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籃球怎么灌籃教程 籃球如何灌籃篇一
灌籃是學習打籃球的過程中很重要的一個步驟,，需要極佳的彈跳力和反應敏感度,，那么一般人打籃球怎么練習灌籃呢?下面小編來給大家講講這塊。
從中線2側,，交替上籃,，10個一組，每次起跳用全力,，反復練習,，直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點，這個可以彌補你的身高,，也可以增加你的滯空能力,。這個屬于基礎練習，在平時的上籃中要注意這個要求,。你所有的上籃都要遵循這個標準,。注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，這樣利于爆發(fā),。多嘗試,，要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力。這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺,。多練習上籃,。
要求如前，但是要側手把籃球送進籃框,，記住不要怕不進,，不要怕砸籃框，一直要把球留在手里直到它升到最高點才出手,。
前提是你必須摸到籃板,，這個要考慮到彈跳的問題,，彈跳練習在下面講。上籃的.目標是籃板,，在最高點時把籃球用手推到籃板上不要松手,。反復這樣，給自己一個明確的目標,，比如今天的高度是在籃板下邊沿,，過段日子看自己是否提高。
一定要循序漸進,，一開始起跳距離離籃板進點,，以后逐漸加大，標準是你能把籃球送到籃框下如同正常上籃,。注意自己的姿勢,，一定要舒展，瀟灑,。這個不急,，是一個慢慢的過程，也許你彈跳還跟不上,，千萬不要盲目去加大距離,，那樣會使你上籃養(yǎng)成不好習慣，動作會變形,。
但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的,，這樣會讓你約束自己的動作,。直到有一天你能在罰分線用低手上籃,，在第4個投籃點上起跳高手上籃。把籃球送向籃框,。注意自己的動作,，起跳中要體會要飛翔的感覺。
就是在一邊起跳,，反勾手上籃,，空中的感覺如前。
1,、灌籃時,，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度,，很難把籃球灌進框里,，只能放進去了。因此當想灌籃時,，要憋足了勁,，一鼓作氣的跳起來,。
2、把握好起跳的時機,，如果在籃下起跳,，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一米起跳,，借著沖勁能增加起跳的高度,。
3、在灌籃的一剎那,，要抓緊籃球,，否則手一滑，籃球就容易扣飛了,。如果你能單手抓住籃球,，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球,，直接扣籃即可,。如果你的手不夠大，抓不起籃球,，可以用雙手扣籃,，這樣比較穩(wěn)妥。
4,、防止被人封蓋,。在快攻或傳切配合時灌籃比較多，但要提防對方的防守,，如果你和對方同時起跳,，高度差不多，這樣再灌籃容易被封蓋或干擾,。因此你要在空中盡量躲閃,，如果腰腹力量不夠，可以把身體傾斜,，避開對方的打手就行,。
5、找準扣籃點,。如果盲目的把球扣進籃筐,，容易把球扣飛了，應該找準扣籃點,，即盡量把球往靠近你的半邊籃筐里扣,，這樣球會應聲入網，如果往離你遠的半邊籃筐扣,，容易把球打到籃筐沿上彈出來,。
6,、把握灌籃時機。打進行反擊快攻時,，隊友長傳給你球,，可以順勢進行灌籃，非常漲勢氣,，但要注意不要走步了,。另外在進行傳切配合時，也是灌籃的大好時機,，把防守隊員甩開后,，三步起來灌籃即可。
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