浙江高考各科目考試時(shí)間,，2021浙江高考時(shí)間表安排，再過兩天,，浙江2021年高考,、選考及單獨(dú)考試招生文化考試就要來了。各科目何時(shí)考,、什么時(shí)間停止入場,？下小編為大家整理的浙江高考各科目考試時(shí)間，考生們請?zhí)崆翱辞逵浝闻丁?/p>
浙江高考各科目考試時(shí)間
省考試院還發(fā)布了溫馨提示,，考試當(dāng)日,，考生請合理規(guī)劃出行，提前到達(dá)考點(diǎn),，按照指令有序進(jìn)入考場,，接受監(jiān)考員按規(guī)定進(jìn)行的身份驗(yàn)證、身體健康監(jiān)測和對隨身物品的檢查,，請預(yù)留出充足時(shí)間,、切勿遲到！
考試開考15分鐘后,，遲到考生不得進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)次科目考試,；外語聽力考試開考前15分鐘后（即14:45后），禁止遲到考生進(jìn)入考場,。
考試結(jié)束前30分鐘允許考生交卷離場,。監(jiān)考員對考生的答題紙、試卷,、草稿紙檢查核對無誤后,，考生方可離場。離場后不得再進(jìn)場續(xù)考,，也不得在考場附近逗留或交談,。
連日來暴雨不斷，氣溫也時(shí)高時(shí)低，著實(shí)給緊張備考的考生帶來更大的心理壓力,，隨之而來可能會產(chǎn)生緊張,、焦慮、失眠,、頭暈,、乏力、不想吃飯等情況,。如何才能從容備考?
【飲食】
中醫(yī)“定制”高考食譜
中醫(yī)院脾胃肝膽科副主任醫(yī)師鄭穎從中醫(yī)的角度,，為考生們“定制”了一份高考食譜,，僅供大家參考,。考試臨近,，不少考生上課期間突然肚子痛,，大出虛汗，甚至出現(xiàn)休克,。鄭醫(yī)生介紹,，這是焦慮癥的表現(xiàn)，大部分是因?yàn)檫^度緊張?jiān)斐傻?，需要放松,。她介紹，焦慮癥可表現(xiàn)為主觀焦慮體驗(yàn),、外在的不安行為和軀體癥狀三組癥狀,，主要體現(xiàn)在為成績過多的擔(dān)心、焦慮,，上課時(shí)注意力不能集中,，心跳加快、呼吸急促,、手心和額頭浸汗,、血壓升高、口干,、腹部不適,、尿急尿頻、雙手發(fā)抖等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀,。
中醫(yī)體質(zhì)中的氣郁質(zhì)是最容易出現(xiàn)焦慮的一種體質(zhì),。鄭醫(yī)生建議，這種體質(zhì)出現(xiàn)焦慮的癥狀后,，可以通過疏肝理氣,、補(bǔ)益肝血的中藥調(diào)理，如針灸治療,、耳穴埋豆,、電針治療,。也可水煎早晚服“百合安神湯”：百會、牡蠣,、代赭石,、夜交藤各30g，生地,、酸棗仁各15g,，知母、白芍各12g,，每日1劑,。
還可通過藥膳改善情緒，如龍眼肉粥：龍眼肉15克,，大棗5枚,，大米100克，加適量清水煮為粥服食,，喜好甜食者可加白砂糖適量,。此粥可養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血,，適用于心血不足所致的心悸,、失眠、健忘等,。
針對耳鳴,、盜汗、失眠,、口干舌燥,、大便干結(jié)、腰膝酸軟,、心煩易怒或注意力不集中的考生,，可煲雙耳湯。做法是取黑木耳,、白木耳各10克,，冰糖30克，將黑白木耳用溫水泡發(fā),，并去除蒂柄及雜質(zhì),，洗凈煮沸后即食。
同時(shí),，鄭醫(yī)生建議迎考期間,，考生要注意調(diào)理飲食，以清淡為主，忌食煎炸,、燒烤,、油膩之物，更忌暴飲暴食,，忌過食冷飲,。按中醫(yī)理論：氣血聚于腦則能思考，氣血聚于腹則人易疲憊,。清淡飲食有助于胃腸迅速排空,，讓氣血?dú)w腦。所以,，高考期間不要吃得過飽,，七八分飽即可，保持精神略有緊張,，但胃脘部很輕松的感覺最好,。
【情緒】
家長好心態(tài),，考生好狀態(tài)
高考牽引著萬家思緒,，考前如何調(diào)節(jié)情緒，家長如何積極陪伴,，讓孩子自信應(yīng)考呢?泉州七中老師,、國家二級心理咨詢師林小娜來給考生和家長支招了。
奮戰(zhàn)高考,，你必須要注意的事情
1.知其然,，知其所以然：關(guān)于考前情緒困擾
在重大考試面前，每個(gè)考生或多或少會有一些焦慮,，不同的人表現(xiàn)不一樣,，這是正常的?？忌鷤円部梢栽囍o自己的焦慮打打分,，和身邊的人傾訴，說說內(nèi)心的感受,，表達(dá)出來,，壓力自然減半。再者,，并不是所有的焦慮都不利,，適度的緊張，能夠激發(fā)潛力,，讓人有點(diǎn)興奮,，甚至超水平發(fā)揮。
應(yīng)對情緒有方法。有時(shí)候我們緊張,，往往會因?yàn)楹ε?，千方百?jì)想讓這種情緒遠(yuǎn)離自己，其實(shí)焦慮也像一頭小蠻牛,，越是拉扯越焦灼,，不如試著捋一捋，接納它,。試著深呼吸,、深呼吸，或者用你喜歡的音樂,、美食,、美景轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)我們接納自己,，身體也會變得輕松,。
考前考中考后，積極的自我暗示要隨身帶,、隨時(shí)用,。適當(dāng)復(fù)習(xí)，規(guī)律作息,，增強(qiáng)自信,。告訴自己，“我很好!非常好!”“我能行!”“我做到了!”不斷給自己正能量,，相信自己,，命運(yùn)掌握在自己手中。多接觸熟悉的物品,，內(nèi)心也會獲得更多的安全感和力量感,。
2.家長好心態(tài)，考生好狀態(tài)：用心陪伴,，靜待花開
首先,，相信孩子!無條件相信他!他有他的精彩!復(fù)習(xí)到這里，他一定可以!用積極的話語鼓勵(lì)他,，用溫和的言語安撫她,，陪伴是最好的家庭教育，好好說話,、適當(dāng)表達(dá)您的愛,。做日常熟悉的菜品、陪他散散步,，聊聊輕松的話題,，讓孩子知道,，無論怎樣，爸媽都支持他!
作為家長,，既要允許孩子有負(fù)面情緒,，也要允許自己緊張。這是人之常情,，因?yàn)橹匾?，緊張?jiān)谒y免，那就允許自己焦慮,。關(guān)鍵時(shí)期更要調(diào)節(jié)自身情緒,，不讓家庭瑣事打擾他，讓孩子無憂備考,、輕松應(yīng)考,，越是考前沖刺，多包容孩子,。
力所能及,，在衣食住行方面，提供一些支持,。營養(yǎng)均衡即可,，尊重孩子意愿，接送自由,，不強(qiáng)求,。孩子是家庭的希望，更是祖國的未來,，社會各界都考關(guān)照考生，請您相信,，也請您放心,，請您靜候佳音。
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