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鐵餅的技術(shù)分析 鐵餅技巧篇一
鐵餅起源于公元前12～前8世紀(jì)古希臘人投擲石片的活動(dòng),，英文discus,。公元前708年第18屆三代奧運(yùn)會(huì)列為五項(xiàng)全能項(xiàng)目之一。下面,，小編為大家講講鐵餅的技術(shù)要領(lǐng),，快來看看吧!
正式比賽中鐵餅的`重量男子為兩公斤，女子為一公斤,。內(nèi)圈直徑為2.50米,，有效區(qū)角度為34.92度。
擲鐵餅的技術(shù)動(dòng)作分為握法,、預(yù)備姿勢(shì)和預(yù)擺,、旋轉(zhuǎn)、最后用力和維持身體平衡四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié),。
五指自然分開,，拇指和手掌平靠鐵餅，其余四指的最末指節(jié)扣住鐵餅邊沿,，鐵餅的重心在食指和中指之間,，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂上,，持餅臂自然下垂于體側(cè),。
預(yù)備姿勢(shì)：
背對(duì)投擲方向，兩腳左右開立約一肩半,，站于圈內(nèi)靠后沿處的投擲中線兩側(cè),。兩腳平行開立或左腳稍后，持餅臂自然下垂于體側(cè),，眼平視正前方,。
預(yù)擺：
預(yù)擺是為了獲得預(yù)先速度，為旋轉(zhuǎn)創(chuàng)造有利條件,。常見的預(yù)擺有兩種,。
左上右后擺餅法：開始時(shí)，持餅臂在體側(cè)前后自然擺動(dòng),，當(dāng)鐵餅擺到體后時(shí),，體重靠近右腿，接著以軀干帶動(dòng)持餅臂向左上方擺起,，當(dāng)鐵餅擺到左上方時(shí),，左手在下托餅，體重靠近左腿,，上體稍左轉(zhuǎn),。
回?cái)[時(shí)，軀干帶動(dòng)持餅臂將鐵餅擺到身體右后方,，身體向右扭緊,，體重處于右腿上,，上體稍前傾，左臂自然微屈于胸前,，眼平視,，頭隨上體的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)。
身體前后擺餅法：開始時(shí),，持餅臂在體側(cè)前后自然擺動(dòng),，當(dāng)鐵餅擺向體前左方時(shí)，手掌逐漸向上翻轉(zhuǎn),，右肩稍前傾,，體重靠近左腿。
鐵餅回?cái)[到體后時(shí),，手掌逐漸翻轉(zhuǎn)向下,，體重由左向右移動(dòng)，上體向右后方充分轉(zhuǎn)動(dòng),，使身體扭轉(zhuǎn)拉緊,。這種方法動(dòng)作放松，幅度大,。目前大多數(shù)優(yōu)秀選手都采用這種預(yù)擺方式,。
預(yù)擺結(jié)束后，彎屈的右腿蹬地,，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng),，同時(shí)左膝外展，體重由右腳向邊屈邊轉(zhuǎn)的左腿移動(dòng),。接著兩腿積極轉(zhuǎn)動(dòng),，并以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，身體向投擲方向傾斜,，投擲臂在身后放松牽引鐵餅,。
當(dāng)左膝、左肩和頭即將轉(zhuǎn)向投擲方向時(shí),，右膝自然彎曲,，以大腿發(fā)力帶動(dòng)整個(gè)腿繞左腿向投擲方向轉(zhuǎn)扣(右腳離地不能過高)，這時(shí)左髖低于右髖,，身體成左側(cè)單腿支撐旋轉(zhuǎn),，接著以左腳蹬地的力量推動(dòng)身體向投擲圈的中心移動(dòng)，右腿,、右髖繼續(xù)轉(zhuǎn)扣。
當(dāng)左腳蹬離地面,，右腿帶動(dòng)右髖快速內(nèi)轉(zhuǎn)下壓,，左腿屈膝迅速向右腿靠攏,，左肩內(nèi)扣，上體收腹稍前傾,。
接著,，左腳積極后擺，以腳掌的內(nèi)側(cè)著地,，落在投擲圈中線左側(cè),，圓圈前沿稍后的地方，身體處于最大限度的扭轉(zhuǎn)拉緊狀態(tài),，鐵餅遠(yuǎn)遠(yuǎn)留在右后方,，左臂自然微屈于胸前，為最后用力做好準(zhǔn)備,。
當(dāng)左腳著地時(shí),，右腳繼續(xù)蹬轉(zhuǎn)，使右髖積極向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)和前送,。接著,，頭向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，左臂微屈于胸前,，胸部開始向前挺出,，體重逐漸移向左腿。
當(dāng)體重移向左腿時(shí),，右腿繼續(xù)蹬伸用力,，以爆發(fā)式的快速用力向前挺胸?fù)]餅。與此同時(shí),，左腿迅速用力蹬伸,，左肩制動(dòng)，成左側(cè)支撐,，使身體右側(cè)迅速向前轉(zhuǎn)動(dòng),。
將全身的力量集中在鐵餅上，當(dāng)鐵餅揮至右肩同高并稍前時(shí),，用小指到食指依次用力撥餅出手,，使鐵餅順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)向前飛行。
鐵餅出手后,，應(yīng)及時(shí)交換兩腿,，身體順慣性左轉(zhuǎn)，同時(shí)降低身體重心,，維持身體平衡,。
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