每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。

冬天到了國旗下講話篇一

大家好,。

今天我演講的題目是——論長跑鍛煉的好處。

寒冷冬季,，北風(fēng)蕭瑟,，清冷街頭，稀疏人跡,，抬頭看空蕩蕩的枝頭,，一股莫名的傷感由然而生，枯黃的干葉在寒風(fēng)中打著旋飛舞落下,，似翩翩的舞者,，只留下孤單的枝頭在冷清的季節(jié)打顫發(fā)抖。

清晨,，鬧鐘在狂震,，此刻你是否有種把它摔下去的沖動(dòng)?冬天的被窩真誘人，真想溫暖還可能繼續(xù)停留,。所以面對(duì)一次次的冬季長跑鍛煉,，你退縮了，你愉懶了,，你逃避了,。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓(xùn)練,，還有關(guān)于你毅力的磨練,，體格的鍛煉,。

讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!

有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能,，科學(xué)實(shí)踐證實(shí),，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣,，吸收氧氣超過平時(shí)的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖,。其次長跑鍛煉還改善了民肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝,，同時(shí)還使心肌股纖維變粗,，心收縮力加強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力,。

長跑有利于防病治病,，長跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴(kuò)散,。據(jù)測(cè)定得知,，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,，可降低血液中膽固醇，對(duì)高血脂癥,、血管硬化,、冠心病,、腦血管疾病有良好的預(yù)防作用,。

更重要的是，長跑能陶冶人的性格,，鍛煉吃苦耐勞,，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示,，長跑能健腦,，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長跑,，會(huì)刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng),，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速,，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能,，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學(xué)習(xí)效益,，還對(duì)大腦記憶功能有增進(jìn)作用,，而且長跑使人情緒樂觀飽滿,，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能,，促進(jìn)營養(yǎng)吸收,。

同學(xué)們，聽了以上這些,，你還是否打算在以后的.晨練長跑中偷懶逃跑呢?

謝謝大家!

冬天到了國旗下講話篇二

大家早上好!今天國旗下演講的題目是《冬季,，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉!》

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國著名思想家伏爾泰的名言,。沒有運(yùn)動(dòng)就沒有生命,，沒有運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的!

冬天是一年的結(jié)束，也是我們鍛煉的好時(shí)機(jī),。參加冬季體育活動(dòng)不僅可以鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體抵御寒冷和各種疾病的能力,。俗話說“冬天搬家，麻煩少;冬天懶的話就喝碗藥,。

冬季體育鍛煉可以加快血液循環(huán),，增加大腦供氧，對(duì)消除大腦長期工作造成的疲勞,，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率有積極作用。

在此,，我想向全校發(fā)出以下倡議：

一是堅(jiān)持大課間活動(dòng)和陽光體育課外活動(dòng),，認(rèn)真做運(yùn)動(dòng)，積極參加各種有趣的體育比賽,。

二是從現(xiàn)在開始,，堅(jiān)持每天長跑，增強(qiáng)心肺功能,，提高身體素質(zhì),。

三是在假期，與父母,、祖父母或朋友一起,，積極開展各種有益健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課外文化生活,。

四是每個(gè)班的同學(xué)每天堅(jiān)持長跑,，看看誰跑得最快，誰是“長跑之星”。

同學(xué)們,，乘著北京奧運(yùn)會(huì)的東風(fēng),，讓我們發(fā)揚(yáng)更快、更高,、更強(qiáng)的奧林匹克精神,，展示你們的蓬勃力量，追逐清晨的朝陽,，追逐我們健康的人生!

我在國旗下的演講到此結(jié)束,。謝謝!

冬天到了國旗下講話篇三

尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：大家早上好!

我今天講話的題目是《說文明話,，做文明人》,。

同學(xué)們，我們作為學(xué)校的小主人,，要擔(dān)當(dāng)起時(shí)代賦予我們的責(zé)任,，說文明話，做文明事,。

記得有人說過：“人,，一撇一捺，寫起來容易做起來難,。我們要經(jīng)常性地思考,，我在做什么，我做得怎樣,，我要成為怎樣的人,。”做怎樣的人,，一百個(gè)人會(huì)有一百種答案,，但在每一個(gè)答案的背后都有一個(gè)基點(diǎn)，那就是做人首先要做一個(gè)文明的人,。

文明是什么?文明是不小心撞到對(duì)方時(shí)的一聲“對(duì)不起”,，是自覺將垃圾放入垃圾箱的舉動(dòng)，是看到地上有廢紙時(shí)能夠彎腰撿起的舉措;是看到有人隨地吐痰時(shí)的主動(dòng)制止文明是一種品質(zhì),，文明是一種修養(yǎng)，文明是一種受人尊敬并被大家廣泛推崇的行為,。

“校園文明行,，人人爭四好”。同學(xué)們,，今天是開學(xué)的第一天,，讓我們攜起手來，學(xué)會(huì)文明用語，做文明之事,，共同創(chuàng)建一個(gè)文明的校園,。

最后，祝愿我們每一位同學(xué)都能健康,、快樂地度過每一天,。

我的國旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家!

冬天到了國旗下講話篇四

早上好!

青少年的肺活量持續(xù)下降,。與去年相比,，7—18歲和19—22歲城市女孩肺活量分別下降303ml和238ml，降幅最明顯,。

近20年來,，我國青少年身體素質(zhì)一直在下降，身體素質(zhì)下降,，肥胖率上升,，近視率居高不下，確實(shí)令人擔(dān)憂,。

為此,，國家體委從去年4月開始在全國范圍內(nèi)開展陽光體育運(yùn)動(dòng)。今年,，號(hào)召全國學(xué)生堅(jiān)持每天長跑,。要求在10月26日至明年4月30日的6個(gè)月內(nèi)，全國學(xué)生堅(jiān)持每天長跑,。

作為一個(gè)小學(xué)生,，要積極響應(yīng)國家的號(hào)召：每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子,。

對(duì)我們來說,，堅(jiān)持體育鍛煉是應(yīng)該的。認(rèn)真做好日常鍛煉,，動(dòng)作整齊到位,。有的學(xué)生做練習(xí)時(shí)手臂不伸直，做練習(xí)時(shí)不側(cè)身,，彎腰時(shí)不彎腰,，跳躍時(shí)不跳躍，動(dòng)作不恰當(dāng),，精神面貌懶散,。結(jié)果，他們無法達(dá)到鍛煉的目的,。久而久之,，他們也養(yǎng)成了精神面貌懶散,，做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。所以,，體育鍛煉從認(rèn)真做間歇運(yùn)動(dòng)開始,。

堅(jiān)持體育鍛煉，還需要搞好學(xué)校的體育,、舞蹈,、武術(shù)、健美操等課程,。學(xué)校給我們安排了各種活動(dòng)課程,，保證我們每天有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。我們應(yīng)該堅(jiān)持這些活動(dòng)課程,，增強(qiáng)體質(zhì),。

作為小學(xué)生，我們也應(yīng)該在周六,、周日和節(jié)假日有意識(shí)地進(jìn)行體育鍛煉,。

讓我們一起努力成為思想陽光,、身體強(qiáng)壯的小學(xué)生吧!每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí),，健康生活一輩子!

謝謝大家!