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籃球怎么灌籃教程 籃球如何灌籃篇一
灌籃是學(xué)習(xí)打籃球的過程中很重要的一個(gè)步驟，需要極佳的彈跳力和反應(yīng)敏感度,，那么一般人打籃球怎么練習(xí)灌籃呢?下面小編來給大家講講這塊,。
從中線2側(cè)，交替上籃,，10個(gè)一組,，每次起跳用全力，反復(fù)練習(xí),，直到你能夠在你起跳的最高點(diǎn)處把手中的球也送到最高點(diǎn),，這個(gè)可以彌補(bǔ)你的身高，也可以增加你的滯空能力,。這個(gè)屬于基礎(chǔ)練習(xí),，在平時(shí)的上籃中要注意這個(gè)要求。你所有的上籃都要遵循這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),。注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,，這樣利于爆發(fā)。多嘗試,，要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力,。這樣的感覺最終將導(dǎo)致你有飛一樣的感覺,。多練習(xí)上籃。
要求如前,，但是要側(cè)手把籃球送進(jìn)籃框,，記住不要怕不進(jìn)，不要怕砸籃框,，一直要把球留在手里直到它升到最高點(diǎn)才出手,。
前提是你必須摸到籃板，這個(gè)要考慮到彈跳的問題,，彈跳練習(xí)在下面講,。上籃的.目標(biāo)是籃板，在最高點(diǎn)時(shí)把籃球用手推到籃板上不要松手,。反復(fù)這樣,，給自己一個(gè)明確的目標(biāo)，比如今天的高度是在籃板下邊沿,，過段日子看自己是否提高,。
一定要循序漸進(jìn)，一開始起跳距離離籃板進(jìn)點(diǎn),，以后逐漸加大,，標(biāo)準(zhǔn)是你能把籃球送到籃框下如同正常上籃。注意自己的姿勢,，一定要舒展,，瀟灑。這個(gè)不急,，是一個(gè)慢慢的過程,，也許你彈跳還跟不上，千萬不要盲目去加大距離,，那樣會(huì)使你上籃養(yǎng)成不好習(xí)慣,，動(dòng)作會(huì)變形。
但是不時(shí)的嘗試比原來遠(yuǎn)的多的距離體會(huì)一下感覺也是很必要的,，這樣會(huì)讓你約束自己的動(dòng)作,。直到有一天你能在罰分線用低手上籃，在第4個(gè)投籃點(diǎn)上起跳高手上籃,。把籃球送向籃框,。注意自己的動(dòng)作，起跳中要體會(huì)要飛翔的感覺,。
就是在一邊起跳,，反勾手上籃，空中的感覺如前,。
1,、灌籃時(shí)，對(duì)跳起的高度要求很高,，如果達(dá)不到一定的高度,，很難把籃球灌進(jìn)框里，只能放進(jìn)去了,。因此當(dāng)想灌籃時(shí),，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來,。
2,、把握好起跳的時(shí)機(jī)，如果在籃下起跳,，需要你很強(qiáng)的彈跳力,，而如果跑著在籃筐前一米起跳，借著沖勁能增加起跳的高度,。
3,、在灌籃的一剎那，要抓緊籃球,，否則手一滑,，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球,，那用單手劈扣就沒問題了,，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可,。如果你的手不夠大,，抓不起籃球，可以用雙手扣籃,，這樣比較穩(wěn)妥,。
4、防止被人封蓋,。在快攻或傳切配合時(shí)灌籃比較多,，但要提防對(duì)方的防守，如果你和對(duì)方同時(shí)起跳,，高度差不多,，這樣再灌籃容易被封蓋或干擾。因此你要在空中盡量躲閃,，如果腰腹力量不夠,，可以把身體傾斜，避開對(duì)方的打手就行,。
5,、找準(zhǔn)扣籃點(diǎn),。如果盲目的把球扣進(jìn)籃筐，容易把球扣飛了,，應(yīng)該找準(zhǔn)扣籃點(diǎn),，即盡量把球往靠近你的半邊籃筐里扣，這樣球會(huì)應(yīng)聲入網(wǎng),，如果往離你遠(yuǎn)的半邊籃筐扣,，容易把球打到籃筐沿上彈出來。
6,、把握灌籃時(shí)機(jī),。打進(jìn)行反擊快攻時(shí)，隊(duì)友長傳給你球,，可以順勢進(jìn)行灌籃,，非常漲勢氣，但要注意不要走步了,。另外在進(jìn)行傳切配合時(shí),，也是灌籃的大好時(shí)機(jī)，把防守隊(duì)員甩開后,，三步起來灌籃即可,。
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