無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。相信許多人會覺得范文很難寫,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇一
爵士舞練習(xí)掌握一定的技巧可以更快的上手哦,，以下是小編整理的爵士舞練習(xí)技巧,，歡迎參考閱讀,！
首先是肢體方面的技巧,，比如手臂發(fā)力的時候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里，并且保持動作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直,，將力量完全釋放出去,。然后是肌肉方面的強(qiáng)化，這方面就比較簡單了,。就是通過仰臥起坐,、俯臥撐等練習(xí)來增強(qiáng)手臂、腹部,、腰部,、大腿的肌肉力量和速度。
最后是比較靈魂層次的方面,，就是通過音樂或舞蹈運(yùn)用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身,。完全是出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。
對于初學(xué)者來說,，力度的控制確實(shí)是需要花時間來練習(xí)與強(qiáng)化的`,。一般來說，通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂,、腹部和大腿的力量,。每天堅(jiān)持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲,，次數(shù)可在15次到25次之間,。相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會變粗,，腿變粗等,，我們需要練習(xí)的是"爆炸點(diǎn)"，而不是將自己練成"猛男"或者"猛女,。"
另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方,。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急,，總有個過程,。
在張力與力度之間,，個人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大,，力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱,。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因,。還有對于中國舞者來講,，要把張力和力度同時做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣,。只有不斷的練習(xí)再練習(xí),。強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時存在的可能,。
首先多聽音樂,，什么類型的都要聽。比如說hip-hop,、r&b,、pop、reggae,，house等,。律動先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺,，最后再是律動(身體隨著音樂動),。但是總而言之就是要多練習(xí)(沒有捷徑)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下,，接觸下,。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高,。最后是情緒上的律動,，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格,，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒!所以在多聽,、多跳的同時也練習(xí)到了情緒或者有意識的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動,。
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿,。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),，上半身挺胸收腹、肩膀放松,、下巴略微抬起,。保持這個姿勢的時間越長越好,，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立,。也有屈腿轉(zhuǎn)的,，不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時要注意"留頭,、甩頭"!
韌帶的松軟是要需要每天壓的,。如果不是從小開始練習(xí)的話，那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿,，把韌帶踢松,。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。其實(shí)不需要太擔(dān)心這個問題,。韌帶對于舞蹈來說其實(shí)是次要的,。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了,，沒必要弄得像科班里的一樣,。所以不要太著急這方面的問題。個人比較注重的舞蹈3要素是"力量,、控制,、情緒"。而軟度只是輔助作用,。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇二
爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈,，是屬于一種外放性的舞蹈不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸,，由黑奴帶到美國本土,，而在美國逐漸演進(jìn)形成本土化，大眾化的舞蹈,。爵士舞主要是追求愉快,、活潑、有生氣的一種舞蹈,。它的特征是可自由自在的'跳,，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同,，它在自由之中仍有一種規(guī)律的存在,。
爵士舞追求的是一種對于靈感的刻畫，在一般的培訓(xùn)中,，強(qiáng)調(diào)爵士重要的是跳出感覺,，只知道動作跳出來沒力度，就不好看,，多加力度練習(xí),，可以釋放自己,，把每個動作都伸展開，然后有精神的跳,。
一,、可以多增加一些身體柔韌性的練習(xí)，鍛煉體態(tài)美感,。
二,、爵士舞對音樂的節(jié)奏感要求是很高的，每一個動作必須踩在點(diǎn)上!能在踩音樂的動作節(jié)點(diǎn)上把該爆發(fā)的力出來,，就不會有軟軟的感覺了,。總之就是說,，軟軟的是因?yàn)槟愎?jié)奏還是沒有把握好,，要跟著音樂走，而絕對不是因?yàn)槟惚旧頉]力氣,，要知道這是跳舞,，不是散打。
三,、記住動作根本沒用,，小學(xué)生學(xué)體操估計(jì)幾個小時也把動作記住了。最重要的還是長時間不間斷地練習(xí),，照著視頻練跟著老師練,，時間久了，動作就出來了,，美感就有了,。
另外它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動作上,，應(yīng)用芭蕾舞的動作位置和原則,、踢踏舞技巧的靈敏性、現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松,、拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等利用曲膝,，使身體重心更接近地面。保持重心低,，使下肢具有彈性,，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作,，使得在動作上獲取多樣性的變化,。 快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的表表者,。 讓身體各個部位如頭,，肩,，腰,，臀,，軀干做獨(dú)立的動作。 強(qiáng)調(diào)角形及線條性的動作,。 運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作,，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。例如一個動作中,，我們把重拍放在頭部或手部上,，在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做，不與本身的動作同時行動,。也就是說一個動作本在一拍裏就可完成,，但我們現(xiàn)把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現(xiàn),。 多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現(xiàn)出來,。
了解到以上總結(jié)出的技巧之后，剩下的你就只有苦練基本功了,。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇三
爵士舞是一種娛樂性很強(qiáng)的舞蹈,，如今也越來越受歡迎。下面是小編分享的爵士舞的練習(xí)技巧,，一起來看一下吧,。
首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里,，并且保持動作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直,，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強(qiáng)化,，這方面就比較簡單了,。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來增強(qiáng)手臂,、腹部,、腰部、大腿的肌肉力量和速度,。
最后是比較靈魂層次的方面,，就是通過音樂或舞蹈運(yùn)用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合,。
對于初學(xué)者來說,，力度的控制確實(shí)是需要花時間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說,，通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂,、腹部和大腿的力量,。每天堅(jiān)持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲,，次數(shù)可在15次到25次之間,。相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會變粗,，腿變粗等,，我們需要練習(xí)的是"爆炸點(diǎn)"，而不是將自己練成"猛男"或者"猛女,。"
另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方,。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急,，總有個過程,。
在張力與力度之間，個人認(rèn)為張力比較重要,。而張力越大,，力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因,，也是我一直在努力改變自己的原因,。還有對于中國舞者來講，要把張力和力度同時做到比較困難,，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣,。只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。強(qiáng)化肌肉素質(zhì),，讓肢體的'控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時存在的可能,。
首先多聽音樂，什么類型的都要聽,。比如說hip-hop,、r&b、pop,、reggae,，house等。律動先是大腦對音樂的理解,，然后是身體對音樂的感覺,，最后再是律動(身體隨著音樂動)。但是總而言之就是要多練習(xí)(沒有捷徑),。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下,，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高,。最后是情緒上的律動,，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格,，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒!所以在多聽,、多跳的同時也練習(xí)到了情緒或者有意識的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動,。
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿,。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),，上半身挺胸收腹、肩膀放松,、下巴略微抬起,。保持這個姿勢的時間越長越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力,。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立,。也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿,、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時要注意"留頭,、甩頭"!
韌帶的松軟是要需要每天壓的。如果不是從小開始練習(xí)的話,，那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿,，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去,。其實(shí)不需要太擔(dān)心這個問題,。韌帶對于舞蹈來說其實(shí)是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些,。一般拉扯一下就好了,，沒必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著急這方面的問題,。個人比較注重的舞蹈3要素是"力量,、控制、情緒",。而軟度只是輔助作用,。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇四
爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈,，爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸,，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進(jìn)形成本土化，大眾化的舞蹈,。下面是小編為大家搜集整理出來的有關(guān)于學(xué)好爵士舞的技巧,，希望可以幫助到大家！
爵士舞主要是追求愉快,、活潑,、有生氣的一種舞蹈。爵士舞的特征是可自由自在的跳,。爵士舞是一種大眾化舞蹈,，只要是熱愛舞蹈，喜歡舞蹈的人都可以學(xué)習(xí),。
感覺是很重要的,，是一個舞蹈的靈魂，培養(yǎng)感覺可以很簡單,，也可以很困難,。簡單就是，要多看舞蹈的視頻,，多聽節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂,，這樣對舞蹈的感覺自然會變得好一些，這對爵士來說是很重要的,，因?yàn)榻?jīng)常會有很碎的拍子要踩,，而且培養(yǎng)節(jié)奏感和樂感也是培養(yǎng)舞感的基礎(chǔ)。
由于現(xiàn)在很多的爵士成品舞混合了,，包括（古典爵士,，拉丁，肚皮舞,，現(xiàn)代舞,，芭蕾舞）等多種舞蹈元素的，而這幾個舞種有一個共同的特點(diǎn),，就是對肩,，胸，腰,，胯的靈活性的要求比高,。
舞蹈基本功：一般分為把上和把下兩部分。把上動作分：擦地,、蹲,、劃圈、小踢腿,、跨掖蹲（單腿蹲）,、腰,、控制、壓腿（朝天蹬）,、下叉,、大踢腿等；把下動作分為：大踢腿,、擦地,、蹲或控制、轉(zhuǎn),、腰或翻身,、跳（小、中,、大）,、手位或身段、步或圓場步等,。
重點(diǎn)提示（所謂定點(diǎn),，用簡單的'話來說,，就是如果舞蹈只要求動肩,，那么其他部位都不能動。很多女生的腰肢比較柔和,，但是腰和胯總是分不開~~所以練習(xí)就要求一定要“定點(diǎn)”,，比如練習(xí)轉(zhuǎn)腰的時候，可以把手放在肩膀上,，這樣就很容易看出來身體是否只有腰在動,。）
由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢,，旋轉(zhuǎn),，跳踏，腹部之持續(xù)或快速收縮等動作,，所以暖身運(yùn)動中常加入芭蕾的蹲及踮立動作等來幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉,，另外更需要有上身肢體軀干的獨(dú)立和聯(lián)合動作來達(dá)到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。
在爵士舞課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展,，好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩,，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
總之,，爵士舞其實(shí)沒有那么難學(xué)的,，只要你投入，多聽點(diǎn)音樂,。把感情放入進(jìn)去,，平時多看，多練。舞感就出來了,。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇五
想要學(xué)好爵士舞,，除了勤奮練習(xí)之外，還需要掌握一些技巧,，那么有哪些技巧呢?下面就和小編一起來看看吧!
爵士舞在進(jìn)行暖身的伸展動作必須留意,，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙,，拉傷肌肉,。
用靜態(tài)方式伸展較安全，不過也較需要耐性,。柔軟度的練習(xí)動作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的地步,，肌肉有拉緊的感覺即可，動作(角度)維持的時間可由10馀秒至30-40秒不等,，時間愈長對肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高,。
絕大部份出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少,。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋,，使他們舞動起來時的動作更覺有勁，有力,。
較低的脂肪量也避免舞者負(fù)擔(dān)不必要的體重,，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個減肥的途徑,，但身體過重的初學(xué)者適宜透過其他模式先行減磅,，不然對肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機(jī)。
協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,，除了是手和腳的配合外,，還有頭，軀干和四肢的動作配合,。再加上在爵士舞中,，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動，對舞者的協(xié)調(diào)能力實(shí)在是個大考驗(yàn),。初學(xué)時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟,，才續(xù)步配合成所需動作，那樣的成功感會比較高,。
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性,，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉(zhuǎn)向的時候角度更需準(zhǔn)確迅速,。
動態(tài)平衡的'能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣,，也就是說舞者對舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰,，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉(zhuǎn)身時得以平衡,。
延伸閱讀：
1. 長期學(xué)習(xí)爵士舞可以強(qiáng)化肌肉及關(guān)節(jié)靈活性,。
2. 訓(xùn)練學(xué)生手腳與大腦之間的配合：以簡單的動作配合音樂，編成舞蹈動作練習(xí),，使練習(xí)者的肢體得到充分舒展和活動,。
3. 可培養(yǎng)練習(xí)者音樂節(jié)奏感及對舞蹈藝術(shù)的興趣：通過熱身及動作組合，以配合強(qiáng)勁的節(jié)拍,，舞蹈的動感和音樂的節(jié)奏,，使練習(xí)者在輕松歡快的氣氛中學(xué)習(xí)。
4. 訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)性：爵士舞是一項(xiàng)全身的活動,，包括頭,、肩、手,、腰,、胯及腿，身體任何部分都充分運(yùn)用,，如練習(xí)伸展動作,，就可提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。
5. 訓(xùn)練耐性,，增加自信：爵士舞不止幫助骨骼成長,，練習(xí)過程中亦可培養(yǎng)練習(xí)者的專注耐性，建立自信,。
6. 通過不斷練習(xí)來培養(yǎng)自己的恒心。
7. 可以減肥健身塑身：爵士舞可以雕塑你的腰部,、腿部,，收腹九招快樂塑身集中營也是一種收腹妙法;而時髦緊腿術(shù)則簡單輕松地帶給你美麗又緊實(shí)的雙腿!手臂臀部都能得到全面鍛煉。
8. 可以增強(qiáng)女性自信,，提升氣質(zhì) ：如今,，很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材，她們更注重提升個人氣質(zhì),。
9. 可以減緩生活工作壓力 ：對于長期伏案工作學(xué)習(xí)導(dǎo)致的腰肩勞損等有非常大的預(yù)防及改善作用,，可以有效的改善肩、頸部的勞損,。爵士舞是一種大眾化舞蹈,，只要是熱愛舞蹈，喜歡舞蹈的人都可以學(xué)習(xí),。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇六
爵士舞是追求愉快,、活潑,、有生氣的一種舞蹈，下面小編來給大家分享學(xué)習(xí)爵士舞的小技巧,，希望對大家有幫助,！
身體不協(xié)調(diào)的原因就是因?yàn)樯眢w沒有舞蹈的感覺、沒有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏,。因?yàn)閺膩頉]有跳過舞所以這樣是很正常的,，入門的話動作會簡單些、音樂會適中些,。另外多聽音樂來培養(yǎng)自己的節(jié)奏感,，空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節(jié)奏、旋律,、鼓點(diǎn)都記錄下來,，以此來更高地強(qiáng)化自己的律動，慢慢地就會變得協(xié)調(diào)且會舞蹈,。
我們每次做仰臥起坐時在起身的時候腹部就會收縮,，這就是核心力量。在舞蹈時我們每次的呼吸都會讓腹部有頻率的收縮,，可是很多人都沒有注意到要將這個收縮與舞蹈時的節(jié)奏合二為一,，以此來增加動作力度與身體張力。每個呼吸點(diǎn)與節(jié)奏點(diǎn)都要配合好,，就可以使舞蹈看上去更富有生命力,、更有韌性，學(xué)跳爵士舞的過程中,，這個習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成,。
力度的控制確實(shí)是需要花時間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說,，通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高,。每個動作需要出力的地方。要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去,。目前來說重要的的是將手臂,、腹部、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng),，因?yàn)檫@是最重要的三部分,。
方法很簡單就是每天堅(jiān)持用5到10分鐘的時間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲,，次數(shù)可在15至25之間,，相信在一個月后你就會感覺到區(qū)別的。另外不用擔(dān)心手臂會粗,、腿會粗或者個子長不高等等,。平時的練習(xí)量來看是不會出現(xiàn)這種情況的,，目的只是增加動作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“猛男”或者“猛女”。
在張力與力度之間的方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì),，多練習(xí)仰臥起坐,，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時存在的可能,。
首先多聽音樂,，什么音樂都聽只要是自己喜歡的hiphop、jazz,、rock&roll,、pop等等。這是對腦子的律動練習(xí),，之后是身體對音樂的練習(xí),，不同的`風(fēng)格都跳跳、讓身體都去接觸一下,。之前說的updown與wave也是很好的方法,，同樣是讓身體接觸不同的動作來練習(xí)靈活性與協(xié)調(diào)性。
最后是情緒上的律動,，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn),。無論是什么風(fēng)格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒,。所以在多聽,、多跳的同時也練習(xí)到了情緒或者有意識的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動,。
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),，上半身挺胸收腹,、肩膀放松、下巴略微抬起,。保持這個姿勢的時間越長越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力,。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了,！支撐腿要保持直立，也有屈腿轉(zhuǎn)的,，不過我們先練好直腿先,、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇七
爵士舞主要是追求愉快,，活潑,，有生氣的一種舞蹈,。下面是小編分享的快速學(xué)爵士舞的技巧，一起來看一下吧,。
一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長,，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好時,，一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧,，不致有過早疲乏的現(xiàn)象。
爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動作,，所以基本的肌肉力量是必需的,。另外，因?yàn)閷W(xué)習(xí)舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習(xí)多次,，所以對肌肉耐力的要求是比較高,。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝,，踝和髖關(guān)節(jié)和附近的肌肉受創(chuàng),。爵士舞者也透過其他輔助鍛煉法(如水中健體，瑜伽訓(xùn)練等)來增強(qiáng)肌肉的能耐,。
絕大部份出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉,，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋,，使他們舞動起來時的動作更覺有勁,，有力。較低的脂肪量也避免舞者負(fù)擔(dān)不必要的體重,，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈,。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個減肥的途徑，但身體過重的初學(xué)者適宜透過其他模式先行減磅,，不然對肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機(jī),。
不論跳甚麼舞，如果要跳得美,，身體的柔軟度必須要好,，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感，爵士舞也不例外,。在進(jìn)行暖身的伸展動作必須留意,，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙,，拉傷肌肉,。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過也較需要耐性,。柔軟度的練習(xí)動作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的地步,，肌肉有拉緊的感覺即可,，動作(角度)維持的時間可由10馀秒至30-40秒不等，時間愈長對肌肉及關(guān)節(jié)附近的`連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高,。
協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,，除了是手和腳的配合外，還有頭,，軀干和四肢的動作配合,。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動,，對舞者的協(xié)調(diào)能力實(shí)在是個大考驗(yàn),。初學(xué)時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，才續(xù)步配合成所需動作,，那樣的成功感會比較高,。
動態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰,，另外更要技巧地借助目光去做定位,，協(xié)助轉(zhuǎn)身時得以平衡。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇八
爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn),，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛,、抖、扭表達(dá)出來,。小編整理了跳爵士舞的技巧,，歡迎欣賞與借鑒。
在張力與力度之間的方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì),，多練習(xí)仰臥起坐,，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時存在的可能,。
力度的控制確實(shí)是需要花時間來練習(xí)與強(qiáng)化的,。一般來說，通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高,。每個動作需要出力的地方,。要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。目前來說重要的的是將手臂,、腹部,、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng)，因?yàn)檫@是最重要的.三部分,。
方法很簡單就是每天堅(jiān)持用5到10分鐘的時間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲,，次數(shù)可在15至25之間,，相信在一個月后你就會感覺到區(qū)別的,。另外不用擔(dān)心手臂會粗、腿會粗或者個子長不高等等,。平時的練習(xí)量來看是不會出現(xiàn)這種情況的,，目的只是增加動作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“猛男”或者“猛女”。
首先多聽音樂,，什么音樂都聽只要是自己喜歡的hiphop,、jazz、rock&roll,、pop等等,。這是對腦子的律動練習(xí),，之后是身體對音樂的練習(xí),，不同的風(fēng)格都跳跳、讓身體都去接觸一下,。之前說的updown與wave也是很好的方法,，同樣是讓身體接觸不同的動作來練習(xí)靈活性與協(xié)調(diào)性,。
最后是情緒上的律動，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn),。無論是什么風(fēng)格,，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒。所以在多聽,、多跳的同時也練習(xí)到了情緒或者有意識的去練習(xí)自己的情感,，訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動。
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿,。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹,、肩膀放松,、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好,，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力,。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立，也有屈腿轉(zhuǎn)的,，不過我們先練好直腿先,、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。
身體不協(xié)調(diào)的原因就是因?yàn)樯眢w沒有舞蹈的感覺,、沒有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏,。因?yàn)閺膩頉]有跳過舞所以這樣是很正常的，入門的話動作會簡單些、音樂會適中些,。另外多聽音樂來培養(yǎng)自己的節(jié)奏感,，空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節(jié)奏、旋律,、鼓點(diǎn)都記錄下來,，以此來更高地強(qiáng)化自己的律動，慢慢地就會變得協(xié)調(diào)且會舞蹈,。
我們每次做仰臥起坐時在起身的時候腹部就會收縮,，這就是核心力量。在舞蹈時我們每次的呼吸都會讓腹部有頻率的收縮,，可是很多人都沒有注意到要將這個收縮與舞蹈時的節(jié)奏合二為一,，以此來增加動作力度與身體張力。每個呼吸點(diǎn)與節(jié)奏點(diǎn)都要配合好,，就可以使舞蹈看上去更富有生命力,、更有韌性，學(xué)跳爵士舞的過程中,，這個習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成,。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇九
如何跳好爵士舞？這個問題是很多學(xué)習(xí)爵士舞舞者的所要想的,，爵士舞的練習(xí)也需要掌握一些技巧和訣竅,，爵士舞身體的柔軟度跟身體組合以及身體的協(xié)調(diào)性，下面就給大家介紹一下跳好爵士舞的訣竅,。
爵士舞在進(jìn)行暖身的伸展動作必須留意,，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙,，拉傷肌肉,。
用靜態(tài)方式伸展較安全，不過也較需要耐性,。柔軟度的練習(xí)動作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的.地步,，肌肉有拉緊的感覺即可，動作(角度)維持的時間可由10馀秒至30-40秒不等,，時間愈長對肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高,。
絕大部份出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少,。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋,，使他們舞動起來時的動作更覺有勁，有力,。
較低的脂肪量也避免舞者負(fù)擔(dān)不必要的體重,，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈,。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個減肥的途徑，但身體過重的初學(xué)者適宜透過其他模式先行減磅,，不然對肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機(jī),。
協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外,，還有頭，軀干和四肢的動作配合,。再加上在爵士舞中,，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動，對舞者的協(xié)調(diào)能力實(shí)在是個大考驗(yàn),。初學(xué)時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟,，才續(xù)步配合成所需動作，那樣的成功感會比較高,。
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性,，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉(zhuǎn)向的時候角度更需準(zhǔn)確迅速,。
動態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣,，也就是說舞者對舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位,，協(xié)助轉(zhuǎn)身時得以平衡,。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇十
爵士舞屬于有氧運(yùn)動，根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的建議,，每周跳3-5次爵士舞,，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材,。資料顯示,，在爵士舞的'鍛煉過程中，隨著時間的延長,，脂肪的供能比例也在增大,，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間,，并且持之以恒,。跳好爵士舞必須要先了解一他的動作技巧才能跳好它。它的技巧有哪些你知道嗎,？主要有六點(diǎn),，具體的下面就讓小編來為你講解一下吧！
頭,，肩,，腰,，臀，軀干等身體的各個部位應(yīng)做到獨(dú)立的動作狀態(tài),。
快速的移動重心,，特別是水平姿勢上的重心移動是爵士舞者表演時的技巧之一
舞步的基本動作強(qiáng)調(diào)角形及線條性
多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現(xiàn)出來。
運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作,，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法,。
