每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。

投擲實(shí)心球教學(xué)反思短篇一

本課參與對象是水平四八年級的學(xué)生,。具有一定的辨別思維和動手能力,，注意力指向性較強(qiáng)，并對新生事物感到好奇認(rèn)知和技能有一定的提高,，學(xué)習(xí)新知識速度快模仿能力強(qiáng),，具備一定的探索知識自主創(chuàng)新的能力。本課采用設(shè)疑解答等環(huán)節(jié),，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性,，達(dá)到師生之間心理互動，增強(qiáng)學(xué)生對上好體育課和樂于參加各種技能學(xué)習(xí)信心,。

投擲是人們?nèi)粘Ｉ钪械膶?shí)用技能,，又是鍛煉身體，增強(qiáng)力量的鍛煉手段,，按田徑規(guī)則的投擲方法，是田徑運(yùn)動的比賽項(xiàng)目,。投擲教材包括投擲能力及投擲技術(shù)的教材,。發(fā)展投擲能力是初中投擲教學(xué)的主要目標(biāo)，但必須通過發(fā)展速度力量和掌握合理的技術(shù)才能充分發(fā)揮，并取得良好的成績,。

本次課是雙手頭上擲實(shí)心球的第一次課,，重點(diǎn)是正面雙手頭上擲實(shí)心球的動作要領(lǐng),，難點(diǎn)是上下肢協(xié)調(diào)配合技術(shù),。教學(xué)過程中要精講多練，以增加學(xué)生實(shí)踐練習(xí)的機(jī)會,。

1,、運(yùn)動參與目標(biāo):學(xué)生樂于參與投擲項(xiàng)目的學(xué)習(xí),并在活動中增強(qiáng)信心。

2,、認(rèn)知與技能目標(biāo):了解投擲實(shí)心球的動作特點(diǎn)和鍛煉身體,娛樂的意義,初步掌握雙手正面投擲實(shí)心球技術(shù),并通過投擲練習(xí),提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性,力量及爆發(fā)力等身體素質(zhì),。

3、身體健康目標(biāo):提高機(jī)體的爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)學(xué)生安全鍛煉的意識,。

4,、心理健康目標(biāo):學(xué)生積極參與,充分展示自我,并在運(yùn)動中體驗(yàn)獲得成功的喜悅.通過小組合作學(xué)習(xí),增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感,建立和諧的人際關(guān)系。

1,、教學(xué)過程中,，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)性作用，積極調(diào)動學(xué)生的主體性效果,。

2,、集合男生一隊(duì)女人一隊(duì)向中看齊，大家把球放到地下第一排的同學(xué)蹲下,，現(xiàn)在老師做雙手向前投擲實(shí)心球的完整動作,，大家仔細(xì)看一會大家?guī)е鴨栴}去模仿練習(xí)，看怎樣才能把實(shí)心球投的更遠(yuǎn),，投擲實(shí)心球的正確用力順序,，體育委員出列，站在老師對面如果體育委員站的太近,，老師可以說你懷疑老師的能力(有利于調(diào)動學(xué)生氣氛),，然后老師投兩次，如果學(xué)生不鼓掌的話,，可以向?qū)W生要掌聲,，(難倒老師投的不好，怎么沒有掌聲呢),。起立下面分兩組進(jìn)行練習(xí),，統(tǒng)一聽老師哨音進(jìn)行投擲，兩組同學(xué)都投完以后聽哨音一塊撿球看哪個(gè)同學(xué)撿球快,，練習(xí)4遍左右,，集合,，下面結(jié)合自己剛才自己的實(shí)際投擲和老師做的完整動作分4個(gè)小組進(jìn)行討論，看看哪個(gè)小組能把剛才老師問的問題討論出來,，一會每小組派一名同學(xué)總結(jié)你們小組的討論結(jié)果,，老師穿插在各小組進(jìn)行討論，1分鐘后討論結(jié)束,，然后從4個(gè)小組中找出代表回答怎樣才能把實(shí)心球投的更遠(yuǎn)投擲實(shí)心球的正確用力順序是什么,，學(xué)生基本能回答的差不多，然后老師進(jìn)行一下概括剛才這幾名同學(xué)說的非常好,，現(xiàn)在老師進(jìn)行一下補(bǔ)充概括,，然后說出雙手頭上向前投擲實(shí)心球的正確動作。起立結(jié)合剛才幾個(gè)同學(xué)講的和老師的總結(jié)再進(jìn)行練習(xí),，大約練習(xí)2到3次,，集合每小組找一名同學(xué)進(jìn)行展示，然后讓學(xué)生給他們糾錯(cuò),，找出比較共性的問題,，就是出手角度太低，然后用力順序不正確投不遠(yuǎn),。老師擺放了四組障礙物大家根據(jù)自己的投擲能力和水平,，結(jié)合剛才出現(xiàn)的比較共性的問題，站到相應(yīng)障礙物后邊進(jìn)行練習(xí),，每個(gè)障礙物站兩隊(duì),，開始練習(xí)老師穿插指導(dǎo)。練習(xí)3次左右,，集合,。大家練習(xí)的都非常好，動作也基本到位,。下面我們來做個(gè)游戲,，游戲的名稱是攻堡壘搬炸彈，男生女生各分四個(gè)小組,，每小組5個(gè)人,，(在障礙物練習(xí)時(shí)已分好了)女生在北邊場地男生在南邊的場地，1組的同學(xué)只能從2組的堡壘里拿球,，2組從3組3組從4組四組從1組,，每次每人只能拿一個(gè)球不能扔不能滾，輕拿輕放,，同組的5個(gè)人聽哨音同時(shí)去拿球,，堡壘處不能留人不能阻礙別人拿炸彈，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)哪個(gè)堡壘剩下的炸彈多哪一組就獲勝,，注意安全,。開始,，結(jié)束,，剛才是練習(xí)一下現(xiàn)在正式比賽,，輸了的隊(duì)在場地中間做三個(gè)單腳轉(zhuǎn)圈。

一,、本課根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)本課對現(xiàn)行教育,、教學(xué)的方法作一次的補(bǔ)充和揚(yáng)棄，采用了“體悟式”教學(xué)法,，在“體”和“悟”這兩個(gè)字做好做足文章,， “體”強(qiáng)調(diào)身體的活動，它是對傳統(tǒng)教學(xué)只會“講大課”,、“滿堂灌”,，只重視課堂知識和抽象認(rèn)識的改造和發(fā)展;“悟”則強(qiáng)調(diào)頓悟，它體現(xiàn)了學(xué)習(xí)者智慧發(fā)展所應(yīng)有的爆發(fā)力和高峰體驗(yàn),?！绑w”、“悟”加起來就是要達(dá)到一個(gè)身體的悟性即身心的全面融合,。我設(shè)計(jì)了活動多樣化,、用腦全面化的教學(xué)過程，引導(dǎo)學(xué)生通過“體驗(yàn)—思考--啟發(fā)—頓悟-體驗(yàn)”,，充分發(fā)揮了學(xué)生的主體性,，最終完成教學(xué)目標(biāo)。

投擲實(shí)心球教學(xué)反思短篇二

體育課作為向?qū)W生傳授體育的基礎(chǔ)知識,、讓學(xué)生掌握體育的基礎(chǔ)技術(shù),、形成一定的運(yùn)動技能、發(fā)展體育的綜合素質(zhì)能力,、提高身體健康水平的一種基本形式,，”讓學(xué)生在自主、合作,、探究中學(xué)習(xí)”“重視學(xué)習(xí)過程和方法的指導(dǎo)”“關(guān)注情感態(tài)度價(jià)值觀的培養(yǎng)”等新課程理念已成為教師教學(xué)實(shí)踐中的共識,。在課堂上學(xué)生們都有著良好的精神面貌，多數(shù)學(xué)生主動熱情,，課堂發(fā)言落落大方,、充滿自信。下面淺談一下感想,。

整節(jié)課我圍繞圓在做練習(xí)從慢跑開始就是一個(gè)圓,，在實(shí)心球投擲練習(xí)時(shí)是向外放射的圓。在教師做示范時(shí),，我只面對了一半的學(xué)生,，在這一環(huán)節(jié)中沒有考慮周到做的不夠完善。在學(xué)生練習(xí)中,，沒有注意到學(xué)生的投機(jī)心里,，有的學(xué)生在投實(shí)心球時(shí)怕跑很遠(yuǎn)撿球就把球投的很近，在這時(shí)我沒能適時(shí)的表揚(yáng)投的遠(yuǎn)而撿球慢了點(diǎn)的同學(xué)來變向的批評那幾個(gè)投機(jī)的同學(xué),。在教師與學(xué)生互動這一塊,，整節(jié)課中我參與到學(xué)生練習(xí)中去的時(shí)間不多，在教學(xué)中我對學(xué)生練習(xí)技術(shù)這塊要求不到位,，給學(xué)生在以后的課的設(shè)計(jì)中我要注重這些,。

教學(xué)時(shí)要把握總體目標(biāo),。明確階段性目標(biāo),。定準(zhǔn)課時(shí)目標(biāo),。只有明確以上三個(gè)層面的目標(biāo)，實(shí)驗(yàn)才會做到既登高望遠(yuǎn),，又腳踏實(shí)地,。

教師要活用教材資源,、利用生活資源、捕捉課堂資源,。課堂互動經(jīng)常會生成各種各樣的資源,。教學(xué)時(shí)特別關(guān)注并捕捉一些有價(jià)值的資源加以利用。如學(xué)生在練習(xí)時(shí),，有的整套動作做得好，有的某一環(huán)節(jié)做得很棒,，有的提出的`問題特別有思考價(jià)值,，有的出現(xiàn)錯(cuò)誤帶有普遍性等，及時(shí)捕捉并加以利用,。

在新課程理念的指導(dǎo)下,，課堂教學(xué)活起來了，師生關(guān)系融洽,，學(xué)生競相發(fā)言,，課堂非常熱鬧。必須理性對待，實(shí)施有效教學(xué),，讓課堂活而不亂,。既要尊重學(xué)生的個(gè)性，也要讓學(xué)生學(xué)會遵守規(guī)則,。要重視培養(yǎng)學(xué)生必要的課堂習(xí)慣,、獨(dú)立學(xué)習(xí)習(xí)慣、小組合作性學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成,。每一個(gè)教學(xué)活動的目標(biāo)指向要清楚,，過程要落實(shí)，要有實(shí)在的成效,，真正讓孩子學(xué)有所得。要扎扎實(shí)實(shí)地進(jìn)行雙基和良好習(xí)慣的訓(xùn)練,。今后一定要以記促思,，以思促教，每天反思一點(diǎn),，每天進(jìn)步一點(diǎn),，引導(dǎo)自己不斷在反思中成長。

投擲實(shí)心球教學(xué)反思短篇三

本節(jié)課的主要內(nèi)容是正面雙手頭上投擲實(shí)心球是一節(jié)鞏固提高為主的教學(xué),，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)制定了相應(yīng)的目標(biāo),，通過教學(xué)知識目標(biāo)、技能目標(biāo),、情感目標(biāo)達(dá)到了預(yù)期的效果,。

課堂教學(xué)中運(yùn)用了游戲的組織形式，使學(xué)生輕松自然地融入到練習(xí)中去,，課堂氣氛活躍,，各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)銜接的自然流暢，設(shè)計(jì)注重學(xué)生的行為習(xí)慣養(yǎng)成,，學(xué)生在教師的安排下能有序的進(jìn)行練習(xí),，能自覺的等待對面的同學(xué)投擲完之后才去撿球，他們的安全意識得到了提升,。

作為投擲的教學(xué),，學(xué)生練習(xí)的密度一直以來都很難沖上去，我在開始練習(xí)的分組中特意安排了動作技術(shù)掌握較好的,、感召力較強(qiáng)的同學(xué)擔(dān)任小組長,，對小組內(nèi)的同伴進(jìn)行幫助和指導(dǎo)，并且根據(jù)學(xué)生的自身?xiàng)l件進(jìn)行同質(zhì)分組,。

通過學(xué)練習(xí)和學(xué)習(xí),，我覺得學(xué)生的練習(xí)熱情很高，課堂練習(xí)密度迅速有所提升，效果很好,。充分保證每一名學(xué)生都有收益和提高,。結(jié)束部分的放松，我運(yùn)用了歡樂喜悅的音樂伴奏,，同學(xué)們緊張情緒很快得到了放松,。這正印證了專家所說的好的放松等于好的訓(xùn)練。

一,、學(xué)生在課堂上大膽提問和質(zhì)疑的較少,，獨(dú)立思考的能力要進(jìn)一步提高和培養(yǎng)。

二,、小組之間的合作探究在課堂中體現(xiàn)的不夠,。

三、雖然有些環(huán)節(jié)運(yùn)用了游戲教學(xué)模式,，但是學(xué)生和老師的配合還有待進(jìn)一步提高和完善,。

投擲實(shí)心球教學(xué)反思短篇四

投擲實(shí)心球，是小學(xué)三年級的學(xué)習(xí)內(nèi)容,。但小學(xué)生自控能力比較弱,，所以在體育課中要“動中學(xué)、動中健,、動中樂” 的指導(dǎo)思想,，讓學(xué)生在玩中學(xué)，玩中練,。下面就實(shí)心球的教學(xué)做一個(gè)反思：

玩是小學(xué)生的天性,，小學(xué)體育課中如果沒有“玩”，那么肯定不能吸引學(xué)生,，不能體現(xiàn)“寓快樂于體育教學(xué)之中”的教學(xué)目標(biāo),。因此，在教學(xué)中設(shè)計(jì)了各種各樣的游戲,，讓學(xué)生自己體驗(yàn),，小組體驗(yàn)，來解決學(xué)習(xí)中的問題,。讓學(xué)生始終在玩中開展技能的練習(xí),，獲取更多的知識，學(xué)生通過玩,，愉悅身心,。從教課的情況來看，學(xué)生還是十分喜歡這種練習(xí)方式,，樂于參加各種教學(xué)實(shí)踐活動,，并敢于在活動中表現(xiàn)自我。

新課改的體育課，我覺得并不是簡單的玩,。因此無論教師設(shè)計(jì)了怎樣的課,，其目的都是讓學(xué)生能在玩中有所收獲。本課的教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)是讓學(xué)生掌握原地雙手頭上持實(shí)心球屈肘的技術(shù)方法,，即掌握投擲的出手角度和出手速度,，以及重心的移動。為此我設(shè)計(jì)了兩個(gè)小游戲：一個(gè)是向后的實(shí)心球傳遞接力,，一個(gè)是向前的傳遞接力,。通過組織讓學(xué)生玩這兩個(gè)游戲，讓學(xué)生在玩中明白了“雙手頭上持實(shí)心球屈肘和腳步重心的移動”這兩個(gè)重要技術(shù)的原理,，并能在實(shí)踐練習(xí)中運(yùn)用,，達(dá)到了較好的效果，許多平時(shí)體育不是太好的學(xué)生也很快的學(xué)會了這個(gè)技術(shù)動作,。這種教學(xué)方法要比教師直接講解示范的效果要好,，而且在這種教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)生通過自己的親身體體驗(yàn)獲得了知識,。

教師評價(jià)鼓勵學(xué)生語言不能太單調(diào)，沒有更好激發(fā)學(xué)生的興趣,。如：學(xué)生投的遠(yuǎn)時(shí),，我只說了“真不錯(cuò) ” , “好”等語言，語言過于平淡,，大眾化,，對學(xué)生沒有激勵。

通過反思,，我看到了教學(xué)上的優(yōu)點(diǎn)以及存在的問題,，在今后教學(xué)中，應(yīng)發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn),，改正不足問題,，深挖教材，多研究學(xué)生,，杜絕低效課堂現(xiàn)象發(fā)生,，真正體現(xiàn)課堂教學(xué)的實(shí)效性。

投擲實(shí)心球教學(xué)反思短篇五

通過對四年級三個(gè)班級上了投擲實(shí)心球后的教學(xué)情況反饋,，感覺除了事先對易犯的錯(cuò)誤（實(shí)心球出手無力,，或未完成擲球動作，實(shí)心球就離手,；向下擲實(shí)心球,，向下擲實(shí)心球，幾乎不存在拋物線。）講解后,，這二個(gè)方面有了些提高,，但同時(shí)也出現(xiàn)了新的錯(cuò)誤：.

一：實(shí)心球出手角度太大，高而不遠(yuǎn)

產(chǎn)生原因：

1,、只是向前上方伸直肘關(guān)節(jié),，而不是向前上方做鞭打動作，近似投籃動作,；

2肩關(guān)節(jié)靈活性差,，兩臂無法向后引，造成擲球時(shí)工作距離太短,，使擲出的球只是向上拋,；

3、最后用力時(shí),，沒有適當(dāng)?shù)氖崭?，使身體沒有正常的前傾，或沒有適當(dāng)?shù)目弁蟀吻騽幼鳌?/p>

糾正方法：

1,、先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí),，并結(jié)合蹬地、重心前移,、收腹動作,，然后雙臂同時(shí)進(jìn)行。動作由慢到快,，逐步過渡,；

2、多做壓肩練習(xí),，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性,。可以兩人一組相互同時(shí)壓肩,，也可在單杠,、肋木上做壓肩練習(xí)。另外,，學(xué)生持球時(shí),，教師一手輕托學(xué)生持

球的手，一手輕頂學(xué)生的背,，使其所持的球盡量向腦后上方引,；

3、方法同“1”,，將徒手練習(xí)改為持長約50厘米的木條進(jìn)行,，并要求練習(xí)者揮臂手盡量向前引,。

二：開始擲球時(shí)，先屈肘將球降至腦后下方再擲球,，用不上以胸帶臂的力量

產(chǎn)生原因：

1不理解將球置于腦后上方的動作要領(lǐng),；

2將向后下屈肘誤解為向后引臂。

糾正方法：

1再次強(qiáng)調(diào)將球置于腦后上方的動作要領(lǐng),；

2教師示范區(qū)別向后下屈肘和向后上引臂動作,，然后教師一手輕托持球手，一手輕頂練習(xí)者的背,，使其感覺向后上方引臂,。

投擲實(shí)心球教學(xué)反思短篇六

投擲實(shí)心球是一項(xiàng)枯燥又乏味的項(xiàng)目，那么如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，掌握正確的技術(shù),，提高實(shí)心球成績是體育教師亟待解決的問題。

實(shí)心球是一項(xiàng)力量性和動作速度項(xiàng)目,，是以力量為基礎(chǔ),，以動作速度為核心的投擲項(xiàng)目。影響實(shí)心球成績有三個(gè)因素,，實(shí)心球的出手初速度,、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素,。

實(shí)心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時(shí)間決定,，用力距離越大，時(shí)間越短,，則實(shí)心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實(shí)心球技術(shù),。

實(shí)心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響,，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大,，出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化,，男生可以大一點(diǎn)而女生應(yīng)小一點(diǎn)。

實(shí)心球的出手高度對每位學(xué)生來說是相對穩(wěn)定的,，它取決于學(xué)生的身高臂長及對該項(xiàng)目技術(shù)動作的掌握程度,。（如個(gè)別學(xué)生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動作，都會影響其自身的出手高度,。）

1,、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指,、中指,、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持,，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1——2厘米）,，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字,，以保持球的穩(wěn)定。握球后,，兩手下垂自然置于身體前下方,，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動幅度,，握球和持球時(shí)應(yīng)注意：

①球應(yīng)握穩(wěn),，兩臂肌肉放松；

②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂,、手指和手腕的力量,。

2、預(yù)備姿勢

兩腳前后開立,，前腳掌離起擲線約20——30厘米,，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌,，后腳腳跟稍微離地,，兩手持球自然，身體肌肉放松,，重心落在兩腳中間偏前,，眼睛看前下方。

3,、預(yù)擺

預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件,，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次,，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí),，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速,，此速上體后仰,，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣,。

4,、最后用力

最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度,。最后用力動作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺,，此時(shí)的動作特點(diǎn)是蹬腿、送髖,、腰腹急震用力,，兩臂用力前擺并向前撥指和腕,，旨在提高手臂的鞭打速度。

（1）實(shí)心球教學(xué)誘導(dǎo)方法

對初學(xué)者進(jìn)行游戲形式教學(xué),，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，熟悉球性，初步建立投擲實(shí)心球的意識,。游戲用球可以是實(shí)心球也可以用重量較輕的實(shí)心小球,。

1、原地傳球接力

場地器材：在球場或田徑場上,，實(shí)心球8——12個(gè),。

方法：把男女生分開，男女生各分成四路縱隊(duì),，每隊(duì)人數(shù)相等,，隊(duì)員前后相隔1米左右，游戲開始,，每隊(duì)排頭隊(duì)員雙手持球從頭上后擺傳給第二人,，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數(shù)隊(duì)員按第一人方法,，雙數(shù)隊(duì)員按第二人方法傳至最后隊(duì)員,，先傳達(dá)到為勝。

規(guī)則：

①以教師口令統(tǒng)一開始,；

②按規(guī)定動作傳接球,；

③誰掉球誰撿球。

2,、拋實(shí)心球練習(xí)

（一）器材：實(shí)心球或小球每兩人一個(gè),。

（二）把學(xué)生分成兩組人數(shù)相等（男女生相等），每次比賽每組兩隊(duì)進(jìn)行比賽,，另兩隊(duì)隊(duì)員為裁判三次有二次是勝的即為勝,。

第一次：拋球擊掌，體前向上拋球,，擊掌后接球，以擊掌次數(shù)多者為勝,；

第二次：拋球轉(zhuǎn)體,，腦后向上拋球，轉(zhuǎn)體后接球,，以轉(zhuǎn)體度數(shù)多者勝,；

第三次：蹲、起拋球,。下蹲起立的同時(shí)向上拋球,，下蹲拍地后接球,，以拍地次數(shù)多者為勝。

3,、規(guī)則：

①接不到球或接球脫手落地均為失?。?/p>

②單手拋球算失??；

③越位接球算失敗。

1,、投擲實(shí)心球時(shí)腕指無用力,。

原因：持球手指完全放松，手指,、手腕力量差,。

糾正方法：要求持球握球時(shí)兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí),；注意發(fā)展手指,、手腕力量。

2,、投擲實(shí)心球時(shí)兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象,，造成出手角度過小。

原因：球出手時(shí)肩部前移過早,，上臂用力不當(dāng),，使球出手點(diǎn)低，投擲近,。

糾正方法：兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不能過早彎屈,，投球時(shí)不能低頭，眼看前上方,。

3,、投擲實(shí)心球時(shí)腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。

原因：投擲時(shí)單純用兩臂力量將球投出,，而腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作,。

糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地,，收腹,，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí),。