做任何工作都應(yīng)改有個計劃，以明確目的，避免盲目性,，使工作循序漸進,，有條不紊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計劃嗎？下面是小編為大家?guī)淼挠媱潟鴥?yōu)秀范文，希望大家可以喜歡。

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇一

轉(zhuǎn)變學(xué)生的體育方式,，倡導(dǎo)以“主動參與，樂于探究,，交流合作”為主要特征的體育方式,，在教學(xué)中注重關(guān)注學(xué)生的個體差異，以多樣化,、個性化的合作學(xué)習(xí)方式,，大量的活動為手段，提高學(xué)生的綜合體育能力和全面素質(zhì),。有目的的引導(dǎo)學(xué)生團結(jié)友愛,、相互學(xué)習(xí)、主動發(fā)

展,，從而掌握體育知識,，技能與健身的方法。

跳繩是有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目,，花樣繁多,，可簡可繁，隨時可做,，一學(xué)就會,，器械簡單，場地到處都是。跳繩的宜處很多,，可鍛煉多種臟器,，能增強人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,。對于青少年來說,，跳繩還能增進人體的器官發(fā)育，有益于身心健康,，強身健體,，開發(fā)智力，豐富生活,，提高整體綜合素質(zhì),，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,，會大大增加腦細胞的活力,，提高思維和想象力，同時,，跳繩有助于青少年左,、右大腦平衡，協(xié)調(diào)地發(fā)展,。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇,，此外,，跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳、速度,、耐力,、爆發(fā)力，同時培養(yǎng)人體動作的準確性,、靈活性,、協(xié)調(diào)性，以及玩強的意志和奮發(fā)向上的精神,。

跳繩老少皆宜,，通過興趣小組的活動，可激發(fā)大批的學(xué)生參與運動中來,，為學(xué)生的終身體育,，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。

1,、不間斷跳繩,；

2、一分鐘跳繩；

3,、一分鐘雙人跳繩,；

4、長繩,；

5,、10米×10人雙腳跳繩接力；

6,、學(xué)生自主創(chuàng)編游戲,。

1、通過練習(xí),，熟悉繩的特點,，使學(xué)生在豐富跳繩活動中鍛煉身體，娛樂身心,，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動的意識與能力,，樹立終身體育思想。

2,、嘗試“小組合作學(xué)習(xí)”的方法要求,，并通過自主探索創(chuàng)編游戲，達到啟智,、增智,，培養(yǎng)和改善學(xué)生自編、自練,、自評及自我管理的綜合體育運動能力,。

3、通過接力比賽培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的精神和提高競爭意識,。

重點：熟悉繩的特點,，掌握多項不同內(nèi)容的活動技能、技巧,。難點：學(xué)生創(chuàng)編游戲的探索過程,。

周次78910內(nèi)容挑選興趣小組成員講解跳繩基本動作雙腳跳繩練習(xí)一分鐘跳繩周次11121314內(nèi)容一分鐘雙人跳繩講解長繩基本技巧、長繩練習(xí)10米×10人雙腳跳繩接力利用跳繩自主創(chuàng)編游戲

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇二

本學(xué)期從健身體育出發(fā),，繼續(xù)全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)及自我鍛煉的意識,。根據(jù)學(xué)生生理和心理特點，為學(xué)生提供自主學(xué)習(xí)活動的空間,，改變原有的教學(xué)模式,，以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體,，充分發(fā)揮學(xué)生主觀能動性,，挖掘?qū)W生內(nèi)在潛力,，尊重每個學(xué)生的個體差異，滿足學(xué)生的不同需求,，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識,。通過多種教學(xué)方式，培養(yǎng)學(xué)生自學(xué),、自練,、互評能力，在愉悅的氣氛中完成任務(wù),。

本學(xué)期主要是短繩練習(xí),，跳繩是深受小學(xué)生喜愛的體育教材內(nèi)容，經(jīng)常進行跳繩,，對于促進運動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機能的發(fā)展有重要的作用,，尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào),、速度,、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。本課結(jié)合新課程標(biāo)準的理念,，根據(jù)一年級學(xué)生身心特點,，將跳繩教材游戲化，培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性,，針對學(xué)生的個體差異,，采用分層次教學(xué)的方法，滿足學(xué)生們的不同需求,，確保每個學(xué)生都受益,，通過游戲提高團結(jié)、協(xié)作,、競爭以及群體意識和集體榮譽感,，使學(xué)生得到全面的發(fā)展,，在學(xué)習(xí)中體會快樂,，在運動中體驗成功的同時培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。

時間：每周星期二,、星期四大課間和星期三下午

對象：一年級學(xué)生四,、跳繩訓(xùn)練計劃

（一）學(xué)習(xí)目標(biāo)

理解基本術(shù)語的含義，發(fā)展速度與耐力素質(zhì),，提高身體靈敏性,，增強腿部力量，掌握跳繩的基本花樣,，能利用跳繩繩鍛煉身體,，培養(yǎng)運動興趣和創(chuàng)新精神,，增強團結(jié)協(xié)作、克服困難的優(yōu)良品質(zhì),。

（二）學(xué)習(xí)內(nèi)容

短繩練習(xí)具體內(nèi)容：單人連續(xù)跳,、附加動作跳、（高抬腿跳,、前后踢腿跳,、開合腿跳、）,、雙人連續(xù)跳轉(zhuǎn)圈跳,、交叉跳等。

（三）重點：動作自然,、大方,，節(jié)奏協(xié)調(diào)一致（四）難點：附加動作跳、（高抬腿跳,、前后踢腿跳,、開合腿跳、）,、雙人連續(xù)跳轉(zhuǎn)圈跳,、交叉跳等；學(xué)會跟隨兒歌進行練習(xí),。

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇三

跳繩少年宮的傳統(tǒng)體育項目,，我們希望通過活動，豐富學(xué)生課余生活,，提高學(xué)生身體素質(zhì),。當(dāng)然，活動還是課堂教學(xué)的延伸,，它不僅可以使學(xué)生開闊視野,，豐富知識，增長智慧,，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣,，而且有助于學(xué)員鞏固課內(nèi)所學(xué)知識，培養(yǎng)學(xué)員的創(chuàng)新精神和實踐能力,。

一,、活動目的：為豐富學(xué)生文化生活，提高學(xué)生體育運動水平,，提高學(xué)生身體素質(zhì),，特制定以下計劃。

二,、活動要求：

1,、少年宮活動是學(xué)生的興趣活動,。因此，我們以自愿參與為首要原則,，在不增加學(xué)生課業(yè)負擔(dān)的前提下,，讓學(xué)生有充分的選擇權(quán)。

2,、學(xué)生應(yīng)該按時參加活動,，有特殊事情不能到的，必須提前跟教師請假,。

3,、活動時要能吃苦耐勞、持之以恒,。

4,、活動過程中一定要嚴格要求，每天按質(zhì)按量完成活動任務(wù),。

三,、活動措施：要把活動和思想教育結(jié)合起來，有意識地滲透品德教育,，培養(yǎng)學(xué)員“愛 祖國,、愛少年宮、懂禮貌,、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟家長,、少年宮領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)員能安心活動，無“后顧之憂”,。通過全體學(xué)員的共同努力,。從難、從嚴,、從實戰(zhàn)出發(fā),，大運動量地進行嚴格活動，加強意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭創(chuàng)佳績,。

四,、活動的內(nèi)容的安排：1.單人跳繩無失誤定量練習(xí),、單人跳繩定時定目標(biāo)練習(xí)、單人定量與耐力結(jié)合練習(xí),。2.1分鐘完整跳繩和練習(xí),、單人雙搖1分鐘,、單人雙搖 1 分鐘、單人雙搖 1 分鐘,、單人雙搖1分鐘,。

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇四

少年兒童是祖國的未來，是明天的希望,。每一個少年兒童健康全面的發(fā)展,，是新時代的要求?！盀榱撕⒆拥囊磺?，為了一切孩子，一切為了孩子”,，我們希望每一個孩子在學(xué)校得到最好的教育,，并根據(jù)每個學(xué)生的特點，全面發(fā)展,，展現(xiàn)自我,。跳繩興趣小組的開展可以豐學(xué)生的課外生活，提高學(xué)生各方面的能力,，在學(xué)校的舞臺上,，給他們展示自我的機會，讓他們充滿熱情與自信,。開展興趣小組活動是由應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌的重要手段,，是適應(yīng)新課程改革的一大舉措，是培養(yǎng)學(xué)生能力的重要途徑,。

三（3）班共有學(xué)生65人,，其中男生37人，女生28人,。他們天真活潑,、貪玩好動，對任何事物都充滿著好奇,，有著強烈的求知欲,。

對于小學(xué)生來說，跳繩還能增進人體的器官發(fā)育,，有益于身心健康,，強身健體，開發(fā)智力,，豐富生活,，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時,，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,，會大大增加腦細胞的活力,，提高思維和想象力。

跳繩運動老少皆宜,，通過興趣小組的活動,，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運動中來，為學(xué)生的終身體育,，終身健康奠定良好的`基礎(chǔ),。

通過訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：

1,、單人跳

有人單繩快速跳平均100次/分

2,、花樣跳

每個成員至少能表演花樣跳5種以上

3、集體項目需求編排新穎,，配合默契,、協(xié)調(diào)。

4,、讓每一個成員都熱愛跳繩,，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。

1,、訓(xùn)練要求

①必須嚴格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容,。

②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練,，及時總結(jié)并做好記錄,。

④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生,。

2,、訓(xùn)練時間安排每周周三的課外活動時間

3、場地器材安排三（3）班教室門前

器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備,，長繩3根由學(xué)校統(tǒng)一購進,。

①四列橫隊、每人一根,，以單繩飛跳為主,。

②正面接力、跑跳形式進行,。

第二周單人跳

①四列橫隊,、每人一根，左,、右腳互換跳若干

②以組為單位,、比賽進行。

第三周交叉跳

①四列橫隊、單繩跳熱身,。

②跳單繩、雙手交叉跳,、飛跳,、反跳若干組。

第四周花式跳

①跳單繩的基礎(chǔ)上,，加入單腳跳,。

②分組比賽。

第五周花式跳

①單繩反跳,。

②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳,。

第六周雙人跳

①兩人一組，一人帶一個,，雙腳單跳,。

②配合默契、比賽,。

第七周雙人跳

①單腳跳熱身,。

②兩人一組同上。

第八周花樣跳

繩一頭綁腳上,、做單腳跳,。

第九周雙人綁跳

①兩人一組同上。

②另一人沿一旁,、雙人一起腳,。

第十周雙人跳

①單繩跳熱身。

②雙飛跳

第十一周單雙飛跳

①單跳熱身,。

②單跳時穿插雙跳,。

第十二周跳長繩穿八字

①分若干組，8人一組,。

②穿八字跳長繩,。

第十三周跳長繩穿八字

①分若干組，8人一組,。

②穿八字跳長繩,。一個接一個跳。

第十四周跳長繩穿插跳

①分若干組,，8人一組,。

②相互面對面穿插跳，一個接一個,。

第十五周跳長繩穿插跳

①分若干組,，8人一組。

②相互面對面穿插跳，一個接一個,。

第十六周集體跳繩

分若干組,，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳,。

第十七周跳繩比賽

跳繩興趣小組成員名單：三（3）班全體成員

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇五

為了豐富學(xué)生的文體2+1活動,，迎接4月份區(qū)青少年中小學(xué)跳繩比賽，學(xué)校大隊部特設(shè)立了跳繩興趣小組,，我校組了一支隊伍,。由18個學(xué)生組成，其中有老隊員和新隊員組成,，老隊員訓(xùn)練起來比較輕松,，新隊員訓(xùn)練起來比較辛苦，所以只能手把手的開始教,。

由于我校跳繩隊隊處于初創(chuàng)階段,，學(xué)生的基本功不扎實，理論知識缺乏,，因而面臨重重困難,。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，運動興趣強烈,、能吃苦耐勞,。

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣,。

時間：

每周二,、周四下午第二節(jié)課后，每次40分鐘,。

內(nèi)容：

1,、柔韌性練習(xí)：

繩操練習(xí)

2、單飛練習(xí)

3,、雙飛練習(xí)

4,、集體8字跳繩

5、計時訓(xùn)練

6,、賽前訓(xùn)練：

（1）由教師計時,、學(xué)生比賽

（2）隊內(nèi)的組員間比賽

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇六

跳繩和踢毽是有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目，花樣繁多,，可簡可繁,，隨時可做,，一學(xué)就會，器械簡單,，場地到處都是,。跳繩和踢毽的宜處很多，可鍛煉多種臟器,，能增強人體的心血管,、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對于青少年來說,，跳繩和踢毽還能增進人體的器官發(fā)育,，有益于身心健康,，強身健體,，開發(fā)智力,，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì),，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,，會大大增加腦細胞的活力,，提高思維和想象力；同時,，跳繩和踢毽可謂左右開弓,，上下齊動，有助于青少年左,、右大腦平衡,，協(xié)調(diào)地發(fā)展。因此,，跳繩也是健腦的最佳選擇,，此外，跳繩和踢毽可以訓(xùn)練人的彈跳,、速度,、平衡、耐力,、爆發(fā)力,，同時培養(yǎng)人體動作的準確性、靈活性,、協(xié)調(diào)性,，以及玩強的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩和踢毽老少皆宜,，通過興趣小組的活動,，可激發(fā)大批的學(xué)生參與運動中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ),。

1,、小組成員15-20人。

2,、小組成員技術(shù)培訓(xùn)(包括：單搖,、雙搖、單腳踢毽,、對腳踢毽,、長繩等)。

3,、成員品德培養(yǎng),。

4、學(xué)業(yè)促進,。

5,、代表學(xué)校參與各項比賽。

6,、宣傳與促進三跳活動的開展,。

1、訓(xùn)練要求

①師生必須嚴格遵守作息時間和訓(xùn)練內(nèi)容,。

②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練,。

③教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄,。

④訓(xùn)練中注意安全,，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

⑤注重體育尖子的培養(yǎng),，訓(xùn)練中進行分層教學(xué),，共同進步。

2,、訓(xùn)練時間安排周四下午第三節(jié)課

3,、場地器材安排

訓(xùn)練場地定在學(xué)校籃球場內(nèi),。

器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備,，長繩由學(xué)校統(tǒng)一購進。

活動的內(nèi)容的安排：

周次第二周第三六周第七九周第十十二周第十三十七周

人員的選拔身體素質(zhì)訓(xùn)練練習(xí)單腳跳繩,、單腳踢毽子雙腳交替跳繩,、五分鐘的耐力踢連續(xù)兩次三分鐘雙腳交替跳繩、三分鐘耐力踢內(nèi)容

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇七

為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針,，使學(xué)生的德,、智,、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力,、體力得到充分的自由的發(fā)揮,，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動計劃,。

通過一定的培養(yǎng),，使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動,，使得跳的次數(shù)達到要求,，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質(zhì),、促進身心發(fā)展的目標(biāo),。

1、訓(xùn)練要求

①必須嚴格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容,。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練,。

③教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練,，及時總結(jié)并做好記錄,。④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生,。2,、訓(xùn)練時間安排每周周四的課外活動時間3、場地器材安排

訓(xùn)練場地定在學(xué)校東面籃球場上,。

器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備,，長繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準備。四,、內(nèi)容安排周次

123456

內(nèi)容

單跳

單腳跳

交叉跳

花式跳

花式跳

雙人跳

練習(xí)方法建議

①四列橫隊,、每人一根，以單繩飛跳為主,。

②正面接力,、跑跳形式進行。

①四列橫隊,、每人一根,，左、右腳互換跳若干

②以組為單位,、比賽進行,。

①四列橫隊、單繩跳熱身,。

②跳單繩,、雙手交叉跳,、飛跳、反跳若干組,。

①跳單繩的基礎(chǔ)上,，加入單腳跳。

②分組比賽,。

①單繩反跳,。

②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。

①兩人一組,，一人帶一個,，雙腳單跳。

②配合默契,、比賽,。

①單腳跳熱身。

7雙人跳

②兩人一組同上,。

8910111213141516

綁跳雙人

綁跳雙跳

單雙

飛跳跳長繩

穿八字跳長繩

穿八字跳長繩

穿插跳跳長繩

穿插跳集體

跳繩

繩一頭綁腳上,、做單腳跳。①兩人一組同上,。

②另一人沿一旁,、雙人一起腳。①單繩跳熱身,。

②雙飛跳

①單跳熱身,。

②單跳時穿插雙跳。①分若干組,，10人一組,。②穿八字跳長繩。①分若干組,，10人一組,。②穿八字跳長繩。一個接一個跳,。①分若干組,，20人一組。②相互面對面穿插跳,，一個接一個,。同上

分若干組，八人一組,，兩人搖繩六人在里面一起跳,。

附隊員名單：

花樣跳繩興趣小組活動計劃篇八

跳繩少年宮的傳統(tǒng)體育項目，我們希望通過活動,，豐富學(xué)生課余生活,，提高學(xué)生身體素質(zhì),。當(dāng)然，活動還是課堂教學(xué)的延伸,，它不僅可以使學(xué)生開闊視野,，豐富知識，增長智慧,，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣,，而且有助于學(xué)員鞏固課內(nèi)所學(xué)知識，培養(yǎng)學(xué)員的創(chuàng)新精神和實踐能力,。

為豐富學(xué)生文化生活,，提高學(xué)生體育運動水平，提高學(xué)生身體素質(zhì),，特制定以下計劃,。

1、少年宮活動是學(xué)生的興趣活動,。因此,，我們以自愿參與為首要原則，在不增加學(xué)生課業(yè)負擔(dān)的前提下,，讓學(xué)生有充分的選擇權(quán),。

2、學(xué)生應(yīng)該按時參加活動,，有特殊事情不能到的,，必須提前跟教師請假,。

3,、活動時要能吃苦耐勞、持之以恒,。

4,、活動過程中一定要嚴格要求，每天按質(zhì)按量完成活動任務(wù),。

要把活動和思想教育結(jié)合起來,，有意識地滲透品德教育，培養(yǎng)學(xué)員“愛祖國,、愛少年宮,、懂禮貌、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì),，加強跟家長、少年宮領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)員能安心活動,，無“后顧之憂”,。通過全體學(xué)員的共同努力。從難,、從嚴,、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格活動,，加強意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭創(chuàng)佳績。

1,、單人跳繩無失誤定量練習(xí),、單人跳繩定時定目標(biāo)練習(xí)、單人定量與耐力結(jié)合練習(xí),。

2,、1分鐘完整跳繩和練習(xí)、單人雙搖1分鐘,、單人雙搖1分鐘,、單人雙搖1分鐘、單人雙搖1分鐘,。