心得體會(huì)是我們?cè)诔砷L(zhǎng)和進(jìn)步的過(guò)程中所獲得的寶貴財(cái)富,。那么你知道心得體會(huì)如何寫(xiě)嗎？下面小編給大家?guī)?lái)關(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文,，希望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助,。

老師情緒管理心得體會(huì)篇一

語(yǔ)文老師是學(xué)生學(xué)習(xí)中不可或缺的一員,，他們既要傳授知識(shí)，又要引領(lǐng)學(xué)生正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和情感修養(yǎng),。作為一名語(yǔ)文老師,，情緒管理是非常重要的，這不僅關(guān)系到教學(xué)效果,，而且也體現(xiàn)了一位老師的素質(zhì),。在我的教學(xué)實(shí)踐中，我深刻的體會(huì)到了情緒管理的重要性,，下面我將就此主題談一下我的心得和體會(huì),。

一、情緒管理的重要性

情緒是人在特定環(huán)境,、家族和意識(shí)之下的心理體驗(yàn)狀態(tài),，對(duì)于語(yǔ)文老師來(lái)說(shuō)，情緒管理不僅關(guān)系到個(gè)人的生活和工作,，也正直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)感受以及對(duì)教師的認(rèn)知,。如果老師的情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常發(fā)脾氣,、威嚇甚至責(zé)罵學(xué)生,，那么學(xué)生的逆反心理就會(huì)上升，更不用說(shuō)對(duì)學(xué)生心理健康的影響,。因此,，如何做好學(xué)情緒的管理是每一位語(yǔ)文老師必須認(rèn)識(shí)和解決的問(wèn)題。

二,、關(guān)注自身情緒的執(zhí)教態(tài)度

一名優(yōu)秀的語(yǔ)文老師必須先關(guān)注自身情緒管理,。老師的情緒管理是建立在執(zhí)教態(tài)度之上的，這就要求語(yǔ)文老師必須先做好自身的情緒調(diào)控工作,，否則會(huì)對(duì)教學(xué)工作造成不良的影響,。在我的教學(xué)實(shí)踐中，我時(shí)時(shí)刻刻提醒自己：“控制自己的情緒,、保持平穩(wěn)心態(tài)”,，只要在聽(tīng)課后總結(jié)和反思每節(jié)課的情況，不斷改進(jìn)自己的工作,，做到態(tài)度誠(chéng)懇,，與學(xué)生建立良好的溝通和信任，就能穩(wěn)定情緒,，提高自己的教學(xué)能力,。

三、情緒的傳染性

教育工作中的情緒傳染性備受重視,。一旦情緒失控,，不僅影響到自己,，還會(huì)給學(xué)生帶來(lái)不良的影響。所以,，語(yǔ)文老師要學(xué)會(huì)自我控制情緒，為學(xué)生營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍,，將平靜,、自信、理性,、友善和感恩等情感導(dǎo)向傳遞給學(xué)生,，增加學(xué)生的互信、親密度及友誼,，使他們?cè)趯W(xué)習(xí)中能夠感到愉悅和興趣,，從而更好地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

四,、建立良好的情感溝通

建立良好的情感溝通是情緒管理的重要內(nèi)容,。語(yǔ)文老師應(yīng)該在教育活動(dòng)中注重學(xué)生的情感教育，打造良好的師生關(guān)系,，使學(xué)生成為自我管理,、自我激勵(lì)的主體，同時(shí)發(fā)揮其創(chuàng)造性和想象力,。在班級(jí)管理中,，也要建立良好的師生互動(dòng)和良好的學(xué)生情感關(guān)系，鼓勵(lì)學(xué)生彼此幫助,、扶持,、尊重、理解,，使班級(jí)成為一個(gè)親密,、溫馨的集體。

五,、展現(xiàn)自我管理的魅力

情緒管理能力的高低直接關(guān)系到語(yǔ)文老師的形象和教學(xué)水平,。一個(gè)有情緒管理能力的語(yǔ)文老師不僅可以引領(lǐng)學(xué)生保持良好的情緒狀態(tài)，還可以展現(xiàn)出自我的魅力,，有助于教育和引導(dǎo)學(xué)生在情感上成長(zhǎng)和完善,，并促進(jìn)班級(jí)的和諧與融洽。因此,，我始終認(rèn)為,，情緒管理是一個(gè)語(yǔ)文老師全面素質(zhì)和職業(yè)道德的具體體現(xiàn)，我們要充分發(fā)揮自己的潛能和優(yōu)勢(shì),，在教學(xué)活動(dòng)中不斷提升自己的情緒管理能力,。同時(shí),，讓學(xué)生在了解語(yǔ)言文化、提高語(yǔ)言素養(yǎng)的過(guò)程中,，增進(jìn)自我情感修養(yǎng),，陶冶情操，健康成長(zhǎng),。

老師情緒管理心得體會(huì)篇二

健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系,，那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書(shū)上所看到的一個(gè)問(wèn)題，在聽(tīng)了吳娟瑜老師生動(dòng)有趣的講課之后,，我終于有點(diǎn)明白了,，使我受益良多。

吳老師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及“我們想要過(guò)幸?？鞓?lè)的日子”做引,，向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素，包括對(duì)情緒情感的自我意識(shí),，對(duì)他人情緒情感的`識(shí)別能力,，以及對(duì)自己情緒的控制和對(duì)外情緒的運(yùn)用。隨后,，她又鼓勵(lì)大家使用五段式笑容法調(diào)動(dòng)自己的情緒,，帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，分析問(wèn)題進(jìn)而解決問(wèn)題,。關(guān)于情緒,，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論、不合理信念,、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒,，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱，展示個(gè)人魅力”,。

本次課程中,，我最欣賞的一句話是“我們想要過(guò)幸福快樂(lè)的日子”,。誠(chéng)然,，我們不可能時(shí)刻都有一種積極的心態(tài)，處在一個(gè)社會(huì)中,，不同的環(huán)境下,，難免會(huì)受影響。有些人,，即使被影響,，仍然表現(xiàn)的很坦然，而有些人,，卻可能煩躁不安,，這就不得不說(shuō)到情緒管理了,。

一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的主人,，要么你去駕馭生命,，要么是生命駕馭你，而你的心態(tài)將決定誰(shuí)是坐騎,，誰(shuí)是騎師,，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見(jiàn)一斑了,。總之,，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步,。控制情緒就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是,，在這里,，吳老師提到了兩個(gè)詞：感受和覺(jué)察，我們要對(duì)自己的情緒有所認(rèn)識(shí),，找出導(dǎo)致這種情緒的原因,，判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜?lái),，應(yīng)該沉淀的就保持著,，因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男剩瑢?duì)我們的生活有促進(jìn)作用,。一個(gè)成功者,，并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順，也不是他的能力有多么的超群,，而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情,，能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹，并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài),，不為暫時(shí)的失敗而沮喪,。

“悅納自己”是一個(gè)心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),，承認(rèn)自己的不足,，才能不會(huì)過(guò)分的自卑，正確的把自己與別人比較,，這樣也有利于自己的發(fā)展,。戰(zhàn)勝自己，不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志,，只需要認(rèn)識(shí)自己,，“自知者明”,，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié),，做情緒的主人,。

有些東西，不是你從書(shū)本上就能學(xué)到的,，也不是別人一時(shí)半會(huì)兒就能給你講清楚的,，全在你自己，只有用心,，才能真的有所收獲,。

做情緒的主人，駕著自信的快馬,，奔向成功的彼岸!

老師情緒管理心得體會(huì)篇三

佛學(xué)與管理學(xué),，本來(lái)是風(fēng)馬牛不相及的兩門(mén)學(xué)問(wèn)，不少獨(dú)具慧眼的學(xué)者,，卻研究如何把這兩門(mén)學(xué)問(wèn)的共同之處,，在互補(bǔ)長(zhǎng)短之下發(fā)揚(yáng)光大。佛學(xué)中的「禪」,，是有關(guān)修行的學(xué)問(wèn),；「情緒管理」，則是近年西方管理學(xué)的嶄新見(jiàn)解,。最新的學(xué)術(shù)研究趨勢(shì),，是把兩者融合，令各自的理論更見(jiàn)完善,。

情緒管理（emotionmanagement）,，最先由因《情緒智商》（emotionalintelligence）一書(shū)而成名的丹尼高曼（danielgoleman）提出。他認(rèn)為透過(guò)控制情緒,，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人,。原來(lái)丹尼高曼在大學(xué)讀書(shū)時(shí)，就開(kāi)始對(duì)佛學(xué)有興趣,，他認(rèn)為佛學(xué)對(duì)情緒管理的理論,，將會(huì)有很大的貢獻(xiàn)。

最近丹尼高曼又寫(xiě)了一本新書(shū),，叫做《破壞性情緒管理》（thedestructiveemotions）,，內(nèi)容是有關(guān)佛學(xué)與西方科學(xué)的智慧交流。為甚么很多本來(lái)非常理性的人,，卻做出種種殘暴行為,？如何控制這類(lèi)由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢？丹尼高曼認(rèn)為，習(xí)禪修行不僅能減少負(fù)面情緒,，還可以增強(qiáng)對(duì)抗壓力的免疫能力,，同時(shí)更可以幫助管理人提高自覺(jué)，學(xué)習(xí)處理憤怒,，從而減少「破壞性情緒」的負(fù)面影響,。

「禪」（zen）是梵文「禪那」（dhyana）的簡(jiǎn)稱，意譯為「思維修行」,。在大乘佛教中有所謂「六度」,，包括了布施、持戒,、忍辱,、精進(jìn)、禪那,、智慧,，是由俗世過(guò)渡到彼岸世界的重要途徑?！付U」便是其中重要的一個(gè)環(huán)節(jié),，是佛教一種常用的修習(xí)方式,，在佛教思想中更有特殊的意義,。

禪的一個(gè)主要功能，是宣泄壓力,，有效地管理情緒,。佛學(xué)有一句名言：「愚者調(diào)身，智者調(diào)心」,。所謂心性,，包括了「定心」、「凈心」,、「念心」及「明心」,。達(dá)致「心明如鏡」的境界，做甚么事情都會(huì)有定力,、有智慧,，身心自然安穩(wěn)、絕對(duì)不會(huì)輕舉妄動(dòng),。

禪宗所謂「般若」（prajna）,，旨在喚醒世人觀察管理事務(wù)時(shí)，要以「有所為,、有所不為」的心態(tài)來(lái)靈活運(yùn)用,。所謂「涉世、忘世、入世」,，便是要求人有自覺(jué)性,，了解自己情緒上的問(wèn)題。

禪的生活,，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命,，即矛盾中求統(tǒng)一、來(lái)去間能自在,。透過(guò)「禪定」中有關(guān)「肯定自我」,、「提升自我」和「融合自我」的鍛煉，習(xí)禪的人可以對(duì)自己有更深入的認(rèn)識(shí),。

「禪定」有助于穩(wěn)定情緒,，更能促進(jìn)身心的正常發(fā)展。習(xí)禪可以有效地平伏個(gè)人情緒的不安,，從而抗拒外界欲望的干擾和引誘,，令習(xí)禪的人能夠精神集中，步入「心注一境」的狀況,。

禪學(xué)講求「同理心」（empathy）,，要求人人以設(shè)身處地的角度，在對(duì)方的立場(chǎng)去思考,，才能真實(shí)地體會(huì)別人的處境,。作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，需要掌握下屬的困難,，作出指導(dǎo),。不能了解別人的處境，是無(wú)法發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)的效率,。利用「同理心」的精粹,，便可明白他人的立場(chǎng)，從而發(fā)揮人際關(guān)系管理的作用,。

整體而言,，根據(jù)佛學(xué)的解釋，習(xí)禪可以令人冷靜地進(jìn)行思考,，通過(guò)「正審思慮」以應(yīng)付難題,，最終達(dá)到「去惡從善、由癡而智」的境界,。對(duì)于現(xiàn)代管理學(xué)來(lái)說(shuō),，正好提供了一種東方式的另類(lèi)情緒管理方法。

老師情緒管理心得體會(huì)篇四

語(yǔ)文老師是學(xué)生讀寫(xiě)能力和語(yǔ)言表達(dá)能力的重要啟蒙者和指導(dǎo)者,。然而,，在教學(xué)過(guò)程中，情緒管理卻成為一項(xiàng)極其重要的技能。一方面,，教學(xué)過(guò)程中遇到挫折和困難時(shí),，情緒波動(dòng)可能會(huì)造成不良的影響，如影響學(xué)生的聽(tīng)課效果,，影響課堂氛圍等等,。另一方面，情緒管理能夠幫助教師更好地掌握自身情緒,，從而帶來(lái)更好的課堂體驗(yàn)和教學(xué)效果,。

第二段：情緒管理的重要步驟

在課堂上進(jìn)行情緒管理需要幾個(gè)重要的步驟。首先,，教師需要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)和掌握自己的情緒,。其次，在課堂上,，教師應(yīng)該設(shè)法有效地應(yīng)對(duì)不同情緒,，如壓抑負(fù)面情緒或者積極應(yīng)對(duì)。再次,，教師需要設(shè)法以合適的方式表達(dá)自己的情緒,，從而避免不良的情緒傳遞。最后,，教師應(yīng)該設(shè)法保持平靜,，冷靜處理各種情況。

第三段：停下來(lái),，

當(dāng)壓抑的情緒達(dá)到一個(gè)惱人的程度時(shí),，教師需要馬上停下來(lái),，采取迅速排解情緒的措施,。辦法有很多，如沉思,、花時(shí)間在戶外運(yùn)動(dòng),、聽(tīng)音樂(lè)或讀好書(shū)。這些行為可幫助消除負(fù)面情緒,，提高自我意識(shí),。

第四段：冷靜處理情況

在某些場(chǎng)合，不管我們多努力,，難免會(huì)出現(xiàn)不良的情況,。如學(xué)生無(wú)理取鬧或者與家長(zhǎng)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等。此時(shí),，教師要學(xué)會(huì)保持冷靜和平和心態(tài),。在態(tài)度上，也要保持良好的專業(yè)素養(yǎng)。這樣做的好處不僅在于避免不良情緒傳遞,，同時(shí)也有助于讓學(xué)生感受到老師的專業(yè)和責(zé)任心,，從而建立起學(xué)生與老師之間的互信關(guān)系。

第五段：共情——站在學(xué)生的角度思考問(wèn)題

最后一個(gè)步驟是拓展思維,，站在學(xué)生的角度思考問(wèn)題,，到達(dá)解決方案。教師需要了解學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中感受到的種種情感,，如緊張,、壓力等。此外,，根據(jù)學(xué)生反饋?zhàn)约旱谋憩F(xiàn),，教師需要調(diào)整自己的教學(xué)方法和措施，以最大程度地滿足學(xué)生的需求和期望,。同樣,，教師也應(yīng)該對(duì)學(xué)生的成功和創(chuàng)意考慮，積極肯定學(xué)生的成績(jī)和努力,，從而激發(fā)起學(xué)生的自信心和動(dòng)力,。

總之，情緒管理對(duì)于任何工作人員都至關(guān)重要,，語(yǔ)文老師更不例外,。情緒管理需要教師在課堂上準(zhǔn)備好，做好所有必要的準(zhǔn)備工作,，同時(shí)時(shí)刻將孩子們的需要和教育目標(biāo)放在首位,。

老師情緒管理心得體會(huì)篇五

今天，我去聽(tīng)梁曉燕教授的講座,，我明白了情緒：生活在這個(gè)社會(huì)中,，每個(gè)人都難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì)有心情不好和心情煩躁的時(shí)候,，這個(gè)時(shí)候都會(huì)情緒低落,。壓力：壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內(nèi)心,，來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心,。

長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活,、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康,，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的,。失控的情緒是生活和事情的大敵,，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你,，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影,。所以需要正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。 自然，不同的人由于性格的差異,，面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,，對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余,，做出了許多出格的事情,。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,，后悔也晚了。其實(shí),，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn),。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能控制自己呢,？所以,，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái),。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí),，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜,，再冷靜,！”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒,，觀念清醒,，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,，只要從容應(yīng)對(duì),，一切都可以解決,。

通過(guò)講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：

1、提高自我認(rèn)識(shí),。要全面的認(rèn)識(shí)自我,，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足,，不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周?chē)氖澜缰刑崛∮嘘P(guān)自我的真實(shí)反饋,，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差,。心理學(xué)認(rèn)為，欣賞自己,、接納自己是一種積極的人格特征,。研究表明：一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己就越能接受自己，社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng),，反之,，就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。

2,、不與他人比較,。實(shí)際上，任何人都不可能完美無(wú)缺,，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),，人人都有自己的獨(dú)到之處，每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己,，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人,。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè)，都有他人所不及的地方,，所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足,，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無(wú)是處,。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短,，散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力。沒(méi)有更好的自己,，只有當(dāng)下如實(shí)的自己,。

3、修正理想中的我,，改變不合理信念,，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度,。工作中,，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo),，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近；同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念,，這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過(guò)程,，一種接納自我的途徑。

說(shuō)了這么多,，表達(dá)核心是,，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒,，觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,，需要管理情緒相關(guān)的因素,，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo),。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山,，愁也一天，喜也一天,；遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦，心也舒坦,?！比嗽诼猛荆３中那榭鞓?lè)的途徑有兩條：第一,，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它,；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它,。如果你能做到,，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人！

老師情緒管理心得體會(huì)篇六

5月26日,，我有幸參加了公司組織的《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn),，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝老師通過(guò)活潑多樣,、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式,，在愉快歡樂(lè)的氣氛中，很好地傳授了壓力的來(lái)源,、情緒的體現(xiàn),、緩壓的方法、情緒的調(diào)整,、職業(yè)的素養(yǎng),、溝通的技巧等方面的知識(shí)，整個(gè)講座形式新穎,、內(nèi)容豐富,，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多,。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升,，我們所面臨的工作,、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康,，從而對(duì)我們的工作,、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,，如何塑造足夠的自我安全感,，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系,，如何保持良好的自我心態(tài),，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。

通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者,，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的,，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思,，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作,、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié),，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色,，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^(guò)每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢,？保持樂(lè)觀,，不要“抱怨”，提升自我,，不要被挫折所嚇倒,，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富,，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過(guò)去,，用好當(dāng)下,，服務(wù)他人，提升情商,，向著成功邁進(jìn),。

具體以下幾點(diǎn)：

1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí),。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法,。

2、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人,；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo),。

4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由于自己獨(dú)有的信念,、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則,，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

5,、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對(duì)策,。提高了自己處理人際關(guān)系的能力5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力,。

總結(jié)：

通過(guò)此次學(xué)習(xí),，在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象,，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美,，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí),；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄,；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè),；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉,；建立良好的生活,、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),，在今后不論在工作中，在家庭中,，在社會(huì)交往中,，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒,，緩解自己的壓力,，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧,，把握好自己的角色,，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神，為社會(huì),、為企業(yè),，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。

老師情緒管理心得體會(huì)篇七

情緒的問(wèn)題,，是育兒的過(guò)程中常遇到的,，也是父母自己常常困惑的。雖然題目是孩子的情緒，其實(shí)幾乎是適用于任何人的,。正好很多父母對(duì)此認(rèn)識(shí)模糊,，所以索性一次談個(gè)夠。

對(duì)于情緒的基本規(guī)律,，我以前寫(xiě)了一篇博文：輕松了解情緒的奧妙,，可以供參考。但是具體如何情緒管理,，還需要做系統(tǒng)的闡述,。

什么是我們情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)?是一直平和淡定?還是一直快樂(lè)?

我個(gè)人認(rèn)為，在合適的情況下有合適的情緒是最好的,，要有一種“既入世又出世”(禪宗)的精神,。 入世是指投入其中，出世是指超脫其外,。就是既能沉浸,、享受情緒，又不為之所傷,，超脫其外,。比如看電影，可以為主人公的命運(yùn)而擔(dān)心憂傷著急,，但是不要過(guò)度,，看完電影半天緩不過(guò)勁來(lái);此時(shí)如果太超脫了，就少了很多樂(lè)趣,。又如我喜歡看cba青島雙星的比賽,，比賽中我會(huì)為主隊(duì)的精彩表現(xiàn)激動(dòng)吶喊，但是輸了,，只有些許遺憾,，還是比較平靜。如果無(wú)論比賽如何都很平靜,，就不要去現(xiàn)場(chǎng)看球了,，看看nba的電視轉(zhuǎn)播最好。其實(shí),，這與我既努力又順其自然的核心思維是一脈相承的,。

所以，情緒本身并無(wú)好壞之分,，只是要看是否過(guò)度,，是否困擾了你。大人和孩子都是如此,。我下文討論的所有情緒,，都是指過(guò)度和造成困擾的情緒,，這些是需要管理應(yīng)對(duì)的。

孩子的情緒有時(shí)不好捉摸,，有的媽媽說(shuō)莫名其妙,，其實(shí)并不是無(wú)緣無(wú)故的。所以,，正如我一貫的思想,，首先是理解孩子，理解他的情緒,。

情緒是有生理基礎(chǔ)的,，所以，當(dāng)孩子困了,、餓了,、累了到時(shí)候,，一點(diǎn)兒小事就容易引起他發(fā)脾氣的;而且孩子已經(jīng)有了情緒之后,，可能會(huì)變得不講理，一點(diǎn)兒小事就會(huì)激發(fā)更強(qiáng)烈的情緒,。而且在情緒的作用下,，人會(huì)不那么理性，成人也是如此,。參考輕松了解情緒的奧妙,。所以，在這兩種情況下,，孩子發(fā)脾氣或者大發(fā)脾氣不要覺(jué)得莫名奇妙,。此時(shí)要敬畏情緒的力量，不要用平常的原則來(lái)要求孩子,，更不要火上澆油,，使之升級(jí)。

有時(shí)發(fā)脾氣是有深層次根源的,。一笑心晴舉了一個(gè)笑笑發(fā)脾氣的例子：笑笑同學(xué)與爸爸媽媽玩組詞接龍的親子游戲,，由于接錯(cuò)了詞，理應(yīng)接受“刮鼻子”的懲罰,，可是笑笑忽然莫名其妙地耍賴哭鬧,，并以排山倒海之勢(shì)痛痛快快地發(fā)了一通脾氣。后來(lái)一笑心晴找到了根本原因,。笑笑想贏,，想第一，不想輸,。所以發(fā)脾氣不是莫名其妙,。此時(shí)，情緒管理的重點(diǎn)在于改變孩子的這種性格，如果這個(gè)不改變,，無(wú)論多么高明的接納,、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力的方法都是蒼白的。

另外,，孩子有一個(gè)要求,，已經(jīng)有了想實(shí)現(xiàn)的欲望，此時(shí)斷然拒絕當(dāng)然會(huì)使孩子難以接受;即使是平靜地拒絕,，有時(shí)也不如變通,、妥協(xié)更容易讓孩子接受。所以,，此時(shí)孩子發(fā)脾氣的原因之一就是父母的方式讓孩子難以接受,。所以，重點(diǎn)在于反思自己的方式是否是自己也能接受的,，如果領(lǐng)導(dǎo)這樣對(duì)你,，你喜歡嗎？所以,，應(yīng)對(duì)孩子的要求,，首先要考慮的不是“滿足”和“拒絕”，而是你的方式是否是他能接受的,。

現(xiàn)在很多父母對(duì)孩子發(fā)脾氣有一個(gè)認(rèn)識(shí),，“哭”，是孩子達(dá)到自己目的的一個(gè)手段,，這有些道理,，因?yàn)楹⒆涌梢泽w驗(yàn)到哭是有用的。所以,，很多父母應(yīng)對(duì)的方式是不理孩子,，不讓孩子覺(jué)得哭是有用的。但是,，情緒發(fā)生的時(shí)候,，孩子卻并不總是那么理性的。這里要具體看,，如果孩子邊哭邊偷偷看,，那肯定是為了達(dá)到目的。但是孩子大哭,、發(fā)飆,，雖然也有達(dá)到要求的成分，但其中無(wú)奈,、怨恨,、憤怒的成分已經(jīng)很多了,。所以，對(duì)這些不理睬,，就不太合理了,。很多父母都把孩子當(dāng)成了斗智斗勇的對(duì)手，喜歡從故意搗亂,、想達(dá)到要求的角度看孩子,，其實(shí)孩子的表現(xiàn)在大部分情況下只是他自然的流露，你可別想得太多了,。

1,、情緒的接納

前面說(shuō)了，大多數(shù)情況下,，小孩子的情緒不是搗亂,，只是他內(nèi)心感受的自然流露。所以,，對(duì)情緒的接納是很重要的,。比如孩子的哭泣,很多媽媽對(duì)孩子哭很反感，不讓孩子哭,。

為什么不讓哭,，有多種原因，有的是因?yàn)楹⒆涌迺?huì)讓自己心煩;有的是覺(jué)得孩子哭好像顯得脆弱,，想讓他堅(jiān)強(qiáng);或者覺(jué)得男孩子總哭不像話，不應(yīng)該哭;或者覺(jué)得自己沒(méi)面子,。一位媽媽在孩子哭的時(shí)候,，不讓他哭，結(jié)果孩子內(nèi)心的緊張,、焦慮,、無(wú)奈、憤恨在積累,，最后有了抽動(dòng)的癥狀.

更有甚者,，在孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，有的父母使用更大的脾氣喝止孩子,。結(jié)果孩子嚇得不敢發(fā)脾氣了,，但是內(nèi)心的憤恨卻沒(méi)有消失，只是被壓抑在那里,。這種情緒積累得多了,，早晚會(huì)以某種形式表現(xiàn)出來(lái)，那時(shí)后悔已經(jīng)太晚了,。

成人也是如此,。對(duì)于情緒問(wèn)題,，首要的是接納，不要因此而再添一層煩惱,。比如抑郁癥,，抑郁本身是個(gè)問(wèn)題，但是對(duì)抑郁的恐懼,、煩躁也是個(gè)問(wèn)題,，所以首先要做的是接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，然后做該做的事情：包括治療和正常生活,。我二十年前有一些心理問(wèn)題,，我首先做的就是接納，把這些當(dāng)做正常的現(xiàn)象,，然后慢慢解決它們,。

接納的基礎(chǔ)在于理解。知道孩子這樣是一種自然的流露和表現(xiàn),，孩子也無(wú)法自控,，就不那么排斥、反感了,，這是正確應(yīng)對(duì)的第一步,。

這里需要說(shuō)明的是，接納是對(duì)于現(xiàn)狀的一種接納,，是接受現(xiàn)實(shí),，不為此再增加煩惱，并不是說(shuō)學(xué)會(huì)享受過(guò)度的情緒,，享受痛苦,。

也不是接受孩子一直如此。孩子的改變是需要一個(gè)過(guò)程的,，不可能馬上改變,，所以，對(duì)于現(xiàn)狀接納,。而長(zhǎng)遠(yuǎn)一些的目標(biāo)是促成孩子的改變,。比如孩子發(fā)飆，在當(dāng)下總是要接納,，但是不希望他經(jīng)常發(fā)飆,，需要想辦法去改變。成人心理問(wèn)題也是如此,，改變需要一個(gè)過(guò)程,，所以對(duì)當(dāng)下的心理狀態(tài)接納，同時(shí)尋求長(zhǎng)遠(yuǎn)的改變,。

2,、關(guān)于負(fù)面情緒的體驗(yàn)

對(duì)于孩子情緒體驗(yàn)的重要性,，一笑心晴在何必讓孩子嘗盡幸福的甜?【認(rèn)識(shí)和… 中有了非常詳細(xì)的論述，一如既往地全面論述,，度把握得也不錯(cuò),。

如果說(shuō)以負(fù)面情緒為驅(qū)動(dòng)，讓孩子自己去尋求解決實(shí)際問(wèn)題的辦法,，這個(gè)我是贊成的,。比如小朋友之間發(fā)生了矛盾，不高興,，讓孩子自己嘗試去解決,，這個(gè)是有益的。

孩子越大,，體驗(yàn)情緒的必要性越少,，如果有了過(guò)度或者困擾的情緒，只考慮宣泄,、轉(zhuǎn)移注意力或者去改變,。因?yàn)樗呀?jīng)有過(guò)很多次體驗(yàn)了，繼續(xù)體驗(yàn)意義不大,。

這里有三個(gè)需要注意的問(wèn)題,。

(1)、每次都讓孩子充分體驗(yàn),，沒(méi)有必要,，體驗(yàn)過(guò)一些就可以了。

(3),、最忌諱有意制造痛苦讓孩子體驗(yàn),。這和以前盛行的挫折教育一脈相承，人造痛苦弊大于利,。

3、情緒的忍耐,、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力

忍耐和克制雖然不是一種效果很好的管理情緒的方法,，但還是一道方便使用的防線，無(wú)論是孩子和成人不是有了情緒就應(yīng)該馬上宣泄,，所以適當(dāng)?shù)墓?jié)制是需要的,。忍耐是一種主動(dòng)的行為，不是別人施加的壓抑,。孩子越大,，就越需要自制，但也不要過(guò)于克制,，不要讓自己覺(jué)得不大舒服,。孩子小的時(shí)候,，也不必有意訓(xùn)練忍耐，孩子自然會(huì)知道一定程度的忍耐,。等逐漸長(zhǎng)大,，對(duì)自制的要求就要高一些了。尤其是在可能傷害,、影響別人的前提下,，適度提倡忍耐。

轉(zhuǎn)移注意力是一種一直有效的方法,，無(wú)論什么年齡,。其原理是，當(dāng)你注意的焦點(diǎn)不在那些讓你困擾的事情上時(shí),，情緒因?yàn)闆](méi)有持續(xù)的動(dòng)力,，自然會(huì)平息一些。參考：“轉(zhuǎn)移注意力"是個(gè)調(diào)節(jié)情緒的好方法,。

具體方法很多,，看看動(dòng)畫(huà)，逗孩子一笑,，運(yùn)動(dòng).......因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō),，孩子并不會(huì)缺乏對(duì)情緒的體驗(yàn)，所以沒(méi)有必要擔(dān)心轉(zhuǎn)移注意力會(huì)使他缺乏對(duì)情緒的所謂“洞察”,，難道性格樂(lè)觀,、快樂(lè)、乖巧的孩子情緒洞察力就很差了嗎?,。

其實(shí)無(wú)論宣泄和轉(zhuǎn)移注意力都是一種暫時(shí)緩和負(fù)面情緒的方法,，目的是使你不受負(fù)面情緒的掌控，與壓抑無(wú)關(guān),。

4,、共情

共情是一種緩和孩子情緒的一個(gè)方法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，就是讓孩子感到你很能理解他,，所以愿意和你傾訴。因?yàn)橛龅健爸簟敝蟮膬A訴,，宣泄是最順暢的,。共情是一種心理咨詢的方法，其意義是：關(guān)懷一個(gè)人,，必須能夠了解他及他的世界,，就好像我就是他，我必須能夠好像用他的眼看他的世界及他自己一樣,，而不能把他看成物品一樣從外面去審核,、觀察,，必須能與他同在他的世界里，并進(jìn)入他的世界,，從內(nèi)部去體認(rèn)他的生活方式,，及他的目標(biāo)與方向。

如果孩子情緒不是因你而起,，盡量按照共情的要求去做,，對(duì)孩子情緒緩解很有好處。

1,、最好是考慮如何不讓負(fù)面情緒發(fā)生

孩子發(fā)脾氣不是必然發(fā)生的,，很多情況下有內(nèi)在原因，或者父母的方式孩子不易接受而造成的,。所以,，改變孩子或者改變自己是情緒管理中最重要的。參考：孩子脆弱敏感怎么辦? ,、如何應(yīng)對(duì)孩子的要求 ,。成人的情緒管理也是如此，善于接納,、宣泄和忍耐雖然是需要的,，但都不是上策，最好的是改變習(xí)慣性思維,，使負(fù)面情緒不產(chǎn)生,。參考：我的心理修行之路 ，談?wù)劶议L(zhǎng)何調(diào)適自己的情緒和行為--… ,，讓自己心平氣和——認(rèn)知療法 ,。

2、抓好開(kāi)始

“其安易持,，其未兆易謀”,，在情緒發(fā)展的初期是容易控制的，一旦開(kāi)始發(fā)飆,，無(wú)論大人還是孩子都是“魔鬼”,，都是不可理喻的。在上一部分我說(shuō)過(guò),，有了情緒之后，一點(diǎn)兒小事就可能激發(fā)更激烈的情緒,。所以,，此時(shí)不是講理的時(shí)候，適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)和變通是必要的,。

有一位媽媽告訴我一個(gè)事情：媽媽獎(jiǎng)勵(lì)給孩子一元錢(qián),，爸爸讓孩子自己去拿錢(qián),，那里有一個(gè)一元的硬幣和一個(gè)五角的硬幣，于是孩子就都想拿走,。孩子爸爸不讓拿,，可是孩子不聽(tīng)，最后孩子爸爸應(yīng)從孩子的手里搶過(guò)了所有的錢(qián),。這樣孩子就坐在地上不上學(xué)了,。爸爸就一直用話語(yǔ)激孩子，說(shuō)什么遲到了什么的話,，結(jié)果孩子就倔強(qiáng)地說(shuō)不上學(xué)啦,，結(jié)果孩子爸爸大打出手，還用皮帶抽打了孩子,。

這就是一個(gè)情緒逐漸升級(jí)的例子,。孩子想多拿走一個(gè)五角錢(qián)固然不大好，但是父親把孩子所有的錢(qián)都搶走也是不對(duì)的,。爸爸沒(méi)有寬容孩子,，做了不理性的事情，導(dǎo)致孩子不高興,。已經(jīng)有了情緒,，父親不去緩和情緒，反而火上加油,，自然讓孩子更加生氣,，變得倔強(qiáng)不講理;最后演化為打孩子，兩敗俱傷了,。

我在如何應(yīng)對(duì)孩子的要求第四部分也舉了這樣一個(gè)例子,，開(kāi)始沒(méi)有處理好使孩子有了情緒，有了情緒也不及時(shí)去平息,，使之逐漸升級(jí),，母女都變得很不理性了。

3,、負(fù)面情緒很強(qiáng)烈

此時(shí),，孩子已經(jīng)不理性了。所以,，要敬畏情緒的力量,，此時(shí)更不能用平常的要求來(lái)對(duì)待他，就不要去講道理了,，更不能用更大的脾氣去喝止,。適當(dāng)?shù)男故强梢缘模谴藭r(shí)往往不能平和情緒，所以不如采用移注意力的方式,，使之情緒較快地緩和,。轉(zhuǎn)移注意力針對(duì)的是情緒，而不是孩子的要求,，只是等他平和下來(lái)再去討論他的要求,。

總結(jié)一下，情緒管理的重點(diǎn)在于如何使減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生,。在負(fù)面情緒產(chǎn)生后,，當(dāng)然要接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)(接納)，如果可能傷害,、影響別人則適度提倡忍耐,，如果不舒服可以通過(guò)宣泄，轉(zhuǎn)移注意力直接去緩解情緒,。

老師情緒管理心得體會(huì)篇八

5月26日,，我有幸參加了公司組織的《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中,，北大郝老師通過(guò)活潑多樣,、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在愉快歡樂(lè)的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來(lái)源,、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法,、情緒的調(diào)整,、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí),，整個(gè)講座形式新穎,、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多,。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升,，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康,，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,，如何塑造足夠的自我安全感,，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系,，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題,。

家庭,、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^(guò)每一天,，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢保持樂(lè)觀，不要“抱怨”,，提升自我,，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富,，“塞翁失馬,，焉知非福”,。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下,，服務(wù)他人,，提升情商，向著成功邁進(jìn),。

具體以下幾點(diǎn)：

1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2.使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法,。

3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo),。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由

于自己獨(dú)有的信念,、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則,，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

5,、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力,。

總結(jié)：

老師情緒管理心得體會(huì)篇九

我們每一個(gè)人都會(huì)有情緒,，也會(huì)產(chǎn)生很多不同的情緒，不管是開(kāi)心或是難過(guò),，激動(dòng)或是沮喪,，高興或是悲傷，都是我們的情緒,，情緒也會(huì)因?yàn)榄h(huán)境,，人或事物而影響，關(guān)于情緒有著很多的不確定的因素,，所以不管是我們成年人,，還是幼兒，我們都要懂得如何去管理好自己的情緒,，懂得自己的情緒的產(chǎn)生原因以及自己如何的更好的將自己的情緒控制,，我們也需要去幫助幼兒的學(xué)生們更好的把他們的情緒進(jìn)行管理，從小就開(kāi)始培養(yǎng)他們管理情緒的能力,，在以后的生活當(dāng)中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事,。

情緒管理一直都是我們從小到大所需要去鉆研和學(xué)習(xí)的東西，也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的,，是只能去引導(dǎo)他們,，然后慢慢的去感受自己的情緒。因?yàn)槊總€(gè)小孩的`性格的不同,，所以他們的情緒也會(huì)有所不能,，有的比較粗心膽大的孩子，他們的情緒就沒(méi)有那么容易遭受到影響,，對(duì)于那些率真的學(xué)生,，他們的情緒的變化就會(huì)隨著自己面部的表情而展現(xiàn)出來(lái),，所以對(duì)于旁人來(lái)說(shuō)，這些學(xué)生的情緒是最為容易被察覺(jué)的,，但是對(duì)于那些害羞靦腆的幼兒來(lái)說(shuō),，他們的情緒是最為容易失控的，也是最需要管理與調(diào)節(jié)自己的情緒的一類(lèi),，我們作為一名老師,，也有責(zé)任去引導(dǎo)他們更好的將自己的情緒進(jìn)行管控。

管理情緒首先最重要的就是需要了解與懂得自己的情緒,，懂得自己在什么樣的時(shí)候，會(huì)發(fā)生什么樣的情緒的變化,，也要清楚自己的情感和心情產(chǎn)生了變化,，在對(duì)自己的情緒有了一定的了解之后，就需要去學(xué)會(huì)更好的調(diào)節(jié)我們的情緒,，有時(shí)候自己所在的場(chǎng)合或是面對(duì)的人是不適合產(chǎn)生這樣的情緒的,，這時(shí)候就需要我們審時(shí)度勢(shì)，去調(diào)節(jié)好自己的情緒,，之后,，我們才能更好的管理好屬于我們自己的情緒，懂得自己在什么樣的時(shí)候應(yīng)該有什么樣的心情,，怎樣的情緒是不能在哪一個(gè)場(chǎng)合上出現(xiàn)的,，自己的情緒的產(chǎn)生是不可控的，但是我們是可以管理自己的情緒的,，我也知道對(duì)于現(xiàn)在的幼兒來(lái)說(shuō),，可能會(huì)有點(diǎn)難，但是我們依舊需要在他們啟蒙的時(shí)候去做好自己的工作,，去更好的幫助他們的成長(zhǎng),，這也是我這次最大的收獲和體會(huì)，我以后也會(huì)在自己的工作當(dāng)中更好的去教導(dǎo)他們?nèi)绾胃玫膶⒆约旱那榫w管理妥當(dāng),。

我堅(jiān)信,，通過(guò)這次，不僅僅自己的情緒的管理可以得到很好的提升,，學(xué)生們也可以開(kāi)始更好的對(duì)自己的情緒有所了解,，在日常的生活當(dāng)中更好的把情緒管理到位，變成一個(gè)沉穩(wěn)的大小孩,。

健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系,，那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書(shū)上所看到的一個(gè)問(wèn)題，在聽(tīng)了吳娟瑜老師生動(dòng)有趣的講課之后,，我終于有點(diǎn)明白了,，使我受益良多,。

吳老師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及“我們想要過(guò)幸福快樂(lè)的日子”做引,，向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素,，包括對(duì)情緒情感的自我意識(shí)，對(duì)他人情緒情感的識(shí)別能力,，以及對(duì)自己情緒的控制和對(duì)外情緒的運(yùn)用,。隨后，她又鼓勵(lì)大家使用五段式笑容法調(diào)動(dòng)自己的情緒,，帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,，分析問(wèn)題進(jìn)而解決問(wèn)題。關(guān)于情緒,，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論,、不合理信念、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒,，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱，展示個(gè)人魅力”。

本次課程中,，我最欣賞的一句話是“我們想要過(guò)幸?？鞓?lè)的日子”。誠(chéng)然,，我們不可能時(shí)刻都有一種積極的心態(tài),，處在一個(gè)社會(huì)中,，不同的環(huán)境下，難免會(huì)受影響,。有些人,，即使被影響,，仍然表現(xiàn)的很坦然，而有些人，卻可能煩躁不安，這就不得不說(shuō)到情緒管理了,。

一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的主人,，要么你去駕馭生命,，要么是生命駕馭你,，而你的心態(tài)將決定誰(shuí)是坐騎，誰(shuí)是騎師，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見(jiàn)一斑了?？傊刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步,?？刂魄榫w就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是，在這里,，吳老師提到了兩個(gè)詞：感受和覺(jué)察,，我們要對(duì)自己的情緒有所認(rèn)識(shí)，找出導(dǎo)致這種情緒的原因,，判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀,。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜?lái)，應(yīng)該沉淀的就保持著,，因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男剩瑢?duì)我們的生活有促進(jìn)作用,。一個(gè)成功者,，并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順，也不是他的能力有多么的超群,，而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情,，能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹,，并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài),，不為暫時(shí)的失敗而沮喪。

“悅納自己”是一個(gè)心理老師曾經(jīng)講的,。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),，承認(rèn)自己的不足，才能不會(huì)過(guò)分的自卑，正確的把自己與別人比較,，這樣也有利于自己的發(fā)展,。戰(zhàn)勝自己，不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志,，只需要認(rèn)識(shí)自己,，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情緒的方法,，有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié),，做情緒的主人。

有些東西,，不是你從書(shū)本上就能學(xué)到的,，也不是別人一時(shí)半會(huì)兒就能給你講清楚的,，全在你自己，只有用心,，才能真的有所收獲,。

做情緒的主人，駕著自信的快馬,，奔向成功的彼岸!

老師情緒管理心得體會(huì)篇十

如果你希望感到快樂(lè),，你就必須表現(xiàn)出快樂(lè)的舉止；希望感到有成就感時(shí),，你的行為就必須看起來(lái)很有成就感的樣子,。

情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄,。

前提：以不傷害自己和他人為前提

小故事引導(dǎo)

當(dāng)火氣上涌時(shí),，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解,。在余怒未消時(shí),，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè),、下棋,、散步、運(yùn)動(dòng)等有意義的輕松活動(dòng)使緊張情緒松馳下來(lái),。

1,、情緒abc理論

情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的,，而是由于個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所引起的信念,，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。

a是誘發(fā)事件,。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件,。比如，自己被鎖在門(mén)外,；一次考試不理想,；對(duì)方失約。

b是我們的信念和某件事的理解,。

如你經(jīng)歷了一次挫折后,，你對(duì)自己說(shuō)；“怎么能發(fā)生這樣的事呢,？太糟糕了，我不能忍受,！”從而導(dǎo)致焦慮,、憤怒和抑郁以及情緒失控,，妨礙我們合理地思考問(wèn)題；一個(gè)理性的人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：”我真希望那糟糕的情沒(méi)發(fā)生,，但它確實(shí)發(fā)生了,，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒,，如擔(dān)心、不快,、煩惱或傷感,，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的,，而不是激烈,、反復(fù)無(wú)常的，可以幫助我們克服困難,，獲得更大的滿足,。

c（結(jié)果）是由我們的信念和自言自語(yǔ)所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語(yǔ)導(dǎo)致的結(jié)果,。a是c的間接原因,，b是c的直接原因。

2,、日記分析：

事情經(jīng)過(guò),、情緒程度、情緒原因,、情緒的潛在原因,、疏導(dǎo)情緒的方法

通過(guò)分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的,。

3,、分析不合理信念

（1）不合理信念的第一個(gè)特征：絕對(duì)化要求

關(guān)鍵詞：“必須如何”、“應(yīng)該如何”

如：“我必須成功,！”,、“別人必須很好地對(duì)待我,！”,、“所有的人都必須喜歡我,！”等

（2）不合理信念第二個(gè)特征：過(guò)分概括化

理解：是一種以偏概全,、以一概十的不合理思維方式

如：常以某一件或幾件事的結(jié)果來(lái)評(píng)價(jià)自己或他人,，其結(jié)果常常會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪,、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒,。

（3）不合理信念的第三個(gè)特征：糟糕至極

理解：這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情,，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的,，是災(zāi)難性的。

結(jié)果：這種想法會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)（如恥辱,、自責(zé)自罪,、焦慮、悲觀,、抑郁）,，陷入惡性循環(huán)難以自拔。

回到自然,，流水歌唱,，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳,，以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活,，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會(huì)變得豁然開(kāi)朗,，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失,，沒(méi)必要計(jì)較。

無(wú)論身處何境,，你都可以選擇微笑和幽默,。

老師情緒管理心得體會(huì)篇十一

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作,、家庭,、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康,。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,，而且也破壞組織內(nèi)健康,，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn),，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn),。

因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀,，識(shí)別不同的壓力源,；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法,；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài),，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī)；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序,；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方,；了解如何處理分心的瑣事,，如何避免被打擾；掌握如何快速,、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆,、造成的影響及其產(chǎn)生的原因,；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面,，例如：消費(fèi)方式,、流行追求、物質(zhì)虛榮心,、政治立場(chǎng),、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式,、狹窄的思考,、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng),，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源,，無(wú)形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒,。

所以,，通過(guò)去解讀人類(lèi)本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn),。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因,，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分,，誠(chéng)實(shí)可靠,；情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)；情緒應(yīng)該為我們服務(wù),，而不應(yīng)成為我們的主人,；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒,。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己,，才能成為自己生活的主宰。

這門(mén)課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),，有耳目一新的感觸,，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理,。從而正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2,、 使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,，更好地理解他人,；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法,。

3,、 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

4,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀,、行為準(zhǔn)則,，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒,。

6,、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力,。 在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象,，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美,，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí),；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄； 轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè),；為別人做點(diǎn)有益的事情,；參加體育鍛煉； 建立良好的生活,、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),，建立支持性的人,。