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考研最后沖刺班 考研沖刺階段時間安排篇一

考前心態(tài)的平衡需要考生正確地認(rèn)識考研和自己的復(fù)習(xí),?？记熬褪且闳娼邮苷鎸?shí)的自我。不要看別人怎么樣,，或者自己一直怎么樣,，這個時候要學(xué)會跟上自我，超越自我,，因?yàn)槊刻炷愣贾荚谧鲆粋€更為成熟,，更有能力的自己。

要看到你過去的成功,，回顧自己走過的道路,，看到自己復(fù)習(xí)中的每一點(diǎn)進(jìn)步，相信自己可以做到最好的自己,。

考前可以把一張?jiān)嚲淼臅r間分配想好,，一般平時模擬練習(xí)時自己都會有時間安排，考試的時候盡量不要打破安排,，變化不要太大,，這樣心里更有把握?？佳袣w根結(jié)底是一場自己跟自己的戰(zhàn)斗,，是一場對自我積極性、主動性,、學(xué)習(xí)習(xí)慣,、學(xué)習(xí)能力等全方位的全面的挑戰(zhàn)。

考研是一塊路標(biāo),，通過它考出你的未來,。考研也是一種雙項(xiàng)選擇,，你選擇了它,，別人再通過它來選擇你,，但考研不過是人生道路上的一個驛站，以后的路還很長,，很遠(yuǎn),。

2.保持適當(dāng)?shù)膭訖C(jī)

學(xué)習(xí)活動中適度的焦慮是必要的，但過度緊張,，往往發(fā)揮不出正常水平,。學(xué)習(xí)動機(jī)過于強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)效率會有所下降,，這與人的情緒緊張,、焦慮有關(guān)。如果不能很好地調(diào)整自己的動機(jī)程度,，動機(jī)過于強(qiáng)烈或?qū)荚嚤o所謂的態(tài)度,，缺乏獲勝動機(jī)，都不能充分發(fā)揮主觀能動性,。

正確的作法是，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動機(jī),，不斷進(jìn)行自我激勵,，即激發(fā)、鼓勵自己,，讓自己產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力,，朝向所期望的目標(biāo)前進(jìn)。

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn),，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%~30%,，而當(dāng)他受到激勵時,，其能力可以發(fā)揮至80%~90%。這就是說,，同樣一個人，在通過充分激勵后,，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵前的3至4倍,。

3.學(xué)會積極的自我暗示

自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示是一種強(qiáng)烈的心理定勢,，并引導(dǎo)潛在動機(jī)產(chǎn)生行為。通過自我暗示,，可以調(diào)理自己的心境,、情緒、感情,、愛好,、意志乃至能力，起到非常積極的作用,。下面介紹自我暗示最簡單的一種方法：

首先,，取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上,，頭部挺直,，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬,，腳心貼地;

然后兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次,，排除雜念,，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念集中在手心;

最后,，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫覺,，然后逐漸地擴(kuò)散到手心全部。這時,，你心里可以反復(fù)默念："越是靜下心來,，兩手就會越暖和。"這樣,，睜開眼睛,，你會感到頭腦輕松、清爽,。

進(jìn)行自我暗示時,，要正面積極，并且要有可行性,，避免與心理產(chǎn)生矛盾與抗拒,。考生可根據(jù)自己的實(shí)際,，選擇能激勵自己,，使自己能心情平靜和增強(qiáng)信心的話。要求語言簡短,、具體,、直接,、肯定。

考研最后沖刺班 考研沖刺階段時間安排篇二

時間節(jié)奏由時間管理決定,，考研復(fù)習(xí)可以說是一項(xiàng)基于功利性目標(biāo)的任務(wù)或項(xiàng)目,，需要科學(xué)的管理策略。

尤其是文科同學(xué),，時間管理好了,，不但復(fù)習(xí)效率大大提高，而且不會出現(xiàn)過度疲憊的狀況,，更不會在最后三個月因身心俱疲而不得不放棄考研,。

有效的時間管理有常法但無定法，必須要結(jié)合個體實(shí)際情況量身定制,。

第一步,，理清目標(biāo)、事項(xiàng)與時間管理三要素,。

先制定明確的目標(biāo),，然后羅列必做的事項(xiàng)，再對事項(xiàng)進(jìn)行時間分配與調(diào)控,，時間管理是為了保障事項(xiàng)按計劃完成,，事項(xiàng)的完成又是為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

考研是一件功利性的事務(wù),，必須基于任務(wù)制定明確的目標(biāo),，羅列詳細(xì)的事項(xiàng)以及粗略的時間管理方案。

第二步,，明確劃分鞏固,、強(qiáng)化和沖刺三階段。

這種劃分體系充分遵循了知識的學(xué)習(xí)邏輯,，也體現(xiàn)了工作強(qiáng)度的漸進(jìn)式增長,，對于復(fù)習(xí)重點(diǎn)的凸顯也會越來越明顯，既是內(nèi)容提煉過程,，也是有效管理過程。

這種體系可以保障知識點(diǎn)的復(fù)習(xí)先由線到面,，再由面到線,，最后再如針尖式集中到點(diǎn)。

第三步,，制定日復(fù)習(xí)節(jié)奏,。

英語、政治,、專業(yè)理論和專業(yè)實(shí)務(wù)的復(fù)習(xí)必須安排得有節(jié)奏,，牽涉到要復(fù)習(xí)多本書甚至十來本書,，每天的三個時間段(上午、下午和晚間)如何安排,，必須要仔細(xì)斟酌,。

個人建議不要把所有科目平均分配到一天進(jìn)行復(fù)習(xí)，每天的復(fù)習(xí)科目最好不要超過3科,，科目太多容易把人越攪越暈,，如果需要復(fù)習(xí)的資料實(shí)在太多，可以考慮將兩天作為一個復(fù)習(xí)周期,。

第四步,，制定明確的最小時間單位。

個人建議以一個小時作為復(fù)習(xí)的最小時間單位,，既強(qiáng)于45分鐘每堂課的強(qiáng)度,，又不過強(qiáng)。不建議將單位時間制定得太短或太長,，太短容易節(jié)奏混亂,，太長容易疲憊。

第五步,，注意勞逸結(jié)合,。

考研復(fù)習(xí)是一場需要消耗大量腦力和體力的勞動，所以,，每天安排至少3個小時左右的時間用于舒緩壓力,，適當(dāng)?shù)奈缧莺瓦\(yùn)動是必須的，這樣可以保障充足的體力和精力,。

作息時間最好是早睡早起,，以晚23：30休息，早6點(diǎn)左右起床為佳,，中午休息30-45分鐘,。如果復(fù)習(xí)得實(shí)在是太疲憊，或者有一些挫敗感,，拿個一兩天時間什么都不做,，就完全放松和玩耍也是可以的。放松的目的是為了調(diào)整節(jié)奏和心態(tài),，以利于更有效率的復(fù)習(xí),。