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小暑節(jié)氣吃啥好,講究啥篇一

飲食關(guān)

夏日飲食不宜過飽，通常吃到七,、八分飽就可以了,，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配,。盡量少吃辛辣,、油炸的食品。

對策

適宜夏季食用的有：冬瓜,、苦瓜,、蓮藕等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,，少食紅肉,。可飲決明子茶,、大麥茶,、菊花茶、苦丁茶,、綠豆湯等飲料,。

情緒關(guān)

夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動,，導(dǎo)致血壓上升,，加重心臟負擔(dān)，心絞痛,、心肌梗塞,、心力衰竭等疾病容易發(fā)作，控制好情緒必須引起重視,。

對策

有意識地調(diào)節(jié)情緒,。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,，保持平和的心情,，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險。

濕熱關(guān)

夏天多暑多濕,，人往往感到頭重腦疼,，則容易抑郁、倦怠、胸悶,、胃口不好,。對于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感,，且在濕氣和熱氣交相作用下,，容易便秘，大便顯得黃而臭,。

對策

飲食要清淡,，便于消化。要多食用消熱利濕的食物,，比如綠豆粥,、荷葉粥、紅小豆粥等,，用冬瓜與蓮葉,、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料,。同時,，還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度，多開窗通風(fēng),。

睡眠關(guān)

夏天晝長夜短,，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好,，如此“陰陽失衡”,，會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險，如高血壓患者易血壓升高,，心絞痛患者發(fā)作頻率高,。

對策

保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn),，建議成年人每天保證7小時的高質(zhì)的睡眠,。午覺一定要睡，只要能合上眼睛一會,，就能達到很好的養(yǎng)元氣效果,。

小暑節(jié)氣吃啥好,講究啥篇三>小暑吃什么養(yǎng)生

1、吃三寶

“小暑大暑,，上蒸下煮”,，小暑的到來，意味著即將進入三伏天,。此時,，天氣炎熱,，人體出汗多，消耗大,，養(yǎng)生保健一定要注意補充體力,，解熱防暑。民間在這個時節(jié)素有吃三寶——黃鱔,、蜜汁藕,、綠豆芽的習(xí)俗。

2,、食新(食辛)

過去民間有小暑“食新”的習(xí)俗,，即在小暑過后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后,，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等,。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”,，是小暑節(jié)后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮,，加上新上市的蔬菜等,。

3、黃瓜+煮雞蛋

山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏,，入伏的早晨吃雞蛋,，不吃別的食物。

4,、吃餃子

伏天民諺有“頭伏蘿卜二伏菜,，三伏還能種蕎麥”，“頭伏餃子,，二伏面,，三伏烙餅攤雞蛋”。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,，伏日人們食欲不振,，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏,，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物,。