在日常的學習,、工作,、生活中,,肯定對各類范文都很熟悉吧,。寫范文的時候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢,?下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,希望能夠幫助到大家,,我們一起來看一看吧,。
怎么學學游泳 怎樣學游泳?篇一
練習蝶泳時,,兩臂向前伸出,手掌按在浮板上面,,腿部做打水動作,。需注意,,頭和肩膀盡可能不要擺動,因為如果頭部和肩膀擺動,,身體會彎彎曲曲地前進,。
練習腿部打水時,,雙腿伸直合并在一起,在兩膝稍微彎曲時,,兩腳趾并攏,然后稍分開,,向水面扣打。開始時可練習打水前進十公尺,,稍作休息,再練習,,直到熟練為止。
如果持板練習能游比較長的距離,,就可以放棄浮板,,空手練習。方法是,,兩手向前方伸出,按照持浮板練習的姿勢,,反復(fù)練習腿部的打水動作。此外,,還可以試試將兩手反握在背后,俯臥于水面練習海豚式的打水動作,。
怎么學學游泳 怎樣學游泳?篇二
側(cè)泳也是一種比較常見的泳式,如果想學,,需要按正確的方法練習,。那側(cè)泳怎么練呢?練習注意事項有哪些?大家速速往下看看吧,。
姿勢:身體側(cè)臥水中,肩部幾乎水面垂直,,頭部右半側(cè)浸在水中。下臂伸向運動方向,,上臂放在身體旁邊,手掌貼緊大腿,。兩腿并攏,順著身體的方向伸直,。
腿部動作:分為準備動作,、收腿,、翻腳,、剪腿四個動作。準備動作為兩腿放松,,并攏伸直,,一腿在上,一腿在下,,然后做收腿動作,上腿向前,,下腿向后。等收腿結(jié)束后,,再翻腳。翻腳時,,踝關(guān)節(jié)彎曲,以腳掌對準蹬水方向,,小腿與前進方向成一定角度,然后踝關(guān)節(jié)伸直,,腳背對著蹬水方向。最后,,做剪腿動作,以腳掌和小腿的后側(cè)進行剪腿,。
手臂動作:上臂在空中前擺時,上身轉(zhuǎn)向胸側(cè),,并使兩肩成直線,,這樣上臂前伸得更遠,。然后下臂前伸,手掌稍微勾起,,做劃水動作。劃水時,,要注意方向,最好向斜下方劃水。
怎么學學游泳 怎樣學游泳?篇三
仰泳相比蛙泳,,學習難度會更高。所以,,先學完蛙泳,再學仰泳,。那仰泳怎么學呢?方法如下,速mark:
姿勢:水平俯臥在水中,,髖關(guān)節(jié)稍微彎曲,腹部與胸部成一條直線,,胸部自然展開,,身體放松,。
腿部動作:兩腿上下打水,,振幅要比爬泳大。打水時,,借助臀部肌肉的力量,。當大腿到底最低點開始向上移動,,需注意,,小腿仍然要向下,膝蓋稍微彎曲,。
手臂動作:手臂入水時應(yīng)當是直的,肘關(guān)節(jié)不能彎曲,,入水時小指應(yīng)朝池底,大拇指朝上,,掌心向后方,,這樣能保證劃水時手掌以最大面積對準水,,并且入水面積越小產(chǎn)生氣泡越少。入水后,,做劃水動作,,先向側(cè)下方互動,,然后再朝著側(cè)上方劃動。
怎么學學游泳 怎樣學游泳?篇四
初學游泳,,人通常會有三種感受:一是站不穩(wěn),二是行走比陸上困難,,三是胸悶、呼吸困難,。如果想要學好游泳,需先克服難點,,然后再掌握游泳技巧。
學習時,,先取得水上自由,,克服怕水心理,,培養(yǎng)水感。建議站在水中,,不斷走動,感受水的浮力,,這樣怕水的心理就會慢慢消除,。
其次,,要先在陸地練習然后再在水上練習,因為在陸上做模仿練習,,不像在水中一樣,身體不會浮起來,可以保持平衡并進行均勻的呼吸,,但一旦入水,,身體就會浮起來,,如果沒有調(diào)整好呼吸,容易出現(xiàn)溺水情況,。
再次,學好腿部動作,,因為腿部動作是推動人前進的主要動力。通常,,游得好,游得快的人,,幾乎都掌握了完美的腿部技術(shù)動作。
最后,,突破學習難點,,學會換氣,。因為游泳時的換氣方法是與陸地上的換氣方法不一樣的,如果沒有掌握好,,就會嗆水。游泳要用嘴鼻換氣,。