在日常學習、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧,。
跑步機使用注意事項篇一
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跑步機是家庭及健身房常備的器材,，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇,。那么跑步機健身要注意哪些呢?
上跑步機前應(yīng)先做熱身活動,，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷,。壓腿,、下蹲、拉伸肌肉,、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度,，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應(yīng)從慢走,、慢跑等“動態(tài)”熱身開始,，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜,。此外,，下跑步機時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈而摔倒,。
在跑步機上運動的時間,、強度要根據(jù)運動目的而定。如果是以減肥為目的,，運動時間不宜過短也不宜過長,，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
使用跑步機首先要了解自己的運動極限,。如果體力跟不上,，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒,。
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