在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

立春養(yǎng)生注意事項(xiàng)篇一

3、人面不知何處去,，桃花依舊笑春風(fēng),。____崔護(hù)《題都城南莊》

4、沾衣欲濕杏花雨,，吹面不寒楊柳風(fēng),。____志南《絕句》

5、夜月一簾幽夢,，春風(fēng)十里柔情,。____秦觀《八六子·倚危亭》

6、紅酥手,，黃縢酒,，滿城春色宮墻柳。____陸游《釵頭鳳·紅酥手》

7,、小樓一夜聽春雨,，深巷明朝賣杏花。____陸游《臨安春雨初霽》

8,、寂寞空庭春欲晚,，梨花滿地不開門。____劉方平《春怨》

9,、人間四月芳菲盡,，山寺桃花始盛開,。____白居易《大林寺桃花》

10、江碧鳥逾白,，山青花欲燃,。____杜甫《絕句二首》

14、江南無所有,，聊贈(zèng)一枝春,。____陸凱《贈(zèng)范曄詩》

15、春風(fēng)十里揚(yáng)州路,，卷上珠簾總不如,。____杜牧《贈(zèng)別》

16、人閑桂花落,，夜靜春山空,。____王維《鳥鳴澗》

19、春江潮水連海平,，海上明月共潮生,。____張若虛《春江花月夜》

20、紅豆生南國,，春來發(fā)幾枝,。____王維《相思》

22、春風(fēng)又綠江南岸,，明月何時(shí)照我還,？____王安石《泊船瓜洲》

25、等閑識(shí)得東風(fēng)面,，萬紫千紅總是春,。____朱熹《春日》

28、綠楊煙外曉寒輕,，紅杏枝頭春意鬧,。____宋祁《玉樓春·春景》

31、遲日江山麗,，春風(fēng)花草香,。____杜甫《絕句二首》

32、草長鶯飛二月天,，拂堤楊柳醉春煙,。____高鼎《村居》

35、春潮帶雨晚來急,，野渡無人舟自橫,。____韋應(yīng)物《滁州西澗》

36、兩個(gè)黃鸝鳴翠柳,，一行白鷺上青天,。____杜甫《絕句》

37,、風(fēng)乍起，吹皺一池春水,。____馮延巳《謁金門·風(fēng)乍起》

39,、若待上林花似錦，出門俱是看花人,。____楊巨源《城東早春》

41,、有情芍藥含春淚，無力薔薇臥曉枝,。____秦觀《春日》

43,、亂花漸欲迷人眼,，淺草才能沒馬蹄,。____白居易《錢塘湖春行》

44、好雨知時(shí)節(jié),，當(dāng)春乃發(fā)生,。____杜甫《春夜喜雨》

45、爆竹聲中一歲除,，春風(fēng)送暖入屠蘇,。____王安石《元日》

47、千里鶯啼綠映紅,，水村山郭酒旗風(fēng),。____杜牧《江南春》

49、勝日尋芳泗水濱,，無邊光景一時(shí)新,。____朱熹《春日》

50、紅淚偷垂,，滿眼春風(fēng)百事非,。____納蘭性德《采桑子·當(dāng)時(shí)錯(cuò)》

立春養(yǎng)生注意事項(xiàng)篇二

立春是一年中第一個(gè)節(jié)氣，而你知道立春時(shí)節(jié)吃什么最養(yǎng)生嗎?以下是小編整理了關(guān)于20xx立春時(shí)節(jié)吃什么最養(yǎng)生_立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng),，希望你喜歡,。

大棗

中醫(yī)認(rèn)為，“多甘少酸”是春天的飲食原則,，而在甘味食物中,，以大棗是上佳食品。大棗性溫,，味甜,，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神的功效,，可以用于改善脾虛食少,、乏力便溏,、氣血津液不足、婦人臟躁等癥,。建議將大棗劈開后再泡茶或水煮,。

荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康,。清肺熱和解毒就是它最大的功效,，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎,。

石榴

石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,，性溫、味甘酸澀的它入肺,、腎,、大腸經(jīng)，生津止渴,，收斂固澀,，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,，它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),，讓這一刻充滿了童心。

櫻桃

都說“春困秋乏夏打盹”,，眼下正是春困的時(shí)節(jié),。不過幸好，顏色紅潤的櫻桃開始大量上市,，酸酸甜甜的口感,，豐富的營養(yǎng)成分，不啻為一劑提神醒腦解春困的良藥,。

春筍

說到吃春,，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美,，可嚼出清香和甘醇來,，被譽(yù)為“素食第一品”。吃筍有滋陰,、益血,、化痰、消食,、利便,、明目等功效，并對(duì)防治血脂增高、高血,、冠心病,、肥胖、糖尿,、腸癌及痔瘡等有很好的輔助作用,。

豆芽

春日食春芽，春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,，可以食用的春芽有很多,，如：香椿、豆芽,、蒜苗,、豆苗、萵苣等等,。豆芽具有發(fā)散的功能,，吃下去不但能利濕，還會(huì)幫助人體生發(fā)陽氣,。立春吃豆芽的時(shí)候也不必加肉,，以免加重胃腸負(fù)擔(dān),。

蘿卜

在許多地方,，立春又叫“咬春”。北方最具代表性的食品是蘿卜,，吃蘿卜可分為啃,、切片、切絲,、做餡等多種形式,。吃蘿卜不僅可以解春困，還可以增強(qiáng)婦女的生育機(jī)能,，立春蘿卜又稱為“子孫蘿卜”,。北方人多愛吃生蘿卜，尤以心里美和小紅蘿卜為最佳,。

薺菜

在春天的野菜中,，薺菜絕對(duì)算是耀眼的明星，初春采其嫩苗作為野菜食用,，清香可口,。薺菜的營養(yǎng)價(jià)值也很高，尤其是維生素c,、類胡蘿卜素和各種礦物質(zhì)含量很高,。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，薺菜還有輔助治療痢疾、腸炎,、感冒等功效,。

蜂蜜

味道甘甜的蜂蜜水被稱為“春季第一水”。中醫(yī)認(rèn)為,，蜂蜜味甘,，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣,、潤腸通便由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì),、維生素，還有潤肺解毒的功能,，故能增強(qiáng)人體免疫力,，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此,，在春季,，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用,。

韭菜

韭菜又叫“起陽草”，性溫,，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽的作用,。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭,，以祛陰散寒,。而且，春季人體肝氣偏旺,，影響脾胃消化吸收功能,。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能,。

菠菜

在眾多的蔬菜之中,，適宜養(yǎng)肝護(hù)肝的就有菠菜。菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜,，具有滋陰潤燥,、疏肝養(yǎng)血等作用。極為常見所以普通,，菠菜不過是一種“菜中凡品”,。作為凡品的菠菜吃法是很多的，煮粥即是普通一途,。春季養(yǎng)生可用菠菜來煮粥,。

蔥、姜、蒜

注意保暖

立春之際,，冬去春來的轉(zhuǎn)折期,，是由寒向暖過渡的時(shí)期，冬季尚未完全結(jié)束,，氣溫還未轉(zhuǎn)暖,，不要過早減掉冬衣。這時(shí)候氣溫變化大,，一旦氣溫下降,，而又過早減掉冬衣，就難以適應(yīng),，會(huì)使身體抵抗力下降,，各種呼吸系統(tǒng)疾病，比如病毒性感冒之類的就會(huì)多起來了,。

防止舊疾

要防病保健,，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種春季疾病開始發(fā)生和流行,，要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防,。要常開窗，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新,。

起居養(yǎng)生

立春之后是萬物開始復(fù)蘇，陽氣開始升發(fā)的季節(jié),，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然,，早睡早起,，放松形體,，使情志隨著春天生發(fā)之氣，戒怒戒躁,，順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性,，使氣血和暢，做到樂觀向上的好心態(tài),。

適量運(yùn)動(dòng)

此時(shí)對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,，各種不適容易趁虛而入，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,，促進(jìn)氣血運(yùn)行增強(qiáng)體質(zhì),，但不易劇烈運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓,，可以適量做些不劇烈的鍛煉,，比如散步、瑜伽太極等。

注意護(hù)肝

春天的時(shí)候,，氣血從里面往外調(diào)動(dòng),，在這時(shí)候應(yīng)該注意養(yǎng)肝，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致,，因此此時(shí)主要是護(hù)肝,，注意對(duì)肝臟的調(diào)養(yǎng)，防止“肝火上升”,，擁有良好的好心態(tài),，保持心情舒暢，有利于疏肝理氣,。

飲食調(diào)養(yǎng)

冬季很多人都在進(jìn)補(bǔ),，但立春之后，進(jìn)補(bǔ)要逐漸減少,，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,。如油菜、韭菜,、香菜,、洋蔥、白蘿卜,、茴香,、白菜、芹菜等,，以順應(yīng)天時(shí),。不宜食酸食物，如橙子,、橘,、柚、杏,、檸檬,、烏梅等。

宜甘減酸

中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃是后天之本,，人體氣血化生之源，脾胃健壯,，人可延年益壽,。因?yàn)榇禾焓歉瓮畷r(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢,，損傷脾胃,，也是慢性胃炎和消化性潰瘍?cè)诖杭径喟l(fā)的原因之一,。故宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類,、維生素,、微量元素的食物，如瘦肉,、禽蛋,、大棗、蜂蜜,、新鮮蔬菜,、水果、干果等,，以養(yǎng)陽斂陰,、養(yǎng)肝護(hù)脾。

少吃補(bǔ)品和鹽

很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ),，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度,。一年四季有“春生、夏長,、秋收,、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然,，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則,。但立春之后的這段時(shí)間里,，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢,、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn),。與此同時(shí),，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I,，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣,。

補(bǔ)充水份

立春以后,，氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的,，多喝水可促進(jìn)新陳代謝,，以利于消化,、吸收，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害,。

每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說：“春三月,，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié),，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛，生長迅速,。故春天梳頭,，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯,，疏利氣血,，通達(dá)陽氣的重要作用。

立春養(yǎng)生注意事項(xiàng)篇三

立春的時(shí)節(jié),，氣溫變化還比較的大,，天氣乍暖還寒而此時(shí)，也正是人體抵抗力最薄弱的時(shí)候,。所以,，立春時(shí)節(jié)，不要著急換上薄衣,，尤其是北方地區(qū)的人,，不應(yīng)過早的換下冬衣，對(duì)于身體較差的老弱更不應(yīng)在這個(gè)時(shí)候減去過多的衣服,。如果溫度確實(shí)已經(jīng)升高,，不妨適當(dāng)減去一些上衣，但要注意應(yīng)保護(hù)好腿部等,。

“下厚上薄”

古書中記載說,，春季應(yīng)該是“下厚上薄”，說的就是我們提到的要保護(hù)好下身,，尤其是腿腳,。因?yàn)槿梭w下半部身體的血液循環(huán)沒有上半身好，很容易受到風(fēng)寒的侵襲,。立春過后雖然溫度會(huì)比冬天有一定程度的上升,，但是早晚的溫度還是很低，同時(shí),，春季的風(fēng)一般都比較的大,，因此,，腿、腳等部位很容易受到影響,，尤其是,，如果加上春雨的寒意那就更容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以,，立春過后,，重點(diǎn)應(yīng)該是要保護(hù)好腿和腳，不要過早的換掉厚衣服,。

多做運(yùn)動(dòng)

當(dāng)然,，除了要做到保暖以外，鍛煉是最好的保護(hù)措施,。每天早睡早起,，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如何以活動(dòng)腿腳的太極拳,、劍,，慢跑和散步等，都是夠促進(jìn)血液循環(huán),，提高自身的體抗力,。保持春季的健康身體。

立春養(yǎng)生注意事項(xiàng)篇四

立春節(jié)氣陽氣初生,，宜食辛甘發(fā)散之品,，不宜食酸收之味。以下是本站小編收集整理的立春節(jié)氣養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng),，希望對(duì)你有幫助,。

2、蜂蜜：中醫(yī)認(rèn)為,，蜂蜜味甘,，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣,、潤腸通便,。

3、春芽：春日食春芽,。

4,、韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣,。

6,、櫻桃：素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國各地都有栽培,。

7,、菠菜：中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血,、止血,、斂陰、潤燥,。因菠菜含草酸較多,，有礙鈣和鐵的吸收。

8,、蔥,、姜、蒜：不僅是調(diào)味佳品,，還有重要的藥用價(jià)值,，可增進(jìn)食欲、助春陽,，還具有殺菌防病的功效,。

立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品,，不宜食酸收之味,。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝,，具收斂之性,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好,，即“違其性故苦,，遂其性故欲。

具有酸收性質(zhì)的蔬菜有：西紅柿,、柑,、橙子、橘,、柚,、杏、木瓜,、枇杷,、山楂、橄欖,、檸檬,、石榴、烏梅等,。

有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝,、疏肝力理氣的草藥和食品,，草藥如枸杞、郁金,、丹參,、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗,、豆豉,、蔥、香菜,、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳,。

少吃麻辣火鍋、羊肉,、燒烤,、油炸：立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物,。與冬季不同的是,，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉,、狗肉也要少吃,，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)致上火,。

立春不僅是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,，立春是從天文上來劃分的，而在自然界,、在人們的心目中,，春意味著風(fēng)和日暖，鳥語花香;春也意味著萬物生長,，農(nóng)家播種,。古籍《群芳譜》對(duì)立春解釋為：“立，始建也,。春氣始而建立也,。”立春期間,，氣溫,、日照、降雨,，開始趨于上升,、增多。但這一切對(duì)全國大多數(shù)地方來說僅僅是春天的前奏。

立春是漢族民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一,?！傲ⅰ笔恰伴_始”的意思，自秦代以來,，中國就一直以立春作為孟春時(shí)節(jié)的開始,。所謂“一年之計(jì)在于春”,，自古以來立春就是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日,。中國自官方到民間都極為重視，立春之日迎春已有三千多年歷史,。立春時(shí)天子親率三公九卿,、諸侯大夫去東郊迎春，祈求豐收,。

戰(zhàn)國后期成書的《呂氏春秋》“十二月紀(jì)”中,，就有了立春、春分,、立夏,、夏至、立秋,、秋分,、立冬、冬至等八個(gè)節(jié)氣名稱,。這八個(gè)節(jié)氣,，是二十四個(gè)節(jié)氣中最重要的節(jié)氣。標(biāo)示出季節(jié)的轉(zhuǎn)換,，清楚地劃分出一年的四季,。立春到立夏前為春季，立夏到立秋前為夏季,，立秋到立冬前為秋季,，立冬到立春前為冬季。

立春養(yǎng)生注意事項(xiàng)篇五

立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,，明清官方歷書中被歸入正月節(jié)氣;到達(dá)時(shí)間點(diǎn)在公歷每年2月3-5日(農(nóng)歷正月初一前后),，太陽到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí)。立春這天“陽和起蟄,，品物皆春”,，過了立春，萬物復(fù)蘇生機(jī)勃勃,，一年四季從此開始了,。古代有這樣一個(gè)傳說：立春快到來的時(shí)候，縣官會(huì)帶著本地的知名人士去土地里挖一個(gè)坑，然后把羽毛,、雞毛等輕物質(zhì)放在坑里,，等到了某個(gè)時(shí)辰，坑里的羽毛和雞毛會(huì)從坑里飄上來,，這個(gè)時(shí)刻就是立春時(shí)辰,，開始放鞭炮慶祝，預(yù)祝明年風(fēng)調(diào)雨順,、五谷豐登,。

立春節(jié)氣是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開始,，因?yàn)榇簩倌?，與肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情,。

中醫(yī)認(rèn)為,，心情舒暢，既可防止肝火上越,，又有利于陽氣生長,。因此市民要力戒暴怒，更忌心情憂郁,，做到心胸開闊,，樂觀向上，保持良好的心態(tài),。

從節(jié)氣上看,，盡管立春是春天的開始，但還是非常寒冷,。因此,，應(yīng)該結(jié)合地區(qū)和氣候?qū)嶋H進(jìn)行養(yǎng)生保健。

從往年的氣候變化來看,，立春后的一段時(shí)間里,，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大,。此時(shí)人體隨著春季的到來也開始變得疏松,，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以,，初春時(shí)節(jié)不宜過早減少棉衣物,，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎，不可驟減,?！按何媲飪觥笔敲耖g一條保健

諺語

另外，立春養(yǎng)生還應(yīng)當(dāng)注意保健防病,。由于立春后的氣候特征是以風(fēng)氣為主令,，而風(fēng)邪既可單獨(dú)作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病,，特別是初春,，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，在人體陽氣初生時(shí),，溫?zé)岫拘耙查_始活躍,，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖,。如現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感,、流腦、麻疹,、猩紅熱,、肺炎也多有發(fā)生和流行。另外,，由于病變范圍廣,，風(fēng)邪善行數(shù)變，變化無定,，上下竄擾,，逆上可直達(dá)額頂，犯下可侵腰膝,，加之“風(fēng)勝則動(dòng)”,，凡見肢體運(yùn)行異常，如抽搐、痙攣,、顫抖,、角弓反張、頸項(xiàng)強(qiáng)直等往往責(zé)之于風(fēng)邪致病,。

為避免春季疾病的發(fā)生,，在預(yù)防措施上，首先要順應(yīng)氣候的變化增減衣服;二要常開窗,，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新;三要注意休息和加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力,。此外,，注意口鼻保健。在起居方面也要順應(yīng)自然,，早睡早起,，適當(dāng)增加室外活動(dòng)，使身體的冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來,，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),，力求身心和諧，精力充沛,。

立春是從天文上來劃分的,，而在自然界、在人們的心目中,，春是溫暖,，鳥語花香;春是生長，耕耘播種,。中國古代將立春到雨水的15天分為三候：“一候東風(fēng)解凍,，二候蜇蟲始振，三候魚陟負(fù)冰”,，說的是立春五日后東風(fēng)送暖,，大地開始解凍。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬物以榮,，夜臥早起,，廣步于庭，被發(fā)緩形,，以使志生,，生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”,。意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃,，萬物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,，早睡早起,，早晨去散散步，放松形體,，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法,，就會(huì)損傷肝,，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此,，春季以舒暢身體,，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

古諺語：“百草回芽,，舊病萌發(fā)?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié),。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎,、流腦,、麻疹、腮腺炎,、過敏性哮喘,、心肌梗塞、精神病等,。加微信 nvrengood 做魅力女人因此對(duì)于有肝炎,、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防,。

“春不減衣,，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,，不要過早減掉冬衣,。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,，乍暖還寒,，氣溫變化又大，過早減掉冬衣,，一旦氣溫下降,，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降,。病菌乘虛襲擊機(jī)體,，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

《養(yǎng)生論》說：“春三月,，每朝梳頭一二百下”,。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié),，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然,，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛,，生長迅速。故春天梳頭,，正符合這一春季養(yǎng)生的要求,，有宣行郁滯，疏利氣血,，通達(dá)陽氣的重要作用,。

很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度,。一年四季有“春生,、夏長、秋收,、冬藏”的特點(diǎn),。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ),，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時(shí)間里,，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢,、升發(fā),、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn),。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,，因?yàn)橄涛度肽I,，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣,。

春季陽氣初生,，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好,，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥,、香菜,、花生、韭菜,、蝦仁等,，少食辛辣之物。

立春養(yǎng)生注意事項(xiàng)篇六

眾所周知,，一年之際在于春,，立春的到來就像是獲得了重生，但是在立春的時(shí)候也是有講究的,，下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于立春如何養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng),，供大家參考，快來一起看看吧!

立春屬于二十四節(jié)氣,，所以立春的來歷就等于二十四節(jié)氣的'來歷。最早的時(shí)候在上古時(shí)期就已經(jīng)有二十四節(jié)氣的雛形了,，那個(gè)時(shí)候人們通過觀察北斗七星對(duì)節(jié)氣進(jìn)行劃分,。但直到秦漢時(shí)期二十四節(jié)氣才有具體的時(shí)間和名稱，這種形式的二十四節(jié)氣一直沿用到近現(xiàn)代,，直到科技興旺,，人們懂得了更多的天文知識(shí)，采用了更加精準(zhǔn)的節(jié)氣計(jì)算方法,，才對(duì)二十四節(jié)氣的時(shí)間劃分進(jìn)行調(diào)整,。

一、立春養(yǎng)生起居宜忌

立春后的一段時(shí)間里,，天氣乍暖還寒,，氣候變化仍較大,。此時(shí)人體隨著春季的到來也開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,，所以,，初春時(shí)節(jié)不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎,，不可驟減,。“春捂秋凍”是民間一條保健諺語,，冬三月草木凋零,、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢,，抵抗力下降,，容易生病，也容易損陽氣,，稍受風(fēng)寒,，易發(fā)宿疾。而這時(shí)候如果出汗,，應(yīng)及時(shí)擦去,，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂,，可減少疾病,，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

為避免春季疾病的發(fā)生,，在預(yù)防措施上,，首先要順應(yīng)氣候的變化增減衣服;二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新;三要注意休息和加強(qiáng)鍛煉,，提高機(jī)體的防御能力。此外,，注意口鼻保健,。在起居方面也要順應(yīng)自然，早睡早起,，適當(dāng)增加室外活動(dòng),，使身體的冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),，力求身心和諧,，精力充沛。

按自然界屬性,，春屬木,，與肝相應(yīng),，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此在立春養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝,，調(diào)節(jié)心情為主,，保持心情舒暢，防止“肝火上升”,。心情舒暢,，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長,。要力戒暴怒,，更忌心情憂郁，做到心胸開闊,，樂觀向上,，保持心境恬愉的好心態(tài)，都有利于疏肝理氣,。中醫(yī)認(rèn)為,，春季應(yīng)該特別注意對(duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，以順應(yīng)天時(shí),。所以,，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,。如油菜,、香菜、韭菜,、洋蔥,、芥菜、白蘿卜,、茼蒿,、大頭菜、茴香,、白菜,、芹菜、菠菜等具有辛甘發(fā)散的特點(diǎn),。

1、戴春雞

戴春雞是陜西銅川一帶人民的古老風(fēng)俗,。每年的立春日,，母親用布制作一個(gè)約3厘米長的公雞，縫在小孩帽子的頂端,，表示祝愿“春吉(雞)”立春日,，婦女用線穿豆掛于牛角,，或用麻豆撤在牛的身上，認(rèn)為這樣做,，可以使幼兒免患麻疹,。前者稱為“禳兒疹”，后者稱為“散疹”,。

2,、佩燕子

佩燕子是長安、關(guān)中一帶人民的古俗,。每年的立春日,，人們喜歡在胸前佩戴用彩綢剪成的“燕子”，這種風(fēng)俗起自唐代,，現(xiàn)在仍然在農(nóng)村中流行,。因?yàn)檠嘧邮菆?bào)春的使者，也是幸福吉利的象征,。所以許多富有人家,，都在自己廳房正中或房檐下，修建燕子窩,。

3.吊春穗

吊春穗是一種傳統(tǒng)的習(xí)俗,，流傳在陜西澄城一帶。每年立春日,，婦女用各色布綹編成布穗,，或用彩色線纏成各種形態(tài)的“麥穗”。然后吊在小孩或青年人的身上,，也可掛在牲口如驢,、馬、牛的身上,，藉以祝福來年風(fēng)調(diào)雨順,，五谷豐收。