心得體會是對一段經(jīng)歷,、學習或思考的總結(jié)和感悟,。那么心得體會怎么寫才恰當呢？那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好,，我們一起來看一看吧,。

基地軍訓心得體會篇一

在基地那次我們到軍訓基地的時候，我哭了,。

那次,，我們要從軍訓基地回家時，我的淚水再一次莫名奇怪的流了下來……

又過了一天,，我們該回家了,，當指導員年優(yōu)秀營員、優(yōu)秀宿舍和優(yōu)秀班級的時候,，我聽到優(yōu)秀營員里有我的時候,，我非常欣喜，因為我做到了我想做的事,?？墒蔷驮谏宪囈院螅业难蹨I又流了下來,，因為恐怕我以后再也見不到我們的張教官了,，在車上的十多分鐘(車子還沒有起程)，我看了看,，我們班的女生有小聲哭泣的,、有泣不成聲的。還有的哭著說想要下車去找張教官，可是老師不同意,，就這樣,，車子在我們的抽噎和哭泣聲中慢慢的開動了，當走出"團泊洼紅太陽基地的時候,，我們看到了張教官,，這是有的女生哭泣聲更大了，好似雷電,，一聲比一聲響,，我們班的聲音甚至賽過了汽車的笛聲,，就連我們的張教官敬禮時都摸了摸眼淚,，這時,，我旁邊的同學--王夢瑤已經(jīng)是泣不成聲了,，我問她："你有沒有因為沒有得到優(yōu)秀營員而傷心呢?"她擦了擦眼淚鎮(zhèn)靜的回答說："不會的,，因為我已經(jīng)努力爭取了,，什么事情不需要一次就成功,，更多的是失敗,，但在失敗中,，只要你努力了,，才是最好的!"

以后再做一些困難的事情時，不要因為失敗而半途而廢,，要相信有失敗才會有成功,，因為暴風雨過后，總會出現(xiàn)美麗的彩虹!

在這次軍訓中,，我懂得了什么是成功與失敗,，由此，在軍訓中,，不要因為孤獨和苦累而流下無助的淚水!

基地軍訓心得體會篇二

軍訓是每個大學新生生活中重要的一部分,，不僅是對學生進行軍事教育的重要環(huán)節(jié)，也是培養(yǎng)學生團結(jié)合作精神和堅定意志力的重要機會,。我所在的大學也不例外,，每年開學之初，都會組織基地軍訓,，下面我將從身心健康,、團隊合作、意志力鍛煉,、思想成長和自我反思五個方面分享我的軍訓心得體會,。

首先，基地軍訓對于身心健康的培養(yǎng)起到了重要的作用,。軍訓鍛煉了我們的體質(zhì),，提高了身體素質(zhì),。漫長的行軍、高強度的體能訓練,，使我體驗到了體力的極限與挑戰(zhàn),，也鍛煉了我的耐力和毅力,。同時,，充實的軍事知識培訓讓我們對國防有更深刻的認識，增強了我們的民族自豪感和責任感,。

其次,，基地軍訓重視團隊合作，培養(yǎng)了我們的團隊精神,。軍訓期間,，我們分為小組進行各項訓練和任務，每個人都要盡自己最大努力完成自己的任務,，同時要與隊友緊密合作,，協(xié)調(diào)行動。在這個過程中,，我學會了傾聽,、溝通和協(xié)作，使我們之間的關系更加和睦,，團隊的凝聚力進一步增強,。通過與隊友一起面對困難、迎接挑戰(zhàn),，我們不僅鍛煉了個人能力,，更培養(yǎng)了團隊意識與凝聚力。

第三,，基地軍訓鍛煉并磨練了我們的意志力,。軍訓期間，遇到了各種各樣的困難和挫折,，每個人都要堅持下去,，不能輕易放棄。長時間站立,、高溫酷暑,、個人能力的極限挑戰(zhàn)，都要求我們有堅定的毅力和意志力去克服,。在這個過程中,，我學會了堅持不懈、不怕困難,，更加明確了自己的目標,，并且培養(yǎng)了不退縮的心態(tài),。

第四，基地軍訓讓我在思想上得到了成長,。在軍訓期間,，我們要遵守軍事紀律，服從命令,，行動規(guī)范,。這讓我明白了紀律的重要性，并深刻認識到團隊利益高于個人利益的道理,。此外,，軍訓期間的嚴格管理也讓我更加自律，更加主動地承擔起責任,。

最后,，基地軍訓讓我在自我反思中有了收獲。參加軍訓的這段日子里,，我認真思考了自己的不足與不良習慣,，比如拖延癥和自卑情緒等。通過與教官和隊友們的交流和互動,，我找到了一些解決問題的方法和改進的思路,，有了新的認識和改變。

總的來說,，基地軍訓是一次難忘的經(jīng)歷,，對我來說意義重大。通過軍訓,，我不僅提高了身體素質(zhì)和軍事素養(yǎng),，更培養(yǎng)了團隊合作精神和堅定意志力。這段經(jīng)歷對我以后的人生發(fā)展也產(chǎn)生了積極影響,，讓我更加自信和堅韌,，在面對困難時能夠勇往直前。我相信,，這次軍訓將成為我人生中的寶貴財富,，為我未來的成長和發(fā)展奠定堅實的基礎。

基地軍訓心得體會篇三

那次我們到軍訓基地的時候,，我哭了,。

那次，我們要從軍訓基地回家時,，我的淚水再一次莫名奇怪的流了下來……,。

又過了一天，我們該回家了,，當指導員年優(yōu)秀營員,、優(yōu)秀宿舍和優(yōu)秀班級的時候,，我聽到優(yōu)秀營員里有我的時候，我非常欣喜,，因為我做到了我想做的事,。可是就在上車以后,，我的眼淚又流了下來,，因為恐怕我以后再也見不到我們的張教官了，在車上的十多分鐘(車子還沒有起程),，我看了看,，我們班的女生有小聲哭泣的,、有泣不成聲的,。還有的哭著說想要下車去找張教官，可是老師不同意,，就這樣,，車子在我們的抽噎和哭泣聲中慢慢的開動了，當走出"團泊洼紅太陽基地的時候,，我們看到了張教官,，這是有的女生哭泣聲更大了，好似雷電,，一聲比一聲響,，我們班的聲音甚至賽過了汽車的笛聲，就連我們的張教官敬禮時都摸了摸眼淚,，這時,，我旁邊的同學--王夢瑤已經(jīng)是泣不成聲了，我問她："你有沒有因為沒有得到優(yōu)秀營員而傷心呢?"她擦了擦眼淚鎮(zhèn)靜的回答說："不會的,，因為我已經(jīng)努力爭取了,，什么事情不需要一次就成功，更多的是失敗,，但在失敗中,，只要你努力了，才是最好的!"

以后再做一些困難的事情時,，不要因為失敗而半途而廢,，要相信有失敗才會有成功，因為暴風雨過后,，總會出現(xiàn)美麗的彩虹!

在這次軍訓中,，我懂得了什么是成功與失敗，由此,，在軍訓中,，不要因為孤獨和苦累而流下無助的淚水!

今天,，我們4、5年級去軍訓,。到了軍訓西麗基地,，我們就把旅游包給放下，然后就跟著教官出去訓練了,，教官的名叫李益名,，我覺得這個教官和其他教官不一樣，因為這個教官從不打人,。

我們先練起步走,，121教官說不用喊，心里喊就行了,。我們再練蹲下與起立,，蹲下要把腳尖往后頂，膝蓋不能著地,。時間過得真快!一下子就到了晚上,，我想:“中午的飯這么香，晚上肯定也很香!我一看,，哇!全是好吃的,，我不管三七二十一，就把它們給干掉了!我們就開始練疊被子和弄平床單,，教官竟然然我們把床單,，搞得一點皺紋都沒有，我覺得這件事是決定不可能的事,，但是,，我真的搞成一點皺紋都沒有了!教官然我們5分鐘后睡覺。這樣的訓練就過了兩天,。

星期四,，我們?nèi)ゾ毟郀柗颉＝坦僬f高爾夫的來源,，說來自哪個國家!然后說打高爾夫球的手勢!哇!真是好玩啊,。我們的教官是百發(fā)百中的，我們都對高爾夫有興趣,。不過,，我們玩不了模擬駕駛了，真是不爽啊!吃完了晚飯,，我們?nèi)タ措娪?，看的是地雷?zhàn)，哇!我們中國建造出了這們多地雷,，而且,，都是用石頭做的,，最厲害的是用石頭做的天女散花!這是最后一個晚上睡覺了，我一定要好好得珍惜!一會兒我就睡著了,，明天早早一起來就吃早餐,，就回家了，西麗基地再見了!

今天,，我們學校的四年級和五年級去社會實踐基地軍訓,。我們懷著一種興奮的心情和歡樂的笑聲去到社會實踐基地，每一個教官都很嚴肅好象我們來的第一天就要給我們一個下馬威似的,，可是我們并不怕,。星期一我們先安排好宿舍然后，我們就開始了訓練,，我們的教官教我們起步走我們認真的聽認真的看,。然后，教官給我們講在基地的紀律我們,。我們洗耳恭聽,。

晚上,，我們的教官給我們了很多時間洗澡,。過了很久我們就下去了，第一次就是我們女生先下去的我們的動做可真快啊!很快我們就吃完了晚飯,，就訓練了很久就去睡覺了,。就這樣很快的過完了一天。我們就進入了甜美的夢鄉(xiāng),。隱隱約約聽見了哨聲,，哦!是教官吹哨了我們快速的從溫暖的被窩中爬了出來就開始了第二天的訓練第二天也沒有什么特別的不過今天是我們八連的打飯我們刷好牙整理好內(nèi)務就去了飯?zhí)么蝻埩耍矣X得打飯是一件苦差事我不想干可沒辦法誰叫今天是我們打飯呢!啊!終于星期二過完了,，可真是度日如年啊!星期三來到了我們有一節(jié)高爾夫課是閆教官教我們的,，閆教官就是我們四年級時候的教官他對我們很好，所以,，我們認識閆教官,。

今天，集合的時候一個總教官說我們大新小學的表現(xiàn)的不好就把我們上午的功能課給了前海的學生,，我們只能夠下午再上功能課了,。我們終于等到下午的功能課了，我們看見了閆教官,，他給我們講了高爾夫的來歷,，然后，讓我們認識一些打高爾夫的動作就讓我們自己開始動手打,。

今天,，下午可過的真快啊!晚上,，我們就開始看電影了，看完就去睡覺了!第四天,，我們大新小學的一整個上午都要訓練廣播體操我們在火辣辣的太陽下暴曬,，太熱啦!我們很慢的過完了一天。星期五我被一個呼嚕聲吵醒了,，我不知道是誰在打呼嚕我認真仔細的聽,，哦!是我旁邊的人在打呼嚕啊!教官吹哨了我們都起了床就飛快的弄好一切就下去了。我們坐車回到了那個可愛又溫暖的校園,。那五天的軍訓生活是那么的多姿多彩啊!

基地軍訓心得體會篇四

第一段：引言（100字）,。

基地軍訓是大學生活中一次難以忘懷的經(jīng)歷，我有幸參與了這次軍訓,，并從中收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會,。在基地軍訓期間，我經(jīng)歷了磨礪身心的訓練,，感受到了團結(jié)協(xié)作的力量,，對自我提升和團隊精神有了更深刻的理解。

第二段：軍訓的規(guī)范與紀律（250字）,。

基地軍訓的首要任務是讓我們學會紀律和規(guī)范,，磨礪我們的意志和毅力。在嚴格的軍事紀律下,，我們每天早晨準時起床,，著裝整齊，軍步行進,。訓練場上,，我們緊跟教官的指令，培養(yǎng)了良好的聽從和執(zhí)行力,。紀律的嚴格要求讓我認識到成功和成長的背后必須有艱苦的訓練和付出,，同時也增強了自我管理的能力。

第三段：團隊精神與合作意識（300字）,。

基地軍訓期間,，我們被分成了小組，每個小組有自己的任務和責任,。每天的晨練,、上課、訓練都需要緊密配合,，這鍛煉了我們的團隊精神,。我意識到，團隊的力量遠遠超過個人的力量，只有團結(jié)合作,，才能更好地完成任務,。我們在訓練中互相鼓勵，共同進步,，解決問題時也能夠相互幫助,。這樣的團隊精神深深地影響著我，使我明白了合作意識的重要性,。

第四段：克服困難與挑戰(zhàn)（350字）,。

基地軍訓期間，我們面臨著一系列的困難和挑戰(zhàn),。長時間的晨練和嚴格的訓練讓我們身心疲憊,，但是我們并沒有放棄。每當面臨困難,，我們都會鼓足勇氣,，迎難而上。我記得有一次體能訓練時,，我感覺力不從心,，差點放棄，但我鼓起勇氣堅持下來,，最終取得了不錯的成績,。這次經(jīng)歷讓我深刻感受到，只要堅持下去,，困難終將被克服,。

第五段：軍訓對我?guī)淼挠绊懞蛦⑹荆?00字）。

基地軍訓不僅讓我體驗了軍人的生活,，也對我產(chǎn)生了深遠的影響。首先,，軍訓讓我認識到良好的紀律和規(guī)范對一個人的重要性,，我會更加注重自我管理，做事井井有條,，準時完成任務,。其次，軍訓鍛煉了我的意志力和毅力,，讓我更加堅定地追求目標,，勇往直前，即使面臨困難也能堅持下去,。最后,，軍訓培養(yǎng)了我的團隊合作意識和團隊精神，在以后的學習和工作中，我更能夠與他人合作,，形成更強大的力量,。

結(jié)尾（100字）。

基地軍訓給予了我無與倫比的成長和收獲,，通過嚴格的紀律和激烈的訓練,，我不僅提升了自我，也學會了團隊合作,，形成了“團結(jié)拼搏,、永不放棄”的精神。我將永遠珍藏這段寶貴的回憶,，將所學所得融入到今后的生活中,，繼續(xù)努力，追求更好的自己,。

基地軍訓心得體會篇五

當聽老師說我們將要去園山春游時,，進行三天的軍訓活動時。班上同學們都非常激動,。

第二天,，我們來到了軍訓。見到了教官們,。馬教官給我們介紹了他自己,，還有一位老師叫曹老師，馬教官帶我們?nèi)ゴ┸娧b,，穿軍裝時的速度要快,，馬教官有時和我們玩“一閃一閃亮晶晶”教官用哨吹一下我們的手就要抓一抓，全班都累壞了,。

軍訓時,，教官帶我們?nèi)ゼ系牡胤剑堑胤胶軐掗?，教官的上司穿起軍裝可美了!去吃飯時可有趣了幾個人圍在一起,，每人都有當小組長的機會，有一天,，我們要用吸管建塔,，得了冠軍，這次是我最興奮的一天,。

三天的'軍訓雖然很辛苦,，全身像散了骨架似的，但是我覺得非常有意義的,，軍訓讓我知道了什么叫自立和做人的道理,。

基地軍訓心得體會篇六

帶著希望,，帶著夢想，我來到了大學—這個我憧憬了12年的地方,。而上大學的第一項挑戰(zhàn)就是軍訓,。過慣了衣來伸手，飯來張口的日子,，軍訓對于大一新生來說的確是一個挑戰(zhàn),。

心里有些激動，有些害怕,，我們出發(fā)了,。還記得當時我們軍訓的地點是棋盤山。到達目的地了,，不由的心生一股恐懼,。因為周圍都是山,，向遠處望去,，連城市的影子都看不到,。我心想,，這回我不是完蛋了么?果不出我所料,，第一天我就叫苦連天,。住的是30多人的宿舍,，窗戶前面是一群大豬圈,，一個挨著一個,。晚上屋里潮呼呼的,，還不時的傳來豬先生和豬小姐身上的”香水味兒”。好不容易睡著了,，又被蚊子給咬醒了,，才發(fā)現(xiàn)自己沒有放蚊帳。免免強強的挨到了第二天。早上醒了，眼睛卻睜不開了—被蚊子親腫了,，只能睜成一條小縫,，當時我連哭的心都有了。我心想我可能見不到明天的太陽了,。吃飯的時候我們一桌子人圍著咸菜和饅頭發(fā)呆，這苦啊,，可真是苦到心里了,。

今天軍訓正式開始了。

頭頂上是炎炎烈日,，腳底下是沙石操場,。就那么一遍一遍的練，我是四連的兵,，我們的教官才20歲,，對此我們佩服的五體投地。教官說我們站十分鐘的軍姿要比他們站幾個小時的軍姿輕松的多,。

畢竟是20歲的人了,，長大了。所以，所有的苦,，所有的累,，所有的不情愿，能讓讓別人看見,，都要往肚子里咽,。這條路是我自己選的，再苦再累都要勇敢的承擔,。那種感覺就像是吃了最愛的麻辣燙，放了許多喜歡吃的辣椒,，辣的張不開嘴,，掉眼淚兒，卻什么都不能說,。不知道當時哪來的壯志豪情,，我不斷的對自己說，你要堅強,，要勇敢,，戰(zhàn)勝自己，做個強者,。莎士比亞說,，信念是指引人類前進的燈。就是擁有這樣的信念,，所以我一直堅持,。

累了，就咬咬牙,，實在不行,，我就想，投胎做人我都挺過來了,，這點困難算得了什么呢?別人看來,，這樣的想法很可笑，但是對于一個出門在外的沒離開過父母的孩子來說,，確是莫大的精神支柱,。

就這樣第三天的軍訓生活結(jié)束了。

教官說,，軍訓第四天是疲勞期,。這一點我深深的體會到了，全身像是散架子了似的,。碰哪都像針扎的一樣,。本來就不白的皮膚曬的更黑了，變的粗糙了,。細細嫩嫩的手出了繭子,。生病感冒了,，雖然有輔導員老師關心，但是還是很想家,，想媽媽,。這幾天受的苦和心里的委屈沖破了我心底自認為很堅強的防線。想到父母無微不至的照顧,，想到躺在沙發(fā)上吃零食看電視的滋潤的小日子,，心里的那種酸酸的感覺就像是跌宕起伏的海浪一樣在喉頭徘徊。眼睛紅紅的,，使盡力氣把眼淚憋回去,，腦袋中最后的理智告訴我，我可以自己瞧不起自己,，但是我不允許別人消笑話我,。可是,，我還是堅持不住了,。第四天軍訓結(jié)束的那天晚上，同學們都在操場上圍坐著聊天,，我終于忍不住一個人跑到一邊,，撥通了爸爸的電話。本想和爸爸聊聊天,，撫慰一下自己那顆不安的心,。結(jié)果電話撥通了，我卻哭的淅瀝嘩啦的一句話都說不出來,。掛斷電話,，才發(fā)現(xiàn)自己旁邊不知道什么時候多了好幾個同學，她們拍著我的肩膀說,，想家了吧,，怕什么啊，你還有我們啊,。幾句話讓我泣不成聲,，這一次是感動的眼淚，欣慰的眼淚,。突然間覺得自己不是孤獨的一個人,。更多心得體會請訪問心得體會頻道。

晚上躺在床上,，我想,，我是幸福的。

基地軍訓心得體會篇七

軍訓基地，世界的另一端,，我們即將度過一個月的苦難與成長,。踏入軍訓基地的那一刻，我被這座莊嚴肅穆的建筑深深吸引,。高大的警戒塔,，壯觀的訓練場地，無一不讓我心生敬畏之情,。這里將是我們磨礪成才的地方,，我迫不及待地期待著接下來的日子。

軍訓基地的訓練沒有絲毫憐憫之心,，嚴格的規(guī)定,、嚴厲的口令，讓我感到了軍人的世界,。每天清晨，我們就要被冰冷的水箭筒吵醒,，整容整裝迎接新的一天,。早晨的操場上，我們站成整齊的隊列,，進行精確有力的操練。指揮員的口令下達得又快又急，我們必須迅速準確地反應,，這磨練了我的反應能力和集中力。在野外擔負任務時，我們需要練習地毯搜索,、過河攀爬等各種技能,，以應對各種突發(fā)情況。這些訓練，讓我體會到了軍人都是如何鍛造出來的。

第三段：軍訓基地的濃厚軍事氛圍,。

軍訓基地中散發(fā)著濃厚的軍事氛圍,，每個指揮員都以飽滿的熱情教導我們，每一個動作都要符合軍人的標準,，每一個規(guī)定都是為了強化紀律執(zhí)行力,。我們每天的集會中，還有教官給我們傳授軍事理論知識,，讓我們更加了解軍隊的歷史與使命,。在這樣的環(huán)境中,，我深深感受到了軍人的職責和擔當,，對國家和軍隊有了更加深刻的認識。

軍訓基地生活的一個重要特點就是團隊精神的培養(yǎng),。在集體生活的過程中,，我們不僅要學會個人的自律,，還要學會與他人協(xié)同合作。在體能訓練中,，我們總是互相鼓勵,、相互激勵，沒有退縮的余地,。每一個人都是團隊中的一分子,，都要為整個團隊貢獻自己的力量。在軍訓基地,，我學會了更好地合作與交流,，這不僅對個人能力的提升具有重要意義，也是人際關系的寶貴財富,。

第五段：軍訓基地的成果與收獲,。

軍訓基地的訓練雖然艱苦,，但它也帶給了我許多寶貴的收獲。通過一個月的高強度鍛煉,，我不僅增強了體能與耐力,，還提升了自身的意志力與決心。我學會了堅持和奮斗,，無論遇到什么困難和挑戰(zhàn),，我都會勇敢面對。此外,，軍訓基地的生活也鍛煉了我的各種生活技能,，我學會了自己煮飯、洗衣服,，更加獨立自主,。這些收獲，將伴隨我一生,，成為我求職和生活中的寶貴財富,。

軍訓基地訓練，融匯了嚴謹?shù)能娛掠柧?、濃厚的軍事氛圍,、團隊精神的培養(yǎng)，無論在訓練還是在生活中,，都讓我受益匪淺,。我相信，在這個特殊的環(huán)境中,，我完成了一段成長的歷程,，讓我沉淀了更多的勇氣和信念。這個經(jīng)歷,，不僅是我大學生活中寶貴的回憶，更是我人生旅途中的一段重要章節(jié),。

基地軍訓心得體會篇八

那次我們到軍訓基地的時候,，我哭了。

那次,，我們要從軍訓基地回家時,，我的淚水再一次莫名奇怪的流了下來......

離軍訓還剩一天時，我就有些激動不安了,，想象著去軍訓時的樣子,，可是一到那里，看著那里的床和洗漱臺,，我都快要哭了,，因為那里的洗漱池個個都生了銹,，床 也是一樣，上面都是蟑螂,、臭蟲,、蜘蛛、蚊子,，讓人一看了就惡心,，就更沒有睡意了，因為是軍訓,，所以我們每一個宿舍都貼了一張作息時間表：早上6:00起 床,，6:05做早操，6:45收操,，7:00吃飯,，7:30訓練，等等等等,，當然每天還只有不到一個小時的休息時間,，所以剛剛過了不到三天，在第二天晚 上,，我抱著臨走時給我灌得水瓶,，用被子蒙住頭哭了起來，哭著哭著就睡著了,，夢里夢見了我和媽媽還有爸爸一起在玩"大富翁7",，玩得很高興，就當我正要使用 "紅卡"的時候,，我突然醒了,，當然，是被我們寢室的人吵醒的,，想接著再做我的"美夢"時,，已經(jīng)睡不著了只好起床和她們一起聊天，趁著聊天的這會兒時間,，我 們都在醒盹兒,。說了十多分鐘的話，差不多5:40了,，我們?nèi)家还锹蹬榔饋?，拿好洗漱的東西去洗漱池，這是我又想到媽媽對我說的一句話："洗漱完畢后,，要 把毛巾放在架子上,，把牙刷和牙缸放在化妝臺上哦!"一想，鼻子一酸,，眼淚就又在眼眶里打轉(zhuǎn)兒了......

泣聲中慢慢的開動了,，當走出"團泊洼紅太陽基地的時候,，我 們看到了張教官，這是有的女生哭泣聲更大了,，好似雷電,，一聲比一聲響，我們班的聲音甚至賽過了汽車的笛聲,，就連我們的張教官敬禮時都摸了摸眼淚,，這時，我 旁邊的同學--王夢瑤已經(jīng)是泣不成聲了,，我問她："你有沒有因為沒有得到優(yōu)秀營員而傷心呢?"她擦了擦眼淚鎮(zhèn)靜的回答說："不會的,，因為我已經(jīng)努力爭取 了，什么事情不需要一次就成功,，更多的是失敗,，但在失敗中，只要你努力了,，才是最好的!"

以后再做一些困難的事情時,，不要因為失敗而半途而廢，要相信有失敗才會有成功,，因為暴風雨過后,，總會出現(xiàn)美麗的彩虹!

在這次軍訓中，我懂得了什么是成功與失敗,，由此,，在軍訓中，不要因為孤獨和苦累而流下無助的淚水!