作為一名教職工,,總歸要編寫教案,,教案是教學藍圖,,可以有效提高教學效率,。寫教案的時候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢,?下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的教案范文,,我們一起來了解一下吧。
自由搏擊左直拳技術教學教案篇一
直拳是拳擊入門拳法中最基本的拳法,,使用也是最廣泛的,。下面由小編為大家分享自由搏擊左直拳技術教程,歡迎大家點擊查看,。
由實戰(zhàn)預備姿勢開始,,左臂迅速用彈力伸直,同時左肩前送,,上體略向右轉(zhuǎn),,以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同時,,左拳向內(nèi)轉(zhuǎn)至拳心 向下成一條線擊出,,肘關節(jié)隨著拳心內(nèi)轉(zhuǎn)向上 抬平。在出擊同時,,后腳用力蹬地,,前腳(左腳)順勢向前滑出,用前腳掌的內(nèi)側(cè)著地,,后腳蹬地后,,腳跟提起,后腿略伸直,,身體重心移到 前腳上,。在出拳的同時還要利用腿、腰,、髖發(fā)力以增加擊打 力量,,使力量通過肩,、臂、腕關節(jié)和拳峰沿一條直線作用在 被擊目標上,。在出拳過程中應放松臂和肩部肌肉,,在即將擊 中目標時,拳突然握緊,,使最后階段更為有力,。右手隨左拳 出擊而自然前移,保護下頦和面部,。待擊中目標后,,拳迅速 放松由原路收回,恢復原姿勢,。
在出拳開始時,,身體與手臂應保持自然放松, 不能預先向后拉臂,,而影響出拳力量和速度,。因為準備出拳 的動作能預先被對方察覺,從而作出相應的防守和反擊,。因 此發(fā)拳一定要突然,,才能使對方措手不及。發(fā)拳時身體不能 過于前傾,,以免失去平衡,,為對方反擊造成便利條件。如距 離較遠而發(fā)左直拳難以擊中目標,,則可先將左腳向前進半步,, 同時出擊左直拳,在整個發(fā)展過程中,,右拳應注意保護自己的下頦,。發(fā)拳過程中要始終觀察對方的動作變化,初學者往 往在用力發(fā)左直拳時有閉眼的.毛病,,這些都應力求在練習中 逐步加以糾正和克服,。
左直拳擊上體既可以用來做為進攻的第一步,也可以用來做假動作,,并破壞對手對頭的防護,,以創(chuàng)造進攻條件,還可以用來打迎擊拳,。
左直拳擊上體要領:由基本姿勢開始,,出擊時身體略向右斜前方傾斜, 膝關節(jié)彎曲,,降低身體高度,。擊出時,,左手拳心向下,使拳 頭與接觸目標成直角,。擊打結束時左腳跟外轉(zhuǎn),,以便在一旦 擊空時制止身體過度前傾,,以保持重心穩(wěn)定,。擊打結束后,右 腳牢固地支撐住身體,,同時快速放松出拳的手臂和整個肩關 節(jié)的肌肉,,并利用右腿下屈,消除前沖力,,控制住身體平衡,, 隨后還原為基本姿勢。
左直拳擊上體注意事項:擊打時右拳放在頭部右側(cè)作防護,,并隨時準 備出拳,,反擊對手。
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