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掌管健康的天使篇一

國貿1301 顧佳俐

1080613106 摘要：我們的身體就像路邊的一顆樹,，春生夏茂球枯冬衰,，生命的自然規(guī)律無法逆轉，我們能做的只是從頭到腳細心呵護,，由內而外精心保養(yǎng),，將疾病拒之門外，讓生命與健康一路同行,。養(yǎng)生一詞,，最早見于周易著作,。養(yǎng)生者，調養(yǎng)生息也,?？茖W養(yǎng)生，就是用最科學的養(yǎng)身理論,、方法實現(xiàn)自己的健康長壽。

關鍵詞： 春夏秋冬,；規(guī)律,；科學；養(yǎng)生,；健康

養(yǎng)生”一詞,，出自《靈樞·本神》，即保養(yǎng)生命,、防病抗衰,、延年益壽。中醫(yī)四季養(yǎng)生強調人與自然的關系,，即“天人合一”,，認為人應順應自然環(huán)境、四時氣候,，即春暖,、夏熱、秋涼,、冬寒的變化,，通過各種方法頤養(yǎng)生命、主動調整自我,、增強體質,、預防疾病，從而達到延年益壽的目的,?！鹅`樞·本神》指出： “智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑,。”古代醫(yī)家也強調： “順四時則生,，逆四時則亡?！边@進一步強調了人類順應四時養(yǎng)生的重要性,。春——生發(fā)之機,，夏——生長之機,，秋——收斂之機,，冬——收藏之機,，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰是順應四時陰陽變化的養(yǎng)生之道的關鍵,，逆其道而行則會產生巨大危害,。

一.春季養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系,。肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節(jié)氣血,，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用,。因此,，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽,。早春時節(jié),，專家指出，養(yǎng)肝護肝要從飲食、起居,、鍛煉和情志四方面入手,。

春季飲食要根據個人體質進行選擇,，普通健康人群不主張大量的進補,。身體特別虛弱的人可以適量食用海參,、冬蟲夏草等補品,。對于健康人群而言,，春季飲食要注意清淡,，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰,，可以多選用百合、山藥,、蓮子,、枸杞等食物,。對于“吃肝補肝”的說法,，李志紅表示,，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生,。春天的三個月,，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié),。人們也要順應自然界的規(guī)律,，晚睡早起，起床后要全身放松,，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志,。人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程,，不要太急于轉變,，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

春季的運動養(yǎng)生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節(jié),。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉,，使機體的體溫調節(jié)中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱,，特別是全身的肌肉和韌帶,，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當?shù)倪\動,，如散步,、慢跑、體操,、太極拳等,，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力,。不過,，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風大的特點,，要注意防風御寒,，因此在遇到強風時要適當?shù)販p少外出鍛煉，以免風大傷肝,。

中醫(yī)理論認為肝屬木,，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”,，故有“大怒傷肝”之說,。肝的生理特點是喜歡舒展,、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶,。專家指出,，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急,、不生氣,、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達,。春季養(yǎng)生,，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒,，不要過分勞累,，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人,，要做到心寬,、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,，要做到“恬然不動其心”,，就能保持機體內環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生,。

二.夏季養(yǎng)生

夏季染病,，大都當即發(fā)作，故有“六月債,，還得快”之說,。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作,，如延至冬季就很嚴重了,！——這就是“心病”。也即《內經》所說的“此夏氣夏季養(yǎng)生之應,，養(yǎng)長之道也,。逆之則傷心，秋為痎瘧,，冬至重病”。對于一般人來說,，在夏天,，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點保養(yǎng),，就往往掉以輕心了,！

（一）是健脾除濕,。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下,，人們經常感覺胃口不好,，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,，所以應常服健脾利濕之物,。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香,、蓮子,、佩蘭等。

（二）是清熱消暑,。夏日氣溫高,，暑熱邪盛，人體心火較旺,，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,，如 酸角、菊花,、薄荷,、金銀花、連翹,、荷葉等來祛暑,。

（三）是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為,，按五行規(guī)律,，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,，要注意補養(yǎng)肺腎之陰,。可選用枸杞子,、生地,、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,，如五味子等,，可防出汗太過，耗傷津氣,。

（四）是冬病夏治,。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛,，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病,。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上,，可治療冬季哮喘和鼻炎,。

三.秋季養(yǎng)生

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收,，陰氣生長,，故保養(yǎng)體內陰氣成為首要任務，而養(yǎng)陰的關鍵在于防燥,，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面,。秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以,，順應秋季的自然特性來養(yǎng)生,，即保肺，可起到事半功倍的效果,，具體應做到以下幾點：

（一）養(yǎng)生：秋季應做到早睡早起,，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部,。

（二）養(yǎng)生：保持內心寧靜,，情緒樂觀，舒暢胸懷,，拋開一切煩惱,，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法,。

（三）養(yǎng)生：秋季應注意順應自然界收藏的規(guī)律,，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精,。

（四）養(yǎng)生：宜多吃酸性食物,，如蘋果、橘子,、山楂,、獼猴桃、白蘿卜,、白梨等,，以收斂肺氣；少吃辛辣食物,，如蔥,、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳,、豆腐、百合,、蜂蜜,、糯米、粳米,、豆芽等有潤肺作用,，宜常吃。此外,，秋季主養(yǎng)肺,，可適當喝些雞湯、骨湯等,。

（五）養(yǎng)生：秋季是運動鍛煉的大好時機,，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山,、打太極拳,、游泳等，長期堅持可增強心肺功能,。

（六）養(yǎng)生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主,，忌耗散。常用的藥物有西洋參,、沙參,、芡實、玉竹,、天冬,、麥冬、百合,、女貞子,、胡麻仁、干地黃等,。

四．冬季養(yǎng)生

冬季是一個寒冷的季節(jié),，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的話會真正體驗到什么叫做冬季的寒冷,，冬季養(yǎng)生保健很重要,，下面來看看冬季養(yǎng)生保健知識手冊。

（一）室內空氣流通：在冬季,，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等,，將使室內空氣受到嚴重污染,。人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞,、惡心,、食欲不振等現(xiàn)象。另外,，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié),，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮,。

（二）調節(jié)飲食：冬季膳食的營養(yǎng)特點應該是：攝取充足的,、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養(yǎng)素的比例,，以蛋白質,、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%,、25~35%,、60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些,。維生素的部分,，應特別注意增加維生素c的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆,，以滿足優(yōu)質蛋白 質的需求,，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上,，此外,，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足,。

（三）斂陰護陽：冬季,，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人,，極易損傷人體的陽氣,，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。首先要盡量早睡晚起,。冬季早睡晚起,，保持較長的休息時間，可使意 志安靜,，人體潛伏的陽氣不受干擾,，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖,。背部是陽中之陽,，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾 病,。老人,、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害,。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷,，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩,，減少外出次數(shù)。如要 外出,，就要穿上保暖的衣服和鞋襪,。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒,，并誘發(fā)呼吸道疾病等,。茵此應減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖 動作,，幼兒,、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。

（四）適度進補：中醫(yī)對人體的調節(jié)滋補十分講究,，根據天人相應,，時臟對應的理論，冬季屬腎,，腎主臟精而為生命之元,，故冬月為四季進補的最佳季節(jié)。根據中醫(yī)“虛則補之,，寒者溫之”的原則,，在冬季膳食原皂

應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理,，以提高人體的耐寒能力,。冬季“食補”，應選用富含蛋白質,、維生素和易于消化的食物?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能,，促進新陳代謝,，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進補還能調節(jié)體內的物質代謝，使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存于體內,，有助于體內陽氣的升發(fā),，為來年的身體健康打基礎。在此要特別提出的是,，冬令進補最好能夠享詢,，以免誤用不適當?shù)乃幉牛炊斐缮眢w的不適,。

春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰是順應四時陰陽變化的養(yǎng)生之道的關鍵，順其道而行,，方能健康長壽,。

醫(yī)師諮參考文獻：

袁淑梅-《東方食療與保健》-2013年 第4期 錢伯文-《中國食療學》-上海科學出版-1987年6月

梅雨霖-《四季養(yǎng)生歌》-中國道教, china taoism-2002年 02期

掌管健康的天使篇二

守護健康的天使

各位領導,、各位同仁：

大家好,！我今天的演講題目是《守護健康的天使》。

有這樣一個集體,，他們以天使的名義,，承擔起救死扶傷的重任。他們有著純潔的心靈,、高尚的情操,，是維護人類健康的守護者；他們的工作崗位分布在每一個街道,，身影出現(xiàn)在每一個社區(qū),，能熟知管區(qū)內居民的健康狀況。他們就是社區(qū)衛(wèi)生工作者,，是您健康的守護天使,。健康守護天使——多么榮耀的稱號，我們愿意為這份榮耀,，做呵護百姓健康的守門人,！

我所在的鳳凰臺社區(qū)衛(wèi)生服務中心是由醫(yī)院轉型而來，社區(qū)衛(wèi)生服務畢竟是新鮮事物,，變“坐等上門”為主動“送醫(yī)上門”,。在工作之初，也遇到很多居民對我們工作不理解而產生抵觸的情況,。由于現(xiàn)在的居民防范意識比較強,，一般情況下，上門服務都會被拒絕,，就經常吃“閉門羹”,。我想這是咱們每個社區(qū)衛(wèi)生工作者都有的親身體驗吧,。想一想，當我們頂酷暑,，冒嚴寒,，爬樓層，居民不但不領情,，甚至被懷疑是騙子,。“社區(qū)醫(yī)生,，不是來推銷藥品的吧,？”這樣的質疑太多太多。難道面對質疑,、面對“閉門羹”就放棄,？我們的回答當然是“no”!我們相信只要真誠的付出，就會建立和諧的醫(yī)患關系,。我們聯(lián)系居委會，了解居民的基本狀況,，特殊情況會請居委會的同志陪同登門,，聘請片區(qū)的樓長做監(jiān)督宣傳員，請老患者幫著做宣傳……每一份檔案建立,，都是邊做邊完善,，定好時間下社區(qū)，嚴冬和酷暑也從不推遲,，這種上門入戶的方式和我們原來的工作形式大不一樣,，這些都讓我們痛并快樂著。

建立“社區(qū)居民健康檔案”僅僅是開展工作的第一步,。要讓居民信任我們,，任重道遠啊,！針對社區(qū)老年人口較多這一情況,，我們專門印制了鳳凰臺社區(qū)居民健康保健手冊并送到社區(qū)每一戶居民手中，列出所有科室,、醫(yī)生的電話,，全天24小時暢通，以保證有突發(fā)病況時能隨時聯(lián)系到醫(yī)務人員,；這一舉措讓很多居民受益,，打個電話就能咨詢到健康問題，太方便了,！楚鳳一街的李彬大爺,，一提起就眼含熱淚,，激動的說：“是中心救了他的命啊……”去年冬天李大爺半夜感上腹不適，并伴有惡心,、嘔吐的現(xiàn)象,，以為是吃壞了肚子，吃藥后未見好轉,，拔打了中心馬主任的電話,，馬主任憑豐富的經驗，考慮到現(xiàn)在氣溫偏低,，而且李大爺有高血壓,、糖尿病、高齡等高危因素,，立即攜帶急救箱,，氧氣、心電圖機等醫(yī)療設備頂著刺骨的寒風親自上門為老人檢查身體,，檢查顯示急性下壁心梗,，又立即護送老人到醫(yī)院進行正規(guī)治療，獲得最佳治療時機而沒有造成嚴重后果,。出院后,，我們中心定期給老人檢查身體，指導合理用藥,。病人及其家屬都十分感動,，多次向社區(qū)的居民宣傳我們的事跡。對行動不便的老人,，我們定期上門診治,；對糖尿病、高血壓的老人,，我們采取服務指導,、跟蹤管理方式，提高了服藥依從性和有效控制率,；對于孕產婦以及60歲以上的老人,，我們采取定期免費查體等措施；特別是對社區(qū)的困難戶和殘疾人,，我們給予了重點回訪,，減免部分醫(yī)療費用，并相繼成立了中醫(yī)保健康復中心和殘疾人康復中心,，幫助他們排憂解難,，更讓居民真切體會到社區(qū)醫(yī)生就是自己的家庭醫(yī)生。現(xiàn)在我們的工作得到了居民的認可,，開展的越來越順利,，居民的生活方式也越來越健康,。年底我們中心舉辦春節(jié)聯(lián)歡會，許多居民都自發(fā)的前來參加,，并精心準備了聯(lián)歡節(jié)目,，“社區(qū)醫(yī)生到家門，健康知識早知曉,。低鹽低油少抽煙,，生活習慣很重要，身體健康有保障,，中心服務真周到,，真周到！“居民的自編快板,，將聯(lián)歡會推到了高潮,，歡聲笑語感染了在場的每一個人，所有的醫(yī)務人員和居民融合成了一個溫暖和諧的大家庭,。

當接到居民送來的一面面錦旗,、一封封表揚信時；當我們中心王慶杰,、馬愛玲等人獲得市區(qū)十佳社區(qū)醫(yī)生的光榮稱號時,；當面對上級授于我們煙臺市首家山東省星級社區(qū)衛(wèi)生服務機構的榮譽時……我們深深體會到做一名守護健康的天使，做百姓健康的守門人,，是多么神圣的職責！

朋友們,，我們的社區(qū)衛(wèi)生服務隊伍就如謝覺哉所說的那樣：“活著,，為的是替整體做點事，滴水是有沾潤作用的,，但滴水必須加入河海,，才能成為波濤?！笔堑?，那就讓我們努力做一個無私奉獻，扎根社區(qū),，做百姓健康的守門人,！讓我們用責任這支神奇的畫筆，畫好我們生命中的每一個符號,，讓人生更精彩,，讓我們所從事的社區(qū)工作更加燦爛輝煌！向所有守護健康的天使致敬,！

我的演講完了,，謝謝大家,！

掌管健康的天使篇三

天使之翼

誠信沒有重量，卻可以讓人鴻毛之輕,，讓人泰山之重,；

誠信沒有標價，卻可以讓人靈魂貶值,，讓人心靈高貴,；

誠信沒有體積，卻可以讓人心情蒼白,，讓人情緒愉快,；

如果我們認真追憶自己曾經走過的每一步，相信大家一定會找出許多誠信的影子,。小時候,，“狼來的故事”從爺爺講給爸爸，爸爸說給我,，延續(xù)著每一個孩子對于撒謊被大灰狼吃掉的童話,。從那時起，誠信就走入我們的世界,。上學了,，我們通過老師的講解、課本中的故事學到了魯迅先生的“誠信是為人之本”,。今天,，我們走進了中職的校門，跨入了更高層次的文明禮堂,，我們站在這里贊美誠信,、歌頌誠信，是因為它已經不僅僅只是停留在言語和書本上那么簡單,。誠信,，對于我們這些即將接受社會洗禮的中職學生更具有實際意義。

在座的這么多同學,，有多少人能站起來,，坦然的說：“我考試從未作過弊，作業(yè)從未抄襲過,，從未欺騙過家長,！”很遺憾，我不能這么坦蕩的對自己說,，我不想欺騙自己,。

從小，看著給我打針的護士,，就夢想著有一天自己也可以穿上那身潔白的護士服,，2012年初中畢業(yè),，聽說石河子大學護士學校是疆內名校，師資完善,，是培養(yǎng)白衣天使的搖籃,，懷著成為白衣天使的夢想，我來到白天鵝的故鄉(xiāng)—石河子大學護士學校,，設施完備的實訓大樓,，和藹可親的老師，一切是那么美好,，那一刻,，讓我對未來信心滿滿。在新生入學教育上,，老師和我們分享文明禮儀的細節(jié),，重點和我們講述“誠信”對于每一個學生，每一個社會人的意義之所在,。

那是入校第一場考試,，考試前，班主任強調了“誠信考試”的重要性,，可在考試時,，我身邊的同學還是將小紙條拿了出來，我為他捏了一把汗,，“快收起來,、快收起來”我心里一直在默念，不由緊張的一身汗,，而在這時,，老師發(fā)現(xiàn)了同學的舉動，讓他終止考試,，考試結束后,，同學在全班面前說了自己的感想,，他留下了眼淚,，后悔這樣的舉動，也希望同學們別像他一樣,，遺失了自我,，丟失了誠信。

在醫(yī)院見習的日子里,，讓我對誠信有了更深層次的理解,。在我見習的醫(yī)院里，經常會碰到昏迷病人,，沒有家屬陪護,，錢物,、手機等貴重物品都隨身攜帶，可我從沒有聽過,，見過醫(yī)生,、護士隨意動病人的物品；在為病人輸液,、發(fā)藥時,，都是獨自完成操作，但我卻從沒看過帶教老師隨意拿別人藥品,，這一切,，需要護士有較高的職業(yè)道德，誠信的面對每一位病人,。護士,，多么神圣的職業(yè)；誠信,，支撐我們一路向前的人生信條,。

2013年，全校開啟學習《弟子規(guī)》德育教育課程,，老師為我們講解《弟子規(guī)》中的每一個小故事,，其中“凡出言 信為先”的語句提醒我們，說話最要緊的是誠實講信用,，老師為我們講商鞅立木取信的故事,，五千年悠久歷史的文明古國，誠實守信是我們引以自豪的美德,，縱觀我國的文明史,，上至約束皇帝的“君無戲言”，下至約束百姓的“言必信,、行必果”,，無不煥發(fā)著誠信的光輝。

何謂“誠信”,？我以為,，“誠信”即實事求是，不撒謊,，不作假,。作為一名即將走上護理臨床一線的護士，我們的“誠信”與患者的生命息息相關,，謹遵醫(yī)囑,，認真做好“三查七對”，才能確保每位患者

用藥安全，對病人負責,；練就過硬技術,，用嫻熟的操作為患者緩解病痛，才能讓病人滿意,；工作中不拿病人藥品,，不收患者紅包，用自己的實際行動證明誠信之所在,；護士有兩個口袋,，一個口袋裝著金錢，一個口袋裝個生命,，護士的職業(yè)素養(yǎng)讓我們時刻用一顆愛心,、細心、誠心去踐行自己的誠信準則,。

我將在“中國夢”的召喚下,，迎著朝陽，踏步向前,，秉承“南丁格爾”精神每位病患解除痛苦,，寄予病患精神安慰，做一個新時代的“南丁格爾”,，我將用責任集結,，發(fā)出新時代青年的最強音，為自己代言,。

白衣,，是幸福和溫暖的象征，天使,，是人們對護士形象的深情贊譽,，我們將接過前輩手中的紅燭，秉承“ 積學修德 精技善行”的校訓,，做一個像“南丁格爾”那樣對人類有貢獻的優(yōu)秀護士,，用我最寶貴的青春和智慧，換來千家萬戶的幸福和健康,。

我們要用努力和真誠贏得病人的信任,，維護病人的健康，不要讓天使折翼,，用自己的青春,，用誠實守信的態(tài)度,，友好微笑的面容去架起天使的翅膀,。