時間流逝得如此之快，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn),，是時候開始寫計劃了。那關(guān)于計劃格式是怎樣的呢,？而個人計劃又該怎么寫呢？下面是小編整理的個人今后的計劃范文,，歡迎閱讀分享,，希望對大家有所幫助。

運(yùn)動訓(xùn)練工作計劃篇一

為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針,，全面推進(jìn)素質(zhì)教育,，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力,，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想。結(jié) 合我校隊的具體工作,，做好訓(xùn)練、比賽,，以及思想教育工作，在面向現(xiàn)代化,、面向世界、面向未來,，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基 礎(chǔ),。

每天上午： 6：30―――7：10分

每天下午：4：00―――5：00分

（參照第二課堂）

抓平時,，加強(qiáng)隊員的各項身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)隊員專項成績的提高,，迎接校田徑運(yùn)動會，爭取多出好成績,，多出好苗子；同時做好隊員心理素質(zhì)的訓(xùn)練,，保證其以最佳競技狀態(tài)迎接比賽；吸收新隊員,，做好傳幫帶工作,，以及布置冬訓(xùn)任務(wù),。

1,、以育人為最高目標(biāo),，全面鍛煉隊員身體，促進(jìn)身心和諧發(fā)展,。

2、學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識,、基本技能與方法。

3,、加強(qiáng)思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì),。

4,、迎接各類田徑運(yùn)動會，促我隊隊員努力拼搏,，以更高,、更快,、更強(qiáng)的精神，輻射比賽場,，推動學(xué)校體育工作。

5,、與班主任協(xié)調(diào)做好新隊員的選材工作，吸收新隊員,，做好傳、幫,、帶的銜接工作。

6,、迎接各項田徑運(yùn)動會,，做好隊員的選派工作,。

7,、第一階段（1——4周）選拔隊員，進(jìn)行一般強(qiáng)度的訓(xùn)練,，恢復(fù)體力,，發(fā)展一般力量。每周三次,，每次二節(jié)課。

8,、第二階段（5——15周）注重培養(yǎng)隊員的專項，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,，提高專項成績,。

9,、 第三階段（16——20周）突出專項成績，采用比賽形式進(jìn)行強(qiáng)化隊員素質(zhì),。

10,、 做好與冬訓(xùn)工作的銜接,，加強(qiáng)隊員的專項成績的提高,。

運(yùn)動訓(xùn)練工作計劃篇二

跳繩集鍛煉、表演,、觀賞為一體,，是一種非常有效的全身有氧運(yùn)動。從中班下學(xué)期開始,，我們有意識地訓(xùn)練幼兒跳繩，以此促進(jìn)幼兒身心發(fā)展，并為幼兒進(jìn)入小學(xué)階段學(xué)習(xí)打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ),。

中班下學(xué)期：分解跳繩。中班的孩子年齡小,，動作協(xié)調(diào)性不夠好，經(jīng)常不知該先起跳還是先甩繩,。我們通過分階段分解練習(xí)，降低難度,，以培養(yǎng)興趣為主,，不求幼兒學(xué)會跳繩,。

首先，讓幼兒聽節(jié)奏,，徒手跳。先讓幼兒邊拍手邊跳,，然后隨著節(jié)奏跳。繼而空著雙手,，按照已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動作,。

然后,，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)甩繩。先把繩子的兩個柄都握在右手里,，開始由后往前揮動繞圈，要求繩落地時雙腳跳動,，左右手輪流，依次反復(fù)練習(xí),。

接著，練習(xí)先甩繩,，后起跳。先將繩子從身后向上舉起,，往前甩到地上后,，再將繩子往自己的腳下拖動,，當(dāng)拖到雙腳前面時，雙腳一起向上跳,，雙手將繩子往后拖到身后。在練習(xí)過程中,，即使幼兒根本沒有跳過去，教師也要表揚(yáng)孩子“跳得真好,，進(jìn)步真大”o

大班上學(xué)期：花樣跳繩。有了上學(xué)期的基礎(chǔ)和經(jīng)驗,，我們鼓勵幼兒學(xué)習(xí)花樣跳繩，比如向前雙腳跳,、向前單腳跳、向后雙腳跳,、向后單腳跳,、雙人套跳（一人甩繩,，另一人與其面對面跟著跳）等，繼續(xù)讓幼兒體驗跳繩的樂趣,。

大班下學(xué)期：一分鐘快速跳繩,。本學(xué)期，為了讓幼兒從體能,、毅力上適應(yīng)小學(xué)體育課的要求,，在前兩個學(xué)期開展跳繩活動的基礎(chǔ)上,，我們又讓幼兒學(xué)習(xí)一分鐘快速跳繩,，重點訓(xùn)練跳繩的技術(shù),、力量,、耐力和心理素質(zhì),。

一分鐘快速跳繩最關(guān)鍵的就是技術(shù)、力量,、耐力和心理素質(zhì)。有技術(shù),，沒耐力不行；有耐力,，沒技術(shù)不行；有技術(shù)和耐力,，心里素質(zhì)差也不行。

在技術(shù)方面,，我們主要注意了兩點：一是要求家長給幼兒購買專業(yè)跳繩用的繩子；二是針對大部分幼兒雙腳齊跳時出現(xiàn)彈回動作,，影響了跳繩的速度，加強(qiáng)訓(xùn)練幼兒雙腳起跳后不做彈回動作,，保證每跳起一次，甩繩一次,，這樣可以提高跳繩的速度。

在耐力方面,，我們要求幼兒注意手腕、手臂和腳的動作,。跳繩時,，手臂盡量貼近身體，手腕用力,，雙腳輕輕起跳和落地，這樣能節(jié)省體力,。

在心理素質(zhì)方面，我們注意激發(fā)幼兒的“內(nèi)部動力’’．一用比賽的方式保持幼兒的內(nèi)心需要,。大班的幼兒已經(jīng)具有較強(qiáng)的競爭意識，每周一次的“跳繩大王比賽”激發(fā)了孩子們的好勝欲望,，使他們的跳繩成績不斷提高，也越來越自信,。

運(yùn)動訓(xùn)練工作計劃篇三

新的學(xué)期開始了，校運(yùn)動隊的各項訓(xùn)練緊張而有序的開始了,。為了在四月份市里舉行的乒乓球選拔賽中取得好成績,，特制定訓(xùn)練計劃如下：

由于市里的乒乓球比賽的運(yùn)動員向低齡化發(fā)展,，那么我們的運(yùn)動員選拔對象也要趨向

于中低年級的學(xué)生,，從而形成一個良好的運(yùn)動梯隊，訓(xùn)練過程中大隊員照顧帶動小隊員,，以致我們每一屆乒乓球比賽都取得好成績。

在今后的訓(xùn)練中,，我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想結(jié)合的原則”，有意識地在訓(xùn)練

中培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國,、愛學(xué)校、愛吃苦”的品質(zhì),，有計劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解,，經(jīng)常和運(yùn)動員家長,、班主任及 任課 老師聯(lián)系,、溝通,，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生,，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”,。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練,，從提高學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上培養(yǎng)運(yùn)動員的技術(shù)和技能。

1,、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容,、保證訓(xùn)練器材和場地。

2,、學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏安排等，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活

動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生的愛好與興趣,。

3、訓(xùn)練要有持久性和合理性,。

4、有事須向老師請假,，不能擅自離開崗位,。

1,、堅持面向全體隊員嚴(yán)格組織紀(jì)律,，加強(qiáng)訓(xùn)練管理,。

2、加強(qiáng)基本知識,、技術(shù)、技能的培養(yǎng),，進(jìn)一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)比賽,，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù),，提高運(yùn)動成績,。

準(zhǔn)備期：

1,、召開動員會、找運(yùn)動員,。

2,、召開全體隊員會議，制定訓(xùn)練紀(jì)律,。

3,、準(zhǔn)備所需器材。

第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練階段,，以乒乓球球性訓(xùn)練為主

1、教師陪練,，學(xué)生反手推擋。

2,、教師陪練,，學(xué)生正手攻球,。

第二階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1,、學(xué)生的相互推擋及正手攻球。

2,、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí),，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。

第三階段：專項技術(shù),，發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作,。

2、發(fā)球包括上旋,、下旋,、側(cè)旋,、以及奔球,。

3,、接發(fā)球的站位正確,，注意力集中。

第四階段：比賽前訓(xùn)練為主

1,、由教練陪練打比賽。

2,、學(xué)生隊內(nèi)的比賽，可以和去年的男隊隊員比賽,，以提高比賽成績。

3,、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì),。

具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球性練習(xí)：

（1）正反手的向上顛球,。

（2）正手攻球。

（3）反手推擋,。

（4）對攻。

2,、發(fā)球和接發(fā)球：

（1）發(fā)側(cè)旋球。

（2）發(fā)下旋球,。

（3）發(fā)奔球,。

3,、賽前訓(xùn)練：

（1）由教師陪打比賽,。

（2）隊內(nèi)的教學(xué)比賽,。

（3）觀看比賽錄像。

運(yùn)動訓(xùn)練工作計劃篇四

為了參加20xx年市直田徑運(yùn)動會,，在學(xué)校中組建了以六年級學(xué)生為主的田徑運(yùn)動隊,， 進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練,，以增強(qiáng)學(xué)生各項身體素質(zhì),，從而提高運(yùn)動 技術(shù)水平和成績,。

準(zhǔn)備期間通知參訓(xùn)學(xué)生的家長，并得到班主任和學(xué)生家長的大力支持和積極配合,，從而使運(yùn)動隊的訓(xùn)練得以正常進(jìn)行。現(xiàn)將運(yùn)動隊的訓(xùn)練計劃公布如下： 我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每天早晨(7：00——8：05)和每周天的下午(4：40——5：40),。

第一階段：時間為前兩周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

第二階段：時間為兩周,，采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù),、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng),。

第三階段：時間為一周，采用中等強(qiáng)度,，調(diào)整運(yùn)動量,，降低練習(xí)次數(shù),，消除疲勞,，積蓄并超量恢復(fù),，迎接我市市直小學(xué)生田徑比賽,，同時加強(qiáng)隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段：認(rèn)真總結(jié)在市直小學(xué)生田徑比賽的得失,，及時查漏補(bǔ)缺。改進(jìn)訓(xùn)練方法,。

1、對學(xué)生項目的訓(xùn)練,，我們體育組的老師也有很明確的分配。

2,、為迎接我市的田徑運(yùn)動會，我們選擇了一些主訓(xùn)項目：60米,、100米、200米,、400米、800米,；跳遠(yuǎn),、跳高,；壘球。

3,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣,。

4,、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展,。

5、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國,、愛學(xué)校、懂禮貌,、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任,、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。 從難、從嚴(yán),、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績,。

運(yùn)動訓(xùn)練工作計劃篇五

基本情況：我校參加中小學(xué)生跳繩,、踢毽子比賽,，時間短任務(wù)重,。在接到比賽任務(wù)的同時,，校領(lǐng)導(dǎo)及體育組的大力支持下，迅速組織起一隊以五六年級學(xué)生為班底的跳繩踢毽子運(yùn)動隊,，積極參加區(qū)級十二月月底的比賽,。

1．優(yōu)勢：高臺子學(xué)校是傳統(tǒng)的體育學(xué)校，各項體育活動已開展多年,，有深厚的體育底蘊(yùn)。教師都有帶訓(xùn)跳繩的經(jīng)驗,，學(xué)校體育和跳繩傳統(tǒng)項目都處于上升的通道之中,，場地和器材齊備,。

2．困難：跳繩子是一個有周期性的活動，訓(xùn)練的.時間越長越認(rèn)真水平才能提高,。

1．落實教育工作會議精神,。

2．一步貫徹20xx年陽光體育精神，樹立健康第一的指導(dǎo)思想,，重點抓好跳繩毽子項目的訓(xùn)練。

3．傳承成功的經(jīng)驗,，保持成績,，在原有的基礎(chǔ)上有新的突破。 三,、 目標(biāo)及任務(wù)：取得第一名次,。

五六年級男同學(xué)10個人，女同學(xué)10人,。 五、 時間為：體育大課間時間,，中午及每天第七節(jié)課,。

訓(xùn)練時間：從9月13日開始到12月25日,，周六日休息,。 每周不少于4次的訓(xùn)練,。

學(xué)校籃球場,。

第一階段：進(jìn)一步學(xué)習(xí)跳繩的基本動作,，加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生拼搏精神,，在單搖的基礎(chǔ)上協(xié)調(diào)完成基本素質(zhì)訓(xùn)練,，同時加強(qiáng)運(yùn)動員的柔韌性練習(xí)，提高動作的

協(xié)調(diào)性,，增強(qiáng)上肢及腿部力量,，發(fā)展耐力訓(xùn)練,。及時發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員的能力及潛力,，并做記錄存檔,。

第二階段：明確運(yùn)動員的人選,，進(jìn)行專門的訓(xùn)練內(nèi)容,，加大運(yùn)動量調(diào)整跳繩的動作,，及時加入雙搖等的技術(shù)動作,，充分挖掘各運(yùn)動員潛能,，提高運(yùn)動成績,。

第三階段：對學(xué)生進(jìn)行最后調(diào)整訓(xùn)練,，讓運(yùn)動員對比賽方法及任務(wù)明確,。最后進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,，進(jìn)入臨戰(zhàn)狀態(tài),，并加強(qiáng)思想教育，激勵運(yùn)動員以良好的心態(tài)參加比賽,，以取得良好的成績。

1．繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)生的課堂紀(jì)律,，養(yǎng)成良好的常規(guī)習(xí)慣,。

2．因材施教，并不斷完善修改校本教材,。

3．因人而異，既考慮整體,，又要有意識的培養(yǎng)有潛力的學(xué)生。

4．做好每堂課的小結(jié)和反思,，并提出自己的見解,。

1．業(yè)務(wù)培訓(xùn)

為提高教練員的業(yè)務(wù)素質(zhì),，在組內(nèi)開展教研活動,，能者為師，相互學(xué)習(xí)和探討,。有組織的觀看有關(guān)訓(xùn)練錄像及有關(guān)跳繩毽子的基礎(chǔ)知識，結(jié)合我校實際提高教練員的層次,，使訓(xùn)練水平得到提升,。

2．后備梯隊

在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩毽子活動,，具體是： ① 組建三四年級組的跳繩隊。 ② 挖掘有潛質(zhì)的跳繩苗子,。 ③ 加強(qiáng)運(yùn)動員的科學(xué)訓(xùn)練,。

3．科學(xué)訓(xùn)練

① 注意平時資料的積累,，更好的為訓(xùn)練服務(wù),。

② 結(jié)合信息技術(shù)，加快訓(xùn)練的實效性,。

③ 多渠道，全方位摸索出一套適合我校實際的訓(xùn)練方法,。