在日常學習,、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

全國愛眼日征文比賽篇一

大家早上好!今天我在國旗下講話的題目是愛眼護眼,，遠離近視。

眾所周知,，眼睛是我們心靈的窗戶,，能夠幫助我們認識世界，學習知識,。但是如果我們近視了,，那么看東西將是模糊的，而且如果高度近視將有可能導致失明，那時我們的眼前將是一片黑暗,。據(jù)相關部門統(tǒng)計,，我國高中學生近視率已達90%，初中已達70%,，小學高年級近視率有的高達50%,。在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的,，大部分是后天用眼不當造成的,。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首，主要原因是讀寫姿勢不正確,，長時間看電視,、上網(wǎng)，在室內玩小玩具,，缺少室外活動,。要想擁有一雙明亮的眼睛，我希望同學們從以下幾點開始做起：

1,、注意營養(yǎng),、不挑食

眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng),。蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因,。為保證眼球的正常發(fā)育，平時要平衡飲食,，合理營養(yǎng),。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜,、水果,、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉,、奶等,。

2、改善照明,、端正坐姿

最理想的光源為自然光源,，光線好的時候，我們盡量不要開燈,。開燈時要把室內頂燈和臺燈同時打開,，臺燈最好要用25瓦白熾燈。

讀寫姿勢要端正,。眼離書本1尺,，筆尖與手指距離一寸,，胸距離桌子約一拳，這個距離符合眼的調節(jié)生理機能,，能減輕眼睛的疲勞,。

要保持良好的讀寫姿勢，還要注意：不要在直射陽光或暗弱光線下讀書,、寫字;不要躺在床上或趴在桌上看書;不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書,。

3,、節(jié)制看電視、用電腦

看電視要有節(jié)制,，距離要適當,，和電視的距離為3米以外。使用電腦的距離保持在50-70cm左右,，看電視,、用電腦的持續(xù)時間不要超過半個小時。

4,、經(jīng)常望遠,，做好眼保健操

積極參加戶外活動，經(jīng)常眺望遠處,，放松眼睛,，如可以眺望遠處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨認那滿天的星斗,。

堅持做好眼保健操能夠消除疲勞,，增強眼部血液循環(huán)，放松眼肌,，對近視的防治有積極的作用,。

我相信每個人對這個世界都存在一定的好奇和熱情，那就讓我們行動起來,，保護視力,、遠離近視!讓我們的每一天都在光明和和諧中完美的上演!

全國愛眼日征文比賽篇二

眼睛是我們認識世界、學習知識,、相互交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是一個黑暗的世界,。視力的下降會給我們的學習和生活帶來很多不便,。

爺爺經(jīng)常告訴我要保護視力，而不是像他小時候那樣,。爺爺小時候,，由于生活條件差，他沒有足夠重視視力的保護。當他上高中的時候,，他已經(jīng)戴上了厚厚的眼鏡,。它不僅給愛好運動的爺爺帶來麻煩，而且對未來的學習和生活也有很大的影響,。

現(xiàn)在,，科學進步了，我們的生活條件好了,，我們有條件,，有能力，有信心保護我們的眼睛,。只要我們都努力去做,，我相信我們每個人都會有一雙明亮、清澈,、虔誠的眼睛,。

首先，養(yǎng)成良好的視力習慣：保持正確的坐姿,；足夠的光線,；如果你長時間看書，你應該每45分鐘休息一下,，看看遠方,，讓你的眼睛充分休息；每天做眼保健操,。

注意加強營養(yǎng),，多吃對眼睛有益的食物，如：富含蛋白質的瘦肉,、禽肉動物的肝臟,、魚蝦、牛奶,、雞蛋,、豆類等；植物性食物如胡蘿卜,、韭菜,、菠菜、青椒,、紅心白薯以及水果中的橘子,、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物,。

含有維生素c的食物對眼睛也有好處,。因此,，你應該日常飲食中，注意攝入含有維生素c的食物,，如各種新鮮蔬菜和水果,，特別是青椒、黃瓜,、花椰菜,、卷心菜、新鮮棗,、梨和桔子等含量最高,。

富含鈣的食物對眼睛也有好處，鈣有消除眼睛疲勞的作用,。例如，豆類,、綠葉蔬菜和蝦皮富含鈣,。

此外，我們必須注意眼睛的衛(wèi)生,，不要用不干凈的手揉擦眼睛,，不要長時間看電視和操作電腦，應定期檢查眼睛,，及時發(fā)現(xiàn)問題,。

同學們，讓我們互相交流,，共同保護我們的眼睛,，努力學習，迎接新世紀的挑戰(zhàn),，努力為祖國建設多做貢獻,。

全國愛眼日征文比賽篇三

甲：給你的天空劃一道絢麗的亮色

乙：給你的世界奏一曲動聽的歡歌

丙：伸出你的手

丁：伸出我的手

甲：伴隨著熟悉的音樂,，我們的紅領巾廣播又如約而至了,。我是主持人高樹旗。

乙：我是主持人周彤彤,。

丙：我是主持人徐澄韜,。

丁：我是主持人王佳夢,。

甲：首先讓我進入校園新聞,。新聞一：領導關愛暖人心——河姆渡鎮(zhèn)領導來我校進行“六一”慰問。 5月29日上午,，在一年一度的六一國際兒童節(jié)來臨前夕,，河姆渡鎮(zhèn)鎮(zhèn)長岑忠良,、鎮(zhèn)教文衛(wèi)鎮(zhèn)長呂偉在我鎮(zhèn)教輔室楊啟勇老師的陪同下，專程來到羅江小學,，向孩子們致以節(jié)日的祝賀,，向辛勤工作在教育前線的老師們致以崇高的敬意。

乙：座談中,，領導們對羅江小學近年來所獲得的成績給予了肯定,，同時對學校今后的發(fā)展方向提出了寶貴的意見與建議。此外領導們還了解了近期我校新生招生工作的情況,，當?shù)弥衲甑牧粦c典活動主題為“尋找身邊的鄉(xiāng)土美食”時,，領導們對此次低碳環(huán)保、傳承地方傳統(tǒng)文化的活動贊不絕口,。并囑咐在活動的同時,，要提高安全意識，落實安全措施,，讓孩子們在此次活動中體驗快樂,，幸福過節(jié)。

丙：新聞二：傳承古渡美食文化,，享受快樂童年生活,。又一個“六一”國際兒童節(jié)來臨了，這是一年中孩子們最盛大的節(jié)日,，為了讓每個孩子都能快樂地度過一個難忘,、愉快、有意義的節(jié)日,，5月30日上午,，羅江小學舉辦了“六一”表彰儀式暨“農韻”美食文化綜合活動。

?。夯顒又唬罕碚脙x式立榜樣,。活動開始,，首先由周永冠校長進行了一番熱情洋溢的講話,。他提早祝孩子們節(jié)日快樂，對家長們的到來表示了熱烈歡迎,，并給予了全校師生熱情的鼓勵和深深的教誨,。

甲：接著，大隊輔導員王玉寒宣布了鎮(zhèn)級優(yōu)秀少先隊員輔導員,、校級優(yōu)秀少先隊員輔導員,、鎮(zhèn)雛鷹中隊、校優(yōu)秀中隊,、鎮(zhèn)優(yōu)秀少先隊員,、校優(yōu)秀少先隊員,、校小小農民畫家和優(yōu)秀家長名單，在頒獎曲中,，老師,、學生、家長紛紛上臺領獎,，掀起了全場熱潮,。

乙：最后全校師生和優(yōu)秀家長們共同欣賞了我校6月初即將要去參賽的國學經(jīng)典誦讀節(jié)目《清塘荷韻》，表演者們在積極備賽了一個月后,，在舞臺上給大家?guī)砹司实谋硌?，贏得了臺下觀眾們的陣陣掌聲，將活動推向高潮,。

丙：活動之二：美食活動傳文化,。最激動人心的 “農韻”美食活動在大家的歡呼中拉開了帷幕，各班都井然有序地開始著各班的美食制作,。早在月初時,，每個班級在了解河姆渡傳統(tǒng)美食和特色美食后，就開始策劃,、制訂班級所做美食的活動方案，最值得一提的是,，家長也參與到了活動的策劃當中,。食物的準備、現(xiàn)場分工都有著家長的身影,。

?。浩綍r“小公主”“小王子”的孩子們也紛紛做起了小主人，一時間,，大家分工明確,，三個一伙，五個一群,，生煤爐,、洗菜、和面,、包粽子,、做青團……校園里到處都有孩子們忙碌的身影，鍋碗瓢盆聲,、好不熱鬧!

甲：在孩子動手過程中,，老師和家長們也全程參與了活動，對孩子進行了適當?shù)闹笇б约懊朗车闹谱?，?jīng)過兩個小時的合作努力,，各種美食琳瑯滿目：有香糯可口的粽子,、甘甜細膩的青團、甜滋滋的灰汁團,、香噴噴的年糕餃等等,，盡管有些食物或咸或淡，看起來也不太美觀,，但是孩子們卻吃得津津有味,，同時也不忘記給家長和全校師生相互分享品嘗，濃濃的情溫暖了整個校園,。參與活動的家長們雖然累,，但個個樂得合不攏嘴，他們說：“孩子們能快樂地過節(jié),，值了!”

乙：我們剛剛度過了一個快樂的六一國際兒童節(jié)和端午節(jié),，那你們知道本周五是什么日子嗎?

丙：恩，周五是6月6日,，讓我想想,，你還別說，我真不知道,。

?。何揖筒碌搅耍阊?，平時從不把自己的眼睛當回事,，當然不會知道了，知道嗎?6月6日是全國愛眼日,。1996年,，國家衛(wèi)生部、國家教育部,、團中央,、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一,，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”,。 同樣，世界愛眼日也是每年的6月6日

甲：你真用心,，不過,，我知道，眼睛是心靈的窗戶,，是人體中最寶貴的感覺器官,，如果沒有眼睛，我們的面前將會是一片黑暗。現(xiàn)在的我們正是長身體,、長知識的時期,，也是用眼最多的時期，對眼睛的養(yǎng)護尤為重要,，如果不注意用眼衛(wèi)生,，不合理地使用眼睛，就很容易發(fā)生近視,。

乙：知道?當前我國兒童青少年視力下降狀況已達到歷史最嚴重的地步,。據(jù)調查，在視力低下中近視所占比例小學生的百分之五六十呢,。也就是說,，近視的患者已經(jīng)越來越多了，而且,，近視年齡也越來越年輕,。

丙：為什么會有這么多的人患上近視呢?這到底是什么原因呢?

丁：大多數(shù)近視都與自己的用眼衛(wèi)生有很關,，例如,，寫字姿勢不正確，很多同學有躺在床上看書的習慣,，看書累了也不及時休息,，還用臟手去揉眼睛。特別是愛看電視或上網(wǎng)的同學,，離屏幕很近,，又不注意采取適當?shù)谋＝〈胧寡劬ζ?，視力下降?/p>

甲：因此，預防近視是保護學生視力的核心,。那有沒有一些預防近視的好方法呢?

乙：有啊,，今天我們就為同學們介紹一些預防近視，科學用眼的方法,。 丙：首先 ,，要養(yǎng)成良好的用眼習慣，做到“三要”： ①讀書寫字姿勢要端正,，遵守“三個一”,。即讀書寫字時眼睛與書本保持一尺距離。身體和課桌椅保持一拳距離,。握筆時手和筆尖保持一寸距離,。 ②連續(xù)看書40-50分鐘要閉眼休息一會兒，或改變視線向遠處眺望,，也可以到室外活動活動,，放松放松,。③要認真做好眼保健操。

?。浩浯?， 要改正不良的用眼習慣，做到“三不要”： ①不要在直射的陽光下或暗弱的燈光下看書寫字,。 ②不要在走路,、乘車或吃飯時看書。 ③不要躺在床上看書,。

甲：最后,，為了更好地保護眼睛，生病的時候不要多看書和電視,，平時可多補充一些含維生素a多的食品,，如胡蘿卜、韭菜,、桔子,、蛋黃和動物的肝臟等。另外,、經(jīng)常檢查視力,，以便及早發(fā)現(xiàn)近視，采取相應措施予以矯正,。

乙：說的太好了,，同學們，你們記住了嗎?讓我們保護眼從現(xiàn)在做起,，愿大家都有一雙健康,、明亮的眼睛。

丙:今天的點歌臺為大家?guī)硪皇住段野压饷髁艚o你》,，現(xiàn)在讓我們一起來聽一聽吧,。(播放歌曲)

丁：同學們,，本期的紅領巾廣播又要跟大家說再見了,。每一次相約，都傾注了我們殷切的期待,。

甲：每一次離別,，都意味著下一次更精彩的回來。 希望我們的節(jié)目能給你帶去一天的好心情,。 我們下期再會,。

全國愛眼日征文比賽篇四

尊敬的老師，同學們：

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛,，珍惜光明》,。每年的6月6日是世界愛眼日，我們大家經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶,，是我們人體不可缺少的一部分,，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗,，再也看不見那美麗的顏色,，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗,。那種感覺是多么孤獨,、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界,，使她熟悉身邊的一切,，海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明,，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間,。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的,。同樣,，視力的減弱，也會給我們的學習和生活帶來許多的不便,。目前,，據(jù)中國、美國,、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示,，我國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視眼人數(shù)已近4億,，已經(jīng)達到世界平均水平22%的1.5倍,。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發(fā)病率的國家之一,，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國人民健康的重要問題,。

假性近視也是同學們經(jīng)常遇到的問題,，由于長期看近物，引起眼內肌肉調節(jié)痙攣,，在看遠時仍有部分屈光度未放松,，因而遠視力降低，而近視力正常患假性近視如果不防不治,，讓眼睛長期處于過度調節(jié)狀態(tài),，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視,。假性近視可以治療,，千方百計設法使之看遠，放松調節(jié),，是治療假性近視和預防真性近視的根本措施,。

大量的醫(yī)學研究證實，隨著近視度數(shù)加深,，各種眼病的發(fā)生率將顯著增加,，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等,，特別是高度近視更容易引起上述并發(fā)癥,，嚴重的可以致盲。學生近視,，將影響中國高素質人才職業(yè)的篩選,，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業(yè)受限的首要因素,。近視和其他的高危疾病不大一樣,，它并非是突發(fā)性的，而是漸進性的,，是可以預防的,。

近視的主要原因：

1、看電視距離太近;

2,、看電視的時間太長;

3,、所看電視的畫面濃度太深;

4、寫作業(yè)時的姿勢不正確,、;

5,、在光線太強的陽光下看書、;

6,、在光線太弱的光下看書;

7,、長時間的坐在電腦、電視前;

8,、不合理飲食;

9,、在車廂里看書

10、遺傳因素

11,、不認真做眼保健操

在這里我想給大家提出幾點建議,、：

1,、看書時坐姿要端正，讀書或寫字時做到“眼離書本一尺遠,，胸離書桌一拳遠,，手離筆尖一寸遠?！?/p>

2,、不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書,。

3,、每天堅持認真做兩次眼保健操。

4,、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西,。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài),。

眼睛是心靈的窗戶,，我們一定要好好愛護它!同學們，讓我們從現(xiàn)在做起,，從培養(yǎng)自身良好的用眼習慣做起,。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力,，每個人都會有一雙明亮,，清澈，有神的大眼睛,。

全國愛眼日征文比賽篇五

敬愛的老師,，親愛的同學們：

大家早上好!今天我在國旗下講話的題目是愛眼護眼，遠離近視,。

眾所周知,，眼睛是我們心靈的窗戶，能夠幫助我們認識世界,，學習知識,。但是如果我們近視了，那么看東西將是模糊的,，而且如果高度近視將有可能導致失明,，那時我們的眼前將是一片黑暗。據(jù)相關部門統(tǒng)計,，我國高中學生近視率已達90%,，初中已達70%，小學高年級近視率有的高達50%,。在眾多的近視患者中,，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當造成的,。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首,，主要原因是讀寫姿勢不正確，長時間看電視,、上網(wǎng),，在室內玩小玩具，缺少室外活動,。要想擁有一雙明亮的眼睛,，我希望同學們從以下幾點開始做起：

1、注意營養(yǎng),、不挑食

眼球發(fā)育需要充分,、全面的營養(yǎng)。蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因,。為保證眼球的正常發(fā)育,，平時要平衡飲食，合理營養(yǎng),。少吃糖果和高糖食品,，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果,、動物肝臟以及富含高蛋白的魚,、肉、奶等,。

2,、改善照明、端正坐姿

最理想的光源為自然光源,，光線好的時候,，我們盡量不要開燈。開燈時要把室內頂燈和臺燈同時打開,，臺燈要用25瓦白熾燈,。

讀寫姿勢要端正。眼離書本1尺,，筆尖與手指距離一寸,，胸距離桌子約一拳，這個距離符合眼的調節(jié)生理機能,，能減輕眼睛的疲勞,。

要保持良好的讀寫姿勢，還要注意：不要在直射陽光或暗弱光線下讀書,、寫字;不要躺在床上或趴在桌上看書;不要邊走邊看書,，更不要在晃動的車廂里看書,。

3、節(jié)制看電視,、用電腦

看電視要有節(jié)制,，距離要適當，和電視的距離為3米以外,。使用電腦的距離保持在50-70cm左右,，看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過半個小時,。

4,、經(jīng)常望遠，做好眼保健操

積極參加戶外活動,，經(jīng)常眺望遠處,，放松眼睛，如可以眺望遠處的樹木或建筑物,，也可以在夜晚辨認那滿天的星斗,。

堅持做好眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液循環(huán),，放松眼肌,，對近視的防治有積極的作用。

我相信每個人對這個世界都存在一定的好奇和熱情,，那就讓我們行動起來,，保護視力、遠離近視!讓我們的每一天都在光明和和諧中完美的上演!

全國愛眼日征文比賽篇六

敬愛的老師們,，親愛的同學們：

同學們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官,，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么荒唐理由不保護眼睛呢?

常言道：冰凍三尺非一日之寒,，水滴石穿非一日之功,，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生,、科學用眼貴在堅持,，需要持之以恒，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深,。

婀娜多姿的山河,，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察,，同學們,，讓我們一起愛護眼睛，世界等著你去發(fā)現(xiàn)!

甲：付出一份真誠,，打造愛的世界,。 乙：帶走一片笑容,，永遠與我們同行。

甲：紅領巾廣播又和大家見面啦! 我是__x,。 乙：我是__x,。

甲：咦，你知道6月6日是什么節(jié)日嗎?

乙：恩,，讓我想想，你還別說,，我真不知道,。

甲：讓我告訴你吧!6月6日是全國愛眼日。1996年,，國家衛(wèi)生部,、國家教育部、團中央,、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”,。

乙：你真是比我用心,，不過，我也知道,，我們正是長身體,、長知識的時期，也是用眼最多的時期,，對眼睛的養(yǎng)護尤為重要,，如果不注意用眼衛(wèi)生，不合理地使用眼睛,，就很容易發(fā)生近視,。

甲：你知道?當前我國兒童青少年視力下降狀況已達到歷史最嚴重的地步。據(jù)調查,，在視力低下中近視所占比例小學生50%～60%,，也就是說，近視的患者已經(jīng)越來越多了,，而且,，近視年齡也越來越年輕。

乙：為什么會有這么多的人患上近視呢?這到底是什么原因呢?

甲：大多數(shù)近視都與自己的用眼衛(wèi)生有很關,，例如,，寫字姿勢不正確，很多同學有躺在床上看書的習慣,，看書累了也不及時休息,，還用臟手去揉眼睛,。特別是愛看電視或上網(wǎng)的同學，離屏幕很近,，又不注意采取適當?shù)谋＝〈胧?，使眼睛疲勞，視力下降?/p>

乙：因此,，預防近視是保護學生視力的核心,。那你有沒有一些預防近視的好方法呢?

甲：有啊，今天我就為同學們介紹一些預防近視,，科學用眼的方法,。

首先 ，要養(yǎng)成良好的用眼習慣,，做到“三要”：

①讀書寫字姿勢要端正,，遵守“三個一”。即讀書寫字時眼睛與書本保持一尺距離,。身體和課桌椅保持一拳距離,。 握筆時手和筆尖保持一寸距離。②連續(xù)看書40-50分鐘要閉眼休息一會兒,，或改變視線向遠處眺望,，也可以到室外活動活動，放松放松,。 ③要認真做好眼保健操,。

其次， 要改正不良的用眼習慣,，做到“三不要”：①不要在直射的陽光下或暗弱的燈光下看書寫字,。 ②不要在走路、乘車或吃飯時看書,。③不要躺在床上看書,。

最后，為了更好地保護眼睛,，生病的時候不要多看書和電視,，平時可多補充一些含維生素a多的食品，如胡蘿卜,、韭菜,、桔子、蛋黃和動物的肝臟等,。另外,、經(jīng)常檢查視力，以便及早發(fā)現(xiàn)近視，采取相應措施予以矯正,。

甲：說的太好了,，同學們，你們記住了嗎?讓我們保護眼從現(xiàn)在做起,，愿大家都有一雙健康,、明亮的眼睛。

合：紅領巾廣播到此結束,，謝謝大家,。我們下期再見!

全國愛眼日征文比賽篇七

敬愛的老師，親愛的同學們：

早上好!今天我國旗下講話的題目是愛眼護眼,，遠離近視,。

眼睛是心靈的窗戶，幫助我們認識世界,，學習知識，如果我們近視了,，看東西將是模糊的,，而且高度近視有可能導致失明，那時你的眼前將是一片黑暗,。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首,，主要原因是讀寫姿勢不正確，長時間看電視,、上網(wǎng),，在室內玩小玩具，缺少室外活動,。要想擁有一雙明亮的眼睛,，請同學們從以下幾點做起：

1、注意營養(yǎng),、不挑食

眼球發(fā)育需要充分,、全面的營養(yǎng)。蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因,。為保證眼球的正常發(fā)育,，平時要平衡飲食，合理營養(yǎng),。少吃糖果和高糖食品,，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果,、動物肝臟以及富含高蛋白的魚,、肉、奶等。

2,、改善照明,、端正坐姿最理想的光源為自然光源，光線好的時候,，我們盡量不要開燈

開燈時要把室內頂燈和臺燈同時打開,，臺燈最好要用25瓦白熾燈。

讀寫姿勢要端正,。眼離書本1尺,，筆尖與手指距離一寸，胸距離桌子約一拳,，這個距離符合眼的調節(jié)生理機能,，能減輕眼睛的疲勞。要保持良好的讀寫姿勢,，還要注意：

不要在直射陽光或暗弱光線下讀書,、寫字。不要躺在床上或趴在桌上看書,。

不要邊走邊看書,，更不要在晃動的車廂里看書。

3,、節(jié)制看電視,、用電腦

看電視要有節(jié)制，距離要適當,，和電視的距離為3米以外,。使用電腦的距離保持在50—70cm左右，看電視,、用電腦的持續(xù)時間不要超過半個小時,。

4、經(jīng)常望遠,，做好眼保健操

積極參加戶外活動,，經(jīng)常眺望遠處，放松眼睛,，如可以眺望遠處的樹木或建筑物,，也可以在夜晚辨認那滿天的星斗。

堅持做好眼保健操能夠消除疲勞,，增強眼部血液循環(huán),，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用,。

讓我們行動起來,，保護視力、遠離近視!

全國愛眼日征文比賽篇八

請愛護我們的眼睛

眼睛是我們認識世界，學習知識,，相互交流的重要窗口,，保護眼睛的演講稿。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是黑暗的世界,。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來許多的不便,。

爺爺時常告訴我要好好保護視力,，不要像他小的時候那樣。爺爺小的時候,，由于生活條件較差,，又沒有對視力的保護給予足夠的重視，到上中學時已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡,。不僅給愛好運動的爺爺造成了麻煩,，而且也對日后的學習和生活產生了很大的影響。

現(xiàn)在,，科學進步了,，我們的生活條件好了，我們有條件,、有能力，更有信心保護好我們的眼睛,。只要我們大家努力去做,，我相信我們每個人都會有一雙明亮a、清澈,、有神的大眼睛,。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿;足夠的光線;如長時間看書、寫字應每隔四十五分鐘休息一會,，望一望遠處,，使眼睛得到充分的休息，;堅持每天作好眼睛保健操,。

注意加強營養(yǎng),，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富的蛋白質的瘦肉,、禽肉動物的肝臟,、魚蝦、奶類,、蛋類,、豆類等;含有維生素a的各種動物的肝臟、魚肝油、奶類,、蛋類;植物性食物比如胡蘿卜,、莧菜、菠菜,、韭菜,、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子,、杏子,、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對眼睛也有益處,。因此,，應該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素c的食物,，比如,，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒,、黃瓜,、菜花、小白菜,、鮮棗,、梨和橘子等含量。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的,，鈣具有消除眼睛緊張的作用,。如豆類、綠葉蔬菜,、蝦皮含鈣量都比較豐富,。燒排骨湯、松魚,、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量,。

此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生,，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛,，不要長時間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應定期對眼睛進行檢查,，及時發(fā)現(xiàn)問題,。

同學們，讓我們互相交流,，共同保護好我們的眼睛,，好好學習,，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn)，爭取為祖國建設多做貢獻,。

全國愛眼日征文比賽篇九

眼睛是心靈的窗戶!孩子靠眼睛去感受認知這個世界,，如果眼睛出了問題，不但會使這扇窗戶不再明亮,，甚至會影響到孩子的一生,。

各位老師，各位同學,，大家好,，紅領巾廣播站在這里又和大家見面了，我是本期節(jié)目的主持人楊楠(人名皆為化名),，今天我要和大家一起來學習我們小學生如何保護視力,。

1、要做到科學用眼

1)讀寫姿勢要正確：在讀書或寫字時,，眼與書本保持一尺左右為最佳距離!為此,，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康,。寫字時一定不要歪頭;不要在行走,、坐車或乘船途中讀書、看報,。

2)讀寫時間要適宜：看書,、寫字、繪圖等用眼時間過長,，容易使眼肌疲勞,，導致近視。故每讀寫一小時左右,，應到室外遠眺或體育活動10分鐘,，這是消除眼肌疲勞,、防止發(fā)生近視的有效方法,。

3)讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字,，如黃昏,、暗室等。夜間讀寫時,，燈光不可過暗,，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方,，避免陰影遮擋視線,。不可在強光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書和寫字,，不可在花影下閱覽，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節(jié)負擔,。

4)看電視時間不可過長：電視為動態(tài)畫面,，觀看時間過長，最易導致眼肌疲勞,，引起近視,。故看電視時間不宜過長，一般要控制在2小時以內,，且每看30分鐘,，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息,?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應在2米以外,，角度傾斜不宜超過45度,。在看電視的房間內，要有一定亮度的照明,，可開一盞小燈,，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在后方或旁邊,。電視調試時,，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛,，免受刺激,。少玩電腦和手機。

2,、要堅持做眼保健操

做眼保健操是預防近視行之有效的方法,，應每日堅持不懈。未曾學者,，可輕輕按摩上,、下眼險，或閉目養(yǎng)神,，以有利于眼肌疲勞的恢復,。早(起床后)、中(吃飯前),、晚(睡覺前)各一次,。

3、要形成良好的生活習慣

加強身體鍛煉,，提倡戶外活動,，常曬日光,，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律,，早起早睡,，保持充足的睡眠及適當?shù)男菹ⅰＷ⒁鉅I養(yǎng),，不偏食,，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品,，如豬肝,、牛奶、雞蛋等,。一定要經(jīng)常到戶外活動,、到大自然中去感受不同的色彩。

4,、定期檢查視力

定期做視力檢查,，并根據(jù)視力檢查結果對學習和生活習慣進行調整和完善。

5,、預防的便方

決明子：煎服,，代茶飲，常服有效,。

同學們,，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學習中,，我們能養(yǎng)成良好的習慣保護我們的視力,。

今天的紅領巾廣播站就要和大家說再見了，我們下周同一時間再見,。