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重陽(yáng)節(jié)適合老人的菜譜 重陽(yáng)節(jié)做菜給老人篇一

重陽(yáng)節(jié),，早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就已經(jīng)形成，到了唐代被正式定為民間的節(jié)日,，此后歷朝歷代沿襲至今,。重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生吃什么?下面來(lái)看看小編推薦的重陽(yáng)節(jié)老人養(yǎng)生食譜吧。

重陽(yáng)節(jié)時(shí)吃重陽(yáng)糕,，糕諧音“高”,，是生長(zhǎng)、步步高的象征,，老人相信,，吃了重陽(yáng)糕會(huì)更加健康長(zhǎng)壽。古時(shí)的人們,，在九月九日天亮?xí)r,，家中長(zhǎng)輩以蒸制好的松糕搭在兒女們的額頭上，口中念念有詞,，祝愿子女百事順利,。有些講究的重陽(yáng)糕要制成九層，像座寶塔,，上面還做成兩只小羊,，以符合重陽(yáng)(羊)之義,，這是古人做重陽(yáng)糕的本意,。

材料：糯米粉100克，粳米粉50克,，紅豆沙30克,，白糖50克，果脯(或果仁,，紅棗,，茱萸等)10克調(diào)料：紅糖5克、豆油3克,。

1,、將糯米粉,、粳米粉摻和，拌上白糖(份量可以根據(jù)自己的需要作調(diào)整,，也可改用椒鹽),，加水30克，拌和,、拌透成糕粉備用,。也可以使用大米粉，拌入干酵母后加溫水?dāng)噭?、發(fā)酵,，根據(jù)自己的需要更換材料。

2,、取糕屜(或蒸籠等代替),，鋪上清潔濕布，放入1/2糕粉刮平,，將豆沙均勻地撒在上面,，再把剩下的1/2的糕粉鋪在豆沙上面刮平，隨即用旺火沸水蒸,。待蒸汽透出面粉時(shí),，把果脯等材料均勻地鋪在上面，再繼續(xù)蒸至糕熟,，即可離火,。

3、將糕取出,，稍涼后用刀切成菱形,，另用彩紙制成小旗，插在糕面上即成,。

重陽(yáng)節(jié)也叫“老人節(jié)”,，老人健康養(yǎng)生不妨吃碗小米粥。老人最喜歡小米,，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品,，體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，小米益五臟,，厚腸胃，充津液,，壯筋骨,，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人,。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯,?！?/p>

材料：黑米50克、小米70克,、核桃30克,、枸杞20克、清水800ml,。

1,、將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中,，加入核桃,，開(kāi)燒拉;燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子,，防止溢鍋,。

2、燒開(kāi)后煮15-20分鐘左右,，加入洗干凈的枸杞子,，再小火煮5分鐘即可;關(guān)火，加冰糖調(diào)味,，不喜歡的可不加,。

重陽(yáng)節(jié)自古有吃螃蟹、品花糕,、賞菊花,、去登高的說(shuō)法。九九重陽(yáng),，在這一天,，有個(gè)民間習(xí)俗，就是吃大閘蟹,，這天的大閘蟹已經(jīng)不只是普通的食品,，而成了傳統(tǒng)文化的載體。重陽(yáng)節(jié)前后螃蟹正肥美,，清蒸螃蟹最好吃應(yīng)景!

材料：螃蟹,，1000克，黃酒15克,，姜末30克,，醬油20克,，白糖,、味精各少許，麻油15克,，香醋50克,。

1,、將螃蟹用清水流凈，放在盛器里;將姜末放在小酒碗內(nèi),，加熬熟的醬油,、白糖、味精,、黃酒,、麻油攪和。另取一小碗,，放醋待用,。

2、將螃蟹上籠,，用火蒸15至20分鐘,，至蟹殼呈鮮紅色，蟹肉成熟時(shí),，取出,。上桌時(shí)隨帶油調(diào)味和醋。

日本是長(zhǎng)壽之國(guó),，而沖繩又是長(zhǎng)壽縣,，據(jù)專家們研究，這與當(dāng)?shù)氐娘埐素S富有一定的關(guān)系,。其中,，最有特點(diǎn)的就是“海帶燒排骨”。

材料：排骨700克,，干海帶20根左右,，600克，鹽,、醬()和生姜適量,。

1、將排骨用熱水氽一遍,，然后放進(jìn)鍋里,，加水到差不多蓋住排骨，點(diǎn)火燒開(kāi),。將水倒掉或?qū)⒏∧サ簟?/p>

2,、海帶洗后，放到水里浸泡至柔軟,，剪成6~8厘米寬,、10厘米長(zhǎng)的小段，打“海帶結(jié)”,。蘿卜切成小塊,。

3,、在鍋里放入水和剛才預(yù)煮過(guò)一遍的排骨，大火燒開(kāi),，小火煮1~1.5小時(shí),。加入海帶，煮30~40分鐘后,，加蘿卜,、鹽和醬油，繼續(xù)用小火燉熟即可,。按照沖繩的習(xí)慣,，準(zhǔn)備一點(diǎn)姜末，吃時(shí)隨自己的口味添加,，味道會(huì)更好,。

每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%,。醫(yī)學(xué)研究證明,，經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多,。重陽(yáng)節(jié)不妨多吃魚(yú)來(lái)養(yǎng)生保健,。

材料：大草魚(yú)一條約二斤六兩，蔥段,、姜片,、料酒、醬油各適量,。

1,、把草魚(yú)殺死，處理干凈,。然后把收拾好的魚(yú),，去掉頭尾，在魚(yú)身上切柳葉刀,，再分成大小合適的塊,，用蔥段、姜片,、料酒,、醬油浸泡腌制30分鐘。

2,、開(kāi)火,，待蒸鍋上氣后，將魚(yú)放入鍋中。大火蒸八分鐘后關(guān)火,。香噴噴的清蒸草魚(yú)就出鍋了,。

“羊”與“陽(yáng)”諧音,，應(yīng)重陽(yáng)之典,。面要吃白面，“白”是“百”字去掉頂上的“一”,，有一百減一為九十九的'寓意,，以應(yīng)“九九”之典。秋天是羊兒最肥的季節(jié),，羊肉性暖,，可以御寒。羊肉性溫?zé)?、補(bǔ)氣滋陰,、暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健力,，在《本草綱目》被稱為補(bǔ)元陽(yáng)益血?dú)獾臏責(zé)嵫a(bǔ)品,。不管春夏秋冬都可以食用，它含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,，還比豬肉和牛肉的脂肪,、膽固醇含量都少。

材料：羊腩肉適量,、鹽,、糖、白胡椒粉,、茴香,、大料、花椒,、蔥,、姜各適量。

1,、羊肉切小塊,，冷水下鍋，焯去血水,，洗凈待用;另取一鍋,，加清水適量燒開(kāi)，放入焯好的羊肉,，大火燒開(kāi),，放入適量花椒、大料、茴香和生姜片,，文火燉至羊肉酥爛即可,。

2、最后,，放入鹽,、糖、白胡椒粉,、孜然提鮮提味,，一碗噴噴香的羊肉湯就煮好了;清水煮面條，熟后撈出,，加適量羊肉湯,，最后撒上蔥花、香菜即可食用,。

重陽(yáng)節(jié)前后菊花盛開(kāi),，這時(shí)吃碗菊花粥營(yíng)養(yǎng)又美味!菊花含揮發(fā)油、膽堿,、維生素a,、維生素b1、氨基酸,、菊甙等,，能防治動(dòng)脈硬化、冠心病,、高血壓等老年病,。菊花粥具有“養(yǎng)肝血，悅顏色,，清風(fēng)眩,，除熱、解渴,、明目的功效”,。菊花氣味清香，涼爽舒適,，以糙米煮粥,，借米谷之性而助藥性。久服美容保體,，抗老防衰,。

材料：糙米100克、薏仁15克,、紅棗30克,、枸杞子少許、白糖40克、菊花適量,。

1,、準(zhǔn)備好糙米、薏仁,、菊花,、紅棗、枸杞子,。紅棗用溫水泡發(fā),、洗凈備用,。糙米,、薏仁洗凈，浸泡20分鐘,。

2,、泡好的糙米、薏仁,，加入冷水;大火煮開(kāi),，小火煮20分鐘。加入紅棗,，煮10分鐘,。倒入菊花、枸杞子,，煮2分鐘;調(diào)入白糖即可盛入碗中溫?zé)崾秤谩?/p>

重陽(yáng)節(jié)前后正是蓮藕上市的季節(jié),，此時(shí)節(jié)為了緩解干燥不妨多吃蓮藕。蓮藕物美價(jià)廉,，它富含膳食纖維,、維生素和礦物質(zhì)元素，有健脾胃,、滋陰補(bǔ)血的食效,。蓮藕排骨湯，幫你潤(rùn)膚趕走秋燥!

材料：排骨150克,、薏米30克,、蓮藕300克、姜片15克,、蒜頭(去衣拍碎)15克,，鹽、糖,、生抽,、雞湯、花生油各適量。

1,、排骨洗凈斬件,，以鹽、生抽,、花生油拌勻備用;薏米洗凈,，浸泡30分鐘備用。

2,、蓮藕去皮洗凈,，切段備用;開(kāi)鍋煮開(kāi)雞湯，放入薏米煮30分鐘,，然后加入排骨和蓮藕煮熟,，調(diào)味即成。

銀耳又稱白木耳,，是一種珍貴的食用和藥用真菌,。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)人體健康十分有益,，故自古以來(lái),，銀耳一直被作為一種健身的滋補(bǔ)珍品。百合清心安神,，對(duì)熱病后余熱未盡,，神思恍惚，煩躁失眠,，莫名所苦療效甚佳,。秋季燥邪為患，肺陰不足,，而百合甘寒質(zhì)潤(rùn),，有潤(rùn)肺之功，對(duì)秋燥有明顯治療效果,?？茖W(xué)配搭有潤(rùn)燥功效的百合、銀耳等食材,，是秋季最好的養(yǎng)生菜,。

材料：干銀耳20克，百合干20克,，蝦仁60克,，鹽3克，白糖8g,，白醋3克,，雞精4克,，料酒2ml，胡椒粉2ml,，淀粉5ml,，蔥花適量。

1,、準(zhǔn)備好食材,。銀耳和百合用溫水浸泡3小時(shí)，百合干泡略軟,，銀耳泡發(fā)大,。銀耳用剪子或者小刀去根。用手把銀耳撕成小朵,。鍋里水燒開(kāi),，放入銀耳和百合焯大約2分鐘斷生。

2,、銀耳和百合焯熟,，撈出控水備用,。蝦仁加入料酒,，淀粉2ml，白胡椒粉,。用手抓均勻腌制10分鐘,。鍋里倒油燒至7成熱，下入銀耳和百合翻炒半分鐘,。加入糖,，鹽，醋,，雞精調(diào)味,。倒入蝦仁翻炒均勻。

3,、剩余3ml淀粉加水?dāng)嚢杈鶆虺伤矸?，倒入鍋里大火翻炒。撒上蔥花,。大火翻炒收汁變得濃稠即可,。

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