為了保障事情或工作順利,、圓滿進行,，就不得不需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法計劃,。方案對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇方案,。下面是小編精心整理的方案策劃范文,，歡迎閱讀與收藏。

公司組織體育活動方案篇一

為弘揚體育精神,，喜迎公司*年慶,，展現(xiàn)員工風采，競賽組委會特在春暖花開的三月舉行本次趣味體育挑戰(zhàn)賽,，具體方案如下：一,、基本精神趣味做主，娛樂你我,，挑戰(zhàn)極限（口號：挑戰(zhàn)——無處不在）二,、參賽資格競賽組委會在內部論壇中發(fā)布帖子后，通過跟貼報名參加活動的員工,。跟貼報名參加啦啦隊的員工,，屆時也可以參加賽事,。臨時決定參加活動的員工，可能在獎品上有缺失,。（凡是參加活動的員工,，均有機會獲得參與獎品。）三,、參賽辦法1,、公司員工均可直接報名參加。2,、競賽組委會指定各參賽項目領隊1名,。四、活動方式以參賽項目為單位劃區(qū)域競賽，各區(qū)域進行預賽,，決出優(yōu)勝者參加決賽,。預賽各項目前4名進行冠軍挑戰(zhàn)賽。參加啦啦隊的人員,，可在非競賽用場地內，進行打羽毛球,、踢毽球等健身活動,。五、競賽辦法1,、項目包括：顛毽子,；顛羽毛球；俯臥撐,；雙杠臂屈伸,；踢毽子定位；打羽毛球定位預賽以參賽項目為單位,，參賽隊員賽前集中到競賽區(qū)域,，現(xiàn)場抽簽決定對陣形勢。決賽辦法同預賽,。2,、各項競賽按《競賽規(guī)則（試行）》執(zhí)行。3,、裁判員由競賽組委會選派,。六、活動流程1,、報名宣傳階段：3月3日

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3月20日宣傳方式：第一,、張貼活動預告海報；第二,、競賽組委會動員大家報名,。報名方式：請大家于____年3月20日13點前跟貼報名,。

---真理惟一可靠的標準就是永遠自相符合若無法按時跟貼報名，請意向參賽的員工于3月21日上午11點之前來競賽組委會報名,。2,、競賽時間：____年3月22日下午14：00 ～

16：00比賽場地

：某體操館（4塊羽毛球場地等）14：00 ～ 14：20 分競賽項目組及抽簽14：20 ～ 14：30 熱身14：30 ～ 14：00 限次項目競賽及頒獎5′ 賽間休息15：05

---真理惟一可靠的標準就是永遠自相符合～ 15：25 限時項目競賽及頒獎5′ 賽間休息15：30 ～ 15：55 計時項目競賽及頒獎15：55 ～ 16：00 競賽現(xiàn)場合影七、報名跟貼地址：公司內部網(wǎng)論壇/公告欄/趣味體育挑戰(zhàn)賽,?；顒釉斍榭勺稍兏傎惤M委會，聯(lián)系電話：***（電話：××）,。八,、獎項設置各項目均設有冠軍1名，其余均可獲得決賽獎入圍獎,，參與獎等,。九、競賽規(guī)則（試行）1,、限次項目：（包括：顛毽子,、顛羽毛球）要求在開始之后連續(xù)重復動作，不得間斷,，以完成數(shù)目最多者獲勝,。中途停止者只記錄停止前的成績。允許在正式比賽之前,，進行一段時間的適應練習,。比賽次數(shù)為一次。（1）顛毽子：開始后,，毽子不許落地,，除腳踢之外，選手身體其他部位碰到毽子只能視為調整,，不記

---真理惟一可靠的標準就是永遠自相符合做個數(shù),。不得用手持毽子或身體夾住毽子，不得借助其他人或其它工具來完成活動,，否則均取消比賽資格。（2）顛羽毛球：開始后,，羽毛球不許落地,，除使用羽毛球拍之外，選手身體其他部位碰到羽毛球,、用手持球,、借助其他人或其他工具來完成活動，否則均取消比賽資格,。2,、限時項目：（包括：俯臥撐,；雙杠臂屈伸俯臥撐）（1）俯臥撐：3分鐘之內連續(xù)完成的標準（允許有三次違例機會，但是違例動作不算成績）動作個數(shù)最多者獲勝,。如果違例動作超過3次,，則取消比賽資格。（2）雙杠臂屈伸：3分鐘之內連續(xù)完成的標準（允許有三次違例機會,，但是違例動作不算成績）動作個數(shù)最多者獲勝,。如果違例動作超過3次，則取消比賽資格,。3,、計時項目:（包括：踢毽子定位、打羽毛球定位）在規(guī)定范圍內,，按照競賽組委會現(xiàn)場要求完成踢毽子定位,、打羽毛球定位為勝。?

公司組織體育活動方案篇二

為弘揚體育精神,，喜迎公司*年慶,，展現(xiàn)員工風采，競賽組委會特在春暖花開的三月舉行本次趣味體育挑戰(zhàn)賽,，具體方案如下：

一,、基本精神

趣味做主，娛樂你我,，挑戰(zhàn)極限

（口號：挑戰(zhàn)——無處不在）

二,、參賽資格

競賽組委會在內部論壇中發(fā)布帖子后，通過跟貼報名參加活動的員工,。

跟貼報名參加啦啦隊的員工,，屆時也可以參加賽事。

臨時決定參加活動的員工,，可能在獎品上有缺失,。

（凡是參加活動的員工，均有機會獲得參與獎品,。）

三,、參賽辦法

1、公司員工均可直接報名參加,。

2,、競賽組委會指定各參賽項目領隊1名。

四,、活動方式

以參賽項目為單位劃區(qū)域競賽,，各區(qū)域進行預賽，決出優(yōu)勝者參加決賽。

預賽各項目前4名進行冠軍挑戰(zhàn)賽,。

參加啦啦隊的人員,，可在非競賽用場地內，進行打羽毛球,、踢毽球等健身活動,。

五、競賽辦法

1,、項目包括：顛毽子,；顛羽毛球；俯臥撐,；雙杠臂屈伸,；踢毽子定位；打羽毛球定位

預賽以參賽項目為單位,，參賽隊員賽前集中到競賽區(qū)域,，現(xiàn)場抽簽決定對陣形勢。決賽辦法同預賽,。

2,、各項競賽按《競賽規(guī)則（試行）》執(zhí)行。

3,、裁判員由競賽組委會選派,。

六、活動流程

1,、報名宣傳階段：3月3日 ～ 3月20日

宣傳方式：第一,、張貼活動預告海報；第二,、競賽組委會動員大家報名,。

報名方式：請大家于2012年3月20日13點前跟貼報名。

若無法按時跟貼報名,，請意向參賽的員工于3月21日上午11點之前來競賽組委會報名,。

2、競賽時間：2012年3月22日下午14：00 ～ 16：00

比賽場地 ：某體操館（4塊羽毛球場地等）

14：00 ～ 14：20 分競賽項目組及抽簽

14：20 ～ 14：30 熱身

14：30 ～ 14：00 限次項目競賽及頒獎

5′ 賽間休息

15：05 ～ 15：25 限時項目競賽及頒獎

5′ 賽間休息

15：30 ～ 15：55 計時項目競賽及頒獎

15：55 ～ 16：00 競賽現(xiàn)場合影

七,、報名

跟貼地址：公司內部網(wǎng)論壇/公告欄/趣味體育挑戰(zhàn)賽,。

活動

八,、獎項設置

各項目均設有冠軍1名，其余均可獲得決賽獎入圍獎,，參與獎等。

九、競賽規(guī)則（試行）

1,、限次項目：（包括：顛毽子,、顛羽毛球）要求在開始之后連續(xù)重復動作，不得間斷,，以完成數(shù)目最多者獲勝,。中途停止者只記錄停止前的成績。允許在正式比賽之前,，進行一段時間的適應練習,。比賽次數(shù)為一次。

（1）顛毽子：開始后,，毽子不許落地,，除腳踢之外，選手身體其他部位碰到毽子只能視為調整,，不記 做個數(shù),。不得用手持毽子或身體夾住毽子，不得借助其他人或其它工具來完成活動,，否則均取消比賽資格,。

（2）顛羽毛球：開始后，羽毛球不許落地,，除使用羽毛球拍之外,，選手身體其他部位碰到羽毛球、用手持球,、借助其他人或其他工具來完成活動,，否則均取消比賽資格。

2,、限時項目：（包括：俯臥撐,；雙杠臂屈伸俯臥撐）

（1）俯臥撐：3分鐘之內連續(xù)完成的標準（允許有三次違例機會，但是違例動作不算成績）動作個數(shù)最多者獲勝,。如果違例動作超過3次,，則取消比賽資格。

（2）雙杠臂屈伸：3分鐘之內連續(xù)完成的標準（允許有三次違例機會,，但是違例動作不算成績）動作個數(shù)最多者獲勝,。如果違例動作超過3次，則取消比賽資格,。

3,、計時項目: （包括：踢毽子定位、打羽毛球定位）

在規(guī)定范圍內,，按照競賽組委會現(xiàn)場要求完成踢毽子定位,、打羽毛球定位為勝。

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公司組織體育活動方案篇三

公司公祭節(jié)體育活動方案

（草擬稿）

冬至大如年，陰極之至,，陽氣始生,，公司將每年的冬至日定為公司的公祭節(jié)。在這個隆重的節(jié)日里,，為增強員工身體素質質,，提高團隊協(xié)作意識，激發(fā)積極向上的精神風貌,，公司組織了豐富多彩的體育活動,。為使各項運動項目有序開展，特制定公司公祭節(jié)體育活動方案如下,。

一,、運動項目分類

1、個人參賽項目：

（1）傳統(tǒng)運動項目：中國象棋,、五子棋,、乒乓球、羽毛球,、跑步,。

（2）趣味運動項目：呼啦圈跑步、套腳漏瓢運河沙,、盲跑撞大運,。

2、集體參賽項目：

（1）傳統(tǒng)運動項目：藍球,、乒乓球雙打,、羽毛球雙打,、雙扣,、接力賽、拔河

（2）趣味運動項目：長板拖鞋賽跑,、螃蟹賽跑,。

二、比賽辦法

a,、個人傳統(tǒng)項目

（一）中國象棋,、五子棋

1、賽制：淘汰賽,。每一輪比賽獲勝選手直接進入下一輪比賽,，直至決出冠亞季軍。

2,、比賽方案：

（1）所有參賽選手抽簽決定參賽序號,。（建議參賽人數(shù)為32人或16人或8人）

（2）第一輪對陣形式：從1號開始,，相鄰兩個序號的選手為第一輪比賽對手（即1號對2號、3號對4號??依此類推）,，勝者進入第二輪比賽,，輪空的選手直接進入第二輪。

（3）第二輪對陣形式：

1,、2號的勝者對

3、4號的勝者,，5,、6號的勝者對

7、8號的勝者??依此類推,。（說明：a.如果第一輪有輪空的選手,，進入第二輪的獲勝選手為單數(shù)，最后序號的獲勝選手與第一輪輪空的選手對陣,；如果進入第二輪的獲勝選手為雙數(shù),，就在第一輪淘汰的選手中抽簽決定一人與第一輪輪空的選手對陣。b.如果第一輪沒有輪空的選手,，進入第二輪的獲勝選手為單數(shù),，最后序號的獲勝選手輪空直接進入第三輪。以后各輪比賽出現(xiàn)類似情況照此處理,。）

（4）以后各輪比賽均比照第（3）項規(guī)則進行,。

3、比賽規(guī)則：

（1）謹慎思考,，落棋不悔,；

（2）提高效率，5秒內落棋,；

（3）出現(xiàn)和局,，抽簽決定勝負；

（4）文明比賽,，重在參與,，友誼第一。

（二）乒乓球單打,、羽毛球單打

1,、賽制：淘汰賽。（與中國象棋賽制相同）

2,、比賽方案：（與中國象棋方案相同）

3,、比賽規(guī)則：

（1）每局11分，采用每球得分制,。一局決勝負,，領先2分及以上取得11分者為勝,；當比分出現(xiàn)10:11時，繼續(xù)比賽,，領先2分者為勝,。

（2）開賽前投擲硬幣決定場地位置和先發(fā)球權；

（3）每發(fā)5個球后交換發(fā)球權,，直至決出勝負,；

（4）文明比賽，重在參與,，友誼第一,。

（三）800m賽跑

比賽規(guī)則：

（1）比賽一次進行，最先沖過終點線的三名選手分獲前3名,。

（2）比賽開始前,，所有參賽選手全部站在起跑線后做好準備，聽從裁判員指揮,。

（3）當裁判員發(fā)出“預備”指令時,，各參賽選手立即進入起跑準備；當裁判員接著發(fā)出“跑”的指令時,，所有選手才能越過起跑線起跑,，不得搶跑。

（4）崇尚體育道德,，遵守比賽規(guī)則,。比賽過程中選手之間不得互相推搡、擁擠,，后面選手超越前面選手必須從空處繞過,，前面選手不得有意阻擋后面選手超越。否則取消參賽資格和成績,。

（5）文明比賽,，重在參與，友誼第一,，安全第一,。

b、集體傳統(tǒng)項目

（一）籃球

1,、賽制：淘汰賽,。每一輪比賽獲勝球隊直接進入下一輪比賽，直至決出冠亞季軍,。

2,、比賽方案：

（1）所有參賽球隊抽簽決定參賽序號。

（2）第一輪對陣形式： 1號隊對2號隊,、3號隊對4號隊,、5號隊對6號隊,、7號隊對8號隊，勝者進入第二輪比賽,。

（3）第二輪對陣形式：

1,、2號的勝者對

3、4號的勝者,，5,、6號的勝者對

7、8號的勝者,。

（4）第三輪對陣形式：第二輪的勝者決冠亞軍,，第二輪的敗者爭奪第三名。

3,、比賽規(guī)則：

（1）一個球隊正式球員五人，其中一人為隊長,，至少有一名女性隊員,，候補球員最多3人；

（2）每場比賽分為上,、下半場,，各20分鐘，中間休息5分鐘,；

（3）開賽前投擲硬幣決定場地位置,，上半場結束后交換場地；

（4）比賽開始時,，由裁判員在球場中心點垂直向上拋擲籃球,，比賽雙方各選一名球員站在本方場內靠近中心點處爭奪，比賽正式開始,；

（5）40分鐘比賽結束時,，雙方比分相同，進行延時賽,，比分首先領先者獲勝,；

（6）每場比賽一個球隊替換選手的次數(shù)不超過5次，且應在20秒內完成,；換人時間應選在有人犯規(guī),、爭球、叫暫停等時刻,；裁判可暫時中止球賽的計時,；

（7）每名球員一場比賽各有 4次被允許犯規(guī)的機會，第五次犯規(guī)必須退場,，且不能在同一場比賽中再度上場,；

（8）比賽不采用30秒,、10秒、5秒及3秒規(guī)則,；

（9）文明比賽,，重在參與，友誼第一,，安全第一,；

（二）乒乓球雙打、羽毛球雙打

1,、賽制：淘汰賽,。每一輪比賽獲勝球隊直接進入下一輪比賽，直至決出冠亞季軍,。

2,、比賽方案：

（1）所有參賽球隊抽簽決定參賽序號。

（2）第一輪對陣形式： 1號隊對2號隊,、3號隊對4號隊,、5號隊對6號隊、7號隊對8號隊,，勝者進入第二輪比賽,。

（3）第二輪對陣形式：

1、2號的勝者對

3,、4號的勝者,，5、6號的勝者對

7,、8號的勝者,。

（4）第三輪對陣形式：第二輪的勝者決冠亞軍，第二輪的敗者爭奪第三名,。

3,、比賽規(guī)則：

（1）每局15分，采用每球得分制,。一局決勝負,，領先2分及以上取得15分者為勝；

當比分出現(xiàn)140:15時,，繼續(xù)比賽,，領先2分者為勝。

（2）開賽前投擲硬幣決定場地方位和先發(fā)球權,；

（3）乒乓球雙打每發(fā)5個球后按照對角線原則交換發(fā)球權,，直至決出勝負；發(fā)球必須發(fā)在對方對角線一半桌面內,，接球時必須一人一板不得連接,，否則判對方得分,。

（4）羽毛球雙打每發(fā)5個球后按照對一人一次的原則交換發(fā)球權，直至決出勝負,；發(fā)球員必須站在本方球場的右下角或左下角發(fā)球區(qū)發(fā)球,，一個球員可連續(xù)接、扣球,。

（5）文明比賽,，重在參與，友誼第一,。

（三）4?200m接力賽

比賽規(guī)則：

（1）每個參賽隊4名隊員,，每名隊員接力跑200m；

（2）比賽一次進行,，最先沖過終點線的三個隊分獲前3名,。

（3）比賽開始前，各隊第一棒隊員站在起跑線后做好準備,，聽從裁判員指揮,。

（4）當裁判員發(fā)出“預備”指令時，各參賽選手立即進入起跑準備,；當裁判員接著發(fā)出“跑”的指令時，所有選手才能越過起跑線起跑,，不得搶跑,。

（5）下一棒選手必須在上一棒選手越過接力線后才能接棒繼續(xù)接力跑。

（6）崇尚體育道德,，遵守比賽規(guī)則,。比賽過程中選手之間不得互相推搡、擁擠,，后面選手超越前面選手必須從空處繞過,，前面選手不得有意阻擋后面選手超越。否則取消參賽資格和成績,。

（7）文明比賽,，重在參與，友誼第一,，安全第一,。

（四）拔河

1、賽制：淘汰賽,。每一輪比賽獲勝隊直接進入下一輪比賽,，直至決出冠亞季軍。

2,、比賽方案：

（1）所有參賽隊抽簽決定參賽序號,。

（2）第一輪對陣形式： 1號隊對2號隊,、3號隊對4號隊、5號隊對6號隊,、7號隊對8號隊,，勝者進入第二輪比賽。

（3）第二輪對陣形式：

1,、2號的勝者對

3,、4號的勝者，5,、6號的勝者對

7,、8號的勝者。

（4）第三輪對陣形式：第二輪的勝者決冠亞軍,，第二輪的敗者爭奪第三名,。

3、比賽規(guī)則：

（1）一個拔河隊10人,，其中男隊員6人,，女隊員4人；

（2）賽道為一條直道,，紅色中心線畫在賽道中間,，兩端白色標志線離紅色中心線距離為2m；

（3）開賽前投擲硬幣決定場地方位,，參賽隊員按照選定方位依次站在本方賽道白色標志線以外,，拿起拔繩并雙手緊握但不得拉緊拔繩，聽候裁判員指令,；第一位隊員要盡量握住靠近兩米線外側的繩子,，腳位不能超過兩米線；

（4）比賽開始前,，由裁判員將拔繩上的紅飄帶與賽道上的紅色中心線對齊,；

（5）當裁判員發(fā)出“預備”指令時，雙方參賽選手立即進入用力準備,，收緊拔繩,，但不得用力并保持紅飄帶與紅色中心線對齊；

（6）當裁判員發(fā)出“開始”指令時,，雙方選手立即用力將拔繩拉向本方賽道側,，當紅飄帶越過一方的白色標志線時，比賽結束,，該方獲勝,。

（7）文明比賽，重在參與，友誼第一,，安全第一,；

c、個人趣味項目

（一）呼啦圈跑步

（二）套腳漏飄運河沙

（三）盲跑撞大運

d,、集體趣味項目

（一）長坂拖鞋拖鞋賽跑

（二）螃蟹賽跑

公司組織體育活動方案篇四

公司體育活動方案

【篇1：公司體育活動方案】

公司公祭節(jié)體育活動方案

（草擬稿）

冬至大如年,，陰極之至，陽氣始生,，公司將每年的冬至日定為公司的公祭節(jié),。在這個隆重的節(jié)日里，為增強員工身體素質質,，提高團隊協(xié)作意識,，激發(fā)積極向上的精神風貌，公司組織了豐富多彩的體育活動,。為使各項運動項目有序開展,，特制定公司公祭節(jié)體育活動方案如下。

一,、運動項目分類 1,、個人參賽項目：

（1）傳統(tǒng)運動項目：中國象棋、五子棋,、乒乓球,、羽毛球、跑步,。

（2）趣味運動項目：呼啦圈跑步,、套腳漏瓢運河沙、盲跑撞大運,。2,、集體參賽項目：

（1）傳統(tǒng)運動項目：藍球,、乒乓球雙打,、羽毛球雙打、雙扣,、接力賽,、拔河

（2）趣味運動項目：長板拖鞋賽跑、螃蟹賽跑,。

二,、比賽辦法

a、個人傳統(tǒng)項目

（一）中國象棋,、五子棋

1,、賽制：淘汰賽。每一輪比賽獲勝選手直接進入下一輪比賽，直至決出冠亞季軍,。2,、比賽方案：

（1）所有參賽選手抽簽決定參賽序號。（建議參賽人數(shù)為32人或16人或8人）

（2）第一輪對陣形式：從1號開始,，相鄰兩個序號的選手為第一輪比賽對手（即1號對2號,、3號對4號??依此類推），勝者進入第二輪比賽,，輪空的選手直接進入第二輪,。

（3）第二輪對陣形式：1、2號的勝者對3,、4號的勝者,，5、6號的勝者對7,、8號的勝者??依此類推,。（說明：a.如果第一輪有輪空的選手，進入第二輪的獲勝選手為單數(shù),，最后序號的獲勝選手與第一輪輪空的選手對陣,；如果進入第二輪的獲勝選手為雙數(shù)，就在第一輪淘汰的選手中抽簽決定一人與第一輪輪空的選手對陣,。b.如果第一輪沒有輪空的選手,，進入第二輪的獲勝選手為單數(shù)，最后序號的獲勝選手輪空直接進入第三輪,。以后各輪比賽出現(xiàn)類似情況照此處理,。）

（4）以后各輪比賽均比照第（3）項規(guī)則進行。3,、比賽規(guī)則：

（1）謹慎思考,，落棋不悔；

（2）提高效率,，5秒內落棋；

（3）出現(xiàn)和局,，抽簽決定勝負,；

（4）文明比賽,，重在參與，友誼第一,。

（二）乒乓球單打、羽毛球單打

1,、賽制：淘汰賽,。（與中國象棋賽制相同）2,、比賽方案：（與中國象棋方案相同）3、比賽規(guī)則：

（1）每局11分,，采用每球得分制。一局決勝負,，領先2分及以上取得11分者為勝；當比分出現(xiàn)10:11時,，繼續(xù)比賽,，領先2分者為勝,。

（2）開賽前投擲硬幣決定場地位置和先發(fā)球權；

（3）每發(fā)5個球后交換發(fā)球權,，直至決出勝負；

（4）文明比賽,，重在參與,，友誼第一,。（三）800m賽跑

比賽規(guī)則：

（1）比賽一次進行,，最先沖過終點線的三名選手分獲前3名,。

（2）比賽開始前，所有參賽選手全部站在起跑線后做好準備,，聽從裁判員指揮。

（3）當裁判員發(fā)出“預備”指令時,，各參賽選手立即進入起跑準備；當裁判員接著發(fā)出“跑”的指令時,，所有選手才能越過起跑線起跑,，不得搶跑。

（4）崇尚體育道德,，遵守比賽規(guī)則,。比賽過程中選手之間不得互相推搡、擁擠,，后面選手超越前面選手必須從空處繞過，前面選手不得有意阻擋后面選手超越,。否則取消參賽資格和成績,。

（5）文明比賽,，重在參與，友誼第一,，安全第一,。b、集體傳統(tǒng)項目

（一）籃球

1,、賽制：淘汰賽,。每一輪比賽獲勝球隊直接進入下一輪比賽，直至決出冠亞季軍,。2,、比賽方案：（1）所有參賽球隊抽簽決定參賽序號,。

（2）第一輪對陣形式： 1號隊對2號隊,、3號隊對4號隊、5號隊對6號隊、7號隊對8號隊,，勝者進入第二輪比賽。

（3）第二輪對陣形式：1,、2號的勝者對3,、4號的勝者,，5,、6號的勝者對7、8號的勝者,。

（4）第三輪對陣形式：第二輪的勝者決冠亞軍,，第二輪的敗者爭奪第三名。

3,、比賽規(guī)則：

（1）一個球隊正式球員五人,，其中一人為隊長，至少有一名女性隊員,，候補球員最多3人,；

（2）每場比賽分為上、下半場,，各20分鐘,，中間休息5分鐘；

（3）開賽前投擲硬幣決定場地位置,，上半場結束后交換場地,；

（4）比賽開始時，由裁判員在球場中心點垂直向上拋擲籃球，比賽雙方各選一名球員站在本方場內靠近中心點處爭奪,，比賽正式開始,；

（5）40分鐘比賽結束時，雙方比分相同,，進行延時賽,，比分首先領先者獲勝；

（6）每場比賽一個球隊替換選手的次數(shù)不超過5次,，且應在20秒內完成,；換人時間應選在有人犯規(guī)、爭球,、叫暫停等時刻,；裁判可暫時中止球賽的計時；

（7）每名球員一場比賽各有 4次被允許犯規(guī)的機會,，第五次犯規(guī)必須退場,，且不能在同一場比賽中再度上場；

（8）比賽不采用30秒,、10秒,、5秒及3秒規(guī)則；

（9）文明比賽,，重在參與,，友誼第一，安全第一,；

（二）乒乓球雙打,、羽毛球雙打

1、賽制：淘汰賽,。每一輪比賽獲勝球隊直接進入下一輪比賽,，直至決出冠亞季軍。2,、比賽方案：

（1）所有參賽球隊抽簽決定參賽序號,。

（2）第一輪對陣形式： 1號隊對2號隊、3號隊對4號隊,、5號隊對6號隊,、7號隊對8號隊，勝者進入第二輪比賽,。

（3）第二輪對陣形式：1,、2號的勝者對3、4號的勝者,，5,、6號的勝者對7,、8號的勝者。

（4）第三輪對陣形式：第二輪的勝者決冠亞軍,，第二輪的敗者爭奪第三名,。

3、比賽規(guī)則： （1）每局15分,，采用每球得分制,。一局決勝負，領先2分及以上取得15分者為勝,；

當比分出現(xiàn)140:15時,，繼續(xù)比賽，領先2分者為勝,。

（2）開賽前投擲硬幣決定場地方位和先發(fā)球權,；

（3）乒乓球雙打每發(fā)5個球后按照對角線原則交換發(fā)球權，直至決出勝負,；發(fā)球必須發(fā)在對方對角線一半桌面內,，接球時必須一人一板不得連接，否則判對方得分,。

（4）羽毛球雙打每發(fā)5個球后按照對一人一次的原則交換發(fā)球權,，直至決出勝負；發(fā)球員必須站在本方球場的右下角或左下角發(fā)球區(qū)發(fā)球,，一個球員可連續(xù)接,、扣球,。

（5）文明比賽,，重在參與，友誼第一,。

（三）4?200m接力賽

比賽規(guī)則：

（1）每個參賽隊4名隊員,，每名隊員接力跑200m；

（2）比賽一次進行,，最先沖過終點線的三個隊分獲前3名,。

（3）比賽開始前，各隊第一棒隊員站在起跑線后做好準備,，聽從裁判員指揮,。

（4）當裁判員發(fā)出“預備”指令時，各參賽選手立即進入起跑準備,；當裁判員接著發(fā)出“跑”的指令時,，所有選手才能越過起跑線起跑，不得搶跑,。

（5）下一棒選手必須在上一棒選手越過接力線后才能接棒繼續(xù)接力跑,。

（6）崇尚體育道德,，遵守比賽規(guī)則。比賽過程中選手之間不得互相推搡,、擁擠,，后面選手超越前面選手必須從空處繞過，前面選手不得有意阻擋后面選手超越,。否則取消參賽資格和成績,。

（7）文明比賽，重在參與,，友誼第一,，安全第一。

（四）拔河

1,、賽制：淘汰賽,。每一輪比賽獲勝隊直接進入下一輪比賽，直至決出冠亞季軍,。2,、比賽方案：

（1）所有參賽隊抽簽決定參賽序號。

（2）第一輪對陣形式： 1號隊對2號隊,、3號隊對4號隊,、5號隊對6號隊、7號隊對8號隊,，勝者進入第二輪比賽,。

（3）第二輪對陣形式：1、2號的勝者對3,、4號的勝者,，5、6號的勝者對7,、8號的勝者,。（4）第三輪對陣形式：第二輪的勝者決冠亞軍，第二輪的敗者爭奪第三名,。

3,、比賽規(guī)則：

（1）一個拔河隊10人，其中男隊員6人,，女隊員4人,；

（2）賽道為一條直道，紅色中心線畫在賽道中間,，兩端白色標志線離紅色中心線距離為2m,；

（3）開賽前投擲硬幣決定場地方位，參賽隊員按照選定方位依次站在本方賽道白色標志線以外,，拿起拔繩并雙手緊握但不得拉緊拔繩,，聽候裁判員指令,；第一位隊員要盡量握住靠近兩米線外側的繩子，腳位不能超過兩米線,；

（4）比賽開始前,，由裁判員將拔繩上的紅飄帶與賽道上的紅色中心線對齊；

（5）當裁判員發(fā)出“預備”指令時,，雙方參賽選手立即進入用力準備,，收緊拔繩，但不得用力并保持紅飄帶與紅色中心線對齊,；

（6）當裁判員發(fā)出“開始”指令時,，雙方選手立即用力將拔繩拉向本方賽道側，當紅飄帶越過一方的白色標志線時,，比賽結束,，該方獲勝。

（7）文明比賽,，重在參與,，友誼第一，安全第一,； c,、個人趣味項目

（一）呼啦圈跑步

（二）套腳漏飄運河沙

（三）盲跑撞大運 d、集體趣味項目

（一）長坂拖鞋拖鞋賽跑

（二）螃蟹賽跑

【篇2：企業(yè)體育活動策劃書】

**企業(yè)體育活動策劃書

活動目的：為了豐富企業(yè)職工的業(yè)余生活,，進一步推動體育活動開展,，帶動體育活動的風氣，增強企業(yè)凝聚力,，也給同事們展示自我的舞臺,，**企業(yè)定于在（時間）之后為體育活動月，旨在增強同事間的凝聚力,，展示出新時代企業(yè)職工的蓬勃朝氣和競技熱情,。

活動口號：團結、奮進

活動宗旨：積極參與 強身健體

活動時間：2011年4月---2011年6月 活動內容包括: 兵乓友誼賽,、7人制足球友誼塞、雙人羽毛球友誼賽 三個項目

活動詳情入下：

2010年4月11日 13：00 – 17：00 乒乓友誼賽 活動地點： ***體育館

賽制單打的淘汰賽采用七局四勝制,，雙打淘汰賽和團體賽采用五局三勝制

在一局比賽中,，先得11分的一方為勝方；10平后,，先多得兩分的一方為勝方,。

攻擊次序和方位

在獲得兩分后，接發(fā)球方變?yōu)榘l(fā)球方,，依此類推,，直到該局比賽結束,，或直至雙方比分為10平，或采用輪換發(fā)球法時,，發(fā)球和接發(fā)球次序不變,，但每人只輪發(fā)1分球。

在雙打中,，每次換發(fā)球時,，前面的接發(fā)球員應成為發(fā)球員，前面的發(fā)球員的同伴應成為接發(fā)球員,。

在一局比賽中首先發(fā)球的一方,，在該場比賽的下一局中應首先接發(fā)球，在雙打比賽的決勝局中,，當一方先得5分以后,，接發(fā)球的一方必須交換接發(fā)球次序。

一局中,，在某一方位比賽的一方,，在該場比賽的下一局應換到另一方位。在決勝局中,，一方先得5分時,，雙方應交換方位。

2010年5 月11日 13：00 – 17：00 7人制足球友誼賽 活動地點： ***體育館 足球場

隊員人數(shù) ： 一場比賽應由兩隊參加,，每隊上場隊員不得多于7人,，其中必須有1人為守門員。如果比賽前任何一隊隊員少于5人或在比賽中隊員被罰出場致使場內隊員少于5人時,，該場比賽隊員少的隊為棄權,，對方2:0勝，如對方凈勝球數(shù)超過2個,，則按實際比分計,。每場比賽準許換三個人。

隊員裝備 ：運動員上場不準穿鋼釘球鞋,，隊員服裝統(tǒng)一,，號碼必須固定，隊長戴袖標,。

比賽時間 1,、某隊遲到5分鐘以上按自動棄權處理，本場裁判有權判該隊本場比賽0：2失敗,。2,、比賽時間分為兩個30分鐘相等的半場。在每半場比賽因各種原因損失的所有時間應被扣除,。在每 半場比賽結束時,，如因執(zhí)行罰點球,，應允許延長時間執(zhí)行罰完點球為止。3,、上下半場之間的休息時間不得超過10分鐘,。4、半決賽及決賽,，若在比賽時間內不能決出勝負,，立即進行點球決戰(zhàn)。犯規(guī)與不正當行為 ：裁判員認為,，如果隊員草率地,、魯莽地或使用過分的力量在雙方進行爭搶或對方隊員控制球時實施鏟搶，被視為嚴重犯規(guī),，判給對方直接任意球,，可根據(jù)犯規(guī)嚴重情況給予黃牌警告或罰出場。這條規(guī)則是和十一人制規(guī)則最大的區(qū)別,，說明七人制足球對于不論從各方向進行的鏟球只要動作過大,、力量過分都進行判罰。原則上不允許鏟搶,。

任意球,、點球、角球,、球門球,、界外球、越位

（一）任意球

任意球有直接任意球和間接任意球兩種,，直接任意球直接入門得分,，間接任意球直接入門不算得分，除非球入門前碰對方或本方隊員進門可算得分,。

罰球程序：

1,、將球放定在犯規(guī)地點。 2,、對方隊員距球到少8米,。3、球被觸動后即算比賽開始,。

罰則：

1,、球在踢出前對方進入距球9米以內，裁判員應該罰球延至符合規(guī)則規(guī)定后再開出,，對進入9米內的對方球員給予警告。 2,、球踢出后沒有碰到本方隊員或對方隊員,、踢任意球者再次觸球示為重踢,，判給對方在原地點踢間接任意球。3,、裁判員認為,，罰球隊員有意拖延比賽時間，可出黃牌,，并判對方在原地點踢間接任意球,。4、在本方禁區(qū)內踢任意球,，球要出罰球區(qū)比賽才算開始,。在對方罰球區(qū)內踢任意球，球應放在距犯規(guī)地點最近的罰球區(qū)線上進行,。

（二）點球

罰球點球規(guī)則同十一人制比賽規(guī)則,。

（三）界外球

當球的整體從地面或空中越過邊線后，應由球出界前最后觸球的對方在球出界處踢界外球恢復比賽,。擲界外球規(guī)則同十一人制比賽規(guī)則,。擲界外球直接進門不算得分。

（四）球門球

罰球門球規(guī)則同十一人制比賽規(guī)則,。

（五）角球

罰角球規(guī)則同十一人制比賽規(guī)則,。

（六）越位

越位規(guī)則同十一人制比賽規(guī)則。七,、紀律及處罰條例

1,、在比賽中發(fā)生打架或對裁判、對方球員恐嚇的球員或領隊,，按情節(jié)嚴重給予處罰,，嚴重者取消本次賽會比賽資格。球員個別打架,，立即被出示紅牌,。雙方球員打群架，比賽立即結束,，本場比賽無成績,，各記零分。

2,、在比賽中,，如對裁判執(zhí)法不滿可于賽后及時照會仲裁委員會，切不可作出不理智之行動,。

3,、領紅牌或同場兩張黃牌者須自動停賽一場。

4、球隊要在比賽前10分鐘到場,，球隊負責人在比賽前5分鐘要將參賽證交由當值裁判核對,。

5、賽會有權保留修訂賽例之權利,，不另行通知,。

6、參加之球隊及領隊負責人對以上之規(guī)定必需在賽前承諾一切責任,。

八,、互踢球點球決勝的規(guī)定（淘汰制點球決勝辦法）

互踢球點球程序：

1、由比賽結束時場上的各5員全部輪流踢,。在踢滿5次前,，有一方已明顯超過另一方時，比賽結束,，進球多的隊勝,。

2、踢完第一輪尚未決出勝負的,，繼續(xù),，由場上隊員輪流踢，在踢球次數(shù)相同的情況下,，誰進球多誰勝（不 用踢滿5次）,。

2010年6月11日 13：00 – 17：00 雙人羽毛球友誼賽 活動地點： ***體育館羽毛球館

一局比賽開始和每次獲得發(fā)球權的一方，都應從右發(fā)球區(qū)發(fā)球,。只有接發(fā)球員才能接發(fā)球,；如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分,。自發(fā)球被回擊后,，由發(fā)球方的任何一人擊球，然后由接發(fā)球方的任何一人擊球,，如此往返直至死球,。自發(fā)球被回擊后，運動員可以從網(wǎng)的各自一方任何位置擊球,。接發(fā)球方違例或因球觸及接發(fā)球方場區(qū)內的地面而成死球,，發(fā)球方得一分，原發(fā)球員繼續(xù)發(fā)球,。發(fā)球方違例或應球觸及發(fā)球方場區(qū)內的地面而成死球,，原發(fā)球員即失去發(fā)球權，雙方均不得分,。每局開始首先發(fā)球的運動員,，在該局本方得分為0或雙數(shù)時，都必須在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球；得分為單數(shù)時,，則應在左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球,。每局開始首先接發(fā)球的運動員,，在該局本方得分為0或雙數(shù)時,，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球；得分為單數(shù)時,，則應在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球,。上述兩條相反形式的站位使用于他們的同伴。如有再賽,，則以該局本方總得分,，按規(guī)則的規(guī)定站位。發(fā)球必須從兩個發(fā)球區(qū)交替發(fā)出,。任何一局的首先發(fā)球員失去發(fā)球權后,，由該局首先接發(fā)球員發(fā)球，然后由首先接發(fā)球員的同伴發(fā)球,，接著由他們的對手之一發(fā)球,，再由，另一對手發(fā)球,，如此傳遞發(fā)球權 運動員不得有發(fā)球順序錯誤和接發(fā)球順序錯誤,，或在同一局比賽中連續(xù)二次接發(fā)球。一局勝方中的任一運動員可在下一局先發(fā)球,，負方中的任一運動員可先接發(fā)球,。綜合以上三場的友誼賽可以帶動企業(yè)員工的積極性，也可以讓彼此對方了解對方所擅長的體育項目,，從而可以增加員工之間業(yè)余時間的交流,，而帶動企業(yè)人員的熟悉程度。

體育活動策劃書

一,、體育文化節(jié)背景簡介

湖南科技學院體育文化節(jié)承載了一系列精品活動味運動會,、“3+2”排球賽，以及“四對四”為廣大喜好體育運動的同學開辟了一方展示青春活力,，show出自我的空間和舞臺,。湖南科技學院體育文化節(jié)在全校范圍內產生了廣泛積極的影響，得到同學們的熱切回應?，F(xiàn)在體育文化節(jié)已成為湖南科技學院校園文化中不可或缺的一部分,，她從不缺少關注，從來就不缺少令人激動和向往的元素,，因此,，有很多的企業(yè)與我們學校合作。今年，究竟花落誰家,？讓我們共同期待吧,！

二、活動基本情況介紹

“四對四”足球賽是伴隨著武漢大學體育文化節(jié)一起誕生的一個項目,，同時也是體育文化節(jié)的一款精品強檔,。在汲取了當今風靡世界的五人制足球賽的精彩、趣味,、時尚,、靈活的優(yōu)點之外，又融入了自己的特色,，改制為四人制,。這樣就更加方便了同學組隊，同時對球隊的整體攻防水平要求更高,，使比賽更富觀賞性,。

誰是綠茵場上的豪門？,！誰是桑巴裙上的舞者,？！激情燃燒的x月,，讓我們來共同期待各路英雄豪杰為大家上演200*年最炫彩奪目的畫卷吧,！

三、

自由我舞臺,，青春更精彩,！

四、活動目的豐富活躍校園文化生活,，倡導時尚健康生活方式,，促進武漢大學足球運動水平的提高，為廣大同學搭建一個（更多精彩文章來自“秘書不求人”）相互交流與學習的平臺,。

五,、活動時間

2010年11月—12月

六、大賽籌備及宣傳 前期：這是組委會為主的的全面而細致的準備時期,，我們將以天為單位進行海報告知性宣傳,，并接受報名；對各隊的實力按照歷史記錄等資料進行科學而公正的評估,，選出種子隊,，再進行抽簽分組，安排賽程,。對裁判和工作人員做好培訓,、分工,，并召開賽前隊長會議，賽前裁判工作會議,。為比賽的一切事宜做好準備,。做到有備無患，防范突然事件,。

中期：這是活動進行得如火如荼的時期,，每一場，每一輪都會有更多的精彩,。我們將認真地做好賽事進行時的各項組織工作,，認真的布置賽場，維護比賽秩序,，做好每輪比賽的賽果宣傳，在每輪比賽后,，做詳細的工作

總結

宣傳方式：

1以大海報進行比賽活動的宣傳,。

2.在比賽各種用表和獎狀上都醒目注明贊助商家名稱,。

3.對比賽場地精心布置，懸掛大塊橫幅和彩旗、廣告牌等,，渲染活動氣氛。在比賽工作桌,，工作點貼商家海報,，如有需要，可以進行商家產品促銷活動,。

4.在校廣播臺,、網(wǎng)站和報紙上進行活動的宣傳報道，校學生會網(wǎng)站將放置贊助商廣告,，并對球賽全場進行跟蹤報道,。 5.邀請本地報紙,，電視臺等媒體進行報道。

6.每輪賽果,，賽況都將伴隨商家商業(yè)活動一起進行現(xiàn)場宣傳,。

七、賽事流程

本次大賽預計招收64支隊伍參賽,，分小組賽和復賽兩個階段,，賽時2天抽簽分為16個小組，每組4隊,，進行小組循環(huán)賽,，按勝負積分排名，勝一場積3分,，平一場積1分,，負一場積0分。小組積分前兩名進入復賽,。若積分相同,，凈勝球多的隊伍進入復賽。復賽采用單場淘汰制,。勝出的32支隊伍的全面而細致的準備時期,，我們將以天為單位進行海報按原來的組別相鄰兩組進行一、二名交叉賽,，負方被淘汰,。決出16強后抽簽決定比賽隊伍，進行淘汰賽,，八強也沿用此方法決出四強,，然后決出決賽隊伍進行決賽。

比賽時間為上午8：30—11：00,、下午14：30—17：00,。

八、賽事規(guī)則 九,、人員安排（不包括前期接受報名所需人員安排）

一,、資金預算

一、宣傳費用

1． 海報及傳單：0.5*1000+3*100=800元(商家可以自制)2． 印制報名表：50元

二,、場地布置

1． 條幅 120*8=960元(商家可以自制)

三,、比賽過程中的工作用品 1． 哨子：5元*15個=75元 2． 圓珠筆：2元*20個=40元 3．記錄本：3元*10個=30元

四：獎品

冠軍 120*6=720元

亞軍 100*6=600元

季軍 80*6=480元

獎杯、獎狀,、證書 500元 五：其他費用

復印費（比賽規(guī)則,、賽程表、成績單等）200元

六,、工作人員的工作餐

盒飯（周六周日兩頓午餐）：

共計：5255元

蓮山課件 原文地址：/article/zjbgqhfa/

學校教職工趣味體育活動策劃方案

迎新春教職工趣味活動方案為豐富教職工的業(yè)余生活,，增強教職工體質,，促進教職工之間的溝通交流，強化學校工會的凝聚力,、向心力,，倡導每天鍛煉一小時，健康工作五十年,，幸福生活一輩子的健康理念,，特組織開展趣味體育活動。為保證此項活動順利實施,，特制定本方案,。一、活動目的：1,、愉悅心情,，緩解工作壓力，增強教職工體質,。2,、增加教職工之間的溝通和交流，增強工會的凝聚力,、向心力。二,、活動要求：每個工會小組組選出十人參加活動三,、活動地點：學校操場四、活動內容：奔騰列車,、二龍頂珠,、千足側行、接力滾輪胎,、身手敏捷五,、參加人員：學校全體教職工六、活動時間：2月2日下午七,、活動形式：1,、全體教職工自行到學校操場集合。2,、以工會小組為單位參加趣味活動,。八、攝影攝像：王以賢童圣壽王慧后勤服務：王六培肖宜武丁婉君裁判：王康舟王友森記錄：洪彩芳九,、獎勵辦法：設團體獎一等獎3個,，二等獎6個。(如遇得分相同,，抽簽決定)每個項目分別按名次計分：第一名20分,，第二名16分,，第三名14分，第四名12分,，第五名10分,，第六名8分，第七名6分,，第八名4分,，第九名2分。五個項目得分總和為該組總分,。按得分從多到少決定名（轉載自億庫網(wǎng)http://ba,，請保留此標記。）獲獎等第,。十,、比賽方法和規(guī)則1、奔騰列車（1）每隊由10名隊員參賽,，10人左腳向后抬起,，用左手扶住，右手搭在前方同伴肩上,，排成一排,，形成鏈接。（2）裁判員口哨一響,，由起點向終點跳,，行進中要求保持鏈接完整，以最后一名隊員的撞線時間為準,。完成比賽用時最短者勝出,。2、二龍頂珠：每隊10人,，男女不限,。比賽距離為30米，比賽開始前,，每隊兩名隊員面對面站立,，并用額頭相互頂托一球，兩人各自將雙手搭在對方肩上,。聽到出發(fā)信號后,，橫向移動至終點，并將球交給本隊第二對隊員,，用同樣的方式移動至起點,，將球交給本隊第三對隊員，同樣用額頭頂托球移動至終點,。用時最少的隊為優(yōu)勝對,，并以此排列名次,。如中途掉球，應在掉球處將球撿起頂托好后,，再行前移,。如不在原處將球頂托好就前移，則加罰5秒鐘,。在整個行進過程中,，都不得用手扶球、頂球,，否則每次加罰5秒鐘,。3、千足側行比賽方法：參賽隊每隊10人,，分2排每排5人,，兩排背靠背站立，每排隊員上臂與相鄰人員互相緊扣,，兩排最左端兩人,、最右端兩人上臂緊扣，聽令聲側向從起點開始移動30米,，最后一個到達終點時記時決定勝負,。4、接力滾輪胎：每隊參賽隊員為10人,，比賽開始時一人先將輪胎向前滾出,，繞（轉載自億庫網(wǎng)http://ba，億庫網(wǎng)超過100萬篇文秘范文資料免費下載,。）過五個障礙物后直線返回出發(fā)點交給同伴繼續(xù)進行，假如碰到障礙物時需將障礙物擺回原地后從失誤地點繼續(xù)進行,，當最后一名隊員將輪胎滾回出發(fā)點時比賽結束,。最后以所需時間最短者為勝，時間相等名次并列,。5,、身手敏捷——跳、踢,、扭接力10人分成兩組,，5人一路迎面站立。比賽開始,，第一人從起點出發(fā)至跳短繩區(qū)跳3個繩,，完成規(guī)定個數(shù)后，跑至踢毽區(qū),，踢3個毽子,，完成規(guī)定個數(shù)后,，跑至呼啦圈處，扭動3次,，跑至對面擊對面第一人的手掌,，【篇3：公司體育活動方案】

公司體育活動方案

為弘揚體育精神，喜迎公司*年慶,，展現(xiàn)員工風采,，競賽組委會特在春暖花開的三月舉行本次趣味體育挑戰(zhàn)賽，具體方案如下： 一,、基本精神

趣味做主,，娛樂你我，挑戰(zhàn)極限

（口號：挑戰(zhàn)——無處不在）

二,、參賽資格

競賽組委會在內部論壇中發(fā)布帖子后,，通過跟貼報名參加活動的員工。跟貼報名參加啦啦隊的員工,，屆時也可以參加賽事,。

臨時決定參加活動的員工，可能在獎品上有缺失,。

（凡是參加活動的員工,，均有機會獲得參與獎品。）

三,、參賽辦法

1,、公司員工均可直接報名參加。

2,、競賽組委會指定各參賽項目領隊1名,。

四、活動方式

以參賽項目為單位劃區(qū)域競賽,，各區(qū)域進行預賽,，決出優(yōu)勝者參加決賽。預賽各項目前4名進行冠軍挑戰(zhàn)賽,。

參加啦啦隊的人員,，可在非競賽用場地內，進行打羽毛球,、踢毽球等健身活動,。

五、競賽辦法

1,、項目包括：顛毽子,；顛羽毛球；俯臥撐；雙杠臂屈伸,；踢毽子定位,；打羽毛球定位

預賽以參賽項目為單位，參賽隊員賽前集中到競賽區(qū)域,，現(xiàn)場抽簽決定對陣形勢,。決賽辦法同預賽。

2,、各項競賽按《競賽規(guī)則（試行）》執(zhí)行,。 3、裁判員由競賽組委會選派,。

六,、活動流程

1、報名宣傳階段：3月3日 ～ 3月20日

宣傳方式：第一,、張貼活動預告海報,；第二、競賽組委會動員大家報名,。報名方式：請大家于2012年3月20日13點前跟貼報名,。

若無法按時跟貼報名，請意向參賽的員工于3月21日上午11點之前來競賽組委會報名,。

比賽場地 ：某體操館（4塊羽毛球場地等）14：00 ～ 14：20 分競賽項目組及抽簽 14：20 ～ 14：30 熱身

14：30 ～ 14：00 限次項目競賽及頒獎

5′ 賽間休息

15：05 ～ 15：25 限時項目競賽及頒獎 5′ 賽間休息