我們得到了一些心得體會以后，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會,，這樣能夠給人努力向前的動力。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

戒酒心得體會 戒酒的體會篇一

以前,，多次因各種理由戒過酒,，但是仗著年輕氣盛、身體還能抵抗酒精的侵蝕,，所以,，沒能堅持住多長時間，戒著戒著就不知不覺恢復了,。于是,，一個月前，因為眼睛的原因,，在大夫的強烈要求下,，在可能失明的恐懼中，自我加壓也就戒酒了,。在山東這個酒文化豐富的地域,，戒酒，給了我全新的情感體驗和收獲,。

家鄉(xiāng)人的熱情和豪爽是讓人受不了的,，有這么一句話，就會讓你很難拒絕喝酒——酒品看人品,。如果自己能喝點酒,，你不喝，人品!?人品!心理陣線一放松,，如果開始喝上了,，除非是喝醉了，否則你中途說我不能喝了換白水吧,。這不是不可以,，山東人名目繁多的接口都讓你不好意思不喝酒,，呵呵!何況，喝著喝著你還能當家做主嗎?

白酒杯一般是三兩三或者二兩半的,，即一瓶白酒倒三杯或者四杯,。我不知道大家對酒杯的印象如何，一般意義上的茶杯就是二兩半,。如果看到有用還小的杯子一兩一或者分酒器來分小酒盅來喝白酒,，千萬不要感到幸運。因為你馬上會知道,，那是一口喝一個,，到時候你后悔都來不及。何況熱情的主人和坐陪的副陪,、三陪都有一套喝酒的程序,，真要是說道,，估計你聽全了都得醉倒,。當然，比較正規(guī)的白酒喝法是要求第一杯六口喝掉,，以后隨意,。六口的順序一般是,，主陪帶三口，副陪帶三口(也有四二開的),。在這之前,，客人是不能主動出擊敬酒的。啤酒的比例是一比六或者一比八(按白酒的度數(shù),，不同酒桌自行規(guī)定)。以上說的是程序,，只要是喝酒的,，六口以后要求全部干掉。

我這算不算普及家鄉(xiāng)酒文化知識呢?

因為工作關(guān)系,，上班以來,，各種各樣的喝酒場合都經(jīng)歷著，主陪,、副主陪,、三陪、四陪,，都做過,。當然，盡管做主賓和副賓位置的時候少,，還是有的,。記得剛二十出頭,，正血氣方剛，因為別人一句‘不會喝酒就不是男人’,，就狠下決心開始練酒,，每天晚上像灌毒藥一樣把自己灌醉，有時候事后都頭痛欲裂,，不省人事,，剛上班同事們定時一起聚餐，還好他們知道我除了喝酒不行其他的方面還過得去,，不跟我一般計較,，就高抬貴手放我一馬就算了。 后來在單位經(jīng)歷的多了,，學會了喝酒還要一個個打通關(guān),，不會喝也要喝，不會喝酒不但沒有發(fā)言權(quán),，而且有可能應(yīng)酬或者交流目的達不到,。

喝多了，雖然沒有若什么大事,，帶來的好處不多,，造成的危害不少。曾經(jīng)戒過好多次,，都不徹底,，過一段時間，又因為大事小情漸漸的收拾起來,。 不是不想戒,，而是周圍環(huán)境 難以戒酒。生活需要,，以酒聯(lián)系親情;活動需要,，以酒加深友情;工作需要，以酒溝通關(guān)系,。多一杯酒,，多一份感情。多一杯酒,，多一個朋友,。誰也離不開誰，一杯酒裝滿了彼此的心情,。交識新朋友豐盛宴請,，離不開酒;相會老友暢敘舊情，離不開酒;求人辦事酬賓答謝,，離不開酒,?？傄獢[上一桌，無酒不成席,，不喝好,，又感覺不成敬意，感情深一口悶,，一喝就多,，不喝吐幾個，不喝倒幾個,，不夠朋友,。這酒不好戒。 不是不想戒,，而是業(yè)務(wù)活動,，難以戒酒。上邊的領(lǐng)導下基層檢查工作,，下面的單位上去匯報工作,，必要的業(yè)務(wù)活動，離不開酒,。無論是大飯店還是小酒館,，總要坐一坐、談一談,、喝一喝,，以示上級對下級的關(guān)愛，下級對上級的尊敬,。明明是應(yīng)酬,，酒量不大，也得多陪幾倍,，討對方喜歡,，一喝就多，這酒不好戒,。 不是不想戒，而是閑散雜事,，難以戒酒,。結(jié)婚的、祝壽的,、添丁的,、滿月的、百天的,、生日的,、喬遷的,、考學的、升官的,、發(fā)財?shù)?、公亡的、病故的……舉不勝舉,。接到電話,、收到請?zhí)⒙牭较?、同事言傳,，總得?yīng)酬，到場賞光,，這酒不好戒,。

這時候，就有人過來安慰：男人誰不醉上幾回?喝酒不醉的男人,，不可交,，你這是真性情。好吧,，我承認,，我真的不想喝酒。這一個月,，就是在煎熬中度過,。如果在主賓和副賓，還好些,，畢竟主隨客便,，這酒，就相對輕松地能擋過去,。但是一旦做了主陪,，不能喝酒，心理上的那個斗爭啊,，有時候真像是懷揣著二十五只小兔子——百爪撓心,。不用客人說，自己就覺得不好意思,。一句句解釋著,，生怕客人有誤解。誰讓咱在酒文化大省——山東呢!就算是解釋,，仍然有很多人不理解,，靜靜的聽完我解釋，然后說,，不喝酒不喝,，別找理由啊,，合著我是白解釋了?難道真要把大夫給開的病例和藥帶在身上?就算是帶在身上，您是不是還會說一句,，你這是準備的很齊全啊!

我的一個忘年老友告訴我,，戒酒，完全跟戒煙一樣,，什么靈丹妙藥都無濟于事,，真正起作用的是思想。只有自己痛下決心,，才能收到立竿見影的成效,。靠客觀輔助的這個丸,、那個片,，解決不了頭腦問題，最終還是半途而廢,?？梢愿嬖V大家，我的眼睛疾病,，雖然與酒沒有直接關(guān)系,，但對病情真的沒有半點好處。大夫說,，用藥到眼,，百升一點;喝酒到眼，半小時呈現(xiàn),。你說,，我還能不戒酒嗎?

欠下感情酒，只能請親朋好友原諒了,，我也不會帶著病歷證明什么,，為了將來我們能夠長久歡聚，戒了酒,，不是更長遠嗎?

戒酒心得體會 戒酒的體會篇二

我們認為自己已經(jīng)嗜酒,，并下定決心不管付出什么代價也要戒酒。但我們反反復復(即便住院治療也無效)總是不能擺脫酒精的控制,，我們痛不欲生,，難道我們真的只有死路一條嗎，要怎么做才能保持長期清醒呢,。

1、 記?。菏染剖且环N不可治愈,、逐步惡化,、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾病,。這種疾病是由于機體對酒的敏感性,，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒欲望引起的。目前,，醫(yī)學界沒有藥物或心理治療能“治愈”——我們不能簡單的靠住院治療或者吃藥改變我們的特質(zhì),，從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態(tài),。

成千上萬的嗜酒者無法停止飲酒,，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死于震顛性譫妄的“戒斷”綜合癥(d.t.’s)或痙攣，或死于由飲酒導致的肝硬化,，還有許多沒有正式歸于酒精中毒而確由喝酒導致的死亡,。而且在車禍、溺水,、自殺,、殺人、心臟病,、火災(zāi),、肺炎或中風等被列為死亡的直接因素時，事實是嗜酒者的嚴重飲酒行為導致了致死的條件與直接起因,。

我們大部分人還沒有瀕臨可怕的酒精中毒的最后階段,，因此現(xiàn)在喝酒時以為離那種命運很遙遠。但如果我們繼續(xù)喝下去的話,，無疑,，只有死路一條。

很多戒不了酒的嗜酒者會將嗜酒過度歸咎于自己道德觀念薄弱,，或認為是由于自己心態(tài)不平衡所致,。然而嗜酒在道德上沒有什么不對的，因為這是一種疾病,。在這個階段,，單靠自身的意志力量是無法將其克服的，因為嗜酒過度者在酒面前已經(jīng)喪失了自由選擇的能力,。

因此我們無需為我們的疾病感到難堪,，這沒什么不光彩。這不是我們的錯,，我們并不想成為嗜酒者,，我們也沒有試圖去得這種病就像沒有人愿意得肺炎一樣。經(jīng)驗表明，只要你有戒酒的強烈愿望,，并充分認識問題的嚴重性,，能以脫離酒精、充滿幸福的方法來照料自己,，那么你依然可以幸福,、健康并且有價值地像正常人一樣生活。

2,、遠離第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒,，就不會醉?！薄耙槐嗔?，但二十杯也不夠?！?/p>

當我們從一般性喝的多發(fā)展為嗜酒時,，經(jīng)常的醉酒嚴重干擾了生活和工作，于是我們減少飲酒次數(shù),，或試圖把酒量控制在一到兩杯,，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害,。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾,，然后遇到機會(一些特別慶典、個人困惑或根本沒有特別的事),，我們又會開始喝酒,，開始我們想只喝一杯吧，由于一杯酒并未導致什么嚴重后果,，我們覺得再喝一杯也是安全的,。但事實證明那只是個陷阱——當我們喝了兩三杯，感覺不錯,，然后覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什么問題,。結(jié)果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況,。

專門研究酒依賴問題的醫(yī)生告訴我們——正是第一杯酒觸發(fā)了潛在的飲酒欲望,，進而使我們失控。這種重復的經(jīng)歷使我們得出結(jié)論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的,，而避免那關(guān)鍵的一杯酒——“永遠不端第一杯”才能使我們保持長期清醒,。

酒依賴是一種對于酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質(zhì)一樣,，我們?nèi)绻氡３挚祻蜖顟B(tài),，只有遠離第一劑導致我們所成癮的那種麻醉劑,。

3、 使用“24小時”計劃

在酗酒的日子里,，我們經(jīng)常會在非常難受的時候很嚴肅的發(fā)誓“再也不喝了,。””我發(fā)誓要一年不喝,。”,從心里說,，我們真的是不想再喝醉了,。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對于“烈酒”，而不是啤酒,。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉,，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣,。

然而,，過一段時間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦后,。我們在某個時刻又開始喝酒了,。我們的“永遠”總是不能持久。

當然其中一些人確實信守諾言戒了很久,，2個月,、半年、或者一年,，直到時間到了,，我們覺得應(yīng)該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復飲了,，很快落入原來的麻煩中,，同時帶著新的內(nèi)疚與悔恨。

酒依賴是一種永久的,、不可逆的疾病,，我們大家的經(jīng)驗告訴我們，對于保持清醒不要發(fā)長期的誓言,。更實際,、更有效地說法是：“我只是今天不喝酒”。

也許我們昨天喝酒了,，但可以決定今天不喝,。無論遇到什么誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒,。

如果飲酒的愿望過于強烈,，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多一小時!再一小時!再繼續(xù)下去。我們今天成功了,，我們就有理由相信我們明天也能做到,。

“24小時”計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始,，無論我們在哪兒,。在家，在工作時,，在醫(yī)院的病房,，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鐘內(nèi)不去沾酒,。

我們只是嘗試著過好今天(現(xiàn)在),，僅僅為了保持清醒--它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分,，我們發(fā)現(xiàn)以24小時為一階段的生活對于處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意,。

4、 采取行動

我們越想要遠離酒精,，想喝酒的念頭就越揮之不去,。因此簡單地遠離酒(或不去想喝酒)是不夠的。

一旦停酒之后 ,，那些空余出來的時間要如何打發(fā)? 我們中大部分人都有正式工作要做,，但仍然有許多空出的時間必須打發(fā)。所以我們必須培養(yǎng)新的愛好,、安排豐富多彩的活動,，以填補這些時光，同時也給原本一度沉迷于酒精之中的精力找到適當宣泄的渠道,。

可以做的適合于我們并有意義的事有很多,。

1.戒酒的初期，可以散步或者快走,。尤其是去未曾到過的新地方,。去公園或鄉(xiāng)間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍,。

2.閱讀,。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍,，以此使自己開闊視野,，增加生活的閱歷，同時更加專心,。

3.逛博物館或畫廊,，有些人選擇攝影也很不錯,。

4.游泳、跑步,、騎自行車,、瑜珈或醫(yī)生建議的其它運動。

5.著手處理忽略已久的家庭雜務(wù),。整理衣柜,、梳妝臺、將文件分門別類歸檔,、或是處理我們拖延很久的事務(wù),。但我們在做這些事時，不要貪多,，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件,， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾,，其它工作改天再做。

6.嘗試培養(yǎng)新的嗜好,。選擇不會太昂貴或要求太高,、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新,、振作精神的活動,。例如歌唱、寫作,、熱帶魚,、木工、籃球,、烹飪,、賞鳥、業(yè)余表演,、木雕,、園藝、吉他,、電影,、舞蹈、石雕,、盆栽,、收藏等。許多人發(fā)覺,，自己現(xiàn)在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好,。

7.重拾往昔樂趣,。一件你多年沒有潤色的水彩畫、桌球或圍棋,、閱讀札記等,，延續(xù)這些愛好。但如果覺得已不再適合你,，就直接舍棄,。

8.去上課。學習日語或是英語?喜愛歷史或數(shù)學?想了解考古學或人類學?或者烹飪,、電腦操作,，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育(只為興趣,，不一定要有學分證書),。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下?上課不僅可以開闊視野,，更可以拓寬生活領(lǐng)域,。萬一你對上課內(nèi)容感到厭倦，不要猶豫馬上退出,。學會放棄對自己無益或是沒有正面,、積極、健康意義的活動,，我們才能夠鼓起勇氣重新面對,，才有機會去領(lǐng)略喝酒之外嶄新的生活層面。

9.自愿去做一些有用的服務(wù),。許多醫(yī)院,、兒童服務(wù)機構(gòu)、社會福利團體都非常需要志愿者提供各項服務(wù),。我們可以有很多選擇,，當我們能夠?qū)λ擞兴暙I時， 即使只是微不足道的服務(wù) ,，我們也會覺得特別受用,，甚至在談?wù)搮⑴c這些活動的過程及其相關(guān)訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入,。

10.打扮自己,。我們大部分人知道很多方式剪個新發(fā)型、穿件新衣服,、換副眼鏡,、甚至更新牙齒，都會有出乎意料,、令人愉悅的效果,。

11.放松地玩!并非我們?nèi)粘Ｉ钪兴鞯拿恳患露家欢ū仨氁e極進取,、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動,，諸如你喜歡的風箏,、動物園、喜劇電影,、靈魂音樂,、偵探小說等等;都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關(guān)的活動,，純粹為了犒賞自己,。

戒酒心得體會 戒酒的體會篇三

決定戒肉戒酒后，難度最高的是戒酒,。我說要戒酒,，清一色的反對和不相信。

養(yǎng)生,，我的親身經(jīng)歷

我就是這樣慢慢的喝胖了,。身體反應(yīng)也慢了。直到關(guān)節(jié)開始不舒服,，心臟也有點受不了時，我才覺得怕了,。如果再不改變,，身體就會出大問題了

往北走，很容易見到肚圓腰圓脖子沒有了的年輕人,，天天大吃大喝,，喚上吃肉加啤酒，一臉的濕氣藏在那里,。很多人年紀輕輕的就出問題了,。

我戒肉的本意，是想戒酒,。我不戒肉就戒不了酒,。只有肉不吃了，朋友們才會相信凡哥是真的要戒了,。

第二天開始,，大便排得非常順暢，幾乎到忍不住的程度,。今天第四天,，感覺整個身體卻都輕松了。氣血狀態(tài)及行動的輕盈都來了,。

這幾天睡眠也正常了,。以前喝酒,，吃飯開始到喝多了就睡，經(jīng)常半夜又醒,。非常難過,，心情也不美麗。現(xiàn)在正常一覺到天亮,。再加個中午午休,。

說實話，我也不知道我這個酒能戒多久,。