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小寒節(jié)氣怎樣養(yǎng)生 小寒節(jié)氣的特點(diǎn)和風(fēng)俗篇一

冬季天氣比較寒冷，在冬天吃一些生冷的食物,，會(huì)直接刺激到胃部,，視為不不能正常的收縮，嚴(yán)重的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致反胃,、嘔吐,，抵抗能力也會(huì)相應(yīng)的下降許多，還有大多數(shù)朋友在冬天喜歡吃火鍋,，火鍋吃多了也會(huì)對(duì)胃有強(qiáng)烈的刺激,，可能會(huì)導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。

2.規(guī)律進(jìn)食才健康

現(xiàn)代人,，工作壓力越來(lái)越大,，經(jīng)常是忙的忘了吃飯，或者是即使很餓也無(wú)法抽空去吃飯,。長(zhǎng)此以往,，是對(duì)胃部的大刺激。尤其在冬季,，胃部本身就容易發(fā)病,，如果再不能飲食規(guī)律的話(huà)，就更容易引起胃酸分泌異常,，加重胃部的負(fù)擔(dān),。因此，每天按時(shí)有規(guī)律的吃飯才是佳的保胃措施,。如果不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話(huà),，可以改為一天5-6次，分次進(jìn)食,，一次少量,，只要是每天有規(guī)律的即可,。這樣不僅可以保護(hù)我們的腸胃,，還不會(huì)耽誤到其他的事情。

3.“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬

有胃病的朋友都知道,，胃部敏感的時(shí)候，如果吃了一些“硬菜”,，比如大魚(yú)大肉等,，就會(huì)覺(jué)得很不舒服。確實(shí),，正因如此,，對(duì)于腸胃的保護(hù)，我們應(yīng)該采取軟兵政策,。粥,、面條、熱牛奶等等都是不錯(cuò)的選擇,。當(dāng)然,，除此之外，在飲食制作過(guò)程中,，也應(yīng)該盡量選擇蒸,、煮、燴,、燉等烹飪方法,，以減少對(duì)胃粘膜的刺激。

4.食物選擇有講究

要想保護(hù)好自己的腸胃,，還要注意在冬季,，胃寒的人比較的多，因此,，應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物,，像是小米，糯米,、羊肉,、狗肉、老姜,、黑豆,、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的,，要少吃點(diǎn)玉米面,、韭菜、土豆,、豆類(lèi)等,、因?yàn)檫@些食物容易引起胃部的脹痛，同時(shí)也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物,，如乳類(lèi),，淀粉等,，并控制食鹽的食用量,，而在胃酸分泌減少的時(shí)候,，飲食調(diào)整則正好相反。

小寒節(jié)氣怎樣養(yǎng)生 小寒節(jié)氣的特點(diǎn)和風(fēng)俗篇二

1.吃臘八粥

臘八一般都在小寒和大寒的之間,，到了小寒,，就意味著快要過(guò)年了。臘八的這天,，南北各地都有喝臘八粥的傳統(tǒng)習(xí)俗,，相傳這一習(xí)俗起源于佛寺，有一次,，釋a牟尼修行的過(guò)程中饑餓難熬昏倒在地,，得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥，才得以存活下來(lái),，這一天是12月初8,，佛家于是就在這一天熬粥供佛，這一天熬的粥就被叫做臘八粥,，“臘八”也成了“佛祖成道紀(jì)念日”,。

傳到民間以后，一直就流傳到了今天,。臘八粥的食材也有很多,，北方的臘八粥有黃米、紅米,、白米,、小米、菱角米,、栗子,、紅豆、棗泥等,，和水煮,，外加桃仁、杏仁,、瓜子,、花生、松子,、紅糖,、白糖、葡萄干點(diǎn)綴,。南方的臘八粥還會(huì)加入蓮子和桂圓,，北方煮粥的時(shí)候并不會(huì)吧蓮花和桂圓放進(jìn)去,。

2、糯米飯

在小寒節(jié)氣的時(shí)候,，廣東人一般都會(huì)吃糯米飯,，大家都知道廣東人是最講究吃的了，它們把臘肉,、臘腸,、花生、蔥白都搭配在糯米飯中食用,，不僅美味富含營(yíng)養(yǎng),，而且還具有非常好的養(yǎng)生保健作用。

3,、菜飯

對(duì)于南京人來(lái)說(shuō),，小寒節(jié)氣都會(huì)吃一些這叫做菜飯的食物，就是用糯米,、板鴨,、香腸、青菜肉片等食材煮成的,，是一種非常好吃的傳統(tǒng)美食,。

小寒節(jié)氣怎樣養(yǎng)生 小寒節(jié)氣的特點(diǎn)和風(fēng)俗篇三

一、小寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先

中醫(yī)上有一年四季中“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長(zhǎng)夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”的原則,，所以冬季最應(yīng)該養(yǎng)腎,，而且也是養(yǎng)腎的最好時(shí)機(jī)。那么,，面對(duì)如此寒冷的天氣,，究竟如何養(yǎng)腎呢?

1、按摩養(yǎng)腎療法

按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯(cuò)的有效方法,。推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法：一是搓擦腰眼,。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次,。所謂“腰為腎之府”,，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能,。二是揉按丹田,。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次,。常用這種方法,，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本,，延年益壽的作用,。

2,、冬季養(yǎng)腎要注意起居

冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎在起居上宜堅(jiān)持早睡晚起.避寒保暖，空氣新鮮,。因?yàn)槎緯兌桃归L(zhǎng),，人們要盡量早睡早起，穿貼身柔和的衣物,，多呼吸新鮮空氣,，多曬曬太陽(yáng),，以保持人體的體溫,、體力及正氣。

3,、藥食同源補(bǔ)腎

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，“藥食同源”，我們平時(shí)所食用的食物有很多實(shí)際上也是中藥,，比如：山藥,、枸杞、核桃,、芝麻等,，平時(shí)也可以多食一些燉羊肉、雞湯,、鴨肉等一類(lèi)溫腎補(bǔ)腎的食物,。中醫(yī)還認(rèn)為五谷可以補(bǔ)腎，歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食,，需要以“五谷為充,，五果為養(yǎng)”，也就是說(shuō)人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果,。主食攝入不足,，容易導(dǎo)致氣血虧虛，腎氣不足;五果含有豐富的維生素,、無(wú)機(jī)鹽和纖維素,，因可生吃，可獲得更多的營(yíng)養(yǎng)成分,，所以經(jīng)常食用,，可輔助五谷使人體獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。因此,，平時(shí)適當(dāng)攝入一些益腎,、養(yǎng)血的食物，對(duì)處于亞健康狀態(tài)下的人們是大有裨益的,。

二,、飲食保養(yǎng),，滋補(bǔ)防寒

冬季天氣寒冷，此時(shí)也正是陰邪最盛的時(shí)候,，也就是中醫(yī)上所謂的陰邪,。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體,，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪,、阿膠,、冬蟲(chóng)夏草、首烏,、枸杞,、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉,、狗肉,、豬肉、雞肉,、鴨肉,、鱔魚(yú)、甲魚(yú),、鲅魚(yú)和海蝦等,，其他食物如核桃仁、大棗,、龍眼肉,、芝麻、山藥,、蓮子,、百合、栗子等,。以上食物均有補(bǔ)脾胃,、溫腎陽(yáng)、健脾化痰,、止咳補(bǔ)肺的.功效,。當(dāng)然對(duì)體質(zhì)偏熱、偏實(shí),、易上火者應(yīng)注意緩補(bǔ),、少食為好。

三,、起居上要注意保暖

小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一,，此時(shí)在起居上一定要注意保暖,。

“中醫(yī)認(rèn)為"寒性凝滯，寒性收引",，天氣寒冷,，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病,?！北Ｅ堑谝灰?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部,、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù),。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng),，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生,。

四、適當(dāng)鍛煉,，強(qiáng)身健體防病

民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶,，多喝藥一碗,。”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性,。在這干冷的日子里,，宜多進(jìn)行戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑,、跳繩,、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮,、暢達(dá)樂(lè)觀,，不為瑣事勞神，心態(tài)平和,，增添樂(lè)趣,。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,，患“中風(fēng)”者增多,。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液,，得溫則易于流動(dòng),，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”,，說(shuō)的就是這個(gè)道理,。所以保暖工作一定要做好,，尤其是老年人。