高考沒信心了怎么辦,，高考還剩不到三個(gè)月的時(shí)間,，這段時(shí)間也是考生們最為難熬的一段時(shí)間，“萬一考砸了怎么辦,？”“萬一沒考好怎么辦,？”這些問題每天都會(huì)在腦海里飄蕩？那么在考前如何自我減壓,，保持信心呢,？小編收錄整理了一些信息，供大家參考,。
高考沒信心了怎么辦
高考最后3個(gè)月,，是考生最煎熬，最重要的3個(gè)月,。
很多考生會(huì)覺得分?jǐn)?shù)已定,，甚至產(chǎn)生這樣的想法：高考萬一考砸了該怎么辦？
父母如果被問到這樣的問題,，該如何回答,？而作為考生，又該如何自我減壓,？今天就來和大家聊一聊這個(gè)話題,。
“爸媽，高考我要是考砸了怎么辦,？”
孩子,，你快要參加高考了，我只想和你說幾句話,，高三你很忙,，現(xiàn)在再不說，也許就失去機(jī)會(huì)了,。
我要告訴你,，世界很大，考場(chǎng)很??；考試是個(gè)點(diǎn),，人生是條線。
沒有人因考試贏得所有,，也沒有人因考試輸?shù)粢簧?/p>
考好考?jí)?，爸媽都等你回家吃飯?/p>
孩子，成敗轉(zhuǎn)頭空,，青山依舊在,，青春就是你的本錢，就是不參加高考,，你也可以活出生命的精彩,，高考，只是增加了一次答題訓(xùn)練,，你又何必害怕,？
把該答的試題答了,，不會(huì)答的也不必遺憾,，沒有人會(huì)答出所有的題。人生充滿太多的問題,，沒有什么“標(biāo)準(zhǔn)解決方案”,，一切都決定于你怎么看。
千江有水千江月,，萬里無云萬里天,。何必預(yù)支焦慮，抬頭即是無限,。
孩子,，人生的絕頂聰明，不是機(jī)智答題,，而是從容的接納一切遭遇,。幸，或不幸,，其實(shí)都不存在,，一切都只是體驗(yàn)。
你啊,，要么光明磊落地贏,，要么心悅誠(chéng)服地輸。其實(shí),，爭(zhēng)高低,、決輸贏從來都是人類的一種執(zhí)著，一種游戲,，在至高者那里,，沒有任何意義,。
孩子，努力了,，拼搏了,，剩下的就是聽命了。因?yàn)榱魉€上的閱卷你是無法把握的,，幾十秒鐘一篇的作文,，你也不知道會(huì)碰到誰。人生除了拼搏,，還有運(yùn)氣,。
武漢大學(xué)前校長(zhǎng)劉道玉先生說過：“一個(gè)人能不能成才，基本上不決定于名師名校,，而是決定于你自己,。”當(dāng)蒼鷹翱翔藍(lán)天的時(shí)候，沒有人會(huì)關(guān)心他的窩在哪里,。
高考只是一站,，人生路在長(zhǎng)遠(yuǎn)。只要你心存夢(mèng)想,，你就生活在超越的空間里?，F(xiàn)實(shí)多局限，自由在高處,。
其實(shí),，生命對(duì)你的唯一用處就是體驗(yàn)各種滋味，所有的體驗(yàn),，都是人生的內(nèi)在收獲,。
不管你考好考?jí)模謰尪嫉饶慊丶页燥垼?/p>
孩子,，沒有滿分的人生,，也沒有零分的境遇。
莫要執(zhí)著金榜題名,，也莫要忌諱名落孫山,。高考，只是一道坎,，沖擊的過程,，才有美感，結(jié)果,，盡可坦然,！
只要你盡心盡力，不留遺憾,。
考好考?jí)?，你都是爸媽心中的驕傲?/p>
孩子問這個(gè)問題,，爸媽該怎么回答
首先，要調(diào)整好自己的心態(tài),。
考試尚未開始,，一切都是未知。這時(shí)候我們沒有必要和孩子去談“早知如今何必當(dāng)初”,，這樣做除了增加緊張空氣,，給孩子更大壓力，還會(huì)讓孩子產(chǎn)生愧疚,、焦慮的情緒,，甚至?xí)绊懙接H子關(guān)系。我們只有穩(wěn)住心態(tài),，才能讓孩子找到主心骨,。
每個(gè)家長(zhǎng)都望子成龍、望女成鳳,，都希望自己的孩子取得好成績(jī),，考上好大學(xué)。這樣的期望無可厚非,。但在孩子成績(jī)已成定局的情況下,，最重要的是未來,。幫孩子消除焦慮,、緩解壓力，以良好的心態(tài)面對(duì)接下來的填寫志愿等事項(xiàng)才是家長(zhǎng)應(yīng)該關(guān)注的,。
作為考生家長(zhǎng),，無論此時(shí)自己的心里有多少憂慮，也一定要表現(xiàn)得盡量放松,，留給孩子最淡定的笑容,。記住，一定要幫助孩子甩掉心理上的壓力和焦慮,，要肯定他,、陪伴他，帶給他積極的態(tài)度,，人生的路還長(zhǎng),，雖然高考很重要，但是不能讓它摧毀孩子的自信和對(duì)未來的向往,。
其次,，要撫慰孩子的情緒。
在孩子這十幾年的人生歷程中,，高考應(yīng)該是他們經(jīng)歷的最重要的考驗(yàn),，緊張是一定的,，有這種患得患失的心情說明孩子是真的非常在意。我們要引導(dǎo)著他度過人生的第一道關(guān)口,。
我們可以平靜地告訴他,，大家考的是一樣的試題。你覺得難,，大家都難,。即使考的差一點(diǎn)也沒關(guān)系，還有別的選擇,，也可以去其他的不錯(cuò)的學(xué)校,，實(shí)在不甘心，還可以復(fù)讀,。你還這么年輕,，什么都不要怕，年輕就是機(jī)會(huì),。而且,，高考也不會(huì)決定你的未來，無論結(jié)果如何,，它都不是你的終點(diǎn),，你走到的是一個(gè)新的起點(diǎn)，以后的路還是要看以后,。爸媽都是愛你的,，我們會(huì)陪你面對(duì)一切。
最后,，和孩子一起面對(duì),。
如果孩子的情緒始終處于一種焦慮的狀態(tài)，我們可以通過一些方式來幫他減壓,。比如,，一場(chǎng)畢業(yè)旅行或者家庭旅行。高三的生活是緊迫的,，現(xiàn)在正好有一個(gè)放松的機(jī)會(huì),。到大自然里走走，開闊心胸,，把煩惱拋之腦后,。等孩子情緒比較平靜時(shí)，可以再細(xì)細(xì)和他分析,。
可能發(fā)生的最壞情況是什么,？
考的最差能有多差？
接受這個(gè)最壞的情況,。
有什么辦法能改善這種最壞的情況,？你能選擇哪些大學(xué),？
好像也能選擇不錯(cuò)的大學(xué)。實(shí)在不行,，你想要復(fù)讀,，爸爸媽媽也支持你。
好了,，其實(shí)情況真的沒有那么糟糕,。那我們現(xiàn)在就不應(yīng)該再去想太多，各種情況我們都想到了應(yīng)對(duì)的辦法,，都可以接受,。既然如此，那就沒有什么好擔(dān)心的?，F(xiàn)在,，就該趁著這段時(shí)間好好休養(yǎng)、享受這段輕松的時(shí)光,。
不論成績(jī)?nèi)绾?，爸爸媽媽都那么愛你，都為你感到驕傲,，你是我們最珍貴的禮物,。別擔(dān)心，爸爸媽媽只希望你能過得快樂,、滿足,，所有的結(jié)果，我們都接受,、都心懷感激,。
給他一個(gè)擁抱吧，給你最親愛的孩子,。
高考生該如何自我減壓
每年六月，對(duì)于高三學(xué)子來說,，都是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng),。雖然高考不能決定人的一生命運(yùn)，但對(duì)于每個(gè)人的人生走向還是有一定的影響,。這個(gè)時(shí)候,，不少學(xué)子已經(jīng)摩拳擦掌，做好準(zhǔn)備迎接為期兩天的高考,；但也有不少考生處于一個(gè)焦慮的情緒狀態(tài),。
高三學(xué)子在仰望高考的同時(shí)，更多人的心理壓力集中表現(xiàn)為考試焦慮,。無數(shù)案例證明,，過于緊張,、焦慮等不良心態(tài)成了很多高考生發(fā)揮失常折戟沉沙的第一殺手，因此,，克服考前焦慮是考生臨考前必修的一課,，也是高考備考中至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。在最后的這段沖刺時(shí)間,，高三考生如何調(diào)整好自己的心理狀態(tài),，順利度過高考前最重要的時(shí)期？家長(zhǎng)究竟該怎么做,？考生又該如何給自己減壓,？
?問題一：焦慮
淡化目標(biāo)、克服焦慮情緒,。
據(jù)了解,，另一個(gè)在考生中比較突出的問題就是焦慮情緒的蔓延，有些考生甚至?xí)蚓o張而失眠,。據(jù)心理專家介紹,，向她進(jìn)行咨詢的很多學(xué)生也都面臨很焦慮的情況，“原因大概有三種,，一是有些考生擔(dān)心自己復(fù)習(xí)得不夠好引發(fā)焦慮,。二是有些學(xué)生總怕一不小心就考不上心儀大學(xué)，心理負(fù)擔(dān)重,。第三種也是最普遍的,，就是很多學(xué)生都擔(dān)心發(fā)揮失常。”
問題二：疲憊
合理作息,、緩解身心疲憊,。
目前在考生中比較突出的一個(gè)問題是，有些考生經(jīng)過了快一年的高三復(fù)習(xí)后,，感覺身心疲憊,，似乎有些堅(jiān)持不下去了，越臨近考試,，有些學(xué)生的這種表現(xiàn)就越明顯,。
高三心理老師韓闖說，面對(duì)這種類型的學(xué)生主要是鼓勵(lì),，“我告訴他們,，高考不僅僅是知識(shí)水平的較量，很多時(shí)候還是意志品質(zhì)的較量,，要相信自己的付出一定會(huì)有回報(bào),，堅(jiān)持到底就是勝利。”韓闖說，存在這種問題的學(xué)生可能抗壓能力方面有不足,，但是如果能堅(jiān)持下來,，對(duì)他們的意志品質(zhì)也是一個(gè)很大的提升,，長(zhǎng)遠(yuǎn)來說對(duì)他們以后面對(duì)困難的抗壓能力也是一個(gè)提升,。
?“六招”助力克服考試焦慮
一：掌握一些緊張心理調(diào)節(jié)法：積極暗示法,、深呼吸調(diào)整法等,。二：自信面對(duì)考前焦慮,。自信是每一個(gè)考生需要的必備武器,，考生應(yīng)該靠增強(qiáng)自信來抵御消極情緒,，只有肯定自己存在的價(jià)值,，擺正位置樹立信心,，才能摒棄焦慮從容應(yīng)試,，取得佳績(jī)。
三：實(shí)事求是地調(diào)整自我期望,。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過高,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就容易產(chǎn)生緊張焦慮心理,，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,，客觀分析自己的學(xué)習(xí)成效，確定比較恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?/p>
四：努力調(diào)節(jié)自身,，醞釀積極情緒,，化壓力為動(dòng)力。在大量的復(fù)習(xí)做題之余,，要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松,。哼哼歌，走走跳跳,，和朋友一起聊聊天,，都能有助于緩解壓力。
五：樹立正確的考試觀念,。一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià),，更無法決定一個(gè)人的命運(yùn)。高考學(xué)子完全可以告訴自己只要盡力就行了,，就問心無愧了,，重過程輕結(jié)果。
六：每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí),。運(yùn)動(dòng)是消除焦慮最好的辦法，只要讓學(xué)子每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí),，不管是什么樣的孩子都會(huì)遠(yuǎn)離焦慮,。“八減一大于八”，是說在八小時(shí)學(xué)習(xí)過程中抽出一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)比八小時(shí)全部學(xué)習(xí)收效大,。
結(jié)語
有人問：“努力的意義是什么,？”
高三的最后三個(gè)月一定是喜悅和疲倦共存，你會(huì)覺得異常的辛苦,，你會(huì)被桌上堆積的習(xí)題擾得心煩意亂,，你會(huì)為了自己的志愿而冥思苦想，你會(huì)為了記住單詞而絞盡腦汁,。
但你要知道：當(dāng)你在做題時(shí),，斯里蘭卡的藍(lán)鯨正躍出水面；當(dāng)你在煩惱志愿時(shí),，北海道的候鳥正成群結(jié)隊(duì)的遷徙,；當(dāng)你在記單詞時(shí)，冰島的極光正放肆的綻放光芒,。但是少年你別太著急,，在你為自己未來踏實(shí)努力的同時(shí)，那些你感覺從來不會(huì)看到的景色,，那些你覺得終身不會(huì)遇到的人,，正一步步向你走來。
希望備戰(zhàn)高考的你：六月考出超常成績(jī),，七月被理想的學(xué)校錄取,。到那時(shí)能聽到你的一句：“我考上了！”
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