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簡易瑜伽姿勢介紹圖片 簡易瑜伽體式篇一
瑜伽能提高人的免疫力以及肌體彈性,，從而能讓身體四肢均衡發(fā)展,，會(huì)讓你變得越來越開朗、活力,、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病,，想學(xué)習(xí)簡單不復(fù)雜的瑜伽動(dòng)作的朋友們，可以閱讀下文的文章,，希望能夠幫助到大家,。
瑜伽站姿，坐姿,，臥資,，顛倒姿等瑜伽基礎(chǔ)姿勢，只要練習(xí)得當(dāng),，也能產(chǎn)生神奇的美容塑身效果,。這就是練瑜伽的好處
站姿可增強(qiáng)腿部柔韌性，使膝關(guān)節(jié),，肩關(guān)節(jié)更加靈活,，并增強(qiáng)腿部，臀部,，腹部和頸部的肌肉力量,，消除各部位贅肉，培養(yǎng)穩(wěn)定舒適感和平衡感,。還可使身體兩側(cè)的肌肉均衡發(fā)展,。
本站姿是很多站姿動(dòng)作的起始姿勢。直立身體,，雙腳并攏,，雙臂于體側(cè)向下豎直伸展，雙手五指并攏自然向下伸展,。這一姿勢又叫山式站立,，站立時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生自然搖擺的傾向，這是人的意識(shí)，既思想在影響身體,，而練習(xí)這個(gè)姿勢就是要使身體不受搖擺的`影響,。你要用你的意志力控制你的身體，所以這一招式不僅可增強(qiáng)意志力,，使人保持平衡,，而且也為其他復(fù)雜動(dòng)作的練習(xí)做好身心穩(wěn)定的準(zhǔn)備。
瑜伽能加速新陳代謝,，去除體內(nèi)廢物,，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外,，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì),、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);下面給大家一些
1先以基本站姿站立，然后抬起左腳,，并用左手扳住左腳跟外側(cè),，雙目前視，保持身體的平衡狀態(tài),，均勻呼吸,。
2在保持身體平衡的狀態(tài)下，向斜上方伸展左腿,。讓左手繼續(xù)扳在左腳外側(cè),，隨左腳一起伸展，此時(shí),，頭左轉(zhuǎn),，雙目注視左方。為保持身體平衡,，右手掌心向外,，由體側(cè)外轉(zhuǎn)向上，最終使右臂伸展,，掌心罩向頭頂中心。保持此姿勢一小段時(shí)間,，然后向右側(cè)重復(fù)此動(dòng)作,。
站姿一雖然效果很好，但初學(xué)者往往難以做到,，所以我們準(zhǔn)備了站姿二給讀者,。
1以山式站立開始，左腳向左跨出約1米,，平舉雙臂成一條直線,，保持掌心向下，雙目平視前方，保持均勻呼吸,。
2兩臂下垂,，慢慢向下彎曲腰身，頭也保持自然下垂的放松狀態(tài),。保持雙手十指自然展開,，將雙手手掌放于兩腳之間，使指尖觸底,。保持此姿勢一小段時(shí)間以舒適為度,。
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