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拉丁舞基礎知識介紹篇一
拉丁舞大家都知道,，開始流行與西歐,、拉丁美洲，隨著我國的生活水平和經(jīng)濟水平的提高,，現(xiàn)在很多小孩子都學拉丁舞,，下面是小編整理的拉丁舞基礎知識介紹，歡迎閱讀參考,！
雙肩是距離面部表情最近的,，能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候,，它和腰部,、臀部共同構成人們視覺欣賞的中心，學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課,。 雙手叉腰或者自然置于身體前側,，后背略微向后傾斜，雙肩兩點慢速前后顫抖,，然后加快顫抖頻率,，直到胸部肌肉感到震顫，達到最快的極限為止,。
直擊要害：不夠豐滿的胸部,。
動作小貼士：挺胸的動作一定要做得非常夸張,，后背拉直，不要帶動身子兩側搖擺,，基本保持下半身不動,。
“手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富,。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法,。兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起,，直至頭頂,，同時手腕輕輕順時針轉動，然后放下手臂的同時反方向轉動手腕,。
直擊要害：松軟的`大臂內(nèi)側以及纖弱無力的小臂,。
動作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂?shù)臅r候雙臂要靠近耳側,，手腕反方向向下停留片刻,。
拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部并不是表現(xiàn)力的弱點。當手臂在身體后側做波浪形舞動時,，用后背肌肉帶動手臂的動作,，慢慢地向上舞動然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉,。
動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動,，節(jié)奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉。
要激活慵懶的身體細胞,，不是簡單動動胳膊,、腿就搞得定的，需要調(diào)動全身的力量,。腰部是舞起來的中心,，搖擺、扭動,、俯仰身體,，全看她的能耐了。 雙腿膝蓋微曲,，髖關節(jié)兩點放松,。蹲起的同時，以上半身為中心,，讓髖部以“8”字形扭擺,。髖關節(jié)向上提到最高點，再用腰部兩側的力量將另一側髖關節(jié)提到最高點,。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個腰線區(qū)域,。
動作小貼士： 使用腰部力量帶動髖關節(jié)的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩(wěn)定,，肩膀不要晃動,。
襯托出結實的小蜂腰，性感美臀又是關鍵,，沒有只扭腰不動臀的,。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉,，用力將髖關節(jié)提到最高點,，停留片刻，再反方向提到最高處,。
直擊要害：扁平下垂的臀部,。
動作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹,，同樣保持挺胸姿態(tài),，上身基本不動,。
連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應該清楚,，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”,，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉,，形成有起伏的平滑曲線,。 滑步練習時，雙腿微曲,，右腳向右側滑出一步,，左腿肌肉收緊，繃直腳尖,，隨著髖關節(jié)向右側搖擺將左腿收回,。反之亦然。
直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿,。
動作小貼士：繃直腳尖,，感覺到大腿內(nèi)側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰,、挺胸,。
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