人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧,。
夏天吃的好處 夏天吃點篇一
健康美味的點心是可以很好的控制糖分及脂肪的,，日常食用還可幫助促進新陳代謝和控制食欲等。下面,，小編為大家分享夏季吃點心的六大好處,，快來看看吧!
“研究表明，就像電池需要充電一樣,，一日三頓正餐中間補充兩到三次小點心,，可以讓你的新陳代謝更有效率，”紐約心理學家與體重控制專家stephen gullo說,。
小點心能夠幫助保持體重甚至可以減輕體重,，并且可以幫助你的身體燃燒更多的卡路里。
紐約注冊營養(yǎng)師,、《小點心節(jié)食法》的作者keri glassman建議我們把新陳代謝想象成胃里的一團火,，每天早晨把它打開，食物就是扔進火里幫助燃燒的燃料,，她說：“對于一些人來說,，燃燒持續(xù)時間是2個半小時，一些人是3個半小時,，永遠不能太久不吃東西讓胃空著,。”
幾乎每個人都有類似的.經(jīng)歷,，那就是下班回家,，肚子餓得咕咕叫，沿途所有的美食看起來都會變得都十分誘人,。但如果你在下班前吃過一些小點心,，就能抵抗住快餐店的誘惑。
專家為此推薦一種只有90卡路里的草莓華夫餅,。如果你特別喜歡吃巧克力,，可以把可可粉和蜂蜜和在一起，倒入無脂牛奶,，加熱做成熱巧克力奶,。
它富含蛋白質(zhì)、維生素d和其他抗氧化物等營養(yǎng),。研究表明巧克力奶可以緩解高強度運動后的緊張,，它可以幫助保持蛋白質(zhì)和碳水化合物平衡,。
研究專家說：“如果血糖水平太低,，就會讓人變得焦躁，注意力不集中,。
為了更好地控制情緒和認知能力,，保證新陳代謝水平,，正餐中間的小點心能夠起到大作用?！笨梢赃x擇你喜歡的任何小點心,，只要你喜歡的食物符合營養(yǎng)要求。
每2小時吃點兒小點心當加餐,，是聰明的做法,。如果你等到餓極了的時候再坐到晚餐桌旁，可想而知,，大部分人都會吃下更多的食物導致攝入更多的熱量,。
專家建議選擇熱量大致為10-200卡路里的小點心(一頓正餐的熱量至少300卡路里)，保證讓你不再挨餓,，不會再在晚餐時頻頻流連主食和紅燒肉,，幫你保持碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的平衡,。
研究指出,，經(jīng)常吃點心(意即正餐攝取量減少，少量多餐),，可以降低血中膽固醇含量,，降低罹患心血管疾病的機率。吃過點心的學生可以提高約15～20%的記憶效果和機敏度,，對思考能力大有幫助,。
吃點心能使你保持旺盛的精力，碳水化合物含量豐富的點心,，像是全麥餅乾和水果等可以補充熱量,，讓人活力充沛。
另外,，還有一個好方法：可以在背包里或抽屜里儲存一些可以應(yīng)急,、增強耐力、熱量又不高的小點心,，像是水果乾,、麥片、堅果混合榖片等,，在工作忙碌時,，隨時可以補充體力。
吃小點心是保證每日所需營養(yǎng)很棒的方法,。美國婦女平均每日鈣的攝取量不足營養(yǎng)界推薦的1000-1200毫克,，所以專家建議應(yīng)該多吃富含礦物質(zhì)的小點心，比如低脂酸奶或杏仁——杏仁富含蛋白質(zhì)和纖維。
此外,，專家還建議每次正餐和每次加餐都要吃水果和蔬菜以保證營養(yǎng),。一個蘋果或是一杯橘汁，可以讓你感到很滿足同時也能提供寶貴的抗氧化物,。
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