每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來看看吧
產(chǎn)后失眠多夢怎么回事篇一
生完孩子后,很多新媽媽把大把的時間都花在照顧寶寶上,導(dǎo)致睡眠時間越來越少,有的甚至出現(xiàn)了失眠的情況,那么產(chǎn)后失眠怎么辦?下面,，小編為大家分享遠離產(chǎn)后失眠的方法,，希望對大家有所幫助!
要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為主,。生活有規(guī)律,，定時上床，晚餐不宜過飽,，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料,。
增加卵磷脂類保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,，有助于改善睡眠,。
在睡前的半小時里，要讓自己完全放松,。
在睡前半小時里最好去做一些輕松的`事情(如看書,、聽歌、敷一片面膜等),，都是可以使身心放松的方法,，而且更利于睡眠。
中醫(yī)認為,，該病屬于郁證,、臟躁之范疇，病機在于情志失調(diào),、肝之氣血不能條達舒暢,，或氣陰兩虛、虛火內(nèi)擾,。
運動是幫助睡眠,、提高睡眠質(zhì)量的最佳方式,。
睡前3小時左右做適量的運動，既不會使人太過興奮,，又能使人安然入睡,。另外，每天保持半個小時的運動量,，對改善睡眠質(zhì)量的效果極佳,。
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