在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇一

一,、不要突然改變平時的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L期的飲食習(xí)慣會對人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響,，如突然改變,，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀,。平時吃什么,，考時就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng),，烹調(diào)食物時要盡量接近平時的飲食習(xí)慣,。

二,、不要輕信有關(guān)營養(yǎng)補(bǔ)品的廣告宣傳，任何補(bǔ)藥與補(bǔ)品均具有各自的片面性,，只能適用于一定的身體狀況,，決非像某些廣告宣傳的那樣“老少皆宜”。

三,、不要吃得太飽,。平時養(yǎng)成節(jié)食的習(xí)慣，一般吃七八分飽最好,，尤其在考試的那幾天更不要吃得過飽,。日本的醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽會使大腦中一種被稱為“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)明顯增加,，使大腦節(jié)奏減慢,，效率降低，影響考試成績,。

四,、不要吃太多零食，以免主餐時胃液分泌不足,，消化不良,。不要吃甜食，會造成鎂等礦物質(zhì)流失,，增加緊張,，或消化紊亂，影響備考,，得不償失,。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等,。不要吃生,、冷和涼拌菜，以免發(fā)生腸胃疾病,。

五,、盡量不喝碳酸型和興奮型飲料，因碳酸型飲料中含有二氧化碳,，易引起腹脹,、打嗝，使孩子因不適而造成學(xué)習(xí)中精力不集中,。如果在吃飯的同時喝碳酸型飲料,，會因腹脹造成飽腹感假象，使進(jìn)食量減少，但不久就餓了,，使學(xué)習(xí)受到影響,。興奮型飲料有可能打亂人體生物鐘而影響正常學(xué)習(xí)，所以學(xué)生在考試前盡量不喝,。多喝綠豆湯可清熱解毒,，酸梅汁、橘子汁等酸性飲料可開胃健脾,。

六,、不要吃剩余的食物,。中考期間,，正是炎熱的夏天，剩余的食品容易變質(zhì),?？忌款D飯都要吃新鮮的食物，注意食品的衛(wèi)生問題,，這在考試期間尤為重要,。對購買的成品或半成品食物，一定要嚴(yán)把衛(wèi)生關(guān),。各種食物,，尤其是肉類一定要燒熟煮透，以防食物中毒,。

七,、考前不要大量飲用咖啡、濃茶,，不要吃刺激性強(qiáng)的食品,，否則不僅會因過度興奮而失眠，而且會加速消耗維生素b族,，攝取太多糖還會刺激胰島素大量分泌,，使血糖急速降低，影響中樞神經(jīng)活動,，會更加昏昏欲睡,。

八、不要營養(yǎng)過剩,。一般健康情況尚好又無虛癥表現(xiàn)的女生,，根本沒有必要服用人參，如需服用,，也應(yīng)適時適量,，否則，亂服或久服，可能出現(xiàn)失眠,、易激動,、咽喉刺癢等中樞神經(jīng)興奮現(xiàn)象，甚至?xí)l(fā)生皮疹,、清晨腹瀉等情況,。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇二

2016年中考體育馬上開始了，到底體育中考考前需要注意哪些內(nèi)容呢,，特別為大家匯總了體育中考考前注意事項(xiàng),。

考前家長要根據(jù)學(xué)校的要求和考試的需要為考生準(zhǔn)備必要的考試裝備如：背包、跑步鞋,、跳遠(yuǎn)鞋,、水、面包,、葡萄糖,、毛巾、背心,、短褲,、長袖外衣等，把考試相關(guān)的東西裝進(jìn)背包里方便孩子進(jìn)行考試,。

1,、學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西,，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣,。

2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動襪,，一為充分吸收汗液,，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力,。

3,、最好選用薄底、寬紋,、質(zhì)量較輕的運(yùn)動鞋,、一定要系好鞋帶。

1,、需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng),，切忌以喝飲料代替喝水,。飲水也有講究,，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水,。

在測試前不要大量的喝水,，可在各個測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉,，放松心情,。

2、需多吃果蔬

考前天氣比較熱,，人容易上火,，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),，還能有效防止上火,。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克,。蔬菜水果中,，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用,。

3、需少食多餐,，少食,、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食,。

4,、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水,。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺,，有著非常好的作用。

5,、考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西,，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕,、消化餅干等,。

6、考前幾天不要泡澡時間不要太長,。

7,、考前一定要注意飲食衛(wèi)生，少吃或不吃生冷食品,，避免引起腸炎等影響體育考試,。

8、考前一段時間內(nèi)要減少與體育考試項(xiàng)目無關(guān)的體育活動內(nèi)容，避免扭傷影響體育考試,。

9,、考前情緒不要過度緊張，要保持認(rèn)真而放松的心態(tài)去面對考試,。

早睡早起,，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床,。中午要保障40分鐘的睡眠時間,。保持良好的體力,。

1,、常規(guī)性準(zhǔn)備活動：考生考試前要做足準(zhǔn)備活動，將肢體舒展開,。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了,，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài),。考前準(zhǔn)備活動可通過慢跑,、徒手操,、拉伸練習(xí)、活動性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身,，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié),、肌肉和韌帶。

2,、專門性準(zhǔn)備活動：考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn),，從活動部位、活動方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí),。如針對我市的考試項(xiàng)目(800/1000米跑,、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈)做一些專門的活動如快速跑,、高抬腿跑和后蹬跑;挺身跳,、抱膝跳;壓肩、前屈和腿后部肌肉的針對性拉伸等,。

3,、針對個人平時練習(xí)時老師提出的要求和注意事項(xiàng)以及自身需要特別注意的技術(shù)動作，在考前準(zhǔn)備活動時一定要進(jìn)行針對性練習(xí),。

很多孩子都畏懼耐力跑,，總是使出了九牛二虎之力，累得上氣不接下氣,，成績也往往不太理想,，甚至不及格,，好像結(jié)果與自己付出的努力相差甚遠(yuǎn)。其實(shí)成績之所以徘徊不前,，很大程度上不是自身運(yùn)動能力的問題,，通常是沒有掌握耐力跑的技術(shù)要領(lǐng)和練習(xí)方法。

耐力跑不是簡單地繞操場跑完規(guī)定的距離就完成任務(wù)了,，它實(shí)際上是由“起跑-起跑加速-途中跑-終點(diǎn)加速”四個部分組成的,。跑步的過程動作講究放松、協(xié)調(diào),。腳的著地應(yīng)用全腳掌著地,，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體放松稍微前傾,，兩臂自然有力的擺動,。

1.不注意呼吸節(jié)奏 中長跑過程中，人的消耗量大,，對氧氣的需求量也大,，一些孩子在跑的過程中嘴張的太大，這樣冷空氣進(jìn)去很容易引起肚子痛,。中長跑途中,，呼吸時建議采用口鼻同時進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合,，一般采用兩步一呼,、兩步一吸的方法，呼吸時要注意加大深度,。

2.“極點(diǎn)”難以克服 中長跑時，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要,，跑到一定的距離時,，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸節(jié)奏被破壞,、呼吸困難,，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現(xiàn)象就是“極點(diǎn)”,，這在中長跑過程中是正?，F(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)“極點(diǎn)”之后,，要以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去,，同時加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速,，經(jīng)過一段距離之后,，這些不適就會消失,，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。

1.跑走交替練習(xí)法 一開始練習(xí)時可以采用這種方法,。先用中等以下勻速跑一段距離,，感覺疲勞后用走一段路來調(diào)整，休息后接著跑,。比如跑1000米時,，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米,，共跑5次,，經(jīng)過一段時間的鍛煉慢慢過渡到全程勻速跑。

2.勻速跑練習(xí)法 這是一種在規(guī)定時間或者規(guī)定距離內(nèi),，用中等或中等以下速度來發(fā)展一般耐力的.方法,。可以跑3~5分鐘或跑600~1000米開始練習(xí),，心率控制在140次/分鐘左右,，經(jīng)過一段時間可以慢慢增加跑的時間和距離，并適當(dāng)提高跑的速度,。

立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動項(xiàng)目,。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合,，所以也需要一定的靈活性,。要想提高立定跳遠(yuǎn)成績，力量是基礎(chǔ),，此外還要提高膝,、踝、髖三個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)力的能力,。

跳時兩腿稍分,，膝微屈，身體前傾,，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次,，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時,，兩腳用前腳掌迅速蹬地,，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送,，身體在空間成一斜線,，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹,、小腿前伸,，兩臂自上向下向后擺,，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖,，上體前傾,。

起跳前的小跳步動作和墊一步動作屬于錯誤的起跳技術(shù)，是由于孩子們動作概念不清楚造成的,。需要和孩子講清楚在起跳時不要有“投機(jī)”思想,，以為“小跳一步或墊一步助動”會跳更遠(yuǎn)，這其實(shí)是違規(guī)的動作,，算一次跳遠(yuǎn)失敗,，不計成績。多練習(xí)雙腳同時用力向上起跳的動作,，也可以跳近距離開始練習(xí)立定跳遠(yuǎn)或小步的連續(xù)蛙跳;或雙腳夾沙包跳,，從而逐步形成正確的雙腳落地技術(shù)動作。

1.蹲起跳 雙腳左右自然開立,，腳尖向前,，身體向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺,。要求兩腿迅速蹬伸,，髖、膝,、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直,，同時兩臂快速有力向前上方擺動，最后用腳尖迅速蹬離地面并向上跳起,，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖,，接著再向上跳起。每次練習(xí)15~20次,，重復(fù)3~4組,。這是發(fā)展腿部肌肉力量和腳踝力量的練習(xí)。

2.單腳交換跳 上身保持正直,，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腳交替向上跳起,，主要以踝關(guān)節(jié)用力起跳,，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直,，腳尖向下,。原地進(jìn)行單腳交換跳時，可規(guī)定跳的時間(30秒~1分鐘)或跳的次數(shù)(30~60次),，往前跳躍時,，可規(guī)定跳的距離(30~50米),，重復(fù)2~3組。這是發(fā)展小腿,、腳掌和腳踝力量的練習(xí),。

注意事項(xiàng)及技巧：

1、考試前,，考生要進(jìn)行體前屈準(zhǔn)備活動練習(xí),，讓腿部韌帶拉開，然后,身體前屈,，兩臂向前推游標(biāo)時兩腿不能彎曲;受試者應(yīng)勻速向前推動游標(biāo),，不得突然發(fā)力;向前推動游標(biāo)時，中途不可停頓,，一旦停止,，電動測試儀就記錄下成績。

2,、將腹部慢慢靠近大腿(不要拱背),。

3、在屈之前把腰挺直,，盡量收腹,，拉伸腰，然后雙腿挺直的情況下身體前傾同時伸展手臂,。

1,、雙腳開立體前屈練習(xí)法

動作方法：雙腳開立同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直,，腰部,、背部放松，雙手自然下垂,，加振動做體前屈練習(xí),。

2、單腳支撐練習(xí)法

3,、雙腳并攏體前屈練習(xí)法

動作方法：雙腳并攏,，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部,、背部放松,，雙手自然下垂，加振動做體前屈練習(xí),。

1,、單腳練習(xí)法

2、雙腳分開練習(xí)法

3,、雙腳并攏練習(xí)法

動作方法：學(xué)生站在上一級臺階上,，成立位體前屈姿勢,，加振動，用手指指尖或手掌去觸摸下一級臺階的臺面,。

2,、同伴或教練員可利用用手反復(fù)按壓練習(xí)者肩背部的辦法，助其用力,， 達(dá)到伸拉的目的,。這里有個關(guān)鍵，就是練習(xí)者的肩部和后背易上弓的位置是重點(diǎn)施力部位,。并且,，用力方向不宜往正下方，以前下方為最佳,。按壓時間長度1----2兩分鐘,。

以上1、2也可這樣：一人坐墊上,，雙腳并攏,，幫助的人站在練習(xí)者身后，有節(jié)奏的推壓練習(xí)者的雙肩,，做4個8拍,，推壓由輕到重，練習(xí)者配合主動向前身體前屈下壓,，4個8拍結(jié)束后壓住保持60秒鐘,，練習(xí)者做到極限位置。堅持每天練習(xí),，循序漸進(jìn)很快就可以達(dá)到了,。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇三

無錫市教育局出臺《2016年無錫市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試方案》。為幫助中考學(xué)生及家長了解2016中考體育考試最新方案內(nèi)容,，百分網(wǎng)小編為大家整理《2016年無錫市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試方案》全文如下,，僅供參考!

方案明確，此次考試的參加對象為2016年報考高級中等學(xué)校的初中畢業(yè)生,?？荚図?xiàng)目設(shè)置為：速度耐力類、力量類,、靈巧類共三類總計10個項(xiàng)目,。

靈巧類項(xiàng)目為：30秒鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn),、俯臥撐、籃球運(yùn)球,。

提醒各位考生注意的是：今年體育中考與去年相比有一個變化,，那就是在靈巧類里少了一個原地起跳摸高的項(xiàng)目,。

這三類每類均為10分，滿分為30分,。每位考生可在三類中各選一項(xiàng),，計取共三項(xiàng)成績作為體育中考得分，納入初中畢業(yè)升學(xué)考試總分,。其中部分項(xiàng)目將采用電子儀器測量成績,。

今年體育中考的考試時間為5月4日—7日，游泳考試時間為5月11日,?？键c(diǎn)設(shè)在有400米塑膠跑道的學(xué)校和無錫市體育中心游泳館，具體安排可參考秩序冊,。初技班的體育中考時間為4月29日之前,。

方案還規(guī)定，因病或因殘不宜參加體育中考的考生,，可申請免考,，免考手續(xù)須在考試當(dāng)天到考點(diǎn)辦理。免考考生成績按總分30分的70%(21分)計入升學(xué)總分,。持有市(縣)區(qū)殘疾人聯(lián)合會簽發(fā)的《殘疾證》的考生,，體育考試成績按30分計入升學(xué)總分?？忌虿』蛟诳荚嚻陂g因特殊意外情況不能如期參加體育考試及需要更改考試項(xiàng)目的,，可于考試當(dāng)天辦理緩考、改項(xiàng)手續(xù),。緩考補(bǔ)考由市教育局另行統(tǒng)一組織,，考試規(guī)則和方法不變，時間為5月19日上午9點(diǎn),，地點(diǎn)在無錫市第一中學(xué),。

根據(jù)省教育廳、省物價局和省財政廳相關(guān)通知和文件規(guī)定,，考生按每人9元標(biāo)準(zhǔn)交納體育考試費(fèi)(不含到考點(diǎn)參加考試的交通費(fèi),，交通費(fèi)由學(xué)校酌情解決)。

(一)50米跑

1.考試方法

考生采用站立式起跑,，監(jiān)考員用發(fā)令槍發(fā)令,，搶跑違例須重新起跑。每道采用三表計時,，見煙開表,，軀干到終點(diǎn)表停。記錄員記錄成績應(yīng)精確到百分之一秒，填寫到考試證上的成績?yōu)槭种幻?即第二位小數(shù)非0則進(jìn)1),。

2.注意事項(xiàng)

考生應(yīng)穿平底膠鞋,，不得穿釘鞋或有膠釘?shù)男印?/p>

(二)1000米(男)800米(男、女)400米(女)跑

1.考試方法

考生采用站立式起跑,，監(jiān)考員用發(fā)令槍發(fā)令,，搶跑違例須重新起跑?？忌竭_(dá)終點(diǎn)時需聽從監(jiān)考員要求按序進(jìn)行成績登記,。記錄員記錄成績單位為秒，不計小數(shù),。

2.注意事項(xiàng)

考生應(yīng)穿平底膠鞋,，不得穿釘鞋或有膠釘?shù)男印?/p>

(三)50米游泳

考試在標(biāo)準(zhǔn)游泳池內(nèi)進(jìn)行，單向不間斷,、不折返,。考生在泳池的`出發(fā)端聽信號出發(fā),，同時計時開始,。出發(fā)時允許潛入水中，在整個游程中可采用任何泳姿,，但身體的一部分必須露出水面,，正常情況下雙手不應(yīng)同時舉出水面(以免裁判人員視為求救)。到達(dá)終點(diǎn)時必須用身體某一部位觸及池壁以示完成游程,，同時表停,。考生在整個考試中雙手同時舉出水面視為求救,，救護(hù)人員應(yīng)立即組織救護(hù),。游泳衣褲、游泳帽考生一律按要求自備,。

下列行為判為違規(guī),。

1.考生在池底站立并有跨越或行走行為;

2.考生有拉分道線助力行為;

3.考生出發(fā)后游錯泳道。

凡出現(xiàn)違規(guī)者即考試完畢,，成績按7分計,。凡患有傳染性疾病(如傳染性肝炎、活動性肺結(jié)核,、細(xì)菌性痢疾,、皮膚病、紅眼病疾,、化膿性中耳炎),、器官性疾病(如嚴(yán)重的高血壓,、心血管疾病、關(guān)節(jié)性障礙),、精神類疾病(含病史),、有開放性創(chuàng)口和女生月經(jīng)期的考生，不能參加游泳考試,。

(一)原地擲實(shí)心球(2千克)

1.場地器材

擲實(shí)心球測試儀、皮尺,，左右寬度4米,，長度在20米以上的平整場地一塊，在場地一端劃上直線作為起擲線(男女起擲線須分開,，避免男女考生擲出的球落到儀器感應(yīng)區(qū)外),。

2.考試方法

考生持球站于起擲線后，兩腳前后或左右開立,，身體面對投擲方向,，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球向前方擲出,。當(dāng)球擲出后,，腳不得踩起擲線。儀器自動測量判定投擲距離,，并識別起擲踩線或投擲后踩線等犯規(guī)動作,，有語音或警鳴提示犯規(guī)。每人可考三次,，擇優(yōu)記取其中一次成績,。

3.注意事項(xiàng)

發(fā)現(xiàn)踩線等犯規(guī)時，則此成績無效,。三次均無成績者,，此項(xiàng)成績按7分記取。

(二)引體向上(男)

考試方法：考生雙手正握杠成直臂懸垂,。靜止后,，兩臂同時用力引體，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次,，下頜不過橫杠上緣不計次數(shù),。在下一次上拉前，不可屈肘,，否則無效,。每人可考二次，擇優(yōu)記取其中一次成績,。如二次考試動作均不符要求,，成績按7分記取,。

(三)1分鐘仰臥起坐(女)

考試方法：考生仰臥于墊上，兩腿稍分開,，屈膝,，兩手指交叉貼于腦后。幫助者壓住其踝關(guān)節(jié),，以固定下肢,。考生坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次,。仰臥時兩肩胛必須觸墊,。監(jiān)考人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄一分鐘內(nèi)完成次數(shù),，每人可考二次,，擇優(yōu)記取其中一次成績。

靈巧類項(xiàng)目考生可報考二項(xiàng),，一項(xiàng)為主項(xiàng),，一項(xiàng)為副項(xiàng)，擇優(yōu)記取一項(xiàng)成績,。每項(xiàng)可考二次，擇優(yōu)記取其中一次成績,。

(一)30秒鐘跳繩(考試用繩考生自備)

1.場地器材

平整,、干凈地面一塊，跳繩測試儀,，秒表,。

2.考試方法

考生站在考試區(qū)域內(nèi)，聽到考試指令后開始跳繩,，每跳躍一次搖繩一回環(huán)(一周圈)為一次(一跳一搖計一次),，儀器自動計數(shù)。30秒鐘儀器自動停止計時并記錄成績,，同時監(jiān)考員發(fā)出考試結(jié)束指令,。每人可考二次，擇優(yōu)記取其中一次成績,。

3.注意事項(xiàng)

考試過程中跳繩拌腳,，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，儀器會自動減少一次,，然后再接著計數(shù)(雙飛仍按一次計數(shù)),。

(二)立定跳遠(yuǎn)

1.場地器材

立定跳遠(yuǎn)測試儀，皮尺,。

2.考試方法

考生兩腳自然分開,，站在起跳線后,，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳,，不得有墊步,、小跳或連跳動作。每人可跳三次,，儀器自動記錄成績,，擇優(yōu)記取其中一次成績。

3.注意事項(xiàng)

(2)每次跳完后,，應(yīng)向前走出考試區(qū)域,，然后繞回到起跳點(diǎn);

(4)考生應(yīng)將衣服口袋內(nèi)的物品取出，以防跳時跌落地面造成物品損壞,。

(三)俯臥撐

1.場地器材

俯臥撐架，地面平整,、干凈場地一塊或在地面上放置薄體操墊,。

2.考試方法

考生從俯撐開始，直臂支撐與肩同寬(或略寬于肩),，兩腿后伸,，全身挺直，然后兩臂彎曲,，使肘與肩處于同一水平面,，兩臂同時用力推起，成直臂支撐為完成一次,。每人可考二次,，擇優(yōu)記取其中一次成績。二次考試成績無效,，按7分記取,。

(四)籃球運(yùn)球

1.場地器材

2.考試方法

考生在起點(diǎn)線后持球站立，聽到出發(fā)口令后,，按圖中所示箭頭方向單手運(yùn)球依次過桿,，監(jiān)考員發(fā)令后開表計時，考生與球均返回起終點(diǎn)線時停表,。以秒為單位記錄成績,，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位，小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位,。運(yùn)球中如球脫手應(yīng)自行撿回,，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，計時不停止,。若出現(xiàn)搶跑,、雙手同時運(yùn)球,、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標(biāo)志桿,、碰倒標(biāo)志桿,、人或球出考試場地、未按要求路線完成考試的行為,，考試成績無效,。每人可考二次，擇優(yōu)記取其中一次成績,。二次考試成績無效,，按7分記取。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇四

1,、考試前一個月飲食注意：

中考前一個月左右,，一般是訓(xùn)練的強(qiáng)化期。這時候的運(yùn)動量較大,，身體比較疲憊,，同時伴隨著腿部、腳,、背部疼痛,。

a、必備牛奶,、雞蛋（煎雞蛋不宜） ,、肉類（牛肉、雞肉為宜）

b,、每日必吃饅頭,、包子、大米等主食,，補(bǔ)充碳水化合物,，保證體力勞動的能量充足。

c,、足量的肉,、蛋、豆,、奶,，保證足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強(qiáng)體質(zhì)的作用,。每日一個蛋,、兩杯奶，一塊牛肉,、適量肌肉,，可基本滿足中學(xué)生一日蛋白質(zhì)的需要,。

d、新鮮蔬菜,、水果必不可少,，可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)元素,，可減輕機(jī)體疲勞,，幫助提高學(xué)習(xí)效率。

2,、體育考試前一周飲食注意：

考試前一周一般運(yùn)動量會相對減少,，不會進(jìn)行大強(qiáng)度、高密度的運(yùn)動,。飲食上以高碳水化合物（高糖）飲食為主,，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力,。

主要以包子,、饅頭、米粥,、適量肉類和牛奶。多吃一些應(yīng)季水果,，補(bǔ)充各種營養(yǎng)素,、維生素及礦物質(zhì)。蔬菜水果中,，綠色和橙黃色是最佳食物,，可以多食用。

3,、考試當(dāng)天飲食注意：

a,、考試當(dāng)天，早飯別吃太多,，最好以易消化高熱量食物為主,，如蛋糕、消化餅干面包,、饅頭等,。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等,。

b,、牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃,，以免增加身體負(fù)擔(dān),?？荚嚻陂g可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。

c,、補(bǔ)充葡萄糖：考前可適當(dāng)補(bǔ)充一定的糖分,，這對考試確實(shí)有一定的幫助。切記：不可飲用高濃度葡萄糖,，需在考前30分鐘—1小時左右飲用,。

d、適當(dāng)補(bǔ)充水和食物：考前30—1小時左右,，可適當(dāng)補(bǔ)充淡水（溫水）和水果,，如香蕉，蘋果等,。牢記：不可飲用冰鎮(zhèn)水和碳酸飲料,，不可吃太撐，以5—6分飽為宜,。

切記：油膩刺激食物不吃,，油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其它食物的攝入量,。忌喝刺激性飲料如濃茶,、咖啡等，容易導(dǎo)致胃痛無法專心備考,。

2,、里面穿一件舒適但不太寬松的運(yùn)動短袖最好，最好是速干上衣,，不建議純棉短袖,，純棉雖然吸汗但是不易干。

3,、嚴(yán)禁穿襯衫,、帶拉鏈或扣子的長袖或上衣。

4,、考試時不要佩戴與考試無關(guān)的東西,，（如：鑰匙、手機(jī),、零食等）要輕裝上陣,。

5、不建議孩子們穿緊身衣（統(tǒng)稱為高彈）,，因?yàn)榇蟛糠趾⒆釉谄綍r練習(xí)時都是穿校服,，不習(xí)慣穿類似緊身的衣褲，導(dǎo)致考試時不適應(yīng)反而影響成績。

6,、身體較胖的同學(xué)可選擇衣料順滑些的褲子,，跑步時避免磨腿產(chǎn)生的不適。

7,、不要穿寬松的長褲去考試,，可穿束腿運(yùn)動褲或根據(jù)天氣情況選擇運(yùn)動短褲。

1,、不穿新鞋,。體育考試當(dāng)天穿新鞋是大忌，鞋和人也需要一定時間的磨合,，通過磨合人可以適應(yīng)鞋的軟度,、松緊度、摩擦等等,。最好適應(yīng)時間在一周以上,。

2、不要?dú)鈮|鞋,。從力學(xué)角度講,，氣墊鞋不僅不會讓你跳的更遠(yuǎn)，反而會更近,，跑步也是一樣,。平時穿還可行，考試時一定不能穿,。

3,、嚴(yán)禁笨重鞋子（籃球鞋）。太大太笨的鞋子最好不要,，會在跑跳項(xiàng)目中增加負(fù)重，選擇剛剛合適或者略大一點(diǎn)都可以,，鞋小易磨腳,。

4、鞋底不能太高,，鞋的整體不要太柔軟,，選擇系鞋帶的鞋。

5,、選擇田徑慢跑鞋（羽毛球鞋,、網(wǎng)球鞋），這類鞋子具有輕便,、防滑,、鞋幫低的優(yōu)點(diǎn)，完全可以支撐起體育考試,。

6,、選純棉的運(yùn)動襪,。這類襪子會充分吸收汗液，能使腳掌與鞋子緊密結(jié)合,，便于腳部發(fā)力,。上場前一定要檢查系好鞋帶。

1,、上午考試的考生一定要吃早餐,，10：00以后考的考生，在8：40左右加點(diǎn)餐（一塊面包）,。下午1：30做準(zhǔn)備活動的考生（大約是721號左右,，看上午考試的進(jìn)度），午餐要在12：00吃完,，并及時午睡,。

2、服裝：里面穿夏季校服,，外面穿秋季校服,。不穿套頭衫，方便穿脫,。穿田徑鞋,，如果下雨就在進(jìn)考場前換田徑鞋，鞋底保持干燥,，鞋帶打結(jié)部分壓進(jìn)橫向鞋帶里,，不留須須。

3,、女生的頭發(fā)要扎緊,，馬尾綁低一點(diǎn)，避免纏繞跳繩,。指甲要剪掉,，不帶飾品（頭飾、耳飾,、項(xiàng)鏈,、手鐲、手鏈,、眼鏡等,，都摘掉）。

4,、禮儀：尊重每一位工作人員,、監(jiān)考老師，進(jìn)場后要向老師們問“老師好”，老師有提醒,，要回應(yīng)“謝謝老師”,，有疑問可以詢問監(jiān)考老師“請問老師我過了嗎？”““”謝謝老師”,。不說臟話,、怪話，不起哄喝倒彩,，不大聲喧嘩,，但是可以鼓掌喊“加油”。

5,、成績的核對和簽字： 每個項(xiàng)目結(jié)束以后,，要成績確認(rèn)單上簽字，注意核對自己的成績是否和顯示出來的成績一致,，核對無誤后方可簽字,。

6、立定跳遠(yuǎn)和實(shí)心球各三次機(jī)會,，跳繩一次,。跳繩的腕帶必須穿進(jìn)手腕里面。如果跳繩的螺絲擰不緊,，一定要舉手請監(jiān)考老師幫忙擰緊,。

7、繩長：紅色2.6米,， 黃色2.4米? 藍(lán)色2.2米,。如果2.6米的依然短了，可以找監(jiān)考老師要超長繩,，繩長2.8米,。

8、考試過程中把握好每一次機(jī)會,，不慌張,，也不要故意拖沓，全力以赴,，最好是一次搞定。相互鼓勵,，如果感覺有點(diǎn)緊張,，就用力拍拍自己的手臂、小腿,，深呼吸幾次,，或者大聲為別人喊“加油”（注意：喊加油要在跳或擲之前、之后，不要在跳或擲的同時喊,，那個時候要保持安靜,。）

9、自己的準(zhǔn)考證要隨身攜帶,。

10,、考完記得帶走自己的所有物品，包括使用完的飲料瓶,、紙巾,、包裝紙、帕子,。

11.關(guān)于紅牛的使用：準(zhǔn)備活動前喝一半,，小口喝，不要暢飲,。準(zhǔn)備活動結(jié)束喝另一半,，喝不完就不要鼓搗喝，進(jìn)場之前要留時間去上廁所,。進(jìn)場前吃洋參含片,，每人一片。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇五

本文為大家提供的是gmat考試的注意事項(xiàng),，僅供參考!

1.考試當(dāng)天考生應(yīng)于考試預(yù)約時間30分鐘前抵達(dá)考場,。根據(jù)規(guī)定，gmat考生遲于考試預(yù)約時間15分鐘以上到達(dá)考場則被視為遲到,，遲到的考生將可能被拒絕參加考試,。(if you arrive more than 15 minutes after your scheduled appointment time, you may not be admitted and your entire test fee will be forfeited.)

2.考生參加gmat考試時，必須攜帶本人有效期內(nèi)的護(hù)照或二代身份證,?？荚嚠?dāng)天無法向考場管理員出示護(hù)照或二代身份證的考生，將被拒絕進(jìn)入考場考試,。

3.考試期間,，考生不得將與本次考試無關(guān)的.物品帶入考試室(可以帶入考場，但不可以帶入考試室),，包括但不僅限于：手機(jī),、掌上電腦/pda或其他任何電子設(shè)備、傳呼機(jī),、手表,、錢包、手袋,、帽子,、背包,、大衣/外套、書籍和學(xué)習(xí)資料等等,?？忌殞⑺鶖y帶的個人物品在考前一律存放在考場提供的儲物柜中(手機(jī)或傳呼機(jī)須關(guān)機(jī)或置于靜音狀態(tài))?？忌诳荚嚻陂g應(yīng)隨身帶好所分配的儲物柜的鑰匙,，并在考試結(jié)束后帶齊所有物品離場?？紙鰧€人物品的遺失,、被盜不承擔(dān)責(zé)任。

4.考場將向考生提供gmat專用的可擦寫板和筆用于草稿和演算,?？荚囌介_始后，考生方可使用考場提供的可擦寫板和筆,?？荚嚱Y(jié)束時，考生應(yīng)主動將其歸還給考場管理員,?？忌坏脤⒖紙鎏峁┑目刹翆懓搴凸P帶離考場，否則將被視為考生違規(guī),。

5.考生將由考場管理員安排在指定座位參加考試,。考試期間如需幫助或休息,，請舉手示意考場管理員,。考生不得擅自離開考試座位,?？忌看芜M(jìn)出考試室必須由考場管理員陪同。

6.考生須接受gmat保密協(xié)議和通用條款中的所有內(nèi)容,，方可繼續(xù)進(jìn)行考試,。

7.為保證考試的高度安全性，考場管理員將全程監(jiān)考,?？忌荚嚾^程將被錄音、錄像,。

8.考試期間,，考生遇到任何計算機(jī)硬件或軟件問題，應(yīng)立即舉手示意考場管理員以尋求幫助,。

9.考試室內(nèi)不得吃食品,、喝水/飲料、吸煙及大聲喧嘩,?？荚囆菹⑵陂g，考生不得從儲物柜中拿取除食物,、飲料以外的任何物品(如手機(jī),、學(xué)習(xí)資料/書籍等等)?？荚囆菹⑵陂g,，考生不得離開指定的活動范圍，并不得以任何方式與他人聯(lián)系,。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇六

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夏季在經(jīng)過劇烈的運(yùn)動之后，會口干舌燥,，因此特別想喝點(diǎn)水,，其實(shí)這是不行的，運(yùn)動后如果馬上喝水且一次性喝得過多的話,，則會引起腸胃的脹滿感,，會影響到心肺功能的，過多的水份滲入到細(xì)胞中會被固定在堅硬的骨內(nèi)的,，會使人的血壓突然升高,，引起頭疼等問題的，正確的喝水方法應(yīng)該是運(yùn)動健身之后稍微休息一下,，然后采用“多次少飲”的方法,，補(bǔ)充些淡鹽水，更有助于調(diào)理鈉的代謝平衡,，預(yù)防肌肉抽筋的問題的發(fā)生,。

劇烈的運(yùn)動過后，人多有很累的感覺,，由其是在炎熱的夏天的時候,，更會有直接躺下休息的沖動，而這樣做由于在運(yùn)動過程中全身的血液都集中在肢體的肌肉中,，而在利用肢體的收縮把靜脈的血傳給以及,，如果這個時候馬上休息的等方面，肢體中大量的靜脈的血就會處在靜脈之中,，就會引起心臟的缺血,，而人的大腦也會因?yàn)橐约肮┭蛔悖霈F(xiàn)惡心,，頭暈,，甚至休克等問題,，所以正常的做法應(yīng)該是當(dāng)要停止運(yùn)動的時候，要循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行,，如你正在進(jìn)行的是長跑,，那么可以先改為慢跑，再走幾步,，揉揉自己的腿部,，做幾下深呼吸，這樣就更有利于促進(jìn)血液的循環(huán),，促進(jìn)身體健康,，同時也更有利于消除疲勞。

運(yùn)動過后,，馬上沖過涼,，或者吹個冷風(fēng)應(yīng)該有多舒服啊，可是你們想過沒有,，運(yùn)動過后,，如果馬上做這些動作的話，會使得溫度快速的降低的,，但是其會通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動,，引起呼吸道血管收縮，會降低降低局部的抗病能力的,，再者如果馬上沖涼的話,，就會引起肢體溫度和水的溫度相關(guān)太多，而引起小腿抽筋的問題,，所以運(yùn)動過后,，不要馬上沖涼，不要馬上游泳,，不要馬上吹風(fēng),，應(yīng)該先把汗液擦干凈，之后等到不再出汗的時候在進(jìn)行沖涼或者游泳之類的,。

這個應(yīng)該說是一個非常不明智的選擇的,，運(yùn)動的時候，人的備注多在肢體的肌肉筆呼吸系統(tǒng)處,，此時消化功能的血液相對較少,，因此消化功能也較差，所以運(yùn)動過后不能馬上吃飯,，一些家長喜歡讓運(yùn)動回來的孩子馬上吃飯,，而發(fā)現(xiàn)孩子沒有胃口，其實(shí)也是這樣的道理的,，因此運(yùn)動過后,，可先適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下,，等到消化功能都恢復(fù)正常了，再吃飯,，這樣才能更有助于營養(yǎng)的吸收,。

夏季運(yùn)動其實(shí)還要避免高溫的天氣，比如說你有運(yùn)動健身的習(xí)慣的話,，那么也要盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動方式，如游泳,，或者健身房的運(yùn)動,，而如果一定要參加室外的運(yùn)動的話，也要避免高溫的的情況下進(jìn)行劇烈的運(yùn)動,，可盡量選擇早晚溫度較低的`時候去做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇七

考前會安排10分鐘左右的時間讓考生在準(zhǔn)備室作測前準(zhǔn)備。

①測試時應(yīng)該采用中等音量(也就是兩,、三個人之間正常交談的音量),。

②從試音到整個考試過程音量應(yīng)保持基本一致。避免說話聲音太小,，像說悄悄話,，請注意克服。當(dāng)然,，也不要太大聲,。

考試時應(yīng)保持適當(dāng)?shù)恼Z速，一個字一個字念清楚,。不要讀得太快,，字與字都黏在一起，每一個字都不清晰,，都有缺陷,。按評分規(guī)則，缺陷都得扣分,，結(jié)果,，得分自然不會高。當(dāng)然,，也不要讀得太慢,，太拖沓。要做到吐字清晰完整,，速度穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng),，從容不迫。

測試時,，前三項(xiàng)如果有“漏讀”現(xiàn)象是要按字扣分的,，所以要避免漏讀,，即使有不認(rèn)識的字，也應(yīng)揣摩著讀一下,。要注意的是,，看著電腦屏幕考試同看著書面材料考試的感覺會有些差異，換行時有可能發(fā)生漏行的現(xiàn)象2016最新普通話考試注意事項(xiàng)2016最新普通話考試注意事項(xiàng),。建議讀字,、詞兩項(xiàng)時換行可稍放慢速度，看清后再讀,，不要漏行(最容易漏行的讀單字項(xiàng),，行與行單字的顏色已設(shè)置成黑藍(lán)相間，以便把握);朗讀時則要注意語義連貫,，也不要漏行,。

第一項(xiàng)和第二項(xiàng)如果有個別字詞因讀錯后重復(fù)讀一遍的話，計算機(jī)系統(tǒng)會自動進(jìn)行識別,，不會因?yàn)橐粋€字的重讀而影響整體評分,。當(dāng)然，考試時沉著冷靜,，不出現(xiàn)錯讀,、重讀現(xiàn)象當(dāng)然更好，因?yàn)橄竦谌?xiàng)朗讀短文,，如果出現(xiàn)上述現(xiàn)象,，系統(tǒng)還是會按照普通話水平測試大綱的'評分要求扣分的。

命題說話的30個話題都應(yīng)作充分準(zhǔn)備,，測試時應(yīng)按照要求講述,。如測試時有背稿、離題,、簡單重復(fù),、缺時等現(xiàn)象都會按評分標(biāo)準(zhǔn)被扣分。比如,，說話不足3分鐘就要被扣分,，每缺30秒以上，加扣3分,，說話時間少于或等于30秒,，本測試項(xiàng)成績記為0分.又比如，應(yīng)試人不按測試目的,、要求說話的(如反復(fù)糾錯,、簡單重復(fù)、背稿、離題等),，酌情從5分(5分為一檔)起扣,。

①每道題目的下方都有時間滾動條，不用特別注意,，你就能清晰地了解每題的用時,。

②一般來說，前三題的時間很充裕,，每項(xiàng)讀完通常都會有多時間剩余,。這時，你不要干等著,，你可以點(diǎn)擊右下方的“下一題”按鈕,，系統(tǒng)便會進(jìn)入下一題測試。只有“說話”這一項(xiàng),，一定要說滿三分鐘。

普通話水平機(jī)考安排在面積較大的語音室或?qū)嶒?yàn)室進(jìn)行,，各個機(jī)位保持2米左右的距離,，考試時，難免能聽到別人的聲音,。這時,，請你調(diào)整狀態(tài)，專注于自己的考試,，這樣就不會受別人干擾,。千萬不要去聽別人的朗讀，那樣會影響你的情緒,。再說,，每臺計算機(jī)的試卷是不一樣的，沒必要聽別人的,。

測試選用的話筒能屏蔽別處的聲音,，因此，別人的聲音不會錄進(jìn)你的計算機(jī),，也就不會影響你的成績2016最新普通話考試注意事項(xiàng)資格證考試,。

①考試報到室張貼有“應(yīng)試指南”，請注意閱讀

②計算機(jī)已設(shè)定程序,，操作十分簡便,，測試時只要按提示操作即可。

③不要隨意按動其他按鈕,，也不要拉扯各種連接線,，以防出現(xiàn)影響錄音的情況。

測試前應(yīng)解決所有操作上的疑問，測試時一定要沉著冷靜,，不要說同測試內(nèi)容無關(guān)的話,。測試時如遇問題，應(yīng)舉手示意,，工作人員會及時前來處理,。

錄入準(zhǔn)考證號并核對個人信息后，請將《準(zhǔn)考證》置于靠走道的的考試桌桌上角,，考務(wù)人員將在測試過程中檢查《準(zhǔn)考證》,。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇八

長時間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗,，對身體不利最好適量進(jìn)食后開始輕微活動,。使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉,、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來,。

飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng),，此時如進(jìn)行劇烈運(yùn)動血液就會流向運(yùn)動器官,，以保證肌肉工作的需要。造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足,，胃腸蠕動減慢影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行,，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛、消化不良,、潰瘍等疾病,，一般在飯后0.5小時再進(jìn)行活動比較合理。

因?yàn)檫\(yùn)動消耗大量能量,，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后大約半小時才去洗澡,。

因大量水分進(jìn)入血液會將血液稀釋，使血量增加,，加重心腎負(fù)擔(dān),，同時稀釋胃液，導(dǎo)致消化功能和食欲減退,。運(yùn)動后,，飲適量的淡鹽水，以補(bǔ)充因汗水帶走的鹽分,，千萬不要喝生水,，以免大量病菌帶入體內(nèi)感染疾病。世界衛(wèi)生組織曾對健康做了這樣的定義“健康”并不是對身體的病和弱的否定而是指身體上,、精神上和社會上的良好狀態(tài)的總稱”,。通過體育鍛煉可以提高身體的形態(tài)發(fā)育水平生理機(jī)能水平，身體素質(zhì)發(fā)展水平，基本活動能力水平,，心理發(fā)展水平和適應(yīng)自然環(huán)境的能力,。希望兒童少年珍惜人生的春天，堅持參加體育鍛煉,，促使身體健康強(qiáng)壯,！