心得體會(huì)是我們在生活中不斷成長和進(jìn)步的過程中所獲得的寶貴財(cái)富,。好的心得體會(huì)對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

保健科心得體會(huì)篇一

保健科作為現(xiàn)代化醫(yī)療體系的組成部分,，是一門綜合性較強(qiáng)的學(xué)科。通過學(xué)習(xí)保健科，我有幸接觸到了很多與健康有關(guān)的知識和技能,，并且在實(shí)踐中有了更多的體會(huì)和認(rèn)識。在我接觸保健科的這段時(shí)間里,，我深深感受到了健康對個(gè)人和社會(huì)的重要性,。在這篇文章中，我將分享我在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中的體會(huì)以及對保健科的思考,。

首先,，保健科的學(xué)習(xí)幫助我更好地認(rèn)識和照顧自己的身體健康,。在學(xué)習(xí)過程中，我學(xué)到了很多有關(guān)健康的基本知識,，例如營養(yǎng)學(xué),、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等。這些知識不僅讓我明白了身體健康的重要性,，還讓我學(xué)會(huì)如何科學(xué)地保持健康,。例如，我了解到飲食的均衡和合理對于維持身體健康是至關(guān)重要的,，因此我開始關(guān)注自己的飲食結(jié)構(gòu),，并積極探索適合自己的健康飲食。此外,，我還學(xué)會(huì)了科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方法和技巧,，以及如何在生活中保持積極的心態(tài)，這些都為我提供了更多維持健康的方式和途徑,。

其次,，保健科的實(shí)踐讓我更深入地了解了健康管理的重要性。在實(shí)踐中,，我參與了一些健康管理項(xiàng)目,，例如健康體檢、健康評估等,。通過這些實(shí)踐,，我可以更直觀地了解自己的健康狀況，并得到專業(yè)人士的建議和指導(dǎo),。同時(shí),，我還了解到健康管理對于個(gè)體和社會(huì)的作用和價(jià)值。健康管理不僅可以提早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題,，減少疾病的風(fēng)險(xiǎn),，還可以改善生活質(zhì)量，提高工作效率,，減輕醫(yī)療負(fù)擔(dān),，增加社會(huì)資源的利用效率。因此,，健康管理不僅是個(gè)體的需求,，也是社會(huì)發(fā)展的需要。

再次,，學(xué)習(xí)保健科讓我認(rèn)識到了健康教育的重要性,。健康教育是保健科的重要組成部分，它可以通過給予人們健康知識,、技能和態(tài)度的培養(yǎng),，幫助個(gè)體更好地維護(hù)自己的身體健康,。通過健康教育，我了解到健康問題的根源,，以及預(yù)防,、治療和康復(fù)的重要性。我還了解到健康教育可以通過多種途徑進(jìn)行,，例如健康講座,、健康手冊、健康互動(dòng)等,，而且健康教育是一個(gè)不斷更新和創(chuàng)新的過程,。因此，我認(rèn)為健康教育需要加強(qiáng),，在學(xué)校,、社區(qū)、家庭等各個(gè)層面廣泛開展,，以提高全民健康素養(yǎng),，促進(jìn)社會(huì)健康進(jìn)步。

最后,，保健科讓我認(rèn)識到了健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)的概念,，并且與環(huán)境、社會(huì),、個(gè)體等因素密切相關(guān),。健康不僅是身體的健全，還包括心理,、社交和環(huán)境等方面的健康。因此,，維護(hù)健康需要個(gè)體的努力,，也需要社會(huì)和環(huán)境的共同努力。在學(xué)習(xí)保健科的過程中,，我不斷思考如何在實(shí)際生活中應(yīng)對各種健康問題,，并嘗試尋找更可行的解決辦法。我也意識到要實(shí)現(xiàn)健康,，不僅需要個(gè)體的行動(dòng),，還需要社會(huì)的舉措，例如提供良好的環(huán)境,、加強(qiáng)健康教育,、推動(dòng)健康政策等。

總之,，通過學(xué)習(xí)保健科,，我對健康有了更深入的認(rèn)識和理解,，并且在實(shí)踐中得到了更多的體會(huì)和認(rèn)識。我認(rèn)識到健康對于個(gè)人和社會(huì)的重要性,，以及健康管理和健康教育的重要作用,。在未來的學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，我將繼續(xù)努力提高健康素養(yǎng),，關(guān)注自身健康,，積極參與保健科的發(fā)展和實(shí)踐，為促進(jìn)健康的社會(huì)進(jìn)步做出自己的貢獻(xiàn),。

保健科心得體會(huì)篇二

學(xué)習(xí)了xx省婦幼保健院,，兒童保健專業(yè)主任醫(yī)師xx教授關(guān)于《幼兒衛(wèi)生保健》的專題講座，讓我更加深刻地認(rèn)識到做為幼兒教師在對幼兒進(jìn)行教育的過程中,，必須認(rèn)真做好衛(wèi)生保健工作,，這個(gè)講座也對我科學(xué)的制定和執(zhí)行幼兒的一日生活起到了很好的指導(dǎo)作用。

我覺得在以后的工作中,，我要抓好幼兒的晨練和戶外活動(dòng),，保證幼兒戶外活動(dòng)的時(shí)間，讓幼兒有健康的體魄,。在一日生活當(dāng)中要多對幼兒每日的健康狀況進(jìn)行觀察和檢查,，做到一摸、二看,、三問,，并對幼兒進(jìn)行安全、營養(yǎng),、衛(wèi)生保健常識的教育,，培養(yǎng)幼兒不挑食的習(xí)慣，提醒幼兒多喝水,。

還要注意家園合作,，將幼兒的衛(wèi)生保健工作落實(shí)到家庭當(dāng)中，向家長介紹一些幼兒衛(wèi)生,、營養(yǎng),、預(yù)防疾病方面的知識，提高家長的衛(wèi)生保健知識水平和育兒能力,?？傊ズ糜變旱男l(wèi)生保健工作，是我們的首要職責(zé),。

保健科心得體會(huì)篇三

第一段：引言（120字）,。

保健科是一門旨在幫助人們養(yǎng)成健康生活習(xí)慣的學(xué)科，我在這門課程中受益匪淺。通過一學(xué)期的學(xué)習(xí),，我對健康的概念有了更深刻的理解,，并學(xué)到了很多實(shí)用的保健知識。下面我將分享我在這門課上的心得體會(huì),。

第二段：培養(yǎng)良好生活習(xí)慣（240字）,。

在保健科的學(xué)習(xí)中，我逐漸意識到養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對身體健康的重要性,。我們了解到,，健康的生活習(xí)慣包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng),、及時(shí)休息和規(guī)律作息等方面,。通過學(xué)習(xí)，我明白了不良的生活習(xí)慣會(huì)給我們的身體帶來很多負(fù)面影響,，如吃太多垃圾食品會(huì)引發(fā)肥胖和心臟病等健康問題,。因此，我開始更加注重飲食健康,，選擇優(yōu)質(zhì)食材搭配合理,，增加蔬菜和水果的攝入，減少高糖和高脂食物的攝入,。同時(shí),，我也積極參加運(yùn)動(dòng)，每天保持適量的運(yùn)動(dòng)量,，增加肌肉的力量和耐力,，這樣不僅能保持體形，還可以增強(qiáng)免疫力,。在睡眠方面,，我意識到及時(shí)休息對身體的恢復(fù)很重要，每天都保證足夠的睡眠時(shí)間,，以保持精力充沛和頭腦清醒,。

第三段：認(rèn)識心理健康的重要性（240字）。

在保健科的課堂上,，我們不僅學(xué)習(xí)了身體健康，還學(xué)習(xí)了心理健康的重要性,。我們了解到,，心理健康是指個(gè)體心理狀態(tài)的良好，包括積極樂觀,、心情愉快,、正常應(yīng)對壓力等方面。通過學(xué)習(xí),，我明白了心理健康對個(gè)人的身心平衡和生活質(zhì)量的重要性,，并學(xué)會(huì)了一些調(diào)節(jié)心理健康的方法,。比如，我開始注重情緒的調(diào)節(jié),，學(xué)會(huì)釋放壓力,，通過鍛煉、聽音樂等方式舒緩心情,。同時(shí),，我也學(xué)會(huì)了積極面對挫折和困難，調(diào)整自己的心態(tài),，增強(qiáng)抗挫折能力,。這些方法對我來說都非常有效，讓我在生活中更加樂觀積極,，減少負(fù)面情緒的出現(xiàn),。

第四段：加強(qiáng)健康知識普及（240字）。

通過保健科的學(xué)習(xí),，我發(fā)現(xiàn)很多人對健康知識的認(rèn)識存在很大的偏差,。一些人對健康認(rèn)識模糊，缺乏相關(guān)知識,，容易陷入不良的生活方式,。因此，我認(rèn)為加強(qiáng)健康知識的普及非常重要,。作為一名學(xué)生,，我會(huì)積極參與學(xué)校組織的健康宣傳活動(dòng)，并利用自己的時(shí)間和力量去傳播健康知識,。我會(huì)利用社交媒體和朋友之間的交流,，分享一些有關(guān)飲食健康、運(yùn)動(dòng)保健等方面的知識,，幫助他們更好地了解和應(yīng)用這些知識,。希望通過這樣的努力，能夠讓更多的人關(guān)注自己的健康,，提高健康管理水平,。

第五段：總結(jié)（360字）。

通過保健科的學(xué)習(xí),，我深刻體會(huì)到健康對每個(gè)人來說都是至關(guān)重要的,。通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心理健康，學(xué)習(xí)相關(guān)的健康知識，我們可以更好地預(yù)防疾病,，提高生活質(zhì)量,。我會(huì)將這門課程中學(xué)到的知識和方法應(yīng)用到日常生活中,，不僅使自己身心健康,，還能幫助身邊的人關(guān)注和改善自己的健康狀況,。同時(shí),，我還會(huì)不斷學(xué)習(xí)更新的健康知識,，不斷提升自己的保健意識和能力,。希望在未來的日子里，我可以享受健康的身體和開心的心情,，為自己和家人帶來更多的幸福,。

保健科心得體會(huì)篇四

回顧20xx年的兒保工作，在醫(yī)院及上級領(lǐng)導(dǎo)的正確領(lǐng)導(dǎo)下圓滿完成了今年的兒童保健工作,。先將工作總結(jié)如下：

1,、截止20xx年10月1日掌握轄區(qū)內(nèi)兒童情況：0―7歲兒童xx人，0―3歲兒童數(shù)xx人,，新生兒數(shù)xx人,。

2、7歲以下兒童保健服務(wù)xx人,，xx3歲以下兒童系統(tǒng)管理人數(shù)xx人,，按要求進(jìn)行421（0―1歲一年檢4次，1―3歲一年檢2次,，3―7歲一年檢一次）免費(fèi)體檢,，同時(shí)給于發(fā)育、心理,、營養(yǎng)等方面的指導(dǎo),，并對體檢有問題的兒童及時(shí)進(jìn)行轉(zhuǎn)診。

3,、本年度共有xx名新生兒,，對其中xx名進(jìn)行了家庭訪視，對新生兒進(jìn)行體格檢查,，在喂養(yǎng),，母乳喂養(yǎng)，護(hù)理,，疾病預(yù)防等幾個(gè)發(fā)那個(gè)面進(jìn)行指導(dǎo),，并作針對性指導(dǎo)，尤其新生兒臍疝,，得到家長的'好評及認(rèn)可,。

4、為轄區(qū)內(nèi)兒童提供健康知識咨詢,，發(fā)放聯(lián)系卡，隨時(shí)進(jìn)行電話咨詢。并對高危兒童進(jìn)行電話隨訪,。

5,、開展兒童保健針對性健康宣傳，如嬰兒撫觸,，疫苗接種,，甲流防控等。

6,、對轄區(qū)內(nèi)兒童貧血,、佝僂病、腹瀉,、肺炎等常見病及體弱兒專案管理：體弱兒專案管理人數(shù)xx人,，共xx人進(jìn)行血紅蛋白檢測，發(fā)現(xiàn)中重度貧血xx人,，并及時(shí)轉(zhuǎn)診,。

7、每天上網(wǎng)查詢新生兒數(shù),，與婦保醫(yī)生共同打電話確認(rèn)是否居住在本轄區(qū),，與新生兒家長聯(lián)系確定產(chǎn)后訪視時(shí)間，準(zhǔn)備上門訪視,。每年度上報(bào)相應(yīng)的報(bào)表,。

在今后的工作中，我將努力學(xué)習(xí)兒童保健知識,，虛心像兄弟單位兒保崗位的同行學(xué)習(xí)請教,，再接再厲爭取取得更好的成績。

保健科心得體會(huì)篇五

多年來我親身體會(huì)到,，養(yǎng)生保健必須是多方面,、全方位的，才能保持身體的健康：

首先：每天作息時(shí)間要有規(guī)律,，按時(shí)睡覺和起床,，不能熬夜，也不能起得過早,。我基本上做到了晚十點(diǎn)左右睡覺,，六點(diǎn)左右起床，中午休息一小時(shí)左右,。早,、中、晚分別上網(wǎng),，每次半小時(shí)左右,，分多次上網(wǎng),。

其次：飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的,，所以這是關(guān)鍵,。（我的飲食方式另文）。

第三：堅(jiān)持鍛煉身體,，要量力而行,，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒,。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山,，大霧天不去。堅(jiān)持步行上,、下班,。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球,；近七,、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá),，隨著季節(jié)的變化,，定點(diǎn)與來自公檢法、建委,、衛(wèi)生教育,、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點(diǎn)多離開回家,。休息一會(huì)上網(wǎng),。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙,，上床休息,。下午2：30分開始打門球，一個(gè)半小時(shí),，回家休息,。

晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng),。堅(jiān)持睡前熱水泡腳,，同時(shí)做頸椎操。

第六,、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎,，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒,。

第七：如有條件和機(jī)會(huì)時(shí),，盡量走出去游玩,，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康,。

第八：實(shí)踐證明,，多行善做好事，心里痛快,，有利于促進(jìn)身心健康。

第九：常開開窗戶,，保持室內(nèi)空氣新鮮,。

第十：同志、朋友之間開玩笑,、說笑話要講究分寸,，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。

保健科心得體會(huì)篇六

現(xiàn)代人們的生活節(jié)奏越來越快,，壓力越來越大,，身體健康遭受的威脅也越來越大，因此保健意識越來越重要,。而保健方法也包括了很多方面,，如飲食、睡眠,、鍛煉,、心理健康等等，這些方面都有著不同的作用和方法,，需要我們認(rèn)真探索和實(shí)踐,。

第二段：均衡合理的飲食習(xí)慣。

通過合理的飲食可以保持身體健康,，看著食物攝入量和質(zhì)量,。我一直堅(jiān)持吃五谷雜糧、蔬菜水果和適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)來源,，少油少鹽,、避免過度肉食等等。這樣能補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)素,，切忌暴食暴飲和不當(dāng)減肥或節(jié)食,，同時(shí)也需小心煎炸烤等油炸食品。

第三段：運(yùn)動(dòng)鍛煉可改善身體健康,。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，能夠促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)身體免疫力,、調(diào)節(jié)器官功能,、增強(qiáng)心肺功能等好處,，又可以幫助釋放壓力。我常常選擇在周末去長跑,、游泳,、騎車或者登山，其中不太注重比賽的運(yùn)動(dòng)方式較為適合我,，還有不妨嘗試輕度的體力訓(xùn)練,。

第四段：心理健康也是不可忽視的。

有些心理因素對身體健康的影響很大,，如焦慮,、緊張、抑郁等情緒,，都不利于身體健康,。要積極面對問題,，學(xué)會(huì)尋求支持和幫助,，避免過度緊張或壓力大。我平時(shí)多進(jìn)行自我調(diào)適,，還常參加趣味娛樂活動(dòng),，能愉悅心情，提升幸福感,。

第五段：健康生活,，需要持續(xù)努力。

保健就像打拼一樣,，需要按部就班的積極調(diào)整健康習(xí)慣,，例如每天的固定作息、防曬擦護(hù),、勤洗手防流感等等,，只有日積月累，方才可保持更加健康的身體和精神,。同時(shí),，也要認(rèn)真對待生活中的一些不良習(xí)慣，如抽煙,、飲酒,、壓力過大、長時(shí)間用眼等行為,，及時(shí)調(diào)整真正做到“生活有規(guī)律,、身體倍健康”。

總結(jié)：保持身體健康的方法有很多,，我們可以從飲食,、運(yùn)動(dòng),、心理健康等方面入手，需要不斷積極的推進(jìn)和探索,，同時(shí)也要持續(xù)的改變不健康的習(xí)慣和行為,，呵護(hù)身體和健康生活。

保健科心得體會(huì)篇七

當(dāng)我們受到啟發(fā),，對學(xué)習(xí)和工作生活有了新的看法時(shí),，馬上將其記錄下來，從而不斷地豐富我們的思想,。很多人都十分頭疼怎么寫一篇精彩的心得體會(huì),，下面是小編精心整理的保健養(yǎng)生心得體會(huì)，歡迎閱讀,，希望大家能夠喜歡。

多年來我親身體會(huì)到,，養(yǎng)生保健必須是多方面,、全方位的，才能保持身體的健康：

首先,，每天作息時(shí)間要有規(guī)律,，按時(shí)睡覺和起床，不能熬夜,，也不能起得過早,。我基本上做到了晚十點(diǎn)左右睡覺，六點(diǎn)左右起床,，中午休息一小時(shí)左右,。早、中,、晚分別上網(wǎng),，每次半小時(shí)左右，分多次上網(wǎng),。

其次,，飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的,，所以這是關(guān)鍵,。

第三，堅(jiān)持鍛煉身體,，要量力而行,，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒,。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山,，大霧天不去,。堅(jiān)持步行上、下班,。晚上遛圈半小時(shí)左右,。退休后改為打太極拳或打門球；近七,、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟,，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化,，定點(diǎn)與來自公檢法,、建委、衛(wèi)生教育,、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心,，9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng),。飯后稍息,，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息,。下午2.30分開始打門球,，一個(gè)半小時(shí)，回家休息,。晚上躺在沙發(fā)上,，用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng),。堅(jiān)持睡前熱水泡腳,，同時(shí)做頸椎操。

第四,，保持每天有個(gè)好心情,，多交幾個(gè)朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了,，不憋在心里,。盡量少發(fā)脾、少生氣,。

第五,，定期查體，有病及時(shí)就醫(yī),，用藥要遵醫(yī)囑,，按時(shí)用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告,，什么偏方,、秘方，亂用保健品,，以避免有損健康,，我是堅(jiān)決不信小廣告那一套。

第六,，跟隨季節(jié)交替和氣候的`變化嗎,，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒,。

第七,，如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩,，既開闊了眼界,，又促進(jìn)了身心健康。

第八,，實(shí)踐證明,，多行善做好事，心里痛快,，有利于促進(jìn)身心健康。

第九,，常開開窗戶,，保持室內(nèi)空氣新鮮。

第十,，同志,、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸,，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事,。

最后，有個(gè)和睦相處的大家庭,，是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ),，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務(wù),，保持有一個(gè)溫馨和睦的家庭,。

保健科心得體會(huì)篇八

牙齒發(fā)育取決于兩個(gè)階段：一是從胎兒期2個(gè)月到出生，此為乳牙發(fā)育期;二是從出生后到8歲,，為恒牙形成期,。這兩個(gè)階段宜多安排豆制品、奶類、魚蝦以及蔬菜,，保證牙齒健康,。

5-7個(gè)月添加輔食。

2-3歲口語學(xué)習(xí),。

語言有口頭語言和書面語言兩種,，小兒口頭語言發(fā)育的關(guān)鍵期是2-3歲。寶寶一般從8-9個(gè)月開始牙牙學(xué)語,，發(fā)展迅速,。應(yīng)教其識字、背誦,、對話,。

2-3歲矯治斜視。

健康孩子在2-3歲時(shí)接受檢查,，可及早發(fā)現(xiàn)弱視,、斜視等，以便及早矯正,。

2-5歲防治口吃,。

口吃俗稱“結(jié)巴”，多在2-5歲期間發(fā)生,，故2-5歲為防治該病最佳年齡,。措施有：注重對幼兒的語言訓(xùn)練，增強(qiáng)表達(dá)能力,。

兒童牙齒正畸的最佳年齡是在兒童的生長發(fā)育高峰期,。男孩在12-14歲，女孩在11-13歲,。每個(gè)兒童的生長發(fā)育又有個(gè)體差異,，正確的方法是通過一定的檢測手段來估計(jì)生長發(fā)育的高峰期。

保健科心得體會(huì)篇九

剛開始鍛煉的老人,，不妨逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,，每周參加鍛煉至少3次。

每次不要超過20分鐘,，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時(shí)間,，并且持之以恒。

2.單獨(dú)鍛煉,。

老年人特別是患有心臟病的老人,。

最好不要獨(dú)自鍛煉以確保安全。

3.過分劇烈運(yùn)動(dòng),。

短跑,，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜,。

跳高,，跳遠(yuǎn)，健身操等項(xiàng)目,，極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折,。

4.壞天氣。

參加運(yùn)動(dòng)老年人大多反應(yīng)較慢,，壞天氣可能引發(fā)種種事故,。

特別是高溫，奇寒,，刮大風(fēng),，下雨，下雪等時(shí),。

5.僅從事一項(xiàng)鍛煉,。

如長年參加某項(xiàng)鍛煉，興致往往可能大減,，不妨多選擇幾項(xiàng)自己感興趣的項(xiàng)目,。

既增添鍛煉興趣,，且對身體更有好處,。

6.不做準(zhǔn)備活動(dòng),。

老人鍛煉之前，務(wù)必做好準(zhǔn)備活動(dòng),。

如彎腰屈膝,，寬松肌肉，做深呼吸等,。

7.穿皮鞋鍛煉。

有的老人穿皮鞋鍛煉,，這種作法非常不好,。

老人腳病本來就多，鍛煉時(shí)易受傷,。

保健科心得體會(huì)篇十

保健的心得體會(huì)可以說是每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)和掌握的技能,。在生活中，我們往往忙于工作和學(xué)習(xí),，卻很少關(guān)注自己的健康,。然而，保持良好的健康狀態(tài)是我們生活的基礎(chǔ),，只有通過科學(xué)的保健方法,，才能真正地保護(hù)我們的身體和心理健康。以下是我在多年的保健實(shí)踐中總結(jié)出來的心得體會(huì)。

第一段：保持良好的作息與飲食,。

保持健康的生活習(xí)慣首先需要有良好的作息和飲食習(xí)慣,。我每天早上喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，清除宿便,，并且還有良好的保健功效。同時(shí),，早上運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好的習(xí)慣,。我每天早上起床后會(huì)進(jìn)行10-15分鐘的瑜伽練習(xí)，這樣可以增強(qiáng)身體的柔韌性和代謝能力,。中午和晚上的飲食我盡量少吃油膩和淀粉類的食物,，不吃太多的肉和紅薯，而是多吃一些新鮮的蔬菜和水果,，這樣可以更好地保護(hù)我的肝臟和心臟,，并能養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。

第二段：保持足夠的睡眠時(shí)間,。

睡眠是身體恢復(fù)能量和免疫力的重要保護(hù)因素,。我每天會(huì)盡量保持足夠的睡眠時(shí)間，這樣可以充分恢復(fù)體能和提高免疫力,。我晚上一般11點(diǎn)左右入睡,，如果是周末可以適當(dāng)晚些，保持8個(gè)小時(shí)的晚間睡眠非常重要,。為了保護(hù)睡眠質(zhì)量,，晚上應(yīng)該避免過于刺激的電子產(chǎn)品，如手機(jī),、電腦等,。保持良好的睡眠和休息習(xí)慣是保障生命健康和長壽的重要保障。

第三段：關(guān)注身體部位和慢性病,。

身體的每一個(gè)部位都需要得到注意和保護(hù),。我每年都會(huì)進(jìn)行一次全面的身體檢查，并針對檢查結(jié)果采取針對性的調(diào)整和保健措施,。我還定期進(jìn)行牙齒,、眼病、聽力,、骨密度等方面的檢查,，盡量避免出現(xiàn)健康問題。如果發(fā)現(xiàn)一些慢性疾病,，如高血壓,、糖尿病等,，應(yīng)該積極進(jìn)行控制，堅(jiān)持長期的治療和藥品使用,，同時(shí)還要關(guān)注飲食,、運(yùn)動(dòng)等方面的調(diào)整。

第四段：關(guān)注心理狀態(tài)和應(yīng)對壓力,。

身體健康與心理健康是息息相關(guān)的,。我每天進(jìn)行具有放松和舒緩效果的活動(dòng)，如聽輕音樂,、讀書,、泡腳等，可以緩解身體的疲勞和焦慮,。在面對工作壓力較大的情況下,，我通過適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整來控制心理狀況，保持良好的心態(tài)和情緒,。在即將面臨重要決策的時(shí)候,，我選擇進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如散步,、瑜伽等,，可以讓我的身體得到放松和恢復(fù)，從而保持良好的心理狀態(tài),。

第五段：尊重和關(guān)愛自己,。

保養(yǎng)身體需要有一個(gè)健康的心態(tài)，保持尊重和關(guān)愛自己是一個(gè)非常重要的方面,。我盡量讓自己少受一些負(fù)面影響,，避免暴飲暴食和熬夜等壞習(xí)慣，同時(shí)也盡可能在生活中享受健康美好的生活和各種美食,。對于身體上的一些問題或者健康狀況,，我選擇相信自己，放松自己,，不過分擔(dān)憂或者恐懼,。我相信，一個(gè)擁有健康,、積極心態(tài)和良好的自我調(diào)節(jié)能力的人，可以更加自信地面對挑戰(zhàn)和負(fù)面情緒,。綜上所述,，保健需要全面、持續(xù)和系統(tǒng)的方法,，必須堅(jiān)持和貫徹到生活的各個(gè)方面,。在進(jìn)行保健實(shí)踐的同時(shí),，也需要注意保持健康的心態(tài)和心理狀態(tài)，堅(jiān)信自己的能力和可以實(shí)現(xiàn)自己健康目標(biāo)的信心,，這樣才能真正達(dá)到身心健康的目標(biāo),。

保健科心得體會(huì)篇十一

養(yǎng)育環(huán)境應(yīng)安全、穩(wěn)定,，孩子小時(shí)不要經(jīng)常四處走親戚,。

1、照看人應(yīng)相對固定,，使孩子養(yǎng)成健康依戀,。注意：母親對孩子是最重要的，一定要親自帶孩子,。工作不是非常重要的,，可考慮辭職或請長假把孩子帶到3歲左右。不能把孩子完全交給老人帶而自己不管,，那樣對孩子成長不利,。

2、飲食,、營養(yǎng)應(yīng)平衡,，多吃新鮮蔬菜，少吃高蛋白食品,。

3,、曬太陽很重要，戶外活動(dòng)不能缺少,，但應(yīng)循序漸進(jìn),，不可多日不帶孩子活動(dòng)，又突然帶孩子活動(dòng)很長時(shí)間,。

4,、適量補(bǔ)充微量元素。比如大孩子可吃黃金搭檔,、成長快等,。

5、兒童醫(yī)院有vip兒童保健,，三到四百元一年,，由主治醫(yī)生以上級別的專家專職提供兒童保健檢查、咨詢,，工作時(shí)間9點(diǎn)后均可進(jìn)行,，且有急病無須掛號。3歲以下的孩子可考慮加入,。

5,、3歲以上的孩子,，每年最好去醫(yī)院檢查2～4次。同時(shí)注意心理保健,。

保健科心得體會(huì)篇十二

眼睛是人體最重要的感官之一,，維護(hù)好眼睛的健康至關(guān)重要。為了保護(hù)視力,，我積極學(xué)習(xí)和實(shí)踐了一些眼保健方法,，并從中獲得了一些心得體會(huì)。下面我將以五段式文章的形式,，分享我的眼保健心得體會(huì),。

第一段：保持良好的用眼習(xí)慣。

良好的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛健康的基礎(chǔ),。在用眼時(shí),，我養(yǎng)成了每隔一段時(shí)間休息的習(xí)慣，每過40分鐘就會(huì)瞇一下眼睛,，或者看遠(yuǎn)處放松眼眶肌肉,。此外，我還盡量避免過度用眼,，尤其是在電子屏幕前久坐,。如果工作需要長時(shí)間面對電腦，我會(huì)設(shè)置一個(gè)定時(shí)器,，提醒我每隔一段時(shí)間眨眼并且注視遠(yuǎn)處片刻,。這些習(xí)慣不僅減輕了眼睛的疲勞，還有效預(yù)防了眼睛干澀和近視的發(fā)生,。

第二段：注意眼部衛(wèi)生,。

保持眼部衛(wèi)生是眼保健的重要方面之一。我每天早晚用溫水輕輕洗臉,，避免用手直接觸摸眼睛,，以防止細(xì)菌感染。此外,，我還經(jīng)常清洗眼鏡和眼鏡盒,，以防止灰塵和細(xì)菌滋生。此外,，我會(huì)定期更換眼鏡的鏡片,，保持視力的清晰度。注意眼部衛(wèi)生對于預(yù)防眼部疾病和保護(hù)眼睛健康有著重要的作用,。

第三段：保持合理的用光環(huán)境,。

合理的用光環(huán)境對眼保健至關(guān)重要。我盡量避免極強(qiáng)光線的照射,，避免日曬暴曬或在反光較強(qiáng)的環(huán)境下長時(shí)間工作,。同時(shí)，我保持室內(nèi)光線柔和,，避免直射光線直接照射眼睛,。在利用電腦或手機(jī)時(shí)，我會(huì)調(diào)整屏幕的亮度,，減少對眼睛的刺激,。合理的用光環(huán)境不僅可以減少眼睛疲勞，還可以預(yù)防光線損害和矯正視力問題,。

第四段：保持均衡的飲食和適量運(yùn)動(dòng),。

均衡的飲食和適量運(yùn)動(dòng)對眼睛的健康同樣重要。我保證攝入充足的維生素A,、C和E,，這些維生素對眼睛的保護(hù)作用較為明顯，有助于預(yù)防眼部疾病,。此外,，我還注意攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類和堅(jiān)果,，有助于改善眼部干澀等問題,。除了飲食，適量的運(yùn)動(dòng)也對眼睛有益,，可以促進(jìn)眼睛的血液循環(huán),，保持眼部組織的營養(yǎng)供應(yīng)。通過均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng),，我能感受到眼睛健康的明顯改善,。

第五段：定期進(jìn)行眼部檢查。

盡管我們平時(shí)能夠通過一些簡單的方法保護(hù)眼睛健康,，但定期進(jìn)行眼部檢查同樣必不可少,。眼部檢查可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)眼部疾病和視力問題，采取相應(yīng)的措施進(jìn)行治療和預(yù)防,。我每年都會(huì)定期去眼科醫(yī)院進(jìn)行一次全面的眼部檢查,，其中包括驗(yàn)光、眼底檢查和眼壓等項(xiàng)目,。這樣一來,，我能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決一些潛在的眼部問題，保護(hù)眼睛的健康,。

眼保健是一個(gè)長期而艱辛的過程,，需要我們不斷的努力和堅(jiān)持。通過養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，注意眼部衛(wèi)生,，保持合理的用光環(huán)境,，均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，并定期進(jìn)行眼部檢查,，我深刻體會(huì)到眼睛是生命中珍貴的財(cái)富,，需要我們細(xì)心呵護(hù)和保護(hù)。正如一句古話所說：“寶劍贈(zèng)英雄,，良駒在百獸,；不料無垠者，健身事兩眼,?！敝挥斜３至己玫难郾＝×?xí)慣，我們才能擁有明亮清晰的世界,。

保健科心得體會(huì)篇十三

在這個(gè)快節(jié)奏的生活中,，我們往往忽略了自己的身體健康。然而,，保持健康是我們能夠擁有一切的關(guān)鍵,。在這篇文章中，我將分享一下我在保健方面的心得體會(huì),，并希望能夠幫助到更多的人,。

第一段：充足的睡眠是健康的基礎(chǔ)。

睡眠對于我們的健康來說是非常重要的,，尤其是對于工作壓力大的人來說,。每晚至少需要7-8小時(shí)的睡眠來讓我們的身體得到充分的放松和修復(fù)。我自己的經(jīng)驗(yàn)是如果我睡眠不足,，就會(huì)感覺到疲倦和精神不集中,。長期下去會(huì)有頭疼、胃痛等不適,。

第二段：均衡的飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ),。

我們的身體需要維持一定能量的攝入，以維持正常的生理運(yùn)轉(zhuǎn),。而每個(gè)人的能量需求是不同的,，因此要注意營養(yǎng)搭配，量與質(zhì)合適,。我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是頓頓飯都要吃五谷雜糧,、蔬菜水果等搭配著精細(xì)的食肉，拒絕熱量含量高的零食和油膩的快餐,，這會(huì)讓我感覺更有精力和活力,。

第三段：運(yùn)動(dòng)是健康的法寶。

在保持健康方面，有一個(gè)秘訣是必須遵循的,，那就是運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能、燃燒脂肪,、鍛煉肌肉強(qiáng)度和柔韌性,。我自己的經(jīng)驗(yàn)是每周四次、每次30-45分鐘的運(yùn)動(dòng),，如慢跑、騎行,、跳繩等,，能使我感覺更加有活力和精力。當(dāng)然,，要適合自身的身體狀況,，緩步慢跑、氣功,、瑜伽也是不錯(cuò)的選擇,。

第四段：心理健康同樣重要。

保持身體健康,，不只是做些體能上的操縱就可以達(dá)到的,。我們的心理健康也同樣重要。情緒的懸念和焦慮會(huì)對身體產(chǎn)生負(fù)面影響,，甚至?xí)鹇约膊?。我本人建議每天保持五分鐘的冥想和呼吸訓(xùn)練，從而緩解壓力,，保持平靜和清晰的頭腦,。

第五段：科學(xué)的醫(yī)療保健。

我們所采取的上述保健措施只是維持健康的途徑之一,，而為了應(yīng)對時(shí)不時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)的健康問題和疾病,，我們需要及時(shí)進(jìn)行的是科學(xué)的醫(yī)療保健。生命只有一次,，健康更是唯一無價(jià)的,，所以如果感覺到身體出現(xiàn)疑似的不適，建議及時(shí)向醫(yī)師咨詢,，尋求專業(yè)的醫(yī)療保健措施,。

總結(jié)：

盡管以上提到了許多保健方法，但無疑適合這個(gè)忙碌的生活,，這使我們生活不至于那么枯燥單調(diào),，同時(shí)也讓我們擁有一良好的健康狀況。最重要的是，我們可以通過成群的朋友和志同道合的人們,，分享成果,，探究更健康豐滿的生活方式。

保健科心得體會(huì)篇十四

通過這段時(shí)間的學(xué)習(xí)和了解,，我對中醫(yī)養(yǎng)生有了實(shí)質(zhì)性的認(rèn)識,，"養(yǎng)生"就是保養(yǎng)生命之意，我們養(yǎng)生,，也要順應(yīng)自然界春,、夏、秋,、冬的季節(jié)變化,，通過不同的調(diào)養(yǎng)護(hù)理方法，達(dá)到健康長壽的目的,。俗話說,，求醫(yī)不如求己，我們可以通過自己對中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí),，并在生活上努力實(shí)行,，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。

中醫(yī)四季養(yǎng)生,，就是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,，根據(jù)"天人合一"的理念，說明一年四季的氣候變化規(guī)律及人的一些生理,、病理現(xiàn)象,，并揭示出人類應(yīng)當(dāng)如何在陰陽不停變換的四季中，恰當(dāng)?shù)卣{(diào)養(yǎng)自己的身體的陰陽,，以順應(yīng)四季變化,，達(dá)到陰陽平衡、氣血暢通,、健康長壽的目的,。比如我們冬季可以用一些溫?zé)岬氖澄锘蛩幬飦硌a(bǔ)養(yǎng)脾腎的陽氣，秋季氣候干燥則要多吃一些滋陰清熱的食物以補(bǔ)充身體的津液,；春夏季節(jié)又有不同,，這就是四季養(yǎng)生的大意，也是做好四季養(yǎng)生所必備的中醫(yī)養(yǎng)生知識,。

提出要保持健康就需飲食多樣,，營養(yǎng)平衡。第三,，大自然是人類的守護(hù)者,，是人類生存的根本,，所以養(yǎng)生就必須順應(yīng)自然。如果不順從這種規(guī)律,，大自然和人就都會(huì)遭受災(zāi)害,；順從它，自然就和諧,，人就不會(huì)生病,，這樣做的話，就是得到了"道",，即養(yǎng)生的本質(zhì),。

同時(shí)，"人的睡眠實(shí)際就是一種歸根,，一種復(fù)命,，即恢復(fù)生命的活力，是人體陽氣得到收藏,、得以蓄養(yǎng)的過程，沒有復(fù)命,，生命就難以延續(xù),。"所以，保證充足的睡眠,，尤其在炎熱的夏季調(diào)整好睡眠,，是保持健康、延緩衰老的重要保證,。

此外,，中醫(yī)養(yǎng)生中提倡多做鍛煉，多做戶外運(yùn)動(dòng),，多與人交往,，多想積極開朗的事，這樣心情才能暢達(dá),；而"養(yǎng)靜"就是要心情平靜,，不急不躁，通過自我調(diào)理或戶外運(yùn)動(dòng)等方式把心中之抑郁燥熱散發(fā)出來,，正所謂心靜自然涼,，心寧而神安，從而達(dá)到養(yǎng)生的最終目的,。在向老師學(xué)習(xí)的過程中,，我也了解到適當(dāng)正確的堅(jiān)持對氣功的練習(xí)對中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生也能起到一定的促進(jìn)作用。氣功的鍛煉可以對人體的強(qiáng)化鍛煉能夠起到促進(jìn)的作用,。故我認(rèn)為在我們加強(qiáng)對中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和了解的同時(shí)也可以提高自己的氣功的學(xué)習(xí)和鍛煉,。氣功在保健方面有獨(dú)特的功效，他是通過主動(dòng)的內(nèi)向性運(yùn)用意識活動(dòng)的鍛煉，改造,、完美,、提高人體的生命功能，把自然的本能變?yōu)樽杂X智能的實(shí)踐,。且與體育鍛煉相比,，氣功更強(qiáng)調(diào)人的心理狀態(tài)對人體健康的影響。

我們不應(yīng)該不注意國情,，盲目崇洋媚外,，太過沉溺于肯德基，麥當(dāng)勞等一些垃圾食品,，應(yīng)該多食一些我們先人總結(jié)下來的有利于我們養(yǎng)生的綠色食品,，那對我們進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生起到一定的食療作用，有利于我們的身體護(hù)理和保健,，進(jìn)而對健康長壽也起到很大的促進(jìn)作用,。

總而言之，通過學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生,，我發(fā)覺了自己在過去的許多不好的生活養(yǎng)生習(xí)慣,，那些有利于身體健康和保健的惡習(xí)，但在今后的生活,，我學(xué)以自己所學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生知識,，促進(jìn)，監(jiān)督自己改正,，從而達(dá)到中醫(yī)養(yǎng)生的目的,，提高自己的身體素質(zhì)，使自己更健康長壽,。

保健科心得體會(huì)篇十五

眼睛是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾钠鞴?，它承載著我們獲取信息的重任。然而,，由于現(xiàn)代生活方式的改變,，我們的眼睛常常處于過度使用的狀態(tài)，容易受到各種問題的困擾,。為了保護(hù)視力,，我進(jìn)行了一段時(shí)間的眼保健實(shí)踐，并深有體會(huì),。下面將從眼保健的重要性,、正確使用電子產(chǎn)品、保持適當(dāng)休息,、堅(jiān)持眼保健操和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣這五個(gè)方面,，分享我的心得體會(huì),。

首先，眼保健的重要性不容忽視,。眼睛是我們與外界交流的窗戶,，具有不可替代的作用。然而,，由于電子產(chǎn)品的廣泛使用,、長時(shí)間用眼、光線不佳等原因,，我們的眼睛日益疲勞,，引發(fā)各種眼部問題。在我進(jìn)行眼保健實(shí)踐前,，我常常感到眼干,、視力模糊，且容易疲勞,。但通過堅(jiān)持眼保健方法,，這些問題得到了明顯改善。眼保健不僅可以減輕眼疲勞,，還可以預(yù)防近視,、眼疾等癥狀的發(fā)生，保護(hù)好視力,，對于我們的健康至關(guān)重要。

其次,，正確使用電子產(chǎn)品是眼保健的重要一環(huán),。在當(dāng)今信息時(shí)代，電子產(chǎn)品已經(jīng)成為我們生活的一部分,。然而,，長時(shí)間使用電子產(chǎn)品會(huì)造成眼睛負(fù)擔(dān)加重，對視力造成傷害,。為了正確使用電子產(chǎn)品,，我首先調(diào)整了顯示屏的亮度和對比度，減輕了對眼睛的刺激,。其次,，我每隔一小時(shí)就會(huì)進(jìn)行20分鐘的休息，遠(yuǎn)離電子屏幕,，讓眼睛得到有效的放松和調(diào)整,。此外，合理的使用電子產(chǎn)品具有良好的姿勢,，盡量避免低頭和視線距離過近,，也對眼保健至關(guān)重要,。

再次，保持適當(dāng)休息對于眼睛的健康至關(guān)重要,。長時(shí)間用眼會(huì)使眼部肌肉過度緊張,，容易引發(fā)眼部疲勞和不適。為了保護(hù)眼睛,，我在長時(shí)間用眼后會(huì)進(jìn)行適當(dāng)休息,。我會(huì)閉眼放松一段時(shí)間，或是遠(yuǎn)離工作場所到室外眺望遠(yuǎn)處,。這樣能夠有效緩解眼部疲勞,，為眼睛提供充足的休息時(shí)間，重新煥發(fā)活力,。此外,，調(diào)節(jié)好工作環(huán)境的光照條件也是非常重要的，保持適宜的光線明暗對于眼睛的健康有著積極的影響,。

此外,，眼保健操的堅(jiān)持也是保護(hù)視力的重要手段之一。眼保健操可以促進(jìn)眼睛血液循環(huán),，增強(qiáng)眼睛肌肉的靈活性,，有效緩解眼部疲勞和不適。我每天都會(huì)進(jìn)行眼保健操,，比如：閉眼輕輕揉搓眼睛,、左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等。這些眼保健操只需要幾分鐘,，卻能夠幫助眼睛得到放松和鍛煉,，對于保護(hù)視力至關(guān)重要。每天堅(jiān)持進(jìn)行眼保健操,，已經(jīng)成為了我生活的一部分,。

最后，良好的生活習(xí)慣對于眼保健也有著重要的影響,。保持良好的作息時(shí)間,，勞逸結(jié)合，對于眼睛的健康至關(guān)重要,。我每天都會(huì)保證充足的睡眠時(shí)間,，并且定期進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓眼睛參與到不同的光照環(huán)境中,，幫助調(diào)節(jié)光線的反應(yīng)和適應(yīng)能力,。此外，營養(yǎng)均衡的飲食也是眼保健不可或缺的一部分,。我會(huì)多攝入富含維生素A,、C,、E和葉黃素等的食物，如胡蘿卜,、柑橘類水果和綠葉蔬菜等,，幫助眼睛保持健康。

綜上所述,，通過眼保健的實(shí)踐,，我深刻體會(huì)到眼保健的重要性。正確使用電子產(chǎn)品,、保持適當(dāng)休息,、堅(jiān)持眼保健操和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣都對保護(hù)視力有著積極的影響。我們要時(shí)刻關(guān)注眼睛的健康,，合理用眼,，保護(hù)視力，讓我們的眼睛一直健康明亮,。

保健科心得體會(huì)篇十六

養(yǎng)生對于我們每個(gè)人都是很重要的,，從50歲開始就可以，而我卻把這個(gè)時(shí)間向前推了20多年,，我認(rèn)為養(yǎng)生越早越好,，因?yàn)檫@是提高生活品質(zhì)和生命質(zhì)量的重要手段，同時(shí)可以創(chuàng)造很多快樂,，一舉多得,。下面闡述我的觀點(diǎn)：

1、有人認(rèn)為養(yǎng)生沒有用,，而且越養(yǎng)生身體越差,。這個(gè)觀點(diǎn)很偏頗，我先舉一個(gè)例子：一個(gè)80多歲的老人抽了60多年煙,，有人就說吸煙對健康沒有害,，但我想說的是有些人確實(shí)是有長壽基因,，這是上天賦予的財(cái)富,。但是他要是不抽煙也許能活到一百開外。萬事有度,，那些越養(yǎng)生身體越差的人是過度了,，超越了人體極限所致。

2,、養(yǎng)生不同與健身,，肌肉發(fā)達(dá)并不完全意味著健康。二者的關(guān)系如同經(jīng)濟(jì)與軍事或者運(yùn)行與維護(hù)的關(guān)系,，我認(rèn)為養(yǎng)生的意義遠(yuǎn)比于健身,，當(dāng)然二者并行更好,。并且心理或精神的健康有時(shí)更重要，養(yǎng)生不僅要養(yǎng)身更要養(yǎng)心,，最后就是磨刀不誤砍柴工,，尋找方法和技巧以及適合自己的養(yǎng)生方法是很有必要的。

下面講一下我的養(yǎng)生心得,，我把養(yǎng)生從大的方面分為身養(yǎng)和心養(yǎng),，身養(yǎng)分為運(yùn)動(dòng)、按摩,、食療,、睡眠以及增強(qiáng)抵抗力，心養(yǎng)分為修養(yǎng)及情趣,，下面分別闡述：運(yùn)動(dòng)就不用說了,，生命在于運(yùn)動(dòng)，按時(shí)的有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)有益身心,。睡眠很重要,，尤其是高質(zhì)量的睡眠（不是時(shí)間長），它能夠補(bǔ)充精力以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和新陳代謝等,，換句話說就是調(diào)理人體生理系統(tǒng),，修復(fù)自身，同時(shí)可以延緩衰老,。增強(qiáng)抵抗力也很重要,，抵抗力強(qiáng)，就不容易受傷,，客觀的就提高了生命質(zhì)量,。當(dāng)然這些養(yǎng)生的方法自見，我不再累述,。

我對食療很有研究,，下面講一下：我們現(xiàn)在人基本上缺的不是能量，而是營養(yǎng)均衡,，多方面原因,。日本營養(yǎng)學(xué)界倡議一個(gè)人每天要攝取30種不同類的食物（并且是要人均實(shí)現(xiàn)），而我國基本上連20種都達(dá)不到,。注意是不同類的,，像牛肉面、紅燒牛肉雖然是兩道菜,，但是牛肉算1種食物,，同樣牛肉面不只是一種食物，包括面（小麥）和牛肉等。

有些人也許反對,，你趁啥啊,，這不是敗家嗎？這真不是敗家,，這是科學(xué),，我的建議是在有條件的前提下盡量的去做。也有一些人不愿意做只是太繁瑣,，但是真正的做到了并堅(jiān)持下來效果會(huì)剛剛的,，并且客觀上杜絕了厭食偏食的毛病。吃本身也是一個(gè)很享受的過程,，很快樂不是嗎,？每天向20種食物奮斗！

飲食的心得：戒煙限酒低咖啡,，細(xì)嚼慢咽,，多吃粗糧、多吃水果蔬菜（最好是深葉菜）,，每天大解一次,，多喝水（我一般是綠茶的干活），少吃高脂肪,、高熱量,、少油的食物，每周吃一回海物,，堅(jiān)持吃蒜（切成薄片15分鐘后食用,，蒜本身沒有抗癌作用，但是它的氧化物有）,，每天早上一杯（蜂蜜）水,。維c和蜂蜜不能遇高溫，否則破壞營養(yǎng),。

六大最有益的飲料（不僅有營養(yǎng),，全都能防癌）：豆?jié){、酸奶,、綠茶,、蘑菇湯、骨頭湯,、紅葡萄酒（精華在葡萄皮里）,。蔬菜先洗后切（防止?fàn)I養(yǎng)流失）,，在吃蔬菜之前放入淡鹽水中滲透稀釋農(nóng)藥作用,。睡前兩小時(shí)不吃東西，睡前喝牛奶有助眠作用,。水果早上吃營養(yǎng)吸收的最好,，飯前便后勤洗手,。

有些食物法很講究的，譬如含草酸的蔬果最好不要生吃,，因?yàn)闀?huì)在體內(nèi)化合為草酸鈣,，造成骨質(zhì)流失。遠(yuǎn)離鋁質(zhì)產(chǎn)品,，這是造成老年癡呆的重要原因,，酒后不能喝茶，少吃腌制食品,，因?yàn)楹衼喯跛猁},，是致癌物。燉骨頭湯最佳時(shí)間是4個(gè)小時(shí),，否則只能是越來越香,，但營養(yǎng)價(jià)值卻越來越少。

我認(rèn)為按摩是身養(yǎng)的物理療法的精華,，有點(diǎn)像武俠中的點(diǎn)穴,，其實(shí)就是刺激穴位—引起神經(jīng)亢奮—調(diào)理身體。并且沒有副作用,，在按摩的過程順便的也鍛煉了臂力,，同時(shí)可以根據(jù)感覺能夠知道身體哪出了癥狀，就是中醫(yī),。而人體穴位最多的就是手和腳,，經(jīng)常搓手和走石子路或使用一些按摩儀效果更好。

下面講一下心養(yǎng)：先說修養(yǎng),，增加修養(yǎng)不僅對身體有益,，對于生活也有很好的指導(dǎo)意義，也是我渴求的,。修養(yǎng)差容易生氣,，生氣容易引起心腦血管疾病（譬如心?；蚰X溢血）,，同時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生毒素，危害自己的身心健康,，而且人在生氣的時(shí)候會(huì)做出一些讓自己后悔萬分的事,，得不償失，百害而無一利,。

下面講一下提高生活情趣的話題,，其實(shí)我感覺人活著，就是活一種心態(tài)，能夠讓自己很安然的心態(tài),，我們所有的奮斗或獲取都是為了這一個(gè)目的,。并且只有熱愛生活的人才能真正享受生活，才會(huì)活得很快樂,，而培養(yǎng)生活情趣或愛好很重要,，這不僅是一個(gè)理念，這更是一門藝術(shù),，能夠通往幸福的藝術(shù),。

古人講“琴棋書畫”，很有道理,。我拆開講：“琴”范指音律,，“棋”泛指無氧運(yùn)動(dòng)（太極或普拉提等也算）及靜態(tài)游戲（象棋、圍棋等）,?！皶避浌P書法+博覽群書?！爱嫛敝咐L畫+攝影+旅游等,。其實(shí)我感覺培養(yǎng)情趣的奧義不在于精通于此，而在于培養(yǎng)情操,，尋得內(nèi)心的一種寧靜及恬然自得,。

我對于音樂很有感覺，尤其是歐美搖滾樂,，不僅給我?guī)砜鞓?，同時(shí)很啟發(fā)我的思想，我也很愛唱歌,，雖然跑調(diào)很嚴(yán)重,，但重在參與。我喜歡交友,、寫作,、洗澡及運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這些愛好很好,。我們得會(huì)調(diào)劑生活,，能過透析壓力，讓內(nèi)心達(dá)到一個(gè)舒緩的境界,，否則太過緊張或太過放松都不好,。

我想以后培養(yǎng)的愛好有以下這些：養(yǎng)生、英語,、俄語,、日語,、德語,、廚藝,、園藝,、攝影,、旅游,、書法（軟筆+硬筆）、健身,、自然科學(xué)（計(jì)算機(jī)+地理+天文+生物+實(shí)用物理及化學(xué)）,、心理學(xué)、哲學(xué),、歷史,、裝潢、人際交往,、醫(yī)學(xué)（血液+外科）,、寫作、生存技巧,、偵察能力,、心理承受能力、簡單的機(jī)械維修等,，目前基本就想到這些,。

而我們平時(shí)不關(guān)心養(yǎng)生，我感覺是價(jià)值觀的偏失（隨大溜或者強(qiáng)拜金主義等）,，并且我認(rèn)為我們忽略的另一個(gè)原因是它的平時(shí)的損害小,，誰都知道酒乃穿腸毒藥，很多人管不住嘴,，但是當(dāng)發(fā)現(xiàn)問題時(shí)就不好解決了,，如果喝一口就嘔吐三天，那基本上就不會(huì)喝酒了,。大概就是這個(gè)意思,。綜上所述，我認(rèn)為養(yǎng)生非常重要,，猶如大樓的地基+時(shí)常維修,。真的是利在當(dāng)下，功在千秋,！

保健科心得體會(huì)篇十七

語言有口頭語言和書面語言兩種,，小兒口頭語言發(fā)育的關(guān)鍵期是2-3歲。寶寶一般從8-9個(gè)月開始牙牙學(xué)語,，發(fā)展迅速,。應(yīng)教其識字,、背誦、對話,。

健康孩子在2-3歲時(shí)接受檢查,，可及早發(fā)現(xiàn)弱視、斜視等,，以便及早矯正,。

口吃俗稱“結(jié)巴”，多在2-5歲期間發(fā)生,，故2-5歲為防治該病最佳年齡,。措施有：注重對幼兒的語言訓(xùn)練，增強(qiáng)表達(dá)能力,。

兒童牙齒正畸的最佳年齡是在兒童的生長發(fā)育高峰期,。男孩在12-14歲，女孩在11-13歲,。每個(gè)兒童的生長發(fā)育又有個(gè)體差異,，正確的方法是通過一定的檢測手段來估計(jì)生長發(fā)育的高峰期。

保健科心得體會(huì)篇十八

保健是指保護(hù)自己的身體健康不受傷害,，從而提高生活質(zhì)量,。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們越來越重視保健,，認(rèn)識到身體健康的重要性,。保健不僅可以預(yù)防疾病、延長壽命,，還可以提高身體素質(zhì),，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)個(gè)人自信與幸福感,。因此,，如何進(jìn)行科學(xué)的保健，已成為當(dāng)今社會(huì)人們所關(guān)注的焦點(diǎn),。

第二段：數(shù)科學(xué)保健的方法,。

為了科學(xué)有效地實(shí)現(xiàn)健康管理，人們需要遵循一些科學(xué)有效的保健方法,，這些方法包括：飲食營養(yǎng)的均衡和合理,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證規(guī)律作息,，積極調(diào)節(jié)心理情緒和保持良好的生活習(xí)慣等,。另外，定期體檢也是保健的重要方式之一,，通過體檢,，可以及早發(fā)現(xiàn)并預(yù)防潛在的健康問題,。

第三段：闡述健康生活的好處。

珍惜生命,，關(guān)注健康,，不僅是人們重視人生的表現(xiàn)，更能夠使身體,、心智得到全面的提升,。常說“健康是最大的財(cái)富”，因?yàn)榻】凳谷藫碛懈玫纳钇焚|(zhì),，也讓人在工作與生活當(dāng)中更加得心應(yīng)手,。長期保持健康的生活方式能夠帶來很多好處,，如：增強(qiáng)免疫力,，減少疾病發(fā)生的概率，提高身體素質(zhì),，減少壓力等,。一個(gè)健康，幸福的身體和心態(tài)是人們追求的目標(biāo),。

第四段：分享自身保健體驗(yàn),。

個(gè)人的保健體驗(yàn)也是很有價(jià)值的，因此我分享一下自己保健的體驗(yàn),。首先飲食方面,，我堅(jiān)持每天飲用足量的水和多吃蔬果，盡量避免食用過多的糖分和脂肪類食物,。其次,，我始終保持規(guī)律的作息習(xí)慣，每天適量運(yùn)動(dòng),，保證足夠的睡眠時(shí)間,。再次，我注意定期體檢,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并預(yù)防潛在的健康問題,。最后，心理調(diào)節(jié)當(dāng)然也是我常做的一件事情,，平時(shí)我會(huì)找些釋壓的活動(dòng)培養(yǎng)興趣,，看電影、聽音樂,，或者旅游等等,。

綜上所述，保健是重要的生活方式和實(shí)踐,，科學(xué)有效的保健方法是必不可少的,，正確認(rèn)識一個(gè)健康的生活方式之后,，自己也應(yīng)該堅(jiān)持實(shí)踐。在這個(gè)過程中,，我們需要不斷的學(xué)習(xí)和探索,，從而建立積極、健康的生活態(tài)度,。只有保持良好的身體和心態(tài),，才能夠更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的最大發(fā)揮,。

保健科心得體會(huì)篇十九

做為一個(gè)銷售人員,，我們的時(shí)間有限的，所有來店的客戶都是有希望成交的,，而在一天的時(shí)間里個(gè)個(gè)不放過,，從而浪費(fèi)了大量的時(shí)間在那些因客觀原因非要置后合作的客戶身上。首要的事是對客戶進(jìn)行分類,，從而在最短時(shí)間內(nèi)找到一些重中之重的客戶,。

心得三：知彼解已，先理解客戶,，再讓客戶來理解我們,。

在進(jìn)行完與客戶和第一次親密接觸后，我們一定會(huì)碰到許多難纏的客人,，誤解也會(huì)產(chǎn)生儲(chǔ)多問題,。當(dāng)遇到這樣的一些障礙時(shí)，我們不能先去抱怨客戶,，他不夠理解我們,。事實(shí)上我們是有可能挽回這些客戶的，雖然達(dá)不到百分之百的成功率,，但我們經(jīng)過一些方式的努力后,，事實(shí)證明我們將大多數(shù)的客戶，爭取回來了,。如何先理解客戶呢?那我們必須先要進(jìn)行區(qū)分對待,，對于新接觸而抗拒的客人來說，關(guān)鍵在于別太在意他說什么,，甚至可以認(rèn)為他們這只是一種托辭罷了(別忘了,，客戶他的思想也會(huì)隨時(shí)在變的，永遠(yuǎn)沒有一成不變的客戶),。我們只需記得我們得將我們產(chǎn)品的優(yōu)點(diǎn)亮點(diǎn)告訴他,。你會(huì)很驚奇的發(fā)現(xiàn)客人的態(tài)度慢慢轉(zhuǎn)變，這樣,，機(jī)會(huì)來了!

心得四：不斷更新,，不斷超越―――――――不斷成長,，蓄勢待發(fā)。

鋸用久了會(huì)變鈍,，只有重新磨后,，才會(huì)鋒利再現(xiàn)。我們做為一個(gè)銷售人員,，如果不懂得隨時(shí)提升自已,，有一天我們也將從舊日所謂的輝煌中跌入低谷。對于我們來說及時(shí)的汲取新知識原素相當(dāng)重要,，除了書本外,，我認(rèn)為在工作中，用心去學(xué)是相當(dāng)重要的,。我相信一點(diǎn),，一個(gè)人的能力總是有限的。我們同事之間互相交流各自所擁有的豐富經(jīng)驗(yàn)優(yōu)為重要,。下次我可以用在相類似的客戶身上,，我們就有更多成功的把握了,。我們也可以從同行那邊學(xué)到知識,，那樣才能知彼知己，百戰(zhàn)不殆,，在竟?fàn)幹?，讓自已處在一個(gè)有利的位置。我們要不斷的超越自已,，緊記一句話,，不要與你的同事去比較長短，那樣只會(huì)令你利欲熏心,，而讓自已精力煥散,。與自已比賽吧，你在不斷超越自已的同時(shí),，很可能你已經(jīng)超越他人,，而你是沒在任何惡性壓力下，輕松達(dá)到一個(gè)頂峰,。