我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后,，應(yīng)該馬上記錄下來,，寫一篇心得體會(huì),，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

學(xué)太極心得體會(huì)篇一

暑假里看了大量武俠小說,，對(duì)書中描繪的“內(nèi)力”頗感到好奇,，于是在網(wǎng)上查閱了大量關(guān)于“內(nèi)力”的資料,，發(fā)現(xiàn)人們還是對(duì)內(nèi)力認(rèn)可的比較多。我也認(rèn)為所謂的“內(nèi)力”雖然聽起來玄幻,，但是也有一定的合理性,，便萌發(fā)了自己修煉內(nèi)力的想法，并且付諸實(shí)踐,。以下是對(duì)自己近半個(gè)月來修煉內(nèi)力的心得體會(huì),。

之所以會(huì)選擇道教的練功方法也是有原因的。首先,，練內(nèi)功的方法很多,，有的是像少林一樣通過練外家功夫逐漸積蓄內(nèi)力，還有的是像形意那樣內(nèi)外兼修,?？紤]到我是在校學(xué)生沒有很多的時(shí)間練外家功夫，而且我希望快速的把內(nèi)力修養(yǎng)提上去,，所以我只能采用道教的呼吸吐納之法,。其次，我受到課文《逍遙游》的影響,，對(duì)“至人無己,，神人無功，圣人無名”的境界破感到好奇,。因此,，我最終選擇了道家的修煉內(nèi)功的方法。

雖然是選定了道家的發(fā)展方向,，但是道家修煉的方法也有很多,。以下兩種是我試過的方法：一、打坐,，即閉目盤腿,，手放在一定的位置上，斷除妄想,。這看似簡單,，其實(shí)不然。

我主要是在晚上熄燈以后進(jìn)行打坐的修煉,。雖然那時(shí)萬籟俱靜,，但要真正做到斷除妄想還是有很大的困難的。盡管我采用了數(shù)息的方法,，但是通常是打了十分鐘就想看一下手表,，由此亂了心智。現(xiàn)在的我畢竟還是思想多了點(diǎn),，經(jīng)常打坐的時(shí)候會(huì)想一些矛盾論的東西,，要想真正做到斷除妄想,，難啊,！

二,、呼吸吐納之法。指通過呼出濁氣吸進(jìn)清氣,，或伴隨發(fā)音來調(diào)整身體各部機(jī)能的,。

氣功鍛煉方法?？赡芎蜕詈粑悬c(diǎn)相似,。這種方法應(yīng)該說還是挺有效的。我在練習(xí)了一個(gè)星期之后即可以做到閉氣3分07秒,，比原來進(jìn)步了1分多,。而且我在練習(xí)吐納之前只能扎馬步2分鐘，而練習(xí)吐納一周后就可以扎馬步4分鐘了,，比原來長了一倍,。（在這兩次測試之間我沒有長期的扎馬步。有的人每天堅(jiān)持扎馬步,，就像陳雷杰那樣,，扎了一個(gè)月以后也可以扎10分鐘，但他靠的是腿部肌肉的耐力,，是外家功夫,，而我則是靠內(nèi)部氣息的運(yùn)轉(zhuǎn)，二者是不同的,。）通常來說馬步是檢驗(yàn)人內(nèi)力的有效手段,，因此呼吸吐納對(duì)我來說還是見效的。

雖然我的內(nèi)力在練習(xí)了一段時(shí)間以后有了一些進(jìn)步,，但是接下來的期中考試卻使我的這些努力都白費(fèi)了,。可能是由于考試的壓力,，我可以感覺到自己體內(nèi)的氣息很亂，沒有之前修煉時(shí)的'穩(wěn)定,，氣息很難集中在丹田,。期中考試的結(jié)束標(biāo)志著我的“內(nèi)力”實(shí)驗(yàn)的失敗。

事后我對(duì)自己進(jìn)行了反思,，認(rèn)為內(nèi)力不能有很大進(jìn)展的原因有以下幾點(diǎn)：首先,，我現(xiàn)在生活在一個(gè)競爭的環(huán)境中，周圍的一切都讓我難以做到清心寡欲,。環(huán)境因素制約著我內(nèi)力的進(jìn)步,。其次,，我修煉內(nèi)力的同時(shí)也希望修煉自己的心性，使自己能夠更加沉穩(wěn),，從而在考試中少犯低級(jí)錯(cuò)誤,。我希望通過修煉內(nèi)力的方式來提高學(xué)習(xí)。然而道家本身就崇尚清心寡欲,，也就是通過練功減少我的欲望,，當(dāng)然也包括對(duì)考試成績的欲望。所以我的出發(fā)點(diǎn)就是和道家思想相違背的,。這從根本上導(dǎo)致了我修煉內(nèi)力的失敗,。

我的實(shí)踐說明，要想在現(xiàn)在的環(huán)境中做到“至人無己,，神人無功,，圣人無名”的境界還是有很大困難的。不過或許我可以嘗試印度功,，就像圣雄甘地一樣,，通過靜默、素食,、禁欲等手段來達(dá)到修煉心性的目的,。

學(xué)太極心得體會(huì)篇二

初學(xué)別想那么多，練熟就是好的,，越熟越好,。自己注意盡量少用拙力，少下低架,，少獨(dú)立,，少跳躍，意識(shí)放松最重要,，苦大仇深是練不出來的,。

松者，貫通,。人在正常站立時(shí)可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛,，因此可以貫通力。但是一旦走拳架,，或者推手或者臨敵,，一方面由于緊張，一方面由于僵硬,，關(guān)節(jié)無法保持貫通,。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了,，原有的杠桿打破,，省力變成費(fèi)力。腰也是如此,，不貫通,，轉(zhuǎn)動(dòng)范圍就小。這就是不松,。

沉,，一方面是重心，一方面是支點(diǎn),。把重心練下去,，人就不漂了，腳下有根了,，就沉了,。太極是近身的'格斗，經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心,，重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便,。

松沉可以用纏絲功來找感覺，主要還是靠混元樁來練,。

剌劍方法：

四手指握劍護(hù)手上,，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后,，豎直向上,，劍刃不可注入身體，不能碰到身體,，應(yīng)安全的背在身后,。

劍指：食指中指并攏伸直，其它三指捏在掌心,，劍指也稱劍訣,，武術(shù)用這個(gè)手形，與道家劍訣有關(guān),。

1,、點(diǎn)劍，伸背提腕,，用劍的前刃去攻擊,，像鳥一個(gè)奔啄;。

2,、獨(dú)立反刺，把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍，劍尖由后向前攻擊;,。

3,、仆步橫掃，由后向前倫擺;,。

4,、獨(dú)立倫劈，倫擺一圈,，從上向下砍斷,，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;,。

5,、虛步下截，讓開對(duì)方進(jìn)攻,，退步擺下截切斷,，成虛步，立腰轉(zhuǎn)頭,，防中有攻;,。

6、獨(dú)立上刺,，攻擊對(duì)方的頭部;,。

7、弓步帶劍,，由前向后拉一刀;,。

10、弓步攬劍,，由下向前的阻攔;,。

11、進(jìn)步反刺,，劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤,，高歇步雙臂展開，向后立劍直刺;,。

12,、獨(dú)立平托，翻手舉劍,，叉步一繞,，腳掌為軸，提腿獨(dú)立上托;,。

13,、弓步掛劈,，防守劍法，勾開對(duì)方,、破壞對(duì)方的攻腿招術(shù);,。

14、虛步掄劈,，轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈,，連續(xù)前進(jìn)成虛步;。

16,、旋轉(zhuǎn)平抹,，腿擺、扣,、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀,，從右向左拉刀，旋轉(zhuǎn)抹;,。

學(xué)太極心得體會(huì)篇三

太極,，以前一聽這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn),，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺受益匪淺,。

初學(xué)時(shí)感覺太極十分注重意、形,、態(tài),，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí),，我感覺無從下手,，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得,。

太極拳是一種既神秘又普通的功夫,。說它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣,，即使是同一個(gè)師傅教出來的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角,。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫,。雖然形意拳,、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫,，其“神”,、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位,，然后才開始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室,，總保持著一種姿勢(shì),，感覺身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后,，睡前練一下,，有利促進(jìn)睡眠。

其次,，感覺學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強(qiáng)了,，以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的,，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的,。再次,，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力，學(xué)習(xí)太極,，就是動(dòng)作時(shí),，無暇去想其他，一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,，就要注意自己的呼吸,，及意念，這樣會(huì)讓自己集中精力,。

通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí),，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松,，也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛,，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的,。

學(xué)太極心得體會(huì)篇四

太極拳作為中國優(yōu)秀的傳統(tǒng)功夫之一,，一直以來都備受人們的關(guān)注。作為愛好者之一,，我一直對(duì)太極拳深感興趣,。然而，在自學(xué)了一段時(shí)間后,，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于太極拳的理解和運(yùn)用還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠深入,。為了能夠更好地掌握太極拳的真諦，我決定尋找一位優(yōu)秀的師傅來指導(dǎo)我,。于是,，我的太極尋師之旅開始了。

第二段：尋師的艱辛,。

尋找一位合適的太極師傅并不是一件容易的事情,。我花費(fèi)了大量的時(shí)間和精力,，在朋友的推薦和親自實(shí)地考察的基礎(chǔ)上，終于篩選出幾位潛力師傅,。然而,，經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和觀察，我發(fā)現(xiàn)他們的教學(xué)方法和理念并不適合我,。對(duì)于一門精深的武術(shù)來說,，師傅的教學(xué)態(tài)度和風(fēng)格非常重要，只有找到一個(gè)合適的師傅才能真正從中受益,。

第三段：尋師的收獲,。

經(jīng)過幾番波折，我終于找到了一位理想的太極師傅,。他憑借著深厚的太極拳功底和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)態(tài)度,，讓我對(duì)太極拳的理解有了質(zhì)的飛躍。他注重基本功訓(xùn)練,，細(xì)致入微地教我每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng),，引導(dǎo)我逐漸領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)涵。在他的精心指導(dǎo)下,，我體會(huì)到了太極拳的神奇之處,，感受到了它對(duì)身心健康的積極影響。

第四段：尋師的感悟,。

通過與師傅的交流和學(xué)習(xí),，我深深體會(huì)到了太極拳的價(jià)值所在。太極拳不僅是一種武術(shù)技藝,，更是一種生活態(tài)度和修身養(yǎng)性的方式,。太極拳注重柔和與剛猛的結(jié)合，讓人達(dá)到身心的和諧統(tǒng)一,。在這種修煉的過程中,，我不僅得到了身體健康和靈活性的提升，更培養(yǎng)了耐心,、堅(jiān)持和沉穩(wěn)的品質(zhì),。與師傅的互動(dòng)交流讓我成為一個(gè)更好的學(xué)生和人，也更加懂得尊重和珍惜別人的付出,。

第五段：尋師的延續(xù),。

經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，我意識(shí)到太極拳遠(yuǎn)不是一朝一夕能夠掌握的,。它需要長期的堅(jiān)持和努力,，不斷總結(jié)和提高。師傅培養(yǎng)了我的興趣和熱情,，我希望能繼續(xù)跟隨他的教學(xué),，繼續(xù)深入學(xué)習(xí)太極拳的奧秘,。同時(shí)，我也期待將來有機(jī)會(huì)能夠?qū)⑺鶎W(xué)的太極拳傳承下去,，讓更多的人了解和體驗(yàn)這門博大精深的武術(shù),。

總結(jié)：尋師之旅是一段曲折的過程，但通過和師傅的交流與學(xué)習(xí),，使我在太極拳的理解和修煉上有了更深入的體驗(yàn),。太極拳的智慧與和諧讓我受益終生，也激發(fā)了我繼續(xù)深入學(xué)習(xí)并挖掘太極拳潛力的決心,。尋師雖然艱辛,，但我相信通過持之以恒的努力和循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)，我一定能夠在太極拳的道路上走得更遠(yuǎn),，成為一名真正的太極拳愛好者和傳承者。

學(xué)太極心得體會(huì)篇五

最初認(rèn)識(shí)太極拳,，是從小時(shí)候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的,，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山,，都是憑借一身精湛的太極武功名揚(yáng)天下,。雖然從前對(duì)太極拳只是表面上一層模糊的認(rèn)識(shí)，但是從這些人物的演繹過程中,，太極拳以靜制動(dòng),、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象,。自己切身去理解,，體驗(yàn)太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳,，不免會(huì)因?yàn)樗徛膭?dòng)作而覺得有些枯燥與乏味,。經(jīng)過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了,，也初步體會(huì)到了太極拳的“神”,、“意”。太極拳比較強(qiáng)調(diào)放松,，不僅僅是身體上的放松,，也要做到心無旁騖，靜心用意,。太極的動(dòng)作都有一定的曲線,，不浮不僵，身體保持自然,，輕柔勻緩,。全身上下作為一個(gè)整體,，身體每個(gè)部分都要配合做到有弧度，銜接和順,。老師給我們一個(gè)非常形象的比喻,，就仿佛我們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都有一個(gè)球在順著我們的動(dòng)作運(yùn)行，課堂上練習(xí)的時(shí)候,，我經(jīng)常想象著自己兩手之間,，兩臂之間有一個(gè)隨時(shí)可調(diào)整大小的球，當(dāng)我們向下落手時(shí),，感覺這個(gè)球漂浮在水面上,，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時(shí),，仿佛兩手之間有一個(gè)稍小的球隨著我們的動(dòng)作緩緩旋轉(zhuǎn),；推掌時(shí)又感覺手掌前方有一個(gè)體型很大的球，我們要貼著這個(gè)球的外弧推出去,，所以,，在練習(xí)的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕,，動(dòng)作不能僵硬,，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思,。一套24式簡化太極拳學(xué)完后,，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂,，思想集中的習(xí)慣,。我想其他方面的好處也不在話下。

課下一查閱有關(guān)太極拳的信息,，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山,，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統(tǒng)精粹之一,，有著悠久的歷史,。不僅可以作為一門體育項(xiàng)目，也可以算是藝術(shù)表演,，一門古典哲學(xué)秘笈,，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過數(shù)代的流傳,，太極拳演變出了許多的流派,，有陳，楊，孫,，吳,，武五大派系，譽(yù)為“五式太極拳”,。每式既相互傳承,、又有自己的特色，可謂百花齊放,。從簡單的角度看太極拳,，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷,、以柔克剛,、急緩相間、行云流水的風(fēng)格使習(xí)練者的意,、氣,、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界,，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng),，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧,。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練,，講究剛?cè)岵?jì),，而非只柔無剛的表演、健身操,。

總而言之,，每掌握一門新的知識(shí)技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個(gè)學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機(jī)會(huì)不多,，但至少我們不再像以前一樣對(duì)它一無所知,，如果能夠堅(jiān)持下去，一定會(huì)受益匪淺,。

學(xué)太極心得體會(huì)篇六

第一段：介紹太極導(dǎo)師的角色和重要性（200字）,。

太極拳是一門源遠(yuǎn)流長的中國功夫，通過慢速優(yōu)雅的動(dòng)作,、身體的柔和變化和內(nèi)外力的協(xié)調(diào)運(yùn)用,，以及深?yuàn)W的哲學(xué)思想，太極拳成為了世界范圍內(nèi)廣受歡迎的健身運(yùn)動(dòng),。作為太極拳的傳承者和指導(dǎo)者,，太極導(dǎo)師的角色變得至關(guān)重要。太極導(dǎo)師不僅具備深厚的功夫基礎(chǔ)和技巧,，還要具備耐心,、激勵(lì)他人的能力和教學(xué)經(jīng)驗(yàn),。在他們的領(lǐng)導(dǎo)下，學(xué)生們不僅能夠?qū)W到太極拳的實(shí)質(zhì),，而且能夠受益于太極思想的智慧,，提高身心的健康。

第二段：太極導(dǎo)師應(yīng)具備的特質(zhì)和職責(zé)（200字）,。

太極導(dǎo)師首先應(yīng)該具備扎實(shí)的功夫基礎(chǔ)和技術(shù),，只有掌握了太極拳的精髓，才能將其傳授給學(xué)生,。而且,，太極導(dǎo)師需要具備耐心和細(xì)心的品質(zhì)，因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)作相對(duì)緩慢,，學(xué)生往往需要反復(fù)練習(xí)才能掌握,，太極導(dǎo)師要耐心指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)并糾正學(xué)生的不足,。此外,，太極導(dǎo)師還要能夠激勵(lì)學(xué)生，幫助他們克服困難和挫折,，并繼續(xù)學(xué)習(xí),。太極導(dǎo)師的職責(zé)還包括教授學(xué)生太極拳的技巧，增強(qiáng)學(xué)生的身體和思維能力,，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)太極拳的哲學(xué)思想和修養(yǎng),，并為學(xué)生提供一個(gè)積極健康的環(huán)境。

第三段：太極導(dǎo)師的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和方法（300字）,。

太極導(dǎo)師之所以能夠有效地傳授太極拳的技巧和哲學(xué)思想,，是因?yàn)樗麄兌嗄陙淼慕虒W(xué)經(jīng)驗(yàn)和不斷改進(jìn)的教學(xué)方法。太極導(dǎo)師常常使用示范教學(xué)的方式,，通過親身示范和解釋動(dòng)作的細(xì)節(jié),，幫助學(xué)生理解太極拳的精髓。此外,，太極導(dǎo)師還經(jīng)常進(jìn)行集體練習(xí)和互動(dòng)討論,，讓學(xué)生們互相觀摩和學(xué)習(xí)。太極導(dǎo)師還能根據(jù)學(xué)生的不同需求和能力制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃,，幫助學(xué)生充分發(fā)揮自己的潛力,。最重要的是，太極導(dǎo)師在教學(xué)過程中注重培養(yǎng)學(xué)生的耐心和恒心,，使他們樂于面對(duì)困難,，持之以恒地學(xué)習(xí)太極拳。

第四段：學(xué)生在太極導(dǎo)師指導(dǎo)下的收獲（300字）。

在太極導(dǎo)師的悉心指導(dǎo)下,，學(xué)生們獲得了很多對(duì)身心健康有益的收獲,。首先，太極導(dǎo)師教會(huì)了學(xué)生正確的姿勢(shì)和動(dòng)作,，幫助學(xué)生改善姿勢(shì),，增強(qiáng)身體的柔軟度和協(xié)調(diào)性。太極拳的動(dòng)作雖然緩慢,，卻能鍛煉全身的肌肉群和關(guān)節(jié),，增強(qiáng)身體的力量和靈活性。太極導(dǎo)師還教授學(xué)生如何調(diào)節(jié)呼吸和集中注意力,，以增強(qiáng)身體的平衡感和精神的專注力,。此外，學(xué)生們還從太極導(dǎo)師身上學(xué)到了太極思想的智慧,，學(xué)會(huì)了保持冷靜和內(nèi)心平和,，并應(yīng)用于他們的日常生活中。

第五段：太極導(dǎo)師對(duì)學(xué)生的重要性和價(jià)值（200字）,。

太極導(dǎo)師對(duì)學(xué)生的重要性不僅在于傳授太極拳的技巧,，更在于塑造學(xué)生的品格和價(jià)值觀。太極導(dǎo)師通過言傳和身教,，引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持下去,，克服困難，追求卓越,。太極導(dǎo)師還以自己的言行為榜樣,，教育學(xué)生堅(jiān)守道德底線、尊重他人,，秉持公平和正義的原則。太極導(dǎo)師的付出和影響使得學(xué)生們不僅在太極拳的領(lǐng)域取得了進(jìn)步,，而且培養(yǎng)了身體和精神上的健康,，提升了自我意識(shí)和修養(yǎng)，獲得了成長和發(fā)展的機(jī)會(huì),。

總結(jié)：太極導(dǎo)師在太極拳的傳承中起到了重要的作用,。他們不僅具備扎實(shí)的功夫基礎(chǔ)和技巧，還具備耐心和激勵(lì)他人的能力,。太極導(dǎo)師通過示范教學(xué),、個(gè)性化指導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生的耐心和恒心，有效地傳授太極拳的技巧和哲學(xué)思想,。學(xué)生們?cè)谔珮O導(dǎo)師指導(dǎo)下獲得了身心健康的收獲,，學(xué)到了太極思想的智慧，并塑造了良好的品格和價(jià)值觀。太極導(dǎo)師的付出和影響使得學(xué)生們獲得了成長和發(fā)展的機(jī)會(huì),。因此,，太極導(dǎo)師是太極拳傳承中不可或缺的關(guān)鍵角色。

學(xué)太極心得體會(huì)篇七

這學(xué)期的體育課,，我跟著老師同學(xué)學(xué)習(xí)了楊氏一段太極拳,，收獲了很多。經(jīng)?？粗鵂敔敳畟?cè)缙鸫蛱珮O,，知道這是一個(gè)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)。這學(xué)期自己真正學(xué)習(xí)了打太極,，才發(fā)現(xiàn)這里面功夫很深,，無怪乎國人對(duì)太極有著如此的推崇?？粗蠋熓痉稐钍弦欢翁珮O拳,，覺得像行云流水，非常流暢舒緩,，卻又同時(shí)有一種韌勁和一種力量,，感覺柔中帶剛，給人賞心悅目的感覺,。比起我們自己打的時(shí)候,，速度不均，不夠舒緩柔和,，也沒有帶有應(yīng)該有的隱形的力量,，實(shí)在是厲害的太多。這時(shí)候,，我才真正感受到,，太極是一門學(xué)問，太極符號(hào)的陰陽黑白的融合,，是需要很深的功夫的,。

首先，要心平氣和,，不疾不徐,，怪不得別人說練太極可以修身養(yǎng)性。其次,，一個(gè)非常厲害的男同學(xué)告訴我們,，太極的難處在于所有動(dòng)作都是腿部先發(fā)力，然后將力量傳送到腰部,，最后再把力傳送到手部推出去,。自己試了一下,，的確這非常的難，環(huán)環(huán)相扣的力量很難運(yùn)用和實(shí)現(xiàn),，有種中國傳統(tǒng)的'韜光養(yǎng)晦,，身心合一的感覺。對(duì)練就更是讓我明白和體會(huì)到了配合的重要性,，倆套互補(bǔ)的動(dòng)作,，要想要真正配合好，需要心靈相通,，動(dòng)作磨合,，讓我明白的合作的妙處。

學(xué)太極心得體會(huì)篇八

太極拳是一項(xiàng)能夠使人全身放松,、強(qiáng)化身體,、增強(qiáng)心理等多種功效的運(yùn)動(dòng)。在我參加永年太極課程之后,，我深深地感受到太極拳的奧秘和魅力,。在接下來的文章中，我將分享我在永年太極中收獲的心得體會(huì),。

永年太極是太極拳的一種流派,，源于河北省保定市的永年縣。與其他太極拳不同的是,，永年太極注重身體技巧的掌握和內(nèi)心力量的提升,。在永年太極的課程中，我學(xué)習(xí)到了許多發(fā)揮身體極限,、調(diào)節(jié)氣息的技巧,，也學(xué)會(huì)了如何將內(nèi)心力量轉(zhuǎn)化為身體運(yùn)動(dòng)。同時(shí),，在學(xué)習(xí)永年太極的過程中,，我也學(xué)會(huì)了如何慢下來，靜心感受每一個(gè)動(dòng)作的變化和呼吸的流動(dòng),。

太極拳在許多方面對(duì)身體的影響都是非常明顯的,。在我學(xué)習(xí)永年太極的過程中，我可以感受到自己身體的變化,，如肌肉的變得更加松軟、血液的循環(huán)更加順暢等,。我還注意到,，由于太極拳強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的流暢性和自然性，所以每一個(gè)動(dòng)作都有助于增強(qiáng)身體的柔韌性,，避免了因運(yùn)動(dòng)造成的損傷,。

太極拳的運(yùn)動(dòng)對(duì)于心理健康的影響不可忽略,。在永年太極的課程中，我學(xué)會(huì)了如何在心情不佳時(shí)通過動(dòng)作來調(diào)節(jié)心態(tài),。在太極拳的動(dòng)作中,，注重呼吸和緩慢的動(dòng)作有助于放松身心，平靜思維,。這種放松和平靜的狀態(tài),，有助于減少焦慮、壓力等負(fù)面情緒,，從而提高自我控制和自信心,。

第五段：結(jié)論。

總的來說,，在我學(xué)習(xí)永年太極的過程中,，我深深感受到太極拳的魅力和影響。永年太極是一種值得學(xué)習(xí)和實(shí)踐的運(yùn)動(dòng),，它不僅僅可以強(qiáng)化身體,、調(diào)節(jié)呼吸，更可以增強(qiáng)自信心和心理素質(zhì),。我期待著繼續(xù)深入研究,、學(xué)習(xí)和實(shí)踐太極拳，以期更好地了解和掌握這項(xiàng)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng),。

學(xué)太極心得體會(huì)篇九

太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種,，自古以來就深受人們的喜愛。它融合了武術(shù),、衛(wèi)生保健,、哲學(xué)等多方面的文化元素，成為了一種獨(dú)特的身心健康方式,。作為一名太極愛好者,，我深有體會(huì)地感受到了太極拳的奧妙所在，這篇文章就是我的一份心得體會(huì),。

第二段：動(dòng)靜結(jié)合,。

太極拳最大的特點(diǎn)就是在于“動(dòng)靜結(jié)合”，也就是練習(xí)時(shí)要在做動(dòng)作的同時(shí)注重意識(shí)和呼吸的調(diào)控,。這種練習(xí)方式不但可以達(dá)到鍛煉肌肉和提升柔韌性的效果,，更能夠調(diào)節(jié)呼吸、平衡治療心理疾病,，幫助人們保持身心的和諧狀態(tài),。我練習(xí)太極拳已有數(shù)年，每當(dāng)我在動(dòng)作間有意識(shí)地加入呼吸控制和集中注意力,，身體和心靈便會(huì)感到既輕松又快樂,。

第三段：智慧之舞,。

太極拳最重要的教義在于“以柔克剛”。太極拳中包含著許多的招式和動(dòng)作,，但其實(shí)最深的含義不在于細(xì)節(jié)上的發(fā)力點(diǎn)和武器動(dòng)作,，而是在于對(duì)于柔韌性和智慧的追求。因?yàn)樘珮O拳的練習(xí)可以讓人平衡控制身體,，發(fā)揮出人類最高智商的“左右腦”運(yùn)作方式,。當(dāng)練習(xí)太極拳的人獲得智慧和柔韌性時(shí)，他們可以感受到自己的身體,、人性和靈魂得到了全面的升華和提升,。

第四段：身心靈上的和諧。

正是因?yàn)樘珮O拳強(qiáng)調(diào)身心和諧的平衡,，所以這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身心健康和精神健康具有非常重要的意義,。在我有些悶悶不樂或者精神壓力巨大的時(shí)刻，我常常選擇在室外練習(xí)太極拳,。我將身體的動(dòng)作與意識(shí)和呼吸的調(diào)控融為一體,，就如同在舞動(dòng)身心靈的和諧之舞。太極拳優(yōu)美流暢的運(yùn)動(dòng)也響應(yīng)了我們的呼吸和心靈狀態(tài),，使我們的身體和情緒達(dá)到最佳的平衡狀態(tài),。

第五段：結(jié)論。

太極拳對(duì)于人們的身心健康和心理成長具有非常重要的影響,，它是練習(xí)方式和哲學(xué)的完美結(jié)合,。在我心中，太極拳不再是簡單的一種傳統(tǒng)武術(shù),，而是一種生活方式的體現(xiàn),。在我已經(jīng)享受到太極拳帶來的無窮益處后，我愿意將我身上得到的這種福利分享給更多的人們,，從而一起享受到太極拳在身心上的雙重受益,。

學(xué)太極心得體會(huì)篇十

余中老師說過，凡是選太極的,，都希望能夠?qū)W到一點(diǎn)東西,。短短的一個(gè)學(xué)期，根本無法深刻領(lǐng)會(huì)太極的奧妙,，所以只能淺學(xué)罷了,。之所以選這門課，是因?yàn)槲业膭?dòng)作比較慢,，協(xié)調(diào)能力不太好,，我想太極會(huì)是比較適合我學(xué)習(xí)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。然而,，當(dāng)我真正接觸到太極之后,，我發(fā)現(xiàn)這并不簡單?？此坪唵稳菀椎膭?dòng)作,，做起來往往力不從心。一招一式都很講究,，要打好絕非易事,。而且對(duì)于初學(xué)者來說，感覺每一招每一式都好像很相似,，很容易混淆,，這又加大了學(xué)習(xí)的難度了。很多時(shí)候,，往往跟著老師做,，還能做得下去，一旦沒有旁人指點(diǎn),，就頓時(shí)茫然無措了,。我想，唯有平時(shí)多留心聽講,、多點(diǎn)思考,、多用功練習(xí)，才能跟上老師的教學(xué)步伐,。

即使是學(xué)了整個(gè)學(xué)期,，我們都只是學(xué)了太極的一些很基礎(chǔ)的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法,，單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的,。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙，可是再細(xì)學(xué)時(shí)接受的東西才會(huì)有地方記,。學(xué)式子容易改式子難,，是說學(xué)到一定程度的'式子改起來難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易,。不管對(duì)錯(cuò),，先接受下來，以此為基礎(chǔ),，再仔細(xì)深入地學(xué)習(xí)改正,。實(shí)際上一下子就對(duì)是不可能的，那么容易的東西學(xué)起來也就沒多少意思,。不過,，不管對(duì)錯(cuò)接受下來的式子，腦子里一定不要?jiǎng)澗涮?hào),，要?jiǎng)澤弦粋€(gè)問號(hào),。改正到一定的程度再劃句號(hào),。但這時(shí)腦子里還應(yīng)該有那個(gè)問號(hào)，到了徹底吃透,、融會(huì)貫通甚至有了創(chuàng)新了,，才把這問號(hào)拉直而成了感嘆號(hào)。感嘆號(hào)是問號(hào)拉直的,，學(xué)無止境,，還得留一份虛心。

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù),、藝術(shù),、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化,。其拳理來源于《易經(jīng)》,、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》,、《紀(jì)效新書》等中國傳統(tǒng)哲學(xué),、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作,，并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道,、儒、釋等文化的合理內(nèi)容,。對(duì)于中華民族的國粹——太極拳,，我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚(yáng)傳承它，讓它永久流傳,。

既然選擇了,，就應(yīng)該學(xué)到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用,，但是以后總會(huì)有用到的時(shí)候的,。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式，但有了基本的了解,，以后學(xué)其他的樣式就不會(huì)顯得那么陌生了,。

學(xué)太極心得體會(huì)篇十一

自四月份我與朱向怡老師相識(shí)，開始體驗(yàn),、學(xué)習(xí)太極拳快一年了,，在堅(jiān)持的練習(xí)中身體和精神上都感受到了一種快樂的變化，隨著理論書籍和大師視頻的學(xué)習(xí),，越來越感覺到太極拳神奇的作用,，如今不僅自己愛上了太極拳和太極拳文化，而且還帶動(dòng)了孩子和身邊的人開始加入練習(xí)太極拳的行列。

我從事金融衍生品投資工作,，長期的從早到晚的連續(xù)交易壓力,，使我的身體越來越差。常常早上自上班出門就開始無精打采,，至下午更是無法集中精力工作,，開車回家都覺得神思恍惚。

但在練習(xí)太極拳一段時(shí)間后,，神奇的事情發(fā)生了，一開始早上醒過來就開始一直流眼淚,、眼睛濕潤,，身體原來不舒服的地方也開始感覺到更明顯的壓迫感，在近半年后明顯感覺到了呼吸飽滿,、說話底氣充足,、走路腰桿筆直，連原來上臺(tái)階都?xì)獯揭宦返巧降巾敳淮髿?；到醫(yī)院體檢的時(shí)候竟然發(fā)現(xiàn)連續(xù)數(shù)年上升的肝功能指標(biāo)大幅回落,，原來不好的指標(biāo)也減少了一項(xiàng)，還有六項(xiàng)指標(biāo)下降了一半以上,。在看書中,，更了解到了練習(xí)中的流淚、壓迫感現(xiàn)象應(yīng)氣血的循環(huán)推動(dòng)對(duì)肝排毒,、病灶的沖擊,，在練意、練氣,、練拳中不知不覺改變了身體的體質(zhì),。而身體狀況、精力的提升,，帶來的是我工作和生活狀態(tài)發(fā)生大的變化,，工作壓力降低、生活越來越開心,、越來越自信,，感覺重新回到了20~30歲的年輕狀態(tài)，甚至比周邊的年輕人更加快樂和自信,。

學(xué)無止境,，越學(xué)越覺得有意義，越練越虛心,，這是一種沒有言語能夠表達(dá)和形容的喜悅,。盡管學(xué)習(xí)時(shí)間不長，對(duì)太極和太極文化的了解還只是一點(diǎn)皮毛，但是正是這種喜悅和點(diǎn)點(diǎn)滴滴在身體和思想境界上的漸變,，激勵(lì)著我在太極和優(yōu)美玄妙的太極文化學(xué)習(xí)道路上不斷前行,，也會(huì)身體力行的讓更多的人了解和體會(huì)到太極的博大精深、并從中受益,。

學(xué)太極心得體會(huì)篇十二

隨著中國傳統(tǒng)文化的復(fù)興,，太極拳這項(xiàng)兼具健身、養(yǎng)生,、調(diào)心的綜合運(yùn)動(dòng)也逐漸被越來越多的人所喜愛,。作為一位太極拳愛好者，我從練習(xí)中收獲了很多,，下面就讓我分享一下我的太極心得體會(huì),。

第一段：太極拳的身體效果。

太極拳可以達(dá)到良好的健身效果,，它可以調(diào)整人體內(nèi)臟器官的工作節(jié)律,，讓人的心、肺,、肝,、脾等重要器官得到鍛煉與充分的休息。在我練習(xí)太極拳的過程中,，我發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)得到了明顯的改善,，身體更加靈活，肌肉線條更加清晰,，體重也得到了調(diào)整,；同時(shí)，因?yàn)樘珮O拳注重心理調(diào)節(jié)與意念鍛煉,，所以練習(xí)太極拳可以使人更好地抵御精神壓力和情緒波動(dòng),。

第二段：太極拳的呼吸技巧。

太極拳注重氣質(zhì)和呼吸,，它富于變化,，交替著深呼吸、淺呼吸和無聲呼吸,，使人身心得到全面的鍛煉,，呼吸中的吸氣和呼氣也有助于放松身心，排除疲勞和壓力,，讓人感到全身舒適和平靜,。在我日常生活中，出現(xiàn)失眠和焦慮的時(shí)候,，我都會(huì)采用太極拳的呼吸方法來緩解身心,。

第三段：太極拳的意念調(diào)節(jié)。

太極拳強(qiáng)調(diào)的不僅僅是肌肉和肢體的鍛煉，而且是從內(nèi)在塑造人的精神狀態(tài),。太極拳中的意念調(diào)節(jié),，可以使我們?cè)谇榫w波動(dòng)時(shí)集中注意力，幫助我們更好地承受壓力和解決問題,。在我練習(xí)太極拳的過程中,，我學(xué)會(huì)了如何把情感放在意念上，意念控制身體,，達(dá)到身心合一的真正境界,。這個(gè)境界，不僅僅能夠讓我在太極拳的練習(xí)中得到放松和養(yǎng)生的效果,，也能讓我在日常工作中,，以更加平和、理性,、豁達(dá)的心態(tài)處理問題。

第四段：太極拳的修養(yǎng)價(jià)值,。

太極拳不僅僅是一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，更是一種精神修養(yǎng)的方式。通過太極拳的練習(xí),，人可以探究自己身體與心靈的關(guān)系,，發(fā)現(xiàn)身體與心理之間的內(nèi)在聯(lián)系，形成一個(gè)完整的人格結(jié)構(gòu),。在我練習(xí)太極拳的過程中,，我體會(huì)到了這種練習(xí)的真正價(jià)值，它不僅讓我身體健康,，而且還讓我心靈更加豐滿和穩(wěn)定,，體會(huì)到了人生的更多意義和價(jià)值。太極拳讓我內(nèi)心有所領(lǐng)悟,，也讓我充滿感悟地去認(rèn)識(shí)周圍的人和事,。

第五段：太極拳的傳統(tǒng)文化價(jià)值。

太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的代表之一,，更加強(qiáng)調(diào)的是中華文化的內(nèi)涵和精神,。太極拳中的“太極養(yǎng)生”理念，不僅是理論上的思考,，更是通過實(shí)踐把這種理論展現(xiàn)出來,。太極拳中的動(dòng)作、呼吸,、意念等元素,，不僅是一種健身方式，更是一種文化的傳承方式。在我練習(xí)太極拳的過程中,，我也了解到了更多的中國傳統(tǒng)文化和哲學(xué)思想,，領(lǐng)悟到了更多的人生智慧和價(jià)值。

在總結(jié)中,，我發(fā)現(xiàn)太極拳不僅僅是一種身體上的運(yùn)動(dòng),，更是一種精神上的修養(yǎng)方式。太極拳的內(nèi)在價(jià)值和人生意義,，讓我們的身心得到了全面的鍛煉和提升,，讓我們的生活更加美好和有意義。在未來的生活中,，我會(huì)更加積極地練習(xí)太極拳,，在太極拳的練習(xí)中更好地探索自己的生命意義和價(jià)值。

學(xué)太極心得體會(huì)篇十三

通過這半學(xué)期對(duì)“太極拳”的學(xué)習(xí)我真的是受益匪淺,。老師要求我們練習(xí)太極的時(shí)候要做到心靜,，可能是我們生活在這繁雜的世界中太久的緣故，剛開始的時(shí)候根本靜不下心來,，只是樣子上的閉著眼睛,，腦海里總是想這想那的，浮想聯(lián)翩,。后來隨著老師的教導(dǎo)和自身的領(lǐng)悟,，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)慢慢進(jìn)入到了太極的世界。

我喜歡太極,，喜歡打太極時(shí)那種全身心放松狀態(tài)下,，感受人與自然完美結(jié)合的感覺。那時(shí)的自己沒有生活中的各種煩躁,，也沒有大喜沒有大悲,，只有一個(gè)安安靜靜的自己。太極應(yīng)該是可以改變一個(gè)人的吧或者說是可以用來陶冶情操,，修身養(yǎng)性的吧,。一個(gè)人的行為是受他心靈支配的并前進(jìn)的，太極講究的是以意導(dǎo)動(dòng),，內(nèi)外合一,，心與動(dòng)作要領(lǐng)的合一，心與大自然的融為一體,。練太極的人是純潔,、單純、安靜,、謙遜的：因?yàn)槟菚r(shí)的我們可以心無雜戀,，可以沒有人與人的不和諧,，沒有算計(jì)，沒有猜疑,，沒有憎恨等,，閉上眼，我們可以感受到自己的存在,，這個(gè)世界的美好存在,，可以感受到一片落葉掉在池塘水中的聲音，可以讓平時(shí)生活中狂躁不安的自己變得安靜隨和,。

在這繁雜的生活中我們極易迷失自我,，染上不良習(xí)慣誤入歧途，弄虛作假走形式主義互相欺騙,，殊不知我們欺騙的看是別人的眼睛,，實(shí)則欺騙的是自己的心，那顆向善的心,，那課勇敢,，追求正義的心。很多的時(shí)候,，當(dāng)我們走遠(yuǎn)了回望初衷時(shí),，卻早已看不清來時(shí)的路。我們或許就應(yīng)該保持一顆空靈之心,，無形無法，就像水一樣,，水倒入杯中就成了杯子的形狀,，倒入瓶中就成了瓶子的形狀，倒入茶壺中就成了茶壺的形狀,。

我練習(xí)太極拳的收獲,，首先是身體比同齡人要好得多。其次是逐漸悟到太極拳與國學(xué)的關(guān)系和淵源,。打太極拳有首詩：形柔輕拂柳,，意靜松入禪，怡然氣配合,，忘卻在人間,。這里涉及到形、意,、氣,。師傅教拳就常說要由意氣形練出精氣神來。再有‘意靜松入禪’,，什么是禪?問了很多人,，回答不盡人意,。禪是佛家的，佛家講坐禪,。神秀作偈：身菩提樹,，心為明鏡臺(tái)，時(shí)時(shí)勤拂拭,，莫使惹塵埃,。這是神秀的境界。另一個(gè)做飯的和尚聽見了,，作一偈,，不會(huì)寫字，他說,，讓別人寫：菩提本無樹,，心境亦非臺(tái)，本來無一物,，何故惹塵埃,。看了兩偈,，還不明白禪的境界,。偶爾在書店看到了胡適先生的‘禪宗指歸’豁然開朗，如醍醐灌頂,。胡適先生如是說：‘禪是一般人所不能理解的一種狀態(tài),。’此外,，還涉及到經(jīng)絡(luò)學(xué)說,，儒家等精華內(nèi)容。

大一上學(xué)期的體育課是即將告一段落,，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束,。看看身邊的同學(xué),，能堅(jiān)持鍛煉的很少,，而熬夜、抽煙,、喝酒的大有人在,。而看著中國人體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能感嘆如今人們的鍛煉意識(shí)還不夠,。那么,，作為一個(gè)大學(xué)生，就應(yīng)該好好地鍛煉身體,，為了自己,，也為了祖國的明天!

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