各個地區(qū)每年的體育中考都會出現(xiàn)不同的考核科目，因為關(guān)系到中考成績,，所以體育中考也不可以小瞧,，今天小編就為大家整理一下中考跳繩要求的相關(guān)信息，希望可以幫助到小伙伴們,。
中考跳繩要求
中考跳繩一般都是教育局采購發(fā)放到考場的,，不過各地區(qū)也不一樣。建議你可以買個訓練版的中考跳繩,，恒康佳業(yè)牌子的,，是國家標準版的中考跳繩，現(xiàn)在基本都是用這個牌子,。這樣你平時也能自己訓練,，體育中考的時候假如學校通知不能自己帶跳繩，你也不怕用不慣考場的跳繩,?；蛘吣憧梢韵热ジ蠋熁蛘邔W長了解下往年中考跳繩是不是用了恒康佳業(yè)的。
或者可以用自己平時使用的繩子就好,，小編不建議在臨考前跟換跳繩,，當然可以在考前幾天更換跳繩。
中考跳繩注意事項
1,、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟,、重量輕的高幫鞋,，避免腳踝受傷。
2,、繩子軟硬,、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,，熟練后可改為軟繩,。
3、選擇軟硬適中的草坪,、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好,，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié),，并易引起頭昏。
4,、跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié),，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷,。
5,、胖人宜采用雙腳同時起落。同時,，上躍也不要太高,，以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。
6,、跳繩前先讓足部,、腿部、腕部,、踝部作些準備活動,，跳繩后則可作些放松活動。
7,、跳完不抻腿,，白跳。跳完之后,，一定要做拉伸運動,。比如伸展小腿：一只腳踩在臺階上，另一只腳的一半搭在臺階上,，腳后跟懸空向下用力震顫,。兩只腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條,，還能緩解肌肉疼,。
以上就是小編為大家手機整理的相關(guān)信息,，歡迎大家閱讀，更多熱點資訊請關(guān)注可圈可點網(wǎng)站,。