無論是身處學校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。
攀巖的準備篇一
攀巖是一種極限運動，在攀巖的時候是需要注意很多細節(jié)的這樣才能夠確保自己爬的更高更安全,，那么攀巖應注意細節(jié)有哪些?小編給大家講講攀巖應注意哪個細節(jié),。
1、兩腿外旋,，大腳趾內側貼近巖面,，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心,，在自然巖壁支點大小不一和方向不同的情況下,，要靈活運用。
2、膝部不要接觸巖石面,，否則會影響到腳的.支撐和身體平衡,，甚至會造成滑脫而使膝部受傷。
3,、在用腳踩支點時,，切忌用力過猛，并要掌握用力的方向,。
4,、攀巖時可以穿小半號的薄底鞋，用力不容易多了,。
5,、攀登前觀察巖點，選好路線,，可以提高攀巖的速度,。
6、日常鍛煉建議引體向上可增加臂力和手指的力量,，跳繩可以鍛煉身體的柔韌和協調性,，乒乓球和棋類對培養(yǎng)判斷力大有益處，游泳鍛煉心肺功能,，全身力量和耐力,。
7、手指并攏才能牢牢抓住巖點,，手腳輪流用力可以節(jié)省體力,，必要時向上“悠”一下更是事半功倍。
8,、下降時面向巖壁,，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼。
9,、攀登巖石峭壁時身體要自然放松,，以3個支點穩(wěn)定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉換移動,，這是攀巖能否穩(wěn)定,、平衡、省力的關鍵,。要想身體放松就要根據巖壁陡緩程度，使身體和巖壁保持一定距離,，靠得太近,，會影響觀察攀巖路線和選擇支點。但在攀登人工巖壁時要貼得很近。在自然巖壁攀登時,，上,、下肢要協調舒展，盤眼要有節(jié)奏,，上拉,、下登要同時用力，身體重心一定要落在腳上,，保持面向巖壁,、三點固定支撐、直立于巖壁,、三點固定支撐,、直立于巖壁上的攀登姿勢。
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