在日常學習,、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。
溜冰倒溜怎么學篇一
輪滑是一項全身性運動,，它能促進心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能的改善和代謝作用的加強,，能增強臂、腿,、腰,、腹等肌肉的力量和身體各個關節(jié)的靈活性,，特別是對人掌握平衡能力上有很大作用。那么,，下面是小編為大家分享溜冰倒溜學習方法技巧,，歡迎大家閱讀瀏覽。
方法與前進步行相同,，唯后退步行是足尖靠近足跟打開,，剛好與前進步行相反。 后退步行與向前步行一樣須由基本站立姿勢開始,，站立姿勢是將腰后屈,，身體微微前傾，腳尖的方向與前進相反,，以八字形站立,，在原地踏步熟習后才以一個腳掌的步幅向后踏出，學習如何將重心移向后腳,，此時腳頸須松軟,，膝微彎，手伸張以維持平衡,。
后退走路的姿勢習慣了以后,，加上穩(wěn)度夠了，逐漸把身體的重心往后移,，慢慢的滑溜就可以做出后退滑行,。
1. 重心在左腳，右腳尖略朝外,。
2. 左腳跟往外翻,，腰向左扭轉，重心完全落在右腳,。
3. 用右腳后退溜行,，左腳略提起放在右腳前方。
4. 左腳跟往外翻,，腰向右扭,，重心完全落在左腳。
5. 用左腳后退溜行,，右腳略提起放在左腳前方,。
6. 重復2。
1. 足尖靠攏,，腳后跟打開約45度,，兩膝彎屈上身微前頃，兩足壓內刃,，上身挺直,，雙手平舉,。
2. 兩腳同時向兩旁推開。
3. 兩腳推開后,，向外畫弧(弧形不用畫太大)，并向內收,，改為外八字,。
4. 兩腳同時向內夾緊。
5. 在兩腳跟尚未相碰,，雙腳轉變?yōu)閮劝俗?，同時往外推開(同1)。
6. 同2,。
后溜的時候重心要保持在后面,，即行進的方向，葫蘆畫的`越多越快,，后溜的速度也越快和前葫蘆的方法一樣,。 利用壓韌方式后退。 兩腳平行在地上畫出"8"字形,，壓內韌使兩腳靠近,，快碰到時壓外韌使兩腳分開。 后退滑行有一定速度時,，或速度太快時,，雙腳踩平行讓它自由滑動，雙腳腳掌同時往外翻或往內翻一點即可感覺出后葫蘆,。 在靜止的8字行站立中,，若將重心往前輪移，自然的就會往后移動,，只是必須注意,，開始移動時，可能只有腳向后,，而身體并未向后,。 當輪子順滑的移動后，身體的重心必須均勻的放在放置在兩個鞋子上,，但由于腳尖的方向是后開八字形,，因此滑出不久即會兩腳張開，此時須在是當?shù)胤桨涯_踵向內關,，即壓內韌,，內關時可微微浮起內輪，內關后不久,，兩腳會碰在一起,，在還未碰在一起的時候,，壓外韌即兩腳往外開，如此每次腳踵改變方向時可把后輪浮起,，以對輪子作一次加速，這樣可以維持繼續(xù)向后滑形,，且滑行的路線有如8字一般,，故稱8自行后滑或后葫蘆。
由后退滑行的練習慢慢加長單腳滑行的距離,，身體挺直踩弓箭步,。 后退滑行后單腳踩平韌，使滑行方向成一直線,，自由足置于斜后方成弓箭步或直接往上抬(直排輪刀),，兩手平伸，兩眼中視,。 雙手平伸,，后腳(自由足)伸直往后抬、或直接往上抬(直排輪刀),。 可利用3號及4號圖行來加強穩(wěn)度并可使姿勢更優(yōu)美,。
1. 利用后葫蘆產生后退動力后，兩足平行,，膝彎曲,，重心壓低，重心移至一足,，另一足從斜后方抬起,，形成弓箭步，而溜冰足可練習壓平刃,，外刃,，內刃，即為單腳弧線動作,。
2. 利用后退滑行動作,，自由足向前移至斜后方，溜冰足蹲低成弓箭步,，即完成單腳弧線動作,。
同前剪冰，主要由兩個動作組成：一是弓箭步,，一是交叉步,。 而交叉步動作與前剪冰交叉步伐相同，請參考前剪冰。
上半身轉向圓心,，重心在內腳外刃,，外腳往外前方推，外腳從內腳前面切到里面,，重心移至外腳內刃,，內腳離開地面，做后推刃動作,，外腳從內腳后面繞回來,。
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