我們在一些事情上受到啟發(fā)后,，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來,，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習,、工作生活狀態(tài)。優(yōu)質的心得體會該怎么樣去寫呢,？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

讀《做自己的心理醫(yī)生》有感心得感悟 做自己的心理醫(yī)生心得體會篇一

其實由于現代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快,，一些人的盲目無組織行為明顯增加,，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導致失敗的幾率較高,，內心易失去平衡,，容易產生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認為：“一個的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀,、價值觀,，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講,，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要,。”其實,，一般的心理問題都可以自我調節(jié),，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙,。面對“心病”,，關鍵是自己如何去認識它,，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來,，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便,，但只要提高自己的心理素質，學會自我調節(jié),，學會心理適應,，學會自助，每個人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”,。

首先是掌握一定的心理科學知識,，正確認識心理問題出現的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關系，特別是主觀原因和缺欠,，安排好對己對人都負責任的相應措施;另外,，恰當地評價自我調節(jié)的能力，選擇適當的就醫(yī)方式和時機也很重要,。日常生活中最關鍵的一點,，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維,，避免走入心靈的誤區(qū),。

首先要加強修養(yǎng)，遇事要泰然處之,。要清醒地認識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡,，這是不可抗拒的自然規(guī)律,。應養(yǎng)成樂觀,、豁達的個性，平靜地接受生理上的種種變化,，并隨之調整自己的生活和工作節(jié)奏,，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實上,，那些擁有寬廣胸懷,、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣,。人在無所事事的時候最容易胡思亂想,，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感,，令生活更加充實,，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時,，要培養(yǎng)多種興趣,。愛好廣泛者總覺得時間不夠用,，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可以增加生命的活力,，令人生更具有意義,。

還有幾點也是很重要的：

一、盡力尋找情緒體驗的機會,。一是多想想你所從事的事業(yè),，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績,，躍上新的臺階;再者要關心他人,，與欽佩、同事同甘共苦,，無論悲歡,、離合，都是對心理的撼動,，它會使人頭腦清醒,，心胸開闊;三是多參加公益活動，樂善好施,，為子孫造福,。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴,，還是寫作繪畫,、集郵藏幣，都會人進入一種的新的境界,，產生新的追求,，在你的愛好之中尋找樂趣。

二,、持心理寧靜,。面對大量的信息，不要緊張不寧,，焦急煩躁,，手足無措，要保持心情寧靜,，學會吸收現代科學信息的方法,，提高應變能力。最后,，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑,，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔,，又能做到事半功倍的效果,。

三,、適當地變換環(huán)境。一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性,，不求有功但求無過,，過于安逸的環(huán)境反而會更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境,，接受具有挑戰(zhàn)的的工作,、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力,，變換環(huán)境進而變換心境,，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡,。

四,、正確認識自己和社會的關系要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為,，使之更符合社會規(guī)范,。要擺正個人與集體、個人與社會的關系,，正確對待個人得失,、成功與失敗。這樣,，就可以減少心理失衡,。

stephenson總結的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：

1,、當苦惱時,，找你所信任的，彼此談得來,，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談,，將心中的抑郁及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾,。

2、當遇到更大的刺激,，或遭到挫折,、失敗而陷入自我煩悶的時候，最后離開你所面臨的環(huán)境,，轉移下注意力,，暫時回避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平,。

3,、當情感遭到激烈震蕩是,，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的是,，如寫字,、打球等，從而將你心中的苦悶,、煩惱,、憤怒、憂愁,、焦慮等情感轉移或替換掉,。

4、對人謙讓,，自我表現要適度,，有時要學會當配角和后臺工作人員。

5,、多替人別人著想,，多做好事，可使你心安理得,，心滿意足,。

6、做一件事要善始善終,。當面臨很多難題時,，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決,，以便信心十足地完成自己的任務,。

7、性格急躁的人不要做力不從心的事情,，并避免超乎常態(tài)的行為,，以免緊張的、焦躁,，心理壓力過大,。

8、對別人要寬容大量,，不強求別人一定按你的想法去辦事,，原諒別人的過錯，給別人以改過的機會,。

9,、保持人際關系的和諧。

10、自己多親自動手,，破除依賴心理,，不要老是停留在觀望階段。

11,、制定一份既能使你愉快,，又切實可行的修養(yǎng)身心的計劃，給自己以盼頭,。

讀《做自己的心理醫(yī)生》有感心得2

讀《做自己的心理醫(yī)生》有感心得感悟 做自己的心理醫(yī)生心得體會篇二

《心理自愈術：做自己的心理醫(yī)生》法國作家?guī)彀,！?/p>

心理出現障礙不僅會影響我們的生活，而且還會影響我們身體健康,。我們的身體就像大自然一樣,，擁有自我痊愈的本能，只要我們能夠喚醒內在的治愈本能,，我們就不再需要向心理醫(yī)生求助,，進行藥物治療。心里自愈其實是我們自身對心理問題進行校正的過程,。

第一章,，通過自信塑造法則，消除自卑心理,。

自卑的人通常表現在以下三個方面:

1過分敏感,，自尊心強。

2心理失衡,。自我價值感是一個人安身立命的基礎,，可是由于種種原因中有自卑感的人在社會中，方方面面都感受不到自身的價值,，自身價值體驗的喪失會引起他們的心態(tài)失衡,，進入惡性心理體驗當中。

3情緒化,。

自卑產生的前提是自尊,，當一個人的自尊得不得滿足又不能恰如其分，實事求是地分析自己就容易產生自卑心理,。人們一旦形成自卑心理,，就會從懷疑自己的能力到無法表達自己的。

自卑通常伴隨著虛榮,。虛榮心強的人往往都比較自卑,，他們總是拿自己的弱項和別人的強項比，而他們內心自卑又會讓他們虛榮心增強,。于是他們通常用貶低別人的方式來維護自己的自尊。

可以通過下面兩個方法來調整自卑心理

1)自我激勵。2)自我補償:勤奮和揚長避短,。

自卑的人大多數都缺乏安全感,，性格過于偏激。

引起自卑有以下幾個原因:1生理方面的缺陷,。2幼年時候的經驗,。3觀念上的錯誤。每個人都有自己的優(yōu)弱項,，把自己的弱勢和別人的優(yōu)勢比較,。4弱化的自我概念和負面的自我評價。不自信的人,，通常會放棄自身的獨立思考,，也不會思考他人對自己評價的真實性，他們將他人的評價當成是自己的評價,，他們逃避自我的責任,，向外界屈服的同時，也喪失了自我,，這樣的人就沒有了自信。

催眠治療帶你走出自卑的泥潭,。

自信塑造法幫你消除自卑:1培養(yǎng)自己全面看待事物的眼光,。從正反兩面來看待問題。2在積極進取中彌補自身的不足,。3正確認識自己,，提高自我評價。善于發(fā)現自己的優(yōu)點長處,。4坦然面對挫折,，加強心理平衡。5廣泛社會交往,，增強生活的勇氣,。6理想激發(fā)動力，信念堅定信心,。自信是一種感覺,，是自己對自己的信任，是一種堅信沒有發(fā)生的事情一定會發(fā)生信念,。

第二章自戀心理

女性的自戀是因為自卑,，而男性的自戀是因為自傲。

1學會放棄是治愈自戀心理的第一步,。2要讓自己試著放棄以自我為中心的人生觀,。3最后要讓自己學會愛他人。

第三章，放松與冥想,，緩解抑郁心理,。

抑郁分類:內源性抑郁和外源性抑郁，精神病性抑郁和神經癥性抑郁,。

抑郁癥的四種癥狀:1情緒癥狀,。痛苦絕望。2認知癥狀,。消極評價,。3動機癥狀。不想起床上班,。4軀體癥狀,。不吃不喝性冷淡。

抑郁心理的誘發(fā)機制:1遺傳因素,。2環(huán)境因素:父母丈夫妻子的的苛責,。3內驅力。自己內心,。4個人經歷,。生活在糟糕的家庭環(huán)境中的成長經歷。5特殊是件的刺激,。親人離世,，自然災害，恐怖襲擊,。6心理社會因素,。7社會文化。社會文化和價值觀,，對個人造成了沖突,。

更年期抑郁癥是很常見的中老年抑郁類型。

通過冥想獲得寧靜并接受自我,。

找出抑郁復發(fā)的原因:1人的情志密切相關,。2治療方式3和季節(jié)有關4和自身的性格密切相關。

第四章,，戰(zhàn)勝恐懼心理,。

恐懼癥:1遺傳因素。2生物學因素,。缺乏5羥色胺,。3心理社會因素。4經歷影響,。5性格特征,。6感情因素,。

治療恐懼癥，認知行為療法是最有效的方法,。

第五章 讓焦慮癥在順其自然中得到緩解,。

焦慮是一種常見的情緒情感,，人們總是會擔心自己的期望值被設定太高,，同時又擔心失去或達不到目標，因此產生了擔心和憂慮,。順其自然是緩解焦慮的最好方法,。自我催眠和冥想也能緩解焦慮。

第六章運用潛意識的力量撫平報復心理,。

報復心理是對抗心理的一種表現形式,。報復心理有4個明顯特征:1消極性。2潛伏性,。3目的性,。4綜合性。

報復心的產生:1過于強盛的欲望,。2心胸狹窄,，不能正確接受批評。3性格不健全,，遇事沖動,。4無法面對挫折。

要增加抗挫能力,，挫折也是財富的另外一種形式,，只要堅強的意志才能夠承受挫折的打擊。

如何解決在應對挫折:1正確的歸因是成功應對挫折必要條件,。2要調整抱負水平,。3不要悲觀。4增強受挫能力,。5保持良好心態(tài),。

第七章 支持療法幫你驅走強迫癥。

當破障是一種以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病,，它有意識強迫和反強迫并存的特點,。

強迫觀念主要表現在以下幾方面的1強迫懷疑;2強迫性對立觀念;3強迫性窮思竭慮。

他們的強迫行為表現在以下幾個方面:1強迫性動作;2強迫性的洗滌,。

強迫障礙的易感人群:1偏執(zhí)性人格,。2內心脆弱。3容易頹廢,。4完美主義,。5人格,。6喜歡空想。7強迫癥人格,。

先認識3個自我:分別是真實我,，現實我，理想我,。真實我是一個人的真實人格?，F實我是在思考和行為的個體，是主體的自我,，是行為的執(zhí)行者,。理想我是一個人通過努力可以達到的目標。

自我心理療法三步,，1認知;2接納;3行動,。 克服心理障礙:1精神勝利法;2難得糊涂法;3隨遇而安法;4幽默人生法;5宣泄積郁法6音樂冥想法。

有健康的心理標準:1充分安全感,，2充分了解自己,，3生活目標一定要切合實際，4保持與外界的接觸,，5保持個性的完整與和諧,，6一定具備學習能力，7保持良好的人際關系,，8適度地表達和控制自己的情緒,。

第八章，個人精神療法讓你徹底擺脫神經性攝食障礙,。

攝食障礙分4種:1神經性厭食;2神經性貪食;3不明確的攝食障礙;4暴食癥,。

心理因素對攝食癥的影響:1認知因素2人格因素3情緒因素。

學會表達情緒對這類患者非常重要,。用正確的方法緩解焦慮,。

讀《做自己的心理醫(yī)生》有感心得4

讀《做自己的心理醫(yī)生》有感心得感悟 做自己的心理醫(yī)生心得體會篇三

看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書后，我覺得這本書講得非常好,，內容通俗易懂,，也令我有許多感慨。

其實由于現代人的生活方式的改變,，生活節(jié)奏的加快,，一些人的盲目無組織行為明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益,，導致失敗的幾率較高,，內心易失去平衡，容易產生這樣那樣的心理問題,。許多心理專家們都一致認為：“一個的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀,、價值觀,，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講,，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要,。”其實,，一般的心理問題都可以自我調節(jié),，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙,。面對“心病”,，關鍵是自己如何去認識它，并以正確的心態(tài)去對待它,。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便,，但只要提高自己的心理素質,，學會自我調節(jié)，學會心理適應,，學會自助,，每個人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。

首先是掌握一定的心理科學知識,，正確認識心理問題出現的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關系,，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施;另外,，恰當地評價自我調節(jié)的能力,，選擇適當的就醫(yī)方式和時機也很重要。日常生活中最關鍵的一點,，就是樹立正確的人生觀和處世觀,，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū),。

首先要加強修養(yǎng),，遇事要泰然處之。要清醒地認識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡,，這是不可抗拒的自然規(guī)律,。應養(yǎng)成樂觀、豁達的個性,，平靜地接受生理上的種種變化,，并隨之調整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊,。事實上,，那些擁有寬廣胸懷,、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣,。人在無所事事的時候最容易胡思亂想,，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感,，令生活更加充實,，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時,，要培養(yǎng)多種興趣,。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒,，并可以增加生命的活力,，令人生更具有意義。

還有幾點也是很重要的：

一,、盡力尋找情緒體驗的機會,。一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新,，做出新的成績,，躍上新的臺階;再者要關心他人，與欽佩,、同事同甘共苦,，無論悲歡、離合,，都是對心理的撼動,，它會使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動,，樂善好施,，為子孫造福。最好是學會一門藝術,，無論唱歌彈琴,，還是寫作繪畫、集郵藏幣,，都會人進入一種的新的境界,，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣,。

二,、持心理寧靜。面對大量的信息,，不要緊張不寧,，焦急煩躁,，手足無措，要保持心情寧靜,，學會吸收現代科學信息的方法,，提高應變能力。最后,，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑,，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔,，又能做到事半功倍的效果,。

三、適當地變換環(huán)境,。一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性,，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而會更容易引發(fā)心理失衡,。而新的環(huán)境,，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活,，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進而變換心境,，使自己始終保持健康向上的心理,，避免心理失衡。

四,、正確認識自己和社會的關系要根據社會的要求,，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范,。要擺正個人與集體,、個人與社會的關系，正確對待個人得失,、成功與失敗,。這樣，就可以減少心理失衡,。

stephenson總結的11條保持心理健康的的方法,，可以給各位朋友參考下：

1、當苦惱時,，找你所信任的,，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談,，將心中的抑郁及時發(fā)泄出來,，以免積壓成疾,。

2、當遇到更大的刺激,，或遭到挫折,、失敗而陷入自我煩悶的時候，最后離開你所面臨的環(huán)境,，轉移下注意力,，暫時回避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平,。

3,、當情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉移到其他活動上去,，忘我地去干你喜歡干的是,，如寫字、打球等,，從而將你心中的苦悶,、煩惱、憤怒,、憂愁,、焦慮等情感轉移或替換掉。

4,、對人謙讓,，自我表現要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員,。

5,、多替人別人著想，多做好事,，可使你心安理得,，心滿意足。

6,、做一件事要善始善終,。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手,，逐個解決,，以便信心十足地完成自己的任務。

7,、性格急躁的人不要做力不從心的事情,，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁,，心理壓力過大,。

8、對別人要寬容大量,，不強求別人一定按你的想法去辦事,，原諒別人的過錯，給別人以改過的機會,。

9,、保持人際關系的和諧。

10,、自己多親自動手,，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段,。

11,、制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養(yǎng)身心的計劃,，給自己以盼頭,。

讀《做自己的心理醫(yī)生》有感心得2

讀《做自己的心理醫(yī)生》有感心得感悟 做自己的心理醫(yī)生心得體會篇四

第一章 序言

nlp(neuro linguistic programming，神經語言程式學)和簡快心理療法是20世紀末產生的兩種心理治療方法,。

第二章 心理咨詢的原則

1.保密性原則：咨詢師應保守所有來訪者的內心秘密,，來往信件，測試資料等,。因工作或法律要求需要公開的應進行適當處理,，不得公開來訪者的真實姓名，單位和住址,。

2.理解支持原則：對來訪者的語言、行動和情緒要充分理解,，不得以道德的眼光批判對錯,，要幫助來訪者分析原因并尋找出路。

3.積極心態(tài)原則：咨詢師的主要目的是幫助來訪者分析問題所在,，培養(yǎng)來訪者積極的心態(tài),，樹立信心，讓來訪者的心理得到成長,，自己找出問題的解決辦法,。

4.時間限定原則：咨詢時間一般規(guī)定為60-90分鐘，原則上不能隨意延長咨詢時間或間隔,。

5.“來者不拒,，去者不追”：到心理咨詢室咨詢的來訪者必須出于完全自愿。

6.感情限定原則：咨詢師和來訪者僅僅存在一種關系。不得建立多得關系,。同事,，朋友，親人,，熟人之間不能形成咨詢關系,，建立咨詢關系后不得建立其他關系。

7.重大決定延期原則：由于來訪者情緒不穩(wěn)定,，原則上應規(guī)勸其不要輕易作出如退休,，換工作，退學,，離婚等重大決定,。

第三章 什么是“nlp療法”和”簡快療法“

n指神經系統(tǒng)，l指導語言,，p指為產生某種后果而要的一套具體指令,。

1)n意譯為身心，指比較穩(wěn)定的身心素質,、結構及比較逸動的身心狀態(tài),。

2)l指溝通中所用的字，短句,，音調,，身體語言，內心對話和想象,。

3)p指程序,，我們通過語言來影響自己與他人的身心，同樣,，他人也通過語言來影響我們,。

nlp指人們?yōu)槭顾麄兊乃季S、講話和活動達到具體的后果所采取的具體行為,。

nlp的目的在于復制成功,，即將成功者獲得的“秘密”總結出來，精煉成一套明白可行的技術,，讓一般人可依之而行與獲得同樣卓越的成就,。

nlp注重個人的學習，而不是群體的差異性,。

2.什么是簡快療法

簡快療法認為,，受導者在日常生活中形成了看待總是的世界的方式，即“信念系統(tǒng)”,，并形成了對這一方式的堅持,。然而,，這些方式有些是有效的,，有些卻可能在解決問題上無濟于事,，甚至使問題變得更糟,。然后受導者自己本身認識不到這一點,，解決問題效果越差,，越認為力度不夠,，于是加強這種無法的方式,，由此陷入惡性循環(huán),。

和簡快療法是不同的治療方法嗎?

兩者區(qū)別不大,，但有一些小差別,。

1)簡快療法注重問題的原因和解決，nlp更注重問題的解決,。

2)簡快療法更注重系統(tǒng),，研究家庭系統(tǒng)如何影響個人。而nlp更注重個人,，個人如何運用自身能力照顧自己,，進而影響家庭系統(tǒng)。

第四章 nlp的淵源

產生

1970年兩位美國人因不滿于傳統(tǒng)心理學的治療過程及效果的反復不定,，集合各家所長及自己的創(chuàng)見而成,。

2.創(chuàng)始人理查德。班德勒與約翰,。葛瑞德,。

的應用領域

企業(yè)管理顧問，業(yè)務員團隊領袖,，專業(yè)教練,，培訓導師，演講家,，教育工作者,，人力資源顧問，美容顧問,，公關顧問,，市場學顧問，人際溝通專家,，心理輔導，成功學導師等,。

4.華人圈的nlp

香港徐志忠,，臺灣陳威伸，香港李中瑩等為nlp在華人世界的傳播起了重要作用,。

第五章 簡快療法的療效及成因

nlp專注于修正和重新設計思想模式,，以求更大的靈活和能力。以nlp為理論基礎形成的”nlp簡快療法“，注重人的內在潛力及自我價值的提升,，而且實施起來簡便,，快速，有效,。

1.優(yōu)勢

1)縮短了心理咨詢的時間,，有效且效果持續(xù)。

2)有效激發(fā)潛意識,，無須藥物,，幫助受導者自我提升。

3)”檢定語言模式“和”暗示語言模式“有助于咨詢者掌握一套有效思考和詢問的技巧,。

”檢定語言模式“就是偵察出受導者說話中出現的某些模式,，運用詢問的技巧把它產生的過程還原，從而把導致困擾的深層結構資料呈現出來,，這些資料往往是受導者受困的原因,。當受導者對情況不滿意時，一個恰當的問題能夠把他的思想狀態(tài)引到一個完全不同的方向,，發(fā)現過去忽略了的意義和方法,，從而改變他以后的行為和成就。

”暗示語言模式“注重運用聲調,、說話速度,、先跟后帶的語言模式、恰到好處的手勢,、身體語言和動作去配合語言文字,。目的是與對方的潛意識溝通，直接讓對方的潛意識收取住處,，或者引導它抽出一些在意識控制范圍中不能提取的資料,。

4)具有針對性、可操作性和靈活創(chuàng)新性,，簡便易學,。

2.療效成因

1)焦點放在“解決”而不是去深究“問題”。

nlp簡快心理療法主張引導受導者指出期望未來將是怎樣的,，再分析受導者現在是怎樣的情況,，然后引導其認識自身目前具備的能力，嘗試找出不同的選擇,，改變對事情的看法,。

興趣不在于“為什么”，而在于“做什么”和“怎樣做”,。

2)強調引導受導者去創(chuàng)造未來景象,，不主張深究受導者的過去,。

引導受導才向前看，設計或者直接描述自己所期望的未來的景象,，然后再幫助受導者一起分析目前的情形,，羅列解決辦法，由受導者選擇適合的方式去解決,。

多數受導者總是長時間把注意力放在所處的困境中,，看到的是自己不順利的過去，以及重復自己不愉快的體驗,，將自己包在一個抑郁,、煩惱、灰暗的小世界里,，看不到前景,。

nlp則是繞過看不清過去，不斷引導他看明天,，思考自己明天想有怎樣的不同,。將不愉快的體驗放到一邊集中有效地思考自己的未來。

3)運用催眠,，暗示與潛意識溝通,，形成有效的溝通技巧。

4)形成一系列可操作的心理咨詢技巧,。

包括兩種：一般性基礎技巧和面對不懷情況的處理技巧,。

第六章 潛意識

的意識與潛意識

有一部分是自我察覺的，也察覺到外在世界的,，叫意識的心,。意識作決策、思考,、分析,、設定方向及決定做什么。意識的心有很多理智與洞察力,，但無力自己去進行改變,。

另一部分則反之，自己察覺不到,，叫潛意識,。潛意識有很大的影響力且能比意識完成更多的事。學習與改變都是在潛意識層次上發(fā)生的,，然后我們才察覺到那些改變,，并將之整合到我們的生活中。

不尊重潛意識的感覺往往是日后痛苦的根源,。

意識與潛意識如果有了親和感,，就能身心一致。

如何找出事情的背后正向意圖?持續(xù)問下面的問題：從那個行為中你要得到什么?

很多在個人或組織上的改變意圖,，都只能是短期有效,，通常是因為背后的意圖并未得到滿足。

2.潛意識

nlp療法的基礎是完形療法,。nlp療法認為潛意識有“自動選擇最佳"的機制,欠缺的是滿足良好動機的有效的做法.

1)低層潛意識

低層潛意識是本能,、沖動、驅力,、生理機械的世界,。人的生理機能不需要意識來管理，一切都由潛意識包辦了,。

人會生病,，通常還是受到了意識的不當干擾。

低層潛意識儲藏了無限的記憶,，從出生到現在的所有人內容都在里邊,，甚至前世的記憶也存在其中。低層潛意識也是獸性,、本能的世界,，是人類原始而不文明的部分，是犯罪及暴力行為的源頭,。低層潛意識容納了所有不被意識接受的壓抑,，因而形成了恐懼癥、強迫性的思想行為,，妄想,、紀覺、噩夢,。

2)中層潛意識

指平常沒有存放在意識的材料,，只要我們進行回憶、思考,、表達就能調動出來的,，這些材料位于中層潛意識。比如,，你的電話號碼是多少,，高中班主任的姓名，初戀是誰等,。

3)高層潛意識

高層潛意識是靈感,、智慧、直覺,、洞見,、悟道,、神圣的世界。

4)意識界

意識就是我們此時此刻所直接意識到的東西,，例如感受,、念頭、情緒,、欲望,、沖動、記憶,、期待,、計劃等等。

5)意識的中心自我

就是平常我們所以為的我,，即小我,。

6)高層自我(超我)

高自我是真正的我，是大我,。

小我是意識界的中心,，人格的中心;大我是潛意識的中心。

7)集體潛意識

指超越個體的存在,，所有的生命的歷練,、智慧全部匯于此，包含了人類,、動物,、植物。

3.潛意識的運作特性

1)儲存記憶：按時間順序或按情緒儲存記憶,。記憶分為短時記憶和長時記憶,。

2)成為情緒的領域：具有自我保護和宣泄的功能。

3)壓抑未解決的負面情緒成為記憶,。

4)呈現出補壓抑的情緒之合理化(釋放情緒)

5)經營身體運作,。

6)保存和維持身體的完整性。

7)作為一個具有極高道德標準的個體,。

8)不帶批評地接受指令,。

9)控制及保持所有的感應：感應分為一般感應和心靈感應。

10)制造,、儲存,、分配及傳送生命的能量。

11)用天性及習慣響應外來的信息,。

12)對于長期計劃需要不斷重復以加強其模式的效果,。

一個概念重復30次以后就會被潛意識所接受。

13)不斷地尋找更多、更新,、更好的事物,。

14)用潛意識中最少數的部分運作。

15)潛意識的溝通方式是圖像和符號,。

16)把每件事情都看成與自己有關,。

17)采用最少阻力的途徑和最簡單快捷的原則運作。

18)不懂得處理否定性的字眼,。

讀《做自己的心理醫(yī)生》有感心得感悟 做自己的心理醫(yī)生心得體會篇五

<異度空間>是張國榮臨死前拍的一部電影。感覺他像是被這部電影給拍死了,。

一看就是一個不合格的心理醫(yī)生,。幫助求診者的程序錯誤，但是心理醫(yī)生自己卻又有很多真知灼見的,。

電影是由疑心生暗鬼開啟的敘事動力,，如這電影開頭，從張國榮的口中出來認為,，什么事情存在什么事情就可能真的存在,，人類的精神科學還相當于石器時代。在這樣的對于大腦和心理學起步階段的種種無知,，讓男主角逐漸開始面對心中的暗鬼,。

如果是遭遇的關系中重大的心理短缺和個體器質性損傷的問題，那很可怕,。就好像是獲罪于天無可禱也,，差不多。

但如果一切的開端,，只是來自于一個虛構,、意外或者主體人的過度敏感呢?譬如女主角是在根本沒有知道房東的老婆孩子曾經死去，沒有被別人誘導之前就有反應,，看到了經歷了一些事情,，才認為有鬼存在，于是找心理醫(yī)生,。而心理醫(yī)生在開始幫助她的過程當中開始愛上她,。可以看出,，寫劇本的人心理倒是通泰的,，因為開端只是一個莫名其妙的房東的老婆孩子意外死亡的事件。電影總是浪漫一點,，就讓男主角面對這段純粹的愛情考驗吧,。

實在說，什么樣的鬼都不可怕,，只要是在心中能夠看到,。大多數的鬼,，都可以做人的朋友。應該怕的是莫名其妙從外進來的,，而即使如此,，讓它做朋友還是做敵人?也只是難度大一點，因為還是可以自我選擇的,。難度大是在于互動的人的品質無法保證,，只能保證自己的品質。如遇到一段新的戀情,，至少就有兩種可能,，一種是像哲學家齊澤克說的那樣，真愛就好像是真正的革命,，不但可以救贖當下,，還可以救贖過去所有的失敗，創(chuàng)造更好的未來,。另一種可能是傷上加傷傷口撒鹽,，在感情的種種壞循環(huán)中不斷的磨損，消耗,，異化,，直到徹底的失去感情的信心和能力。

一旦遇到了這種莫名其妙來的鬼,，如這部電影里面的張國榮,，應對的人自己又完全用錯誤的程序去面對，這應該是倒霉到底了,。不過心理咨詢和精神分析的很多成果往往都是來自于種種的誤認誤會誤解,，最后歪打正著，得到好的結果的,。電影里的男主角也是如此,，幫助別人的人最后成了得到幫助的人。他在愛上女主角的過程當中,，召喚出了自己的心魔,，想起了本來由于失憶或者自我意志力壓到情緒層底下的曾經一段女朋友自殺的情事，跟臆想出來的鬼和解,，然后跟女朋友修成正果,。

這部電影關于心理治療部分的創(chuàng)意和邏輯都是對的，不過這個女主角跟張國榮的互動顯得太單薄了,，感情的遞進和最終的救贖等等,，都沒有表現得飽滿充實，一下子就那樣子了。

當然,，這也是商業(yè)電影在制作上自然而然的粗糙,，并不值得苛求。

每個人都首先是自己的心理醫(yī)生,，張國榮在電影里面成功了,，在現實里面卻又失敗了。他是一個成功還是失敗的心理醫(yī)生呢?電影里總是有主角光環(huán)的,，但是畢竟有女主角的配合,。電影外面，是不是因為他沒有找到合適的人來配合?

對我們,，怎樣首先做好自己的心理醫(yī)生?很重要,。

讀《做自己的心理醫(yī)生》有感心得5

讀《做自己的心理醫(yī)生》有感心得感悟 做自己的心理醫(yī)生心得體會篇六

01

人最了解的是自己，但最不了解的,，也是自己!

我們每個人都是這個世界上獨立的個體，都有著各自不同的性格,。然而我們生活在各種關系錯綜復雜的社會群體之中,。

人從來到這個世界，就注定了,，要跟周圍的環(huán)境發(fā)生一定的關系,。

人的一生，要經歷親情,，愛情,，友情等各種各樣的感情紛擾，要歷經出生,，成長,，成熟，衰老的生命歷程,。

在這一生中人們越來越關注的,，便是我們的身心健康，身體的健康要求我們加強鍛煉,，心理的健康則需要我們擁有一顆陽光快樂的心,。

做自己的心理醫(yī)生吧。因為這一生中我們要做的就是努力做一個更好的自己,。

02

健康的身軀,，需要有一個健康的靈魂來作伴。

一個急匆匆趕路的人說,，“我走得太快,，靈魂落在了后面，我要等等他?！边@個人是智慧的,，因為他很清楚自己的心理。

我們大多數人并不是很了解自己的心理,。真正能做到像范仲淹在《岳陽樓記》中所提到古仁人之心“不以物喜 ,，不以己悲”的，我想已經屈指可數了,，古人尚且如此,，何況如今心浮氣躁的我們。

但是做自己的心理醫(yī)生,，隨時隨地的診斷自己,，適時的調整自己，我想一定能成長為一個更好的自己,。

暑假已經余額不足,，孩子們陸陸續(xù)續(xù)地都已經開學了。

自進入暑假以來,，每天面對沒有進步,，無法成長的自己，以及好吃懶做,，學習懶散的孩子們,，一地雞毛的生活讓我焦慮、彷徨,、迷茫,、失望，不知道前方的路要如何行走,。這個時候我想到了學點心理學知識,，做自己的心理醫(yī)生!

03

書中一段段的文字，一個個真實的故事,，讓我重拾了生活的自信,，我果斷分析了自己的優(yōu)缺點，興趣愛好,，全面診斷了自己,，找到了自己努力的方向，對,，就是讀書與寫作!

盡管去年報寫作班失敗的陰影還沒有消散,，我依然重拾了寫作的信心。繼續(xù)開始看各種公眾號的推文,，又開始了報名讀書與寫作培訓班,，開始了腳踏實地的練習!

不為別的,，只為朝正確的方向去努力。

在人生的岔路口,，我們會感受到各種各樣的壓力,，做自己的心理醫(yī)生，及時疏導這些壓力,，就會變壓力為動力,，及時修復自己受損的心靈，繼續(xù)保持前進的動力!

做自己的心理醫(yī)生吧,，你會發(fā)現你的周圍都是美好的生命!

讀《做自己的心理醫(yī)生》有感心得3