體育后備人才,，組建了五年級田徑隊。在訓練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨,，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉,，吃苦耐勞，頑強拼搏,，通過訓練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動技術(shù)水平都得到了顯著的提高,。

使隊員在三、四年級訓練的基礎(chǔ)上,，身體,、心理素質(zhì)以及運動競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好,，競技能力有較大的提高,，集體榮譽感強烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習慣,。

㈠教練員：

㈡隊 員：隊長：（男,、女各8名）

1、男隊：

2,、女隊：

第一階段：組隊階段（9月1日—9月30日）

訓練目標：隊員運動興趣較大提高,，樂于參與課余訓練。

訓練內(nèi)容：認識課余訓練的目的,，知道訓練對自己的好處,。

訓練方法：各種田徑游戲，認識體育明星,，了解29屆奧運會有關(guān)知識等,。

第二階段：各種素質(zhì)訓練階段（10月—08年2月）

訓練目標：各項運動技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。

訓練內(nèi)容：各種短程加速跑,、快速跑,、小步跑、后蹬跑,、臺階跑、耐久跑,、單,、雙腳跳、跳高跳遠,、三級跳遠及相關(guān)的游戲等,。速度,、耐力、力量,、柔韌等素質(zhì),、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓練,。

訓練方法：各種短程加速跑,、快速跑、后蹬跑,、臺階跑,、牽引跑、耐久跑,、單腳跳,、蛙跳，負重屈伸,、跳高,、跳遠、三級跳遠,、跨欄跑,、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。

第三階段：隊員各項素質(zhì)提高訓練階段（3月—6月）

訓練目標：速度,、耐力,、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高,；學會各種運動技術(shù),；心理素質(zhì)水平有較大的提高。

訓練內(nèi)容：速度,、耐力,、力量、柔韌等素質(zhì),；各項運動競技技術(shù),；競技心理素質(zhì)。（重點是速度,、耐力等素質(zhì)）

訓練方法：各種短程加速跑,、快速跑、小步跑,、后蹬跑,、臺階跑、耐久跑,、單,、雙腳跳,、跳高跳遠、三級跳遠,、上山跑及相關(guān)的游戲等,。

訓練計劃 訓練計劃表格式篇五

一．訓練理念：

1．以 健康第一 為出發(fā)點，全面發(fā)展各項身體素質(zhì),。

2．讓學生保持對籃球運動的高度興趣,，并使 學訓 相互促進。

3．在技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)和思想作風上向 男式 靠攏,。

二．訓練時間：

1．上課期間，每周安排5次訓練,。其中周二至周五夏時制16時20至17時30分,，冬時制16時20分至17時15分；周六8時至10時,。

2．寒假集訓7次,，時間為14時至16時；暑假集訓30次,，時間為8時至10時,。

3．勞動節(jié)、國慶節(jié)等較長的假期安排一半時間進行訓練,。

4．賽前1至2個月每周安排2次早訓,。

三．基本情況：

1.離比賽時間只有11個月，五年級學生正式訓練不足1月,，沒有比賽經(jīng)驗,。

2.四年級后備隊員已經(jīng)挑選完畢，限于身體條件目前不能完成單手肩上投籃和低手上籃動作,。

四．訓練目標：

1．五年級爭取在11,、12月份的安陽學區(qū)和瑞安市籃球賽上有好的表現(xiàn)；四年級以20xx年11,、12月份的安陽學區(qū)和瑞安市籃球賽前三名為目標,。

2．五年級要學會各種較復雜的籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，四年級以籃球基本功和各種身體素質(zhì)練習為主,。

3．培養(yǎng)頑強,、團結(jié)的作風和壓倒一切的氣勢。

五．其他

1．建立訓練考勤制度,，做好實際訓練時間記錄,。

2．做好訓練質(zhì)量檢測工作。

六．隊員名單：

訓練計劃 訓練計劃表格式篇六

一）籃球訓練目標與任務(wù)

根據(jù)我校籃球隊發(fā)展現(xiàn)狀及建設(shè)規(guī)劃要求,，年度訓練目標是：強化運動員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù),，形成具有符合本隊實際要求的攻防戰(zhàn)術(shù)體系,，加強比賽作風和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。年度訓練任務(wù)是：在訓練中運用現(xiàn)代籃球運動理念,，形成籃球快,、靈的技戰(zhàn)術(shù)風格，通過周期訓練使得運動員的技術(shù),、戰(zhàn)術(shù),、心理、體能,、智力方面競技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升,。

（二）年度訓練安排

1、準備期訓練安排（3月-8月）

準備期包括調(diào)整期（3月-6月）和假期（7月-8月）兩個階段,。調(diào)整期是全面訓練主要抓體能訓練,、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養(yǎng)，負荷量逐漸增加,。假期集訓是以專項訓練為重點,，主要任務(wù)熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù),，保證專項身體素質(zhì)和技,、戰(zhàn)術(shù)指標的落實。負荷量開始減少并逐漸增加負荷強度,。

2,、競賽期訓練安排（9月-11月）

主要任務(wù)是培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)，使全隊實戰(zhàn)能力達到最好水平,，爭取比賽取得優(yōu)異成績,。

賽前階段（7周）

訓練安排與專項訓練階段基本相同，主要包括：⑴專項化身體訓練,；⑵球隊固定配合,，強化對抗技巧；⑶抓好個人特長訓練,；⑷在近似比賽的特點下演練,。通過熱身，積累比賽經(jīng)驗,，即訓練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實戰(zhàn)學習,，使全隊出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。

訓練中增強比賽對抗強度,，減少負荷量,，強度達到比賽要求,。比賽前兩周安排打3～4場比賽；賽前3-5天不安排大負荷,，保證球隊處在最佳競技狀態(tài)。

比賽階段（2-3周）：

作好思想和心理調(diào)整,，激勵進取動機。訓練安排首先要保證恢復,，然后針對比賽中的問題改進和磨練重點技、戰(zhàn)術(shù),，采用較多的模擬演練。負荷穩(wěn)定在賽前水平,，根據(jù)場間隔和隊員上場時間多少酌情而定；要嚴格生活制度,，以紀律保證休息、健康和充沛的體力,。

3、過渡期訓練安排（12月）,。

休息兩周，恢復性練習兩周,，總結(jié)經(jīng)驗教訓,，做好下階段訓練計劃,。主要是消除疲勞，緩解訓練和比賽的高度緊張狀態(tài),。保持一定訓練活動，中小強度，達到積極性休整,。

（三）訓練階段劃分

（四）計劃實施的保證

（1）加強計劃的科學性和系統(tǒng)性

（2）加強思想教育和球隊的管理

（3）建立各種檢測和考核制度

（4）年度計劃要爭取領(lǐng)導的支持

（5）建立合理的獎懲制度

（6）及時總結(jié)訓練工作的經(jīng)驗和教訓

二、周訓練計劃（準備期第5周）

抓兩個環(huán)節(jié),，一個是兩個轉(zhuǎn)換（有守轉(zhuǎn)攻、由攻轉(zhuǎn)守）一個是提高陣地防守質(zhì)量,。繼續(xù)提高三個技術(shù)基礎(chǔ)（投籃、籃板球,、防守能力）。

二,、端線界外球配合籃球訓練課

訓練計劃 訓練計劃表格式篇七

本學期，擊劍隊在校領(lǐng)導和辦公室同仁的關(guān)心下,，一如既往地展開訓練。現(xiàn)對本學期的擊劍訓練做如下規(guī)劃,。

這個學期，由于俞老師開創(chuàng)自身事業(yè),，所以暫時不能過來帶訓練，這樣,，三個劍種的訓練任務(wù)就落在我一個人身上。在學期初小青松招生的情況下,，我又自找苗子，積極動員，與家長,、班主任及時取得溝通，共招收新生4位,，這還不包括小青松周六班的學生。從學生的情況看到,，目前，男同學呈現(xiàn)飽和狀態(tài),，女同學目前有8位學生參與訓練，但其中有2位同學年齡較小,，明年的比賽暫時不能參加。所以,，目前也正在積極動員,，爭取能在最短的時間內(nèi)召齊3個劍種9名隊員,。值得高興的是，老隊員在堅持訓練了一年多的時間后,，到現(xiàn)在都沒有退出的，其中還有3個是六年級的,。他們每天克服學習任務(wù)重的壓力，一下課就趕到場地進行訓練,。

訓練的質(zhì)量和數(shù)量是保證好成績的關(guān)鍵，我們擊劍訓練的特點是：動作多變,，技戰(zhàn)術(shù)難度較大，這就要求老師在每位學生的身上都要下功夫,。由于受到學生學習壓力的'沖擊,，以及小青松課程的限制,，所以我在小青松原定的時間內(nèi),，利用早上的時間有針對性地進行小范圍的輔導。接下來,，還準備利用大課間的時間。現(xiàn)把訓練時間分配如下：

周一至周五：早上7：20—8：10

周二,、周四：下午4：00—5：20

周三：在興趣組的基礎(chǔ)上適當延長訓練時間

周六上午8：00—11：15

針對實際的情況，對訓練的時間也會做出相應(yīng)的調(diào)整，但每周每人5次的訓練是必須要保證的,。在訓練中，我努力做到：學生沒到我先到,，學生離開我再走,，認真制定每次的訓練計劃,，根據(jù)學生實際掌握的情況,，有針對性地進行個別課指導，爭取讓每個學生受益,。

我們隊中的每個孩子，其實就像是自己的孩子,，和他們在一起的時間，比和我女兒在一起的時間還多,。我會秉著一顆母親的心，悉心教導每個孩子,，讓他們在學習,、訓練兩不誤,，做一個全面發(fā)展的孩子,。