在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧

小寒節(jié)氣有啥講究篇一

“寒性凝滯，寒性收引”,。中醫(yī)認(rèn)為,，天氣寒冷，關(guān)節(jié)痛,、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病,。小寒時節(jié)，保暖是第一要務(wù),。

小寒是一年之中冷的時節(jié),，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽,。因為頭部是人體的神經(jīng)中樞所在,，并且頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部,。

除頭部外,，腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病，膝關(guān)節(jié)保暖也很重要,，不宜為了追求美觀而過多暴露膝關(guān)節(jié),。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以采用熱水泡腳的方法,。

2,、防燥——內(nèi)服+外用

內(nèi)服：除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補湯品,、牛奶,、酸奶、各類粥品,，將水分“鎖住”,。

外部保濕：可以使用加濕器。此外,，還可以在暖氣片旁邊放置清水,，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄稀Ｒ部梢允褂脟妷卦谀阌X得干燥時或每隔2小時左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水,。如果在清水中添加不同功效的精油,，還能除菌、添香,。

3,、防外感——常伸腰

小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時節(jié)。除了注意保暖,，還要多做肢體伸展運動,，振奮陽氣，固表防感,。此外,，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強御寒能力,。

此外,，小寒后天氣寒冷，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動,，能夠增強身體御寒能力,。但小寒節(jié)氣的運動要注意適度。一是在日出后才開始鍛煉,，二是準(zhǔn)備活動必須要做,。還須注意，運動不要練到大汗淋漓,，鍛煉后要及時穿衣,，避免寒邪侵襲。

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1.忌食生冷辛辣

冬季天氣比較寒冷,，在冬天吃一些生冷的食物,，會直接刺激到胃部，視為不不能正常的收縮,，嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致反胃,、嘔吐,，抵抗能力也會相應(yīng)的下降許多，還有大多數(shù)朋友在冬天喜歡吃火鍋,，火鍋吃多了也會對胃有強烈的刺激，可能會導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生,。

2.規(guī)律進食才健康

現(xiàn)代人,，工作壓力越來越大，經(jīng)常是忙的忘了吃飯,，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯,。長此以往，是對胃部的大刺激,。尤其在冬季,，胃部本身就容易發(fā)病，如果再不能飲食規(guī)律的話,，就更容易引起胃酸分泌異常,，加重胃部的負(fù)擔(dān)。因此,，每天按時有規(guī)律的吃飯才是佳的保胃措施,。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次,，分次進食,，一次少量，只要是每天有規(guī)律的即可,。這樣不僅可以保護我們的腸胃,，還不會耽誤到其他的事情。

3.“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬

有胃病的朋友都知道,，胃部敏感的時候,，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等,，就會覺得很不舒服,。確實，正因如此,，對于腸胃的保護,，我們應(yīng)該采取軟兵政策。粥,、面條,、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當(dāng)然,，除此之外,，在飲食制作過程中,，也應(yīng)該盡量選擇蒸、煮,、燴,、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激,。

4.食物選擇有講究

要想保護好自己的腸胃,，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多,，因此,，應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米,，糯米,、羊肉、狗肉,、老姜,、黑豆、大棗等,。因胃酸而引起胃部不適的,，要少吃點玉米面、韭菜,、土豆,、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛,，同時也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物,，如乳類，淀粉等,，并控制食鹽的食用量,，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調(diào)整則正好相反,。