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初中體育《中長跑》教學(xué)反思簡短篇一

如果單從練習(xí)效果上看,，繞圈跑教學(xué)對于提高學(xué)生的心肺功能和意志品質(zhì)的鍛煉非常有效,。但前提是要學(xué)生不覺得繞圈跑枯燥與乏味,，不過從實際教學(xué)過程來看，絕大多數(shù)的學(xué)生還是相對較厭惡這種教學(xué)形式,，認(rèn)為沒有新意而且累,。一開始我也是這樣上課,，看到學(xué)生煩，我的心情也不好受,，有時就強(qiáng)迫他們練,，還苦口婆心的教育，收效甚微,。因此,，我覺得有必要改進(jìn)教學(xué)方法和手段，激發(fā)學(xué)生參與的積極性,。

通過教學(xué),，不斷地思考分析,，對學(xué)生的追蹤調(diào)查，得出結(jié)論,，應(yīng)該怎樣去教學(xué),，進(jìn)而實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)：

教師通過各種溝通途徑去影響學(xué)生，從而使學(xué)生不斷接受正確的知識,，并從中持續(xù)提高個人思維能力,。

由于學(xué)生們存在個體差異，因此,，教師在面對每一個學(xué)生時,，應(yīng)該區(qū)別對待。例如,，可以針對具體情況,，在教學(xué)實踐中私下與學(xué)生交換意見,，以此不斷了解和積累學(xué)生們的思想和實踐動態(tài),。這種教學(xué)方式不受時間、地點的限制,，隨機(jī)性和隱蔽性較強(qiáng),，往往能收到意想不到的效果。

“三基”指的是知識,、技術(shù),、技能。教師在中長跑教學(xué)中向?qū)W生傳授“三基”,，要結(jié)合學(xué)生的實際情況,，確保學(xué)生掌握知識、技術(shù),、技能,。

講解示范的方法運用較為普遍，它首先使學(xué)生系統(tǒng)地了解中長跑運動中的動作名稱,、要領(lǐng),、練習(xí)方法等中長跑課程的教學(xué)內(nèi)容，再通過學(xué)生自身的鍛煉,，從而把書本理論有效轉(zhuǎn)化為實際的技術(shù)和技能,，并隨之增強(qiáng)體質(zhì)。講解與示范在教學(xué)中的關(guān)系密切,，是統(tǒng)一過程的兩個側(cè)面,，兩者相互依存，相互補(bǔ)充,。在實際教學(xué)中,，需要以示范為主,，并輔之以耐心地講解，從而發(fā)揮兩者相輔相成的功效,，體現(xiàn)出講解示范法的作用,。

高中生在學(xué)習(xí)和掌握中長跑技能漫長的過程中，難免會出現(xiàn)多種多樣的錯誤,，這些錯誤動作具有很強(qiáng)大的危害性,，一是會對高中學(xué)生的身體帶來危害，二是會導(dǎo)致高中生逐漸形成錯誤的動作定型,，因此,，預(yù)防糾偏顯得尤其必要。在實際教學(xué)過程中,，教師一方面要以預(yù)防為主,，這一點可以通過認(rèn)真?zhèn)湔n和深入鉆研教材來實現(xiàn)，找出容易出錯的動作環(huán)節(jié),，并在教學(xué)過程中重點預(yù)防和糾正這些動作環(huán)節(jié),；另一方面，教師的實際教學(xué)課程要密切聯(lián)系學(xué)生的實際能力,，對諸如“動作不協(xié)調(diào)”“直線性差”“呼吸方式錯誤”等問題,，應(yīng)該認(rèn)識錯誤的產(chǎn)生原因，對此采取有效措施,，從而進(jìn)行及時的糾偏,。

中長跑教學(xué)中的一項主要任務(wù)是使學(xué)生正確并熟練地掌握中長跑的動作技能。從生理學(xué)角度而言,，運動技能的形成要歷經(jīng)定向,、模仿和熟練三個階段，整合分解法是有效實現(xiàn)這三個階段的良好方法,。整合法是針對某一個動作的起點到終點，進(jìn)行一次性的,、完整的教學(xué)方法,；分解法是按照其技術(shù)結(jié)構(gòu)，把一個復(fù)雜動作合理地分為若干部分,，經(jīng)過類似化繁為簡的處理,，使學(xué)生能夠完整,、正確地掌握整個動作的方法。由于中長跑技術(shù)簡單,、易學(xué),，因此，主要以整合法教學(xué)為主,，同時針對復(fù)雜動作采用分解法,。

概括來說，鍛煉教學(xué)法就是讓學(xué)生消耗一定時間,，通過對具體動作的反復(fù)練習(xí),，從而成功地把理論知識轉(zhuǎn)化為實際技能的教學(xué)方法,。

中長跑運動是一項耐力性運動，同時也是一項周期性運動,，它以有氧代謝為特征，學(xué)生在鍛煉過程中通過對各種動作進(jìn)行反復(fù)練習(xí),，從而在增加自身運動負(fù)荷的同時，不斷鞏固自己的運動技能,。

變換練習(xí)法中的“變換”指的是運動環(huán)境和運動條件的變換,，由于運動環(huán)境和條件發(fā)生變換，對學(xué)生機(jī)體的影響也隨之變化,。

循環(huán)練習(xí)法是一種綜合方法，該方法有效集成了間歇法,、重復(fù)法,、負(fù)重法等方法的相關(guān)要領(lǐng),。具體而言，該法針對多項活動的具體內(nèi)容設(shè)置為很多階段,，并讓學(xué)生分階段進(jìn)行練習(xí),，通過按照學(xué)生自身的負(fù)荷指標(biāo)來完成多種不同項目的循環(huán)，使學(xué)生的運動負(fù)荷量逐步提高,，使學(xué)生在掌握技術(shù)的同時,，也增強(qiáng)了體質(zhì),。

（1）教師通過向?qū)W生講解中長跑的產(chǎn)生原因,、歷史發(fā)展過程以及鍛煉的實際價值，消除了學(xué)生們由于中長跑單調(diào),、枯燥而產(chǎn)生的厭煩心理，并提高了全體學(xué)生對這一項目的理解和認(rèn)識,。

（2）在教學(xué)過程中,，教師通過認(rèn)真和仔細(xì)地觀察,，準(zhǔn)確地掌握學(xué)生的思想變化,，及時開展普適性的或有針對性的思想教育，從而提高了學(xué)生們對中長跑項目的認(rèn)識,，并激發(fā)了興趣,。

（3）在教學(xué)過程中，教師對表現(xiàn)突出的同學(xué)進(jìn)行了及時的肯定和表揚,，即給出了正向激勵,，由此激發(fā)了全體同學(xué)持續(xù)練習(xí)的積極性,。相應(yīng)地,，通過說服教育,，對表現(xiàn)不好的同學(xué)進(jìn)行低于學(xué)生們預(yù)期的懲罰，同樣也可以實現(xiàn)激勵作用,。

由于中長跑技術(shù)簡單易學(xué),，教師在教學(xué)過程中主要通過“以示范為主，講解配合示范”來實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo),，從而保證了學(xué)生能夠深入,、迅速地掌握相關(guān)動作和技術(shù)的概念以及復(fù)雜動作的結(jié)構(gòu)。對于在教學(xué)過程中出現(xiàn)的具體技術(shù)細(xì)節(jié),，教師采用了“以整合法為主,，分解法為輔，兩者相輔相成”的方式進(jìn)行教學(xué),。一般來說,，在學(xué)生的起跑教學(xué)過程中,，教師首先運用完整的教學(xué)形式，其次按預(yù),、動令分解等環(huán)節(jié)進(jìn)行教學(xué),，最后再通過整合法把分解法的各項動作環(huán)節(jié)有效串聯(lián)起來，從而實現(xiàn)良好的教學(xué)效果,。

在教學(xué)初期,，教師主要以重復(fù)練習(xí)法和變換練習(xí)法為主，由此,，學(xué)生能較快地掌握技術(shù),；在教學(xué)的中后期，由于初期的教育方法出現(xiàn)了“邊際效用遞減”現(xiàn)象,，學(xué)生的積極性將會出現(xiàn)逐漸下降的趨勢,，針對這種狀況，教師可以事先準(zhǔn)備一些游戲以及一些競賽活動,，以此重新調(diào)動學(xué)生們的興趣和積極性,，最終實現(xiàn)良好的教學(xué)目標(biāo)。

初中體育《中長跑》教學(xué)反思簡短篇二

通過中長跑六課時的教學(xué),，存在的主要問題有以下幾點：

①身體重心起伏較大,。

②途中跑節(jié)奏不合理、體力分配不當(dāng),。

③呼吸方法不正確,、節(jié)奏不合理。

④學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高,。

中長跑是一項比較難教的項目,，其難點是：動作單一，趣味性不強(qiáng),，學(xué)生易感到枯燥,，單調(diào)而不愿學(xué)。再者,，練中長跑的運動負(fù)荷大,，學(xué)生在練習(xí)中怕“極點”的出現(xiàn)。

以上的難點和問題,，嚴(yán)重地影響著中長跑的教學(xué)效果。因此,，對今后的教學(xué)提出如下的途徑與方法,。

1、提高教學(xué)技巧

2、采用變換跑的形式,、變換練習(xí)的環(huán)境和游戲比賽法進(jìn)行練習(xí),，以提高學(xué)生練中長跑的直接興趣。由于在練習(xí)中經(jīng)常變換跑的形式,，即可改變,、調(diào)整學(xué)生生理、心理負(fù)荷,，又能提高學(xué)生對跑的興趣,；變換練習(xí)環(huán)境則能使學(xué)生在變化的環(huán)境受到新刺激，帶來愉快心情,，可減輕練習(xí)中的苦,、累感；采用游戲比賽法進(jìn)行練習(xí),，能激發(fā)學(xué)生練習(xí)情緒,。采用這些方法進(jìn)行練習(xí)，能達(dá)到提高學(xué)生練中長跑興趣的目的,。

改革成績的考核方法

以往中長跑教學(xué)成績考核注重的是達(dá)標(biāo),，其結(jié)果既不能促進(jìn)學(xué)生學(xué)技術(shù)，又不能有效地培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行中長跑的自我鍛煉,。因此,，中長跑教學(xué)除考核達(dá)標(biāo)外，必須加強(qiáng)技評能力的考核,，技評主要考核學(xué)生跑的動作和體力分配是否合理,。

總之，通過上述途徑與方法進(jìn)行中長跑的教學(xué),，可提高學(xué)生練中長跑的興趣及心理調(diào)節(jié)控制能力,，促進(jìn)學(xué)生掌握中長跑的知識、技術(shù),、技能和方法,。

初中體育《中長跑》教學(xué)反思簡短篇三

怎樣才能上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課呢？我想除了受到學(xué)生身體素質(zhì)的影響外,，還取決于多方面的原因,，下面談一下個人的體會：

根據(jù)學(xué)生實際情況確定訓(xùn)練目標(biāo)，在訓(xùn)練過程中目標(biāo)要從小到大,，訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)由易到難,，由簡到繁，分解成合理的層次,，分層漸進(jìn),，使學(xué)生層層有進(jìn)展，處處有成功。在學(xué)習(xí)中長跑時,，最初先分解技術(shù)動作：首先學(xué)習(xí)原地擺臂,，結(jié)合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼,，三步一吸的正確的呼吸方法,，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合；再結(jié)合小步跑,、后蹬跑,、高抬腿跑等轉(zhuǎn)入快速跑；然后再練習(xí)彎道跑,。教師對動作要領(lǐng),，離心力和向心力的關(guān)系，要講解示范清楚,，而在講解示范時,，教師可先讓學(xué)生嘗試練習(xí)加以體會，身體怎樣傾斜,，腳掌怎樣著地等,。教師再加以概括：克服離心力,，身體向內(nèi)沿傾斜,，左腳前外側(cè)著地，右腳內(nèi)側(cè)落地,，左臂離身前后擺,，右臂前內(nèi)往外擺，最后把這些動作連貫起來,。在跑的過程中,，注意動作的協(xié)調(diào)性，練習(xí)時,，有的學(xué)生往往出現(xiàn)協(xié)調(diào)性偏差,，跑步技術(shù)動作僵硬等，教師要及時加以糾正,。

每次訓(xùn)練,，教師盡量做到既使學(xué)生較快地掌握技術(shù)動作，又使學(xué)生達(dá)到一定的運動量,，達(dá)到有效地提高競技能力的目的,。因此，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡特點,，生長發(fā)育規(guī)律,，運動的能力,，合理安排練習(xí)密度和運動量,，因材施教,，這樣，學(xué)生個人練習(xí)密度和運動量的安排比較科學(xué),、合理,，從而有效地發(fā)揮學(xué)生的潛能。在正常情況下,，中長跑訓(xùn)練脈搏應(yīng)控制在（130—150）次/min,，最高不能超過170/min。一般情況下,，勻速的長時間跑是不易疲勞的,，但可使心臟長時間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉,；而較長距離的間歇跑的練習(xí),，強(qiáng)度就要提高了。這就是要求在課堂訓(xùn)練中讓學(xué)生用心率跳動次數(shù)來控制自己的運動量,。

在訓(xùn)練時要克服中長跑的單調(diào)枯燥給部分學(xué)生帶來消極的態(tài)度,，不要讓學(xué)生出現(xiàn)厭煩的情緒和不認(rèn)真練習(xí)、不愿意練習(xí)的現(xiàn)象,，所以教師在訓(xùn)練時,，要注意根據(jù)學(xué)生的特點、器材場地的實際情況,，在實施中長跑練習(xí)中采取“注意力轉(zhuǎn)換法”來誘導(dǎo)學(xué)生參與練習(xí),，積極引導(dǎo)學(xué)生最大限度地體驗練習(xí)中的快樂，享受中長跑訓(xùn)練帶來的樂趣,。教師可采用多種訓(xùn)練手段,，變換中長跑的形式：采用游戲跑法，如運球跑,，“8”字跑,，蛇形跑，負(fù)輕物跑,，3min變換跑（在圍繞球場跑,，每跑一圈變換一種方法）等方法；也可以采用競賽跑方法,，如超越領(lǐng)跑競技法（又稱你追我趕法）,，兩腳交換跳繩分組競技法等等，還可以采用自然地形跑：練習(xí)時用斜坡等自然地形的郊外跑,。這樣可以消除長距離跑步的枯燥,。實踐證明,，這些方法，可使學(xué)生始終保持著很高的興奮性,，活動下來,，雖然個個滿頭大汗、氣喘噓噓,，可沒有一個人叫累,，這樣不但提高了學(xué)習(xí)、練習(xí)的積極性,，而且還活躍了教學(xué)的氣氛,，從而完成了訓(xùn)練任務(wù)。

學(xué)生在學(xué)習(xí)中長跑中,，及時了解自己的學(xué)習(xí)結(jié)果,，了解自己所學(xué)知識的應(yīng)用成效，學(xué)習(xí)成績的好壞,，這些都可以強(qiáng)化學(xué)生自己的學(xué)習(xí)動機(jī),。因為學(xué)生看到自己的進(jìn)步，會激起進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)的愿望,，看到自己不足,，也可以激起克服缺點的決心。我每日告知學(xué)生個人的訓(xùn)練情況和取得的最好成績,，讓學(xué)生看到自己所學(xué)知識在實踐中運用的意義,，這種反饋信息對進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)有重要意義。同時,，在利用反饋信息作用時,，教師的評定應(yīng)力求公正，使學(xué)生保存對評定的信任,，同時應(yīng)注意多鼓勵少批評,，大量事實證明，受表揚的學(xué)生成績有明顯提高,，經(jīng)常受批評的,，成績不僅沒有提高，反而有所下降,。因此,，教師要及時告知學(xué)生學(xué)習(xí)結(jié)果，要公正評定學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果,，鼓勵多于批評,，充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)中的作用。

教師要增加對學(xué)生的宣傳力度,，講清中長跑的意義,。首先可從運動生理學(xué)和運動解剖學(xué)的角度向?qū)W生說明中長跑鍛煉對身體的好處,，使學(xué)生深刻認(rèn)識中長跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量,，要讓學(xué)生認(rèn)識到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣,，它使人頭腦清楚，學(xué)習(xí)效果更好,；再者中長跑鍛煉要大量吸氣,，在這大量吸氣的過程中，它的深呼深吸過程可促進(jìn)胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育,，增加肺活量。其次從青少年生長發(fā)育的特點說明,，中長跑能消耗多余的脂肪,，是最佳的塑身方法，從而提高學(xué)生重視中長跑鍛煉意識,。

一個體育教師要上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課,，培養(yǎng)優(yōu)秀的中長跑人才，除了抓好日常的訓(xùn)練外,，還要兼顧學(xué)生的心理輔導(dǎo),。心理輔導(dǎo)是對人的心理活動施加影響，目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的心理品質(zhì),，使學(xué)生控制和調(diào)節(jié)自己的心理,，從而提高中長跑的能力，要使學(xué)生取得優(yōu)越的.中長跑成績,，就先要培養(yǎng)他們不屈不撓,，堅持不懈的精神。作為體育教師要有意識地培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生這種優(yōu)良的心理品質(zhì),。針對這些,，在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練時，教師首先要做到有計劃,、有步驟,，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)不同分別采取適當(dāng)?shù)倪\動量，使每個學(xué)生都能完成最大限度的運動量,，在運動中調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性,，使學(xué)生都能克服在練習(xí)中出現(xiàn)不良的意志品質(zhì)，嚴(yán)格要求自己,，認(rèn)真按照教師提出的要求來完成,，達(dá)到既培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，又充分挖掘出學(xué)生的潛能的目的,。其次弘揚馬家軍的頑強(qiáng)事跡,，與把自己培養(yǎng)成為跨世紀(jì)的人才結(jié)合起來,，樹立為校爭光的觀念。對學(xué)生講解我國優(yōu)秀中長跑運動員王軍霞,、曲云霞的成長經(jīng)歷,，她們就是從小刻苦訓(xùn)練，才能戰(zhàn)勝困難,，達(dá)到為國爭光的目的,，達(dá)到完成訓(xùn)練任務(wù)的目的。

“極點”是長跑途中因內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應(yīng)現(xiàn)象,，教師及時介紹防止,、克服“運動極點”的方法。當(dāng)再現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時,，會產(chǎn)生胸悶,，氣短，呼吸困難,，四肢無力,，但只要加深呼吸，調(diào)整跑速,，用頑強(qiáng)的毅力堅持跑下去,，這種現(xiàn)象就會自然消失，迎來第二次呼吸,。針對中長跑的“極點”,，在訓(xùn)練時要重復(fù)安排均速跑、坡度變速跑,、追趕跑等,，通過這些練習(xí)能地改善負(fù)氧債的承受力，在較疲勞時還能堅持下來,，達(dá)到克服“極點”的目的,。同時要克服“極點”，教師也可采用心理調(diào)節(jié)的方法,，在學(xué)生練習(xí)出現(xiàn)“極點”時,，用鼓勵、說服,、命令等語言,，把學(xué)生的注意力集中到同組參與競技的同學(xué)身上，達(dá)到注意力轉(zhuǎn)換的目的,。另外,，學(xué)生也可以用自我激勵、自我暗示,、自我命令,、自我說服等方法來對個人的心理活動進(jìn)行調(diào)整,。在訓(xùn)練過程中，要求學(xué)生遇到困難,、難以堅持時,，心里默想，“我不比別人差”,、“我能”等來克服自卑心理,。

總之，在中長跑的訓(xùn)練過程中,，做到有的放矢地采取各種有效的訓(xùn)練方法,，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境，便能使每個學(xué)生的潛力,、個性盡情發(fā)揮,，從而激發(fā)學(xué)生的自信心，使學(xué)生能按時按質(zhì)完成,，達(dá)到完成訓(xùn)練的目的，成績提高明顯了,，比賽時自然就會取得好的名次,。

初中體育《中長跑》教學(xué)反思簡短篇四

要克服中長跑教學(xué)中的恐懼心理，應(yīng)做到以下幾點：

中長跑教學(xué)要采用靈活多變的教學(xué)方式,，如追逐跑,、計時跑、變速跑,、,，盡量使教學(xué)新穎、有趣味,。為了使學(xué)生側(cè)重體會跑中技術(shù)的某個環(huán)節(jié)或改正錯誤動作,，可采用專門練習(xí)。如用小步跑和高抬腿跑,，側(cè)重體會腿的前擺落地動作,；后蹬跑，側(cè)重體會腿的后蹬,，前擺動作,。為了掌握與攻進(jìn)擺臂動作，教學(xué)時可采用：原地練習(xí)擺臂,，并配合呼吸,；隨信號節(jié)奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習(xí),。

中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要,，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法,，節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼,，或三步一吸,，三步一呼，有的同學(xué)也采用口呼吸,，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程,，將會刺激氣管，造成口干舌燥,，胸口疼痛,，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理,。因此,，教師在教學(xué)中提醒、監(jiān)督學(xué)生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進(jìn)行,。

要遵守循序漸進(jìn)的原則,！