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電氣工程師備考資料篇一
無(wú)論什么考試,，考試之前相信大家都會(huì)有壓力,，下面是一些緩解壓力的方法，壓力大的可以看一看,、試一試,，希望對(duì)你有幫助!
英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)的研究人員組織28名壓力較大的人到藝術(shù)畫廊欣賞藝術(shù)品，欣賞時(shí)間持續(xù)約40分鐘。研究人員通過(guò)測(cè)量唾液中的皮質(zhì)醇激素濃度,，判斷人的壓力狀態(tài),。發(fā)現(xiàn)：與參觀前相比，參觀藝術(shù)品后人的唾液中包含的皮質(zhì)醇激素水平降低了32%,，一般情況下,，要想使皮質(zhì)醇激素降低這個(gè)幅度，大概要5個(gè)小時(shí),，說(shuō)明欣賞藝術(shù)品能夠較好的釋放壓力,。
美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究人員把90名志愿者分成3個(gè)小組，a組欣賞自然美景,，b組看電視,，c組看空白的墻壁，同時(shí)檢測(cè)他們的.心率變化,。華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：自然美景可以讓a組志愿者的心率下降速度快于b,、c兩組的志愿者;看空白墻壁的c組志愿者的心率下降速度比看電視的b組志愿者明顯較快;a組志愿者看自然景色的時(shí)間越久，他們的心率就越低;看電視的b組的志愿者的心率變化不明顯;欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力,。
聽(tīng)音樂(lè)有助于降低人們的緊張,、焦慮和抑郁情緒。音樂(lè)可以放松神經(jīng),，引發(fā)良好的情緒反應(yīng)，釋放壓力,，有益身體健康,。建議多聽(tīng)舒緩或歡快的古典音樂(lè)，可以釋放壓力,。
對(duì)擁有的事物或人心存感激,，無(wú)論是可容身的房間，或者是三餐的溫飽,，或者是已經(jīng)取得的成就,，感激或滿足感可以促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌，催產(chǎn)素可以放松神經(jīng),，釋放壓力;心存感激能使人心態(tài)平和樂(lè)觀,，有益健康。經(jīng)常對(duì)各種事物說(shuō)謝謝,，有助于降低壓力,，有益身心健康。
大家可以選擇一個(gè)口號(hào),，每天對(duì)自己說(shuō),，或在心里默念，壓力比較大時(shí)，多重復(fù)幾次,。時(shí)間長(zhǎng)了,，對(duì)自己的壓力都明顯減輕，失眠,、焦慮等情況都會(huì)有明顯改善,。
笑能夠使人精神愉悅，降低血壓,，降低體內(nèi)壓力激素水平,，鍛煉橫隔膜，減輕痛疼,，加速傷口愈合,，放松肌肉，增加吸氧量,，促進(jìn)血液循環(huán),，鍛煉心臟，增強(qiáng)免疫力,，促進(jìn)身體健康,。
樂(lè)觀的態(tài)度能夠緩解壓力，有利于內(nèi)分泌正常有序,，降低心臟病發(fā)病率;悲觀的人壓力較大,，內(nèi)分泌可能受到擾亂，生活方式往往較不健康,，因而容易引發(fā)心臟病,。
歡笑樂(lè)觀能夠釋放壓力，你可以多跟樂(lè)觀,、幽默的人接觸,，或者閱讀一些風(fēng)趣幽默的小說(shuō)、故事,，或者看一些喜劇電影,、相聲小品等，都可以排遣壓力,。
運(yùn)動(dòng)有助于改善精神狀態(tài),，提升承受壓力的能力，增強(qiáng)包容的能力,。利茲大學(xué)的研究人員表示：不論采取何種運(yùn)動(dòng)方式,，只要運(yùn)動(dòng)，就能夠減輕壓力,，增強(qiáng)對(duì)工作,、同事和自己的包容力,。
睡眠不足的人士，壓力較大,，容易出現(xiàn)不滿和憤怒情緒,，暴飲暴食的概率更大;而壓力越大，也可能導(dǎo)致睡眠障礙,，壓力和睡眠障礙可能形成惡性循環(huán),。
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