作為一位兢兢業(yè)業(yè)的人民教師,，常常要寫一份優(yōu)秀的教案,，教案是保證教學取得成功,、提高教學質量的基本條件,。怎樣寫教案才更能起到其作用呢？教案應該怎么制定呢,？那么下面我就給大家講一講教案怎么寫才比較好,，我們一起來看一看吧。

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇一

1,、通過本次班會,，使同學們了解積極情緒和消極情緒。

2,、讓學生學會調節(jié)自己的情緒,，做一個心理健康的人。

班主任：同學們,，今天我們的班會主題是做情緒的舵手,，希望通過本次班會，同學們能了解到到什么是積極的情緒,，什么是消極的情緒,，學會調節(jié)自己的情緒，做一個心理健康的人,。本次班會的主持人是張__和周__兩位班長,。

張：積極的情緒可以促使人積極奮進，消極的情緒可以使人低迷,，現(xiàn)在我們進入本次班會的主題,。

周：同學們是否有過下面這個小品中的經(jīng)歷呢?(播放幻燈片)張：當你遇見這樣情況的時候，你會怎么做呢?(請一到兩位同學回答),。

周：同學們說得很好,，當你遇到這樣的情況的時候，你也許會垂頭喪氣,，埋怨生活的不公平,，同學們來看一個小故事，當你看完這個小故事的時候,，你還會有現(xiàn)在這樣的想法嗎?進入我們的情緒之旅第一程----聽故事。(播放小故事)

張：大家來看這個圖片，圖片中這個人沒有腿,，只有上半身,，而他卻能做到很多常人不能做到的事情。

周：看到這里,，同學們你們還要埋怨生活的不公平嗎?你是否成功取決于你對生活的態(tài)度,。

張：你知道什么是消極的情緒嗎?(播放)找一位同學給大家讀一下。周：我們再來了解一下什么是消極的情緒?(播放)找一位同學給大家讀一下,。

張：在生活中,，這14種情緒左右著你的成功!你是情緒的主人還是情緒的奴隸呢?下面讓我們來做一個心理測試，大家在自己的本子上寫是或者否就可以,。(播放)

周：大家計算一下自己的測試結果,，是記1分，否不計分,，把自己個體的得分相加算出總分,。

張：同學們看一下黑板上，和自己得分相對照,，了解一下自己的情況吧,。

周：同學們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進明鏡臺,，看看我班同學自編自演的小品,。

張：請看第一個《被人冤枉了》，(學生表演)

周：(問一位同學)假設你被別人冤枉了,，你會怎么辦?

張：第二個小品《和同學發(fā)生矛盾》,，(學生表演)

周：(問一位同學)如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：請看第三個小品《做不出題來》(學生表演)

周：(問一位同學)如果你遇到小品中的情況,，你該怎么辦呢?張：請看第四個小品《沒做作業(yè)想去上網(wǎng)》,，(學生表演)

周：(問一位同學)如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：同學們說的都很好,，下面請班主任作總結,。

班主任：同學在觀看了小品之后的發(fā)言都很精彩，當我們遇見事的時候換一個心情去做,，也許會受到意想不到的效果,。周：是啊，當我們遇到事情的時候,。換一個心情會怎么樣呢?讓我們走進換心情(播放),。

張：(分別找四個同學來說說自己的想法)

周：下面給大家再講一個小故事：(播放)(找個同學讀一下)

張：生活就像一面鏡子，你對它哭,，它對你哭,；你對它笑,，他也對你笑。請班主任作總結,。

班主任：情緒與我們的個人態(tài)度是緊密相連的,。在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。我想通過本次班會,，同學也找到了,，控制自己情緒的好辦法，希望每一個學生都能做自己情緒的舵手,，放飛心情,，幸福飛翔。

張：讓我們以一首《幸福拍手歌》,，結束本次的班會吧!(大家齊唱)

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇二

1,、學生分析

學生是學習和發(fā)展的主體，教師是學習活動的組織者和引導者,，思想品德課的教學更應當倡導自主合作的學習方式,，充分發(fā)揮師生雙方在教學中的主動性和創(chuàng)造性。因此針對初一（1）班學生大膽,、活潑,、好動的特點，我把課時的第一部分設計成一個演講比賽,，有觀眾,、有評委、有選手（在全班經(jīng)過選拔產(chǎn)生）,。讓學生通過寫演講稿和比賽,，培養(yǎng)搜集整理信息資料的能力，培養(yǎng)語言表達能力,，感受比賽的氛圍,。而教師在整個教學活動中要努力扮演好組織、評述和點撥的角色,。

2美是生命的內在需要,，德育也應該的美的，德育教學應該是美的表現(xiàn)方式,。在教學內容和素材的選擇上,，我竭力注重這方面的追求。因此借助信息技術,，我選擇了幾十幅表現(xiàn)自然美的風光照片,，在整個教學活動中通過大屏幕呈現(xiàn)。讓學生在緊張的比賽中欣賞美,、在激烈的討論中感受美,。同時教師在語言的選擇和表達上也盡量用詩化的,、散文式的活潑語言。調節(jié)課堂氣氛,，增加教學的美學意義,。

3、教學目標的實現(xiàn)

本節(jié)課突出實現(xiàn)兩個教學目標,，一是在知識上認識人類情緒的豐富多彩性，理解人的喜怒哀樂對個人行為和生活的影響和作用,，包括情緒的積極作用和消極作用,。這個目標我主要通過學生在課前寫一篇5-600字的文章，自己完成,，同時演講比賽更是深化和鞏固這一目標,。二是在情感價值上要懂得尊重他人的感受，適時,、適當?shù)谋磉_自己的情緒,。這一目標，我給學生呈現(xiàn)了一個心理學案例——《孩子踢死了貓》,，讓學生討論,，通過討論讓學生感受情緒具有感染力和傳遞性，引導學生懂得喜怒哀樂,，不忘關心他人,。

（一）、借助現(xiàn)代教學設備,，烘托教學主題,，在輕松愉快的氛圍中導入新課。

因為是公開課,，學生提前6分鐘就到多功能教室坐好了。我打開了教學課件的第一個內容——序幕,。約翰.斯特勞斯的小夜曲——《響徹森林的不眠之夜》,。歡快、流暢的音樂,，向上滾動的自然風光圖片,，抒情盡興、輕松快意,。盡管有聽課的老師陸續(xù)走進，但學生的情緒仍然被上課前老師創(chuàng)設的情境感染了,。是呀，要做情緒的主人,，就要在一種良好,、快樂的情緒中投入學習。

“前面我們用了兩個課時的時間結束了第二單元第一課的學習,，現(xiàn)在我們利用幻燈片把前面學習的內容再回顧一下”

大屏幕上,，在優(yōu)美的畫面的襯托下，文字在滾動,，學生齊聲朗讀：

“天有不測風云，人有旦夕禍福,，月有陰晴圓缺,。這些情境折射到人們的身上就有了悲歡離合、喜怒哀懼的情緒,?！?/p>

“各種情緒的疊加、混合,，使得人的情緒更加豐富多彩,，于是又有了喜憂摻半、悲喜交加,、驚喜不已,。”

“情緒是一把雙刃劍,，一棵神奇果,，也是一扇開啟在我們內心深處的奇妙窗口。她有時使我們精力充沛,，精神煥發(fā),，有時又使我們疲憊不堪，不知所措,?！?/p>

“但這不意味著人甘愿做情緒的奴隸，受情緒的支配,。人應該也能夠調節(jié)情緒,。情緒是洪水，我們的理智就是制動情緒洪水的一道閘門,。就讓理智牽引著我們,，驅走不良情緒的陰影,，做情緒的主人吧”

“做情緒的主人，這就是我們探究的主題,?！蔽铱偨Y道。大屏幕上呈現(xiàn)探究的主題——“做情緒的主人”,。

（二）,、創(chuàng)設情境，模擬演講比賽,，讓學生自主的探究主題,。

“做情緒的主人”這個探究主題通過一場演講比賽完成。評委,、選手、觀眾都各自進入角色,。大屏幕上二十余幅反映自然風光的照片每過一分鐘變換一次,，作為比賽的背景，使比賽在一種美麗又不使嚴肅的氛圍和情境中進行,。突出學生的美學熏陶,。同時為了吸引同學們的注意力，我還要求做觀眾的同學做好紀錄,，等比賽結束以后,，還要提問，對選手的表現(xiàn)發(fā)表自己的看法,。

比賽開始了,，先后有五位同學上臺進行演講。緊張中有自信,，稚嫩中顯優(yōu)雅,。選手們真誠投入，聲情并茂,。評委們認真負責,，角色到位。下面是選手演講的幾段摘錄：

“等到1000根琴弦彈斷的時候,，他的眼睛并沒有亮起來,，可是他已經(jīng)不再求醫(yī)治病了，因為他意識到自己的許多閃光點和潛力完全可以彌補自身的不足,，使自己的生活更加充實,，使自己的人生更加樂觀和愉快?！?/p>

“小姑娘完全被森林里美麗的景色迷住了,，憂愁,、煩惱、不快,、失落都被眼前的景色遮蔽,，煙消云散。她想：面對美麗的自然,，我還有什么理由沉浸在自己的不幸中呢,。”

“不良的情緒可以引起疾病,，良好的情緒則能防病治病,。笑一笑，十年少,；愁一愁,，白了頭，就是這個道理”,。

“當你受了委屈的時候,，你不妨到戶外走走；當你感到苦悶的時候,，不妨向好朋友訴說衷腸,；當你欲哭無淚，欲說還休的時候,，你干嗎不放聲的大喊,，盡情的歌唱呢？當你對自己覺得不滿足的時候,，朋友,，你不妨審視你的優(yōu)點，發(fā)現(xiàn)它,，激活它,，讓它成為你進步、提高的動力,?！?/p>

精心的準備，灑脫的表現(xiàn),。無論是娓娓細語,，還是慷慨陳詞都深深的打動著觀眾、評委和老師,，每一個同學演講結束以后,，除了掌聲，就是大家靜靜的回味。

當所有的選手演講完之后,，我做了一個簡單的評述,。又找了幾個同學提問，問他們每個同學的表現(xiàn),，演講的內容,，他們都談的很好。最后我向同學們出示了評委的打分,，選出比賽的最佳選手,。

（三）、呈現(xiàn)鮮活的生活主題,，激發(fā)學生學習道德的積極性,，從而深化教學主題，使教學內容源于教材,，又高于教材,。

“情緒是可以調節(jié)的，但是不好的情緒并不因為我們會調節(jié)它就遠離我們,。其實在我們的學習,、生活和工作中，不良的情緒無時無處不縈繞在我們的心頭,。”接著我宣讀了一些學生交上來的反映他們煩惱的卡片,。有的學生為學習不好煩惱,，有的學生為和家長溝通難煩惱，有的學生為普通話說的不好而煩惱,，有的學生為自己個子低煩惱等等,。

“所以說不良的情緒是人們生活不可或缺的一部分，重要的是我們如何面對它,，如何排解它,，如何讓它不影響我們正常的生活。我向大家講一個心理學案例,，說有一個在機關工作的人,，有一天因為工作沒有作好，領導批評了他,。他很煩心,。回家以后看到老婆還沒有做飯,，就越發(fā)覺得生氣,，就把老婆狠狠的罵了一頓。老婆受了委屈也覺得心里很不是滋味,，正好看到兒子在身邊玩,，無憂無慮,，一下找到了發(fā)泄的對象，就又把兒子狠狠的訓了一頓,。孩子莫名其妙的受了委屈,，傷心的哭了。正好看到自家養(yǎng)的貓看著他叫,，飛起一腳,，踢死了貓。現(xiàn)在請同學們就這個案例展開討論,，看看它說明了什么道理,。”

同學們每四人一組進行討論,，我在各組之間走動詢問和了解學生討論的情況,。討論出乎我的意料，學生得出的結論很多,。但離關鍵的結論還是有距離,。這時我抓住時機對各個小組進行引導，這個案例對我們表達自己的情緒有什么指導意義,。同學們又開始思考,。我發(fā)現(xiàn)有的小組已經(jīng)得出了關鍵的結論。開始小組發(fā)言了,。同學們踴躍表達觀點：

“我覺得丈夫做的不對,，不應該無緣無故的對自己的妻子發(fā)火”

“孩子的母親也不對，自己受了委屈,，不應該把火發(fā)在孩子身上”

“我覺得這個案例說明情緒是奇妙的,，就像書上說的，情緒具有感染性和相通性,，它可以從一個人的是身上傳到另一個人身上”

“這個案例給我們中學生一個啟示,，就是我們在表達自己的情緒的時候一定要注意他人的感受”

聽到有小組表達這個觀點，我及時引導：“這個小組得出的結論就是我們要探究的第二個主題：我們在表達情緒的是時候一定要注意他人的感受,，喜怒哀樂,，不忘關心他人”大屏幕上顯示第二個探究主題——“喜怒哀樂，不忘關心他人”

接著學生結合教材又開始發(fā)揮了,，談了一些平時在校園里適時,、適當表達情緒的事例，當別人考試沒有發(fā)揮好心情不好時,，我們不應該因為有高興的事情而歡欣喜悅,，如果別人高興的時候，你卻在別人面前愁眉不展，悶悶不樂,，也會破壞他們好的心情,。

“通過這節(jié)課的學習，我們懂得了情緒是奇妙的”我接過學生的話題,，對探究的主題進行升華,。“我們不僅要學會調節(jié)情緒,，也要學會適時,、適當?shù)谋磉_情緒。良好的情緒來源于我們對美麗自然的親近和感受,，來源于對美好社會的貼近和體驗,。良好的情緒，可以豐富我們的情感,，幫助我們培養(yǎng)高雅的情趣,，形成高尚的情操。所以在我們的討論結束的時候,，我要給同學們送幾句話,。”大屏幕上顯示：

“親近自然,，感受美麗,；深入社會，體驗美好,；以良好的情緒,、豐富的情感、高雅的情趣,、高尚的情操，為我們的青春添彩,?！?/p>

學生靜靜的聽著，看著,。馬上就要下課了,，我放大聲音說：“其實，當我們親近自然,，深入社會的時候,，我們就會發(fā)現(xiàn)，鳥兒會唱歌,，花草會跳舞,，就連美國總統(tǒng)布什先生也在被伊拉克戰(zhàn)爭搞的焦頭爛耳的時候，也忘不了要跳一跳，扭一扭”說著,，我打開了一個從網(wǎng)上下載的帖子——“大家一起來hapy,，青春的旋律”。歡快的音樂,、幽默的情境,、歡快的節(jié)奏，使沉浸在嚴肅氛圍中的學生一下興奮了起來,。小貓,、小狗、大象,、企鵝,、小白兔、鮮花,、小草,、小樹、海豚,。所有的生物仿佛被賦予了人的情感,，在屏幕上舞動。學生們笑著,、說著,、相互的議論著。有的同學也情不自禁的跟著音樂的節(jié)拍抖動起來,。整個課堂成了歡樂的海洋,。“開心,、快樂,、興奮、高興”畫面上抖動的字幕也正好襯托了這節(jié)課的主題,。在一片笑聲中,，下課鈴響了。

本節(jié)課是在貫徹新課改的精神,，利用多媒體進行教學的要求下完成的,。上課結束后有如下思考：

1、反思傳統(tǒng)的思想政治課教學,，新課程要求思想政治教學要實現(xiàn)理念和教師角色的轉變,。當代德育的重點逐漸由“道德教育”轉向“道德學習”，即由“培養(yǎng)論”轉向“學習論”,，強調在教師的幫助下學生自主的道德學習,，引導學生認識自己,、自己體驗、自己踐行,。所以通過傳統(tǒng)的思想政治課的教學和本節(jié)課的講授,，我們應該反思教師究竟在道德教育中扮演什么角色?；谶@種認識和反思,，在本節(jié)課中，我盡量避免說教,，把道德知識的學習,、運用，道德踐行都交給學生自己,。而教師在教學中做好學生學習教材的組織者,、引導者。正如新課程標準的“教學建議”所倡導的“積極引導學生自主學習”,、“激發(fā)道德學習的愿望”,。活化教材中所蘊涵的德行精神,，激發(fā)學生的道德需要煥發(fā)學生道德生命活力,。無論是演講比賽的設計，討論的進行,，我讓學生自己尋找情緒對人影響的事例,，對照平時的學習和生活尋找自己的煩惱，自己談對案例的認識,，都是力圖滲透上述理念,。

2、多媒體技術和豐富的網(wǎng)絡資源使教師的一些,，得以很好的貫徹,。在構思這節(jié)課時，我想設計一些情境,，突出學生積極情緒的培養(yǎng),，襯托教學主題，活躍課堂氣氛,。這些思路的實現(xiàn)最后還是歸功于網(wǎng)絡和多媒體技術。比如演講背景的圖片就是平時上網(wǎng)的時候無意搜集的,，上課前調節(jié)氣氛的音樂和畫面也來源于網(wǎng)絡,。如何結尾，我想如果這節(jié)課要成功必須要有一個新穎的結束,，既突出教學主題,，又符合初中生的心理特點,，還能使整個課堂教學有一個高潮。想了好多思路,，總是不滿意,。無意之間上網(wǎng)，看了一個帖子——“大家一起來happy”滿足了上述所有的設計思路,，搞了個拿來主義,，課后學生和老師都反應不錯。所以我覺得網(wǎng)絡資源和多媒體技術使現(xiàn)代教學正發(fā)生著技術上的革命,，作為老師一定要注意運用和把握,。借助多媒體技術，利用網(wǎng)絡資源,，擴大教學的容量,，增強課堂的生動性，使愉快教學的理念能真正滲透到課堂,，從而作到使教學既源于教材,，又高于教材。

3,、新的課程標準要求學生在探究與合作中學習,，反思探究性學習、合作性學習,，我認為對于探究不能將其深化,，去要求學生做什么學術研究，對于合作性學習,，也不能片面的將其理解為老師提問題,，學生答問題。探究性學習對于初中生來說,，其目標不在于向學生灌輸和傳授多少知識,，不在于讓學生對知識的深刻性理解到什么程度，而在于使學生通過探究的過程,，塑造學生的完美人格,，特別是要把學生的人格、態(tài)度,、情感,，審美、行為等素質的發(fā)展都要納人課程目標的范疇來考慮,、實施,，以實現(xiàn)學生生動、活潑,、主動地發(fā)展,，使學生不僅能認識自然和社會,，而且能認識自己，不僅使自己能主動適應社會,，而且能夠在社會實踐中不斷創(chuàng)新,，成為社會不斷發(fā)展進步的促進者。思想政治課尤其要突出這一點,。在這節(jié)課中,，我設計了兩個探究主題：一是“做情緒的主人”，二是“喜怒哀樂,，不忘關心他人”主要目的都不是知識傳授,，而在于學生通過道德的學習達到培養(yǎng)情感和塑造人格的目的。合作性學習是建立在教與學,，學與學之間在知識和道德獲得上的互動,。對于互動我們簡單的理解為教師問問題，學生回答問題,，簡單的理解為搞個形式上的討論,。通過我的教學實踐，我覺得就初中生而言,，討論是合作學習的主要形式,，但要求老師做精心的準備。一是討論題目的設計要有廣度,，讓每個同學都有話說,，突出話題的開放性，激發(fā)學生的創(chuàng)造性,。同時也要有一定的深度,。如果老師設計的題目很簡單，甚至不用討論,，學生就知道,，這就失去了討論的意義。所以討論的題目一定要是只有通過學生的思考,，大家的探討,，相互的合作才能得出結論。二是討論一定要在教師的啟迪,、引導下進行,。使討論能顯現(xiàn)大多數(shù)同學的思考成果，而不能是個別人的發(fā)言,。老師要把握學生的心理,，控制討論的節(jié)奏，調節(jié)討論的氣氛,，引導討論的話題,。三是作好總結工作。教師在討論中的作用之一在于解決學生討論解決不了的問題,，闡明學生在討論中沒有想到或者是想的不全面不深入的問題,。所以教師的總結一定要做到使學生耳目一新，使討論錦上添花,。

4,、對于這節(jié)課，也有一些美中不足的問題,。上完課,，第一感覺還是覺得老師說的有點多，不夠精煉,。學生在網(wǎng)上查找資料的活動做的不夠,，使學生在搜集資料的范圍受到了一定的限制。由于使公開課,，一些學生的積極性受到了一定的限制,。

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇三

情緒是人的心理活動，它與個人的學習,、工作和生活等方面都息息相關,。積極、向上,、快樂的情緒有益于個人的身心健康,，有益于個人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個人的正常水平,；相反,，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康,，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮?，F(xiàn)在小學孩子進入五年級以后，隨著生理的逐漸成熟,，情緒發(fā)展具有較大的不穩(wěn)定性和易變性,，情緒波動比較大。他們限于年齡,、生活閱歷的局限,，往往無法正確認識及正確把握自身情緒的變化，所以對情緒問題在認識上是一個盲區(qū),，導致他們不能恰當?shù)靥幚砬榫w與學習和生活的相互影響,。因此，引導學生根據(jù)自己情緒變化的特點,，合理宣泄不良情緒,，主動調控情緒,，保持積極的、良好的情緒狀態(tài),，克服消極情緒是當務之急,。

（一）知識目標

1、了解情緒的`基本類型,。

2,、理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用,，明白情緒需要個人主動調控的,。

3、讓學生理解情緒與人生（健康）的密切關系,，懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性,。

（二）能力目標

初步掌握調節(jié)情緒的有效方法和途徑，形成自我調適,、自我控制情緒的能力,，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，培養(yǎng)良好的情緒,。

（三）情感目標

通過本堂課的教學,，引導學生從現(xiàn)實的生活經(jīng)歷與體驗出發(fā)，讓學生明確情緒是一個人的心理活動的正常表現(xiàn),，樹立正確的情緒態(tài)度,，學會正確認識和評價自己的情緒。激發(fā)學生學習興趣,，在以后的學生生活中做到：

1,、合理宣泄不良情緒，保持積極,、樂觀,、向上的情緒狀態(tài)；

2,、尊重他人,，關注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒,。

1,、重點：了解情緒的類型及其作用；情緒對人的不同的影響,，有積極的,，也有消極的；學會調控情緒的有效方法和途徑。

2,、難點：掌握并能合理運用調控情緒的有效方法和途徑,。

一個課時

新授課

教學方法：情感體驗教學法、活動探究教學法,、案例分析教學法,、討論教學法教學用具：多媒體、卡紙

（一）課堂導入（熱身環(huán)節(jié)）

用游戲導入：紅綠燈游戲讓學生感受各種各樣的情緒,。

師：剛才在游戲過程中大家都有各種各樣的感受，比如興奮,、緊張,、高興、激動,，這些感受在我們生活中都可以稱之為情緒,。情緒隨時伴隨著我們，你們是想做情緒的奴隸還是做情緒的主人呢,？要想做一個快樂的小學生我們必須要學會控制我們的情緒,。這節(jié)課就讓我們一起學習做情緒的主人（顯示課題），讓我們來進入今天第一關：我說你演

（二）講授新課（認識情緒）情境表演：我說你演

幻燈片出示描述各種心情的四字成語,，讓學生根據(jù)其意思做動作,。從而引出情緒的基本類型：喜、怒,、哀,、俱。

師：是的,，人類具有各種各樣的情緒,，根據(jù)現(xiàn)代心理學研究成果，人類具有四種基本情緒：即喜,、怒,、哀、懼（多媒體展示）,，這四種情緒可以組合成多種多樣的情緒,，并且時刻影響著我們的生活和學習。下面就讓我們一起來觀看案例,，看看情緒是如何影響我們學習和生活的,。

（三）了解情緒的作用

活動一：案例分析

一個粗心的醫(yī)生將兩個病人的診斷報告弄錯了，原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告,，而極度的傷心,、痛苦、焦慮，并且情緒不穩(wěn)定,。沒過多久,，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向,。而那位本應有癌癥傾向的病人,，由于拿到?jīng)]有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲,，心情變得愉悅,，結果病情漸漸好轉了。

師：如果生活是一個萬花筒的話,，多種多樣的情緒就組成了五彩繽紛的生活,，積極情緒能帶給我們幸福、快樂的感覺,，對我們的生活,、學習、身體起到積極的推動作用,，但也有一些情緒會讓我們對生活感到很灰暗,，很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒,。同學們,，你們仔細想想情緒在生活中對你們有什么樣的影響呢？

活動二：曬心情

小組討論后跟大家分享情緒對你的影響,?；顒尤喊咐故静涣记榫w帶來的危害

（四）調節(jié)情緒的方法師：情緒對我們的學習生活有這么大的影響，因此我們要學會如何控制自己的情緒,，做情緒的主人,。

換個角度思考案例：

小亮過生日，請了幾個同學到他家來玩,。小剛和小明帶著禮物來到他家,。這時已經(jīng)來了兩個同學，只見桌子上擺著半瓶可樂,。小剛想：“我們來晚了,，還給我們剩半瓶，真不錯!”而小明卻想：“怎么把可樂都喝去這么多了,，真倒霉!”思考并回答問題：

①為什么同一種情況,，卻有截然不同的感受呢?

②你愿意用什么辦法來調整自己的情緒呢?

師：換個角度的方法，就是當我們遇到了讓人心煩的事,，產(chǎn)生了不良情緒時,，可以努力從積極的角度去想問題，而不要從消極的角度考慮問題，盡量使自己的心理得到一定的安慰師：老師這里跟大家分享了些調節(jié)情緒的方法,，當你們有煩惱時,，你是怎么辦的?請你說說你克服煩惱的經(jīng)驗，你是如何調節(jié)自己的情緒的呢,？

通過小組活動和案例找到調節(jié)情緒的方法：

1,、轉移注意力

2、合理宣泄

3,、換個角度思考

4,、理智控制（自我激勵、呼吸調節(jié)）

（五）學以致用（幫一幫）

活動一：思考：下面各題所用的各是什么調節(jié)情緒的方法,？

活動二：師：前幾天,，有幾個同學給老師來信，他們在生活和學習上遭遇到了一些問題,，你們能用我們所學的一些方法幫幫他們嗎？

同學一：每次老師點我請來回答問題時,，我都非常緊張,，不敢發(fā)言，總是怕我說錯了老師批評我,，同學笑話我,，我該怎么辦？

同學二：我不按時完成作業(yè),，老師批評了我,，我心里很不舒服。

同學三：同學不小心撕爛了我新買的故事書,，我很想發(fā)火,。

（六）探討：情緒表達是否只是個人的私事嗎？為什么,？當你看到你家人,、朋友難過的時候你會怎么做？

老師寄語：同學們,，我們每個人的生活中都難免會遇到一些不順心的事情,，但是只要我們學會各種調節(jié)方法，就像我們課題所說的—做情緒的主人,，用微笑面對生活,，用堅強迎接生活，用快樂編織生活,，做情緒的主人,，做快樂的孩子。這里老師有首兒歌送給大家。情緒就像氣象臺,，喜怒哀樂變得快,。生氣時，笑一笑,，煩惱時,，說出來。緊張時,，靜一靜,，傷心時，想得開,。樂觀向上有自信,，學習生活添光彩。

（六）全班齊唱《幸福拍手歌》

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇四

1,、明白情緒調節(jié)的重要內容

2,、掌握情緒調節(jié)的有效方法，并能用這些方法調節(jié)自己的情緒,，做情緒的主人,。

情緒調節(jié)的有效方法。

情緒調節(jié)的重要內容,。

多媒體五,、教學過程：復習提問：

情緒可以分為幾種？對我們有何影響,？我們應該怎么辦,？（學生回答、教師分析,、引入新課）

導入新課：情緒分為積極情緒和消極情情緒,。積極情緒對我們有積極結果消極情緒對我們有消極結果。我們應該培養(yǎng)積極情緒,，克服消極情緒,，做情緒的主人,。

講授新課：

1,、出示“完璧歸趙”的事例

學生分析,，教師歸納得出情緒調節(jié)的重要內容,，并講解什么是心境,。

2,、出示材料――在一次小組討論會上,，同學們分別介紹了自己調節(jié)情緒的方法,。小王說："每當我苦惱時,，總讓自己去想些曾使自己高興的事,，如逛園,。"小李說："我受到委屈時常找老師訴說，控制不住時就獨自大哭一場,。"小張說："每次考前我都按老師的要求認真復習,，進考場時我會反復提醒自己，我已復習的很充分了,，會考好的,。"讓學生一一分析，然后教師歸納得出：小王用的是注意轉移法——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開,，如轉移話題,、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會,，讓自己擺脫消極情緒的影響,。小李用的是合理發(fā)泄法——找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去,。如大哭一場,、向人訴說、跑步等,。小張用的是能力排除法——一些不良的情緒往往是由于缺少某些知識或技能引起的,，所以要不斷學習，掌握足夠的知識和技能,，提高能力，從而排除不良情緒,。

3,、出示材料――你知道"塞翁失馬"、"臥薪嘗膽",、"徐悲鴻和奔馬圖"的故事嗎,？

請問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調節(jié)法,？

學生講述故事并分析,，教師歸納得出：

塞翁用的是認識改變法

——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒,。要學會換個角度看問題,，換位思考。

勾踐用的是意志控制法

——俗話說"樂極生悲",，過喜或過憂都不足取,，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài),，貽誤大事,。

徐悲鴻用的是情緒升華法

——將苦悶,、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯(lián)系起來,，從而振作精神,，激勵我們奮發(fā)向上。

4,、經(jīng)驗交流：我是用什么方法來調節(jié)情緒,，保持良好心情的。

學生分組討論后請幾位學生在全班進行交流,。

課堂小結：

一,、情緒調節(jié)的重要內容

——要讓情緒的表達合乎常理，合乎常情,，并控制在一定的程度和范圍內,，克服不良情緒，保持樂觀,、開朗的心境,。

二、情緒調節(jié)的有效方式

1,、注意轉移法

2,、合理發(fā)泄法

3、認識改變法

4,、能力排除法

5,、意志控制法

6、情緒升華法

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇五

使學生了解具有良好心境的人會對生活,、工作,、學習充滿信心?？朔涣记榫w,，保持樂觀、開朗的心境,，是情緒調節(jié)的重要內容和目標,，從而使學生善于調節(jié)情緒，學會一些調節(jié)情緒的有效方法,，做情緒的主人,。一個真正的樂觀主義者，必須事業(yè)有成,，前途有望,。

師：導入新課：上一堂課我們學習了培養(yǎng)積極情緒、克服消極情緒,，請同學們看屏幕,，這句話告訴我們什么道理?

[幻燈一]自信而愉快是大半個生命

自卑而煩惱是大半個死亡

生：(略)

師總結：這句話告訴我們應該保持樂觀開朗積極的情緒,，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學會駕馭情緒,，做情緒的主人,。

[幻燈二]教學目標與內容

明確情緒調節(jié)的目標

掌握情緒調節(jié)的方法

師：常言到五月的天，孩兒的面,，說變就變,，青少年情感豐富，但很不穩(wěn)定,，有時高興,、有時煩惱、有時激動,、有時緊張,，我們該如何對待這種“風云多變”的情緒呢?

生：(略)

師總結：我們應該讓情緒表達出來，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn),，而是心理不成熟的表現(xiàn),。不過，不良情緒往往會影響我們的工作,、學習,、生活，因此要努力克服不良情緒,，保持樂觀開朗的心境,。

有一個成語“樂極生悲”是什么意思?告訴我們什么道理?

生(略)

師總結：情緒表達應合乎常情、合乎常理,，但不能過度,，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷,、哀不能悲痛欲絕,、懼不能驚慌失措,?！度龂萘x》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡,，楚國大將伍子胥為了過韶關,，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現(xiàn),。我們要吸取教訓,，情緒表達要控制在一定的程度和范圍內，學會駕御情緒,，調節(jié)情緒,，保持樂觀開朗的心境,。這就是情緒調節(jié)的目標與內容。

生：(齊聲朗讀)

師：可是生活中常常會碰到不如意的事,，會導致情緒低落,，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調節(jié)情緒的方法,。

瞧,，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了

[播放材料：我的煩惱](略)

師：原來是位愛生氣的女孩,，國外醫(yī)學界有一種說法,，愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學習角度,、還是健康角度出發(fā),，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘,，告訴小姑娘一些可行的方法,，幫助她擺脫煩惱。

[學生討論](略)

[老師根據(jù)學生回答組織,，導入六種方法,，次序可隨意。]

師：剛才同學提到做一些別的事,，看看書,、散散步、聽聽音樂,，這種方法是注意力轉移法,。當情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制,，可以有意識的轉移話題,，做些別的事，比如你喜歡的事,、感興趣的事,，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學習了,。

你有沒有用過這種方法,，你是怎么做的?

學生回答：(略)

同學們提到應該換個角度想一想，哥哥,、媽媽是為我好,，這種方法是認識改變法。平時我們注意事物往往只注意事物的負面或暫時困難的一面,如果換個角度,，把注意力集中在事物的正面或光明的一面,，我們就會樂觀開朗起來,，有哪位同學聽過塞翁失馬的故事?說給大家聽聽?

學生講故事：(略)

師：我們要學會用辨證的觀點看問題，事物都有正反兩方面,，要把注意力集中在事物的正面,。

請大家用這種方法幫助這位老太太。

[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆(略)

學生回答：(略)

師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了,，生活中可以實踐,。

師：不知你注意到?jīng)]有，小女孩在生氣時,，狠狠的把電話一摔,，這是一種發(fā)泄怒氣的方法，稱為發(fā)泄法,。你生氣是怎樣發(fā)泄的?

學生回答：(略)

師：請同學評價剛才同學發(fā)泄的方法,，哪些可行?哪些不可行?為什么?

學生回答：(略)

老師總結：對，當我們心情不好時,，可以找一個合適的場合,，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來，但必須合情合理,，漫罵別人,，惡語傷人，攻擊別人,，破壞性的行為都是不可取的,，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法,，我們要糾正一下,。

[幻燈四]哭、喊,、運動,、傾訴、圖片

師：這些都是可行的,，希望大家運用借鑒

師：不知大家知道嗎,，民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛生氣，你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎?

學生回答：(略)

師：他使用的是意志控制法,，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎?

學生講故事：(略)

師：我們應該怎樣用意志控制自己的情緒?

學生回答：(略)

師：用某一種方式提醒自己,，警示自己,。一個有修養(yǎng)的人要學會用意志控制自己的情緒,，不使自己失去理智。

上面的四種方法是同學們討論出來的,，也是我們經(jīng)常用到的,，下面我再向大家介紹兩種方法,。

[幻燈五]老師突然襲擊，宣布進行測驗,，你的心情

期中考試,，你準備充分，你的心情

學生回答：(略)

師：從大家的回答中可知,，當我們缺乏某方面知識,、技能時，就會產(chǎn)生緊張,、焦慮,、恐懼的情緒。當我們有足夠的知識,、技能時,，就會排除不良情緒，沉著應對,。

想一想：你哪些知識技能缺乏?碰到這種情況你的情緒如何?

學生回答(略)

師：相信你們在克服薄弱環(huán)節(jié)方面努力,，提高薄弱方面的技能素質，不良情緒就會得到緩解,。

[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片

師：圖片反映了什么事?

學生回答：(略)

師,；當時你的感受如何?

學生回答：(略)

師；北京升奧成功,，你激動,、高興，同時為我們的祖國感到驕傲,、自豪,，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛,，是一種情緒的升華,，稱為情緒升華法。

2001年7月13日,，是一個不眠之夜,，13億中國人為升奧成功喜悅、激動,、歡呼,，你可知道，1993年9月23日對于13億中國人同樣也是一個不眠之夜,，這一夜,，我們僅以兩票之差與奧運失之交臂，你當時還小，設想一下,，人們的情緒如何?

學生回答：(略)

師：是的,，可是中國人很快從失敗中站起來，認識到自己的不足,，經(jīng)過8年的努力,，我們把祖國建設的更加繁榮、富強,、民主,。把北京建設的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票,，今天,，中國憑著實力取得了升奧的成功。這種把失敗后的傷心,、

苦悶的不良情緒與社會責任感,，頭腦中的閃光點結合起來，轉化為積極的行動,，奮發(fā)向上,，也是情緒升華法，

師：今天我們學習了情緒調節(jié)的目標,、掌握了六種方法,，請大家再想一想，你還有什么好方法?

學生回答：(略)

師：可以引入身心統(tǒng)一論,，幽默法等

希望你們以后自覺運用這些方法,，調節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境,。

生活是多姿多彩的,，愿快樂與我們常在!讓我們一起放聲歌唱吧!

[師生同唱幸福拍手歌]

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇六

一個人從小到大，情緒無處不在,。情緒影響不僅影響我們自己的行為,、態(tài)度，還會影響我們周圍的人,。每個人都有喜怒哀樂,，在不同的情境下，不同的人會表現(xiàn)出不同的情緒,。但是這些情緒并不都是積極的,，人們如果對消極的情緒控制不好，很可能走向歧途,。只有了解情緒,，并且掌握緩解壓力,、調節(jié)情緒的辦法，才能消除消極的情緒,，保持積極情緒，樂觀的面對生活,，從而獲得真正的快樂,。本單元根據(jù)學生的實際要求結合心理學理論設計了這樣的三課：“七彩情緒”、“紓解壓力”,、“樂觀向上”,。從認識情緒說起，到調節(jié)壓力,，再到如何保持樂觀,，讓學生們學會認識、解釋,、控制自己的情緒,，對自己形成更清晰地認識，更好的進行人際交往,，從而為下一單元“讓我們真情互動”作鋪墊,。

1、情緒有積極和消極之分：積極情緒具有促進作用,，消極情緒具有負面影響,。有的情緒具有雙重作用。

2,、合理解釋事件是消除消極情緒的關鍵,。

3、人們最基本的情緒是：喜,、怒,、哀、懼,。

4,、壓力對人們有正反面作用：適度的壓力有利于激發(fā)潛能，是克服戰(zhàn)勝困難的動力,；過度的壓力則危害人們的身心健康,。

5、學會管理和調節(jié)壓力：我們可以通過找出不必要的壓力來源,，消除或利用相應策略適應它們,；提高自身素質；正確評價自己的能力,；反思性格,；壓力過大時，適當調節(jié)(良好的生活方式)；尋求幫助或采取其他方法排解,。

6,、恰當處理消極情緒、合理表達情緒和有效調節(jié)消極情緒能夠更好的管理好自己的情緒,。

7,、有效調節(jié)消極情緒的方式：轉移注意力；積極的心理暗示,；升華轉化情緒,；合理發(fā)泄；心理換位等,。

8,、做一個快樂的人，培養(yǎng)保持樂觀愉快的心態(tài)：要有一雙發(fā)現(xiàn)和欣賞美的眼睛,；從積極的角度去考慮事物,；全身心投入學習與工作；助人為樂,，助人能樂,；奉獻社會。

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇七

通過這次班會,，使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn),，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調節(jié)情緒的必要性,，并逐步掌握調節(jié)情緒的有效方法,，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀,、開朗的心境,，能較好地調節(jié)和控制情緒。

1,、課前播放《拍手歌》

老師：同學們,，剛才聽到這首歌心情怎么樣？

有關情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面,，是心理健康中必不可少的內容,。這次班會的主題就是：“善于調節(jié)情緒”。

主持人：我們平時講的“觸景生情”這個詞,，“情”就是“情緒”,，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說,，你碰巧有位同學正在說你的壞話,，就會產(chǎn)生氣憤的情緒,；如果是這位同學正在夸你，則會產(chǎn)生高興,、愉快的情緒,。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個,，喜,、怒、哀,、懼是人的四種基本情緒,。（注：分小組組織活動,，準備時間為兩分鐘,。）

主持人：下面請小組展示。

2,、積極情緒與消極情緒

主持人：同學們想一想,，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒,？

① 快樂

②恐懼

③憤怒

④痛苦

⑤喜歡

⑥憂慮

⑦難過

⑧討厭

（小組自主回答,。）

主持人：請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒,、恐懼,、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受,，對你的生活和學習會有什么樣的影響,？當你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力,，活動中易感到勞累,、精力不足、沒興趣,，思維遲鈍,，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力,，遇事易沖動,、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事,。同學們,，有沒有這種感受啊,？因此說,，消極情緒具有很大的危害性,。

主持人：同學們看以下幾個事例，每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響,。

a,、同學小王的例子：

一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球,，到學校后正好背課文,，很長的課文一點也沒費勁；第二天,，小王想再買一張最新的游戲卡,，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了,，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好,。

（學生討論得出結論）：小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力,。

b,、小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快,，參加學校運動會時,，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張,，害怕跑不好,，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時,，小剛落后小強兩米多,。

（學生討論得出結論）：小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平,，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮,。

c、小李未完成值日工作,，按班規(guī)課后要重掃,，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他,，小李一怒之下打了小許而受處分,。

（學生討論得出結論）：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低,，說明消極情緒對人的理智有影響,。

d、曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生,，將兩個病人的診斷報告弄錯了,。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告,，而極度的傷心、痛苦,、焦慮,，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久,，在醫(yī)院的再次檢查中,，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人,，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明,，情緒變得高漲，心情變得愉說,，病情漸漸好轉,。

（學生討論得出結論）：消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。

主持人：積極的情緒有益于身體健康,，消極的情緒有損于身體健康,。你了解自己情緒體驗的變化嗎,？下面咱們就做一個小測試,。

1、請在符合自己的選項上面畫“√”

①我感到很愉快

a經(jīng)常

b有時

c較少

d根本沒有

②我對一切都是樂觀向前看

a幾乎是

b較少是

c很少是

d幾乎沒有

③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣

a肯定

b不像從前

c有一點

d幾乎沒有

④我能看到事物好的一面

a經(jīng)常

b現(xiàn)在不這樣了

c現(xiàn)在很少

d根本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣

a不是

b不太是這樣

c幾乎是這樣

d是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好

a幾乎是

b有時是

c很少是

d是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇

a總是

b經(jīng)常

c很少

d幾乎沒有

主持人：題做完了,，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢,？

選a得o分 選b得1分 選c得2分 d選得3分

良好情緒 ＜ 9分 ＜ 不良情緒

主持人：不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調節(jié)情緒的方法是很重要的,。當你有了不良的情緒時,，你調節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些,？請同學們分組討論一下,。

（小組展示討論結果。）

主持人：下面我們總結一下討論結果,。下面是我課下總結的一些方法,，不知對大家有沒有作用。其實適合自己的才是最好的,。

1,、 轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上,，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應,。

轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的,。當自己情緒不好時,，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動,。通過游戲,、打球、下棋,、聽音樂,、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動,，使自己從消極情緒中解脫,。轉移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時,，到室外走一走,，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮,，忘卻煩惱,。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒,，而且可能加重不良情緒對你的危害,。

2、合理發(fā)泄情緒,。

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒,，便跑到曠野、海邊,、山上無拘無束的喊叫,，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔,。這就是合理發(fā)泄情緒,。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒,，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

①哭——適當?shù)目抟粓觥?/p>

從科學的觀點看,，哭是自我心理保護的一種措施,，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調節(jié)機體的平衡,?？奘墙獬o張、煩惱,、痛苦的好方法,。許多人哭一場過后,，痛苦、悲傷的心情就會減少許多,。

②喊——痛快地喊一回,。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回,。通過急促,、強烈的、無拘無束的喊叫,，將內心的積郁發(fā)泄出來,，也是一種方法。

③訴——向親朋好友傾訴衷腸,。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法,。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔,。找人傾訴煩惱,、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢,，而且還能得到別人的安慰,、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友,，將得到兩個快樂,；把憂愁向一個朋友述說,，則只剩下半個憂愁“,。

④動——進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時,，往往不愛動,，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落,，容易形成惡性循環(huán),。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒,。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情,，不同于任性和胡鬧。如果不分時間,、場合,、地點而隨意發(fā)泄，既不會調控好不良的情緒,，還會造成不良的后果,。

調節(jié)情緒最好的方法是學會自我調控,。

3、學會控制情緒,。

控制情緒就是要做到”喜怒有?！昂汀毕才卸取啊?/p>

”喜怒有?！熬褪且铣Ｇ?，合乎常理。當喜則喜,，當怒則怒,。情緒能在適當?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來,，這才是人之常情,。但是，情緒表達時,，也不能任其發(fā)展,。在我國歷史上、小說中有不少典故,，像楚國大將伍子胥過昭關,，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏,，吐血而亡,；《岳飛傳》中牛皋高興而死,，都是情緒過度的表現(xiàn),。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內,。喜不能得意忘形,；怒不可暴跳如雷,；哀不能悲痛欲絕,；懼不能驚慌失措,，做到”喜怒有度“,。否則,，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

主持人：自我控制情緒的方法很多,，我們只給大家介紹四種,。首先,，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念”喜笑顏開“,、”開懷大笑“，并且想象這些情景,，你會產(chǎn)生什么感覺呢？

（讓同學們嘗試幾分鐘,。）這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用,。當你發(fā)怒時，可以反復地暗示自己”不要發(fā)怒，別做蠢事,，發(fā)怒是無能的表現(xiàn),，發(fā)怒有害無益“；當你陷入憂愁時，可以暗示自己”憂愁沒有用，無濟于事,，還是振作起來吧“,。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法,。

①自我暗示法,。

②一個人在消極的情緒中，通過名人名言,、警句或英雄人物來進行自我激勵,，能夠有效地調控情緒,。

③深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式,，來消除緊張,、降低興奮性水平,，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。

主持人：

步驟：

a、站直或坐直,，微閉雙眼，排除雜念,，盡力用鼻子吸氣

b,、輕輕屏住呼吸,，慢數(shù)一,、二、三

c,、緩慢的用口呼氣,，同時數(shù)一、二,、三,，把氣吐盡為止

d、再重復三次以上

主持人：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害,，積極的方法是及時消除和克服,，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進行嚴重自我懲罰,，或把別人作為出氣筒,，損壞別人的東西，甚至打人,、罵人,，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理,、有度,，既不損害他人，也不損害自己,，做到了這點,，快樂就掌握在你的手中。

老師：希望同學們能把我們這些課所總結出來的方法運用到學習和生活中去,，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友,。

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇八

做自己情緒的主人是指要學會主動調節(jié)和控制自己的情緒，而不是聽任自己情緒的擺布,，成為情緒的奴隸,。”初中生正處于少年期,，這個時期的孩子的情緒是豐富,、強烈而多變的。這多變的情緒常使他們不能專心致志,，善始善終地做好每一件事,，學習、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學生,，很容易成為不良情緒的俘虜,。有的學生就是因為不能擺脫不良情緒的干擾，嚴重影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康,。

尤其是目前進入初三畢業(yè)班的學生,，大多都承受來自學校、家庭,、社會及自身的種種精神壓力,。在精神重壓下有些學生出現(xiàn)了緊張、焦慮,、自卑,、厭倦等消極情緒，這些情緒如得不到及時地調節(jié)和控制,、將會嚴重影響學生的精神狀態(tài)和學習效率，也將對學生的身心造成較大的傷害,。

可見,，“做自己情緒的主人”是多么重要，正如馬卡連柯所說：“不會抑制自己的人,，就是一臺被損壞的機器,。”

1,、樹立要“做自己情緒的主人”的觀點,。

2、了解自己目前的消極情緒,。

3,、了解調節(jié)和控制情緒的方法。

1,、角色扮演,；

2、講述與討論,；

3,、自我測驗。

1,、準備一個微型?。?/p>

2,、準備好兩個該班學生目前較嚴重的消極情緒的情境,；

3、準備“了解自己的消極情緒”的問卷,；

4,、投影片,；

5、錄音機,。

一學時,。

教室。

(旁白：有一天,，德國著名的化學家奧斯特瓦爾德由于牙病,，疼痛難忍，情緒很壞,。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下,，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進了紙簍,。幾天以后,，他的牙痛好了，情緒也好多了,，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn),。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍,，結果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學價值,。他馬上寫信給一科學雜志，加以推薦,。這篇論文發(fā)表后轟動了學術界,，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎。

可以想象,，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉,，那篇閃光的科學論文的命運就將在紙簍里結束了。)

,。

人的情緒有積極與消極之分,。(投影“積極情緒的作用”)積極的情緒能提高人的活動能力，充實人的體力和精力,，并且可以使人體驗到生活的美好和可愛,，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，成為人們活動的推動力,。

例：同志就是一位充滿樂觀態(tài)度和積極情緒的偉大領袖(投影的幾句詩)請看他寫下的詩句,，“歲歲重陽，今又重陽,，戰(zhàn)地黃花分外香,。一年一度秋風勁，不似春光，勝似春光,?！薄安还茱L吹浪打，勝似閑庭信步,?！闭沁@種積極的態(tài)度和情緒使他對待艱難困苦從不悲觀失望，越是艱險越向前,。

(投影“消極情緒的作用”)與積極情緒相反,，一切消極情緒都會使人覺得難受。消極情緒一般具有減力的效應,，會抑制人的活動能力,，減弱人的體力與精力，使人的自制力下降,，以致做了一些不該做的事情,。

(投影插圖《黛玉葬花》。)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感,，郁郁寡歡,，深陷孤獨的泥潭而不能自拔。面對落花她傷心落淚,，認為這就是她自己命運的寫照，于是便去葬花,。由于她長期處于哀愁憂傷的情緒之中,，最終她的生命也被消極的情緒埋葬。

教師結全該班學生目前存在的一些消極情緒,，準備好兩個角色扮演情境,，請同學按情境認真扮演，并在教師的引導下進行討論：

(1)教師先說明角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒,。

(2)學生在輕松舒緩的背景音樂下討論如何調節(jié)和控制這兩種消極情緒,。

(3)教師參加學生的討論，體會學生的心理感受,。

(4)學生傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自我調節(jié)的做法,。

(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(投影)。

隨著中考時間的臨近,，該同學常常出現(xiàn)著急,，煩躁和不安的感覺。她為她的功課達不到她的目標而著急,，她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂,，她有時對自己的中考結果憂心忡忡。

附：考試焦慮自消術

①消除一些消極的自我意識。

“自貶”：總認為自己笨,、弱,、不行；

“求全”：認為自己應該十全十美,；

“他貶”：總擔心自己被別人瞧不起,；

“以偏蓋全”：一次考不好，就認為自己再也考不好了,；

“主觀臆想”：自己預言自己要失敗,。

②自我設定的考試目標要有一定的彈性。

③正確認識因考試帶來的緊張,。輕度的緊張有助于學習效率的提高,，過度的緊張則需有意識的自我調節(jié)。

④用自我質辯法來分析考試失敗可能帶來的后果,，消除自驚自嚇的錯誤心態(tài),。

⑤學會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法,、體育運動,、聽輕音樂等。

我總是學不好數(shù)學,，上數(shù)學課我怕老師提問我,，我覺得我的腦子里好象就沒有數(shù)學細胞一樣，我準備放棄數(shù)學,。

附：自卑情緒的自我解脫法

①正視自卑：自卑感人皆有之,，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄,。

②善于補償：自卑感不一定都是壞事,，只要善于自我補償，可能成為激發(fā)斗志的動力,。

③揚長補短：任何人都不是十全十美的,，他們有長處也有短處，要善于揚長補短,。

④樹立信心：要正確地認識自我,，客觀地評價自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘,。

附：了解自己的消極情緒

以下問題請用“是”或“否”來回答,。

(1)當你的競爭對手有突出的表現(xiàn)時，你心里會有一種不舒服的感覺,，當你的對手在競爭中失敗了,，你非常高興,。 ( )

(2)如果你參加一個比賽，結果敗得很慘,，你再也不敢參加這樣的比賽,。 ( )

(3)你常因對考試的結果擔心而心煩意亂，注意力難以集中,。( )

(4)當別人錯怪你時,，你便會大發(fā)脾氣。 ( )

(5)你的某些科目的學習成績比別人差,，就覺得自己腦子笨,，無法學好。 ( )

(6)你平時沒有朋友可以交流思想,，有苦腦無處訴說,，有快樂無人分享。 ( )

(7)你經(jīng)常因為一些小事而悶悶不樂,，憂心忡忡,。 ( )

(8)你在上臺發(fā)言參加比賽時有嘴唇顫抖或頭手冒汗，心跳劇烈及大腦空白的現(xiàn)象,。 ( )

如：自然界有潮漲潮落,，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低,，如果我們以消極的情緒面對學習和生活,，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果,。

為了生活得快樂,，為了能有收獲，請記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動的人,，是弱者；凡是迫使行動控制其不良情緒的人,，是強者,。

我們要快樂，我們要成功,，讓我們做自己情緒的主人,。

(如有時間，請大家齊唱一首充滿積極情緒的歌“讓我們敲希望的鐘……”)

1,、課后向學生反饋問卷情況,，并對學生進行個別輔導。

2,、利用班會進行講座：介紹一些消極情緒的特點,，產(chǎn)生的原因及調節(jié)和控制的方法,。

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇九

1懂得情緒對學習，身體和生活會產(chǎn)生積極和消極影響,。學會在平時學習生活中養(yǎng)成積極情緒,，努力克服消極情緒。

2掌握一些調控情緒的常見方法,，并能在平時學習生活中加以運用,。

（一）基礎知識梳理

1積極情緒和消極情緒會對我們的學習，身體和生活產(chǎn)生哪些不同的影響

2出現(xiàn)消極情緒該怎么辦

3調節(jié)情緒要達到什么樣的目標

4調節(jié)情緒的常見方法有哪些

（二）預習檢測

1,、“笑一笑十年少”“小丑的表演讓法拉第開懷大笑,，身體也逐漸康復了”說明了。

2,、“愁一愁白了頭”“七情過度則傷人,，喜傷心，怒傷肝”說明了

3,、考試時,，心情放松，平時知識都能記起來,，甚至還會有超水平的發(fā)揮說明了在學習上積極情緒有利于

4,、考試時過分緊張會使平時懂的知識也想不起來說明了在學習上消極情緒會

5、有了消極情緒怎么辦呢,？那就必須學會

6,、調節(jié)情緒并不是說一個人不能有傷心，難過的時候,。調節(jié)情緒要達到這樣一個目標,，即 。

7,、要調節(jié)情緒,，必須從 做起。

8調節(jié)情緒的常見方法有

（一）構建知識體系

做情緒的主人

1,、積極情緒對人的影響

學習上

生活上

身體上

2,、消極情緒對人的影響

學習上

生活上

身體上

3、有了消極情緒要學會調節(jié),，做情緒的主人

4,、調節(jié)情緒的目標

5、調節(jié)情緒的常見方法

（二）課堂練習

【判斷題】

1,、消極情緒會自然而然的過去,，因此情緒不需要調節(jié)。（ ）

2,、我們要學會調節(jié)情緒,，用微笑面對生活,，做情緒的主人。（ ）

3,、調節(jié)情緒也就是說一個人不能有悲傷,，痛苦的時候。（ ）

4,、要調節(jié)情緒,，必須從提高整體心里活動水平做起。（ ）

【選擇題】

1,、合理發(fā)泄是排除不良情緒的積極方式,。下列屬于這種方式的有（ ）

①在適當?shù)膱龊峡抟粓?②向他人傾訴

③進行劇烈的運動 ④在無人的地方放聲大叫

a、①②③ b,、②③④ c,、①③④ d、①②③④

2,、塞翁失馬焉知非福這個成語故事運用的是（ ）

a,、意志控制法 b 、注意轉移法 c ,、認識改變法 d,、 情緒升華法

3、課文中法拉第的故事說明（ ）

a,、開朗樂觀的情緒有益于人的健康

b,、小丑的笑可以給人看病

c、只有跟小丑生活在一起,，才有生活中的笑聲

d,、看到小丑就有笑，就有健康,、

【簡答題】

一次數(shù)學考試,，小明不及格。他難過極了,，上課什么也聽不進去,。放學后，小明去公園轉了一下,，美麗的景色讓他忘記了不快，心情也好多了,。

1,、小明的故事告訴我們什么道理？

2,、小明用了什么方法調節(jié)情緒的,？

四,、課后拓展訓練

思考：當你有了不良情緒你該如何面對它？你知道用哪些方法來調節(jié)情緒嗎,？除了課文介紹的幾種方法外,，你還知道其他調節(jié)情緒的方法嗎，說出來和同學交流一下,。