作為一名教職工,，總歸要編寫教案,，教案是教學(xué)藍(lán)圖,，可以有效提高教學(xué)效率,。寫教案的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的教案范文,，我們一起來(lái)了解一下吧。

自由搏擊左直拳技術(shù)教學(xué)教案篇一

直拳是拳擊入門拳法中最基本的拳法,，使用也是最廣泛的,。下面由小編為大家分享自由搏擊左直拳技術(shù)教程，歡迎大家點(diǎn)擊查看,。

由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開始,，左臂迅速用彈力伸直，同時(shí)左肩前送,，上體略向右轉(zhuǎn),，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同時(shí),，左拳向內(nèi)轉(zhuǎn)至拳心 向下成一條線擊出,，肘關(guān)節(jié)隨著拳心內(nèi)轉(zhuǎn)向上 抬平。在出擊同時(shí),，后腳用力蹬地,，前腳(左腳)順勢(shì)向前滑出，用前腳掌的內(nèi)側(cè)著地,，后腳蹬地后,，腳跟提起，后腿略伸直,，身體重心移到 前腳上,。在出拳的同時(shí)還要利用腿、腰,、髖發(fā)力以增加擊打 力量,，使力量通過(guò)肩、臂,、腕關(guān)節(jié)和拳峰沿一條直線作用在 被擊目標(biāo)上,。在出拳過(guò)程中應(yīng)放松臂和肩部肌肉，在即將擊 中目標(biāo)時(shí),，拳突然握緊,，使最后階段更為有力。右手隨左拳 出擊而自然前移,，保護(hù)下頦和面部,。待擊中目標(biāo)后，拳迅速 放松由原路收回，恢復(fù)原姿勢(shì),。

在出拳開始時(shí),，身體與手臂應(yīng)保持自然放松， 不能預(yù)先向后拉臂,，而影響出拳力量和速度,。因?yàn)闇?zhǔn)備出拳 的動(dòng)作能預(yù)先被對(duì)方察覺(jué)，從而作出相應(yīng)的防守和反擊,。因 此發(fā)拳一定要突然,，才能使對(duì)方措手不及。發(fā)拳時(shí)身體不能 過(guò)于前傾,，以免失去平衡,，為對(duì)方反擊造成便利條件。如距 離較遠(yuǎn)而發(fā)左直拳難以擊中目標(biāo),，則可先將左腳向前進(jìn)半步,， 同時(shí)出擊左直拳，在整個(gè)發(fā)展過(guò)程中,，右拳應(yīng)注意保護(hù)自己的下頦,。發(fā)拳過(guò)程中要始終觀察對(duì)方的動(dòng)作變化，初學(xué)者往 往在用力發(fā)左直拳時(shí)有閉眼的.毛病,，這些都應(yīng)力求在練習(xí)中 逐步加以糾正和克服,。

左直拳擊上體既可以用來(lái)做為進(jìn)攻的第一步，也可以用來(lái)做假動(dòng)作,，并破壞對(duì)手對(duì)頭的防護(hù),，以創(chuàng)造進(jìn)攻條件，還可以用來(lái)打迎擊拳,。

左直拳擊上體要領(lǐng)：由基本姿勢(shì)開始,，出擊時(shí)身體略向右斜前方傾斜， 膝關(guān)節(jié)彎曲,，降低身體高度,。擊出時(shí)，左手拳心向下,，使拳 頭與接觸目標(biāo)成直角。擊打結(jié)束時(shí)左腳跟外轉(zhuǎn),，以便在一旦 擊空時(shí)制止身體過(guò)度前傾,，以保持重心穩(wěn)定。擊打結(jié)束后,，右 腳牢固地支撐住身體,，同時(shí)快速放松出拳的手臂和整個(gè)肩關(guān) 節(jié)的肌肉，并利用右腿下屈，消除前沖力,，控制住身體平衡,， 隨后還原為基本姿勢(shì)。

左直拳擊上體注意事項(xiàng)：擊打時(shí)右拳放在頭部右側(cè)作防護(hù),，并隨時(shí)準(zhǔn) 備出拳,，反擊對(duì)手。

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