作為一名教職工,，總歸要編寫教案,，教案是教學藍圖,，可以有效提高教學效率,。寫教案的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的教案范文,，我們一起來了解一下吧。
自由搏擊左直拳技術教學教案篇一
直拳是拳擊入門拳法中最基本的拳法,，使用也是最廣泛的,。下面由小編為大家分享自由搏擊左直拳技術教程，歡迎大家點擊查看,。
由實戰(zhàn)預備姿勢開始,，左臂迅速用彈力伸直，同時左肩前送,，上體略向右轉(zhuǎn),，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同時,，左拳向內(nèi)轉(zhuǎn)至拳心 向下成一條線擊出,，肘關節(jié)隨著拳心內(nèi)轉(zhuǎn)向上 抬平。在出擊同時,，后腳用力蹬地,，前腳(左腳)順勢向前滑出，用前腳掌的內(nèi)側(cè)著地,，后腳蹬地后,，腳跟提起，后腿略伸直,，身體重心移到 前腳上,。在出拳的同時還要利用腿、腰,、髖發(fā)力以增加擊打 力量,，使力量通過肩,、臂、腕關節(jié)和拳峰沿一條直線作用在 被擊目標上,。在出拳過程中應放松臂和肩部肌肉,，在即將擊 中目標時，拳突然握緊,，使最后階段更為有力,。右手隨左拳 出擊而自然前移，保護下頦和面部,。待擊中目標后,，拳迅速 放松由原路收回，恢復原姿勢,。
在出拳開始時,，身體與手臂應保持自然放松， 不能預先向后拉臂,，而影響出拳力量和速度,。因為準備出拳 的動作能預先被對方察覺，從而作出相應的防守和反擊,。因 此發(fā)拳一定要突然,，才能使對方措手不及。發(fā)拳時身體不能 過于前傾,，以免失去平衡,，為對方反擊造成便利條件。如距 離較遠而發(fā)左直拳難以擊中目標,，則可先將左腳向前進半步,， 同時出擊左直拳，在整個發(fā)展過程中,，右拳應注意保護自己的下頦,。發(fā)拳過程中要始終觀察對方的動作變化，初學者往 往在用力發(fā)左直拳時有閉眼的.毛病,，這些都應力求在練習中 逐步加以糾正和克服,。
左直拳擊上體既可以用來做為進攻的第一步，也可以用來做假動作,，并破壞對手對頭的防護,，以創(chuàng)造進攻條件，還可以用來打迎擊拳,。
左直拳擊上體要領：由基本姿勢開始,，出擊時身體略向右斜前方傾斜， 膝關節(jié)彎曲,，降低身體高度,。擊出時,，左手拳心向下，使拳 頭與接觸目標成直角,。擊打結束時左腳跟外轉(zhuǎn),，以便在一旦 擊空時制止身體過度前傾,，以保持重心穩(wěn)定,。擊打結束后，右 腳牢固地支撐住身體,，同時快速放松出拳的手臂和整個肩關 節(jié)的肌肉,，并利用右腿下屈，消除前沖力,，控制住身體平衡,， 隨后還原為基本姿勢。
左直拳擊上體注意事項：擊打時右拳放在頭部右側(cè)作防護,，并隨時準 備出拳,，反擊對手。
s("content_relate");【自由搏擊左直拳技術教學】相關文章：
1.
自由搏擊直拳基礎教學
2.自由搏擊擺拳教學
3.自由搏擊基本摔法技術要求
4.自由搏擊實戰(zhàn)
5.自由搏擊勾拳動作教學
6.最新自由搏擊泰拳掃踢教學
7.自由搏擊的主要賽事
8.自由搏擊練習的方法
