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如何有效防止職業(yè)病的發(fā)生 怎么防止職業(yè)病篇一
現(xiàn)在很多的上班族都存在亞健康的狀態(tài),，尤其是小暑節(jié)氣更容易出現(xiàn)許多的職業(yè)病，你們知道小暑是
什么
時候嗎?小暑養(yǎng)生需要注意些什么呢,，白領(lǐng)們的職業(yè)病為何小暑節(jié)氣會高發(fā)呢?今天就給大家詳細介紹一下小暑節(jié)氣需要知道的常識哦!中醫(yī)將一天分為12個時辰(一個時辰為2個小時),，將一年四季又細分為“五季(在夏秋之間多出來一個長夏，即春,、夏,、長夏、秋,、冬等“五季),。并認為，五臟分管五季,，即：春對應(yīng)肝,、夏對應(yīng)心,、長夏對應(yīng)脾、秋對應(yīng)肺,、冬對應(yīng)腎,。當(dāng)令之時，時臟氣最旺,，但隨時間消逝,，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期,，如此循環(huán)往復(fù),。如果我們順應(yīng)了身體生物鐘規(guī)律，摸準(zhǔn)薄弱那一刻,，拾遺補缺，身體就能被調(diào)校到最佳狀態(tài),。
氣候開始炎熱,，是進入長夏的第一個節(jié)氣，是暑熱過去,，開始下
雨
的那一段時間,，氣候以濕熱為主。長夏在五臟屬脾,，在時辰上是辰時(上午7點至9點),。脾表里于胃，胃在時辰上是巳時(上午9點至11點),。白領(lǐng)人群工作節(jié)奏過快,，長時間的加班熬夜，使不少白領(lǐng)人士常常是匆匆忙忙趕著上班而無暇顧及早餐問題,。上午7點至9點當(dāng)辰之時,，胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早已將前一天的食物傳輸一空,，這個時候吃早餐胃會盡全力消化,。如果此時不吃早飯，或者9點之后才吃,，胃經(jīng)興旺已過,，長期不吃早餐胃就一直分泌胃酸，過多的胃酸會腐蝕胃黏膜,。餓久了,，就會有胃潰瘍、胃炎,、十二指腸炎,、膽囊炎等危險,。
上午9點至11點是巳時，這個時候是脾經(jīng)當(dāng)令,，此時脾最活躍,。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化,。此時,，工作的同時要喝杯白開水，讓脾臟處于最活躍的程度,，將食物精華攝取,。“脾開竅于口,，其華在唇,，脾功能好的人，嘴唇是紅潤的,。
中醫(yī)認為脾有主運化水濕的生理功能,，喜燥惡濕。長夏最大的特點是濕氣太重,，脾最怕濕邪來犯,，它喜歡干燥一點。人體的肌肉,、四肢依靠氣血津液等物質(zhì)來營養(yǎng),，而這些營養(yǎng)物質(zhì)的來源又有賴于脾。當(dāng)脾不能提供四肢肌肉需要的`營養(yǎng)時,，就會患軟組織勞損之類的病癥,。特別是對很多都市白領(lǐng)來說，過快的工作節(jié)奏,，長時間的加班,，不少白領(lǐng)人士常常是幾小時不停地工作在電腦旁，軟組織勞損是很常見的疾病,。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“久坐傷肉,，意思是說，長時間久坐,，不活動,，周身氣血運行緩慢，可使肌肉松弛無力,，而“動則不衰,，動則氣血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養(yǎng),。只有通過自我養(yǎng)護和積極鍛煉,，才能得到長壽之軀,。
小暑時節(jié)，天氣炎熱,，飲食養(yǎng)生,，水是第一位的。多喝水是解除疲勞的好方法,。最好在每日清晨飲用一杯新鮮涼開水,。也要注意勞逸結(jié)合，防暑降溫,。
冬不坐石,，夏不坐木。小暑時節(jié)濕度大,。木頭,，尤其是久置露天的木頭，如公園木椅等濕度大,，久坐會誘發(fā)痔瘡,，風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。這個時節(jié)機體處于放松狀態(tài),，抵抗力下降，不可室外露宿,，不可貪涼,，不可久吹空調(diào)。
小暑時節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)調(diào)動體內(nèi)陽氣生發(fā)之性,，選用助陽助長之穴,，以至陽、陽池為佳,。
至陽：位于背部,，兩肩胛骨下角連線的中點。此穴有溫通心陽,，助陽助長的作用,。
陽池穴：在手背間骨的集合部位。
尋找
的方法是,，先將手背往上翹,，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,，在中心處會找到一個壓痛點,，這個點就是陽池穴的所在。刺激這一穴位,，可迅速暢通血液循環(huán),。方法：均行點按法,，用補法，順時針輕柔點按,。小暑節(jié)氣,流傳最廣的是吃炒面之俗,史書記載,宋代皇帝在伏天向臣下賜炒面,可見這種風(fēng)俗已經(jīng)滲入皇宮,。在江南一帶流行吃蓮藕、黃鱔,并有諺語云“小暑黃鱔賽人參,。中醫(yī)認為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣,、補肝脾、除風(fēng)濕,、強筋骨等作用,。小暑前后多吃淡水魚、海帶等對身體也有益處,。
此時節(jié),要合理作息,晚睡早起,穿淺色衣服,隨身帶防暑降溫用品,如防曬霜,、清涼油、仁丹,、藿香正氣水,多喝水,、尤其是加鹽的涼白開水。在飲食調(diào)理上,少油膩,多清淡,可適當(dāng)多吃一些苦味和酸味食物,清泄暑熱,生津解渴,健胃消食,增進食欲,。
另外,小暑養(yǎng)生重點應(yīng)突出“心靜,。此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品,。養(yǎng)生要注意早睡早起,避免熬夜,。運動最好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。
現(xiàn)在不管是男人還是女人都有自己的工作和事業(yè),，每個人都希望自己的工作和
生活
能夠順利,，但是亞健康的狀態(tài)是很多職業(yè)白領(lǐng)們不能避免的!希望上述介紹的這些小暑天白領(lǐng)們的養(yǎng)生常識能夠幫助大家哦，也要分享給好朋友! s("content_relate");【小暑天白領(lǐng)避免職業(yè)病侵襲的方法】相關(guān)文章：
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